Витамины в аптеке в ампулах для волос: самые лучшие и полезные витамины, цены на препараты

Жидкие витамины для волос: характеристика, эффект, рецепты

Любые волосы нуждаются в постоянном уходе, потому что подвергаются ежедневному воздействию вредных факторов — солнце, ветер, высокие и низкие температуры, дождь. Многие женщины постоянно укладывают их различными средствами, используют термическую обработку, окрашивание — это еще больше сказывается на их внешней привлекательности и состоянии. Для поддержания естественной красоты можно применять витамины в ампулах для волос или их комплексы.

Витамины в ампулах восстанавливают волосы и поддерживают их красоту.

Какие есть витамины в ампулах для волос

На рынке имеется большое количество разных восстанавливающих и питательных комплексов для волос.

Они выпускаются в чистом виде, в комплексе или в сочетании с другими средствами. Наиболее часто применяются А, В, С, D.

Витамины группы В

К витаминам группы В относятся следующие:

• В1.
  Необходим для обеспечения метаболических процессов в организме. Если его не хватает, то волосы становятся тусклыми, сухими, ломкими и секущимися.
• В2.
  Поддерживает внешний вид, отвечает за выработку кожного сала. Если его не хватает, то сальные железы начинают работать интенсивнее, в связи с чем волосы быстрее становятся жирными, но кончики при этом остаются сухими.
• В3.
  Отвечает за пигмент в волосах. При нехватке этого витамина может возникнуть преждевременная седина, а сами волосы ломкие и хрупкие.
• В6.
  Необходим для питания кожи головы — при недостатке появляется перхоть, может возникнуть ощущение стягивания кожи и зуд.
• В8.
  Участвует в метаболизме протеинов, отвечает за рост.
• В9.
  При его недостатке рост замедляется или останавливается совсем.
• В10.
  Способствует росту волос и препятствует возникновению преждевременной седины. Способен сохранять цвет после окрашивания на более долгое время.
• В12.
  Этот витамин оказывает влияние на общее состояние организма. При его недостатке отмечается ломкость и выпадение, локоны становятся тусклыми и сухими.

Для сохранения естественной красоты и лоска волос необходимо применение витаминных комплексов, которые обеспечивают полноценный уход. Витамин В5 оказывает только косвенное влияние на локоны, т.к. участвует во всех обменных реакциях организма. Для наружного нанесения не используется.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, по целебным свойствам относится к числу часто применяемых для восстановления и лечения волос.

Он способствует:

• укреплению корней;
• питанию луковиц и стержней;
• росту;
• защите от прямых солнечных лучей.

Используя ретинол регулярно, можно избавиться от перхоти, сухости кожи головы и прядей, ломкости волос.

Способствует выработке кератина, регулирует деятельность сальных желез.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) является водорастворимым. Он считается главным в восстановлении работы иммунной системы.

При использовании его местно повышается иммунитет кожи головы, что препятствует возникновению различных инфекций и способствует укреплению волосяных луковиц.

В коже головы усиливается кровообращение, с которым питательные вещества и кислород поступают к луковицам. Витамин С нужно добавлять самым последним, если он используется в комбинации с другими или же в виде маски после основного ухода.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в работе организма, отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос. Состояние последних можно считать показателем уровня этого макроэлемента в организме. Если его достаточно, то они будут выглядеть блестящими, пышными, шелковистыми, упругими и эластичными. Также он лечит перхоть и облысение. Укрепляет луковицы, что препятствует выпадению.

Отдельные группы витаминов играют определенную роль в восстановлении здоровья волос.

Польза витаминов в ампулах для волос

Витамины не только полезны для организма, но и являются необходимыми веществами для нормального метаболизма.

Они поступают с пищей, но не всегда можно восполнить их дефицит только продуктами питания. Поэтому существуют аптечные препараты в различных формах выпуска, которые нужно принимать дополнительно.

В отношении пользы для волос они условно делятся на 3 категории:

• для сухих;
• для роста;
• для укрепления.

Для сухих волос

Для сухих волос используются:

• В6 — способствует устранению перхоти;
• F — питание и увлажнение;
• С — блеск и шелковистость.

Для роста волос

Для роста волос нужны:

• В8 — способствует замедлению выпадения волос;
• В9 — активация роста;
• В12 — укрепление, рост и защита.

Для укрепления волос

Для укрепления необходимы В1, В2, В3, D, Е.

Эффект заключается в следующем:

1. Витамины группы В способствуют укреплению, восстановлению структуры.
2. Е обеспечивает питание и насыщение по всей длине, «запаивание» кончиков.
3. D защищает волосы от вредных факторов окружающей среды.

Как правильно применять

Мало знать, какие витамины нужны для волос, следует учитывать, каким образом их применять.

В чистом виде их не стоит использовать, так как они могут раздражать кожу головы.

Рекомендации по применению:

1. Перед применением ампулы нужно взбалтывать.
2. Наносить состав следует только на чистые влажные волосы.
3. После нанесения состава голову необходимо укрыть целлофановым пакетом или надеть одноразовую полиэтиленовую шапку, а сверху обмотать полотенцем.
4. Состав смывать не ранее чем через час теплой проточной водой.
5. После промывания волос и кожи головы не стоит использовать шампуни и маски.
6. Остатки средства хранить нельзя, на следующую процедуру нужно готовить новый состав.
7. Процедуру можно проводить не чаще 1 раза в 10 дней.

Это общие рекомендации, которые относятся ко всем видам масок, коктейлей и прочих составов на основе витаминов. Наибольшего эффекта удается достичь при втирании составов в кожу головы с последующим растягиванием по длине.

Нанесение витаминов на кожу голову проводится не чаще 1 раза в 10 дней.

Способы использования

Существует много способов использования ампульных витаминов, которые добавляют в:

• шампунь;
• различные маски — в масляную, для роста волос, для укрепления, для питания и т.д.;
• бальзам;
• ополаскивающие растворы.

Наиболее эффективными для лечения и восстановления считаются маски и бальзамы, потому что время воздействия ими больше.

Добавление витаминов в шампунь

Самым простым способом будет добавить витамины в шампунь, но нужно учитывать их совместимость. Для этого подходит любой моющий состав, но лучше всего для этого применять бессульфатные и без силикона. Если добавлять препарат группы В, то только перед применением, то есть не во флакон, а перед нанесением на волосы.

Чаще всего добавляют:

• В1;
• В6;
• В9;
• В12;
• РР;
• А;
• Е.

Существуют следующие часто используемые комбинации витаминов:

1. В6 и В12.
   Положительный эффект возможен при поочередном их применении. В первый день смешивается шампунь с витамином В12 и наносится на волосы, на второй — вместо В12 используют В6. Цикл продолжается в течение 28 дней. Такой способ позволит укрепить волосяные луковицы, активизируется рост волос, они обретают здоровый блеск.
2. Ретинол (А).
   Можно использовать в чистом виде, добавляя во флакон. Если же не удалось его найти в такой форме, то допустимо приобрести капсулы Аевит — сочетание А и Е. Капсулы нужно проколоть, содержимое выдавить в шампунь. При применении витамина А наблюдается устранение перхоти, кожа перестает зудеть.
3. Токоферол (Е).
   Способствует увлажнению и питанию шевелюры. Добавляется непосредственно перед мытьем головы в пропорции 4 капли на одно мытье головы.
4. Витамин РР.
   Способствует укреплению прядей. Добавляется так же, как и витамин Е, — по 4 капли на однократное мытье волос.

Достичь желаемого эффекта после первого применения не получится, поэтому каждую комбинацию повторяют 5-10 раз.

Простой способ ухода за волосами — добавление витаминов в шампунь.

Витамины в ампулах для приготовления масок

Не менее эффективным способом витаминизации волос является добавление препаратов в маски.

Можно использовать как средства из магазинов, так и приготовленные самостоятельно в домашних условиях — такая маска будет натуральнее, результат ее будет лучше.

Несколько эффективных рецептов:

1. Витаминный коктейль.
   По 0,5 ч.л. витаминов А, Е, В3 смешать и добавить 2 ст. л. льняного масла, 1⁄2 ст. л. настойки элеутерококка и желток 1 яйца. Смесь наносится не более чем на 1 час, после чего смывается слегка теплой водой.
2. Масляная маска.
   Подходит для того, чтобы волосы не пушились, не ломались и не секлись. Для приготовления нужно смешать по 1⁄2 ст. л. касторового и репейного масла, ампулы с витаминами А и Е, димексид 1/3 ч. л. Смесь наносится в разогретом виде на локоны и смывается шампунем. Процедура проводится 1 раз в неделю.
3. Яичная маска.
   1 куриное яйцо взбить и добавить к нему по 1 ампуле витаминов В6 и В12 и миндальное масло в объеме 15 мл. Смесь наносится на кожу головы и всю длину на 1 час. Также здесь можно использовать репейное, касторовое или облепиховое масла. Такая маска способствует росту волос и замедляет выпадение.
4. Медовая маска.
   Жидкий мед 2 ч. л., витамины А, В6, В12, Е в объеме по 2 мл, сок свежего лимона и 1 ст.л. какого-либо базового масла.
5. Укрепляющая маска.
   Готовится следующим способом: берется по 1 ст. л. ромашки, крапивы, липы. Заливается горячей водой и настаивается на протяжении получаса. После этого нужно процедить отвар, добавить к нему ржаной хлеб, В1, В 12, А, Е. Оставить настаиваться смесь в течение 15 минут и нанести на кожу и волосы на 1 час.
6. Медово-лимонная маска.
   1 ч. л. меда, 1 ч.л. свежего лимонного сока, В6 (2 мл), В12 (2 мл) — тщательно смешиваются и настаиваются 20 минут. Состав наносится на чистые локоны, в среднем курс состоит из 5-7 процедур.
7. Питательная маска.
   3 ампулы витамина РР, отвар травяной (100 мл), сок алоэ (20 мл). Смесь наносится на 1-2 часа.

Можно придумать свои рецепты масок. Лучше всего с витаминами сочетаются следующие продукты:

• мед;
• сметана;
• пантенол;
• яйцо;
• масла;
• сок алоэ.

Все маски рассчитаны на одно применение, и хранить их, даже в холодильнике, не следует. Питательные вещества разрушаются, и пользы при повторном нанесении состава не будет.

Между процедурами следует делать интервал в 3-4 дня. После таких масок состояние локонов существенно улучшится, они будут блестящими, мягкими, легче расчесываться. Усилит эффект прием витаминных комплексов внутрь, в виде уколов (курсами по 10 дней раз в 6 месяцев). Существуют комплексы, направленные непосредственно на лечение волос, — Приорин, Мерц, Перфектил, Солгар и пр. Но также не повредят поливитамины типа Компливита, Витрума, Алфавита.

Какие витамины можно сочетать друг с другом, а какие нельзя

Не все витамины можно сочетать между собой. Есть некоторые, способные нейтрализовать действие друг друга.

Правильное сочетание:

• А + E + C;
• B6 + B12;
• A + B2;
• B2 + B6;
• E + B8.

Несочетаемые:

• все виды В и С;
• В1 и В2, В3, В6;
• цианокобаламин B12 и В1, В3, С, Е.

Применение в одном комплексе несочетаемых витаминов не нанесет вреда, но и польза будет сомнительной, потому что входящие в их состав свободные радикалы связываются между собой и не оказывают действия на клетки организма.

Для более выраженного эффекта витамины нужно принимать и внутрь минимум 2 раза в год. Следует сделать питание сбалансированным и насыщенным натуральными продуктами. Стоит учитывать структуру волос — подобрать подходящие шампунь, бальзам, средства термозащиты. И не забывать про комплексные маски, которые будут поддерживать их здоровье.

правильное применение и польза витаминов группы В и др.

Все в организме взаимосвязано: нехватка минералов негативно отражается, в том числе и на состоянии шевелюры. Волосам необходимо питание, укрепление, увлажнение и защита.

Обеспечить локоны всем необходимым могут дополнительные питательные вещества, и особой популярностью пользуются сейчас витамины в ампулах: как применять их, узнаем далее.

Рассмотрим, какие особенности имеют витамины в ампулах для волос, выясним, какие полезные вещества содержат аптечные препараты от выпадения и для укрепления волос, как использовать средства, узнаем правильные сочетания компонентов, дадим обзор наиболее эффективных комплексов.

Необходимые вещества

Чтобы волосы были сильными, красивыми и ухоженными, им необходим весь комплекс витаминов и минералов. Любая нехватка полезных микроэлементов в организме не замедлит негативно отразиться и на состоянии волос. Однако, некоторые вещества нужны локонам особенно — рассмотрим этим микроэлементы подробнее.

А

Вещество положительно воздействует на силу прядей, укрепляет их, устраняет сухость, предотвращает ломкость.

Витамин В

Микроэлемент под названием витамин б для волос в ампулах останавливает поредение прядей, способен вернуть локонам блеск, силу и шелковистую текстуру, впрочем, как и вся группа b.

С

Знакомая всем с детства аскорбинка обладает способностью придавать локонам блеск, делать их шелковистыми, нежными, приятными на ощупь. Она необходима для питания фолликулов, а нехватка вещества отражается на состоянии волос буквально моментально.

Д

Этот незаменимый микроэлемент устраняет сухость кожи, борется с перхотью, предотвращает зуд и шелушение. Кроме того, вещество способно создавать на волосах тончайшую защитную пленку.

В3

Вещество при лечении нормализует структуру волос, борется с их выпадением, способно предотвратить раннюю седину.

Е

Необходимейшее для волос вещество. Особенно важен токоферол для красоты длинных локонов: при его недостатке длинные пряди становятся сухими, безжизненными, превращаются в «мочалку». Витамин Е, кроме всего прочего, предотвращает появление себореи.

Как видите, вещества для красоты и здоровья волос необходимы разные, поэтому наилучшим способом обеспечить шевелюру должным питанием будет использование готовых комплексов.

Витамины в ампулах и их особенности

Сегодня использование витаминов в ампулах для укрепления и красоты волос весьма популярны. И для этой популярности есть причины: основная из них — быстрый положительный результат, который видим буквально после нескольких применений растворов.

Кроме того, препараты в ампулах удобны при использовании. Так, например, витамин В для волос в ампулах, применение которого и без того весьма широко, можно использовать как самостоятельное средство, добавлять в маски, шампуни, бальзамы для волос.

При регулярном и правильном применении ампул можно добиться заметного невооруженным глазом положительного результата: волосы приобретут мягкость, блеск, станут крепкими, сильными, остановится их выпадение. Отметим, что положительный результат в данном случае пролонгирован, сохраняется длительное время.

Состав ампул

В ампульных препаратах, предназначенных для укрепления волос, содержится концентрированный раствор витаминов. Полезные вещества растворены обычно в воде, но для жирорастворимых видов предусмотрены ампулы с содержанием масел.

Также в состав ампул часто входит кератин, который благоприятно влияет на внешнее состояние прядей: выравнивает их, устраняет сечение, придает гладкость. Добавляются в ампулы и протеиносодержащие компоненты. Задача этих веществ — обеспечивать волосам нежность и мягкость.

Для лечения больных, слабых и истонченных волос в составе ампул предусмотрен коллаген. Это вещество обволакивает волос, утолщая его объем.

Быстрое положительное воздействие препаратов в ампулах обеспечивается их комплексным составом. В результате массированного воздействия удается вернуть здоровье и силу волосам даже в самых тяжелых случаях.

Внимание: чтобы избежать аллергической реакции рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением того или иного препарата.

Обзор средств

Витамины в ампулах могут представлять собой как монопрепараты с содержанием какого-то одного вещества, так и комплексы, включающие в себя сразу несколько полезных компонентов. Продаются средства в аптеке, и далее мы рассмотрим подробно наиболее популярные сегодня ампулы для волос.

Комбилипен

В состав этого комплекса входят витамины группы в (В1, В12, В6), лидокаин, калий, натрий и вода. Отметим доступность данного средства: позволить себе курс лечения может любой человек.

Ампулы Комбилипен в чистом виде использовать нельзя: они содержат слишком концентрированный раствор полезных веществ. Средство добавляется в косметические уходовые средства: маски, бальзамы, шампуни.

Вещества, содержащиеся в ампулах, борются с выпадением волос, возвращают шевелюре здоровый ухоженный вид, придают сияние.

Благодаря входящему в состав лидокаину полезные компоненты быстрее и лучше проникают в кожу головы и фолликулы.

Dikson Polipant

Один из самых популярных аптечных препаратов для лечения волос. Средство можно использовать в чистом виде. Одна упаковка препарата содержит объем полезных компонентов, достаточный, чтобы устранить легкое выпадение волос, не говоря уже о сопутствующих чисто косметических преимуществах. Также препарат эффективен при устранении себореи, перхоти.

В состав препарата входят следующие компоненты: полный набор необходимых витаминов, экстракты жгучего перца и крапивы, вытяжка из плаценты, рис, протеины и прочие питательные вещества.

Это профессиональное средство итальянского производства, цена на него довольно высока, но и результат впечатляет.

Dersos Vichi

В состав этих ампул для волос входят витамины, а также стемоксидин, аминексил, аргинин, использующиеся в профессиональном лечении и восстановлении волос. Препарат используется при алопеции, восстанавливает структуру прядей, придает шевелюре утраченную эластичность.

Ампулы называют еще активаторами роста: благодаря воздействию уникальных компонентов шевелюра прибавляет в длину до 4 см в месяц. Конечно, при условии регулярного использования.

Как наносить: отметим удобство применения данного средства: препарат наносится на ночь, и смывания не требует.

Внимание: после вскрытия ампулы ее необходимо использовать без промедления, хранению средство после нарушения целостности упаковки не подлежит.

Применение

Купить витамины для волос можно в аптеке. Некоторые средства продаются как ампулами, так и упаковками: необходимо оценить «масштабы бедствия», чтобы понять, какой объем препаратов понадобится для устранения проблемы.

Не рекомендуется использовать ампулы в чистом виде (кроме Диксон), лучше всего примешивать их в уходовые средства: шампуни, маски. Совет обоснован высокой концентрацией питательных веществ в ампулах: воздействие их на волосы может оказаться прямо противоположным ожидаемому.

Как смешивать

Можно приобретать как готовые комплексы, так и монопрепараты, чтобы смешивать последние между собой. Однако, чтобы грамотно смешать, необходимо знать, как совмещаются витамины друг с другом. Расскажем об этом подробнее.

В12 — самый капризный витамин. Его лучше применять отдельно, так как вещество нейтрализует полезное воздействие практически всех других витаминов. Можно — с В6, категорически нельзя — с С, Е, В3.

Витамин С несовместим со всеми представителями группы В, но хорошо сочетается с А и Е.

Витамин А составит хорошую пару для В2. Последний также неплохо сочетается и дополняет В6.

В8 и Е вместе отлично помогают остановить выпадение волос.

Маски

Рекомендуется добавлять препараты в домашние маски. Имейте в виду, что держать на голове такую маску необходимо не менее часа: в этом случае положительный эффект будет максимально выражен.

Очень хороши маски с оливковым маслом. Средство сделает пряди мягкими, послушными, устранит сухость и ломкость. К маслу добавляйте витамины А и Е — они относятся к жирорастворимым.

Маска с прополисом полезна для укрепления локонов. В это средство добавьте витамин В1 и немного сока алоэ.

Маска с коньяком и витамином В12 придаст прядям блеск, силу, сделает шевелюру безупречно красивой, ухоженной. Для усиления эффекта рекомендуется добавить в маску сырой куриный желток.

Если сильно выпадают волосы, поможет чесночная маска с добавлением витаминов группы В.

Внимание: лучше применять лечебные маски курсами по 5-10 процедур: таким образом эффект получится более выраженным, и закрепится надолго.

Добавление в шампунь

Чтобы витамины в ампулах оказали при добавлении в шампунь свое полезное воздействие, необходимо, чтобы состав моющего средства был как можно ближе к натуральному. Не следует использовать шампунь с силиконами, так как эти вещества не позволят микроэлементам проявить свои целебные свойства.

Витамины группы В в ампулах для волос необходимо добавлять только непосредственно перед мытьем головы: прочие разновидности допустимо добавлять в бутыль с шампунем.

Можно перед мытьем головы втирать витамины в корни волос и в кожу, после чего мыть шевелюру обычным образом: особенно для этой цели подходят ампулы с витаминами группы В. Если проводите такие процедуры втирания, то лучше чередовать их с добавлением препаратов непосредственно в шампунь, так как эффект в данном случае будет особенно выраженным и заметным. Какие именно средства использовать, необходимо решать, исходя из потребностей собственной шевелюры.

Итак, мы узнали, какими особенностями отличаются витамины для волос в ампулах. Как видите, средства, действительно, полезны: при регулярном применении можно добиться с помощью чудодейственных ампул великолепного результата. К тому же использовать препараты можно не только самостоятельно, но и добавлять в шампуни, маски, что значительно расширяет сферу их применения. Однако, при серьезных проблемах и заболеваниях кожи головы, прежде чем использовать витамины, обязательно посетите трихолога: возможно, причина слабости шевелюры в каком-то заболевании.

Как пользоваться витаминами в ампулах для волос. Методы применения и обзор витаминов группы В и других

Оценка:5, всего голосов: 25

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Восстанавливаем волосы в домашних условиях: витамины в ампулах

Приветствую, дорогие мамы!

Так хочется придать своим волосам красивый и ухоженный вид после беременности и кормления. О состоянии своих волос я уже рассказывала тут. Теперь взялась за реанимацию и восстановление в домашних условиях с применением наиболее доступных, одновременно эффективных средств. Может и вам пригодится.

Сегодня речь пойдет о восстанавливающих масках с использованием витаминов в ампулах. Но только не тех ампул, которые приобретаются в салонах красоты за бешеные бабки, а простые витаминные группы (ампулы для инъекций), которые можно приобрести в любой аптечной сети за сущие копейки, по сравнению с салонами.

На ряду с этим, что ни на есть самые настоящие витамины и эффект от таких процедур вы заметите уже буквально с первого раза.

Недостаток питательных веществ в волосах может спровоцировать множество факторов, не только банальный авитаминоз, но и стрессы, усталость, воздействие внешних негативных источников, гормональные изменения происходящие в организме женщины в период беременности и родов, что ослабляет организм в целом. Одним из быстрых методов восстановления можно назвать витамины в ампулах.

Главный наш враг это наша лень, ее долой!

Так вот, чтобы перейти непосредственно к самим витаминным маскам, хотелось бы подузнать, с чем имею дело:

Свойства витаминов

Витамины в ампулах прекрасно помогают в профилактических мерах и для непосредственного восстановления кожи головы и волосяного покрова.

В комплексе с применением других питательных ингредиентов, которые можно найти дома, можно помочь даже в самых запущенных случаях. Данные витаминные ампулы можно приобрести в любой аптеке.

В составе ампулы находится витаминный концентрат на водной или масляной основе, по 5 или 10  штук, но можно найти и поштучно.

Есть небольшие предостережения:

1. Нельзя применять витамны в ампуле в чистом виде, не смешивая с чем-то другим. Пытаясь действовать по принципу: » хуже моим волосам уже не будет «. Здесь такое не пройдет. Только навредите еще больше.
2. Оптимальным вариантом является применение как одного из компонентов маски. В комплексе можно увидеть наиболее хорошие результаты уже после первого применения.
3. Перед началом применения ампул, пройдите тест на аллергические реакции.

Какие витамины нужны для волос

Витамин А (ретинол) укрепляет и восстанавливает структуру волос по всей длине, делает более крепкими и эластичными.

Витамин В₁ (тиамин) улучшает рост волос.

Витамин В₃ (никотиновая кислота, он же ниацин, он же витамин РР) нормализует структуру волоса по всей длине. Способствует восстановление естественного пигмента цвета, что значительно предотвращает появление седых прядей. Предупреждает интенсивное выпадение после беременности и кормления. Основное действие оказывает на состояние волосяной луковицы, стимулирует рост волоса и приток крови.

Витамин В₆ (пиридоксин) восстанавливает кожу головы, устраняет перхоть, неприятный зуд.

Витамин В₁₂  (цианокобаламин) питает волос по всей длине и стимулирует рост, увлажняет и насыщает кислородом.

Витамин С (аскорбиновая кислота) питает волосяную луковицу. Волосы становятся гладкими и шелковистыми, приобретают естественный блеск.

Витамин D предотвращает шелушение кожи головы, устраняет зуд. Образует на поверхности волоса защитную пленку от воздействий внешней среды.

Витамин Е (токоферол) предотвращает воспалительные процессы на коже головы, стимулирует волосяные луковицы. Волосы становятся послушными, приобретают долгожданный блеск и объем.

Как правильно использовать витамины

Применяем витамины в ампулах правильно, чтобы извлечь из них максимальную пользу. Вот несколько рекомендаций, которые я отметила для себя:

1. Ампулы смешиваются с другими ингредиентами, входящими в состав масок.
2. Вскрытые ампулы не хранятся, используются незамедлительно.
3. Маска наносится на влажные волосы. Я делаю так: мою один раз волосы с шампунем, смываю, немного промокаю полотенцем, чтобы вода не капала с волос и наношу маску: от корней по всей длине. Кончикам уделить особое внимание и побольше их намазать. Наматываю целлофановый пакет и полотенце. Затем маску смываю водой, еще раз мою шампунем.
4. Ходить с маской нужно ровно 1 час, меньше малоэффективно, больше — не рекомендуется.
5. Подобные масочки применять 2-3 раза в неделю, чтобы получить максимальный результат. Обычно достаточно 10-12 применений, затем дать передышку месяцок — другой. Не желательно применять витаминные комплексы постоянно, только в лечебных целях. Иначе можно получить нежелательные последствия.
6. Строго следуйте рецептам, не заменяйте один витамин на другой. Так как многие витамины не сочетаются друг с другом и могут привести к нежелательной реакции.

Простые рецепты

Я выбираю наиболее простые рецепты из тех ингредиентов, которые проще найти. Чтобы не искать что-то особенное или специально закупать. Так мне проще. Чтобы применить ту или иную маску, нужно оценить шевелюру: что вас больше беспокоит, такие маски и проводить.

Для роста волос

2 столовые ложки оливкового масла, 5 капель витамина А, 5 капель витамина Е. Все смешать. Нанести маску, отступив от корней. Рекомендуется держать маку 1,5 — 2 часа под пакетом и полотенцем.

Для сухих и ослабленных

Подогреть слегка в микроволновке 2 столовых ложки кефира, добавить 1 ампулу В ₁₂ , 2 столовые ложки репейного масла, 1 желток. Все тщательно смешать, нанести под целлофановый пакет и полотенце на 1 час. Далее смыть как обычно.

От выпадения

Понадобится пакетик горчичного порошка (20 г), столовая ложка меда, 1 желток, столовая ложка репейного масла. Добавляем ампулы  по 10 мл каждая: витамин А, витамин Е. Если консистенция получается слишком густой, можно разбавить кипятком. Тщательно перемешиваем, наносим под пакет и полотенце на 1 час.

Укрепляющие и восстанавливающие

Рецепт 1: Смешать 1 чайную ложку сока алоэ с 1 столовой ложкой меда (желательно подогреть на водяной бане), 1 яичный желток, по одной ампуле витамина В₁ и В₆ . Нанесите полученную смесь на волосы под целлофановый пакет и полотенце на 1 час. Затем смойте как обычно.

Рецепт 2: Дегтярное мыло, натертое на мелкой терке (1 столовая ложка), растворить в небольшом количестве теплой воды. Добавить 1 столовую ложку оливкового масла, 7 капель витамина А и 7 капель витамина Е. Все смешать и равномерно нанести от кончиков по всей длине волос. Подержать 30 минут, без пакета и полотенца. Затем смыть теплой водой с применением шампуня и бальзама. рекомендуется использовать 1 раз в неделю.

Восстанавливаем секущиеся кончики

Предварительно нужно от них избавиться, состричь максимальное количество секущихся волос. Желательно с применением горячих ножниц, все хочу попробовать данную процедуру. После того можно использовать такие масочки:

Рецепт 1: По одной ампуле (10 мл) витамина А и Д. Добавить 1 чайную ложку димексида. Смешайте. Затем понадобится свежий лимон, только крепкий и твердый, а не мягкий. Разрезаем лимончик пополам и отжимаем весь сок через чистую марлю. Смешиваем наш сок с витаминной смесью. Наносим на волосы, побольше на кончики. Длительность процедуры 50-60 минут, затем смываем теплой водой.

Рецепт 2: 2 столовые ложки оливкового масла, добавить витамин А и витамин Е по 5 капель каждого, смешать. Нанести и утеплить, как обычно.

Плюсы и минусы использования витаминов в ампулах

Плюсы:

1. Часто виден результат уже с первого применения. В запущенных ситуациях после нескольких применений.
2. Если делать маски регулярно, то ваши волосы станут как в рекламе Пантин.
3. Довольно просты в применении, низкая стоимость и возможность приобрести в любой аптеке.

Недостатки:

1. Волосы привыкают к подобному питанию и будут требовать его постоянно. Отсюда и рекомендация к регулярному использованию.
2. Требует ответственного подхода. Соблюдение строгой дозировки, иначе можно получить обратный результат.

Чтобы мои волосы были прекрасными

Чередовать маски для волос можно с мытьем головы обычным шампунем с добавлением витаминов. Это тоже благотворно отражается на состоянии волос. В отдельной миске выдавите столько шампуня, сколько вам требуется на два применения. Добавьте по одной ампуле витамина А и В₃. Хорошенько перемешайте с шампунем, но не делайте пену.

Намочите волосы, начните втирать одну часть шампуня массажными движениями. Подождите минутки 3, затем тщательно смойте. Затем нанесите оставшуюся вторую часть шампуня. На этот раз следует подождать 10 минут, чтобы волосы получили питательные вещества. Затем промойте теплой водой, промокните полотенцем и высушите естественным путем, без применения фена.

Так же делает волосы послушными, шелковистыми вот такой спрей, предотвращает выпадение и стимулирует рост новых волос.

Чтобы мои волосы были прекрасными и ухоженными, радовали меня своей силой, нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Два раза в год пропивать витаминные комплексы, чтобы питать волосы изнутри.
2. Подобрать подходящую по типу волос косметику по уходу (шампуньки, бальзамы, термозащита)
3. Делать маски с применением витаминов, чтобы питать волосы снаружи.
4. Почаще улыбаться и думать о хорошем!

Всем роскошных и послушных волос, пока, пока!

 С уважением, Юлия Полонская

Как использовать витамины для волос в ампулах: способы применения и рецепты

Витаминотерапия — это обязательная процедура для поддержания здоровья и красоты волос. Только так пряди получат достаточное количество полезных веществ, что особенно важно в критический для них период, то есть осенью и весной. Витамины принимать можно как внутрь, так и добавлять в домашние маски или покупные шампуни, улучшая свойства косметических средств. Отзывы о применении таких составов женщины оставляют только положительные. Улучшается внешний вид, восстанавливается структура волос, активизируются «спящие» фолликулы и прекращается выпадение.

Применение витаминов в ампулах в косметологии

Витамины играют немаловажную роль, оказывая влияние не только на общее состояние здоровья, но и внешний вид кожи, волос и ногтей. Первоисточником полезных веществ является полезная и разнообразная пища, но не всегда есть возможность удовлетворить потребности организма в полной мере за счет питания. Особенно это актуально для жителей больших городов, которые часто имеют нездоровые пищевые привычки, едят на ходу или довольствуются перекусами, используют полуфабрикаты и не соблюдают режим.

На сегодняшний день проблема решается применением жидких витаминов, которые продаются в любом аптечном пункте. Изначально такие витамины предназначаются для внутримышечных инъекций, но многие добавляют их в состав разнообразных масок домашнего приготовления, бальзамов и шампуней или просто втирают в кожу. Дополнительно нужно принимать комплексные витамины в таблетках. Существуют комплексы, предназначенные конкретно для женщин определенного возраста. Такие препараты насыщают организм полезными веществами, что поправляет здоровье и улучшает внешний вид.

Перед добавлением любого аптечного препарата в другие средства нужно сделать тест, чтобы исключить наличие аллергической реакции. В первый раз достаточно добавить пять капель витамина, а не целую ампулу (даже если так указано в рецепте). Если никаких негативных реакций в течение двенадцати часов не последует, то можно делать маску или бальзам для ополаскивания по полному рецепту.

Поддержание красоты и здоровья волос изнутри

Обеспечить красоту и здоровье волос изнутри помогают специальные витаминные комплексы направленного действия. Такие препараты помогают справиться с выпадением прядей и ломкостью ногтей, улучшают структуру волос, устраняют расслоение, повышенную жирность или чрезмерную сухость, предотвращают преждевременное появление седины и так далее. Дополнительно нужно включать в рацион полезные продукты для волос: рыбу и морепродукты, зелень и листовые овощи, нежирные сорта мяса, орехи, продукты, приготовленные из муки второго сорта, отрубей.

В аптеке можно приобрести следующие витамины:

1. «Биона». Препарат содержит все необходимые витамины и минералы: витамин А, Е, Д, С, Bi, В2, В12, В6, фолиевую кислоту, магний, хром, медь, цинк, селен, йод, железо, комплекс аминокислот и так далее. Показан для усиления роста волос, регенерации кожи, биосинтеза каротина. Противопоказаны витамины при повышенной чувствительности к компонентам. Пить по одной таблетке три раза в день.
2. «Витрум». Комплексный препарат, который способствует нормализации работы организма, повышает иммунитет и защищает от негативного воздействия окружающей среды. Необходим при несбалансированном или неполноценном питании. Принимать по одной таблетке в сутки в течение одного-двух месяцев.
3. «Пантовигар». Регулирует работу фолликулов, повышает устойчивость к неблагоприятным факторам, регулирует энергетические обмены. В состав входят кератин, медицинские дрожжи, витамин В5, пара-аминобензойная кислота. Пить по одной таблетке три раза в день, запивать небольшим количеством жидкости.
4. «Ревалид». Улучшает внутреннее и внешнее состояние волосяного покрова за счет воздействия полезных микроэлементов естественного происхождения. В состав входят вытяжки из проса и зародышей пшеницы, аминокислоты, витамины группы В, дрожжи медицинские, кальция пантотенат. Препарат противопоказан при выпадении волос, грибковых и воспалительных заболеваниях кожи, непереносимости отдельных компонентов, повреждении кожного покрова головы. Принимать по одной капсуле три раза в день.
5. «Медобиотин». Восстанавливает естественную структуру волос и ногтей, устраняет шелушение кожи и мелкие морщины, способствует стабилизации глюкозы, применяется при повышенной раздражительности, апатии, утомляемости, сонливости, некоторых нарушениях пищеварения. Принимать следует по одной таблетке в сутки (максимальная суточная дозировка: до 2,5 мг).

Витамин А для поддержания красоты и силы волос

Вещество активизирует рост прядей и делает волосы объемными, придает естественное сияние, лечит перхоть и помогает секущимся кончикам. Можно добавлять по две-три ампулы полезного вещества в шампунь для одного мытья волос. Смешать желательно в отдельной емкости, чтобы состав был относительно однородным. Частью шампуня нужно помыть голову от загрязнений (как обычно), а остальную часть нанести позже и оставить минуты на три. После этого нужно еще раз хорошо ополоснуть волосы теплой водой. Лучше дать локонам высохнуть естественным путем, потому что использование фена и других горячих инструментов еще больше повреждает структуру прядей и сильном сушит их.

Вылечить секущиеся кончики поможет маска с авокадо и витамином А. Чайную ложку витамина (на масле) нужно смешать с таким же количеством витамина Е, 8 каплями ароматического масла иланг-иланга и столовой ложкой масла авокадо. На волосах держать 30 минут. Кстати, специалисты не рекомендуют сочетать витамины А и Е, хотя опыт многих женщин подтверждает эффективность такой маски.

Для быстрого роста волос можно нанести и оставить на ночь следующий состав: желток одного яйца, столовую ложку горчичного порошка, в четыре раза больше минеральной воды без газа, по чайной ложке касторового масла, репейного масла, столько же витамина А и витамина Е. От сухости помогает измельченный плод авокадо, огурец, половина стакана сметаны, ампулу витамина А. Держать на волосах маску нужно 40 минут.

Легко будут расчесываться волосы, если использовать такой простой рецепт: по чайной ложке витаминов А и Е, столовую ложку оливкового масла. Оставлять можно на час. Желательно для использования маски утеплить голову полиэтиленом и махровым полотенцем. После смыть теплой водой. Повторять можно до трех раз в неделю. Желательно не совмещать сразу несколько разных домашних масок, а сначала попробовать что-то одно и оценить результат, затем уже воспользоваться другим рецептом.

Аптечный витамин В1 в ампулах для волос

Тиамина хлорид (витамин В1) позволяет устранить секущиеся кончики, интенсивное выпадение волос, постоянное спутывание («непослушность» прядей), перхоть и себорею, потерю эластичность, ломкость и сухость, способствует росту. Как использовать витамины в ампулах для волос? Препарат можно применять разными способами: как в составе масок и других средств, так и как самостоятельное средство. Эффект витамина В1 для волос не будет заметен с первого применения. Нужно использовать препарат продолжительными курсами. В отдельных случаях может потребоваться два-три курса по десять процедур.

Маска против выпадения с витамином В1

Маска для волос с витаминами в ампулах усиливает кровообращение в клетках кожи, ускоряет рост волос и предотвращает их выпадение. Для приготовления понадобится одна луковица, по 30 мл репейного и касторового масел, один желток, 20 капель перцовой настойки, 10-15 капель тиамина. Очищенную луковицу измельчить в блендере до состояния пюре, добавить масла, настойку и белок, перемешать и ввести в состав жидкий витамин. Волосы нужно помыть теплой водой с обычным шампунем. Чтобы устранить неприятный запах, можно ополоснуть волосы раствором уксуса (50 мл на два литра воды).

Применение витамина В6 (пиридоксина) для здоровья

Витамин б6 в ампулах для волос активизирует рост, успокаивает воспаленную или раздраженную кожу головы, увлажняет сухие пряди, предупреждает выпадение, нормализует жировой обмен, улучшает прикорневое питание. Применение сводится к приему внутрь в виде лекарственных препаратов, приготовления масок и лекарственных составов. Ампулы (витамин В6 для волос) продаются в аптеках в свободном доступе. Это прозрачная жидкость, которая положительно влияет на состояние волос. Но никакого положительного эффекта не будет, если параллельно употреблять аскорбиновую кислоту.

Витаминная добавка в готовые средства

Можно добавлять витамины для волос в ампулах в шампунь или другие средства. Косметические продукты далее применять как обычно. На 250 мл бальзама-ополаскивателя, шампуня или кондиционера достаточно трех капсул витамина В6 в ампулах. Для волос В12 и другие витамины тоже можно использовать таким же образом. Хорошо, если средство-основа будет из серии укрепляющих, содержать экстракты целебных трав. Применение витамина В6 в ампулах для волос в этом случае окажет наиболее благоприятный эффект.

Использование цианокобаламина (витамин В12)

В12 – незаменимый витамин, недостаток которого сказывается на красоте и состоянии здоровья волос и кожных покровов, настроении. Вещество укрепляет корни и ускоряет рост волос, способствует хорошему питанию. Естественными источниками витамина являются рыба и морепродукты, индейка, говядина и баранина, твердые сыр, яичные желтки и печень (говяжья, свиная).

Как использовать витамины в ампулах для волос? Наружно вещество принимают в чистом виде (добавлять в косметику или домашние маски). Оптимальное количество процедур – 10-15, интервал – 3-7 дней. Между курсами нужно сделать перерыв в два месяца. Средство наносится только на вымытые сухие волосы, если в рецепте не указано другое. Смывать маски нужно без шампуня, но это правило не распространяется на масляные составы.

Применение витамина РР (В3) в ампулах

Никотиновая кислота активизирует обменные процессы и окислительные реакции. Воздействует вещество непосредственно на волосяные луковицы, пробуждает замершие фолликулы, ускоряет развитие здоровых. При постоянном применении получится отрастить красивую и крепкую косу без использования химических препаратов, сомнительных магазинных средств и салонных процедур. Не стоит использовать витамин В3 при жирных волосах и во время менструации.

Как использовать витамин в ампулах для волос? Витамин в жидком виде можно наносить непосредственно на волосы, но перед первым применением нужно сделать аллергический тест: нанести небольшое количество вещества на участок кожи возле уха, а через двадцать минут смыть и проследить за реакцией. При отсутствии аллергических реакций кожи можно лечить волосы никотиновой кислотой. В чистом виде витамин можно держать на волосах не более двух часов.

Аскорбиновая кислота для здоровья волос

С помощью аскорбиновой кислоты можно не только вылечить, но и немного осветлить волосы. При продолжительном применении цвет прядей изменится на несколько тонов. Проще всего добавлять несколько капель аскорбинки в шампунь при каждом применении, но можно и поэкспериментировать с домашними масками. Для лечения сухих волос можно применять следующую маску. Состав: одна ампула витамина С, три капли витамина Е, желток, по одной столовой ложке коньяка и меда, три капли витамина А в ампулах. Для волос эта маска очень полезна, что подтверждается отзывами хотя специалисты утверждают, что сочетание витаминов А и Е – не лучший вариант. Все ингредиенты маски нужно смешать и нанести на кожу головы. Через час смыть теплой водой.

Нюансы сочетания некоторых аптечных витаминов

Чтобы получить максимальную пользу от использования витаминов для роста волос в ампулах, нужно правильно их сочетать между собой. Витамин В5 очень часто используют в магазинных средствах от облысения. Самое «капризное» вещество – витамин В12 (кобаламин). Его нельзя совмещать с витаминами Е, В1 и В3, С. Некоторые вещества способны ослабить действие кобаламина при совмещении. Витамин В1 не сочетается с В3, В2 и В6. Аскорбиновая кислота не совместима с витаминами группы В. Хорошо сочетаются витамины А и В2, В8 и Е (особенно хороший эффект состав оказывается при лечении облысения), группа В и экстракт алое, А и витамины Е, С, витамины В6 и В12 (наилучшее сочетание при выпадении волос).

Маски с жидкими витаминами

Витамины для волос (ампулы в аптеке продаются без рецепта) можно добавлять в маски домашнего приготовления. Каждую маску по количеству нужно рассчитывать на одно применение, потому что после открытия вещества быстро теряют свои свойства. Недостаточно использовать витамины для роста волос в ампулах однократно, следует сделать комплекс процедур. Курс может длиться в течение месяца (маски делать дважды в неделю). Любой состав желательно дополнительно утеплять и держать на волосах хотя бы в течение часа.

Для укрепления волос хорошо подойдет маска с витамином В1 и экстрактом прополиса. В состав входит одна ложка прополиса, две ампулы витамина В1, одна ампула экстракта алое. Эта маска для волос с витамином в ампулах применяется перед мытьем волос. Нужно нанести по пробору и оставить на час. Для блеска и силы волос можно использовать такой состав: две ампулы витамина В12, столовая ложка коньяка, столько же меда, один желток. Нанести маску по проборам и распределить по волосам. Утеплить голову полиэтиленом и махровым полотенцем, а спустя один час помыть голову.

В следующей маске для послушности волос комплекс витаминов для волос в ампулах богатый: витамин В12, В8, экстракт алое, никотиновая кислота (по одной ампуле), три-пять капель А и Е (на масляной основе). Голову нужно помыть шампунем без силиконов и сульфатов, подсушить полотенцем. Все ингредиенты смешать и нанести на кожу, а потом распределить по длине. Утеплить и держать час. Дополнительно можно прогреть феном. Затем смыть шампунем для постоянного применения. Такую маску делать достаточно единожды в неделю.

При интенсивном выпадении можно приготовить маску, которую часто советуют парикмахеры. Для приготовления понадобится: четверть черного хлеба, по одной столовой ложке соли и сухой горчицы, одна ампула кальция хлорида. Вместо воды можно применять раствор трав. Хлеб без корочки заливается водой и ставится на огонь. Когда смесь закипит, нужно добавить соль, горчицу. Снять маску с огня, дождаться остывания, добавить кальций хлорид и нанести на кожу массажными движениями. С маской можно ходить два-три часа. Дальше голову нужно помыть как обычно. Делать маску нужно каждый день в течение десяти дней. Потом – еще два-три раза в месяц.

Добавление витаминов в ампулах в шампунь

Витамины в ампулах для волос в шампунь можно добавлять – эффект будет такой же. Желательно, чтобы средство было натуральным. Нельзя использовать шампуни с вредными добавками, силиконами, а витамины В (В6, В12, В1 и так далее) нужно добавлять перед применением шампуня. Моющее средство, которое помогает от выпадения, можно приготовить самостоятельно. Важно: срок годности такого шампуня составляет не больше месяца.

Для основы нужно выбрать шампунь без фосфатов, минеральных масел и сульфатов (достаточно 100 мл). Еще нужны десять таблеток «Мумие», ампула витамина В12 и ампула «Диоксидина». В 100 мл шампуня нужно добавить десять таблеток «Мумие» (растереть в порошок) и ампулу «Диоксидина». Витамин В12 нужно добавлять непосредственно перед применением. Средство оставлять на три-пять минут и смывать как обычный шампунь.

Какие витамины для волос в ампулах использовать? В шампунь можно добавлять любые перечисленные выше полезные вещества. Отзывы о витаминах для волос в ампулах женщины оставляют только положительные. Но важно применять их на постоянной основе, то есть курсами, но с перерывами время от времени. Можно чередовать витамины, чтобы волосы получали полноценное питание.

Рекомендации по использованию

Перед применением витаминов (добавлением в косметические средства, использованием в составе масок или непосредственно на кожу головы как самостоятельного средства) нужно встряхнуть ампулу. При покупке обязательно обращать внимание на длительность хранения и срок годности, потому что просроченные вещества не только не окажут положительного эффекта, но и могут причинить вред. После каждых десяти процедур нужно делать перерыв на один-два месяца. Следует помнить о правилах сочетания препаратов и учитывать, что не рекомендуется нагревать маски, в составе которых присутствует витамин В12, потому что вещество плохо переносит перепады температуры.

Если проблема с волосами серьезная, а никакие средства не помогают, то лучше обратиться к дерматологу и трихологу (специалист, который лечит волосы), а также пройти комплексное медицинское обследование. Особенно это важно при наличии хронических заболеваний, воспалительных процессов или неприятных симптомов со стороны любых органов и систем. Любые неполадки в организме могут ухудшать состояние кожи, ногтей и локонов. Но если пройти курс лечения, то и внешний вид в общем значительно улучшится.

Добавление витаминов в шампунь для волос: эффективность метода

Сохранить волосы здоровыми и красивыми можно с помощью витаминных и минеральных составов. С этой целью допускается вливать витамины для волос в шампунь или принимать уже готовые комплексы.

Витамины для волос и их полезные свойства

Недостаток питательных элементов провоцирует выпадение волос, перхоть, сухость, ломкость, другие неприятные явления, которые портят внешний вид.

Здоровье локонов сохранят следующие питательные элементы:

Минералы также помогают в поддержании красивого и естественного вида прически.

Кальций укрепляет и активирует рост волосяного покрова.

Магний повышает их эластичность.

Кремний делает локоны сильными и прочными.

Влияние витаминов на волосы.

Фосфор и железо предотвращают раннюю седину, поддерживают насыщенность цвета.

Цинк и медь предупреждают преждевременное старение и выпадение.

Сера придает прядям силу и блеск.

Йод необходим для здорового вида волос.

Селен защищает от вредного воздействия окружающей среды.

Как добавлять витамины для волос в ампулах в шампунь

Шампунь используется для очищения кожи головы от загрязнений. Эти моющие средства бывают разными: увлажняющими, восстанавливающими, для придания объема, для укрепления окрашенных и ослабленных волос и пр. При выборе шампуня надо учитывать тип и структуру волосяного покрытия.

Для ухода за прической применяют различные средства: кондиционеры, бальзамы и маски. Они наносятся на очищенные влажные волосы после использования шампуня.

Кондиционер разглаживает волосок, делает его гладким, блестящим, послушным. Для эффективного воздействия необходимо нанести состав на волосы, распределить по всей длине и сразу смыть.

Бальзамы и маски используются в лечебных целях. Их действие направлено на устранение повышенной жирности, перхоти, отсутствия объема, сухости и ломкости, слабого роста и выпадения волос. Для получения нужного результата время воздействия этих средств может составлять от 5 минут до получаса.

Добавление витаминов в шампунь позволяет обогатить его полезными свойствами и превратить из очищающего средства в ухаживающее.

Правила смешивания

Питательные элементы, минералы и витамины для добавления в шампуни продаются в аптеках. Они могут быть в ампулах или капсулах.

Шампунь с добавлением Ретинола сделает волосы крепкими и объемными.

Капсулы с ретинолом. Их содержимое добавляется в шампунь непосредственно перед использованием.

Обогащенное питательным элементом средство лучше наносить на кожу головы, т.к. этот элемент не оказывает воздействия на волосяной покров.

Витамины группы В. Для смешивания шампунь берется в разовой дозе, в которую добавляется средство. При этом надо придерживаться правильного сочетания. Витамины группы В должны быть разбавлены шампунем или мыльной основой.

Применение этих элементов поможет в решении ряда проблем:

• избавит от зуда кожи и шелушения;
• повлияет на рост кудрей;
• придаст локонам ухоженный внешний вид;
• увлажнит кожу головы.

Витамин Е. Добавляется в пропорции четыре капли на разовую порцию шампуня. Обладает защитными свойствами. Рекомендуется использовать его при активном солнечном воздействии, а также при частых горячих укладках феном.

Аскорбиновая кислота, добавленная в шампунь, придает волосам сияние и эластичность.

Аскорбиновая кислота. Продается в ампулах. На воздухе полезные свойства аскорбинки быстро теряются, поэтому открывать ампулу и смешивать с шампунем ее надо непосредственно перед применением.

В аптеках можно приобрести готовые витаминные составы для смешивания с шампунем в пропорции 1 ампула на 100 г шампуня.

Жидкие витамины на масляной основе добавляются в мыльный состав из расчета 2 капсулы на 100 г.

Если нет возможности сделать разовую порцию для мытья, то надо помнить, что полезные свойства витаминов сохраняются в шампуне не более 2 недель.

Эффективность метода

При использовании витаминизированного шампуня важно правильно мыть голову.

Обогащенный витаминами и полезными элементами мыльный раствор наносится на влажные волосы. Массажными движениями необходимо втирать его в кожу головы, распределяя пену по всей длине волос. Смыть. Нанести повторно.

Подержать мыльную пену на голове 3-5 минут. Для лучшего очищения смывать такой шампунь надо водой комнатной температуры.

Эффект можно заметить уже с первого применения. Волосы становятся мягкими и блестящими. Чтобы укрепить кудри, добиться их роста, применять такой метод надо в течение 1-3 месяцев.

Использование витаминов в масках для роста волос

Ускорить рост волосяного покрова головы можно в домашних условиях, используя витамины в ампулах, купленные в аптеке. Их добавляют в маски, которые можно сделать своими руками. Существуют разные рецепты питательных масок.

Маска с никотиновой кислотой:

• 2 ст. л. касторового масла;
• 1 ампула никотиновой кислоты;
• по 5 капель витаминов А и Е на масляной основе.

Витаминно-масляную смесь нанести на кожу головы, укутать полотенцем и держать 1 час. Затем смыть с использованием шампуня.

Никотиновая кислота может вызвать аллергию, поэтому сначала следует провести тест на аллергическую реакцию. Нанести смесь на кожу на руке, выждать время. Если реакции не будет, можно использовать маски с никотиновой кислотой.

Витаминная маска с добавлением горчицы:

• 70 г репейного масла;
• 2 ст. л. горчичного порошка;
• по 1 ч. л. витаминов А и Е.

Нанести на 1 час. Помыть голову.

Витаминная маска для волос на основе горчицы и оливкового масла.

Маска для роста локонов:

• по 1 ст.л. витаминов В6 и В12;
• 1 ст.л. репейного масла (можно использовать оливковое или касторовое).

Нанести на влажные кудри и оставить на 30 минут. Смыть моющим средством. Применять 2 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Какие витамины смешивать нельзя, а какие можно

Чтобы польза от применения аптечных комплексов была ощутимой, следует их правильно сочетать.

Нельзя смешивать:

• витамин С с любыми элементами группы В;
• витамин В1 с остальными витаминами группы В, кроме В12;
• витамин В12 с витаминами В3, С и Е.

Хорошо сочетаются витамины В6 и В12, а также В8 и Е.

Совместимы:

• ретинол с элементами Е и С;
• витамины В2 и В6;
• микроэлементы В2 и А.

Обзор лучших готовых средств

Аптечные витаминно-минеральные комплексы, которые делают волосы красивыми и здоровыми, принимаются курсами. Перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом.

«Доппель герц бьюти «Для здоровых волос и ногтей». Комплекс содержит цинк, витамины В5, В6, биотин, линолевую кислоту. В капсулах. Принимать 2 месяца. Через месяц повторить прием препарата.

Драже «Мерц бьюти для кожи, волос, ногтей и всего организма». Поливитаминный комплекс с минералами. Курс приема — 3 месяца. Результат появляется уже через месяц.

Аптечные пивные дрожжи. Сочетание В12, группы В с добавлением минералов: кальция, серы, магния, железа.

«Ladys Formula «Красивые волосы и ногти». Канадские витамины, содержащие биологически активные вещества, содержащиеся в огуречнике и полученные из жировых тканей рыб.

«Фитовар». Препарат в капсулах. Действует на волосяные луковицы, укрепляя их. Курс приема — 3 месяца.

Комплекс «Биотин» применяется при ухудшении состояния волос на фоне различных заболеваний и приема некоторых препаратов.

Витаминный комплекс «Алфавит косметик» улучшает состояние волос.

«Перфектил». Комплекс назначается для лечения кожных заболеваний. Биотин, цинк, витамин В3 нормализуют состояние кожи, укрепляют волосы и ногти.

«Ревалид». Содержит элементы, способствующие росту и ухоженному внешнему виду локонов. Курс приема — 3 месяца.

«Алфавит косметик». Витаминно-минеральный состав с растительными экстрактами предназначен специально для женщин. Призван поддерживать красоту и здоровый вид волос, кожи и ногтей.

«Пантовигар». В состав входит цистеин, кератин и аминокислоты. Препарат рекомендуется для восстановления строения волосков и профилактики облысения.

«Натубиотин». Препарат относится к витаминам группы В, содержит биотин. Оздоравливает кожу головы, борется с перхотью, восстанавливает структуру волосков. Положительно влияет на здоровье кожи и ногтей.

«Компливит «Формула роста волос». Рекомендуется для профилактики и лечения облысения у мужчин и женщин.

Советы и рекомендации

При использовании шампуня для витаминизации стоит отдать предпочтение тем, которые не содержат силиконов и сульфатов.

Питательные элементы следует добавлять в моющий раствор прямо перед использованием.

В средство для мытья головы можно добавить сразу несколько элементов, главное, чтобы они были совместимы.

Причиной выпадения волос могут быть гормональные изменения. В этом случае использование витаминизированного шампуня не принесет желаемого результата.

Содержимое капсул и ампул с полезными элементами необходимо наносить на очищенную кожу головы.

Стоит подобрать шампунь, который подходит к вашему типу волос.

Кондиционер разглаживает чешуйки волосков, делает их гладкими и блестящими. Облегчает расчесывание.

Маски следует применять не чаще 2 раз в неделю курсом 1-3 месяца.

Наносить бальзам или маску надо на волосяной покров, не втирать их в корни.

Мыть голову лучше водой, нагретой до 36-40ºC. Она не должна быть слишком горячей или холодной.

В осенне-зимний период лучше носить шапку. Волосяные луковицы не любят перепадов температур.

Летом прическу следует оберегать от воздействия солнечных лучей. Если нет возможности носить головной убор, надо нанести на волосы специальное средство.

При выпадении волос надо обратиться к врачу-трихологу. Он выявит причину этого явления и назначит лечение.

Жирорастворимые витамины: типы, функции и источники

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Жирорастворимые витамины — это витамины A, D, E и K. Они присутствуют в пищевых продуктах, содержащих жиры. Организм усваивает эти витамины, как и пищевые жиры. В воде они не растворяются.

Витамины помогают организму эффективно функционировать. Есть два типа витаминов: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины — это витамины B и C.

Большинство витаминов поступает с пищей, но солнечный свет способствует выработке витамина D. Некоторым людям нужны добавки, которые содержат дополнительные витамины, или они предпочитают их принимать.

Организм лучше всего усваивает жирорастворимые витамины, когда человек ест их с пищей с высоким содержанием жира.

В этой статье рассматриваются типы, функции и источники жирорастворимых витаминов, а также то, что может случиться, если у человека их слишком много или слишком мало.

Витамин А помогает поддерживать здоровое зрение. Без витамина А человек может испытывать проблемы со зрением и, возможно, потерю зрения.

Типы

Витамин А — это не отдельный витамин, а набор соединений, известных как ретиноиды. Ретиноиды естественным образом присутствуют в организме человека и присутствуют в некоторых пищевых источниках.

Некоторые продукты содержат ретинолы, которые организм может использовать непосредственно в качестве витамина A. Другие содержат провитамин A, соединения, которые организм превращает в витамин A.

Функция

Витамин A поддерживает несколько функций во всем организме, в том числе:

Learn Подробнее о том, зачем нам витамин А.

Диетические источники

Люди могут получать витамин А из пищевых источников.

Источники животного происхождения содержат предварительно сформированный витамин А или ретинолы. Этот вид уже готов к употреблению.

Растительные источники содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, который является мощным антиоксидантом. Организм может преобразовать их в витамин А.

По этой причине в списках ингредиентов часто указывается содержание витамина А как «витамин А RAE». RAE означает «эквиваленты активности ретинола».

Животные источники витамина А включают:

• рыбий жир
• говяжью печень
• сыр, молоко и другие молочные продукты
• Источники бета-каротина включают:
• сладкий картофель
• капуста, шпинат и другие зеленые , листовые овощи
• морковь
• дыня
• черноглазый горох
• обогащенные хлопья для завтрака

Узнайте больше о пищевых источниках витамина А.

Рекомендуемая доза

Диетологи измеряют некоторые витамины двумя способами:

• микрограмм (мкг) RAE
• международные единицы (МЕ)

На пищевых упаковках количество обычно указывается в МЕ. По данным Управления диетических добавок (ODS), диета, содержащая 900 мкг витамина А в RAE, что является рекомендуемым потреблением для мужчин старше 14 лет, обеспечит около 3 000–36 000 МЕ витамина А.

Любой, кто обеспокоен потреблением витамина А, должен проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, который поможет им понять эти меры.

Рекомендуемая доза витамина А зависит от возраста и пола.

В Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется ежедневно употреблять следующие количества. Суммы указаны в мкг RAE.

Дефицит

Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко, но может повлиять на человек, который:

Длительный дефицит может привести к потере ночного зрения и, возможно, к полной потере зрения.

Передозировка

Слишком много витамина А может быть токсичным.

Может затронуть:

• человек, принимающих добавки витамина А
• лиц с высоким потреблением жира печени рыбы
• человек, принимающий лекарства, содержащие ретиноиды, такие как ацитретин (сориатан), средство для лечения псориаза

Во время беременности высокий уровень витамина А может нанести вред растущему плоду.

Симптомы передозировки включают:

В тяжелых случаях может наступить кома и смерть.

Добавки витамина А можно приобрести в Интернете. Однако перед приемом тех или иных добавок следует посоветоваться с врачом.

Время приема витамина может повлиять на его действие. Узнайте больше о том, когда принимать различные витамины.

Люди получают витамин D:

• естественным путем под воздействием солнечного света или с пищей
• через обогащенные продукты
• в виде добавок

Организм получает соединения, необходимые для производства витамина D, из пищи.Он также производит витамин D, когда ультрафиолетовый (УФ) свет попадает на кожу.

Типы

Витамин D — это не одно вещество, а группа соединений, вместе известных как кальциферол.

Организм поглощает кальциферол в кровоток, а затем превращает его в кальцитриол.

В природе встречаются два типа:

• витамин D-3, содержащийся в животных жирах
• витамин D-2, обнаруженный в растениях, таких как грибы

Функция

Витамин D выполняет две основные функции в организме:

• Поддерживает здоровье костей.
• Поддерживает иммунную систему.

Узнайте больше о пользе витамина D для здоровья

Источники питания

Человек может получить некоторое количество витамина D от солнца, но большинству людей также потребуется использовать другие источники. Основная альтернатива — еда.

К источникам питания относятся:

• жирная рыба и рыбий жир
• обогащенные молочные продукты, растительное молоко и злаки
• говяжья печень
• яйца

Как получить больше витамина D от солнца? Нажмите здесь, чтобы узнать.

Рекомендуемая доза

Эксперты измеряют витамин D в международных единицах (МЕ).

Текущие рекомендации рекомендуют людям всех возрастов принимать 600 МЕ витамина D в день. Однако это трудно измерить, поскольку человеку непросто узнать, сколько витамина D он получает от солнечного света.

Дефицит

Дефицит витамина D может повлиять на:

• пожилых людей и детей, которые не проводят много времени на улице
• людей с более темной кожей
• некоторых людей с хроническими заболеваниями
• тех, кто живет далеко от Экватор, где зимние дни короткие
• те, у кого ожирение

Основные эффекты дефицита витамина D включают:

• остеомаляцию, когда кости становятся мягкими
• рахит, когда кости ребенка не развиваются должным образом
• увеличиваются риск инфекций и аутоиммунитет

Узнайте больше о дефиците витамина D.

Передозировка

Человек редко получает слишком много витамина D, но прием добавок может вызвать это.

Избыток витамина D может привести к высокому уровню кальция в крови.

Это может привести к:

• тошноте
• головным болям
• снижению аппетита и потере веса
• накоплению кальция в тканях и кровеносных сосудах
• повреждению сердца или почек
• высокого кровяного давления

Добавки витамина D являются доступны для покупки в аптеках и онлайн.Однако человеку следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать эти добавки.

Витамин Е — это антиоксидант, который помогает организму уничтожать свободные радикалы. Свободные радикалы — это нестабильные атомы, которые могут вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс может привести к повреждению клеток, а это может привести к раку и другим заболеваниям. Витамин Е может помочь защитить организм от ряда проблем со здоровьем.

Типы

Существует восемь форм витамина Е, но, согласно ОРВ, только альфа-токоферол удовлетворяет потребности человека.

Функция

Некоторые причины, по которым организму необходим витамин E:

• в качестве антиоксиданта
• для усиления иммунной системы
• для расширения кровеносных сосудов и предотвращения свертывания крови

Диетические источники

Хорошие источники витамина E включают:

• масло зародышей пшеницы
• семена подсолнечника и масло
• миндаль, фундук и арахис
• шпинат и брокколи
• киви и манго

Какие продукты являются хорошими источниками витамина Е? Узнай здесь.

Рекомендуемое потребление

Текущие руководства рекомендуют людям потреблять следующие количества витамина Е. Эксперты измеряют потребление витамина Е в миллиграммах (мг) AT, но в настоящее время на упаковке используются международные единицы (МЕ).

В ОРВ отмечается, что во время кормления грудью женщина должна потреблять 19 мг (28,4 МЕ) каждый день.

Дефицит

Дефицит витамина Е встречается редко, но может поражать людей с болезнью Крона или муковисцидозом. Эти условия влияют на способность печени усваивать витамин Е.

Дефицит может привести к:

• повреждению нервов и мышц, влияющему на движение и координацию
• проблемам со зрением
• ослабленной иммунной системе

Поскольку витамин Е является антиоксидантом, длительный дефицит может увеличить общий риск различных заболеваний.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как распознать дефицит витамина E.

Передозировка

Получение витамина Е из природных источников вряд ли приведет к передозировке, хотя прием добавок может увеличить этот риск.

Людям, которые принимают разжижающие кровь препараты, такие как варфарин (кумадин), следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок витамина Е, так как они могут препятствовать свертыванию крови.

Добавки с витамином Е можно купить в аптеке и через Интернет.

Витамин К помогает организму образовывать тромбы. Свертывание крови необходимо для предотвращения чрезмерного кровотечения.

Типы

Существует несколько типов витамина К.

Две наиболее распространенные группы:

• Витамин К-1 (филлохинон), содержащийся в зеленых, листовых овощах и некоторых других растительных источниках
• Витамин К-2 (менахиноны), присутствующие в животных источниках и ферментированных продуктах

Существуют также синтетические формы и другие формы, которые производит организм.

Функция

Помимо свертывания крови, витамин К может также:

• снизить риск сердечных заболеваний
• улучшить здоровье костей
• уменьшить накопление кальция в крови

Узнайте больше о том, зачем нам нужен витамин K и где взять.

Пищевые источники

Пищевые источники витамина К-1 и К-2 включают:

• капуста
• печень
• шпинат
• петрушка
• масло
• яичные желтки

Узнайте о 40 продуктах, содержащих витамин К. .

Рекомендуемая доза

У экспертов нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать конкретную дозу витамина К, подходящую для удовлетворения потребностей 97-98% здоровых людей.

Вместо этого они рекомендуют адекватное потребление (AI), количество, предполагаемое для обеспечения адекватности питания, а именно:

Дефицит

Организм не может хранить столько витамина К, сколько витаминов А или D.Это означает, что человеку необходимо регулярное потребление витамина К, и вероятность его дефицита выше.

Дефицит витамина К может привести к:

• чрезмерному кровотечению
• снижению плотности костной ткани в долгосрочной перспективе

Узнайте больше о дефиците витамина К здесь.

Передозировка

Прием витамина К в больших количествах не вызывает побочных эффектов. Однако это может помешать использованию разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин (кумадин).

Добавки витамина К можно купить в аптеке и в Интернете. Тем не менее, люди должны проконсультироваться с врачом перед их использованием, особенно если они принимают антикоагулянты или страдают заболеванием, влияющим на свертываемость крови.

Жирорастворимые витамины необходимы для общего состояния здоровья. Большинство людей могут получить достаточное количество каждого витамина из разнообразного и здорового питания. Любой, кто обеспокоен потреблением витаминов, должен поговорить с врачом.

В некоторых случаях врач может порекомендовать прием пищевых добавок.

Q:

Действительно ли стоит принимать добавки?

A:

Потребность человека в добавках сильно различается и зависит от его диеты, семейного анамнеза, текущего состояния здоровья, диагнозов, принимаемых лекарств, генетики и т. Д.

Во многих случаях конкретные добавки спасают жизнь или, по крайней мере, могут предотвратить дефицит и улучшить здоровье.

Для других добавки могут быть вредными для их здоровья или просто дополнительными расходами, которые не приносят особой дополнительной пользы.

Натали Олсен, R.D., L.D., ACSM EP-C Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

витаминов и пищевых добавок | Pharmacy Times

Исследователи изучили образцы крови 235 пациентов, поступивших в больницу с COVID-19, чтобы измерить их статус витамина D.

В 1989 году более 1500 молодых, здоровых людей начали испытывать загадочные симптомы, в том числе необычные кожные высыпания, боли в мышцах, резкую эозинофилию и стягивание кожи.

Это мероприятие поддержано образовательным грантом от Nature Made Nutritional Products.

Новый процесс очистки помогает свести к минимуму запах и вкус добавок рыбьего жира.

Отложения железа могут быть причиной снижения когнитивных функций у лиц, употребляющих много алкоголя, что витамин B1 может предотвратить.

Пандемия COVID-19 подчеркивает, как добавки могут помочь улучшить защитную систему организма.

Хотя эксперты прогнозируют дальнейший рост расходов на лекарства, результаты показывают, что цены, связанные со стандартами Фармакопеи США, ниже.

Поскольку мелатонин без рецепта легко доступен, а осведомленность потребителей о нем высока, многие фармацевты могут быть заинтересованы в получении дополнительных сведений о его безопасности и эффективности.

Исследование показало, что витамин С может помочь улучшить качество жизни людей старше 50 лет.

Новое исследование противоречит предыдущим обсервационным исследованиям о влиянии добавок витамина D на профилактику тяжелой астмы.

Исследование показывает, что улучшение питания и укрепление иммунной системы могут помочь в достижении эффективного ответа на болезнь.

Доказано, что добавка витамина D имеет ряд преимуществ в раннем детстве.

.

Что это такое и чем они занимаются?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это происходит потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам — нет.Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди — нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Известно 13 витаминов.
• Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
• Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
• Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
• Пища — лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин — это одно из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин — это одновременно:

• органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
• , важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей

В настоящее время существует 13 признанных витаминов.

Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резервов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго.Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

Вот разные виды витаминов.

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

• Жирорастворим.
• Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
• Хорошие источники включают: печень, жир печени трески, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

Витамин B

Химическое название: тиамин.

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
• Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2

Химическое название: Рибофлавин

• Водорастворимый
• Дефицит может вызвать арибофлавиноз
• Хорошие источники включают: спаржу, бананы, хурму, бамию, мангольд, творог, молоко, йогурт. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

Витамин B3

Химические названия: Ниацин, ниацинамид

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
• Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

Витамин B5

Химическое название: Пантотеновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
• Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

Витамин B6

Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение других частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
• Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

Витамин B7

Химическое название: Биотин

• растворим в воде.
• Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
• Хорошие источники : яичный желток, печень, некоторые овощи.

Витамин B9

Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит во время беременности связан с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
• Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

Витамин B12

Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
• Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

Витамин C

Химическое название: Аскорбиновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
• Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива Какаду и плод каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

• Жирорастворим.
• Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
• Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

Витамин E

Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

• Жирорастворимый продукт.
• Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
• Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

Витамин К

Химические названия: Филлохинон, менахиноны

• Жирорастворимый.
• Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную склонность к кровотечению.
• Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

Однако в некоторых случаях могут быть уместны обогащенные пищевые продукты и добавки.

Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

Те, кто принимает добавки, должны следить за тем, чтобы не превышать указанную максимальную дозу, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому перед применением добавок важно проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

.

Что они из себя представляют и зачем они вам нужны

Основные питательные вещества

Основные питательные вещества — это соединения, которые организм не может или не может вырабатывать в достаточном количестве. По данным Всемирной организации здравоохранения, эти питательные вещества должны поступать из продуктов питания, и они жизненно важны для предотвращения болезней, роста и хорошего здоровья.

Хотя существует множество основных питательных веществ, их можно разделить на две категории: макроэлементы и микроэлементы.

Макронутриенты потребляются в больших количествах и включают в себя основные строительные блоки вашего рациона — белки, углеводы и жиры, — которые обеспечивают ваше тело энергией.

Витамины и минералы являются микронутриентами, и небольшие дозы имеют большое значение. Существует шесть основных групп основных микроэлементов и макроэлементов.

У протеина наступает момент, и не только в спортивном сообществе. Но вся эта шумиха не зря. Белок необходим для хорошего здоровья.

Белок является строительным материалом для тела, а не только для мышц. Каждая клетка, от кости до кожи и волос, содержит белок.

Поразительные 16 процентов веса среднего человека составляют белки.Белок используется в основном для роста, здоровья и поддержания тела.

Все ваши гормоны, антитела и другие важные вещества состоят из белка. Белок не используется в качестве топлива для тела без необходимости.

Белки состоят из разных аминокислот. Хотя организм может вырабатывать некоторые аминокислоты самостоятельно, есть много незаменимых аминокислот, которые могут быть получены только с пищей. Для правильного функционирования вашего организма вам необходимы различные аминокислоты.

Хорошая новость в том, что вам не нужно есть все аминокислоты сразу.Ваше тело может создавать полноценные белки из продуктов, которые вы едите в течение дня.

Здоровые источники

Хотя мясо, рыба и яйца являются хорошими источниками незаменимых аминокислот, вы также можете получать белок из растительных источников, таких как бобы, соя, орехи и некоторые зерна. Точное количество белка, необходимое вам в день, зависит от множества факторов, в том числе от вашей активности и возраста.

Несмотря на растущую популярность диет с высоким содержанием белка, по данным Mayo Clinic, недостаточно исследований, чтобы доказать, что они более здоровы или могут влиять на потерю веса.

Не позволяйте увлечению низкоуглеводным питанием обмануть вас. Углеводы необходимы для здорового тела. По данным клиники Майо, углеводы питают ваше тело, особенно центральную нервную систему и мозг, и защищают от болезней.

Согласно Рекомендациям по питанию для американцев, углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов от общего количества калорий за день.

Здоровые источники

Прежде чем вы потянетесь за белым хлебом или макаронами, имейте в виду, что тип углеводов, которые вы едите, имеет значение.Некоторые углеводы полезнее других. Выбирайте цельнозерновые, бобовые и овощи и фрукты, богатые клетчаткой, вместо очищенных зерен и продуктов с добавлением сахара.

Жиры часто получают плохую репутацию, но недавние исследования показали, что здоровые жиры являются важной частью здорового питания.

Согласно Гарвардской медицинской школе, жир поддерживает многие функции вашего тела, такие как усвоение витаминов и минералов, свертывание крови, строительство клеток и движение мышц.

Да, жир содержит много калорий, но эти калории являются важным источником энергии для вашего тела.

В «Руководстве по питанию для американцев» рекомендуется, чтобы от 20 до 35 процентов ваших ежедневных калорий поступало из жиров, но Всемирная организация здравоохранения рекомендует не превышать 30 процентов калорий.

Включение в рацион полезных жиров может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также улучшить функцию мозга. Они также являются мощными противовоспалительными средствами и могут снизить риск артрита, рака и болезни Альцгеймера.

Здоровые источники

Самые известные ненасыщенные жиры — это омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Ненасыщенные жиры важны для вашего тела, поскольку они обеспечивают незаменимые жирные кислоты, которые организм не может вырабатывать. Вы можете найти эти полезные жиры в орехах, семенах, рыбе и растительных маслах (например, оливковом, авокадо и льняном семени). Кокосовое масло содержит жиры растительного происхождения в виде триглицеридов со средней длиной цепи, которые приносят пользу для здоровья, такие как более быстрое использование органами в качестве топлива и контроль аппетита.

Избегайте трансжиров и ограничьте потребление насыщенных жиров животного происхождения, таких как масло, сыр, красное мясо и мороженое.

Витамины жизненно важны для предотвращения болезней и сохранения здоровья. Эти микроэлементы необходимы организму для поддержания его функций. Существует 13 основных витаминов, которые необходимы организму для правильного функционирования, в том числе витамины A, C, B ₆ и D.

Каждый витамин играет важную роль в организме, и недостаток их может вызвать проблемы со здоровьем и болезнь. Многие американцы не получают достаточно многих необходимых витаминов. Витамины необходимы для здоровья зрения, кожи и костей.

Витамины могут снизить риск рака легких и простаты, и они являются мощными антиоксидантами. Такие витамины, как витамин С, укрепляют иммунную систему и помогают организму выздороветь.

Здоровые источники

Если вы едите разнообразную, хорошо сбалансированную диету, полную овощей и фруктов, и имеете нормально функционирующий пищеварительный тракт, вам, скорее всего, не нужно принимать витаминные добавки.

Минералы, как и витамины, поддерживают организм. Они необходимы для многих функций организма, включая укрепление костей и зубов, регулирование обмена веществ и поддержание должного уровня гидратации.Некоторые из наиболее распространенных минералов — это кальций, железо и цинк.

Помимо укрепления костей, кальций способствует передаче нервных сигналов, поддержанию нормального кровяного давления, сокращению и расслаблению мышц. Железо поддерживает ваши эритроциты и выработку гормонов, а цинк укрепляет вашу иммунную систему и заживление ран.

Вы можете неделями обходиться без еды, но вы не можете продержаться без воды больше нескольких дней. Вода абсолютно необходима для каждой системы вашего тела.Это также главное, из чего вы сделаны. Около 62 процентов вашего веса составляет вода.

Вода улучшает работу мозга и улучшает настроение. Он действует как амортизатор и смазка в теле. Он также помогает выводить токсины, переносить питательные вещества к клеткам, увлажнять организм и предотвращать запоры.

Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и снизить концентрацию внимания и физическую работоспособность.

Здоровые источники

Вам не нужно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.Фрукты и овощи также могут быть отличным источником. Перекусите шпинатом или арбузом, чтобы избежать обезвоживания.

Лучший способ узнать, правильно ли вы увлажнены, — это цвет и объем вашей мочи. Если моча нечастая, бледно-желтая или почти прозрачная, вам нужно больше воды.

Разнообразная диета, полная фруктов, овощей, полезных белков и жиров, а также цельнозерновых продуктов — лучший способ получить достаточное количество этих шести основных питательных веществ, а также важной категории фитонутриентов — полезных химических веществ в ярких растениях, которые предотвращают болезни.Эти микронутриенты и макроэлементы жизненно важны для нормального функционирования вашего организма и сохранения здоровья.

.