Витамин для волос биотин: Лучший биотин для волос, кожи и ногтей

Статьи: Чем полезен биотин для волос и кожи

Получить суточную норму всех полезных микронутриентов только с пищей – задача сложная. Поэтому так важно принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины для волос и кожи – не исключение, ведь нет женщины, которая не мечтала бы сохранить красоту волос и молодость кожи на долгие годы. Поможет в этом важный микроэлемент – биотин, витамин группы В.

Что такое биотин? Биотин (витамин В7) – это высокоактивный водорастворимый витамин, входящий в состав ферментов, которые регулируют белковый и жировой баланс. Он является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Польза биотина для волос и кожи

По данным некоторых исследований биотин полезен для волос, он способствует их росту и сохранению здоровья, возможно, поэтому его еще называют «витамином красоты». Недостаток этого микронутриента связывают с ослаблением и чрезмерным выпадением волос.

Поскольку витамин В7 участвует в липидном обмене, его дефицит усиливает выработку кожного сала. В результате волосы становятся жирными и слабыми, их структура истончается. Нарушение жирового обмена приводит к появлению высыпаний и шелушений на коже.

Восстановление уровня биотина помогает предотвратить риск появления перхоти, восстановить жировой баланс кожи и избавиться от акне. Также витамины для волос получили хорошие отзывы из-за благотворного влияния на структуру и здоровье ногтей. Они предотвращают расслоение ногтевой пластины, укрепляет ногти и ускоряет их рост.

Как принимать витамин В7 – инструкция

Пополнить запасы биотина в организме можно с помощью определенных продуктов или принимать витаминную диетическую добавку.

Дефицит этого элемента часто наблюдается у людей с проблемами здоровья кишечника. Поэтому перед витаминной «прокачкой» важно проконсультироваться с врачом и исключить заболевания. Польза применения диетических комплексов в том, что капсула добавки уже содержит дневную норму вещества. Какой способ повышения уровня витамина В7 вы бы ни выбрали, помните, что микронутриент должен поступать в организм ежедневно.

Диетологи советуют принимать витамин один раз в день во время или после еды, запивая большим количеством воды. Суточная норма В7 для взрослого – 50 мкг, а для детей – от 10 до 50 мкг в зависимости от возраста.

ТОП-7 продуктов с высоким содержанием биотина

Если вы решили принимать витамин В7 в его природной форме, хорошим решением будет добавить к ежедневному рациону следующие продукты:

1. Говяжья печень и мясо. В 85 г готовой говяжьей печени содержится около 30 мкг полезного микроэлемента, а 85 г свиной отбивной – 4 мкг.
2. Яичный желток. Одно яйцо содержит около 10 мкг биотина.
3. Дрожжи. Например, 7 г пивных дрожжей содержат от 1,5–14 мкг витамина В7. Не случайно так популярны домашние маски для волос на дрожжевой основе.
4. Орехи и семена ценных культур. Миндаль, арахис, грецкий орех наиболее богаты В7, а 50 г жареных семян подсолнечника содержат 2,6 мкг. К тому же орехи – источник других витаминов группы В и минералов для организма.
5. Лосось. Кроме того, что лосось богат омега кислотами, 85 г этой рыбы содержат до 5 мкг биотина.
6. Молоко, сыр и кисломолочные продукты. Сыр чеддер содержит 0,4 мкг этого микроэлемента на 30 г, стакан молока – 0,3 мкг, а 200 г йогурта – 0,2 мкг.
7. Авокадо. Полезный фрукт содержит важный для здоровья витамин Е и около 5 мкг витамина В7.

Витамин В7 в пищевых добавках

Специально для поддержания здоровой красоты изнутри эксперты Амрита разработали витаминно-минеральный комплекс с биотином «Бьюти Баланс».

Диетическая добавка «Бьюти Баланс» – это уникальная комбинация натуральных компонентов польза для женщин, красота и энергия изнутри. Для чего принимать этот витаминно-минеральный комплекс? «Бьюти Баланс»:

• контролирует обменные процессы в клетках кожи и сохраняет ее молодость;
• улучшает тонус, эластичность и цвет кожи;
• способствует укреплению структуры волоса;
• делает волосы более густыми, предотвращает их чрезмерное выпадение;
• придает волосам силу и блеск;
• укрепляет ногти, предотвращает расслаивание ногтевой пластины;
• придает энергию всему организму.

Помимо положительного влияния на состояние кожи и волос, витамин В7 улучшает метаболизм, нормализует микроциркуляцию в мышцах и ускоряет их заживление при травмах, позитивно влияет на работу сердца, способствует снижению веса и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Негативных отзывов или данных об опасности применения даже высоких доз биотина нет, но его высокая концентрация в крови может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов и давать ложный результат. В частности, такое свойство наблюдалось при исследовании на тропонин – белок-маркер анализа при подозрении на инфаркт миокарда. Ложный результат при исследованиях может привести к серьезным последствиям, поэтому, если вы принимаете добавку с витамином В7, обязательно проинформируйте об этом лечащего врача.

«Витамин красоты» обладает накопительным эффектом, поэтому принимать его лучше курсами, и заметный результат проявится уже через 60-90 дней после начала приема.

Попробуйте «Бьюти Баланс» с витамином В7 от Амрита, и наслаждайтесь энергией, уверенностью и безупречной внешностью! Купить диетическую добавку «Бьюти Баланс» по доступной цене вы можете на нашем сайте или в велнес-бутиках Амрита.

Топ 10 лучших витаминов биотин для волос

Ломкие ногти, редеющие волосы и тусклая кожа-это не только проблемы красоты. Проблема уходит глубоко под кожу. Эти внешние проявления являются показателем специфических глубинных проблем, которые в основном связаны с определенным видом дефицита витаминов. Биотин рекламируется как панацея от всех таких проблем.

Биотин-это водорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Хотя его дефицит является редким явлением, если вы не получаете достаточно биотина, вы можете испытать потерю волос или проблемы с тусклой кожей. Единственный выход из этого заключается в использовании добавок. Исследования биотина являются редкими и все еще находятся на ранних стадиях.

Для того чтобы помочь вам найти самое лучшее дополнение, мы исследовали и сузили наш список до 10 самых лучших биотин витаминов для волос. Но прежде чем исследовать варианты, необходимо знать что такое  биотин и что  он даёт  вашему телу.

Что такое биотин?

Биотин-это витамин группы В, который жизненно необходим для облегчения здорового обмена веществ и создания важнейших ферментов. Биотин преобразует определенные питательные вещества в энергию и, как полагают, улучшает кератиновую инфраструктуру вашего организма. Как и любой другой витамин семейства B, биотин помогает организму усваивать белки и перерабатывать глюкозу. Он также известен как витамин В7 или витамин Н.

Поскольку человеческий организм не может синтезировать биотин, мы должны потреблять его через нашу диету или добавки. Организм не накапливает никаких резервов биотина и неиспользованный биотин выводится из организма с мочой. Поэтому он должен входить в нашу систему ежедневно через нашу диету. Биотин-это кофермент, который усиливает действие фермента.

Что вызывает дефицит биотина?

Дефицит биотина встречается редко. Это может быть вызвано одним из двух факторов – генетической мутацией или избытком потребления сырого яичного белка. Яичный белок содержит соединение, которое значительно ингибирует поглощение биотина, которое деактивируется при варке яйца.

Биотин является важным питательным веществом, которое естественным образом присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах питания, а также может быть принят в качестве пищевой добавки. Поскольку этот витамин растворим в воде, он не хранится в организме. Следовательно, вам нужно потреблять его через продукты питания и добавки.

К сожалению, хорошего лабораторного теста для выявления дефицита биотина не существует. Низкий уровень биотина отражается на таких симптомах, как истончение волос, ломкость ногтей и тусклая кожа. Хотя дефицит является редким явлением, он может возникнуть у хронических курильщиков, алкоголиков и беременных женщин. Ваша диета также может вызвать его. Люди, которые потребляют много переработанной пищи, скорее всего, будут иметь дефицит.

Преимущества употребления  биотина

Млекопитающие не могут синтезировать биотин. Следовательно, мы должны зависеть от рациона питания из микробных и растительных источников. Биотин работает как кофермент в людях. Он помогает организму перерабатывать глюкозу и метаболизирует белки, жиры и углеводы. Считается, что он хорош для здоровых волос, ногтей и кожи.

Этот витамин присутствует во многих медицинских и косметических продуктах, хотя биотин не может быть поглощен через кожу или волосы.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), которое предоставляет научные консультации для оказания помощи директивным органам, подтвердило многочисленные преимущества диетического потребления биотина:

• Необходим для обмена углеводов и жиров
• Способствует энергетическому обмену веществ
• Помогает в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек
• Способствует нормальному функционированию нервной системы
• Помогает в поддержании здоровья волос
• Помогает нормальным психологическим функциям

Биотиновые добавки набирают все большую популярность и легко доступны в аптеках. Вот лучшие 10 добавок с биотином, которые вы можете рассмотреть.

Как выбрать биотин витамины для волос?

Покупка дополнения всегда должна быть хорошо проработанным решением.  Вот список из нескольких факторов, которые вам нужно иметь в виду при покупке добавки биотина.

• Ингредиенты: это признак сознательного покупателя, чтобы посмотреть ингредиенты при совершении покупки, особенно когда речь заходит о продуктах, связанных со здоровьем. Если вы  вегетарианец, убедитесь, что добавка не содержит желатина на основе животных. Всегда лучше идти на не-ГМО проверенные продукты и те, которые не содержат каких-либо общих аллергенов.
• Побочные эффекты: приём  дополнения биотина может понизить ваши уровни B5, и это может вести к сыпи, угрям и зуду. Хотя это не происходит со всеми, кто принимает добавки биотина, в случае, если вы столкнетесь с этой проблемой, поговорите с вашим врачом и начните принимать  биотин с витамином B5  вместе, чтобы сбалансировать прием. Кроме того, если вы планируете сдать анализы крови, вам, возможно, придется отказаться от ваших добавок за день или два до этого. Это связано с тем, что биотиновая добавка портит результаты вашего анализа крови.
• Количество:  Очень важно убедиться, что вы выбираете добавку которая имеет достаточное количество биотина для ваших нужд.

Лучшие  витамины биотин для волос

Biotin таб. быстрорастворимые 10 000 мкг №60 

Это семейная компания, известная своими высококачественными продуктами для здоровья и оздоровления. Биотин  с органическим дополнением масла кокоса поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и рост ногтей. Он также помогает здоровому метаболизму.

Эта добавка содержит 10,000 мкг биотина в органическом кокосовом масле холодного отжима. Кокосовое масло способствует снижению веса повышает иммунитет и может помочь контролировать симптомы диабета. Этот продукт без  GMO. 

Плюсы

• Без GMO 
• Растительный биотин
• Мягкий гель
• Гарантия возврата денег на 90 дней
• Помогает поддерживать здоровые волосы, ногти и кожу

Биотин Vitafusion 

Vitafusion Biotin Gummies являются отличными источниками биотина. Они  имеют вкус  голубики. Они изготовлены в США и не содержат глютена и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Они обеспечивают ежедневное значение 5.000 mg витамина. Он поддерживает хорошие волосы, ногти и кожу, а также помогает жирам, белкам и углеводному обмену. Эта добавка содержит столько же биотина, как и другие формулы. Таким образом, вы можете получить свою ежедневную дозу добавки, наслаждаясь конфетой.

Эта ностальгическая клейкая формула легко потребляется чем витамины в таблетках. Он основан на желатине и включает в себя некоторые искусственные ароматизаторы и красители.

Плюсы

• Нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
• Натуральный черничный ароматизатор
• Лауреат премии ” Лучшее мастерство шеф-повара 2018 года

21st Century – биотин для волос и бороды 10000 мкг, 120 таб

Фирма  является ведущим производителем витаминов и добавок. Эта добавка биотина помогает восстановить здоровье ваших волос, сияние вашей кожи и силу ваших ногтей. Эта добавка поддерживает обмен веществ и помогает в преобразовании пищи в энергию.

 Он доступен в дозах 1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Оно предлагает все преимущества дополнений биотина и также включает кальций.

Эта добавка является лучшим выбором для  вегетарианцев, поскольку она поставляется в виде таблеток, а не желатиновых капсул. В настоящее время это один из бестселлеров и топ-рейтинг витамин B7 добавки.

Плюсы

• Содержит 66 мкг кальция
• 100% вегетарианский
• Доступны в различных дозах
• Недорогой

Дополнение биотина  Nature’s Bounty

 Бренд известен тем, что предоставляет добавки непревзойденного качества и стоимости. Мягкие капсулы  лишены каких-либо консервантов, глютена или сахара. Эти витамины   доступны  по недорогой цене.  Они имеют дозировку   1,000, 5,000 и 10,000 мкг. Это мягкое дополнение геля помогает поддержать здоровые волосы, кожу, ногти, и метаболизм энергии.

Плюсы

• Выпускается в дозах 1000 и 5000 мкг
• Мягкие капсулы 
• Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти

Минусы

• Не подходит для вегетарианцев 

Biotin 5000 mg / PROTEIN.COMPANY / Биотин / Капсулы / 90 порций / 90 капсул

Эти витамины  для  волос с битном   питают ваши волосы для достижения их   потенциала. Эта богатая питательными веществами добавка биотина отлично подходит для всех типов волос. Он поддерживает существующее здоровье волос и стимулирует рост новых.

Это дополнение не только помогает и повышает здоровье волос, но вы можете заметить видимые преимущества после двух-трех недель на вашей коже и ногтях. Они предлагают 5000 мкг биотина на порцию. Эта научно сформулированная добавка представляет собой смесь надежных аминокислот, витаминов и минералов. Он содержит экстракт бамбука, коллаген и кератин.

Плюсы

• Разработаны  для того чтобы поддержать рост волос
• Обогащены витаминами, минералами и белковыми строительными блоками
• Многокомпонентная добавка для волос

Биотиновые витамины Havasu

Биотин Potency Havasu Nutrition сделан из  высокомарочных ингредиентов и  имеет натуральный состав. Эта добавка является удобным и вкусным способом для питания вашего организма.  Они имеют формулу без  GMO с  пектином

Каждая порция содержит только 15 калорий. Следовательно, эта добавка позволяет вам наслаждаться преимуществами биотина, не беспокоясь о  его вреде для здорового плана питания. Каждая порция предлагает биотин, который поддерживает организм с правильным количеством, необходимым для оптимального клеточного роста и метаболизма. Это дополнение  содержит   фруктозу и клейковину. Они лучше всего подходят для тех, кто ищет легкие для жевания витамины.

Плюсы

• Высокоэффективный биотин
• Обеспечивают рост и метаболизм клеток 
• Без ГМО
• Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и клейковины
• Легко жевать
• Только 15 калорий на порцию

Минусы

• Каждая таблетка  содержит 3 грамма сахара.

 Биотин  Solgar

Solgar-это хорошо известный бренд в мире БАДов. Он  производит высококачественные  витамины   с  1947. Капсула Solgar Biotin vegetable без  клейковины и GMO.

Эта капсула не содержит пшеницу, молочные продукты, сою, дрожжи, сахар, натрий, искусственный ароматизатор, подсластитель, консерванты и цвет. Эта добавка дает 10,000 мкг биотина на порцию.

Плюсы

• Супер высокое качество
• Повышает здоровье кожи, ногтей и волос
• Без глютена
• Без ГМО

Биотин SBR

Скажите до свидания  произвольным дозировкам биотина с этим дополнением биотина  в бутылке.   Каждая порция этой добавки содержит 5000 мкг биотина. Это делает ваши волосы толще и улучшает тон и текстуру вашей кожи. Эта  натуральная  добавка имеет натуральный ванильный вкус и не содержит глютена.

Эта жидкая пищевая добавка легко потребляется и более бережно относится к пищеварительной системе по сравнению с ее аналогами капсул, которые имеют наполнители или избыточные ингредиенты.

Натуральная ваниль и стевия делают вкус более приятным. Они имеют сравнительно более высокую скорость поглощения по сравнению с добавками в твердой форме.

Плюсы

• Без GMO
• Натуральный состав
• Отсутствие искусственных консервантов
• Без глютена

Биотин  Zenwise 

Zenwise Health-это бренд, который, как известно, поставляет высокоэффективные продукты, которым вы можете доверять.  Дополнительный биотин  отличает 5.000 mg витамина который не только поддерживает и повышает здоровые волосы, кожу, и ногти но также позаботится о ваши метаболизм и энергетические уровне.

Это растительная капсула и не содержит наиболее распространенных аллергенов.  Эти добавки  являются  зарегистрированным средством, которое аттестованные NSF и GMP.

Плюсы

• Натуральный состав
• Без общих аллергенов
• Без глютена

Минусы

• Слабая дозировка

Биотин  Now, Biotin, 5000 mg,  60 капсул

Теперь это популярная и достаточно уважаемая витаминная и пищевая компания. Эти витамины с биотином  поддерживают метаболизм и повышают здоровую иммунную функцию.

Эта капсула без ГМО  и не содержит глютена. Этот продукт GMP гарантированный качеством и  упакован в США. Это дополнение биотина 10.000 mcg  не содержит  общих аллергенов. Если вы хотите держать вашу дозировку низкой, то вы можете купить версии 1.000 мкг и 5.000 мкг дополнения биотина.

Плюсы

• Поддерживает здоровые волосы, кожу и ногти
• Без ГМО
• Без глютена
• Высокое качество

Чем полезно употребление  биотина?

Вот список из нескольких возможных преимуществ биотина:

• Может регулировать уровень сахара в крови.
• Помогает в производстве энергии.
• Биотин эффективен для лечения ломких ногтей.
• Считается, что биотин способствует здоровому росту волос, Хотя существует мало доказательств в поддержку этого утверждения.
• Важен во время беременности и кормления грудью.
• Улучшает ваше здоровье кожи. Дефицит биотина может привести к различным проблемам с кожей.

Что я должен знать, прежде чем принимать  биотин?

Большинство добавок биотина доступны в мегадозах, которые, как правило, больше, чем принятое количество, которое нужно вашему организму в день. Поскольку это водорастворимый витамин, все, что не поглощается и не требуется вашим организмом, будет вымываться с мочой. Добавки биотина могут повлиять на результаты лабораторных тестов, которые исследуют кровь.
Если вы планируете принимать биотиновые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом перед этим, чтобы определить соответствующую дозировку и добавку, которую вы должны выбрать, чтобы в будущем не было никаких потенциальных угроз для вашего здоровья.

Как принимать биотин?

Согласно текущим рекомендациям по питанию, вы не должны превышать 10 000 мкг дополнительного биотина в день. Несколько медицинских исследований сообщили об использовании 40 000 мкг биотиновых добавок для лечения дефицита, которые не проявляют никаких побочных эффектов, но если мы говорим о рекомендациях по питанию, 10 000 мкг или 10 мг-это верхний предел .

Сколько биотина требуется принимать для роста волос?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не имеет рекомендованную ежедневную норму  биотина. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют, что если ребенок  старше 10 лет, он должен получить где-то между 30 до 35 мкг биотина в день. Если вы намереваетесь пить биотин   нет никакого вреда в том чтобы поднять дозу до  1000-5000 мкг. Проконсультируйтесь с врачом, который назначит вам правильную добавку и дозировку.

Добавки  биотина могут помочь улучшить здоровье ваших кожи, волос и ногтей. Если вы планируете принимать биотиновые добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что нет никаких потенциальных проблем с вашим здоровьем. Выберите из приведенного  списка 10 лучших добавок  витамина биотина и поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.

Страница не найдена — Все о макияже и косметике. Советы, обзоры, отзывы

Под цвет

Для того, чтобы макияж был безупречен, делал ваше лицо отдохнувшим и сияющим, а не

Многофункциональные средства

By Kilian-это роскошный парфюмерный бренд из Парижа, принадлежащий компании Kilian Hennessy. Компания Kilian была

Советы

Как сделать макияж под цвет глаз и волос? Классификация женщин по цветотипам основана на

Губы

Как и глаза, наши губы также повышают привлекательность нашего лица. Из-за загрязнения окружающей среды

Лучшие расчески

Если у вас есть прекрасные волосы, то вы, вероятно, проходите через много неприятностей каждое

Ресницы

Что же это за приспособление – керлер для ресниц? Как правильно его использовать, не

Витамины для волос, кожи и ногтей 21st Century Health Care Biotin / биотин — «Одна из самых бюджетных покупок на айхербе. Главное — нужно знать все нюансы приема!»

Сегодня я продолжу рассказывать о витаминах. Айхерб для меня стал настоящим открытием и сейчас активно продолжаю немного подпитывать свой организм всякими полезными штучками. И это реально круто, когда вижу реальный результат в зеркале и ощущаю это по своему самочувствию. Есть некоторые баночки, которые буду покупать вновь и вновь. И это я о папайе и мелатонине. Это настоящие крутышки из Америки!

О покупке биотина я раздумывала давно. Почему-то последний год-два у меня безумный волосопад. Я иногда удивляюсь — как это я до сих пор не лысая, если волосы сыпятся клочьями. На расческе прям меховая опушка, когда мою волосы — слив забит. А еще когда волосы были практически до попы, то представьте насколько большие комки! Фотки добавлять не буду, потому что это совсем не эстетично и вообще такие вот изображение у меня лично вызывают рвотный рефлекс.

Конечно, есть еще одна проблема, хотя я её не связываю именно с биотином, а с нехваткой других веществ — ранняя седина. В мои 28 имею очень и очень приличное количество седых волос на голове. И это приводит меня в ужас, что макушка, виски, да всё блестит серебристым. В отзывах на краску можно заметить насколько печальная ситуация.

Еще есть проблема и с ногтями — слоятся, растут не так быстро, как обычно…

Мне вообще кажется, что в какой-то миг мой организм просто сдался и начал «сыпаться» в прямо смысле слова. Страшно? Да. Конечно, можно и нужно записаться к врачам, пройти обследование. Ок, так и сделаю, если не будет результата от витаминной терапии.

Потому что с нашими реформами так просто к врачу не попадешь — сначала записывайся, и тут еще попробуй найти свободное местечко у семейного врача. В паспортном столе, что бы получить загран, и то полегче. Тогда семейный врач дает направление к узкому специалисту (и тут еще нужно выстоять очередь в регистратуре). Мне кажется, что если я пройду все круги ада в местной поликлинике, то на выходе получу еще бОльший волосопад, полностью седую шевелюру, и серый цвет кожи лица. И пропишут всю группу витаминов Б со словами лечите стресс.

Поэтому я заказала с айхерба целую копну, почти что ящик витамин. И среди них — биотин от 21st Century.

Вообще, я люблю этот бренд. На удивление, при очень и очень бюджетной стоимости получаем достаточно качественные и эффективные БАДы.

Мои любимцы от этого бренда — на фото.

Ну а теперь перейдем к герою моего отзыва — биотину.

О том, что именно этот витамин очень важен для волос и ногтей — узнала из просторов нашего айрека. Не один раз видела отзывы, где авторы много расписывали о его пользе, как он воздействует, какие результаты. А потом уже начала гуглить, читать и изучать.

Решила начать с довольно низкой дозировки. Потому что иногда слишком ударные дозировки могут быть более пагубными, чем их нехватка. Плюс всё же это витамин из группы В, а я где-то читала, что витамины группы В связаны с ростом опухолей. Правда это или интернет-пугалка, но вот 10000 мкг и такие вот мощные дозировки решила оставить. Для начала — 800 мкг. И посмотрю уже по состоянию. По-любому будет эффект, пусть и небольшой. Но тише едешь — дальше будешь, как говорится в народной поговорке.

Тем более, что и 800 мкг, это и так сумасшедшая дозировка, и покрывает суточную потребность в этом витамине более чем на 2 тысячи процентов!
Вот прям немного сумасшедше — пить даже такую дозировку.

Хотя вот как производители высчитывают эту норму? Вот есть у меня мультивитаминный комплекс от этого же производителя, и там биотина — 30 мкг и написано, что это 10% от суточной нормы. Значит, получается, что в сутки достаточно 300 мкг этого вещества. Вот по этой логике получается, что 800 мкг — это 266% от нормы за сутки.

То как у производителя это превратилось в более чем 2500%? Возможно, конечно, в разных продуктах — разная форма витамин (опять же, привет айхерб и гугл образовательные — пиколинаты, цитраты, карбонаты, хелатные формы и чего там только не встретишь. И не знаешь что тебе нужно). Может, поэтому такая вот путаница в этих понятиях.

Хотя если верить гуглу, то суточная норма биотина равняется как раз той дозировке, которая есть в мультивитаминном комплексе. То есть 30 мкг полностью покрывают дневную норму в этом элементе.

Ах да, начну еще с немаловажного. Как же упакованы витамины в целом.

Изначально нет никакой целлофановой пленки поверх флакончика. Зато столько только открутить крышку — заметна мембрана, которая дает гарантию, что витамины пришли к вам полностью нетронутыми.

Флакончик очень даже хорошо продуман — легко открывается, окошко достаточно широкое, чтобы получить заветную витаминку. Но вместе с тем оттуда вываливается больше таблеток чем нужно.

И вот самое миленькое — громадная банка, а таблеток как кот наплакал. Трясутся внутри, где-то на самом дне.

Внутри — 110 небольших таблеток.
По поводу стоимости — 55 гривен или 144 рубля.

Да в наших аптеках за такую стоимость разве что ватку купить можно и если еще где-то денежек наскрести, то можно купить и перекись водорода. А вот чтобы витамины — вряд ли. Я специально шарилась по сайтам интернет-аптек, то стоимость за 30 таблеток всяких комплексов неоправданно дорогая. Поэтому айхерб это и правда наше всё.

Таблетки и правда очень маленькие. И не зря производитель пишет, что их легко проглатывать — правда, это не мультивитаминный комплекс с такими прям громадинами, которые нужно заглат ывать как утка и пытаться не подавиться.

Для сравнения положила блистер с ибупрофеном. Насколько биотин меньше по размерам.

• КАК ПРИНИМАТЬ

Я принимаю после еды, как это указано и на упаковке. И как я понимаю, то после еды многие бады нужно принимать, чтобы минимизировать вред таблеток на желудок. Если пить на голодный, вот прям натощак, то может быть тошнота или иные проблемы с желудком. А так это самый оптимальный вариант.

Но вот если пить биотин самостоятельно, то пользы вы от него получите минимум. Почему? Да потому что самостоятельно он очень плохо усваивается.

И вот поэтому я недавно ругала один БАД (тоже, кстати, от этого же бренда). У него в составе была хорошая дозировка биотина, но мне длительный прием оказался совершенно бесполезным. А всё потому что там не было главного составляющего, который должен был помочь этому витамину усвоится. Поэтому больше я такую ошибку не совершаю и сразу купила упаковку «связующего» минерала.

У этих таблеток нет ни вкуса, ни запаха.

Магний и биотин должны быть вместе. Вот комплект, как акция в магазине, где скотчем что-то примотано.

Если даже вспомнить телевизионную рекламу, то довольно часто мы слышим название препарата «Магне В6». Слышали ведь? И вот там сделано правильно. Витамины группы В усваиваются только с магнием. Поэтому их принимать нужно вместе, одновременно. Вот тогда оба вещества будут работать в полную меру.

Поэтому я каждый день после еды пью сразу две таблетки — магний и биотин. Чуть позже им в компанию добавила еще и калий, но то совсем иная история, о которой расскажу чуточку позже.

Никакие негативные реакции со стороны ЖКТ я не заметила — боли в желудке, тошнота и прочее, к счастью, прошли стороной.

Дозировку я иногда всё же превышала. Но то чисто из-за того, что «закидывалась» магнием. Потому что возникают такие ситуации, когда нужны крепкие нервы, абсолютное спокойствие и нужно, чтобы в любом случае тебя не могли вывести из себя. И чего уж я буду пить лишь один магний, буду сразу и биотин. Пить так пить.

Но даже в случае передозировки (пару дней я принимала дважды такую порцию, пару дней — трижды) никаких негативных последствий на себе не испытала.

Читала, что от некоторых витаминных комплексов на лице, да и вообще по всему телу могут появляться прыщи. К счастью, от биотина такого у меня не было.

• РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ

• ​​​​​​​ВОЛОСЫ

Изначально я брала, чтобы хотя бы немного биотин повоздействовал на волосы. Потому что то количество, которая я выбирала со слива в ванной, с расчески, видела в боксе пылесоса — вгоняло в настоящий ужас. Это были клочья! Если бы я начала вязать из них — то хватило бы на свитер. Мне казалось, что на голове нет столько волос, сколько есть на ковре.

Да, это гормоны, т.к. у меня есть некоторые проблемы по женской части и лечусь гормональной терапией и это явно имеет свои последствия.

Первые результаты заметила недели через две приема. Причем замечу, что ударную дозировку по нескольку порций я пила в первую неделю.

Так вот с каждым днем волос на расческе было уже меньше, в аквабоксе пылесоса уже тоже становилось поменьше. И меня это реально радовало. Да, во время мытья — всё же опадало достаточное количество, но всё равно в разы меньше, чем раньше! Приятно? Очень! А еще волосы кажутся более блестящими, что ли…

Теперь слив уже не забивается из-за моей шевелюры. Красота!
Сейчас — волосопад всё еще есть и спустя приличное количество приема. Но он довольно-таки незначительный и соответствует норме. Ведь если погуглить, то человек каждый день теряет до 100-150 волосинок и это не повод для паники. Это естественный процесс, когда что-то отмирает, а что-то вырастает.

Чуть позже все же куплю витамины с дозировкой побольше, 5000 мкг будет точно достаточно. Потому что обострение этого процесса как раз выпадает на осень.

Хотя я не исключаю, что кроме самого биотина и магния сыграли роль и другие препараты, которые я принимаю (чередуя) — йод, селен, таурин… И пью всё же дополнительно и мультивитаминный комплекс.
Но радует, что пичканье организма этим всем дает свой результат. Плюс еще и мелатонин, с которым я хоть высыпаться начала. Это тоже могло сыграть одну из решающих ролей. Я не верчусь до утра и не хочу как зомби весь день. Меньше стресса — крепче нервы — в итоге и на волосах, да и вообще на всем внешнем виде это приятно отражается.

По поводу роста — то да, я заметила, что немного, но начали расти быстрее. Некоторое время назад я срезала почти половину длины (это было спонтанное решение) и первое время даже немного пожалела о столь спонтанном действии. Но заметила, что волосы всё отрастают и отрастают и длина не кажется мне какой-то «куцей», скажем так. Да и намного быстрее виднеются непрокрашенные корни!

Но вместе с тем есть еще один нюанс — волосы ж у нас есть не только на голове.. Так вот эпиляцию всех частей тела надо проводить чаще. Это, блин, реальный минус. Потому что пользуюсь эпилятором, а это всё же не совсем спа-процедура. Но я не заметила, что на частях тела пушистость становится жестче или… крепче.. Как это можно сказать? Быстрее растет — да.

В принципе, насколько знаю, то биотин берут и для кожи. Он вообще позитивно влияет на весь покров, скажем так.

Но я кардинальные изменения в зеркале не вижу вообще. Лицо как лицо, с такими же мелкими морщинками, заломами, иногда бывают небольшие шелушения…

Поэтому позже хочу пропить коллаген с гиалуроновой кислотой. Вот тогда и посмотрим, насколько это будет эффективно для кожи. Может, как раз в такой связке увижу более зримые результаты.

Кстати, в коллагеновые комплексы, что на айхербе, всё же добавляют биотин, еще и гиалуронку и витамин С. Может именно такой коктейль из полезностей — как раз то, что нужно коже.

А вот тут я вижу реальные изменения! Ногти у меня стали тоже не ахти — слоятся, обламываются… Сейчас же они растут в разы быстрее. Я только и успеваю, что кусачками обрезать да подпиливать. Как уже успевают отрасти…

Они достаточно крепкие, не обламываются от случайного соприкосновения с какой-то поверхностью. В общем, я очень довольна!

Вот именно на ногти биотин (да со всем тем, что я принимаю сейчас) подействовал на отлично.

Данный биотин — один из самых бюджетных вариантов на айхербе. Достаточно низкая дозировка, подойдет для «новичков». Покупать нужно сразу с магнием, чтобы витамин полностью усваивался организмом. 800мкг — достаточное количество для летнего времени. На осень, весну можно и нужно взять дозировку побольше. Он отлично подействовал на мои волосы — меньше выпадают, быстрее растут, стали более живыми, густыми и блестящими. Вот влияния на кожу практически не заметила. Зато очень заметно как он воздействует на ногти — растут реально как на дрожжах! Крепкие, не обламываются. Вместе с тем быстрее растут и волосы там, где не сильно этого хочется. Но такая уж тут «побочка»…

ПЛЮСЫ:

• низкая цена;
• много таблеток в упаковке;
• хорошо действуют на волосы и ногти.

МИНУСЫ:

21st Century Health Care Biotin / биотин — РЕКОМЕНДУЮ! Если у вас сезонный волосопад или гормональный, связанный с авитаминозом и т.д., если медленно растут ногти, еще и ломкие — то попробуйте! Они настолько бюджетные, что вашему кошельку уж точно не повредят.

Биотин, он же витамин В7, он же витамин Н, он же…

Название «биотин» происходит от греческого слова «bios», в переводе «жизнь». И это еще не все имена этого белого кристаллического вещества.

Витамин В₇ иногда называют витамином Н, от немецких слов «HaarundHaut» (волосы и кожа).А ещеB₇ является коферментом — веществом, которое входит в состав ферментов и способствует ихактивной работе. 

Биотин относится к группе витаминов В, куда входят В₁ (тиамин), В₂ (рибофлавин), В₃ (никотиновая кислота), В₅ (пантотеновая кислота), В₆ (пиридоксин), В₇ (биотин), В9 (фолиевая кислота), В₁₂ (цианокобаламин) и другие.

Витамины группы В принимают участие в большинстве процессовв организме: регулируют рост и размножение клеток, участвуют в синтезе аминокислот, гормонов, различных антител и других важных веществ. Недостаток одного или нескольких витаминов этой группы может вызвать серьёзные последствия: от бессонницы и частых простуд до хронических заболеваний. 

Биотин помогает лучшему усвоению остальных витаминов группы.

Витамин красоты

Витамин В₇ не случайно включают в группу витаминов красоты.

Дело в том, что при нехватке этого витамина замедляется рост волос и ногтей, ногти становятся хрупкими, кожа приобретает нездоровый вид, становится слишком жирной, шелушится.

Выпадение волос тоже может быть следствием дефицита биотина. Женщинам нужно больше этого витамина, так как в женском организме его вырабатывается меньше.

Впрочем, бывают случаи недостатка витамина В₇и у мужчин. Проведенные исследования подтвердили, что добавка от 5 до 15 мг биотина в день останавливают выпадение волос при некоторых видах облысения.

Биотин нормализует баланс жирных кислот в организме, кожа головы становится менее жирной, улучшается структура и внешний вид волос.

Еще одна важная роль биотина: он снабжает кожу, ногти и волосы серой, которая им жизненно необходима.

Корейская косметика и биотин

Не обошлись без биотина и многие средства для волос, разработанные корейскими учеными.

Например, восстанавливающая маска Hello Everybody B Will Save Your Hair незаменима при уходе за сухими и поврежденными волосами. В составе маски биотин и другие полезные вещества. После применения маски восстанавливаются поврежденные участки волоса и секущиеся кончики, начинают расти сильные и здоровые волосы.

Hello Everybody Восстанавливающее масло B Hair Oil для ухода за волосами также обогащено биотином. Масло служит своего рода «скорой помощью» после воздействия на волосы высоких температур при горячей укладке. Говорят, что красота требует жертв, но красоту и хорошее состояние волос хочется поддержать любой женщине.  Восстанавливающее масло поддерживает эластичность волос, помогает восстановить нужный уровень влаги, питает их корни, стимулирует рост здоровых волос.

Оптимально сочетать при уходе за поврежденными волосами оба средства.

Как выбрать витамин В7 (Биотин) для укрепления волос?

Витамин В7 поможет вам справиться с такой проблемой как выпадение волос, замедленный рост, повышенная активность сальных желез и даже перхоть.

Большинство проблем с волосами возникают именно из-за дефицита биотина. Но помимо волос, он также поддерживает здоровое состояние кожи и усиливает рост ногтей.
 

Какую дозировку витамина В7 выбрать? 

Как правило, биотин производится в следующих дозировках: 1 000 мкг, 5 000 мкг и 10 000 мкг.

Выбирая продукт по дозировке, следует обратить внимание на состояние ваших волос.
Если вы планируете принимать биотин с целью профилактики, то 1 000 мкг будет достаточно. Дозировка в 5 000 мкг уже больше подойдет для лечения.   
Если ситуация критичная, то, возможно, дозировка в 10 000 мкг именно для вас. 

Если вы не найдете нужный продукт с дозировкой в 10 000 мкг, то можете приобрести добавку с 5-тысячной дозировкой и принимать двойную порцию.
 

Какую форму выпуска В7 выбрать?

Несмотря на то, что, большой разницы нет в каком виде принимать биотин, производители достаточно серьезно подходят к этому вопросу, чтобы угодить потребителю. 

Жидкая форма и леденцы обладают более высокой биодоступностью и выпускаются с различными вкусами.     

В действительности же, все зависит от личных предпочтений. Самые обычные таблетки или капсулы по своей эффективности будут ничем не хуже.
 

А мужчинам можно биотин для укрепления волос?

Многие полагают, что подобные добавки ориентированы исключительно на женщин.  На самом деле это не так. Мужчины с проблемой облысения, переживающие гормональные сбои или те, кто просто отращивает бороду, также могут получить положительный эффект от приема биотина. 
 

Цена вопроса. Биотин — недорого?

Добавка биотин сравнительно недорогая. В среднем, В7 на 100 таблеток от топового бренда будет стоить в районе 300-400 грн. При этом, 100 таблеток вам хватит на 3 месяца. За это время вы уже должны увидеть результат от приема добавки.  
 

Используй комплексный подход

Также, следует отметить, если вы видите, что у вас крайне плохое
состояние волос, то одним биотином вы вряд ли обойдетесь. Поэтому подходите к этому вопросу более комплексно. 

Биотин является ключевым, но также стоит сбалансировать свой рацион питания и режим дня. Позаботьтесь о том, чтобы приемы пищи были регулярными, полноценными, разнообразными, а сон здоровым, достаточным и крепким. 

Также не будет лишним добавить в рацион коллаген, полезные жиры и другие добавки для волос. При этом, обратите внимание на дозировку биотина (и другие ключевых ингредиентов), о которой говорилось ранее. 

Витамины для волос — список витаминов и перечень продуктов

Здоровые локоны вам гарантированы, главное питать себя этими витаминами.

Витамины для волос:

После зимы организм становится жертвой авитаминоза, и, как следствие страдает здоровье кожи и волос. Летний и весенний периоды — самое подходящее время для восстановления своего витаминного баланса.

Укрепление и питание локонов требует отдельного внимания, специальной диеты и перечня витаминов и минералов. Чтобы правильно подобрать нужный комплекс и в короткие сроки восстановить волосы, воспользуйтесь нашими советами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А является мощным антиоксидантом. Он отвечает за улучшение зрения, рост ногтей и волос.  Его отсутствие в организме сразу сказывается на здоровье волос — они становятся сухими и ломкими. Для того, чтобы получить необходимую дозу ретинола, вам необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него побольше печени, моркови, рыбьего жира, яиц и шпината.

Витаним В3 (ниацин)

Ниацин — уникальный в своем роде витамин, поскольку он является водорастворимым и хорошо расширяет сосуды. Употребляя его, улучшается циркуляция крови, что приводит к стимуляции роста волос. Большая концентрация ниацина находится в шампиньонах, картофеле, красном мясе, креветках и сельдерее. Также диетологи советуют употреблять его в тандеме с биотином.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин — неотъемлемая часть здоровых волос. Именно он отвечает за блеск локонов, восстанавливает кончики и улучшает структуру жирного типа волос. Биотин обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Витамин В7 можно найти в яйцах, миндале, цветной капусте, малине и бананах.

Витамин В9 (фолиева кислота)

У фолиевой кислоты важная миссия — она дает толчок росту волос и помогает в борьбе с седыми локонами. Витамин В9 содержится в горохе, чечевице, дыне и петрушке.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Этот замудренный витамин последний в списке витаминов В. Он ответственный за контроль выпадения волос и за их рост. Его можно назвать «цементом», поскольку он укрепляет волосяные луковицы. Найти этот витамин можно в мясных продуктах, сое и морской капусте.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С, наверное, самый популярный из всех перечисленных. Он отвечает за образование белка коллагена, необходимого для здоровья волос. Также он защищает от оксидативного стресса, который негативно влияет структуру волос. В этих продуктах наибольшее количество аскорбиновой кислоты: брокколи, киви и клубника.

Витамин D3 (кальциферон)

Он необходим для укрепления иммунитета и стимуляции роста волос. При его нехватке, волосы начнут активно выпадать и тускнеть. Лучшим вариантов для пополнения баланса витамина D3 будут специальные витамины в капсулах, которые можно купить в аптеке.

Витамин Е (токоферол)

Еще один базовый витамин при строении волос. Это вещество благоприятно и эффективно действует на кровообращение и питание корней. В итоге появляется здоровый блеск. Найти его вы сможете в орехах, подсолнечном масле, сливочном масле и семечках подсолнуха.

Amazon.com: Биотин 10000 мкг с кокосовым маслом для роста волос, натуральных волос, кожи и ногтей Витамины

Информация по безопасности

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ, ЕСЛИ УПЛОТНЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПОВРЕЖДЕНО ИЛИ ОТСУТСТВУЕТ. ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ СУХОМ МЕСТЕ. Не превышайте рекомендованную дозу. Беременным или кормящим матерям, детям до 18 лет и лицам с известным заболеванием следует проконсультироваться с врачом перед использованием этой или любой другой пищевой добавки. Не принимайте эту добавку, если у вас аллергия на какой-либо из перечисленных ингредиентов.Может отрицательно повлиять на существующие заболевания, включая, помимо прочего: G.E.R.D., IBS, язвы желудка, астму. Обратите внимание: биотин может временно вызвать изжогу, газы, расстройство желудка, спазмы желудка, боль в желудке (боль в желудке), раздражение желудка, жжение в желудке, кислотный рефлюкс, вздутие живота, запор, усиление заложенности / слизи в груди, бессонницу, воспаление, усталость, сделать ваш мозг плохо себя чувствует, кровотечение из носа, возбуждение, головные боли, тошнота, диарея (жидкий стул, жжение в кишечнике, бега), кишечные проблемы, сухость во рту, сыпь, зуд, крапивница, головокружение, опухший язык, рвота, учащенное сердцебиение, быстрое сердцебиение, неожиданные проблемы или недомогание.Эти возможные побочные эффекты редки и будут варьироваться от одного человека к другому по возникновению и серьезности. Если по какой-либо причине вы испытываете какие-либо побочные эффекты, немедленно прекратите использование продукта и проконсультируйтесь с врачом. Не используйте, если пломба отсутствует или сломана. Беречь от детей и домашних животных.

Показания

Как натуральная пищевая добавка для поддержки волос, ногтей и кожи.

Состав

Биотин 10000 мкг в виде (d-биотина) триглицеридов со средней цепью, масло (кокосовое масло), гуммиарабик и растительные капсулы (гипромеллоза, вода).

Проезд

В качестве пищевой добавки принимайте одну (1) мягкую желатиновую капсулу один раз в день. Для достижения наилучших результатов принимайте за 20–30 минут до еды, запивая 8 унциями воды или по указанию врача.

Заявление об отказе от ответственности

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний. Немедленно прекратите использование при возникновении аллергической или другой побочной реакции.Фактическая упаковка и материалы продукта могут содержать больше и отличаться от информации, представленной на нашем веб-сайте. Мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на представленную информацию и всегда читать этикетки, предупреждения и инструкции перед использованием или потреблением продукта.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Действительно ли биотин помогает предотвратить выпадение волос?

Увеличение потребления биотина может сделать ваши волосы более сильными и устойчивыми к выпадению.

Биотин — это распространенная безрецептурная добавка, способствующая здоровому росту волос. Но что касается того, предотвращает ли он выпадение волос или даже приносит какую-либо реальную пользу для здоровья, исследования и мнения экспертов по этому вопросу охватывают весь спектр.

Помогает ли биотин предотвратить выпадение волос?

Биотин, также известный как витамин B7, стимулирует выработку кератина в волосах и может увеличить скорость роста фолликулов. Он недолго хранится в организме — большая часть его поступает из продуктов, которые вы едите.Чтобы он был эффективным, его нужно употреблять. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Skin Appendage Disorders , существует мало убедительных доказательств того, что биотин уменьшает выпадение волос, но он остается популярной добавкой для роста волос, кожи и ногтей.

«Добавки биотина могут быть полезны для людей, которые действительно испытывают дефицит биотина, но дефицит биотина довольно редко встречается среди населения в целом», — Гэри Линьков, доктор медицины, лицевой пластический хирург и специалист по восстановлению волос в City Facial Plastics в Нью-Йорке. , сообщает WebMD Connect to Care.

Хотя биотин добавляют в некоторые шампуни, которые, как утверждается, уменьшают выпадение волос, нет никаких доказательств того, что это работает. Употребление продуктов, богатых полезными витаминами и минералами, поможет улучшить общее состояние волос. Лучшие природные источники биотина — это мясо, яйца, рыба, семена, орехи и овощи. По данным Национального института здоровья, это поможет укрепить волосяной фолликул за счет повышения уровня кератина.

Сделав волосы сильнее, они будут менее подвержены выпадению. Взрослым следует потреблять около 30 мкг в день, а кормящим женщинам следует увеличить потребление до 35 мкг в день при поддержке врача.Продукты, содержащие витамин Е, такие как авокадо и ореховая паста, также могут поддерживать здоровье волос. Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3 и омега-6 из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи и семена чиа. Большинству людей полезно принимать 2000 мг омега-3 жирных кислот в день.

Общие причины выпадения волос включают генетику, прием некоторых лекарств, а также такие основные состояния, как депрессия и стресс. Если вас беспокоит выпадение волос, обратитесь к врачу. Они могут провести вас медицинский осмотр и выяснить, может ли ваша диета или распорядок ухода за волосами быть причиной.Кроме того, вам может не хватать определенных витаминов, которые дают вам строительные блоки, необходимые для восстановления здоровых волос.

По данным Mayo Clinic, другие методы лечения, которые они могут порекомендовать, включают миноксидил, также известный как Rogaine, или финастерид, также известный как Propecia, в качестве лечения по рецепту. Выпадение волос очень распространено, и существуют методы лечения, которые помогают снизить скорость выпадения волос.

Получить помощь

Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение.Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Биотиновые добавки для здорового роста ногтей

Биотин — это витамин B, который часто рекламируют как натуральное средство от ломкости ногтей. Биотин, содержащийся в ряде продуктов питания, широко доступен в форме добавок. Сторонники утверждают, что добавки биотина также могут способствовать снижению веса и лечить различные состояния, от прыщей и экземы до диабета и депрессии. Хотя исследования биотина и здоровья ногтей несколько ограничены, некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут помочь в лечении ломкости ногтей.

Наука о биотине и ногтях

По данным Национального института здоровья (NIH), на сегодняшний день недостаточно научных данных, чтобы оценить эффективность биотина в лечении ломких ногтей. Однако исследования однозначно показывают, что дефицит биотина действительно вызывает ломкость ногтей. Таким образом, добавка витамина в этих случаях помогает укрепить ногти.

Предостережения

Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, существует еще один тип побочных эффектов.То есть при очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.Здесь вы можете получить советы по использованию добавок, но если вы рассматриваете возможность использования биотина, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Verywell / Анастасия Третьяк

Использование биотина для роста ногтей

Хотя некоторые исследования показывают, что биотин может помочь в лечении ломких ногтей, пока нет достаточных доказательств, чтобы сделать какие-либо твердые выводы о преимуществах использования биотиновых добавок для более здоровых ногтей. Чтобы получить больше биотина без добавок, включите в свой рацион продукты, богатые биотином, такие как печень, лосось, свиная отбивная, гамбургеры, бананы, морковь, яичные желтки, сардины и сладкий картофель.

Хотя дефицит биотина встречается редко, он может возникать у людей, которые злоупотребляют алкоголем или потребляют много сырого яичного белка (который содержит белок, блокирующий абсорбцию биотина). Генетическое заболевание, связанное с дефицитом биотина, себорейный дерматит у младенцев и хирургическое удаление желудка, также могут увеличить вашу потребность в биотине. Симптомы дефицита биотина включают истончение волос, красную чешуйчатую сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта), депрессию, истощение, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

Хрупкие ногти часто являются нормальным результатом процесса старения. Однако ломкость ногтей иногда может сигнализировать о проблеме со здоровьем (например, о заболевании щитовидной железы). Симптомы ломкости ногтей включают частое и / или легкое раздирание, растрескивание, раскалывание или поломку ногтей. Если у вас ломкие ногти, важно проконсультироваться с врачом, а не лечить ногти добавками биотина. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

Распространенные причины чрезмерного выпадения волос у мужчин

Если вы начинаете лысеть, вам может казаться, что вы теряете часть своей индивидуальности. Понимание причины чрезмерного выпадения волос может помочь вам решить, подходят ли вам варианты лечения или у вас снова вырастут волосы.

Вот несколько распространенных причин выпадения волос у мужчин.

becon / iStockPhoto

Хирургия или болезнь

Если вы недавно перенесли серьезную операцию или восстанавливаетесь после серьезного заболевания, выпадение волос является нормальным явлением.Многие люди испытывают резкое выпадение волос через несколько недель после серьезной операции или болезни.

Хотя уровень выпадения волос может показаться чрезмерным, на самом деле это не более чем реакция на конкретное событие, и через некоторое время волосы вернутся в нормальное состояние.

Лекарства

Некоторые антикоагулянты (лекарства, которые помогают предотвратить сгущение или «свертывание» крови) и многие химиотерапевтические препараты, используемые при лечении рака, хорошо известны тем, что вызывают выпадение волос.Волосы обычно возвращаются после прекращения приема лекарств.

Некоторые антидепрессанты также могут вызывать выпадение волос, и слишком много витамина А может иметь такой же эффект.

Гормональный дисбаланс

Тестостерон — это гормон, который, помимо прочего, отвечает за более глубокий голос, рост мышц и половое влечение.

Когда ваше тело превращает тестостерон в менее полезный дигидротестостерон (ДГТ), вы можете испытать выпадение волос. DHT атакует и сжимает волосяные фолликулы и может привести к истончению или выпадению волос.

Проблемы с щитовидной железой

Пациенты с гипертиреозом или гипотиреозом часто испытывают выпадение волос из-за ускорения превращения тестостерона в ДГТ. Даже люди, проходящие лечение щитовидной железы, не застрахованы от выпадения волос, связанного с их состоянием.

Напряжение

Если вы испытывали сильное давление на работе или дома, вы можете винить в выпадении волос стресс. Из-за чрезмерного физического или эмоционального стресса волосы могут перестать нормально расти и выпадать через два-три месяца.

К счастью, выпадение волос из-за стресса обычно не является постоянным.

Alopecia Areata

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, которое также усугубляется (усугубляется) стрессом. Это вызывает выпадение волос круглыми пятнами на коже головы и других частях тела из-за того, что ваша иммунная система атакует волосяные фолликулы.

Около 5% людей с алопецией теряют волосы на всей коже головы. Как правило, волосы снова отрастают, но выпадение волос часто повторяется.

Другие причины

Некоторые грибковые инфекции могут привести к выпадению волос. Выпадение волос также может сигнализировать о некоторой основной проблеме, например о диабете или волчанке.

Поскольку не всегда возможно определить причину быстрого или чрезмерного выпадения волос, всегда стоит обратиться к врачу, чтобы диагностировать причину выпадения волос.

Болезнь Грейвса: обзор и многое другое

Диагностика

Если у вас есть симптомы болезни Грейвса, ваш врач изучит вашу историю болезни на предмет факторов риска, а затем использует несколько методов для постановки диагноза.

Как правило, физикальное обследование и анализы крови на функцию щитовидной железы могут установить, что у вас гипертиреоз, а также сузить причину до болезни Грейвса. В других случаях может потребоваться визуализирующее исследование или биопсия, чтобы отличить болезнь Грейвса от других типов гипертиреоза.

Медицинский осмотр

При медицинском осмотре болезнь Грейвса проявляется в увеличении щитовидной железы, учащенном сердцебиении, возбуждении, треморе, быстрых рефлексах и, возможно, влажной гладкой коже.Все это признаки гипертиреоза, но они не подтверждают, что у вас болезнь Грейвса.

Если у вас офтальмопатия или дермопатия, ваш врач может иметь более высокое подозрение, что у вас болезнь Грейвса, но они могут возникать и при других типах гипертиреоза. Точно так же зоб указывает на то, что у вас может быть болезнь Грейвса, но не исключает другого заболевания щитовидной железы.

Комбинация зоба, офтальмопатии, дермопатии (или акропатии) и больше указывает на болезнь Грейвса.

Анализы крови

Наиболее распространенные тесты щитовидной железы включают ТТГ, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Низкий ТТГ с высоким Т4 и / или высоким Т3 типичен для гипертиреоза. Ваш врач может также попросить вас пройти тесты на антитела к щитовидной железе.

Визуальные тесты

Болезнь Грейвса может вызвать изменение внешнего вида щитовидной железы, которое можно отличить от нормальной щитовидной железы или от других заболеваний щитовидной железы. Визуализационные тесты, используемые для оценки болезни Грейвса, могут включать ультразвуковое, рентгеновское, компьютерное томографическое (КТ) сканирование и магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Вы также можете получить радиоактивный йод перед визуализацией, потому что йод проникает в щитовидную железу и может помочь улучшить визуализацию железы.

Биопсия

I Если ваш диагноз все еще не определен, вам может быть сделана биопсия, когда образец ткани берется для исследования под микроскопом. Биопсия особенно полезна, если вашего врача беспокоит рак щитовидной железы.

Правда о биотиновых добавках, по мнению диетологов

Рыба, яйца, орехи, семена и молочные продукты также содержат его, говорит Джессика Кординг, диетолог из Нью-Йорка, Allure , и некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи.Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), его также можно найти в витаминах для беременных и поливитаминах.

Что на самом деле делает биотин ?

Биотин помогает в метаболизме жирных кислот, глюкозы (другими словами, сахара в крови) и аминокислот, сообщает NIH. Другими словами, биотин помогает превращать углеводы, жиры и белки в пище, которую вы едите, в необходимую вам энергию, — говорит Ангелоне. NIH также утверждает, что он играет роль в регуляции генов (процесс, который контролирует экспрессию ваших генов) и передаче сигналов клеток (процесс, который координирует действия всех клеток вашего тела).

Он даже помогает поддерживать нормальную функцию вашей нервной системы, говорит Бет Уоррен, зарегистрированный диетолог и автор книги Secrets of a Kosher Girl . И да, это действительно играет роль в создании здоровых ногтей, кожи и волос, — говорит Ангелон. (Это не означает, что если вы уже получаете достаточно биотина, прием биотиновых добавок существенно изменит ваш внешний вид.)

Как я могу определить, нужно ли мне больше биотина?

На самом деле нет рекомендуемых диетических норм биотина, поэтому трудно сказать точно, сколько вы должны получать на регулярной основе.Однако клиника Майо утверждает, что подростки и взрослые, вероятно, должны получать от 30 до 100 микрограммов в день. Также нет точных цифр о том, сколько биотина получает средний американец, но NIH говорит, что среднее потребление биотина людьми в других западных странах составляет от 35 до 70 микрограммов в день, что в пределах обычно рекомендуемого диапазона.

Вот в чем дело: на самом деле дефицит биотина бывает довольно редко, если вы придерживаетесь разнообразной диеты, — говорит Кординг. Клиника Майо конкретно называет такие состояния, как генетическое нарушение дефицита биотина, себорейный дерматит у младенцев (состояние кожи, вызывающее чешуйчатую зудящую сыпь) и хирургическое удаление желудка как возможные причины дефицита биотина.NIH утверждает, что пристрастие к алкоголю также может препятствовать способности вашего организма усваивать биотин.

По крайней мере у трети беременных женщин наблюдается незначительный дефицит биотина, даже если их количество в рационе превышает среднее.

Однако во время беременности дела обстоят немного иначе: по крайней мере, у трети беременных женщин наблюдается небольшой дефицит биотина, даже если в их рационе содержится больше, чем среднее количество биотина, сообщает NIH. По словам Ангелоне, дефицит биотина может вызвать кожную сыпь вокруг глаз, носа и рта, а также судороги, ломкость ногтей и истончение волос.

Биотиновые добавки для волос — побочные эффекты, дозировка, безопасность

Если вы раньше болтались в витаминном ряду своей аптеки, вы, вероятно, наткнулись на этого крутого парня на блоке: биотин. Продавцы этой косметической добавки дают довольно большие обещания. Люди утверждают, что он может дать вам твердые ногти, волосы с гладкой автофокусировкой и безупречную кожу, чего можно было бы добиться только с помощью фильтра Insta.

Это дешево и легко доступно без рецепта (плюс такие знаменитости, как Кайли Дженнер, разместили #ads для биотина для волос на IG), поэтому неудивительно, что женщины вводят биотин в массовом порядке.

Но действительно ли это дополнение — находка, на которую претендует? И есть ли какие-либо побочные эффекты биотина у биотина, о которых вам следует знать? Ваш гид, впереди.

Что такое биотин?

Биотин (он же витамин B7 или H) — это витамин B-комплекса, который содержится во многих продуктах питания, включая яйца, молоко, орехи и злаки, — говорит Шама Хан, доктор медицинских наук, дипломат Американского совета семейных врачей по остеопатии и клинический сотрудник. семейной медицины в Медицинском университете Чикаго.«Одним из эффектов биотина является то, что он помогает превращать углеводы, жиры и белки в пище, которую вы едите, в необходимую вам энергию».

Поскольку он растворим в воде (то есть растворяется в воде), избыток биотина не сохраняется в вашем организме; на самом деле он просто вымывается из вас, когда вы писаете. Но если вы соблюдаете здоровую сбалансированную диету, вполне вероятно, что вы уже получаете весь биотин, который может вам понадобиться. (Подробнее о рекомендуемых уровнях биотина позже.)

Но подождите, возможен ли дефицит биотина?

Хотя это редкость, дефицит биотина возможен, говорит Раджани Катта, доктор медицины, дерматолог из Хьюстона и автор книги Glow: The Dermatologist’s Guide to a Whole Foods Young Skin Diet .Есть некоторые генетические условия, которые могут вызвать у вас низкий уровень биотина, например, синдром дефицита биотиндазы, и это может привести к выпадению волос, красной шелушащейся сыпи на коже и ломкости ногтей. К другим факторам, которые могут привести к снижению уровня биотина, относятся курение, чрезмерное употребление алкоголя и беременность. У людей, принимающих определенные противоэпилептические препараты, также может развиться дефицит биотина.

У вас также больше шансов на развитие дефицита биотина, если у вас есть заболевание, которое влияет на ваш пищеварительный тракт, например воспалительное заболевание кишечника или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.Это потому, что биотин естественным образом вырабатывается определенными кишечными бактериями в кишечнике, поэтому любое состояние, которое выбрасывает микробы в нем, может повлиять на эффективное производство витамина, говорит доктор Катта.

Тем не менее, «нашему организму требуется лишь очень небольшое количество биотина, чего легко достичь, если вы придерживаетесь относительно нормальной американской диеты», — говорит Кимбре Зан, доктор медицины, врач семейной медицины в Университете здравоохранения Индианы. о пользе для здоровья от приема биотина?

Помимо того, что биотин рекламируется как волшебное средство от истончения волос, ломкости ногтей и сухой, зудящей кожи, биотиновые добавки могут быть прописаны врачами и по другим причинам, например, для облегчения инвалидности. по данным Национальной медицинской библиотеки, рассеянным склерозом, облегчением диабета и связанных с диабетом повреждений нервов или поощрением роста и развития ребенка во время беременности.

Большинство рекламируемых преимуществ красоты, таких как более сильные ногти, носят анекдотический характер. «Было проведено несколько очень небольших исследований, показывающих, что прием биотина может привести к улучшению ломкости ногтей, но важно отметить, что мы не знаем исходный уровень биотина у этих пациентов, и исследования не включали группу плацебо», — говорит доктор Катта.

В целом, существует очень мало доказательств того, что прием биотина может помочь людям при отсутствии дефицита. Другими словами, если у вас нет никаких признаков дефицита биотина (что, опять же, редко), то польза от приема дополнительных не доказана, говорит доктор.Катта.

Скажите: работает ли биотин на рост волос?

Не надо слишком волноваться. Несколько исследований указывают на биотин как на эффективную добавку для роста волос, но холодная, суровая правда заключается в том, что нет большого количества научных доказательств, показывающих, насколько он действительно эффективен при лечении любого из этих состояний здоровья — или есть ли длительные краткосрочная польза от биологически активной добавки.

«Несмотря на то, что есть некоторые предварительные исследования, которые могут предположить пользу [приема биотиновых добавок], в целом доказательств, подтверждающих эти утверждения, недостаточно», — говорит д-р.Зан.

Доктор Катта также отмечает, что нет исследований о том, как биотин влияет на цвет волос и тела женщин, поэтому нельзя сказать, приведет ли он к каким-либо улучшениям для натуральных волос.

«Если у вас нет дефицита, я не рекомендую принимать дополнительный биотин, поскольку есть ограниченные доказательства того, что он приводит к росту волос и ногтей», — говорит она.

Как я могу получить больше биотина из своего рациона?

Дерматологи рекомендуют есть больше этих продуктов, если вы хотите увеличить потребление биотина без приема добавок.

• Яичные желтки
• Орехи
• Семена
• Сладкий картофель
• Лосось
• Постное мясо или субпродукты, такие как печень

Имеет ли биотин побочные эффекты?

По правде говоря, вы, скорее всего, никогда не услышите о ком-то, употребляющем биотин. Такого почти не бывает. «Побочные эффекты от высокой дозы или передозировки биотина редки», — говорит д-р Хан. «Поскольку он так легко выводится с мочой и калом, организм может просто избавиться от любого излишка.”

Тем не менее, добавки для волос, кожи и ногтей имеют одно предупреждение: даже в небольших количествах биотина одним из побочных эффектов биотина является то, что он иногда может полностью испортить результаты ваших лабораторных тестов. Это особенно верно, если вы проверяете проблемы с уровнем щитовидной железы или гормонов, уровнем сердечного тропонина (используется для диагностики сердечных приступов) или уровнем витамина D. Это может привести к ложным результатам и неправильному диагнозу, что может быть потенциально опасным или заставить вас беспокоиться или без надобности тратить деньги на медицинские процедуры или лекарства.

«Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также предупреждает, что влияние биотина на мониторинг сердечного тропонина привело по крайней мере к одной смерти из-за ложно заявленных низких результатов», — говорит Мишель Галант, доктор медицины, дерматолог из Stanford Health. Забота.

Если вы все же принимаете биотин, помните об этом в следующий раз, когда ваш врач назначит обычный лабораторный тест. «Лучше сообщить своему врачу и диетологу, какие добавки вы принимаете, чтобы избежать неправильной диагностики заболевания», — говорит Сандра Аревало, RDN, представитель Академии питания и диетологии и Американской ассоциации преподавателей диабета, а также директор службы питания. информационно-разъяснительная работа по программам общественной педиатрии в больнице Монтефиоре.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Нет убедительных доказательств, которые точно указали бы, как долго биотин остается в вашем организме после того, как вы его приняли, поэтому ваш врач может порекомендовать вам прекратить прием добавки за несколько дней до того, как вы отправитесь в лабораторию.

Другие возможные побочные эффекты биотина? Хотя он должен укреплять волосы, кожу и ногти, он может вызвать кожную сыпь, если вы принимаете большое количество биотина.Обратитесь к врачу, если у вас появилась сыпь после приема биотина или увеличения дозы. Она должна исчезнуть сама собой, если вы снизите количество принимаемого биотина или полностью прекратите прием добавки.

«Некоторые люди также сообщали о расстройстве пищеварения из-за избыточного количества биотина», — говорит д-р Катта. «Мы также не понимаем, как именно большие дозы влияют на функцию инсулина и уровень сахара в крови у разных людей, так что это область, которая определенно требует дальнейших исследований». Опять же, прежде чем начать принимать суп, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он не повлияет на лекарства, которые вы принимаете, или какие-либо состояния, которые у вас есть.

Стоит ли вообще принимать биотин?

Честно говоря, проблем нет. Из-за отсутствия научной поддержки и репутации вредителя лабораторных испытаний, биотин обычно не рекомендуется большинством врачей. Но если вы все равно хотите принять его, просто убедитесь, что вы покупаете продукт с хорошей репутацией (обратите внимание на отметку «Проверено USP» на этикетке) и знаете о побочных эффектах.

С точки зрения того, сколько биотина вам нужно, рекомендуемый уровень «адекватного потребления» (AI) биотина составляет до 30 микрограммов (мкг) для женщин от 19 лет и старше, говорит Аревало.«Беременные женщины должны потреблять 30 мкг; 35 — если кормят грудью», — добавляет Аревало.

Но помните: если вы придерживаетесь здоровой диеты, которая включает в себя мясо, семена, орехи и овощи, вы, скорее всего, уже достигли этого количества, и побочные эффекты биотина могут не окупиться. «Если вы пропускаете определенные продукты или группы продуктов, было бы хорошо поговорить с дипломированным диетологом, который поможет вам определить, в каких питательных веществах вы можете испытывать дефицит, и нужно ли вам принимать добавки или просто есть больше других продуктов», — говорит Аревало. .

Кристин Каннинг
Кристин Каннинг — директор по функциям в отделе женского здоровья, где она назначает, редактирует и сообщает подробные статьи о новых медицинских исследованиях и технологиях, состоянии здоровья женщин, психологии, сексуальности, психическом здоровье, репродуктивной справедливости, предпринимателях в области оздоровления, женщинах-спортсменах и пересечение здоровья, фитнеса и культуры как для журнала, так и для веб-сайта.

Эмилия Бентон
Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.

Волос