Витамины от выпадения волос какие: Какие витамины самые важные для волос?

Содержание

Какие витамины самые важные для волос?

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

Витамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция, важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность кремний. Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Витамины от выпадения волос и от облысения

Последнее обновление: 21.12.2022

Выпадение волос: очень многие сегодня страдают от этой проблемы, но иногда не относятся к ней серьезно. А ведь волосы являются своеобразным индикатором здоровья, и причинами их интенсивной потери может являться не только неправильный уход, но и серьезные заболевания, гормональный сбой и авитаминоз.

Поэтому прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить врача для диагностики организма.

Витамины от облысения и выпадения волос

Корень проблемы недостатка питательных веществ – неправильное питание

Еще в конце 19 века ученые обнаружили, что некоторые болезни нервной системы и внутренних органов вызваны нехваткой какого-то вещества в пище. Польский ученый К.Функ выделил это вещество и назвал его витамином (лат. Vita – жизнь).

Витамины – особые химические соединения, малое количество которых в обязательном порядке требуется организму для нормального функционирования. Большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться в теле, поэтому должны поступать извне.

В сутки человеку требуется всего нескольких миллиграммов витаминов – совсем немного, правда? Но какие ужасающие последствия могут начаться при их недостатке! На сегодняшний день известно всего около 20 витаминов – и нехватка любого из них приводит к расстройствам работы организма. Дело в том, что многие жизненные процессы происходят при их участии – в том числе, рост волос.

При недостаточном поступлении в организм питательных веществ проблемы в первую очередь начинаются с фолликул. Волосам в том или ином количестве необходимы полезные элементы и минералы.

Авитаминоз как причина облысения

Недостаточное поступление в организм полезных веществ и нехватка микроэлементов называется авитаминозом. Окончательно поставить диагноз может только врач, к которому обязательно следует обратиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

Тусклость кожи, ощущение стянутости и сухости.

Посеченные кончики, выпадение, внешне волосы кажутся безжизненными.

Небольшие трещинки в уголках губ.

Кровотечения десен.

Постоянное чувство усталости, раздражения, апатии.

Единственной возможностью лечения является получение организмом всех необходимых витаминов и минералов.

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, и она отражается на вашей красоте (особенно в зимний сезон, когда остро ощущается недостаток свежих овощей и фруктов), то вам необходимо заучить «витаминную диету» как дважды два.

«Витаминная диета» против выпадения волос

Недостаток каких именно полезных компонентов приводит к потере густоты и облысению? И как правильно питаться, чтобы предотвратить проблему?

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2OtmGvl_JQQ

Витамин А (ретинол) – отвечает за жизнедеятельность корней. При дефиците появляется перхоть, волосы становятся сухие, ломкие. Суточная доза – 10-15 мг. Содержится в продуктах: печень, морковь, тыква, апельсин, манго.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – является общеукрепляющим для иммунитета, участвует в выработке коллагена, который отвечает за эластичность волос. Суточная доза – не менее 50 мг. Содержится в продуктах: цитрусовые, киви, черника, клубника, перец сладкий, помидоры, капуста.

Витамин D (кальциферол) – препятствует выпадению и позволяет избежать проблем с кожей головы, например, псориаза. Продукты, содержащие: зелень и растительные масла. А вообще витамин D поступает вместе с солнечными лучами.

Витамин Е (токоферол) – при его нехватке волосы становятся слабыми и выпадают, новые не растут. Суточная доза – 18-25 мг. Содержится в продуктах: злаковые, растительные масла, соя, листовые овощи, орехи.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) – делает волосы крепкими, является питательным веществом для фолликул. Суточную норму можно получить, если принять 2 ст. ложки растительного масла.

Витамины группы В – содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, картофеле, овсяных хлопьях, бобовых и в молоке с пониженной жирностью.

витамин В1 – защищает волосы от стресса.

витамин В2 – отвечает за восстановление корней.

витамин В5 – укрепляет корни, способствует насыщению кожи головы кислородом. Суточная потребность – 8-10 мг.

витамин В7 – главный источник борьбы с облысением у женщин.

витамин В8 – помогает корням усваивать другие полезные микроэлементы.

витамин В9 – стимулирует рост новых волосков. Норма в сутки – 0,2-0,4 мг.

витамин В10 – способствует росту волос, содержится в печени, рисе, орехах, моркови, картофеле.

витамин В12 – доставляет к корням кислород. Недостаток приводит к очаговому облысению. Получать суточную норму можно, потребляя продукты животного происхождения.

Кроме того, низкое содержание в рационе минералов также способствует появлению проблем:

нехватка железа, серы, кальция, селена приводит к ослаблению волосяных луковиц и как следствие – потере волос;

дефицит магния проявляется в хрупкости волос;

недостаток цинка приводит к раннему облысению.

Интересный факт

Очень важно соблюдать баланс витаминов и минералов, поступающих в организм:

излишнее потребление может привести к гипервитаминозу.
Так, например, витамин Н (биотин) самостоятельно синтезируется в теле человека благодаря живущим в кишечнике бактериям. Если вы начнете злоупотреблять сырыми яйцами «в погоне» за витамином В, то биотин перестанет выполнять свою функцию: как результат – недостаток витамина Н, шелушение кожи головы и выпадение волос.

Что еще нужно знать о витаминах при выпадении волос, чтобы принимать их правильно

Витамин Е влияет на всасываемость других витаминов (например, витамина А) – его должно быть достаточно в рационе. Это же касается цинка, который отвечает за «доставку» питательных веществ из кишечника в кровь. Поэтому принимайте одновременно препараты, содержащие цинк и витамины А, Е.

Жирорастворимые витамины (А, D, Е) хорошо усваиваются при поступлении в организм с пищей, содержащей растительные и животные жиры, а вот минеральные масла блокируют их положительное действие: если вы принимаете лекарства с минеральными маслами (например, слабительное), то чередуйте их с приемом своего препарата.

Употребление алкоголя препятствует хорошему усвоению большинства витаминов, полезных для волос – особенно это касается группы В. Курение приводит к недостатку витаминов С и В12.

Постарайтесь воздержаться от фаст-фуда – ничего полезного вы точно не получите.

Витамины против выпадения волос у женщин и мужчин: в чем различие

Женщины страдают от поредения шевелюры чаще мужчин – причем они именно страдают, когда вместо густой и красивой прическа становится редкой, волосы висят тусклыми прядками. А мужчины больше склонны к раннему облысению.

Мужской организм намного хуже приспосабливается к изменениям окружающей среды, в то время как сильная половина человечества только усугубляет ситуацию неправильным питанием, постоянными стрессами, регулярным употреблением алкоголя.

При этом женщины чаще «губят» волосы окрашиванием и укладками – 2:2.

Существует еще много параметров, по которым можно сравнить особенности мужского и женского подхода к уходу за шевелюрой. Мы этого делать не будем, а расскажем вам, какие витамины пить для укрепления волос.

Женщины. Защитить организм от внешних факторов, вредных для красоты прически, минимизировать ущерб от стрессов и решить многие проблемы помогут витамины B (особенно В7), C, D.

Мужчины. Витамины В, С, А, Е и особенно F: ненасыщенные жирные кислоты позволяют поддерживать здоровье мужского организма в целом и воскресить даже самые безжизненные волосы.

Укрепление детских волос от выпадения

Состояние волос ребенка в первую очередь зависит от того, как ваш малыш питается. К счастью, дети не знакомы с такими причинами выпадения волосков, как стресс или курение. Поэтому важно следить за их рационом и поступлением в организм всех необходимых микроэлементов.

Обратите внимание на достаточное количество витаминов A, C, E: пусть ребенок регулярно ест апельсины, капусту, печень, морковь, орехи.

Если вы заметили, что кончики волос у малыша стали сухие, то это говорит о недостатке витамина В2, при низком содержании в организме витаминов В3, В8, В10 пряди растут медленно, появление перхоти сигнализирует о дефиците В6.

Что пить от выпадения волос

Для получения организмом всех нужных микроэлементов существуют витаминно-минеральные комплексы, которые позволяет бороться с выпадением.

Специальные составы содержат точное количество суточной дозы всех необходимых компонентов: одновременно с решением вопроса поредения прически вы получаете необходимые микроэлементы, отвечающие за рост новых блестящих и крепких волосков.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA^® содержит 18 активных компонентов необходимых для укрепления и роста здоровых волос. Благодаря двойной формуле комплекс обеспечивает воздействие с учетом суточного ритма их роста и восстановления. Состав подобран исходя из необходимой потребности в поступлении тех или иных витаминов и минералов в организм. Курсовое применение комплекса обеспечивает стойкое снижение выпадения, улучшает их состояние и внешний вид, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. По данным клинических исследований, потеря волос сократилась в 82 случаях из 100, а ломкость волос сократилась у 93% пациентов.

Принимать витамины очень просто, продолжительность курса составляет всего 1 месяц, по прошествии которого вы оцените их эффективность против выпадения волос.

Усилить результат от приема витаминно-минерального комплекса можно и снаружи: выбирайте правильные средства для ухода за волосами. В линейке ALERANA представлены шампуни для каждого типа волос, учитывающие их особенности. Кроме того, не забывайте о регулярном увлажнении по всей длине — после каждого мытья используйте бальзам-ополаскиватель ALERANA на основе кератина. Он усиливает сцепление чешуек, делает волос прочным и эластичным и защищает его от негативных внешних воздействий.

Витаминные маски – ваши «наружные» помощники

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления волос.

Самые лучшие маски содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

Масла и витамины группы В

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Травяной отвар и витамины

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

Масляные составы, витамины и желток

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Витамины + мед + лимон + яйцо

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

Источники:

Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape

Ф. М. Менг, К вопросу о распространенности заболеваний волос среди населения, Сибирский медицинский журнал. Издательство: Иркутский государственный медицинский университет (Иркутск), 2006г.

Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос. Издательство Центрполиграф, 2002 г.

Дженнифер Марш, Джон Грей, Антонелла Тости, Секреты здоровья волос. Издательство: ГЭОТАР-Медиа, 2018 г.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

Лучшие продукты для роста волос — CNET

Рост волос требует времени и терпения, но использование продуктов для роста волос может помочь уменьшить стресс от отращивания волос, а также ускорить процесс. За последние пару лет популярность продуктов для роста волос, безусловно, возросла, что затрудняет выбор того, какие из них стоят денег. От сывороток для роста волос, которые уменьшают истончение волос, до более общих продуктов, таких как добавки для роста волос, которые улучшают общее состояние волос; существует бесчисленное множество вариантов. Большинство из них имеют разумную цену, но не все продукты для роста волос одинаковы. Я поговорил с дерматологами, чтобы узнать, что стоит пропустить, а что действительно стоит попробовать.

Иногда такие проблемы, как выпадение или истончение волос, связаны с основными проблемами со здоровьем. Вот почему, если вы испытываете проблемы с выпадением волос, вы можете сначала проконсультироваться с врачом. По словам сертифицированного дерматолога из Сан-Франциско доктора Карен Кэмпбелл, существует множество различных типов выпадения волос, и определение вашего типа — это первый шаг к правильному лечению отрастания волос. «Существуют различные формы выпадения волос, некоторые временные, некоторые медленно прогрессирующие, а некоторые постоянные и рубцовые. Если вы знаете, какой тип выпадения волос вы испытываете, вы можете лучше всего его лечить», — говорит Кэмпбелл.

Что вызывает выпадение или истончение волос?

Выпадение волос и истончение волос — это сложный процесс, поэтому вы хотите, чтобы медицинский работник осмотрел вас, чтобы выяснить, в чем может быть причина, или помочь вам подобрать подходящее лечение. По словам Кэмпбелла, некоторые формы выпадения волос связаны с аутоиммунными заболеваниями, которые также необходимо исключить. Другими потенциальными виновниками являются выпадение волос, вызванное лекарствами, анемия или проблемы со щитовидной железой. «Суть в том, что не существует универсального лечения для всех форм выпадения волос. Вам нужно сначала узнать, какая у вас форма выпадения волос, какова может быть причина, а затем лечить ее с помощью этой информации», — говорит Кэмпбелл.

«В зависимости от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись, [врачи] могут диагностировать его только по истории болезни и осмотру кожи головы/волос. Однако они могут порекомендовать пройти лабораторные исследования и/или биопсию для получения дополнительной информации. , После того, как вы получили диагноз, вы можете сузить варианты лечения до ингредиентов, разработанных специально для вашего типа выпадения волос», — говорит доктор Элиз Лав, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.

Если вам нужна дополнительная помощь в отращивании волос, продукты, представленные ниже, разработаны с участием экспертов-дерматологов и основаны на исследованиях и отзывах интернет-магазинов, таких как Sephora и Ulta. Если вы испытываете выпадение или истончение волос, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, и как только вы определите, что безрецептурные продукты могут помочь, вам могут помочь следующие варианты продуктов для роста волос. Мы периодически обновляем этот список.

Больше косметики

Лучший крем для глаз 2023 года
Лучшая насадка для душа 2023 года
Лучшие сыворотки с витамином С 2023 года
Лучший сухой шампунь для 7 мультивитаминов 2023 года
3

Лечение выпадения волос: Исследователи определили лучшие добавки

Автор Deep Shukla 6 декабря 2022 г. — факт проверен Александрой Санфинс, доктором философии.

Поделиться на PinterestЧто говорят научные данные об использовании пищевых добавок для лечения выпадения волос? Изображение предоставлено: Socha/Getty Images.

Выпадение волос является распространенной проблемой: почти 80% мужчин и половина всех женщин страдают от выпадения волос в течение жизни.
Несмотря на то, что пищевые добавки обычно используются для лечения выпадения волос, данные об их эффективности и безопасности ограничены при наличии в целом переносимых побочных эффектов.
Авторы отметили, что эти исследования включали ограниченное число участников и показали вариабельность дизайна, что указывает на необходимость проведения более крупных рандомизированных клинических испытаний.

В недавнем систематическом обзоре, опубликованном в журнале JAMA Dermatology , обобщены данные предыдущих исследований, включая рандомизированные клинические испытания пищевых добавок, которые могут лечить выпадение волос.

Исследование показало, что ряд добавок, начиная от масла семян тыквы, цинка, витамина Е, омега-жирных кислот и некоторых коммерческих составов, таких как Viviscal и Nutrafol, среди прочего, продемонстрировал многообещающие результаты в лечении определенных типов выпадения волос.

Исследования, включенные в обзор, были, как правило, небольшими, и в них использовались субъективные критерии включения, что подчеркивало необходимость более крупных и надежных рандомизированных клинических испытаний.

Цикл роста волос можно разделить на три фазы. Первая фаза, известная как анаген, характеризуется ростом волос и может длиться несколько лет.

Около 85–90% волосяных фолликулов в здоровой коже головы находятся в фазе анагена или роста. За фазой роста следует катаген, переходная фаза, включающая замедление роста волос.

Фаза катагена длится около 14 дней, за ней следует телоген или фаза покоя, которая длится 3–4 месяца. Рост волос остается в состоянии покоя во время фазы покоя, после чего начинается выпадение волос. В норме ежедневно происходит потеря около 50–100 прядей волос.

Выпадение волос, превышающее эти нормальные значения, называется выпадением волос или алопецией.

Выпадение волос может происходить по многим причинам, включая генетику, старение, аутоиммунные заболевания, гормональные изменения и стресс. Некоторые из распространенных типов выпадения волос включают андрогенетическую алопецию, очаговую алопецию и телогеновую алопецию.

Андрогенная алопеция, называемая облысением, является наиболее распространенной причиной выпадения волос, которая, по оценкам, затрагивает 50% мужчин и женщин к тому времени, когда они достигают возраста 50 лет. Очаговая алопеция, еще одна распространенная форма выпадения волос, представляет собой аутоиммунное заболевание, которое приводит к потере небольших участков волос.

Телогеновая алопеция характеризуется преждевременным выходом волосяных фолликулов из фазы роста и вступлением в фазу телогена. Это приводит к чрезмерному выпадению волос в фазе покоя.

Телогеновая алопеция часто появляется в ответ на стресс, болезнь или прием лекарств.

Лечение выпадения волос обычно требует устранения первопричины, такой как дефицит питательных веществ или болезнь. Существуют также лекарства от андрогенетической алопеции, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), а именно пероральный финастерид и местный миноксидил.

Из-за потенциальных негативных эффектов финастерида у женщин при андрогенетической алопеции у женщин также используется только миноксидил.

Однако оба препарата связаны с побочными эффектами, которые могут привести к прекращению их использования. В частности, финастерид может вызвать сексуальную дисфункцию у мужчин, тогда как миноксидил связан с дерматитом.

Совсем недавно FDA также одобрило барицитиниб, препарат, модулирующий иммунную систему, для лечения тяжелой очаговой алопеции.

Учитывая потенциальные побочные эффекты, связанные с фармакологическими методами лечения, существует интерес к использованию альтернативных методов лечения, включая пищевые добавки, для лечения выпадения волос.

Недавнее исследование с участием пациентов из клиники по лечению облысения показало, что почти 80% людей принимают пищевые добавки. Однако данные о безопасности и эффективности этих добавок ограничены.

В настоящем исследовании ученые обобщили данные 30 предыдущих исследований на людях, включая 17 рандомизированных клинических испытаний, в которых изучалась эффективность различных пищевых добавок при лечении выпадения волос.

Они исключили исследования, связанные с выпадением волос из-за дефицита питания, приема лекарств, травмы или физического стресса.

Исследователи также классифицировали исследования в соответствии с качеством доказательств, при этом рандомизированные клинические испытания представляли самый высокий уровень доказательств в обзоре.

Исследования показывают, что различные типы выпадения волос, включая очаговую алопецию, андрогенетическую алопецию и телогеновую алопецию, связаны с окислительным стрессом и дефицитом микроэлементов, таких как витамины.

В то время как в обзоре были обнаружены некоторые высококачественные доказательства того, что цинк может усиливать рост волос у людей с выпадением волос, доказательства, подтверждающие роль витамина D и витамина B12 в лечении выпадения волос, были более низкого качества.

Хотя биотин (витамин B7) является распространенным ингредиентом в лечении выпадения волос, исследований, изучающих действие биотина в качестве самостоятельного средства, не проводилось.

Однако результаты рандомизированных клинических испытаний показывают, что токотриенолы, антиоксидантные соединения, принадлежащие к семейству витамина Е, и комбинация рыбьего жира (омега-3 и омега-6), масло семян черной смородины и антиоксиданты, такие как витамин Е и ликопин, может улучшить густоту волос у людей с выпадением волос.

Андрогенная алопеция связана с чрезмерной реакцией волосяных фолликулов на андроген, называемый дигидротестостероном (ДГТ), который является производным тестостерона.

Среди пищевых добавок, подавляющих образование ДГТ, данные рандомизированного клинического исследования показывают, что масло семян тыквы может стимулировать рост волос у мужчин.

Дефицит других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1), также связан с выпадением волос. Исследования показывают, что капсаицин, активный ингредиент перца чили, и изофлавоны, подкласс антиоксидантных соединений, потенциально могут повышать уровень инсулиноподобного фактора роста-1.

Кроме того, небольшое рандомизированное клиническое исследование показало, что капсаицин и изофлавоны вместе могут усиливать рост волос у людей с алопецией.

Соединения на растительной основе, которые могут модулировать иммунный ответ, такие как глицирризин (солодка) и экстракты пиона, также показали себя многообещающими в лечении людей с очаговой алопецией, которая характеризуется иммунным ответом против волосяных фолликулов.

Аналогичным образом, исследования также показывают, что процианидин B-2, противовоспалительное и антиоксидантное соединение, полученное из определенных видов яблок, также может стимулировать рост волос.

Многокомпонентные коммерческие составы, в том числе Pantogar, Nourkrin, Viviscal, Nutrafol и Lambdapil, также продемонстрировали положительное влияние на рост волос в рандомизированных клинических испытаниях.

Пантогар содержит кератин, основной белок волос, и его строительный блок L-цистеин, который способствует росту волос.

Viviscal и Nourkirn содержат белки, полученные из морских животных, которые могут способствовать росту волос. Нутрафол содержит блокаторы синтеза ДГТ, антиоксиданты и противовоспалительные соединения, тогда как Ламбдапил содержит L-цистеин, кремний растительного происхождения и блокаторы синтеза ДГТ.

Отсутствуют достаточные или высококачественные доказательства, подтверждающие роль других многокомпонентных коммерческих составов, таких как Omni-Three и FORTI-5, в стимуляции роста волос.

Помимо положительного влияния на рост волос, вмешательства, рассмотренные в текущем исследовании, обычно имели легкие побочные эффекты. Эти результаты показывают, что пищевые добавки потенциально могут помочь в лечении определенных типов выпадения волос.

Однако авторы отметили, что исследования, включенные в обзор, имели несколько ограничений. Например, в большинстве исследований был небольшой размер выборки или использовались субъективные отчеты о выпадении волос на исходном уровне.

Авторы также предупредили, что некоторые исследования, включенные в обзор, финансировались производителями пищевых добавок. Таким образом, пищевые добавки потенциально могут содержать неэффективные или фальсифицированные ингредиенты, что приводит к побочным эффектам.

Это требует от дерматологов работы с пациентами, чтобы взвесить риски и преимущества таких пищевых добавок.

Доктор Джастин Рим, основатель Гильдии хирургов-парикмахеров, прокомментировал для Medical News Today следующее:

«Хотя дефицит питательных веществ может привести к выпадению волос, добавление витаминов, таких как биотин, тем, у кого нет дефицита, не помогает. было показано, чтобы способствовать росту волос. Другие новые ингредиенты могут иметь положительный эффект при определенных обстоятельствах; однако они также могут не иметь никакого результата или, что еще хуже, иметь потенциальные побочные эффекты. Важно отметить, что пищевые добавки не регулируются FDA, а это означает, что они не проходят строгие испытания на безопасность и эффективность как лекарства».

Точно так же доктор Тиви Марутаппу, консультант-дерматолог в клинике Cadogan и преподаватель диетологии, предупредил:

«Будьте осторожны при выборе добавок, ищите высококачественные клинические испытания, подтверждающие их использование. Высокие дозы некоторых питательных веществ на самом деле могут быть вредными, например, избыток селена, может привести к токсичности и даже ухудшить выпадение волос, а высокие дозы биотина могут вызвать акне и повлиять на результаты анализов крови, поэтому важно провести исследование перед покупкой».

Поддержание здорового питания также может сыграть решающую роль в предотвращении выпадения волос. Доктор Рейд Маклеллан, основатель и генеральный директор Cortina, а также адъюнкт-преподаватель Гарвардской медицинской школы, сказал нам, что «увеличение потребления белка и железа в вашем рационе может помочь предотвратить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин».

«Дефицит железа или анемия являются наиболее очевидным фактором, который может привести к выпадению волос, поскольку он может повлиять на фолликулы, производящие белки, чтобы заставить волосы расти», — добавил он.

Волос