Волосы сильно лезут что делать: почему оно происходит и как его остановить?

Содержание

Выпадают волосы — что делать в первую очередь?

Выпадение волос — сигнал организма, который не стоит игнорировать. Даже ухудшение внешнего состояния волос — уже плохой признак. Давайте разберёмся, когда стоит решать проблему вместе со специалистом, а когда можно справится своими силами.

Само по себе выпадение волос — это нормально. Важно то, в каком количестве они выпадают и какие проблемы этому выпадению сопутствуют.

Как растут и умирают волосы

Волос за свою жизнь проходит три фазы:

— фаза активного роста (длится от 2 до 6 лет) — в этой фазе в норме находится около 85% и больше всех волос на голове;

— переходная фаза, когда луковица отмирает — фаза длится несколько недель;

— фаза покоя, когда волосы выпадают.

В норме в сутки выпадает от 50 до 100 волос.

Чтобы определить свою норму, проведите дома простые тесты.

Начинаем самодиагностику

1. Не трогайте волосы в течение дня, а вечером расчешите волосы над раковиной или над белым полотенцем и посчитайте количество выпавших волос.

2. Оцените внешний вид выпавших волос:

— если на конце волоса белое утолщение (луковица) — значит, волос выпал в стадии покоя, и это нормально;

— если утолщения нет, значит, волосы не выпадают, а ломаются, и нужно устраняться именно ломкость;

— если луковица волоса тёмная, значит, волос выпал по какой-то причине раньше времени — в фазе роста. Возможно, вы слишком травмируете волосы в процессе расчесывания или волосяным луковицам не хватает питания.

3. Тонкой косметической палочкой или специальной расчёской выделите на голове произвольный пробор. Пригладьте длинные волоски по обеим сторонам от пробора и присмотритесь к торчащим коротким, недавно отросшим волоскам. В норме их должно быть не меньше 15 коротких растущих волос на участке пробора длиной 5 см.

Даже если у вас нет активного выпадения волос, но новых волосков заметно меньше, стоит принять меры. И наоборот, если волосы выпадают, но интенсивно растут новые, паниковать не стоит.

Почему выпадают волосы

Выпадение волос может быть спровоцировано множеством факторов, подробнее об этом читайте в нашей статье о причинах выпадения волос у женщин.

Не забывайте и про индивидуальную норму выпадения волос. Возможно, от природы у вас густые волосы, и они всегда выпадали равномерно и чуть больше нормы, озвученной специалистами. Понаблюдайте и за общим объёмом волос — соберите волосы в хвост и оцените, изменилась его толщина за последние пару месяцев.

Каждый конкретный фактор должен разбираться индивидуально. В случае с агрессивными средствами для укладки и стрессами — отказаться от них. Травмы, хронические заболевания и нехватку витаминов — устранять с помощью специалистов, и это отдельная от волос проблема.

Какими бы ни были причины, помните — сначала на помощь своими волосам должны прийти вы сами!

Пройти диагностику состояния волос

Обеспечьте волосы полноценным натуральным питанием

Даже если сейчас выпадение ниже заявленной специалистами нормы, но раньше вы вообще не замечали выпадения волос, к тому же появились и другие беспокойства (тусклость, ломкость и так далее), на это стоит обратить внимание.

Вы можете понаблюдать за волосами ещё месяц, сфотографировать пробор и через месяц сравнить. Если ситуация всё ещё вас беспокоит, спустя месяц начните питать волосы специальными средствами. Или — если сильно волнуетесь — начните сразу: сыворотки на основе натуральных компонентов точно не повредят.

Если вы зафиксировали выпадение волос, превышающее норму, сразу приступайте к питанию корней. Если есть возможность, проконсультируйтесь с трихологом. Есть нет — у вас есть около двух месяцев, чтобы решить проблему самостоятельно. Порядка 70% случаев выпадения волос устраняются достаточным правильным и безвредным питанием корней. Даже если выпадение вызвано другими причинами — они так или иначе нарушили полноценный доступ нужных веществ к корню волоса.

Важно! В последние десятилетия трихологи и косметологи рекомендовали лечить выпадение средствами на основе миноксидила или его аналогов. Однако выяснилось, что миноксидил вызывает аллергические реакции, боли в области сердца, тахикардию. Поэтому для самостоятельной помощи волосам выбирайте препараты на основе безвредных компонентов.

Применяйте сыворотку в течение 2-3 месяцев и наблюдайте за результатом. Эффект заметен уже через 3-4 недели: вы увидите, что улучшится внешний вид волос, количество выпадающих волос станет сокращаться. А через 8-10 недель будут активно отрастать новые.

Когда нужен именно трихолог

Что делать, если и после 3 месяцев применения сыворотки волосы всё ещё выпадают? Не паниковать!

Если выпадение не уменьшается, пробор стал заметно шире, кожа головы видна гораздо сильнее и нет растущих волосков, следует обращаться к трихологу.

Трихолог — специалист, который занимается патологиями волосистой части головы, в том числе и выпадением волос по разным причинам.

Важно! Не начинайте принимать витамины и другие препараты без назначения врача! Если в анамнезе есть заболевания эндокринной системы, ЖКТ и другие хронические проблемы, трихолог направит вас к нужному врачу. Только специалист правильно расшифрует результаты анализов, определит точное количество и вид добавок, чтобы избежать передозировки или недостаточного поступления нужных веществ.

Хочу задать вопрос трихологу

Как выбрать трихолога

В крупных городах недостатка в трихологах нет — остаётся только выбрать подходящего. Обязательно обращайте внимание на квалификацию специалиста — это должен быть именно врач-дерматолог, а не косметолог, который просто закончил курсы.

К сожалению, существует множество специалистов, которые выписывают препараты, останавливающие выпадение, но вызывающие при этом другие, не менее серьёзные проблемы. Например, таким препаратом является миноксидил и средства с его содержанием.

Миноксидил изначально использовался для лечения язвенной болезни, а затем — сердечно-сосудистых заболеваний. Интенсивный рост волос при приёме миноксидила был обнаружен как побочный эффект. В течение многих лет трихологи всего мира использовали миноксидил для лечения выпадения, игнорируя побочные эффекты.

Подробнее об этом читайте в статье.

Лечение волос — процесс длительный. Значит, его безопасность должна быть одним из главных критериев.

Поэтому выбирая трихолога, обязательно интересуйтесь, использует ли он в практике препараты с миноксидилом.

Пептиды — альтернатива миноксидилу

Современная наука научилась создавать средства, которые тоже быстро и эффективно справляются с проблемой выпадения волос, при этом не вызывая никаких побочных эффектов.

Это препараты с пептидами — факторами роста волос, аналогичными естественным. Они помогают живым клеткам активнее размножаться, удлиняют жизненный цикл волоса, способствуют лучшему усвоению витаминов, улучшают кровообращения корня. За счёт этого внешний вид волос тоже меняется: волосы становятся более плотными, возвращается естественный блеск.

Помните: выпадение волос можно и нужно останавливать — важно правильно подойти к решению проблемы.

УЗНАТЬ О ПРОДУКТАХ HAIRFOOD ПОДРОБНЕЕ

Понравилась статья?

Рейтинг 3.7

Голосов (0)

Что делать, если сильно выпадают волосы и можно ли остановить облысение?

Потеря волос зачастую становится весьма неприятным сюрпризом — особенно в молодом возрасте, когда имидж и внешний вид играют очень большую роль для комфортного психологического состояния. Чтобы скрыть этот недостаток, женщинам приходится проявлять чудеса изобретательности при подборе прически, а то и привыкать к парикам. Мужчины страдают не меньше. Хотя общество не осуждает наличие у представителя сильной половины человечества лысины, но многие все-таки предпочли бы избежать такой участи и самостоятельно выбирать, как им выглядеть. Так давайте попробуем понять, что делать, если выпадают волосы, и можно ли остановить облысение?

Выпадение волос: норма и патология

Прежде чем бить тревогу, стоит адекватно оценить масштаб проблемы — возможно, нет причин волноваться, ведь ежедневно мы теряем некоторое количество волос вследствие совершенно естественных причин. В среднем в течение одного дня здоровый человек лишается около 60–100[1] волосков — в основном при мытье головы или расчесывании. Обладательницы длинных волос более склонны переживать по этому поводу, ежедневно видя на расческе довольно крупные пучки. Однако и в этом случае волнения могут быть преждевременными, ведь длинный волос, скручиваясь, создает обманчивое ощущение объема.

Среди «домашних» способов развеять или обострить опасения можно выделить два. Первый (сложный) состоит в подсчете волосков, которые выпадают в течение дня — оставшихся после сна на подушке, затем при мытье головы и при каждом расчесывании. Второй способ проще. Нужно захватить ладонью пучок волос и медленно с небольшим сжатием протянуть руку вниз. Если по окончании процедуры в ладони осталось более 10 волосков — это повод начать действовать.

Обратите внимание на основание волоска — если заметно утолщение белого цвета на кончике, значит, речь действительно идет о том, что волосы выпадают. Если луковицы нет, значит, данный экземпляр потерян из-за ломкости волос.

Алопеция часто начинается со снижения количества волос на верхней части головы: покров в этой области постепенно становится все тоньше. Мужской тип облысения обычно характеризуется появлением оголенных участков кожи в области лба, а у женщин волосы могут выпадать в районе висков и пробора (на макушке).

Если замечены первые признаки алопеции, то самое время начинать предпринимать меры по противодействию ей.

Что делать, если волосы выпадают очень сильно: первые шаги к решению проблемы

В первую очередь следует записаться на консультацию к врачу: к дерматологу в государственном учреждении или специалисту-трихологу в частной клинике.

Врач осмотрит волосистую часть головы и опросит пациента для сбора анамнеза. Вопросы могут касаться перенесенных в недавнем времени заболеваний, общего самочувствия, а также психологического состояния, режима питания, приема лекарственных препаратов.

Могут потребоваться результаты следующих анализов:

Трихограмма, или компьютерная диагностика волос. Позволяет определить количество волос, которые находятся в фазе роста или фазе покоя, а также оценить состояние кожи головы, диаметр растущих волос и другие показатели.

Общий и биохимический анализы крови нужны для подтверждения или исключения причин алопеции, связанных с «внутренними» болезнями. Особое внимание уделяют показателям гемоглобина, АЛТ, АСТ, билирубина, холестерина, балансу микроэлементов.

Также может потребоваться анализ крови на инфекции, на уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы.

Это важно
Причиной, по которой могут выпадать волосы как у мужчин, так и у женщин, может стать железодефицитная анемия — состояние, вызванное недостатком железа в крови.

Возможно, потребуется биопсия кожи головы или соскоб для диагностики грибковых поражений.

Все эти анализы направлены на выяснение истоков болезни, а впоследствии — на разработку системы лечения алопеции.

Причины потери волос

На состояние волос оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы — от уровня загрязненности окружающей среды до инфекционных патологий. Именно поэтому диагностика в лечении алопеции играет одну из ключевых ролей, ведь возможных причин слишком много. Точный диагноз позволяет врачу подобрать оптимальный курс лечения и при возможности справиться с проблемой в кратчайшие сроки.

У мужчин самой распространенной причиной облысения (95%[2]) становится андрогенетическая алопеция, то есть связанная с гормональным фоном, а именно — пагубным влиянием дигидротестостерона на фолликулы. По этой же причине волосы могут выпадать и у женщин, однако это встречается реже. По мере прогресса нарушения волосяные фолликулы производят все более тонкие волосы, которые постепенно превращаются в мягкий пушок, а через несколько лет устье фолликула «зарастает» и не подлежит безоперационному восстановлению.

На заметку
Не так давно ученые выявили около 300 генетических сигналов, которые оказывают влияние на развитие мужской андрогенетической алопеции. Многие из них тесно связаны с X-хромосомой, а это значит — передаются мужчинам по женской линии[3].

Среди другого распространенного типа алопеции выделяют диффузную, возникающую на фоне сбоев в циклах развития волос. Телегеновая форма предполагает преждевременный уход фолликула в фазу покоя — это может быть вызвано сильными эмоциональными потрясениями, стрессами, гормональными сбоями (нарушениями в работе щитовидной железы, беременностью, приемом оральных контрацептивов), длительным курсом приема некоторых лекарств, тяжелыми инфекционными заболеваниями, недостатком витаминов (например, при диете). При анагеновой диффузной алопеции волосы выпадают непосредственно «из фазы роста» — этот вид патологии часто связан с резким и очень сильным отравляющим воздействием (радиоактивным излучением, химиотерапией). Что характерно, если причина диффузного облысения устранена, то в течение нескольких месяцев способности фолликулов полностью восстанавливаются.

Гнездная, или очаговая, алопеция возникает вследствие аутоиммунных заболеваний. На волосистой части головы появляются округлые зоны, лишенные волос. Возникновение такой патологии иммунной системы довольно редко — ее наблюдают примерно в 0,5–2,5%[4] случаев.

Значительные физические повреждения области, где растут волосы, плохо сказываются на работе фолликулов. После образования шрама на их месте оказывается соединительная ткань — без медицинского вмешательства волосы здесь расти не будут. Рубцовая алопеция возникает примерно у 1–2%[5] людей.

Разнообразие видов и причин, вызывающих алопецию, по-настоящему велико, но современная медицина предлагает массу способов восстановить волосяной покров. Итак, мы вплотную приблизились к вопросу, что делать, чтобы волосы не выпадали?

Как остановить выпадение волос и всегда ли можно это сделать

При андрогенетической алопеции показано применение лекарственных средств на основе миноксидила. Медикаменты предназначены для местного применения, их выпускают в форме спреев, пены или растворов. Действие вещества не изучено полностью, но врачи полагают, что миноксидил воздействует на кровеносные сосуды кожи головы, делая их шире, что облегчает доступ питательных веществ к фолликулам. Однако действие лекарственных средств на его основе дает заметные результаты лишь после нескольких месяцев регулярного использования. Эффективность средства зависит от возраста[6] пациента и стадии алопеции — в молодом возрасте и при «стаже» облысения менее 5 лет результаты наиболее выражены. Но такое лечение не устраняет причину, поэтому результат есть, лишь пока пациент пользуется средством. А если терапия прекращена, то волосы вновь выпадают.

Продолжительная андрогенетическая алопеция вызывает потерю работоспособности фолликулов, поэтому в данном случае спасением может стать трансплантация волос. Операция представляет собой пересадку волосяных луковиц, нечувствительных к влиянию гормона (например, с затылочной части), на проблемные участки головы. После трансплантации здесь вырастают здоровые волосы. Их внешний вид, густота и приживаемость во многом зависит от метода пересадки.

Лечение диффузной алопеции непосредственно связано с устранением фактора, который заставляет волосы выпадать. Для того чтобы ускорить восстановление волос, можно использовать различные косметические и лечебные средства — шампуни, маски и спреи, стимулирующие рост. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций и тщательно следить за рационом — питание должно быть сбалансированным, чтобы в организме не возникало недостатка витаминов. Врач может назначить дополнительные физиотерапевтические процедуры для ускорения процесса — массаж, электрофорез, дарсонвализацию и т.д.

При очаговой алопеции применяют гормональную терапию в сочетании с целым комплексом мер по восстановлению волос — приемом витаминов, физиотерапевтическими процедурами и т.д. Однако лекарства имеют множество противопоказаний и подходят далеко не всем. При отсутствии положительных сдвигов в лечении может потребоваться трансплантация волос.

Рубцовая алопеция не подлежит медикаментозному лечению. В случае образования шрама на волосистой части головы, избавиться от эстетического несовершенства может помочь лишь пересадка волос.

Во многих случаях алопецию удается победить на ранних стадиях — главное, вовремя начать действовать. Особенно это касается диффузного типа. С андрогенетическим, очаговым и рубцовым типами все сложнее — немногие знают, что делать, если волосы выпадают по этим причинам. Ведь лекарства с универсальной эффективностью от этих разновидностей алопеции не существует. Во многом ситуацию спасают возможности современной пластической хирургии, ведь на сегодняшний день применяются уникальные методики трансплантации волос, которые обеспечивают их естественный внешний вид и высокую приживаемость.

Врачи объяснили, почему коронавирус приводит к выпадению волос

На интенсивное выпадение волос после COVID-19 жалуются и звезды, и обычные люди. С проблемой серьезной потери волос столкнулась, например, младшая сестра Ким Карадшьян – Хлои. «Мои волосы просто выпадали после ковида», — пожаловалась Хлои Кардашьян во время дискуссии в чате Twitter Space.

А актриса Алисса Милано еще в прошлом году поделилась с подписчиками своего Instagram видео, в котором рассказала и наглядно показала, что происходило с ее волосами после перенесенной коронавирусной инфекции.

«Думаю, стоит показать, что делает с волосами COVID-19. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно, — говорила Алисса Милано и демонстрировала зрителям пучки волос, которые оставались на расческе. – Я буквально теряю свои волосы», — пожаловалась актриса.

Врачи сравнивают потерю волос после COVID-19 с телогеновой алопецией, которая может начаться у людей после сильного стресса, а также часто встречается у женщин в послеродовом периоде. Причина этого расстройства – нарушение последовательности фаз роста волос.

«Период жизни волоса состоит из нескольких последовательных фаз. В норме около 90% волос находятся в стадии активного роста – анагена. Около 5% находятся в стадии выпадения – катогене, оставшиеся – «спят» в фазе телогена. В телогене волос может находиться от двух до четырех месяцев, после чего выпадает, и на его месте начинает расти новый. Но при телогеновой алопеции в спящую фазу уходит сразу около 30% волос», — объясняет Алекcандра Богадельникова, врач-дерматолог, к.м.н., эксперт бренда дерматологической косметики Laboratoire SVR и бренда Phyto.

По данным статистики, которые привела Александра Богадельникова, по поводу выпадения волос обращаются к врачам до 49% пациентов, перенесших COVID-19. «Спустя месяцы после перенесенного COVID-19 многие люди обнаруживают, что волосы выпадают буквально клочьями», рассказывает врач-дерматолог.

Пациенты замечают сильное выпадение волос не во время болезни, а лишь спустя несколько месяцев, что объясняется продолжительностью телогеновой фазы.

«Чаще пациенты обращаются с жалобами на выпадение волос, спустя 3-4 месяца после COVID-19. Трихологи называют это острым телогеновым выпадением волос, и начинается оно потому, что все волосяные луковицы преждевременно входят в телогеновую стадию», — подтверждает Елена Юцмюц, дерматолог-трихолог Центральной клинической больницы «РЖД-Медицина».

Врачи связывают интенсивность потери волос после болезни с тем, насколько тяжело проходило заболевание — с длительностью высокой температуры, лечением антибиотиками и другими препаратами.

«Высокая температура, потеря аппетита, стресс и бессонница – типичные симптомы коронавируса и причина возникновения телогеновой алопеции», — объясняет Алекcандра Богадельникова.

Остановить процесс выпадения волос практически невозможно, но врачи успокаивают – все восстановится. Однако учитывая физиологический ритм смены волос, процесс восстановления займет определенное время. Если интенсивное выпадение продолжается больше полугода, стоит обратиться за консультацией к трихологу.

«Врач увидит, есть ли воспалительный процесс вокруг волоса или же воспаление прекратилось и все спящие волосы уже выпали. Это необходимо, чтобы подобрать правильное лечение», — объясняет Елена Юцмюц.

Чтобы волосы быстрее восстановились, Алекcандра Богадельникова советует прибегнуть помощи средств для стимуляции роста волос, в составе которых есть растительные экстракты гуараны, красных водорослей, хвоща или шмельника байкальского.

«Хорошо зарекомендовали себя средства, полученные биотехнологическим путем. Например, белок Wnt, полученный из экстракта семян сельдерея работает, как «переключатель», необходимый для активации фазы анагена», — объясняет Алекcандра Богадельникова.

Имеет смысл также изменить образ жизни, который тоже влияет на состояние волос.

Так, Елена Юцмюц отмечает, что после перенесенного COVID-19 многие пациенты жалуются на расстройство сна. «Во время сна вырабатывается мелатонин, а от него напрямую зависит рост волос. Поэтому очень важно нормализовать сон», — рекомендует трихолог.

По ее словам, помочь могут и определенные продукты питания. «Добавьте в рацион продукты богатые лизином — это аминокислота, способствующая резкому снижению воспаления, выработке коллагена и росту волос. Он содержится в пармезане», — сообщает Елена Юцмюц. Впрочем, эта аминокислота есть и в других сырах, а также в яйцах, мясе, рыбе (особенно в треске и сардинах).

Лечение выпадения волос у детей

Врачи Рязанского Кожвена рассказали о лечении выпадения волос у детей.

Потеря волос на голове у детей и подростков редко бывает самостоятельным заболеванием. Чаще всего это говорит о том, что у растущего организма есть проблема, а выпадение волос — это её симптом.

О возможных причинах и лечении рассказала заведующая детского клинико-диагностического центра ГБУ РО ОККВД Людмила Маслевская.

Факторы, которые могут спровоцировать выпадения волос у детей младшего возраста.

Дерматологические заболевания, в частности стригущий лишай, это характерная «детская» причина выпадения волос у детей. Это заболевание относится к грибковым, и лечить его должен дерматолог.

Травматизация стержня волоса связана с сильным механическим давлением последствиями воздействия на кожу головы сильного механического давления. Например, девочкам слишком туго заплетают косы или используют травмирующие волосы заколки и резинки. В этом случае, бывает достаточно ослабить плетение косичек или же вообще отказаться от него хотя бы на время, а также и выбрать более комфортные мягкие резинки.

Ещё один фактор — это болезни, связанные с расстройствами работы эндокринной системы, нарушениями в работе печени, надпочечников или почек. В этом случае необходимо пройти обследования.

Врач отмечает, что часто волосы у детей начинают редеть и выпадать из-за невротического расстройства. Оно называется трихотилломания. Расстройство проявляется в стремлении ребёнка тянуть и дёргать себя за волосы, причём довольно сильно.

Лечение выпадения волос у детей

Сразу отметим, что любое лечение проводится после осмотра и по назначению врача. Если у ребёнка не растут или выпадают волосы, необходимо обратиться к специалистам отделения Детского клинико-диагностического центра ГБУ РО ОККВД.

«Своевременное выявление и лечение эндокринных нарушений чаще всего приводит к положительному результату, поскольку при устранении первопричины, уходят и симптомы, а волосы начинают расти нормально. Это же касается и телогенового облысения», — рассказала заведующая детского центра ГБУ РО ОККВД Людмила Маслевская.

При стригущем лишае врач назначит курс лечения противогрибковыми препаратами. При этом диагнозе мыть голову необходимо специальным лечебным шампунем. Курс лечения может назначить только врач.

При трихотилломании нужен комплексный подхода. Эти вопросы решают детские психологи. Кроме психологической диагностической программы может потребоваться курс расслабляющей терапии. Как только ребёнок перестанет тянуть волосы, проблема будет решена.

Как справиться с выпадением волос

Средства от выпадения и роста волос пользуются высокой популярностью в аптеках и косметических магазинах. Если мужчин удручает сильное выпадение волос, то женщина при такой проблеме и вовсе испытывает глубокое отчаяние. Как не упасть духом, если с поредевшей шевелюры постоянно слетают, как осенние листья, волоски, оставаясь на постели, в расческе, сливном отверстии ванны после каждого мытья головы. Все это означает, что необходимо квалифицированное лечение волос головы и обращение к опытному специалисту-трихологу.

Чтобы понять выраженность проблемы, нужно провести небольшой тест. Умеренное выпадение волос — естественный процесс. Ежедневной нормой считается, когда на расческе остается 80-150 волосков. Чтобы понять, требуется или нет лечение выпадения волос, соберите волосы в кулак, проведите рукой от корней до кончиков. В итоге должно оставаться на пальцах 2-3 волоска.

Если после расчесывания на гребне осталось 15-16 волосков, то такой объем считается нормальным. При выпадении 20 и более волосков стоит подумать о лечении волос. И еще: рассмотрите выпавшую шевелюру. Если у вас не выпадение, а ломкость, то на концах отсутствуют полупрозрачные мешочки-луковицы. Если фолликулы прозрачные, светлые, то серьезных болезней нет. Если луковицы темные, почти черного цвета, это означает, что выпадают волосы по серьезной причине и лечение требуется срочно. Трихолог необходим, поскольку при сильном выпадении волос необходимо грамотное лечение, чтобы не облысеть.

Причины выпадения волос у женщин

Почему наступает алопеция, лечение которой должно быть комплексным и продолжительным? У женщин и мужчин причины различаются. Дама теряет волосы:

из-за стрессовой ситуации — при переживаниях сосуды сужаются, нарушается кровообращение фолликул. Луковицы не получают питания, кислорода, слабеют и отмирают;

нехватки витаминов, минералов — низкий гемоглобин вызывает анемию, волосы страдают. Состояние шевелюры ухудшают жесткие диеты, недуги ЖКТ;

грибка — споры на коже мешают фолликулам питаться, уничтожают луковицы, вызывая облысение на пораженных участках округлой формы;

гормонального сбоя — щитовидная железа плохо работает или женщина входит в менопаузу. Проблемы наблюдаются у подростков в период перестройки организма, при беременности;

употребления лекарств — антидепрессанты, препараты из гормонов, оральные противозачаточные средства, а также аспирин, слабительные вещества при продолжительном приеме негативно влияют на густоту волос;

отравления курением, алкоголем, грязным воздухом — вредно для шевелюры жить рядом с автомагистралями, промышленными цехами, химическими заводами;

нарушения правил ухода за волосами — отказ от головного убора в холодное время года, постоянное использование укладочных средств, тугих заколок, грубое расчесывание, частое окрашивание, химическая завивка, чрезмерное употребление кофе;

ослабления иммунитета, скрытного недуга — заболевания сердца и сосудов негативно отражаются на внешнем виде волос, недостаток эстрогенов, поликистоз яичников;

наследственности — облысение приходит также по причине наследственных факторов.

Проблема может иметь сезонный характер — весной и осенью волоски выпадают активнее. Самостоятельно причину установить сложно, поэтому лучше пойти к специалисту-трихологу. Нужно готовиться к тому, что одним посещением врача не обойдется. Придется сдать кровь — общий анализ и биохимию для определения количества железа. Доктор может направить на консультацию к онкологу, гинекологу, эндокринологу и дерматологу. И только после этого он скажет, в чем корень проблемы, а затем поможет с ней грамотно справиться.⁠

Почему выпадают волосы? Причины выпадения волос

Выпадение волос – это естественный процесс, связанный с обновлением покровов. В среднем человек ежедневно лишается 50-100 волосинок. Но бывают случаи, когда их количество становится намного больше. Почему так происходит и когда нужно бить тревогу?

Причины выпадения волос

Если волосы стали выпадать сильнее обычного, причиной могут быть следующие состояния:

Гормональные изменения. Во время беременности женщины замечают увеличение объема волос. Это связано с женским половым гормоном эстрогеном, уровень которого в этот период повышается. А вот мужской половой гормон андроген не способствует этому. Поэтому при повышении его уровня можно наблюдать процесс активного выпадения волос. Привести к гормональным изменениям может и стресс. Также на состояние волос оказывает влияние щитовидная железа. Если орган дает сбой, волоски могут выпадать сильнее обычного.
Действие на организм вредных химических или радиоактивных веществ. Облысение часто сопровождает химиотерапию при лечении злокачественных образований.
Дефицит витаминов. К этому могут привести различные диеты и несбалансированное питание. Остановить процесс поможет правильный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, белковых продуктов. Если возможности полноценно питаться нет, важно принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы или пищевые добавки.
Неправильный уход. Такие испытания, как ежедневная сушка феном или выравнивание утюжком, частое окрашивание и обесцвечивание, химическая завивка волосы могут не выдержать. В результате они становятся ломкими и слабыми.
Ослабленный иммунитет и перенесенные заболевания. К недугам, которые могут спровоцировать выпадение волос, относятся патологии ЖКТ, аутоиммунные заболевания, постковидный синдром. В последнее время медики стали часто слышать жалобы на выпадение волос от людей, которые недавно перенесли COVID-19, связывая это с аутоиммунной реакцией организма на коронавирус.

Как вернуть волосам густоту и силу?

Лечение выпадения волос должно быть комплексным. Очень важно сбалансированно питаться, делать массаж волосистой части головы, принимать витамины, пользоваться специальными шампунями. Отличный результат обеспечивают салонные процедуры:

Плазмолифтинг. Процедура основана на инъекционном введении пациенту плазмы, полученной из его крови. Для этого проводится забор венозной крови, которая обрабатывается в специальной центрифуге. Методика помогает укрепить волосы, сделать их более мягкими и блестящими, стимулирует их активный рост. Курс лечения составляет 5-6 процедур.
Мезотерапия. Это еще одна инъекционная методика, основанная на введении в кожу головы мезопрепаратов, в состав которых могут входить витаминно-минеральные комплексы, гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, аминокислоты, стимуляторы роста и другие полезные компоненты. Подходящий препарат косметолог подбирает индивидуально, исходя из показаний и состояния кожи головы клиента. Для введения мезококтейля используются очень тонкие иглы, поэтому процедура практически безболезненная. Для достижения максимального результата рекомендуется пройти курс из 8-10 сеансов.
Биоревитализация. Это эффективная методика, улучшающая общее состояние волос, укрепляющая их и способствующая быстрому росту. При помощи инъекций в кожу головы вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты. Дополнительно они могут содержать витамины и другие полезные компоненты. Эффективность этой методики значительно превышает результативность массажа и использования косметологических средств (масок, бальзамов, лосьонов). Первые положительные изменения можно отметить уже после первого сеанса биоревитализации. Чтобы улучшить и закрепить эффект, процедуру рекомендуют проводить 1 раз в 2 месяца.

Подходящую процедуру вам смогут порекомендовать в Центре эстетической и антивозрастной медицины CPG Center, изучив анамнез и оценив общее состояние волос. Наши косметологи имеют огромный опыт борьбы с такой проблемой. Чтобы записаться на консультацию, заполните форму заявки на сайте или позвоните нам по указанным телефонам.

Простой тест на выпадение волос

Найдите свой выпавший волос и внимательно рассмотрите его. Если на нем нет темной луковички, волноваться не о чем. Если луковичка есть, то потяните пучок волос на висках и макушке. Если остается больше 5 волос, нужно искать причину выпадения волос.

Что думают девушки (о лазании с чуваками)

Мы в Touchstone Climbing хотим предоставить нашим читателям содержательные и актуальные статьи от наших участников и сообщества скалолазов. Надеемся, что эта статья вдохновит на вдумчивый разговор. Обратите внимание, что мнения, выраженные здесь, не обязательно отражают точку зрения Touchstone Climbing.

Джорджи Абель

«Ты довольно силен для девушки», — говорит он мне. Я сжимаю челюсти.Я сижу у костра в Баттермилкс с тремя моими ближайшими друзьями-мужчинами. Очевидная попытка сделать комплимент исходит от парня, которого мы встретили ранее в тот же день. Пространство между лопатками болит из-за многочисленных ожогов на моем проекте, и я морально истощен. Я опрокидываю пиво, пытаясь собраться с силами, чтобы вернуться с каким-нибудь остроумным ответом, хотя я просто хочу притвориться, что я одна из тех девушек, которых не беспокоят подобные комментарии. Мой взгляд ловит взгляд одного из моих друзей.Его брови нахмурены, а рот кажется сжатым, он не одобряет то, что сказал чувак. В тот момент я знаю, что не должен.

«Это действительно странная вещь, — говорю я парню. «Этот комплимент был приправлен чем-то довольно унизительным». Лицо моего друга смягчается, и он кивает, другой парень не знает, что сказать. На следующий день он с нами не лезет.

То, что я скалолаз и писатель, естественно, делает меня любопытным человеком. Быть женщиной в спорте, которым правят (по большей части) мужчины, дает много опыта, связанного с полом, и все это мне кажется очень интересным.Я знала, что это тоже интересует других скалолазок, и что у них есть свои истории о том, что они были женщиной в старом мире скалолазания. Я хотел услышать их истории. Итак, я спросил.

Я попросил почти 100 скалолазок разного возраста и уровня способностей рассказать мне историю о замечательном опыте, который они получили во время лазания с мужчиной. Большинство женщин приехали из района залива Сан-Франциско, некоторые — из других уголков США, а некоторые — из-за границы.Я сохранил их имена анонимными, в основном ради людей, о которых они рассказывают.

Я оформил эту статью так же, как и ответы. Изначально мне рассказывали о моментах, когда женщины чувствовали себя униженными, смотрели на них свысока или осуждали. Затем постепенно начали поступать положительные истории — рассказы о расширении прав и возможностей, вдохновении и признании. Вы найдете эти аккаунты в конце статьи. Независимо от возраста, силы или уровня опыта женщины, темы ее негативного опыта можно легко сгруппировать по нескольким основным категориям.Я решила поделиться лишь частью полученных мною историй, выбрав те, которые написала, потому что они повторяли то, что говорили многие другие женщины, или потому, что они были особенно веселыми.

Это правдивые истории женщин-скалолазок — от пятилетних девочек, которые лазают только по маршрутам в тренажерном зале с фиолетовой лентой, до профессиональных альпинисток, проложивших маршруты на нескольких континентах, соревнующихся за национальные титулы и прошедших бесчисленное количество отметок. 5.14 с. И, конечно же, все мы между ними.

Вот что мы испытали во время лазания с мальчиками.

Делаем предположения

Не было разговора о том, кто какую презентацию будет вести, он просто предположил, что я вообще не хочу вести.
Он посоветовал мне не волноваться, потому что вниз по склону было несколько небольших и более легких боулдерингов, не подозревая, что я совершенно спокойно отношусь к хайболу и решаю сложные боулдеринговые задачи.
Он натянул верхнюю веревку на подъеме, который я вел в качестве разминки несколько раз в прошлом, и сказал мне, что это будет для меня немного головокружительным.
Он продолжал кричать мне «бета» на подъеме, который был примерно на пять баллов по V ниже того, что я обычно лазаю.
Этот парень заметил меня на Acid Wash, очень низком подъеме в Happy boulders. Я действительно не хотел места, потому что оно такое низкое, и у меня было достаточно подушечек, а он не заметил никого из своих друзей-парней.
Однажды мальчик сказал, что я, вероятно, не смогу сделать то, что сделал он, потому что я не занимаюсь спортом.
Всем моим друзьям пришлось покинуть Смита, поэтому я встретил этого парня, который был общим другом.Я никогда раньше не лазил с ним. Мы подошли к стене, и он начал учить меня завязывать узел в форме восьмерки. Это было на следующий день после того, как я отправил свою первую 5.13.

Отговаривать женщин от тяжелых, пьянящих или мощных подъемов

Он сказал мне, что я должен придерживаться вертикального лазания, потому что девушки не созданы для того, чтобы лазить по крутым склонам.
Мы поднимались на Красный, и он сказал, что я не должен ничего пробовать в Motherlode, потому что женщины обычно не любят такие маршруты.
Мой парень страховал меня на трещине Поупса в Джошуа-Три, и какой-то случайный парень прошел мимо него и сказал: «Братан, я надеюсь, ты знаешь, что это не из тех легких восхождений. Ей, наверное, не стоит об этом говорить.
Тот же чувак из Dogpatch говорит мне даже не пытаться решать задачу, потому что это слишком сложно для меня, потому что я невысокий.
Мне нравится лазать с девушками, потому что они говорят: «Молодец! Ты почти там!» И они меня подбадривают. Мальчики обычно этого не говорят.
Один парень сказал мне, что мне, вероятно, не следует пробовать какие-либо хайболлы, потому что все женщины боятся высоты, и единственная причина, по которой они лазают по головокружительной высоте, состоит в том, что они хотят, чтобы их считали крутыми парнями.
Мой партнер по скалолазанию никогда не побуждает меня пробовать что-то более тяжелое, чем то, на что он способен.
Однажды этот парень, которого я едва знал, сказал мне, что если я собираюсь попробовать этот определенный маршрут, я должен быть очень осторожен, потому что он мешков с песком, имеет сложные профи, длинные выбеги и небезопасные ноги. Я проложил маршрут, и да, это было сложно, но все, что он сказал, не было правдой.
Он отговорил меня от лазания по определенной боулдеринговой задаче, потому что он сказал, что если я пришлю ее, ее, вероятно, понизят.

Братство, дерзость или дерзость

Когда я сказал, что хочу провести онсайт трассу, он начал натягивать оттяжки на свою обвязку и сказал, что подтягивание натяжек — это единственный способ контролировать ситуацию, в которой я веду.
Однажды на вечеринке по случаю дня рождения был мальчик, который пролез все маршруты, на которые я не мог попасть, и потом он много рассказывал мне об этом.
Он сказал мне, что мне нужно носить лулулемоны, чтобы делать высокие шаги.
Я разминался в спортзале, и этот парень начал меня щекотать, пока я лазил.
Я не думаю, что захочу лазить с мальчиками, когда вырасту, потому что обычно мне не нравятся люди, которые показывают свои соски на публике.
Мы с пятью другими девушками пробовали Go Granny Go в Buttermilks, и этот парень подошел и сделал это в своей подходящей обуви, а затем подтянулся на финишной чашке.
Когда мы лазили в Джошуа-Три, он спросил меня и моего друга, дали ли нам наши парни достаточно профи для восхождения, которое мы собирались совершить.
Однажды я лазил с мальчиком, и он рассердился, потому что не смог добраться до вершины.
Я лазил по боулдерингу в местном скалодроме, и около четырех парней смотрели, как я лазаю, но ни один из них не натянул под меня коврики. Я упал и приземлился на цементный пол.
В спортзале есть один парень, который следует за мной и лазает только по боулдеринговым задачам, которые я пробую, хотя он намного сильнее меня.
Однажды один из мальчиков из моего альпинистского лагеря страховал меня, и я снова посмотрел на него, а он не смотрел на меня, поэтому я очень испугался.Я думаю, он смотрел на своего друга, который делал стойку на руках.

Приписывать нашу силу чему-то иному, чем… нашей силе

Я слышал, как один парень сказал, что единственная причина, по которой эта девушка прислала «Сказания о силе» в Йосемити, — это то, что у нее крошечные руки.
Он сказал мне, что я лучше умею лазать по плитам, чем он, потому что расположение моего центра тяжести ниже на моем теле дает мне преимущество.
После того, как я отправил свой проект, он сказал, что мне, наверное, легче, чем ему, потому что я меньше вешу.
Каждый раз, когда я присылаю что-то, что скалолазы обычно считают «девчачьим» (тусклым, сбалансированным, нежным или волнистым), он всегда упоминает, что я сделала это, потому что я девушка.
Если я могу залезть на волнистый валун, он не может, говорит он, это потому, что у меня маленькие руки.
Однажды, когда я лазил с мужчиной, я посоветовал нам избегать определенной веревки, потому что у меня было плохое предчувствие по этому поводу. Похоже, он мог быть беспорядочным и, может быть, даже мокрым. Мы закончили тем, что сделали вариант, который привел нас влево от линии, которую мы изначально планировали сделать, и по мере того, как мы поднимались, мы могли видеть, что она на самом деле была неровной и сырой.Он спросил: «Кто сказал вам избегать этой подачи?» полностью предполагая, что я не мог предсказать плохие условия самостоятельно.

Вот и все. Честно говоря, когда рассказы начали распространяться, я немного съежился (после того, как громко рассмеялся в кафе и согласно кивнул головой). Я так сильно не хотел писать мужененавистническую статью, в которой критиковали бы парней и не касалось того факта, что мужчины могут быть ценными партнерами по скалолазанию. Но это не то, что я слышал от девочек.Я подумал про себя: где рассказы о том времени, когда ты послал свой хайбол-проект, потому что тебя заметил какой-то здоровенный чувак? Что насчет того, когда тот парень сказал: «Ты раздавишь это», даже после того, как он ударил? А как насчет того, когда он спросил вас, считаете ли вы, что вам, ребята, следует спуститься вниз или уйти со спины, потому что вы всегда хорошо разбираетесь в подобных вещах? Как насчет того времени, когда речь шла совсем не о гендере, а когда это было просто скалолазание?

Постепенно я стал слышать об этом опыте.Мне не нужно было их просить. Обычно это происходило так: женщина рассказывала мне о случае, когда парень делал что-то совершенно унизительное, а затем через несколько минут или дней она возвращалась и говорила что-то вроде: Но у меня много партнеров-мужчин по скалолазанию. которые так не поступают. Многие из них относятся ко мне так же, как их друзья-парни, и признают, что я привожу что-то уникальное и ценное, что они могут научиться у меня тому, чему не могут научиться у альпинистов-мужчин.

Да, насколько это правда: женщины занимаются этим видом спорта иначе, чем мужчины, и всем нам есть чему поучиться друг у друга. Все отрицательные истории принадлежали мужчинам, которые считали, что нам нечему их научить. Это общая нить.

Я получил один рассказ о положительном опыте лазания с самцом, который также передает дух и характер всех других историй. Вот он:

Я весь в растерянности. На мне туфли, как всегда неудобно.Они кажутся более напряженными, чем обычно. Бодрый воздух Сквамиша кусает меня за шею. Заправляю оставшиеся пряди волос за шлем. Я делаю глубокий вдох и смотрю на свой подъем. Я думаю повернуться к своему партнеру и сказать ему, чтобы он продолжал. Я хочу сказать, привязать к острому концу. Возглавьте эту подачу. Возглавьте все передачи. Это не так уж и сложно. В любом случае ты намного лучше меня. Меня останавливает моя гордость или мое упрямство. Мой коллега-мужчина намного более сильный скалолаз, чем я, и он гораздо более опытен — возможно, не в традиционном лазании, но он определенно занимается этим видом спорта (и преуспел в нем) гораздо дольше, чем я.В любом случае Сквомиш всегда был его местом, и я чувствую, что не заслужил здесь свое место по нескольким причинам. Я заранее смущен, и мне есть что доказывать. «У тебя есть это», — говорит он мне. Почти против 50% своей воли я просовываю руку в трещину. Я сжимаю кулак и чувствую гранит на своих костяшках. Думаю, да. Речь идет о скалолазании. Четыре веревки спустя, и мы уже на вершине, глядя на красивое темно-синее небо, наполненное облаками и горами.Я перестал беспокоиться о том, было ли лазание достаточно сложным или была ли моя техника достаточно хорошей давным-давно, где-то на поле 1. Я посмотрел на своего партнера, и его мужественность меня не волновала, не впечатляла, не угнетала или запугать меня. На самом деле это вообще не приходило мне в голову. Моя душа теперь была наполнена только красотой и человечностью.

Спустя несколько недель мы сидим на кухне его отца и рассказываем подробности наших исследований в Канаде. Он совершенно гладко говорит, что я на самом деле лучший скалолаз во многих отношениях.Я думаю, что он сумасшедший, но это не относится к делу. Он рассказывает о том, как он уважает то, как я раздвигаю свои границы, как я справляюсь со своим страхом. Он искренен. Честный. Его эго нет в комнате, и хотя он мог подниматься по боулдеринговым проблемам, о которых я мог только мечтать однажды прикоснуться, его это не волнует. Он ничего не пытается доказать. Мне не требовалось его одобрение; конечно, не так, как я, женщина, хотела бы одобрения от мужчины. Дело не в том, кто лучше скалолаз и в каких аспектах.На самом деле это никогда не касается меня, по крайней мере, для меня. Я не нуждался в его поддержке как мужчина, только как партнер по скалолазанию.

И еще. Я должен признать, что у меня было достаточно опыта альпинистки, который меня утомляет; устал от осуждения, устал от того, что его недооценивают, устал от того, что меня классифицируют по чему-то другому, кроме моего опыта или моих способностей. Я не боюсь, потому что я девушка. Боюсь, потому что я на высоте 30 футов на хайболле, а этот гребешок чертовски крошечный. Я не присылаю свои проекты — не потому, что я девушка, а потому, что не тренировалась.

Вы можете включить меня в список людей, которые хотели бы провести эту презентацию. Я девушка и умею ставить снаряжение. Иногда эти динамики реальны, а иногда их воображают. Но какой приятный опыт — действительно прекрасно отдохнуть от цепочки стереотипного братства, которое иногда может утомлять нас, леди. Я уверен, что нам тоже нужно сломать собственные стереотипы. Сейчас я изо всех сил старался не воспринимать слишком серьезно гендерный аспект скалолазания.Есть опыт, который еще раз подтвердит достоинства скалолазания с парнями, а есть опыт, который вдохновит нас доказать, что они неправы. Если вы спросите меня, это своего рода беспроигрышный вариант.

Искренняя благодарность всем женщинам, которые написали свои истории. Вы являетесь авторами этой статьи. Я оставлю вам еще их слова; это очень важно и просрочено:

Мужчинам, уважающим и поддерживающим женщин, большое спасибо.Мы знаем, что вам тоже нужно уважение и поддержка, и мы вас поддержим.

Что надеть во время боулдеринга — Отправить издание

Если вы впервые занимаетесь боулдерингом на свидании или хотите вписаться в круг друзей, когда они приводят вас в скалодром, вам может быть интересно, что надеть. В общем, если вы можете совершать полные движения всеми конечностями без ограничений, связанных с одеждой, с вами все будет в порядке, но если вам нужны более конкретные рекомендации, продолжайте читать.

Ниже приведен общий список мужчин и женщин, которые можно носить с головы до ног. Конечно, идеально подобрать одежду по индивидуальному заказу, поэтому я предоставил свободу действий в описаниях. Я также предоставил подробности для стереотипного альпиниста, так что продолжайте читать (или прокрутите) до конца.

Женская одежда для боулдеринга
Когда дело доходит до женской одежды во время боулдеринга, есть типичные вещи, которые следует учитывать, например, держать грудь в безопасности, но в отличие от других спортивных соревнований, вы также должны учитывать, что люди могут видеть с земли, когда они смотрят на стене (нижнего белья может не хватить…).С другой стороны, если у вас уже есть одежда, которую вы носите в тренажерном зале, она, вероятно, соответствует основным требованиям для скалолазания.
Ниже приведено полное описание того, что носить / учитывать женщинам во время боулдеринга.
Голова / волосы для женщин Болдеринг
В отличие от скалолазания, женщинам не нужно беспокоиться о том, чтобы собрать волосы в пучок, потому что нет никакого снаряжения, в котором они могли бы запутаться. Однако волосы на вашем лице будут сделать лазание более трудным, поэтому я рекомендую собрать его в хвост, если у вас длинные волосы.
Топы для женщин Болдеринг
Топы для скалолазания довольно просты, просто убедитесь, что ваши руки могут двигаться в любом направлении без ограничений. Я обычно ношу майку, потому что у меня нет ограничений для рук, но я буду носить спортивные рубашки с рукавами, когда забываю побрить подмышки.
Я настоятельно рекомендую дезодорант, но у скалолазов часто бывает аллергия на алюминий и тому подобное, поэтому какую бы альтернативу вы ни использовали, многим альпинистам она, скорее всего, покажется нормальной.
Низ для женского боулдеринга
Что касается ваших низов, имейте в виду, что все, что вы носите, может подниматься вверх, когда вы совершаете наклонные подъемы (это более сложные лазания, поэтому, если это ваш первый подъем, у вас, вероятно, нет беспокоиться об этом).При этом мешковатые шорты не только поднимаются вверх, но и могут зацепиться за зацепы или объемы, и их следует избегать.
Вместо этого попробуйте облегающие шорты, леггинсы или гибкие походные брюки. Леггинсы, вероятно, самые распространенные, но если вы хотите выглядеть как скалолаз более высокого уровня, купите необычные походные брюки, которые будут сверхгибкими и эластичными.
Носки / обувь для женщин Болдеринг
Если вы собираетесь в скалодром, обычно можно взять напрокат обувь для скалолазания.Я настоятельно рекомендую брать напрокат обувь, потому что у теннисных туфель очень большие пальцы ног, и это делает подъемы, которые вы можете делать, ограниченными по размеру опор. Если вы собираетесь купить обувь для скалолазания, вот ту обувь, которую я рекомендую для боулдеринга.
Что касается носков… Когда я только начал лазить, мне сказали, что альпинисты никогда не носят носки. Большинство альпинистских кроссовок созданы для скалолазов босиком, но гораздо больше скалолазов носят носки, чем вы думаете.(спросите Reddit о носках с альпинистской обувью, вы можете быть удивлены) Кроме того, вот целая статья о носках с альпинистской обувью и о вещах, которые следует учитывать. Если вы арендуете обувь, то носите носки. Если вы действительно не хотите носить носки, то, возможно, вас утешит то, что обувь для скалолазания в тренажерном зале опрыскивается дезинфицирующим средством после каждого использования, поэтому в них, вероятно, можно ходить босиком. Однако запах обуви обычно вызывается бактериями. рост, поэтому, если арендованная обувь плохо пахнет, вы можете надеть с ней носки.
Маникюр / педикюр для женщин Болдеринг
Я не могу сказать вам, сколько раз я экспериментировал с ногтями разной длины и лаком для ногтей, чтобы увидеть, что можно пережить во время лазания. До сих пор я понял, что ногти сломаются, если они у вас есть, поэтому держите их короткими. Кроме того, лак для ногтей волшебным образом отслаивается, даже если вы не думаете, что используете ногти для захвата зацепов для лазания. К сожалению, мне не удалось пройти сеанс скалолазания, не испортив маникюр.На мой взгляд, ваши ногти выглядят лучше без лака, чем со сколами, поэтому, если вы чувствуете то же самое, подумайте о том, чтобы снять лак с ногтей перед лазанием.
Что касается педикюра, длинные ногти на ногах повредят вашу обувь для скалолазания, поэтому стригите их за день до восхождения (таким образом у вас не будет той чувствительности, которая иногда возникает в тот же день, когда вы стригете ногти на ногах, вы знаете, что Я говорю о). Что касается лака для ногтей, у меня не было проблем со смыванием лака для ногтей, но я полагаю, что драгоценные камни или другие виды лаков для ногтей могут не продержаться во время сеанса лазания, поэтому подумайте об этом, прежде чем добавлять милые бриллиантовые цветы на ногти на ногах.
https://www.instagram.com/p/B7ELk1SprlJ/?utm_source=ig_web_copy_link
Мужская одежда для боулдеринга
Мужская одежда для боулдеринга похожа на обычную спортивную форму с некоторыми отличиями, в основном, когда речь идет о низах. В общем, пока вы можете свободно двигать руками и ногами, не ограничиваясь одеждой, у вас все будет хорошо.
Чтобы получить полную информацию, продолжайте читать, чтобы убедиться, что ваша экипировка подойдет для мужчин в боулдеринге.
Волосы / головные уборы для мужчин Болдеринг
Похоже, в скалолазании больше мужчин с длинными волосами, чем в любом другом виде спорта.Если у вас длинные волосы, вам следует подумать о том, чтобы завязать их в хвост, чтобы они не попадали вам в лицо или не цеплялись за крюк. Если вам нравятся шапки или другие шляпы без оправы, носите их, они вам подойдут.
Мужские топы для боулдеринга
Некоторым мужчинам нравится лазать без рубашки, но если вы собираетесь в тренажерный зал, подумайте о том, чтобы взять с собой рубашку или майку, в которой легко перемещать плечи. В спортзалах есть климат-контроль, а в некоторых В спортзалах есть правила в отношении рубашек, поэтому лучше надевать рубашку.Мужчины часто носят майки, потому что у них нет ограничений в области плеч, и они помогают вам сохранять прохладу в летнюю жару, если вы лазите на открытом воздухе.
Низ для мужчин Болдеринг
Большинство мужчин носят гибкие брюки цвета хаки, походные шорты или походные брюки. Если их легко сдвинуть, и нет лишнего материала, который может зацепиться за зацепы для лазания, все будет в порядке.
Если вы планируете носить мешковатые спортивные шорты или что-то в этом роде, имейте в виду, что во время восхождения на вас будут смотреть снизу вверх.Чтобы все оставалось там, где нужно, и никто не интересовался чем-то личным, большинство мужчин, если они носят спортивные шорты, носят под шортами шорты во время боулдеринга.
Носки / обувь для мужчин Болдеринг
Болдеринг имеет небольшие опоры для ног, которые слишком малы для использования в теннисной обуви, поэтому вам понадобится специальная обувь, если вы хотите лазить по всему. В большинстве скалодромов есть обувь напрокат, поэтому, если вы собираетесь в тренажерный зал, это настоятельно рекомендуется. Вы также можете спросить друга, есть ли у него старая пара, чтобы одолжить, но имейте в виду, что большинство альпинистов не носят носки со своими альпинистскими туфлями, поэтому вы, возможно, не захотите брать обувь друга…
Если вы хотите купить свою Если у вас есть обувь для боулдеринга, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, что следует учитывать при покупке обуви для скалолазания и какую обувь для боулдеринга я рекомендую вам приобрести.
Что касается носков… Как я уже упоминал выше, большинство скалолазов не носят носки с альпинистской обувью, и некоторые альпинисты думают, что носки затрудняют лазание. Однако все больше и больше альпинистов носят носки вместе со своими альпинистскими туфлями, и вам нужно проверить это на себе, чтобы увидеть, что работает лучше всего.
Если вы носите туфли, взятые напрокат, они действительно дезинфицируют обувь после каждого использования, и я никогда не слышал, чтобы кто-то получал спортивную ногу от взятой напрокат обуви. Однако, если вы хотите получить душевное спокойствие, надев носки, наденьте носки.Не решились носить носки? Прочтите эту статью, чтобы узнать о чем-то, что вам следует подумать, и это поможет вам решить, стоит ли носить носки или нет.
Маникюр / педикюр для мужчин Болдеринг
В целом, рекомендуется держать ногти короткими. Длинные ногти могут сломаться или поцарапаться. В большинстве видов спорта у мужчин нет лака для ногтей или цветов на ногтях. Тем не менее, часто можно встретить мужчин в тренажерном зале или на скалах с ногтями, окрашенными в черный цвет с помощью маркеров.Если вы хотите, чтобы ваши ногти были окрашены, то скалолазание — лучшее место, чтобы попробовать это.
Лак для ногтей не скалывается, поэтому перманентный маркер будет лучшим решением, если вы хотите добавить цвет ногтям во время лазания. Кроме того, мужчины обычно красят свои ногти в черный цвет, если они действительно хотят «цвета», но поскольку фломастеры бывают всех цветов, не стесняйтесь делать все, что захотите. Я не знаю, как снять острие с ногтей, однако … он может оставаться в пятнах до тех пор, пока ваши ногти не вырастут.
Что касается педикюра (ног), вы можете подобрать цвет ногтей на ногах к тому, как выглядят ваши ногти.Имейте в виду, что люди заметят это только тогда, когда вы босиком.
Длина ногтей на ногах, вероятно, важнее цвета. Короткие ногти на ногах гарантируют, что они не мешают сидению на вашей альпинистской обуви. Если вам нужно подстричь ногти на ногах, попробуйте обрезать их за день заранее, чтобы не было чувствительности там, где кожа раньше была покрыта ногтями.
Стереотипный образ скалолазов / боулдерингов
Стереотипно скалолазы выглядят как спортивные хипстеры.Есть несколько различий, но если вы сравните их вместе, вы, вероятно, подумаете, что они хипстеры вне скалодрома / вне скал.
Однако, если хипстер не соответствует вашей личности, нет причин пытаться выглядеть как стереотипный альпинист. На самом деле альпинистов обычно больше интересует удобство и практичность вашей одежды, чем внешний вид.
Ниже описано все, от прически и головных уборов до одежды и маникюра.
Голова / Волосы для стереотипных скалолазов / боулдерингов
Вы увидите, что у них есть шапочка-мешочек, закрывающая непринужденную прическу.Звучит знакомо? Они, вероятно, тоже будут носить шляпы с ободком, но ободок будет мешать вам лазать, так как вам нужно держать тело (включая голову) как можно ближе к стене.
Топы для стереотипных скалолазов / боулдерингов
Вместо красивой футболки под клетчатую рубашку с длинным рукавом, как на хипстерах, они надевают майку под клетчатую рубашку с длинным рукавом. Иногда, когда подъем действительно интенсивен, они повязывают клетчатую рубашку с длинным рукавом на талии.
Низ для стереотипных скалолазов / боулдерингов
Брюки выглядят как обычные узкие джинсы или узкие брюки цвета хаки, но это действительно дорогие эластичные спортивные штаны, которые должны выглядеть как брюки цвета хаки.
Носки / обувь для стереотипных скалолазов / боулдерингов
Обувь наиболее заметно отличается от типичной хипстерской обуви в том, что это либо подходящая обувь (нечто среднее между кроссовками и теннисными туфлями), либо обувь для скалолазания. Они также ходят босиком между подъемами, поэтому иногда вообще без обуви. Если вы хотите знать, какие ботинки для боулдеринга я рекомендую, ознакомьтесь со статьей Лучшие ботинки для скалолазания для боулдеринга.
Что касается носков… альпинисты обычно не носят носки, поэтому, если они снимают обувь между подъемами, они обычно ходят босиком.
Маникюр / педикюр для стереотипных скалолазов / боулдеринг
В зависимости от того, где вы поднимаетесь, вы можете увидеть множество альпинистов с черными ногтями. Обычно это не лак для ногтей, это обычно марлёвка. На самом деле, многие альпинисты хранят в своих альпинистских сумках черный маркер, чтобы они могли поправить ногти после восхождения.
Что касается педикюра, ногти на ногах обычно прозрачные или покрыты черным маркером.
Дополнительные мысли
Собираетесь ли вы на свидание или боулдеринг с друзьями, то, что вы носите, может иметь для вас значение.Большинство скалолазов в тренажерном зале или на скалах сосредоточены на своих вещах и, вероятно, не заметят, что на вас надето. Что касается ваших друзей или милого свидания, вы можете найти золотую середину между функциональностью и своей индивидуальностью.
У мужчин и женщин одинаковая экипировка для лазания с небольшими различиями в зависимости от их потребностей. В общем, если вы можете свободно двигать всеми конечностями в своей одежде, все будет в порядке. Просто имейте в виду, что вы собираетесь быть выше всех, поэтому скрывайте то, что нужно скрыть.Что касается вашего стереотипного снаряжения для скалолазания / боулдеринга, вы увидите множество скалолазов, которые выглядят как хипстеры со спортивным акцентом. Однако у скалолазов разные стили и характеры, поэтому лучше быть собой.
Что вы надеваете во время боулдеринга? Комментарий ниже, чтобы помочь другим альпинистам получить представление о них.
Что следует носить во время лазания — Отправить издание
Собираетесь ли вы на свидание или просто собираетесь с друзьями, вам может быть интересно, во что надеть боулдеринг.Я знаю, что когда я впервые пошла на скалолазание, я не знала, что надеть.
Так что же носить женщинам? Как правило, вам подойдет одежда, которую вы носите для тренировок. Просто убедитесь, что ваши конечности могут свободно двигаться, сохраняя при этом все, что вы хотите прикрыть, в безопасности.
Более подробная информация и рекомендации о том, что надеть, приведены ниже.
Волосы
То, как мы рекомендуем укладывать волосы, будет зависеть от того, какой тип лазания вы делаете.
Если вы занимаетесь скалолазанием (лазание с веревкой и обвязкой), убедитесь, что ваши волосы собраны в пучок или косы. Длинные хвосты или длинные распущенные волосы могут застрять в веревке, якорях или другом снаряжении, и это не повлияет на безопасность ваших сочных волос.
Если вы занимаетесь боулдерингом (лазите по более коротким маршрутам без веревки или упряжи), длинные волосы безопасны, но они будут мешать вам. Часто вы будете двигать головой или углом тела, и ваши волосы могут помешать вам увидеть зацепки вокруг вас.
В таком случае соберите волосы в хвост или, по крайней мере, наденьте повязку на голову.
Поскольку лазание — это физическая активность, подумайте, как выглядят ваши волосы, когда они потеют, и спланируйте это соответствующим образом.
Ювелирные изделия
Серьги
Сережки, вероятно, подойдут, но следует учитывать риск зацепиться за что-то и порвать ухо. Я знаю множество женщин, которые носят серьги-гвоздики во время лазания, и с ними все в порядке.
Кольца
Кольца не идеальны для скалолазания, каким бы лазанием оно ни было. Кольца часто зацепляются за камень. Не рекомендуется использовать даже резиновые кольца, поскольку они могут вызвать образование пузырей.
Кроме того, ваши пальцы опухают во время лазания и прекращают кровообращение к кончикам пальцев или застревают на пальце кольцо, и это не стоит дополнительных затрат.
Ожерелья
Я часто вижу женщин с ожерельями, заправленными под майки.Пока ожерелье не находится там, где оно может за что-то зацепиться, вероятно, все в порядке.
Браслеты
Свободные браслеты не идеальны, потому что они могут зацепиться за снаряжение или зацепы для лазанья. В остальном это больше личное предпочтение. Я вижу много женщин, которые носят часы или фитнес-трекеры, и это не проблема.
Я ношу часы с яблоком и с их помощью отслеживаю свои восхождения. Было много раз, когда ремешок часов трулся об опору для лазания (например, о большие наклонные поверхности), поэтому я сменил ремешок на ремешок на липучке.Таким образом, он не расстегнется и не врежется мне в предплечье.
Помня о трении, вероятно, не стоит носить бесценный браслет из 20-каратного золота вашей прапрабабушки, который вы унаследовали от нее в детстве.
Бюстгальтеры
Спортивные бюстгальтеры любой марки идеальны.
Было так много раз, что я забывал свой спортивный бюстгальтер и носил бюстгальтер с подкладкой из проволоки под ним. Мало того, что это неудобно, я еще и не чувствовал, что мои сиськи были достаточно безопасными.
Любое движение вашего тела может изменить ваш центр равновесия, и поверьте мне, вы не хотите беспокоиться о своих сиськах во время лазания.
Низ
Большинство женщин носит леггинсы или гибкие брюки. В идеале все, что вы носите в качестве низа, должно быть эластичным, чтобы вы могли двигать ногами в любом необходимом направлении.
В зале для скалолазания, в который я хожу чаще всего, есть часть тренажерного зала, где вы скользите на ягодицах, чтобы спуститься. Из-за этого у многих моих леггинсов есть дополнительный износ на ягодицах.
Недавно я получил в руки пару альпинистских штанов от Black Diamond, они сделаны из материала, который не так легко изнашивается, и мне они очень нравятся.Но если это ваш первый подъем, то, вероятно, будет хорошей идеей убедиться, что оно вам нравится, прежде чем покупать новые штаны.
Black Diamond Notion Pants — Моя любимая
С момента написания этой статьи я приобрел еще пять пар разных цветов.
Вы можете увидеть их в действии в моих видео на YouTube, где я почти всегда ношу эти брюки.
Вот мой канал на YouTube
Посмотреть цену Black Diamond можно здесь.
Посмотреть цену на Amazon можно здесь.
Топы
Я бы просто рекомендовал носить что-то удобное и позволяющее полностью двигаться в плечах.
Большинство женщин носят майки, потому что они позволяют вашим плечам полностью двигаться.
Насколько плотно или потеряна ваша майка, на самом деле не имеет значения, потому что в боулдеринге вам не нужно беспокоиться о том, что она зацепится за снаряжение, а при скалолазании вы все равно заправляете рубашку под ремни безопасности.
Craft Sports: майка
Мне нравится форма и материал этой майки — вам не нужно беспокоиться о том, что она зацепится за удержание, и от нее веет прохладным ветерком.
Проверить цену от Craft Sport здесь.
Обувь
Чтобы попасть в спортзал, неважно, что вы носите. Вы даже можете надеть туфли на высоком каблуке. В тренажерном зале вы либо носите обувь с собой, либо кладете ее в укромный уголок, поэтому убедитесь, что на них немного пыли.
Однако для лазания на открытом воздухе вам понадобится обувь, подходящая для прогулок или пеших прогулок.
Для реального лазания возьмите напрокат пару альпинистских туфель.Обувь для скалолазания построена таким образом, чтобы облегчить восхождение и сделать ваш опыт более приятным.
Обычно ботинки для скалолазания меньше, чем уличные, но они не должны быть слишком маленькими.
Последние мысли
Что бы вы ни носили, убедитесь, что вам удобно в них и что вы можете свободно двигать конечностями. Кроме того, помните, что вы можете вспотеть, поэтому наденьте что-нибудь, в чем вам будет комфортно, пока вы потеете.
Многие женщины носят спортивную одежду, такую как леггинсы и майки.Существуют брюки, специально предназначенные для лазания, но пока вы не узнаете, что вам нравится лазать, подумайте о том, чтобы просто надеть то, что у вас есть, вместо того, чтобы вкладывать деньги в новую одежду.
Что надеть? Скалолазание в помещении
REI Разница
100% удовлетворение гарантировано
Мы стоим за всем, что продаем. Если вас не устраивает
вашу покупку REI, вы можете вернуть ее для замены или возврата денег
в течение одного года с момента покупки, кроме уличной электроники,
которые необходимо вернуть в течение 90 дней с момента покупки.Открытый
электроника, включая мониторы активности, устройства с поддержкой GPS, велосипед
тренажеры, средства экстренной связи и камеры.
Гарантия REI не распространяется на обычный износ или повреждения.
вызвано неправильным использованием или несчастным случаем.
Если ваш товар имеет производственный брак в материалах или
качество изготовления, вы можете вернуть его в любой момент.Смотрите наши
ограниченная гарантия.
Снаряжение и советы, которым можно доверять
В REI мы живем и дышим на открытом воздухе, и мы увлечены
о том, чтобы поделиться своим опытом с людьми любого уровня подготовки.
Если вы новичок на природе или опытный исследователь, мы
найдите время, чтобы понять ваши потребности и помочь вам найти
подходящее снаряжение для вас.
10% ежегодное возмещение членам
Любой может делать покупки в REI, но за единовременную плату в размере 20 долларов вы можете
станьте членом REI и наслаждайтесь пожизненными преимуществами.Эти
включают ежегодное возмещение членскому взносу, обычно 10% от соответствующих критериям
покупки.*
* 10% типично, но не гарантируется. Ваш возврат основан на
приемлемые покупки, за исключением подарочных карт REI, услуг,
сборы, поездки REI Adventures, аутлет REI и товары со скидкой.
Учить больше
Познакомьтесь с калифорнийской командой, которая привнесла секс, наркотики и бесплатный джаз в скалолазание и сделала его самым стильным видом спорта 1970-х годов
Они не были первыми мужчинами, которые взошли на горы.Они были первыми, кто заставил это выглядеть чертовски круто. Да, они изобрели свой собственный стиль лазания с голыми костями и белыми костяшками пальцев — совершая беспрецедентные многодневные восхождения и оттачивая искусство свободного соло, лазая в одиночку без каких-либо веревок. Они также запатентовали образ жизни, основанный на спорте и стремлении взбираться на крутые скалы, отвесные скалы и невероятно крутые вертикали. И все это под влиянием калифорнийского солнца, психоделических звуков 1970-х (особенно Джими Хендрикса) и большого количества дешевых зеленых рефрижераторов.Они были известны как Stonemasters, и просуществовали примерно десять лет, с 1970 по 1980 год, исполняя рок-н-ролл, тусовались у костров («вокруг всегда было безумное количество девушек») и совершали безумные первые восхождения. через национальный парк Йосемити (а позже и весь мир). К концу десятилетия мир изменится и наверстает упущенное, их влияние переживет индустрия приключенческих видов спорта стоимостью в несколько миллиардов долларов, но это волшебное время в лесу не могло длиться вечно. Но какое-то время «это был Вудсток навсегда», и все, кто участвовал в этой сцене, знали это.Здесь основные выжившие члены возвращают нас в то время, на сахарную гору, чтобы бросить последний долгий взгляд. —Люк Залески
Соучредитель Stonemasters Ричард Харрисон, умерший в 2014 году, здесь в 1977 году.
Фотография Гиба Льюиса.
Стиль был всем.
Джон Лонг (соавтор книги «Мастера камней»; прибыл в Йосемити в 1969 году в возрасте 16 лет из Апленда, штат Калифорния): Мастера камня были культурным событием, которое произошло в середина 1970-х, которая послужила катализатором того, что впоследствии стало повальным увлечением приключенческими видами спорта и активными видами спорта.Это было связано с множеством вещей — это была какая-то штука в стиле типа .
Lynn Hill (первый человек, мужчина или женщина, совершивший свободное восхождение на Нос, самую культовую большую стену Йосемити): Что ж, стиль — это все. И то, что вы достигли вершины, не означает, что вы должны праздновать свой успех. Это действительно очень важно, , как вы доберетесь до .
Дин Фидельман (соавтор The Stonemasters; альпинист, фотограф и создатель календаря скалолазания для обнаженных людей Stone Nudes ): Все мы знали, что происходит в серфинге, и все думали Знаешь, эти парни скулили.У них был стиль. У них был свой стиль, и это то, что мы начали привносить в лазание — определенный стиль. И сначала все началось с одежды — белых штанов художника, мешочка для мела и повязки на голову. Это также повлияло на ваш путь лазания. Вы поднимались супер гладко, но когда было большое зацепление, вы держались на нем. Знаешь, ты бы показал, насколько ты силен и насколько подвижен. И тогда вы бы не использовали много средств защиты, чтобы показать, насколько велики ваши яйца.
Long: Stonemasters были довольно любезной группой.Нельзя сказать, что мы не были высокомерными — потому что были такими, — но это не было высокомерием по отношению к другим людям. Это было высокомерно, потому что ты был частью чего-то, и это было круто.
Майк Грэм (основатель бренда скалолазного образа жизни Gramicci; прибыл в Йосемити в 1974 году, когда ему исполнилось 18 лет): Это была дерзость, уверенность, которую вы испытываете, потому что вы пережили это поле, когда никто другой не смог смог это сделать, и если вы упадете, вы, возможно, могли бы сломаться до конца своей жизни или умереть, и вы выжили бы.Это заставляет вас думать: «Может быть, я неприкасаемый». Вы всегда думаете: «Вот дерьмо, я понимаю, что происходит, и ничто меня не остановит».
FidelmanI: Мы хотели, чтобы все было максимально естественно. Мы пытаемся сделать это как можно лучше и лучше, потому что есть определенное уважение к красоте скалы и красоте нашей окружающей среды, и именно так мы пытались слиться с ней и стать ее частью. . Потому что здесь все на высоте, и мы тоже хотели быть такими.Вы же знаете, красивыми и изящными, как дерево, и прочными, как скала.
Long: [Другие места] имеют несколько фантастических построек, но они совсем не похожи на Йосемити. Это было волшебное ощущение и очарование. Не зря его называют жемчужиной парковой системы. Я ушел из спорта, но вы знаете — нет арены даже отдаленно такой грандиозной, как Эль-Кап [Эль-Капитан, вертикальное скальное образование на северной стороне долины Йосемити]. Это чертовски 3000 футов в высоту. Это делает стадион Янки похожим на собачью будку.
Рик Аккомаццо (фотограф; прибыл в Йосемити в 1973 году в возрасте 18 лет): Вы не можете поверить, насколько велик Эль-Капитан. Это просто потрясающе. Жизнь меняется. Представьте себе Всемирный торговый центр — одно из самых высоких искусственных сооружений в Западном полушарии — это не совсем так, а два из них. Сложите их в стопку. А это Эль Кап.
Dean Fidelman: Я лазал по Джошуа-Три до этого и никогда не лазил — масштаб всего был настолько монументальным и просто красота этого места.Я влюбился в нее сразу, действительно так и получилось. Я знал, что я дома.
Long: Скалолазание тогда вообще не было мейнстримом. Так что [альпинисты] испытывали к ним любопытное чувство преступника, которое мне показалось интересным. И все они были в хорошей форме — энергичная подгруппа легкой атлетики и культуры, которая мне тоже показалась интересной. На самом деле преступники. Обычные правила к ним на самом деле неприменимы, потому что некому было принуждать что-либо. Их просто не загипнотизировали обычные ценности. Они были похожи на джазовых музыкантов или что-то в этом роде.
Brooke Raboutou — альпинист
«Это всегда было их девизом, — сказал Рабуту, — как будто ты должен делать это, потому что хочешь… Что, слава богу, потому что мне это нравится».
В то время как ее отец в основном не поддерживал отношения с командой, Брук работала, чтобы наладить отношения со своей матерью и главным тренером.
«Нам определенно пришлось найти другой баланс», — сказал Брук. Она остановилась. «Она определенно… Ей нравятся ее планы. Она хочет, чтобы все делали все на 100 процентов, и я согласен, что это важно.Но она… интенсивная — не подходящее слово. Она страстная. Она очень увлечена скалолазанием и хочет, чтобы другие люди тоже были увлечены, иначе она не хочет с ними работать ».
Рабуту и ее мать разошлись во мнениях, «но теперь, оглядываясь назад, — сказала она, — я рада, что в основном слушала».
Старший брат Брук, Шон, также был опытным наставником. На протяжении многих лет он прогрессировал с Брук и недавно поставил два двигателя V16: Black Lagoon и Off the Wagon Low Start .
«Он всегда был сильнее меня», — сказал Рабуту о Шоне. «Он направляет меня. Особенно, когда я был моложе, он помогал мне на улице. Поскольку он на три года старше, он делал тяжелое лазание, а затем говорил мне, что я должен попробовать. Так что я обычно принимал это в следующем году. И он находил подъемы, которые, как он думал, мне подойдут, тем более что я короче. Он помог мне подтолкнуть меня к нужным подъемам ».
В 9 лет Брук отметила V10 и стала самой молодой женщиной, поднявшейся на 5.13b. В 10 лет она отправила V11 и стала самой молодой женщиной, поднявшейся на 5.13d. В 11 лет она стала самой молодой девушкой, отправившей 5.14b.
Тем не менее, Брук была свободна духом. «В детстве я не тренировалась, я просто лазила», — сказала она. «Я имею в виду, что я все еще в основном лазаю. Многие люди, которых я знаю, много занимаются кросс-тренингом и так далее, но в основном я лазаю только для тренировок ».
Каждое лето Raboutous отдыхали во Франции. У Дидье Рабуту была семья в Тулузе, недалеко от одного из лучших в мире скалолазов.
«Мы проводили по три месяца во Франции, — сказал Брук. «Все мои бабушка и дедушка, двоюродные братья и сестры, тети и дяди жили в Тулузе. И у нас есть дом в Сен-Антонине, примерно в часе езды. Мы оставались там и все лето лазили на улице. Было так здорово иметь семью альпинистов, потому что мы никогда не ездили на пляжный отдых. Это были просто альпинистские походы, которые мне нравились ».
Когда Брук стала старше, соревнования стали большей частью ее жизни. Ее впечатляющие результаты на соревнованиях вскоре стали отражением ее восхождений на открытом воздухе.Рабуту был чемпионом мира среди молодежи A в 2018 году, чемпионом Панамерики среди молодежи в 2017 году и чемпионом мира среди молодежи в смешанном стиле 2016 года. В отличие от многих своих сверстников, ей всегда нравились различные проблемы, связанные с объединенным титулом.
Наряду с расписанием тренировок Рабуту находила время на учебу. В детстве она посещала чартерную школу, в которой два года учились в одном классе. Рабуту оставалась в детском саду / первом классе только один год, что на год опережает ее сверстников.В прошлом году, в возрасте 17 лет, Рабуту поступила на первый курс Университета Сан-Диего, чтобы изучать бизнес.
На чемпионате мира в Инсбруке, Австрия, в 2018 году. Она делит 31-е место. Фото: Эдди Фаук
«Мне нравится все это делать. Это что-то обо мне, — сказала она. «Мне нравится быть занятым. Вот почему я хожу в школу, занимаюсь скалолазанием и всем остальным. Я думаю, это одна из причин, по которой я всегда так мотивирован, потому что у меня есть другие дела. Знаешь, когда я занимаюсь чем-то другим, мне не терпится заняться скалолазанием.Не то чтобы я все время лазаю.
В преддверии недавнего чемпионата мира, импульс Рабуту немного замедлился. Ее результаты на чемпионате мира упали настолько, что она технически не была в составе сборной США. Однако она все еще имела право поехать на чемпионат мира из-за большей квоты спортсменов на этом мероприятии.
«Я не была счастлива ни на одном из моих чемпионатов мира», — сказала она. «На каждом из них я чувствовал, что что-то пошло не так … Я знал, что могу сделать кое-что, но не сделал этого.Это было разочаровывающе, потому что я чувствовал себя действительно сильным перед каждым из них ». Тем не менее, она добавила, что чувствует, что извлекает уроки из каждой своей ошибки. Она сосредоточилась на том, чтобы делать меньше попыток на боулдеринг и оттачивать более уверенное мышление.
«Подъемы сами по себе не такие уж и сложные, но иногда это самая сложная задача: просто выполнять более легкие подъемы», — сказала она.
Чтобы лучше справиться с давлением, она заручилась помощью отца. «У него была действительно хорошая голова как у спортсмена, и он мог выдерживать давление», — сказал Рабуту.«Я думаю, это то, что он дал мне больше всего. Он всегда говорил, что когда вы поднимаетесь, — это только вы и стена. ». Она добавила, что когда нервы подействуют, она изо всех сил старается превратить давление в поддержку. «На самом деле давление — это просто люди, которые хотят, чтобы я преуспел, поэтому они хотят помочь».
Имея в руках свое олимпийское приглашение, она, наконец, может, по крайней мере временно, считать, что давление ушло.
«По прошествии этой недели, когда я вернусь в школу, я возьму около полутора недель отпуска, потому что я никогда в жизни этого не делала», — сказала она.«Я никогда не брал больше трех выходных. Соревновательный сезон начинается, когда заканчивается предыдущий. Так работает скалолазание в США. У большинства стран есть перерыв. Но да.
Рабуту никогда не был травмирован, что является редкостью для лучших альпинистов, и не был доведен до полного сгорания, что тоже большая редкость. Rock and Ice, Climbing, Popsugar и биография спонсоров использовали для ее описания слова «рожденная для лазания» или «естественная». Легко понять почему. Хотя Рабуту согласилась с тем, что описание справедливо, она поспешила указать на собственные трудности.
«Каждого скалолаза и спортсмена раздражает их вид спорта», — сказала она. «Вы не всегда можете быть на высоте, и вы не всегда можете быть довольны своим выступлением… вообще. И у меня определенно были времена, когда я думал, О, почему я это делаю? Разве не было бы легче не делать этого? Но потом ты узнаешь, когда отступить. И я просто люблю лазание, поэтому, когда я отступаю и перестаю думать о том, для чего тренируюсь, а на самом деле просто лезу, чтобы получать от этого удовольствие, я получаю O.К., я помню, зачем я это делаю. Я хочу продолжать это делать.
Вопросы и ответы
Какое ваше первое воспоминание о скалолазании?
Эммм, ну, я не знаю, действительно ли я помню, или это просто то, что я видел картинки, которые заставляют меня вспомнить, но в моем подвале мой отец построил эту маленькую фанерную стенку для скалолазания с зацепками. Мне было, наверное, 2 или 3 года. Я все еще была в подгузниках.
Каково было расти с родителями, которые оба являются альпинистами мирового класса?
Это, конечно, было круто.То, что моя мама была моим тренером, было очень полезно, но временами было также трудно. Временами было трудно слушать. Иногда я просто говорил «нет», чего вы, очевидно, не сказали бы, если бы тренер не был членом вашей семьи. Скалолазание действительно сильно изменилось, например, сейчас его стиль сильно отличается от того, когда они соревновались, но психологически было очень полезно иметь их.
Итак, ваша мама — ваш тренер и тренер команды ABC. Какую роль играет ваш отец?
Он много думает.Когда мы были маленькими, он много тренировал психологию с командой. Такие вещи, как визуализация. Он всегда говорил, что когда ты карабкаешься, это только ты и стена. Вы не можете ничего изменить, поэтому просто сосредоточьтесь на себе. Думаю, это так, потому что скалолазание — это действительно индивидуальный вид спорта. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить производительность других людей, поэтому просто сосредоточьтесь на себе.
Расскажите о своей тренировке.
В основном я лазаю только для тренировок. Определенно, в последние год или два я больше занимался хэнгбордингом и кондиционированием, а также более конкретными вещами, которые не совсем скалолазанием, например, кампусами и прочими подобными вещами.Но мне не нравятся строгие планы тренировок, потому что я люблю что-то менять. Так что у меня может быть план тренировок на 10 дней за раз и общий годовой план, но не более того.
Рабуту работает над бета-версией финала за лидерство среди женщин на чемпионате мира в Хатиодзи, где она прошла квалификацию для участия в последующем комбинированном соревновании. Фото: Эдди Фаук
Что делать, если компенсация выпадает через месяц? Как тогда выглядит твоя тренировка?
Это была бы пиковая тренировка. Перед чемпионатом мира в Инсбруке я тренировался с Натальей Гроссман и Джо Гудакром и многими другими участниками команды.И мы проводили в тренажерном зале много времени, примерно по 10 или 11 часов в день. Объединение [как категория] действительно меняет ваше расписание. Вы должны найти дни, когда вы хотите сосредоточиться на отдельной дисциплине или провести совместный день. Обычно мы начинаем со скорости, потому что она очень мощная, а затем с боулдеринга. А потом отдохните и, может быть, побольше боулдеринга или проведите немного вперед.
Вы были самой молодой женщиной, отправившей с 5.13b по 5.14b. Как вы относились к этим достижениям в то время?
В детстве я не уделял внимания оценкам.Я все еще не знаю. Так что было здорово подтолкнуть себя и увидеть прогресс. Это было похоже на то, хорошо, я могу сделать V10. А потом уже V11. И так далее. Мне нравилось учиться и стараться.
Каковы ваши цели в скалолазании?
Итак, в этом году, очевидно, я буду много тренироваться. Но после этого я хочу отправиться в поход. Я хочу поехать в Испанию. Олиана, Сиурана, Маргалеф. Может, я даже поеду туда в декабре. Я также хочу вернуться в Южную Африку.
У вас есть мантра?
Мне нравится сосредотачиваться на своем дыхании, если я нервничаю.Просто вдыхай и выдыхай, и это меня останавливает. Но никогда ничего вслух. Я никогда не был болтуном. Были соревнования, где я стою на стене и слышу, как люди разговаривают сами с собой. [Смеется] Это забавно, но вы знаете, что работает.
Как и почему вы выбрали колледж?
Я хотел перемен. Я люблю Боулдера, но я знаю, что буду здесь после колледжа, поэтому я хотел сделать что-то другое для того времени. Я только что посетил кампус в Сан-Диего. И я люблю Сан-Диего как место, потому что там так много дел, и он напомнил мне Боулдер, но наоборот.Просто променяю горы на пляж, а холод на тепло. Что-то другое. И это хорошая школа.
Что ты изучаешь?
Бизнес. Так много общего с бизнесом. Я действительно не знаю, чего хочу в будущем. Очевидно, я хочу подняться. Но я думаю, что хочу тренировать и, возможно, открыть свой собственный спортзал.
Будет ли спортзал в Боулдере?
Не знаю. Может быть… да. Боулдер определенно в моем будущем. Это особенное место.
Какие у вас планы до Олимпиады? Какой у вас график тренировок и соревнований?
Я думаю, что самое лучшее в такой ранней квалификации — это то, что мне больше не нужно участвовать в соревнованиях.Я имею в виду, что должен, потому что иначе я был бы ржавым. Но мне не обязательно участвовать в национальных чемпионатах. У других конкурентов так много всего. Чтобы попасть в Тулузу, вы должны принять участие в чемпионате мира, а чтобы попасть в Pan-Am, вы должны пройти национальные чемпионаты, которые ведут к смешанным национальным чемпионатам, которые приводят к фактическому приглашению Pan-Am. Все это мне не нужно. Это благословение.
Будете ли вы тренироваться с другими членами команды США?
В этом году я чувствую, что скалолазание в США действительно активизировалось. У нас намного больше финансирования, которое помогло нам сплотиться.Тренироваться со всеми действительно весело. Хорошо собирать команду, потому что мы все можем учиться друг у друга. Мы провели несколько сессий в Солт-Лейк-Сити и Инсбруке. Иногда перед соревнованиями проводятся обязательные сборы. И часто мы просто тренируемся вместе, что, я думаю, должно происходить чаще. Многие люди сейчас переезжают в Солт-Лейк-Сити, чтобы тренироваться вместе. Солт-Лейк становится все более надежной базой для альпинистов США.
Каковы ваши самые большие недостатки?
Стоя на объемах и плитах.Я думаю, мне нужно над чем поработать. А также щипцы и отстойники.
На маршруте, где все это произошло, состоялся Чемпионат мира по комбинированному движению, который последовал за чемпионатом мира в Хатиодзи, Япония. Фото: Vladek Zumar
Почти два года назад в интервью Rock and Ice вы сказали: «Олимпийские игры, это было бы круто, но я не собираюсь этого делать. Что бы ни случилось, случается. Если у меня будет возможность попробовать, я, конечно, воспользуюсь им. На самом деле я не так уж много об этом знаю «. Вы преуменьшали, насколько сильно хотели пойти?
Я думаю, это то, что мне нравится в скалолазании — это не просто соревнования.Поскольку я люблю природу, я чувствую, что у меня так много возможностей добиться успеха в спорте. Так что с Олимпиадой я подумал: да, это было бы здорово, но я не был разочарован, если бы не смог. Я сделал это просто глазурью на торте.
Изображение функции Владек Зумар
Эта статья появилась в Gym Climber # 4
Также читают
Брук Рабуту едет на Олимпиаду!
Лента, клей, сушильные агенты: полное руководство по уходу за кожей при скалолазании
Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы
подпишитесь на Outside +.
Вы тренируете свое сердце, легкие, мозг и мышцы, но далеко не уедете без здоровья и силы вашего самого большого органа: кутиса, что по-латыни означает гигантский мешок, в котором все находится внутри, иначе известный как ваш кожа. Это часть покровной системы ваших волос и ногтей, и эта непостоянная и постоянно меняющаяся часть тела — ваша основная связь со скалой и важная переменная в вашем опыте лазания.После 20 лет занятий боулдерингом я собрал ряд рекомендаций о том, как правильно ухаживать за кожей во время лазания. Независимо от того, есть ли у вас твердые гладкие мозоли и кончики или вы страдаете от постоянных измельчений и трещин, помните об этих нескольких основных принципах профилактического ухода и посттравматического восстановления.
Чистота
Гигиена рук — это первый шаг к поддержанию надлежащего функционирования кожи. Начните свой день и восхождение с тщательного мытья рук и не допускайте попадания жира и масел на рукавицы во время лазания.Не откладывайте бутерброд с авокадо в обеденное время и сразу же ласкайте полированные края продукта. Вы потратите впустую хороший ход, смазываете зацепки и, вероятно, потеряете некоторых друзей. Кожа сильно различается от человека к человеку: некоторые из них естественно более сухие, а некоторые ходят с постоянно вспотевшими ладонями. Оцените, где вы находитесь в спектре, и действуйте соответственно: сухие руки должны сосредоточиться на добавлении влаги при чистке (подумайте: увлажняющее мыло), а жирные руки должны сосредоточиться на удалении этого масла с помощью стандартного мыла, которое обезжиривает намного лучше.(Основное различие между дешевым и дорогим мылом — аромат; найдите мыло, которое не претендует на какие-либо увлажняющие свойства.) Мойте горячей водой, которая удаляет жир и более тщательно очищает, затем смойте холодной водой.
Другой скин для другого камня
Ваша кожа по-разному реагирует на каждый тип камней. Здесь играют роль несколько факторов, включая температуру и влажность, но текстура и зернистость камня имеют большое влияние. Чем больше времени вы проводите, лазая по определенной местности, тем больше уникальный камень «обрабатывает» вашу кожу до нужного состояния.После недели скалолазания вы будете в отличной форме, соответствующей требованиям местности. Кожа имеет тенденцию становиться более мягкой для песчаника, кварцита и большинства известняков и намного более твердой для колючих пород, таких как гранит, вулканический туф, монцонит и сиенит-порфир из резервуаров Hueco. Что касается мелкозернистого песчаника Фонтенбло или Юго-Востока, все, что вам нужно сделать, это появиться и позволить природе сделать всю работу. Однако такие области, как Пахта или Уэко, требуют тактики и культивирования. Один из простых способов подготовиться к обоим — как можно больше лазить в тренажерном зале.Это создаст дружественные мозоли и укрепит ваши руки для гранита и вулканического туфа. Чтобы ваша кожа стала мягкой, но прочной для песчаника, продолжайте лазать в тренажерном зале, но не забывайте шлифовать мозоли и твердые участки перед каждой тренировкой, чтобы руки были гладкими и эластичными.
Как лечить кожные травмы
Сплит-насадки
Остановите кровотечение и хорошо очистите его. Если она небольшая, нанесите немного жидкого бинта, закрепите лентой и продолжайте. Чем больше разделение, тем меньше у вас осталось ходит, и чем больше вы стараетесь, тем больше вы его увеличите.После события наберитесь терпения: на заживление трещины может уйти до недели. Более слабый заживляющий наконечник будет более восприимчив к повторным травмам в тех же зацепках, которые изначально привели к травме. Работы на фрикционных плитах или каминных полах. Вы, наверное, все равно имели в виду.
Чтобы продолжить чтение, присоединяйтесь к нам с членством в альпинизме, теперь всего 2 доллара в месяц в течение ограниченного времени. Присоединяйтесь к нам, и вы также получите годовой печатный выпуск Climbing и наш ежегодный выпуск журнала Ascent для журнального столика.
Если у вас уже есть членство, щелкните здесь, чтобы прочитать статью полностью.
Волос