Витамин д при выпадении волос: Как витамин D влияет на волосы ☀ Олидетрим

Как витамин D влияет на волосы ☀ Олидетрим

Все знают насколько важно получать достаточное количество витамина Д в раннем возрасте для профилактики рахита. Но он необходим нам на протяжении всей нашей жизни для поддержания здоровья костей и зубов, а также для защиты от широкого спектра различных заболеваний, таких как диабет и даже рак. Дефицит кальциферола может быть причиной многочисленных проблем со здоровьем, включая выпадение волос.

Как это питательное вещество влияет на состояние шевелюры? Давайте рассмотрим связь между витамином Д и ростом волос более подробно.

Какое влияние витамина D3 на волосы

Витамин Д – это группа нутриентов, которые называются кальциферолы. Существует более шести форм этого микроэлемента, наиболее известные из которых витамины D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Если первый поступает в организм только с пищей, то второй, помимо этого, еще образуется в коже при воздействии ультрафиолета.

Достаточное количество витамина Д помогает организму качественно усваивать кальций, который, в свою очередь, является строительным материалом для волос. Кальциферол оказывает благоприятное влияние на шевелюру. Он помогает созреванию и укреплению волосяных луковиц, налаживает кровообращение, предотвращает выпадение волос, а также придает им блеск и шелковистость.

Нехватка данного вещества в организме может вызвать ломкость волос, обильную их потерю, проявление перхоти. Главное – не пренебрегать такими симптомами и обратится к врачу для проведения анализов и назначения правильного лечения.

Недостаток витамина Д приводит к облысению

Волосам свойственно постоянно обновляться, поэтому теряя до 100 волосков в день – это вполне естественный процесс. На более интенсивное выпадение волос стоит обратить внимание и искать его причины. 

Однако существует много факторов, которые влияют на поредение шевелюры, а именно: гормоны, генетика, стресс, изменения в образе жизни. Витамин Д стимулирует рост волосяных фолликул, поэтому сильный его дефицит может также привести к частичному или полному облысению (алопеции).

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, кальциферол играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы. Нехватка данного микроэлемента может быть связан со многими различными типами аутоиммунных заболеваний, включая алопецию ареата. Это очень распространенная форма потери волос как среди женщин, так и среди мужчин. Также известная как точечное облысение, она представляет собой заболевание кожи, характеризующееся потерей волос. Это аутоиммунная болезнь, при котором собственная защитная система организма атакует некоторые клетки, вызывая выпадение волос.

Диффузное выпадение волос — это опять же очень распространенное явление, которое происходит в основном при нарушении цикла роста волос. Причины могут быть самыми разными, одна из них — дефицит витамина D.

Исследования показали, что большинство мужчин и женщин, страдающих алопецией или диффузным выпадением волос, имеют низкий уровень кальциферола, независимо от возраста и пола. Поэтому, в первую очередь, нужно восполнить его недостаток в организме.

Какие еще витамины влияют на выпадение волос?

Несбалансированное питание или диеты могут стать причиной поредения шевелюры, поскольку они не обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, которые так нужны для здоровья волос. К таким полезным веществам относятся:

• Витамин А, содержащийся в шпинате, жирных сортах рыбы, яйцах и сладком картофеле, способствует росту волос, помогая железам кожи головы вырабатывать кожное сало. Но слишком большое его количество может привести к поредению волос из-за избыточной стимуляции волосяных фолликулов, что ускоряют фазу роста, в результате чего волосы истончаются и выпадают. Поэтому принимать добавки витамина А следует только по рекомендации врача.
• Витамин В3 налаживает кровообращение в корне волоса. Он находится в таких продуктах, как: авокадо, спаржа, миндаль, петрушка.
• Витамин В5 принимает участие в липидном обмене веществ, восстановлении клеток и ускорении роста волос. Его можно найти в чесноке, капусте, сельдерее.
• Витамин В6 содержит компонент, который регулирует функцию тестостерона, который негативно влияет на рост шевелюры и приводит к ее выпадению, уменьшая размер волосяных луковиц. Недостаточность этого вещества может быть причиной появления перхоти. Пищевые источники этого нутриента включают мясо птицы, креветки, семечки, шпинат, чечевицу, бананы.
• Витамин В7, известный как биотин, способствует выработке кератина, который помогает укрепить волосы, одновременно уменьшая любые повреждения фолликулов. Исследование проведенное среди 541 женщины в 2016 году, показало, что биотиновые добавки могут быть полезны для роста волос у людей с нехваткой этого вещества. Он содержится в мясе, грибах, капусте и орехах.
• Витамин В12 или цианкобаламин улучшает кровообращение и питание фолликулов волос, что снижает их потерю. Он присутствует в говядине, лососе, сардинах, молоке, йогурте и твердом сыре.
• Витамин Е помогает стимулировать волосяные луковиц, усиливая кровоток в коже головы и вокруг нее. Он также способствует сохранить влагу в коже головы и ограничить ее сухость, создавая защитный барьер на ее поверхности. Этим нутриентом богаты растительные масла, орехи и зеленые листовые овощи.

 Делаем маски собственного изготовления с витамином Д

На сегодняшний день существует достаточно косметических средств для волос, в составе которых присутствует кальциферол. Их легко можно купить в аптеках или заказать в косметических интернет-магазинах. Но зачастую цены на них высокие, поэтому мы предлагаем вам приготовить маску для волос с этим нутриентом в домашних условиях. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• витамин Д (в ампулах) – 1 шт.;
• касторовое масло – 50 гр.;
• яичные желтки – 3 шт.

Смешиваем кальциферол с касторовым маслом и наносим на корни волос и кожу головы, втирая массажными движениями. Через 20-30 минут смываем эту смесь большим количеством воды, после смазываем желтками пряди по всей длине и опять смываем. Процедуру делаем 2-3 разы в неделю на протяжении несколько месяцев.

 Сделать в дома маску можно еще благодаря кефиру (150-200мл.) и масляному раствору витамина Д (15-20 капель). Соединяем эти ингредиенты и распределяем равномерно по прядям, после смываем водой, используя шампунь.

Эксперты советуют добавлять также различные растительные масла, ведь они хорошо влияют на состояние волос. Применяя такие маски регулярно избавит нас от проблем связанных с волосами.

Олидетрим – витамин D3, с пользой для волос

Если причиной выпадения волос является дефицит витамина Д, то вам могут помочь добавки холекальциферола. Среди разнообразия биологически активных добавок с витамином D3, что представлены на фармацевтическом рынке, рекомендуем обратить внимание на препарат европейского производителя “Польфарма” — Олидетрим. Он представлен в разных дозировках, что дает возможность подобрать его как ребенку, так и взрослому человеку: 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ. Его мягкие желатиновые капсулы для взрослых способствуют быстрому усваиванию.

Для поддержания уровня холекальциферола в организме рекомендованная доза для взрослых становит 2000 МЕ в сутки, а для лечения его дефицита – 4000 МЕ, но врач может назначить дозировку и выше. Капсула Олидетрим содержит суточною дозу витамина D3, что очень удобно в использовании. Данный препарат поможет восстановить уровень кальциферола, что приведет к укреплению волос, а также к улучшению их состояния в целом.

Касательно целесообразности приема добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Будьте здоровы!

Литература:

1. Hind M. Almohanna, Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis, and Antonella Tosti. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/#CR24
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318403#b-vitamins
3. https://www.medestheticsmag.com/research/skin-care/news/21927697/review-vitamin-ds-role-in-hair-loss
4. https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/hair-loss-causes-two-common-25635213

Этот сайт использует куки. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Подробнее

Принять

x

Витамин Д для волос [как влияет] — помогает ли от выпадения, способствует ли росту волос

Содержание

• Польза витамина Д для волос
• Как влияет дефицит витамина Д на волосы
• Как и где получать витамин Д?
• Обзор средств для волос с витаминами
• Краткие итоги

Польза витамина Д для волос

Что такое витамин D? На самом деле это больше чем витамин, это гормоноподобное вещество, которое вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей. Если вы много бываете на солнце, то, скорее всего, витамина D в организме достаточно. Но в России, где полгода длится зима, этим похвастаться могут далеко не все.

Раньше считалось, что витамин Д нужен только детям, чтобы не было рахита, и взрослым для здоровья и крепости костей. Однако недавние исследования показали: это вещество участвует в колоссальном количестве процессов. Витамин Д функционирует в 38 органах и тканях и воздействует на 2000 генов! Было доказано, что причиной астмы, когнитивных нарушений, диабета, патологии зубов, инфарктов, инсультов, псориаза, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и поликистоза яичников может быть недостаток витамина Д. И, наоборот, его достаточное количество в организме —– лучшая профилактика депрессий, сезонных простуд и… ожирения: этот витамин необходим для расщепления жиров и синтеза жиросжигающих витаминов.

Как витамин Д влияет на волосы? Какова его роль?

• Участвует в созревании, а затем и сохранении волосяных луковиц (подробности здесь).

• Положительно влияет на кожный иммунитет (а чем кожа головы здоровее, тем более крепкими и здоровыми растут волосы).

Вернуться к оглавлению

Как влияет дефицит витамина Д на волосы

Появляется все больше данных, что при недостатке витамина Д рост волос может остановиться и они начнут «сыпаться». Поэтому если вы заметили, что волосы выпадают и на расческе остаются целые пряди, есть смысл наряду с уровнем ферритина (железа) проверить и уровень витамина Д в крови.

Влияние витамина Д на волосы так велико, что даже при небольшом его дефиците локоны могут стать ломкими, хрупкими, тусклыми, начать сечься, потерять вид. Впрочем, это может происходить и при дефиците других витаминов (А, Е, группы В): вот здесь мы подробно об этом рассказывали. Чтобы состояние волос было во всех смыслах блестящим, важно правильно и разнообразно питаться и не сидеть на жестких диетах.

Вернуться к оглавлению

Как и где получать витамин Д?

Это важно знать, чтобы ни в коем случае не допустить его дефицита.

Солнечные ванны

Лучший источник витамина Д — конечно, солнце. Но это не значит, что нужно «жариться» под ним сутками. Обладателям светлой кожи достаточно погулять погожим деньком 10–15 минут — при этом одежда может закрывать до 90% тела. Тем, у кого кожа смуглая, принимать солнечные ванны нужно чуть дольше — 20–30 минут. У них более высокий уровень меланина, нашего естественного защитника от ультрафиолетовых лучей, и, соответственно, ниже восприимчивость к витамину D.

Недолгие прогулки в солнечные дни — самый естественный способ восполнения запасов витамина Д. © Getty Images

Кстати, гулять в разумных пределах под солнцем и получать свой витамин Д полезно не только для волос (чтобы защитить их от выпадения), но и для того, чтобы подольше сохранить ясный ум. Неврологи из Университета Манчестера обнаружили, что люди 40 лет и старше с высоким уровнем витамина Д в крови быстрее и с лучшими результатами выполняют нейропсихологические тесты. У них лучше память, внимание и выше скорость обработки информации. Скорее всего, говорят ученые, витамин Д улучшает кровоснабжение мозга и ускоряет обменные процессы в клетках. А поскольку он синтезируется благодаря солнцу и свету, известная поговорка «Ученье — свет» приобретает буквальный смысл.

В продуктах питания

Витамин Д, полезный для волос и не только, можно получать и из продуктов — прежде всего животного происхождения. Печенка, яйца, жирная рыба (скумбрия, сельдь, тунец, лососевые) — во всех них есть «солнечный» витамин. В 100 г лосося его, например, 450 МЕ. На какие продукты еще стоит обратить внимание? Как ни странно, на грибы — особенно шиитаке, в них витамина Д больше всего. Правда, из растительной пищи «солнечный» витамин усваивается хуже.

Многие продукты животного происхождения богаты витамином Д. © Getty Images

Тем, кто уже не сомневается, нужен ли витамин Д для волос, стоит обратить внимание и на обогащенные им продукты — коровье молоко, а также овсяное, гречневое, соевое. Содержание витамина Д в них может доходить до 120 МЕ. Им обогащают даже сладости и апельсиновый сок — информацию об этом вы найдете на этикетке.

Витамины и добавки

В зоне риска по дефициту витамина Д — жители северных стран, которым солнце в течение года приходится буквально ловить. Особенно от нехватки витамина страдают дети, беременные и… больные ожирением. Дефицит витамина Д (и, как следствие, проблемы с выпадением волос и не только) могут вызвать и экологические факторы — повышенная облачность и загрязнение воздуха. Во всех этих случаях витамин лучше принимать дополнительно — в виде витаминов и пищевых добавок.

За советом по составу и количеству тех или иных витаминов для кожи и волос лучше обратиться к врачу. © Getty Images

Врачи, правда, не рекомендуют покупать их самим. Для начала нужно сдать анализ на содержание витамина в крови, а потом очень точно подобрать дозировку. Дело в том, что избыток витамина опасен не меньше, чем его дефицит. Излишки провоцируют образование лишнего кальция, который откладывается в сосудах, почках, легких и приводит к закупорке артерий (этой теме посвящено исследование). Но если добавка подобрана точно, это поможет чувствовать себя (и выглядеть) гораздо лучше.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для волос с витаминами

К большому сожалению, витамин D не добавляют в средства для волос — в таком виде от выпадения и других проблем он не помогает. Но есть много чудесных шампуней, бальзамов и масок с другими витаминами — после них ваша шевелюра будет чувствовать себя гораздо лучше.

Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом отлично подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению и облегчает расчесывание, а касторовое масло в составе придает им блеск.

Маска Elseve «Ультрапрочность» против выпадения волос, L’Oréal Paris

Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином (один из витаминов группы В), аргинином и витамином В5. Его можно использовать и как маску для активного воздействия, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично укрепляет и придает силу волосам.

Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier

Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря им шампунь укрепляет волосы, дарит локонам свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.

Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier

Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.

Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier

Благодаря активному концентрату фруктов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Он питает, смягчает и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке, а масло амлы в составе увлажняет.

Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy

Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатый витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: оживляют волосы, смягчают их, увлажняют и дарят им зеркальный блеск.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Чем витамин Д полезен для волос?

Это вещество участвует в колоссальном количестве процессов, в том числе — в созревании и сохранении волосяных луковиц, и хорошо влияет на локальный кожный иммунитет. Доказана его связь с красотой шевелюры: и детям, и взрослым витамин Д нужен для роста волос. 

Cтоит ли принимать витамин Д от выпадения волос женщинам?

И женщинам, и мужчинам лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту — сдать анализ крови на содержание витамина Д и вместе с врачом подобрать его точную дозировку. Ведь переизбыток витамина Д ничем не лучше его недостатка: из-за излишков образуется лишний кальций, который приводит к закупорке сосудов.

Где взять витамин Д против выпадения волос?

Самый простой способ — почаще бывать на улице, на солнце. Причем не нужно проводить там весь день — 15–20 минут ежедневно уже принесут положительный эффект. Витамин Д можно получать с продуктами питания — прежде всего, с жирной рыбой. Наконец, третий способ довести его уровень в крови до нормы — принимать биодобавки и витамины.

Вернуться к оглавлению

Роль витамина D в выпадении волос: краткий обзор

Обзор

. 2021 ноябрь;20(11):3407-3414.

doi: 10.1111/jocd.14421.

Epub 2021 22 сентября.

Критеека Шайни
¹
, Венкатарам Майсур
¹

принадлежность

• ¹ Центр кожной и пластической хирургии Венкат, Бангалор, Индия.

• PMID:

  34553483

• DOI:

  10. 1111/jocd.14421

Обзор

Kriteeka Saini et al.

J Космет Дерматол.

2021 9 ноября0003

. 2021 ноябрь;20(11):3407-3414.

doi: 10.1111/jocd.14421.

Epub 2021 22 сентября.

Авторы

Критеека Шайни
¹
, Венкатарам Майсур
¹

принадлежность

• ¹ Центр кожной и пластической хирургии Венкат, Бангалор, Индия.

• PMID:

  34553483

• DOI:

  10. 1111/jocd.14421

Абстрактный

Фон:

Витамин D, витамин и гормон, играет важную роль в дерматологии и дерматотерапии благодаря своим противовоспалительным и иммуномодулирующим свойствам, а также регуляции дифференцировки и пролиферации кератиноцитов. Он также влияет на цикл роста волос, и его роль в выпадении волос постоянно изучается.

Цели:

Этот обзор направлен на то, чтобы дать краткий обзор биологии витамина D в волосяных фолликулах, роли в этиопатогенезе и обосновании добавок при различных алопециях.

Методы:

Был проведен поиск литературы в PubMed для обзора соответствующей современной литературы и исследований, изучающих роль витамина D в этиопатогенезе, в качестве добавки и потенциального терапевтического средства при выпадении волос.

Результаты и заключение:

Витамин D принимает активное участие в различных сигнальных путях роста и дифференцировки волосяных фолликулов. Большинство исследований показывают обратную зависимость между уровнями витамина D в сыворотке и нерубцовой алопецией, такой как телогеновая алопеция, андрогенная алопеция, очаговая алопеция и трихотилломания. Дефицит витамина D также связан с рубцовой алопецией. Тем не менее, окончательные исследования, демонстрирующие преимущества приема витамина D в коррекции выпадения волос и лечении этих состояний, отсутствуют. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет рекомендовать витамин D в качестве средства лечения этих состояний.

Ключевые слова:

витамины; выпадение волос по женскому типу; выпадение волос; облысение по мужскому типу; Витамин Д.

© 2021 ООО «Вайлей Периодикалс».

Похожие статьи

• Роль витамина D в нерубцовой алопеции.

  Геркович А., Чил-Сурдацкая К., Красовская Д., Ходоровская Г.

  Геркович А. и соавт.
  Int J Mol Sci. 2017 7 декабря; 18 (12): 2653. дои: 10.3390/ijms18122653.
  Int J Mol Sci. 2017.

  PMID: 29215595
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Гистологические признаки алопеции-часть I: нерубцовая алопеция.

  Бернардес С., Молина-Руис А.М., Рекена Л.

  Бернардес С. и др.
  Actas Дермосифилиогр. 2015 Апрель; 106 (3): 158-67. doi: 10.1016/j.ad.2014.07.006. Epub 2014 25 октября.
  Actas Дермосифилиогр. 2015.

  PMID: 25444580

  Обзор.
  Английский испанский.

• Трихотилломания: странная причина выпадения волос у 11-летней девочки.

  Зимова Ю., Зимова П.

  Зимова Дж. и др.
  Акта Дерматовенерол Хорват. 2016 июнь; 24 (2): 150-3.
  Акта Дерматовенерол Хорват. 2016.

  PMID: 27477178

• Распространенность низкого уровня витамина D в сыворотке у пациентов с андрогенетической алопецией: обзор.

  Зубаир З., Кантаманени К., Джалла К., Ренцу М., Джена Р., Джайн Р., Муралидхаран С., Янамала В.Л., Альфонсо М.

  Зубаир З. и др.
  Куреус. 2021 15 декабря; 13 (12): e20431. doi: 10.7759/cureus.20431. электронная коллекция 2021 дек.
  Куреус. 2021.

  PMID: 35047268
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Нерубцовые алопеции; с особым упором на очаговую алопецию.

  НОВЫЙ WN, НИКЕЛЬ WR.

  NEW WN и др.
  Калифорния Мед. 1958 ноября; 89 (5): 322-30.
  Калифорния Мед. 1958 год.

  PMID: 13585156
  Бесплатная статья ЧВК.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Связь между генетически предсказанной длиной теломер лейкоцитов и нерубцовой алопецией: рандомизированное исследование Менделя с двумя выборками.

  Ли И, Ян С, Ляо М, Чжэн З, Ли М, Вэй С, Лю М, Ян Л.

  Ли Ю и др.
  Фронт Иммунол. 2023 30 января; 13:1072573. дои: 10.3389/fimmu.2022.1072573. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Иммунол. 2023.

  PMID: 36798520
  Бесплатная статья ЧВК.

• Изучение тиреоидного профиля больных алопецией.

  Попа А., Карсоте М., Кретойу Д., Думитраску М.С. , Нистор К.Э., Сандру Ф.

  Попа А и др.
  Дж. Клин Мед. 2023 31 января; 12 (3): 1115. doi: 10.3390/jcm12031115.
  Дж. Клин Мед. 2023.

  PMID: 36769763
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Стойкие или новые симптомы через 1 год после однократного приема высокой дозы витамина D ₃ у пациентов с COVID-19 средней и тяжелой степени.

  Fernandes AL, Sales LP, Santos MD, Caparbo VF, Murai IH, Pereira RMR.

  Фернандес А.Л. и соавт.
  Фронт Нутр. 2022, 13 сентября; 9:979667. doi: 10.3389/фнут.2022.979667. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Нутр. 2022.

  PMID: 36176639
  Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

ССЫЛКИ

1. 1. Наир Р., Масих А. Витамин D: «солнечный» витамин. J Pharmacol Pharmacother. 2012;3:118-126.

2. 1. Холик М.Ф., Бинкли Н.К., Бишофф-Феррари Х.А. и др. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: руководство по клинической практике Эндокринологического общества. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96:1911-1930.

3. 1. Амор К.Т., Рашид Р.М., Мирмирани П. Имеет ли значение D? Роль витамина D в заболеваниях волос и циклах волосяных фолликулов. Dermatol Online J. 2010;16(2):3.

4. 1. Геркович А., Чил-Сурдацка К., Красовска Д., Ходоровска Г. Роль витамина D в нерубцовой алопеции. Int J Mol Sci. 2017;18:2653.

5. 1. Lin X, Meng X, Song Z. Витамин D и очаговая алопеция: возможные роли в патогенезе и потенциальные последствия для терапии. Am J Transl Res. 2019;11:5285-5300.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Выпадение волос из-за дефицита витамина D: симптомы и лечение

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как связаны витамин D и рост волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и является ли это обратимым.

Поделиться на PinterestВитамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому его дефицит может привести к выпадению волос.

Имеются некоторые доказательства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда организму его не хватает, могут пострадать волосы.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, вызывающим очаговое выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, не страдающих алопецией.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другие исследования показывают, что у женщин с другими формами выпадения волос также был более низкий уровень витамина D.0003

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых вырастают новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить толщину и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Из-за этой связи получение достаточного количества витамина D может способствовать росту и возобновлению роста волос.

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов, или их симптомы могут быть неспецифическими и меняться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

• изменения настроения, включая депрессию или беспокойство
• частые переломы
• медленное заживление ран
• потерю плотности костей
• мышечную слабость
• новое или ухудшение 902 высокое кровяное давление
• постоянная усталость
• хроническая боль
• бесплодие
• снижение выносливости

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного заболевания, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые не позволяют организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины, а также симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

• противогрибковые препараты
• глюкокортикоиды
• лекарства от ВИЧ
• противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах.

Поделиться на PinterestДобавки с витамином D являются наиболее эффективным средством для лечения дефицита витамина D.

Исследования показывают, что, когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным методом лечения является прием пищевых добавок с витамином D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники пищевых жиров включают:

• авокадо
• яйца
• семена чиа
• некоторые виды рыбы, включая лосося, форель и сардины
• орехи

9002

сыр

• плименты бывают разных форм. Некоторые из них можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач будет делать анализ крови каждые несколько месяцев, чтобы увидеть, повышается ли его уровень у человека.

  Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно получать 600 МЕ витамина D. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает, насколько эффективен витамин или добавка, а не его массу.

  Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ витамина D в день. Наконец, они рекомендуют от 400 до 600 МЕ витамина D в день для детей.

  В случаях, когда недостаточность вызывает основное заболевание, его необходимо лечить.

  Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

  Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативные варианты со своим врачом.

  Волос