Самые полезные витамины для волос: 5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Лак для волос «Эффектный-объем», Nivea c пантенолом и ниацинамидом.

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Лак для волос «Эффектный-объем», Nivea c пантенолом и ниацинамидом.

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

Какие витамины необходимы для укрепления и роста волос?

Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.

Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.

Витамин B₆

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В₂

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.

Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Как витаминизировать волосы?

Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках.

Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:

1. Компоненты следует добавлять прямо перед нанесением на кожу головы.
2. Растительные масла необходимо немного нагреть, чтобы все вещества лучше растворились.
3. Использовать маски с применением аптечных средств необходимо сразу после изготовления.

Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В₁₂ вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.

Рецепт 1

Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем.

Рецепт 2

Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть.

Рецепт 3

Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В₁₂, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть.

Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений.

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.

Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 

Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?

Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.

Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.

Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос

При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

• его состав;
• наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
• способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.

Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.

Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 

Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.

Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших

Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

• Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
• Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
• Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
• Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.

Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамины для густоты волос. Обзор эффективных комплексов

В случае, если организму не хватает витаминов, речь идет не о конкретном питательном веществе, потому как организм испытывает нехватку нескольких элементов, каждый из которых отвечает за конкретную функцию. Поэтому принимать питательные вещества необходимо в комплексе.

Материал статьи описывает процесс восстановления витаминного баланса в организме, которого не хватает для того, чтобы волосы имели объем (густоту).

Причины недостатка витаминов

Для того чтобы обратить на себя внимание окружающих, человек покупает дорогие вещи, использует модные аксессуары и делает эффектный макияж. Но все это может испортить плохой вид его прядей. Среди основных причин сухости, ломкости и безжизненного состояния локонов выделяют нехватку витаминов в организме.

Если человек имеет густые волосы, то это свидетельствует об их здоровье, о том, что организм получает необходимое количество питательных веществ. Так как витамины активно укрепляют пряди, создавая прочный защитный каркас в структуре каждого локона.

Человек, который следит за своим здоровьем, своевременно ощущает недостаток витаминов, который проявляется у всех по-разному: у некоторых начинается постоянная слабость, другие – испытывают проблемы с кожным покровом. Но практически у всех начинаются проблемы с волосами.

Предшественники возникновения недостатка витаминов, это:

• Чересчур жесткие диеты (когда организм не получает в полной мере питательные элементы).
• Неблагоприятная экология (чаще всего встречается в мегаполисах и крупных промышленных городах).
• Малоподвижный образ жизни (если человек мало двигается, то у него замедляются обменные процессы).

Перед тем как купить витаминно-минеральный комплекс, лучше всего проконсультироваться с врачом. Возможно, в нем содержатся элементы, ненужные вашему организму или те, что могут вызвать аллергическую реакцию.

Каких витаминов не хватает?

Витамин «A» (ретинол)

Этот микроэлемент отвечает за густоту локонов, их мягкость и эластичность. Употреблять его необходимо в умеренных дозах, так как избыток в организме вызовет пожелтение кожного покрова.

Какие продукты богаты содержанием: сливочное масло, апельсины, морковь и болгарский перец.

Плохо сочетается с «B12».

Витамин «H» (биотин)

Этот микроэлемент увеличивает плотность волоса, путем формирования каркасного скелета внутри структуры. Также он благоприятно влияет на волосяные фолликулы, побуждая их на интенсивный рост локонов.

Где содержится: листовая зелень (преимущественно), мясо, овсянка и горох.

Плохое сочетание не выявлено.

Витамин «C» (аскорбиновая кислота)

Помимо того, что аскорбиновая кислота оказывает общее укрепляющее действие на весь организм, путем стимуляции иммунитета, она еще является отличным помощником волосяным луковицам, укрепляя их и питая. Помимо этого, от нее также зависит густота прядей и их плотность.

Содержится в продуктах: лимон, капуста и фейхоа.

Плохо сочетается с «A», «B5» и «E».

Витамины «B12», «B2» и «B5»

Группа этих витаминов также способствует густоте волосяного покрова. Их можно принимать как вместе, так и по отдельности. Прием осуществляется перорально (через желудок), инъекционно или поверхностно (добавляются в состав масок для волос).

Продукты, содержащие эту группу: яичный желток, овсянка, чечевица, ржаной хлеб и листовые овощи.

Несовместимы с «A», «B1», «B3» и «C».

Поливитаминные комплексы, помогающие справиться с безжизненным состоянием волос

Фармацевтическими компаниями разработано множество различных витаминно-минеральных комплексов, имеющих в своем составе различные сочетания витаминов и минералов. Ниже будет перечислены те из них, которые лучше всего подходят для улучшения плотности и здоровья локонов.

Оптимальное время, когда необходимо начинать прием поливитаминов – это зимне-весенний период.

Перед применением витаминного комплекса, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного наличия у вас противопоказаний.

«Витамины Иннеов»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: комплекс витаминов, цинк, экстракт виноградной косточки, таурин, фитостерин.

Данное средство специально разработано для увеличения густоты прядей. Препарат довольно дорогой, но действенный. Уже после курса приема результат будет заметен невооруженным глазом. Он противопоказан беременным и кормящим матерям, детям, младше 14 лет и тем, у кого имеется аллергическая реакция на некоторые компоненты состава.

В своем составе он содержит все микроэлементы, необходимые для здоровья волосяного покрова, которые способствуют выработке кератина, усиливают кровообращение и обмен веществ, защищают пряди от различных повреждений. А содержащийся в поливитаминах фитостерин – это самое эффективное средство для укрепления волосяных фолликул, тем самым помогая предотвратить обильное выпадение волос.

Правила приема: принимают капсулы дважды в день во время приема пищи, запивая большим количеством жидкости. Курс лечения – 6 месяцев.

Можно сказать, что поливитаминный комплекс «Иннеов» – это лучший препарат для восстановления густоты локонов, но, к сожалению, он подходит не всем. На этот случай существуют следующие витаминно-минеральные комплексы, схожие по своему действию с «Иннеов».

«Пантовигар»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: пара-аминобензойная кислота, кератин, дрожжи медицинские, комплекс витаминов, L-цистеин.

Это поливитаминный комплекс, с содержанием лекарственных средств. Поэтому его можно приобрести только по рецепту врача. Препарат насыщает локоны полезными веществами, придает им объем, здоровый вид и блеск. У препарата имеется ряд противопоказаний:

• Детям до 18 лет.
• Период беременности и лактации.
• Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав.

Правила приема: принимать внутрь по 1 капсуле 3 раза в день, запивая обильным количеством воды. Минимальный курс лечения – 3 месяца, максимальный – полгода.

«Ревалид»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: комплекс витаминов, кальций, различные вытяжки растений, пара-аминобензойная кислота, цинк, железо, аминокислоты.

Данный поливитаминный комплекс устраняет проблему секущихся кончиков, сухость и безжизненность локонов. Помогает восстановить объем и густоту прядей, придает им насыщенность и эластичность. К противопоказаниям относят:

• Непереносимость компонентов состава.
• Грибковые заболевания кожного покрова.
• Выпадение волос.
• Повреждения кожного покрова головы (в том числе и воспалительные процессы).

Правила приема:

• при тяжелой патологии – по две капсулы три раза в день.
• для профилактики – по одной капсуле трижды в день.

«Перфектил»

Форма выпуска – капсулы.

Состав: комплекс витаминов, комплекс микроэлементов, экстракты лопуха и эхиноцеи, биотин.

Препарат является биологически активной добавкой и благоприятно влияет как на локоны, так и на кожный покров. Препарат улучшает циркуляцию крови и обмен веществ. Помогает справиться с проблемами ломкости и тусклости прядей.

Улучшает густоту и плотность волоса, а также укрепляет фолликулы и побуждает спящие на активный рост новых волос. Имеет ряд противопоказаний:

• Туберкулез.
• Рассеянный склероз.
• Почечная недостаточность.
• Беременность и период лактации.
• Аллергические реакции на компоненты состава.

Правила приема: 1 капсула 1 раз в день запивается большим количеством жидкости. Курс приема – назначает лечащий врач.

Заключение

Современные производители медикаментов предлагают потребителям огромный выбор различных средств, для того, чтобы сделать прическу более объемной. Многие из них действительно работают и дают свои результаты уже после одного курса приема. Некоторые содержат несколько витаминов и громкие заявления о том, что они способны увеличить объем прядей – это всего лишь рекламная уловка, которой многие верят.

В этой статье перечислены препараты, которые были проверены сотнями тысяч людей и имеют положительные отзывы и рекомендации. Знайте, эти витаминные комплексы – точно действуют, но перед их покупкой и употреблением обязательно получите консультацию у лечащего врача. Возможно, какие-то из них вам просто не подходят, ввиду наличия определенных обстоятельств.

Здоровья вам!

Загрузка…

Витамины для волос и ногтей. Эффективные комплексы для укрепления и роста. В каких витаминах нуждаются волосы и ногти? Лучший комплекс поливитаминов: витаминный рейтинг

Витамин D

Способствует усвоению кальция организмом, за счет чего происходит укрепление волос и ногтей. Также витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликул, ногтей и улучшает процесс регенерации новых клеток.

Витамин E

Помогает при лечении перхоти и придает мягкость и эластичность волосам. А еще укрепляет ногти и восстанавливает их структуру. Витамин Е улучшает питание ногтей и волос и, следовательно, их внешнее состояние.

Какую пользу ждать от витаминных комплексов?

Витаминные комплексы содержат большое количество разных витаминов. Они глубоко проникают в структуру волос и ногтей, укрепляют их, а также стимулируют их рост.

Главные преимущества витаминных комплексов

• Один препарат способен восполнить дефицит нескольких витаминов в организме.
• Для укрепления ногтей и волос достаточно принимать всего лишь 1-2 таблетки в день.
• Витаминный комплекс всегда имеет сбалансированный состав.
• Его компоненты заранее подобраны по совместимости, из-за этого они усиливают действие друг друга.
• Витаминные комплексы содержат только те витамины, которые эффективно воздействуют на состояние волос и ногтей, поэтому нет необходимости в покупке каждого по отдельности.
• Такие препараты хорошо подходят как для профилактики дефицита витаминов, так и для устранения авитаминоза с целью укрепления ногтей и волос.

На протяжении какого времени стоит принимать витаминные комплексы?

Принимать витаминные комплексы необходимо в течение месяца, строго придерживаясь инструкции. Делать это нужно во время еды или после, но никак не натощак, если производитель не дал специальных указаний. При необходимости можно продлить лечение до трех месяцев, но не более.

Биотин для роста волос: дозировка и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Биотин, или B7, является важным витамином B, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров.

Желудочно-кишечные бактерии обычно производят достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма. Многие продукты также содержат небольшое количество биотина, включая цельную пшеницу, яичные желтки, орехи и бобовые.

Поделиться на Pinterest Хотя биотин стал популярным для лечения выпадения волос, мало доказательств, подтверждающих его преимущества.

Дерматологические и педиатрические сообщества в США однажды рекомендовали использовать биотин для роста волос. Биотин также называют витамином Н, что означает «Haar und Haut», что в переводе с немецкого означает «волосы и кожа».

Тем не менее, никогда не проводилось никаких клинических испытаний в поддержку использования биотина для улучшения здоровья волос, за исключением людей, рожденных с дефицитом.

Хотя исследования показали, что дефицит биотина может привести к алопеции или выпадению волос, исследователи до сих пор не до конца понимают, почему.

Одна из причин, по которой добавка биотина может быть вредна для здоровья волос, заключается в том, что его дефицит считается редким.

Среднее потребление в западных странах невелико, примерно 35-70 микрограммов в день (мкг / день).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не имеет рекомендованной дневной нормы потребления биотина.И большинство людей в США получают более чем достаточно биотина естественным путем из желудочно-кишечных бактерий и своего рациона.

В настоящее время добавление биотина рекомендуется только людям с дефицитом биотина, а также беременным или кормящим женщинам.

Для младенцев, рожденных с дефицитом биотина, рекомендуемая дополнительная доза составляет 10-30 мкг / день. Люди старше 10 лет с дефицитом биотина должны потреблять от 30 до 100 мкг в день.

Торговые наименования одобренных биотиновых добавок в США.S. включают:

• Appearex
• Genadur
• Meribin
• Nail-ex

Поделиться на Pinterest Алкоголь может способствовать дефициту биотина, что может препятствовать росту здоровых волос.

Все, что вызывает недоедание или мешает работе желудочно-кишечного тракта, может способствовать развитию дефицита биотина. Недостатки также связаны с несколькими наследственными состояниями.

Факторы, которые способствуют или вызывают дефицит биотина, включают:

• недостаток биотина в рационе родителей во время беременности или кормления грудью
• наследственные состояния, которые вызывают дефицит ферментов, необходимых для работы биотина или его высвобождения из пищевых продуктов
• также много авидина, соединения, которое ухудшает всасывание биотина, обычно содержится в пищевых продуктах, таких как сырые яйца
• долгосрочное употребление противосудорожных препаратов
• желудочно-кишечные заболевания, препятствующие всасыванию биотина
• хроническое употребление алкоголя или внутривенных наркотиков
• изотретиноин , лекарство от угрей
• гастрэктомия или частичная гастрэктомия
• тяжелое или хроническое недоедание, чаще встречается у людей старше 65 лет, спортсменов-экстремалов, а также у людей с анорексией или булимией
• антибиотики
• курение

Предупреждающие признаки дефицита

Хотя дефицит биотина считается редкостью среди американцев, когда Каждое состояние может представлять серьезный риск для здоровья.

Предупреждающие признаки дефицита биотина включают:

• выпадение волос
• спутанность сознания или проблемы с памятью
• кожная сыпь, особенно вокруг носа и рта
• тошнота и спазмы в животе
• мышечные боли и спазмы

Поделиться на Pinterest хороший источник биотина, железа и омега-жиров, способствующих здоровому росту волос.

Продукты с высокой концентрацией биотина включают:

• яичный желток
• свиная печень
• овсяные хлопья
• зародыши пшеницы и цельнозерновые
• орехи и бобовые
• белые грибы
• рис
• шпинат и цветная капуста
• сыр, творог и коровье молоко
• свинина, говядина и курица
• лосось
• яблоки, бананы и помидоры
• морковь, салат и картофель

Подобно биотину, многие другие пищевые добавки утверждают, что улучшают здоровье волос несмотря на отсутствие научной поддержки.Многие растительные продукты, продаваемые как формулы для роста волос, также содержат биотин в составе смеси.

Популярные питательные вещества, которые также могут способствовать росту и густоте волос, включают:

• кофеин
• мелатонин
• цинк
• витамин А
• селен
• пальметто
• хвощ ( Equisetum arvense sp.)
• acerola вишня ( Malpighia glabra )
• витамин C

Хотя нет убедительных научных доказательств, подтверждающих использование биотиновых добавок для улучшения здоровья волос, их использование также связано с относительно небольшим риском.

Не сообщалось о случаях побочных реакций при добавлении биотина, даже при введении в высоких дозах младенцам.

В отличие от многих других пищевых добавок, биотиновые добавки не несут риска токсичности или передозировки.

Людям, у которых наблюдается неожиданное или необычное выпадение волос, важно поговорить с врачом. В большинстве случаев дефицит биотина не является причиной выпадения волос, но может быть одним из факторов.

Для стойких или тяжелых случаев выпадения волос могут быть рекомендованы рецептурные лекарства.

В настоящее время единственными одобренными FDA препаратами против выпадения волос являются миноксидил для местного применения и финастерид для перорального применения.

Есть выбор биотиновых добавок, доступных для покупки в Интернете.

27 Удивительные преимущества витамина С для кожи, волос и здоровья

Этот витамин настолько доступен, что дефицит его встречается редко. И что еще реже — найти человека, который знает все об этом чудо-витамине — преимуществах витамина С. И это правда, не так ли?

Не все из нас знают, что может предложить нам этот витамин.Отсюда и этот пост. Продолжай читать.

Содержание

Что такое витамин С и для чего он нужен?

Также известный как L-аскорбиновая кислота, витамин С — это водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания и добавлен в некоторые другие. И в отличие от большинства животных, люди не могут синтезировать этот витамин, поэтому он является незаменимым диетическим компонентом.

Витамин С — это антиоксидант, который помогает восстанавливать другие антиоксиданты в организме. Он улучшает всасывание негемового железа и играет жизненно важную роль в строительстве соединительной ткани и заживлении ран.Он также замедляет разрушительное воздействие свободных радикалов на кожу и тело.

При умеренном приеме от 30 до 180 мг в день усваивается от 70 до 90% витамина. Когда потребление превышает 1 г в день, абсорбция падает ниже 50%. Если вы принимаете добавки, оптимальная дневная доза составляет 500 мг.

Существуют разные формы витамина С —

Аскорбиновая кислота — самая чистая форма витамина С.

Аскорбат натрия — 1000 мг этого витамина содержит 111 мг натрия.

Аскорбат кальция — В 1000 мг этого витамина содержится от 90 до 110 мг кальция.

Аскорбат магния — Суточная доза магния не должна превышать 350 мг.

Аскорбат калия — Суточная доза калия не должна превышать 11 граммов.

Аскорбат марганца — Суточная доза марганца не должна превышать 11 мг.

Аскорбат цинка — Суточная доза цинка не должна превышать 40 мг.

Аскорбат молибдена — Суточная доза молибдена не должна превышать 2 грамма.

Аскорбат хрома — Максимальное суточное потребление хрома не установлено. Но RDA составляет от 50 до 200 мкг для взрослых и подростков.

За исключением аскорбата натрия и аскорбата кальция, другие формы витамина С чаще встречаются в сочетании с другими минеральными аскорбатами или другими минералами.

Говоря о дефиците витамина C —

Вернуться к TOC

Что такое дефицит витамина C и каковы его признаки?

Дефицит витамина С возникает, как это очевидно, при недостаточном потреблении витамина С.Признаки включают —

• Опухшие или кровоточащие десны
• Воспаление десен (также называемое гингивитом)
• Медленное заживление ран
• Сухие и секущиеся волосы
• Грубая и сухая кожа
• Носовые кровотечения
• Слабый иммунитет
• Отек и болезненные суставы
• Возможное увеличение веса

Прием достаточного количества витамина С не только предотвращает эти симптомы, но также предлагает множество других преимуществ — которые мы сейчас увидим — многие функции витамина С.

Вернуться к содержанию

Какая польза для здоровья от витамина С?

1. Улучшает здоровье сердца

Согласно одному американскому исследованию, витамин С может играть роль в снижении риска сердечных заболеваний. Многочисленные когортные исследования показали, что более высокие уровни витамина С в плазме могут быть связаны со снижением риска сердечных заболеваний (1).

В других исследованиях утверждается, что витамин С может быть полезен для сердца как упражнения. Регулярная доза витамина С может препятствовать активности белка эндотелина-1, что приводит к сужению мелких кровеносных сосудов, что в конечном итоге вызывает сердечный приступ (2).Витамин также может снизить кровяное давление и сохранить эластичность артерий.

Было также обнаружено, что витамин С помогает артериям расширяться при стрессе — это улучшает кровоток и, следовательно, его способность переносить кислород. Другое индийское исследование утверждает, что фрукты и овощи, богатые витамином С, могут предотвратить сердечные заболевания. В исследовании говорится, что вегетарианская диета, богатая витамином С, может снизить уровень холестерина в крови на 1%, что снижает риск сердечного приступа на 2% (3).

Также было обнаружено, что добавка витамина С снижает уровень холестерина в сыворотке, и это может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (4).

2. Регулирует уровень кровяного давления

Согласно отчету Johns Hopkins Medicine, большие дозы витамина С могут снизить кровяное давление. Эту функцию витамина С можно отнести к его физиологическим и биологическим эффектам. Витамин С действует как мочегонное средство и заставляет почки выводить больше натрия и воды из организма — это снижает давление на стенки кровеносных сосудов (5).

Витамин С также защищает организм от оксида азота, молекулы, которая расслабляет кровеносные сосуды (6).Эффект снижения артериального давления можно отнести и к добавкам — прием добавок витамина С в дозе 500 мг в день может снизить систолическое артериальное давление на 4 пункта и диастолическое артериальное давление на 1,5 пункта — в течение 2 месяцев (7 ).

Витамин C, согласно другому итальянскому исследованию, также усиливает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов, снижающее кровяное давление) (8). И даже предотвращает сужение сосудов.

3. Повышает иммунитет

Дефицит витамина С снижает сопротивляемость организма определенным патогенам (9).Согласно исследованию, витамин С стимулирует иммунную систему, повышая силу и защиту организма (10).

Помимо защиты иммунной системы, витамин С также снижает тяжесть различных аллергий и борется с инфекциями. Это достигается за счет увеличения пролиферации Т-клеток в ответ на инфекцию (11). Также было обнаружено, что люди, страдающие от ран, могут ускорить процесс заживления с помощью оптимальной дозы витамина С (12). Питательное вещество улучшило качество синтезированного коллагена, тем самым ускорив процесс заживления ран.

При простуде, хотя требуются дополнительные исследования, было обнаружено, что витамин С сокращает продолжительность простуды (13). Мы еще не знаем, может ли витамин защитить от простуды, но он определенно сокращает продолжительность простуды. Витамин С также может быть потенциальным средством лечения астмы (14). Однако в этом аспекте требуются дополнительные исследования.

4. Помогает предотвратить рак

Многочисленные лабораторные исследования показали, что высокие дозы витамина С могут замедлять рост простаты, печени, толстой кишки и других типов раковых клеток (15).Более высокие концентрации витамина С также могут помочь в лечении рака.

Внутривенное введение витамина С неоперабельным больным раком привело к значительному уменьшению объема опухоли без каких-либо побочных эффектов. Как отмечается в многочисленных исследованиях, аскорбат также убивает раковые клетки (16). В другом отчете Корнельского университета говорится, что витамин С останавливает агрессивный колоректальный рак (17).

5. Помощь при лечении остеоартрита

По данным Arthritis Foundation, витамин С может помочь предотвратить некоторые формы артрита.Но слишком большое его количество может ухудшить некоторые другие формы состояния — вот почему поиск баланса является ключевым. Получение правильной дозы витамина С помогает предотвратить воспалительный артрит и поддерживает здоровье суставов при остеоартрите (18).

Исследования также показывают, что у людей с самым низким уровнем витамина C в три раза выше вероятность развития воспалительного артрита (19). Но, как мы уже говорили, важно соблюдать дозировку. Превышение рекомендованной суточной нормы витамина С (90 миллиграммов в день для мужчин и 75 миллиграммов в день для женщин) может ухудшить симптомы артрита (20).

6. Улучшает здоровье глаз

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что потребление витамина С может снизить риск катаракты. Витамин в сочетании с другими необходимыми питательными веществами может предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и потерю остроты зрения (21). Фактически, у людей с высоким потреблением витамина С риск катаракты ниже на 20%. Он также борется с окислительным стрессом, не позволяя свободным радикалам вызывать молекулярное повреждение ткани хрусталика глаза (22). Согласно исследованиям, витамин С также может продлить нормальное функционирование клеток сетчатки.Этот витамин также поддерживает здоровье кровеносных сосудов в глазах.

Витамин C может также способствовать регенерации витамина E в глазах, что еще больше улучшает здоровье глаз (23). Регулярный прием витамина С также может помочь в лечении увеита (воспаления среднего слоя глаза, также называемого сосудистой оболочкой) (24).

7. Лечит преэклампсию

Согласно американскому исследованию, витамин С может помочь в лечении преэклампсии (высокого кровяного давления во время беременности) (25).Однако необходимы дальнейшие исследования. Даже оксидативный стресс может быть причиной преэклампсии. А поскольку витамин С помогает бороться с окислительным стрессом, он также может помочь предотвратить это состояние (26).

Витамин C также может помочь в прерывании незапланированной беременности (аборта). Некоторые источники предполагают, что витамин может вызвать тепло в матке и добиться этого. Но это ограниченное исследование.

8. Поддерживает здоровье десен

Дефицит витамина С также может вызывать заболевание пародонта, тяжелую форму гингивита (заболевания десен) (27).Это связано с тем, что низкий уровень витамина С может ослабить соединительную ткань и легко разрушить капилляры. Фактически, одним из первых признаков дефицита витамина С является кровоточивость десен. А витамин отвечает за здоровье зубов и десен (28).

9. Помогает лечить аллергию

Важно знать, что аллергия возникает, когда ваше тело выделяет гистамин, биохимическое вещество. Прием витамина С снижает выброс гистамина, тем самым предотвращая аллергию.

Согласно другому японскому исследованию, аутоиммунные заболевания и связанные с ними аллергии также можно контролировать с помощью витамина С (29).Было также обнаружено, что витамин С помогает при лечении сенной лихорадки (также называемой аллергическим ринитом) (30).

10. Снимает сухость во рту

Некоторые источники предполагают, что витамин С помогает предотвратить и даже лечить сухость во рту. Однако в этом аспекте имеется ограниченное количество доказательств.

11. Помогает регулировать уровень сахара в крови

Было показано, что регулярный прием дополнительного витамина С (1000 мг) регулирует уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (31). Витамин C также может предотвратить повреждение кровеносных сосудов, связанное с диабетом.

Другое японское исследование утверждает, что диабет можно контролировать с помощью лечения витамином С (32). Было обнаружено, что витамин стимулирует механизм инсулина, тем самым помогая в лечении.

Было также обнаружено, что витамин С снижает уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа. Так было и с глюкозой крови после еды (33).

12. Лечит вирусные инфекции

Согласно исследованию, высокие дозы витамина С внутривенно могут быть эффективными при лечении аллергии. В прошлом такие дозы использовались для лечения таких инфекций, как корь, герпес, эпидемический паротит и вирусная пневмония.Это показывает эффективность витамина С как антибиотика (34). Кроме того, поскольку витамин С является антиоксидантом, он борется с вредными свободными радикалами и помогает лечить вирусные инфекции.

Также было обнаружено, что высокая доза витамина С помогает в лечении мононуклеоза (аномально высокая доля лейкоцитов, вызывающая железистую лихорадку) (35). Он также борется со свободными радикалами (как уже обсуждалось), которые могут привести к мононуклеозу.

13. Предотвращает цингу

Хотя в современном мире цинга встречается редко, она может поражать людей, которые не потребляют достаточное количество витамина С (36).И побочные эффекты витамина редки, даже при приеме внутрь в больших количествах.

Фактически, витамин С использовался для этой цели более 300 лет. Моряки в дальнем плавании обычно включали сок лайма в свой рацион, чтобы защитить себя от цинги (37).

Цингу можно предотвратить, потребляя всего 10 граммов витамина С в день (38).

14. Излечивает отравление свинцом

Низкий уровень витамина С в кровотоке часто связан с высоким уровнем свинца.Было обнаружено, что регулярный прием витамина С снижает уровень свинца в крови курильщиков (39).

Другое исследование показывает, что витамин С может снизить токсичность свинца (40). А продукты с высоким содержанием витамина С безопасны и помогают предотвратить отравление свинцом. Однако некоторые исследования говорят, что прием витамина С может не повлиять на токсичность свинца (41).

15. Борьба с инсультом

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, может предотвратить инсульт, в частности геморрагический инсульт. Витамин С может бороться с инсультом, снижая кровяное давление.Низкий уровень витамина С также может увеличить риск спонтанных кровоизлияний в мозг (42).

Витамин С вместе с железом может снизить риск инсульта. Кроме того, согласно исследованию, люди с высоким уровнем витамина С в крови могут снизить риск инсульта на 42% (43).

16. Улучшает настроение

Исследования госпитализированных пациентов доказали, что прием достаточного количества витамина С может улучшить настроение. Он обладает эффектом повышения настроения (44).

Было также обнаружено, что добавка витамина С снижает тревожность у студентов (45).

17. Средства для похудания

Получение достаточного количества витамина С увеличивает окисление жировых отложений во время упражнений. Следовательно, дефицит витамина С может препятствовать потере веса и жира (46). Витамин С также улучшает обмен веществ, что способствует похуданию.

19. Повышает энергию

Было обнаружено, что витамин С помогает преодолеть болевой барьер и снимает усталость. Добавки витамина С также упростили тренировку школьных футболистов примерно на 10% и снизили утомляемость на целых 55%.

В другом корейском исследовании витамин С значительно снизил утомляемость, связанную с работой, у здоровых сотрудников (47).

Было также обнаружено, что добавление витамина C улучшает уровень физической активности у мужчин, которые имели маргинальный статус витамина C (48).

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества для кожи?

Преимущества витамина С распространяются и на кожу. Например, в дополнение к пероральному употреблению вы также можете использовать витамин С местно (например, сыворотку) и получить пользу.Сыворотка стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от других повреждающих факторов, таких как загрязнения.

20. Лечит ожоги и раны

Предварительные данные свидетельствуют о том, что витамин С может улучшить заживление ран и снизить потребность в вентиляции у пациентов с тяжелыми ожогами. Антиоксиданты в витамине С также помогают лечить ожоговые поражения (49).

Высокая доза витамина С также снижает утечку капилляров после ожога (50). А поскольку витамин С поддерживает рост новых тканей и кожи, он прекрасно лечит ожоги и раны.

21. Лечит солнечные ожоги

Антиоксидантные свойства витамина С играют роль в синтезе коллагена и помогают при лечении солнечных ожогов. Пероральный прием витамина С или местное применение масла с витамином С может помочь улучшить состояние. Но важно отметить, что витамин С следует использовать только в качестве дополнения к солнцезащитному крему, а не в качестве замены.

Было также обнаружено, что витамин С снижает эффекты эритемы, вызванной УФ-В (поверхностное покраснение кожи).

22. Помощь в лечении экземы

Одним из хороших способов лечения экземы является комбинация витамина С и цинка. Ежедневный прием от 500 до 1000 мг витамина С и 15 мг цинка может выступить в качестве потенциального лекарства (51 ).

23. Помощь в производстве коллагена

Витамин C является необходимым компонентом для производства гидроксипролина и гидроксилизина, которые необходимы для связывания молекул, производящих коллаген. Это, в свою очередь, укрепляет и тонизирует кожу. Дефицит коллагена делает кожу тусклой и безжизненной. Коллаген омолаживает кожу от корней, уменьшает морщины и уменьшает симптомы старения.

24. Защищает от обесцвечивания кожи

Витамин С защищает ДНК от фотохимических реакций, которые могут привести к опухоли, обесцвечиванию кожи и нескольким видам рака кожи.Он также подавляет производство димеров пиримидина, которые являются основной причиной меланомы у людей. Он осветляет темные пятна, такие как веснушки и пигментные пятна на коже, и помогает сделать кожу более молодой и гладкой.

25. Улучшает текстуру кожи

Коллаген также обеспечивает структуру кровеносных сосудов. Крошечные кровеносные сосуды под кожей переносят кислород и питательные вещества, которые поддерживают здоровье кожи. Без достаточного количества питательных веществ кожа станет грубой и сухой. Кремы, содержащие витамин С, улучшают внешний вид и текстуру кожи.

Витамин С увеличивает образование эластина, который утолщает, защищает и лечит клетки кожи. Эффект утолщения помогает удерживать влагу, улучшает кровообращение и делает поверхность кожи гладкой.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества для волос?

Как ни странно, витамин С полезен и для ваших волос!

26. Улучшает рост волос

Низкое потребление витамина С может быть основной причиной ряда проблем, связанных с волосами, которые влияют на рост наших волос.Дефицит витамина С может привести к сухости волос и секущимся кончикам. Эти условия неблагоприятны для нормального роста волос и в конечном итоге приводят к их выпадению.

Когда наше тело превращает пищу, которую мы потребляем, в глюкозу для производства энергии, естественным образом образуются свободные радикалы. Эти свободные радикалы повреждают наши волосы, делая их слабыми, ломкими и тонкими, что препятствует их росту. Антиоксидантные свойства витамина С уменьшают образование свободных радикалов и сводят к минимуму их влияние на наш организм.Достаточное количество витамина С в нашем рационе необходимо для антиоксидантной защиты от свободных радикалов.

У людей, которые принимают большое количество витамина С, волосы здоровые, сильные и густые.

27. Борется с перхотью

Наши волосяные фолликулы часто забиваются из-за перхоти и сухой шелушащейся кожи. Это может повредить волосяные фолликулы, а также замедлить рост волос. Витамин С помогает бороться с бактериями на коже головы. Он защищает от перхоти, помогает избавиться от остатков фолликулов и способствует росту новых волос.Он также помогает при сухой и зудящей коже головы из-за своих противовирусных свойств.

28. Предотвращает преждевременное поседение волос

Витамин С не только помогает бороться с выпадением волос, но также помогает сохранять естественный цвет, предотвращая преждевременное старение волос. Однако количество исследований по этому поводу ограничено.

Преимущества огромны, не так ли? Но какая в них польза, если неизвестны источники этого витамина?

Вернуться к оглавлению

Каковы пищевые источники витамина С?

Прямо на вашей кухне есть множество продуктов, которые являются отличным источником витамина С.К ним относятся перец чили (108 мг витамина С на 1 порцию), сладкий перец (от 120 до 190 мг), брокколи (132 мг), капусту (80,4 мг), папайю (88,3 мг), клубнику (84,7 мг), цветную капусту. (127,7 мг), манго (122,3 мг), ананас (78,9 мг), лимон (112,4 мг), апельсин (95,8 мг), плоды шиповника (541 мг) и киви (137,2 мг).

А если вы один из тех, кто больше склонен принимать добавки —

Вернуться к TOC

А как насчет добавок витамина С?

Добавки витамина С обычно содержат витамин в форме аскорбиновой кислоты (ее биодоступность эквивалентна биодоступности аскорбиновой кислоты, которая содержится в пищевых продуктах в естественных условиях).

Некоторые популярные капсулы или таблетки с витамином С включают Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon и Celin 500. Эти добавки полезны для кожи (особенно лица) и общего состояния здоровья. Даже инъекция витамина C (жидкий витамин C) или, другими словами, внутривенное введение витамина C может иметь аналогичные преимущества. Внутривенный витамин С обеспечивает гораздо большую дозу, чем пероральная доза, и используется для лечения кожи, иммунной системы, а также в качестве дополнительного лечения больных раком.

Другие формы включают капли витамина С, кристаллы или порошок (для кожи).Можно даже использовать крем с витамином С для кожи.

Все отлично. Но нужно также знать, как принимать витамин С.

Вернуться к TOC

Как принимать витамин С?

Лучший способ принимать витамин С — это включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином. Этот витамин содержится в большинстве фруктов и овощей, поэтому вы можете спокойно съесть обычный фруктовый или овощной салат. Даже стакан сока или смузи творит чудеса.

Но если у вас действительно нет времени готовить салат для себя, вы можете пойти за добавками.В зависимости от дозировки вы можете принимать добавки с витамином С 2–3 раза в день — во время еды. Вы также можете принимать его натощак, поскольку некоторые исследования показывают, что именно тогда витамин С усваивается лучше. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы определить правильную дозировку для вас.

Результатом постоянных инноваций в области медицины является то, что мы теперь называем липосомальным витамином С. Липосомная технология используется для улучшения усвоения питательных веществ. Липосомальный витамин С имеет преимущества по биодоступности по сравнению с безрецептурными добавками — содержащиеся в нем фосфолипиды при смешивании с водой образуют липосомы в желудке.Эти липосомы увеличивают скорость абсорбции (52).

И, по мнению большинства экспертов, это лучшая форма витамина C.

Исходя из рекомендуемой нормы…

Вернуться к TOC

Какова рекомендуемая суточная доза витамина C?

Сколько витамина С мне нужно принять

?

Для мужчин старше 18 лет суточная доза витамина С составляет 90 мг. Для женщин старше 18 лет — 75 мг. А для беременных и кормящих женщин старше 18 лет — 85 и 120 мг соответственно.По мнению некоторых экспертов, курильщики должны добавить дополнительно 35 мг к своему обычному потреблению.

Для младенцев (от 0 до 12 месяцев) — это количество витамина С в грудном молоке. Для детей от 1 года до 3 лет — 15 мг; От 4 до 8 лет — 25 мг; От 9 до 13 лет — 45 мг.

Для подростков (от 14 до 18 лет) рекомендуемая доза составляет 75 мг для мальчиков и 60 мг для девочек.

Хотя это уровни RDA, ваш врач может порекомендовать гораздо более высокую дозу для терапевтических целей.

Как бы хорошо все ни было, нужно соблюдать меры предосторожности. Так обстоит дело с витамином С.

Вернуться к TOC

Какие меры предосторожности необходимо предпринять?

Витамин С может вызывать спазмы в животе, эрозию зубов, боль в груди, обморок, диарею, приливы, головную боль, изжогу, тошноту и воспаление пищевода. Прекратите его использование и обратитесь к врачу, если заметите какие-либо симптомы.

Высокая доза витамина C может привести к токсичности витамина C, вызывая образование тромбов, камней в почках и проблем с пищеварительной системой.Это особенно верно для людей с дефицитом G6PD, при котором красные кровяные тельца разрушаются в ответ на определенные лекарства и инфекции.

Витамин С считается безопасным в нормальных количествах во время беременности и грудного вскармливания, но будьте осторожны при приеме доз, превышающих рекомендованные.

Также…

Вернуться к оглавлению

Любые возможные лекарственные взаимодействия?

Ниже приводится список лекарств, которые могут взаимодействовать с витамином С (добавки) —

• Аспирин
• Ацетаминофен
• Барбитураты
• Химиотерапевтические препараты
• Оральные контрацептивы
• Ингибиторы протеазы
• Варфарин
• Некоторые антициды
• -психотические препараты, такие как флуфеназин

Вернуться к TOC

Заключение

Хотя дефицит витамина С встречается редко, это никоим образом не означает, что вы можете игнорировать его.Вы только что увидели его преимущества, не так ли? Убедитесь, что вы получаете адекватный уровень. Оставаться здоровым.

И расскажите, как этот пост сделал ваш день лучше. Оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Могу ли я принимать витамин С ежедневно?

Да. Вы должны. Либо в виде еды, либо в виде добавок.

Можно ли принимать 1300 мг добавки витамина С в день?

Любая доза, превышающая рекомендованные значения, должна приниматься только после консультации с врачом.

Является ли солнце хорошим источником витамина С?

№

В какое время лучше принимать добавки витамина С?

Во время еды или после еды для лучшего всасывания. И желательно по утрам.
Витамин C водорастворим и лучше всего усваивается натощак, то есть перед завтраком. Однако прием после еды не вызывает побочных эффектов.

Что такое душ с витамином С?

В настоящее время популярный в роскошных отелях душ с витамином С — это не что иное, как душевая вода, обогащенная питательными веществами.Как утверждается, он оставляет у человека более здоровые волосы, кожу и ногти.

Действует ли сыворотка с витамином С от прыщей?

Да. Он может уменьшить воспаление и даже лечить шрамы от прыщей.

Ссылки

1. «Витамин C и здоровье сердца: обзор, основанный на результатах эпидемиологических исследований». Университет Коннектикута, США. 2016 Август.
2. «Дефицит витамина С снижает вазоконстрикцию мускариновых рецепторов коронарной артерии и концентрацию тетрагидробиоптерина в плазме в питательных веществах морских свинок»,
3. «Фрукты, богатые витамином С, могут предотвратить сердечные заболевания».Всеиндийский институт медицинских наук, Индия. 2013 июль.
4. «Добавка витамина С снижает уровень липопротеинов низкой плотности в сыворотке…». Национальный университет медицинских наук, США. 2008 июнь.
5. «Большие дозы витамина С могут снизить кровяное давление». Джона Хопкинса. 2012 апрель.
6. «Длительное лечение витамином С повышает уровень тетрагидробиоптерина в сосудах и активность синтазы оксида азота», Исследование циркуляции, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
7. «Дополнительный витамин С может помочь снизить кровяное давление». СрМД. 2012 апрель.
8. «Витамин C улучшает эндотелий-зависимое расширение сосудов…». Пизанский университет, Италия. 1998 июнь.
9. «[Витамин С и иммунная функция]». Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Германия. 2009 Февраль.
10. «Аскорбиновая кислота: роль в иммунной системе и хронических воспалительных заболеваниях». Национальный институт Пер Ло Студия E La Cura Dei Tumori «Фонд Джованни Паскале», Италия.2014 май.
11. «Витамин C в профилактике и лечении заболеваний: обзор». Всеиндийский институт медицинских наук, Индия. 2013 Октябрь.
12. «Витамин С и заживление ран у человека». Национальная медицинская библиотека США. 1982 Март.
13. «Витамин С при простуде». Национальная медицинская библиотека США.
14. «Астма и витамин С». Медицинская школа UMD-Нью-Джерси, Ньюарк. 1994 август.
15. «Высокодозный витамин C (PDQ®) — версия для пациента». Национальный институт рака.
16. «Влияние высоких концентраций витамина С на раковые клетки».Женский университет Тондук, Корея. 2013 сентябрь.
17. «Витамин C останавливает агрессивный колоректальный рак: исследование». Корнелл Университет. 2015 ноябрь.
18. «Правильное количество витамина С». Фонд артрита.
19. «Витамин С может бороться с ревматоидным артритом». СрМД. 2004 июнь.
20. «Избыток витамина С может ухудшить остеоартрит». WebMD. 2004 июнь.
21. «Витамин С». Американская оптометрическая ассоциация.
22. «Питательные вещества для стареющих глаз» Клинические вмешательства при старении, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
23. «Питательные вещества для стареющих глаз». Университет Лесли, Кембридж, США. 2013 июнь.
24. «Увеитис». Медицинский центр Милтона С. Херши.
25. «Добавки витаминов C и E для женщин с высоким риском преэклампсии…». Тафтс-NEMC, Бостон, Массачусетс, США. 2005 Февраль.
26. «Потребности в микронутриентах во время беременности и кормления грудью». Государственный университет Орегона.
27. «Витамин С и здоровье полости рта». Национальная медицинская библиотека США. 1989 Сентябрь.
28. «Питание для вас: витамин С».Университет штата Мичиган. 2015 ноябрь.
29. «Аутоиммунные заболевания и аллергия контролируются лечением витамином С». Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Япония. 1994 март.
30. «Ассоциация антиоксидантов с аллергическим ринитом…». Больница Корейского онкологического центра, Корея. 2013 март.
31. «Влияние витамина С на уровень глюкозы в крови, липиды сыворотки и инсулин в сыворотке крови у пациентов с диабетом 2 типа». Университет Шахида Садуги, Иран. 2007 ноябрь.
32. «Сахарный диабет контролируется лечением витамином С».Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Япония. 1993 декабрь.
33. «Добавление витамина С снижает уровень глюкозы в крови и улучшает гликозилированный гемоглобин…» Государственный медицинский колледж Индиры Ганди, Индия. 2011 декабрь.
34. «Высокие дозы витамина С для внутривенного введения как эффективное средство лечения вирусных инфекций». Клиника Риордан.
35. «Влияние высоких доз витамина С на вирусную инфекцию Эпштейна-Барра». Исследовательский институт биокоммуникаций, клиника Риордан, США. 2014 май.
36. «Витамин С: от цинги до простуды».Национальная медицинская библиотека США. 1983 Январь.
37. «Витамин С и цинга». UMassAmherst.
38. «Витамин С». Государственный университет Орегона.
39. «Уровни витамина С, связанные с количеством свинца в крови». Калифорнийский университет, Сан-Франциско, США. 1999 июнь.
40. «Оценка воздействия свинца и управление им». Университетская больница Инха, Республика Корея. 2015 Декабрь.
41. «Влияние добавок витамина С на уровень свинца в крови…». Институт медицинских наук Кришны, именуемый университетом, Индия.2016 апрель.
42. “Can Vita

23 Лучшие преимущества дыни (Харбуджа) для кожи, волос и здоровья

Одна из причин с нетерпением ждать лета — это разнообразие фруктов, которые вы можете есть в течение сезона. Один из таких фруктов — дыня. Ага, я говорю о сочной и мясистой мускусной дыне, также известной как дыня. У него мягкий сладковатый и водянистый вкус, который усиливается по мере созревания фруктов. Мускусные дыни не только вкусны и увлажняют, но и являются богатым источником необходимых витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B6, а также пищевых волокон и фолиевой кислоты.

Возбуждены? Погрузитесь, чтобы узнать больше

Что такое канталупа?

Научное название — Cucumis melo var. Cantalupensis
Семейство — Cucurbitaceae
Родное — Персия
Другие названия — Мускусная дыня, Каменная дыня, Сладкая дыня, Персидская дыня, Харбуджа (хинди), Альшамам (арабский), Канталуп (испанский) и Канталуп (сингапурский)

Канталупа — это сорт дыни, принадлежащий к семейству Cucurbitaceae, который также включает фрукты и овощи, такие как кабачки, тыква, огурцы, тыква и т. Д.Этот фрукт имеет цвет от светло-желтого до оранжевого, иногда с более глубоким оттенком лосося, и, как и другие дыни, он также растет на поверхности земли как вьющаяся лоза.

Этот фрукт имеет круглую или продолговатую форму, мягкую консистенцию и сочную текстуру со сладким мускусным ароматом, который лучше всего присущ полностью спелым фруктам. В полой полости в центре находятся маленькие семена беловатого цвета. Мускусные дыни — это прежде всего летние фрукты, лучше всего их выращивать с апреля по август. Мускусная дыня полезна для вас? Да, это действительно очень полезное дополнение к вашему рациону.

Виды дыни

Во всем мире выращивают несколько разновидностей плодов дыни. Но обычно в западных странах популярны две распространенные разновидности дынь, в зависимости от места их происхождения.

• Канталупа североамериканская (Cucumis melo reticulatus): Этот вид популярен в Соединенных Штатах и ​​получил название ретикулатус из-за своей сетчатой ​​(сетчатой) кожицы. Эти дыни имеют характерную сладкую бледно-зеленую сочную мякоть.
• Канталупа европейская (Cucumis melo cantalupensis): Эта дыня получила свое название от итальянской папской деревни Канталуп и характеризуется слегка ребристой бледно-зеленой кожей, которая сильно отличается от ее североамериканского аналога. Галия дыня и шаранта также относятся к этой категории.

Trivia- Сделанная на 90 процентов вода, чашка дыни содержит всего 60 калорий. Вот что мы называем фруктом, который вкусный, сладкий и полезный! Итак, теперь мы знаем, сколько калорий в дыне.

Преимущества дыни

Мускусные дыни не только успокаивают вкусовые рецепторы, но и обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Вот несколько преимуществ для здоровья дыни.

Польза для здоровья

1. Укрепляет иммунную систему
2. Здоровье сердечно-сосудистой системы
3. Предотвращает рак
4. Борется со стрессом
5. Здоровье глаз
6. Предотвращает диабетическую нефропатию
7. Полезно для легких
8. Лечение бессонницы
9. Проблемы при менструации Лечение
10. Помощь в потере веса
11. Бросить курить без симптомов отмены
12. Полезно для беременных
13. Лекарственные свойства семян дыни
14. Облегчить зубную боль
15. Лекарственная ценность чая из дыни
16. Помощь в лечении артрита
17. Способствует пищеварению
    

    Преимущества для кожи

    18. Увлажняет и омолаживает кожу
    19. Регенерация кожи
    20. Антивозрастные преимущества
    21. Лечение экземы и других проблем кожи

    Преимущества для волос

    22. Борется с выпадением волос
    23. Perfect Condit ioner

    Польза канталупы для здоровья

    Помимо восхитительного сладкого вкуса и соблазнительного аромата, дыни канталупы являются прекрасным источником минералов, провитамина А, калия и пищевых волокон, что дает ряд преимуществ для здоровья.

    1. Укрепляет иммунную систему

    Регулярное употребление дыни может помочь улучшить и укрепить иммунную систему, облегчая организму борьбу с болезнями.

    Почему это работает

    Мускусная дыня богата витамином С и витамином А, которые повышают иммунитет, стимулируя лейкоциты в организме. Лейкоциты считаются естественным защитным механизмом организма, поскольку они предотвращают нападение инородных тел, а также искореняют инфекции, атакующие организм (1).Будучи мощным антиоксидантом, витамин С также эффективно борется со свободными радикалами в организме. Эти свободные радикалы повреждают кожу и вызывают преждевременное старение. Добавление дыни в свой рацион может предотвратить преждевременное старение.

    Вернуться к оглавлению

    2. Здоровье сердечно-сосудистой системы

    Проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в наши дни довольно распространены. Почему бы не попробовать дыню, чтобы сохранить здоровье сердца?

    Почему это работает

    Эти дыни богаты калием, который контролирует кровяное давление, тем самым сохраняя здоровье вашего сердца.Этот минерал также предотвращает гипертонию и предотвращает дальнейшее повреждение организма натрием (2). Мускусная дыня также богата соединением под названием аденозин, который полезен для сердца, поскольку обладает разжижающими кровь свойствами. Это предотвращает свертывание крови в сердечно-сосудистой системе. Витамин С предотвращает артериосклероз, то есть затвердевание артерий, а фолиевая кислота помогает предотвратить сердечные приступы.

    Вернуться к оглавлению

    3. Предотвращает рак

    Само название «рак» является фобическим, поскольку в любой момент может стать фатальным.Самое меньшее, что мы можем сделать, это есть продукты, которые могут предотвратить смертельную болезнь. Одно из таких блюд — дыня.

    Почему это работает

    Мускусная дыня имеет высокое содержание витамина С и бета-каротина, которые могут эффективно бороться со свободными радикалами и выводить их из организма. Эти свободные радикалы вредны, поскольку они атакуют клетки тела и вызывают раковые образования (3).

    Вернуться к оглавлению

    4. Борьба со стрессом

    Крайние сроки в офисе, срочно отправляем детей в школу, готовим завтрак для мужа, забрасываем маму на уроки йоги… такой беспокойный образ жизни может привести только к стрессу.В следующий раз, когда вы почувствуете это, сделайте перерыв и выпейте стакан сока дыни. Вы должны почувствовать себя лучше через несколько минут.

    Почему это работает

    Мускусная дыня богата калием, который нормализует сердцебиение и способствует доставке кислорода в мозг, благодаря чему вы чувствуете себя более расслабленным и сосредоточенным. Он также содержит супероксиддисмутазу, которая борется со стрессом, снижая кровяное давление и расслабляя нервы. Он предотвращает гибель клеток, вызванную окислительным стрессом (4).

    Вернуться к оглавлению

    5.Здоровье глаз

    Кто хочет носить уродливые очки или раздражающие линзы, когда у вас может быть хорошее зрение от природы? Попробуйте дыню.

    Почему это работает

    Канталупа богата бета-каротинами, которые помогают поддерживать здоровье зрения. При абсорбции организмом эти бета-каротины превращаются в витамин А, который помогает предотвратить катаракту и улучшить зрение (5). Исследования доказали, что регулярное употребление продуктов с высоким содержанием витаминов может снизить риск развития катаракты на 40%.

    Вернуться к TOC

    6. Предотвращает диабетическую нефропатию

    Диабетическая нефропатия — это заболевание почек, при котором клетки почек опасно повреждаются.

    Почему это работает

    Экстракт дыни, известный как «оксикин», может предотвратить это состояние (6). Кроме того, дыня имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что фруктоза и глюкоза, содержащиеся в дыне, представляют собой простой сахар. Таким образом, этот фрукт безопасен для больных сахарным диабетом и страдающих ожирением.

    Вернуться к TOC

    7. Полезно для легких

    Знаете ли вы, что дыня — один из лучших фруктов для ваших легких?

    Почему это работает

    Регулярное употребление этой дыни восполняет организм от потери витамина А в течение определенного периода из-за непрерывного курения или воздействия вторичного табачного дыма. Это помогает омолаживать легкие и особенно полезно для курильщиков, легкие которых серьезно повреждены из-за курения (7).

    8.Лечение бессонницы

    Все домашние средства не смогли дать вам крепкий сон? Попробуйте дыню.

    Почему это работает

    Мускусная дыня обладает сильными слабительными свойствами, поскольку содержит уникальное соединение, которое успокаивает нервы и тревогу. Таким образом, он помогает бессоннице избавиться от нарушений сна, успокаивая нервную систему (8).

    Вернуться к TOC

    9. Помощь в лечении менструальных проблем

    Менструальный цикл — одно из самых страшных периодов для женщин.Если вы один из тех, кто борется со спазмами, тогда может помочь дыня.

    Почему это работает

    Витамин С в дынях эффективен для регулирования менструального цикла и снятия менструальных спазмов у женщин. Регулярное употребление дыни во время менструации может значительно уменьшить выделение и свертывание крови. Это может помочь в решении других проблем менструального цикла. Канталупу также иногда используют для стимуляции менструации (9).

    Вернуться к содержанию

    10. Способствует снижению веса

    Мускусная дыня способствует снижению веса, поскольку она низкокалорийна и богата клетчаткой.Таким образом, вы можете есть много дыни, сохраняя при этом потребление калорий под контролем.

    Почему это работает

    Клетчатка полезна для похудания, так как требуется много времени, чтобы покинуть желудок и попасть в пищеварительный тракт, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость (10). Этот медленный процесс переваривания предотвращает переедание. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, часто бывают объемными и занимают больше места в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым и не позволяя перекусить между приемами пищи.

    Вернуться к TOC

    11. Бросить курить без абстинентного синдрома

    Хотите надрать задницу, но не можете сделать это из-за страха абстинентного синдрома? Попробуйте дыню.

    Почему это работает

    Мускусная дыня полезна для тех, кто пытается бросить курить. Это связано с тем, что минералы и питательные вещества, содержащиеся в дыне, помогают курильщику эффективно бороться с симптомами отмены никотина. Более того, он помогает организму быстрее восстанавливаться, восполняя потерянный организмом витамин А из-за постоянного курения (11).

    Вернуться к TOC

    12. Полезно для беременных

    Думаете, что дыня во время беременности является безопасным вариантом или нет? Что ж, дыня — это как эликсир для беременных.

    Почему это работает

    Фолиевую кислоту часто рекомендуют женщинам, которые пытаются забеременеть, а также беременным (12). Высокое содержание фолиевой кислоты в дыне помогает в производстве и поддержании новых клеток, особенно у беременных женщин, а также предотвращает нарушения нейтральных трубок у плода.Канталупа также предотвращает задержку воды, регулярно вымывая лишний натрий из организма.

    Вернуться к TOC

    13. Лечебные свойства семян дыни

    Поедание измельченных семян дыни может помочь избавиться от кишечных червей. Они также эффективны при лечении кашля, лихорадки и несварения желудка (13).

    Вернуться к TOC

    14. Облегчает зубную боль

    Кожура дыни полезна при лечении зубной боли. Возьмите около 6 граммов кожицы дыни, добавьте воды и тушите до готовности.После охлаждения процедить и использовать как полоскание рта (14).

    Вернуться к TOC

    15. Лечебное значение чая из дыни

    Корень дыни используется для приготовления чая из дыни, который является эффективным мочегонным средством и помогает вызвать рвоту (15).

    Вернуться к TOC

    16. Помощь при лечении артрита

    Добавление правильной дозы дыни в свой рацион может помочь вам избавиться от боли и дискомфорта, связанных с артритом.

    Почему это работает

    Канталупа обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить окислительный стресс в суставах и костях, тем самым уменьшая воспаление (16).

    Вернуться к содержанию

    17. Способствует пищеварению

    Мускусная дыня идеальна для желудка, придавая ему прохладный и успокаивающий эффект. Он регулирует движения кишечника, делая вашу пищеварительную систему здоровой.

    Почему это работает

    Этот чудесный фрукт полон необходимых пищевых волокон, которые помогают регулировать правильное испражнение. Он также обеспечивает хороший и плавный поток пищи в пищеварительном тракте, снижая, таким образом, риск развития колоректального рака (17).

    Вернуться к оглавлению

    Преимущества канталупы для кожи

    Все разновидности дыни полезны для кожи, и дыня, являющаяся самой питательной среди них, не является исключением. Он предлагает следующие преимущества для вашей кожи.

    18. Увлажняет и омолаживает кожу

    Так же, как и наше тело, водянистые фрукты являются золотом для нашей кожи. Это сохраняет нашу кожу увлажненной и счастливой.

    Почему это работает

    Дыня содержит витамины К и Е, которые играют важную роль в поддержании здоровья и сияния вашей кожи.Высокое содержание воды увлажняет вашу кожу изнутри. Мускусная дыня также является хорошим источником витаминов группы В, холина и бетаина, которые поддерживают кожу свежей и молодой. Местное применение сока дыни помогает смягчить и увлажнить кожу (18).

    Вернуться к оглавлению

    19. Восстановление кожи

    Хотите всегда выглядеть молодо и свежо? Канталупа может сделать это возможным.

    Почему это работает

    Высокое содержание витаминов А и С в плодах дыни делает их полезными для кожи.Витамин А способствует регенерации кожи, а витамин С участвует в образовании коллагена, соединительной ткани, придающей коже сияние молодости (19).

    Как использовать

    Вы можете приготовить маску для лица, обработав немного дыни в блендере и добавив в мякоть овсяную муку и йогурт, чтобы получилась густая и гладкая паста. Нанесите эту маску на лицо и шею. Удалите пасту, массируя ее мягкими круговыми движениями. Смыть теплой водой. Для достижения наилучших результатов это следует применять трижды в неделю.

    Вернуться к содержанию

    20. Антивозрастные преимущества

    Канталупа может вернуть вас к подростковому возрасту! Попробуйте салат из дыни и верните коже молодой вид!

    Почему это работает

    Дыня богата фолиевой кислотой, которая способствует регенерации клеток и делает вашу кожу здоровой. Это особенно полезно для беременных. Витамин С, с другой стороны, предотвращает повреждение свободными радикалами. Таким образом, дыня предотвращает появление морщин, поддерживает эластичность кожи и способствует синтезу коллагена, тем самым обеспечивая антивозрастные свойства (20).

    Вернуться к TOC

    21. Лечение экземы и других кожных проблем

    Сок мускусной дыни также является эффективным лосьоном для лечения экземы и удаления веснушек. Его также можно использовать в качестве первой помощи при ожогах и ссадинах (21).

    Вернуться к содержанию

    Преимущества канталупы для волос

    Канталупа содержит все жизненно важные питательные вещества и минералы, необходимые для поддержания здоровья волос и кожи головы. Его преимущества для волос приведены ниже.

    22. Борется с выпадением волос

    Устали ежедневно терять несколько волос? Диета с дыней может решить эту проблему.

    Почему это работает

    Инозитол — это форма витамина B, который необходим для предотвращения выпадения волос и стимулирования роста волос. Этот витамин в основном содержится в цитрусовых, за исключением лимонов. Мускусная дыня содержит достаточное количество инозита, регулярное употребление которого может стимулировать рост волос (22).

    Вернуться к оглавлению

    23.Perfect Conditioner

    Канталупа может стать прекрасным кондиционером для волос в летние месяцы (23). Все, что вам нужно сделать, это размять мускусную дыню вилкой и помассировать ею волосы после мытья головы. Смыть через 10 минут.

    Вернуться к оглавлению

    Предостережение

    Вы будете удивлены, узнав, что исследование этого конкретного раздела было пустой тратой времени, потому что дыня не несет ни одного побочного эффекта. Удивительно, не правда ли! Редко известно, что они вызывают аллергию.

    Рецепты с использованием дыни

    Эй, мы не собираемся завершать эту статью, не упомянув несколько вкусных рецептов с использованием дыни. Итак, у нас есть два отличных рецепта.

    1. Ледяное мороженое с канталупой

    Давайте начнем этот список с наших любимых ледяных леденцов, которые лучше всего подходят для жаркого лета.

    Что вам нужно

    • Нарезанные кубиками дыни (3 чашки)
    • 1 лайм

    Как приготовить

    Смешайте все ингредиенты в течение тридцати секунд.Просто убедитесь, что смесь однородная и протертая. Вылейте его в формы для мороженого и заморозьте в течение 12 часов, наслаждаясь охлажденным и вкусным фруктовым мороженым.

    2. Смузи с канталупой

    А теперь давайте насладимся рецептом смузи.

    Что вам нужно

    • одна чашка дыни (нарезанная кубиками)
    • одна чашка йогурта
    • 20 кубиков льда
    • Сахар по вкусу
    • половина чайной ложки свежего имбиря (тертого)

    Как приготовить

    Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до получения однородной массы.Подавайте в красивом стакане и наслаждайтесь охлажденным напитком жарким летом!

    Теперь вы знаете, чем хороша дыня и чем можно насладиться этим сочным фруктом. Теперь поговорим о пищевой ценности дыни.

    Пищевая ценность дыни

    Различные полезные свойства дыни для здоровья можно объяснить ее богатой питательной ценностью, содержащей витамины A, B, C и минералы, такие как магний, натрий и калий. Кроме того, в нем нулевой холестерин и высокий уровень комплекса витамина B, такого как B1 (тиамин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин).Проверить пищевую ценность дыни можно здесь.

    9118 9113 1,530 до

    9113 9113 1,530%

    9117

    [Читать: Мед полезен для диабетиков ]

    • Витамин A: Бета-каротин, оранжевый пигмент, является основным источником витамина А в дыне.Чашка дыни в шариках содержит 5986 международных единиц (МЕ) этого витамина, что превышает рекомендуемую суточную норму для взрослых мужчин и женщин.
    • Витамин C: Свежая дыня — богатый источник витамина C или аскорбиновой кислоты. Этот незаменимый водорастворимый витамин играет важную роль в росте и восстановлении тканей в организме, а также является антиоксидантом, блокирующим действие свободных радикалов. Чашка измельченной дыни обеспечивает 65 мг витамина С, что эквивалентно 87% и 72% рекомендуемой суточной нормы (RDA) для мужчин и женщин соответственно.
    • Калий: Мускусная дыня имеет высокое содержание калия, который является электролитом, минералом, который проводит электричество в организме вместе с другими минералами, такими как натрий, кальций и магний. Таким образом, это важный минерал, необходимый почти для всех процессов в организме человека. Чашка плода канталупы обеспечивает 463 мг калия, что составляет около 10% от суточной потребности.
    • Каротиноиды: Каротиноиды — это желтые, оранжевые и красноватые пигменты, синтезируемые растениями.Эти пигменты придают дыне желтый или оранжевый цвет. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Два каротиноида, лютеин и зеаксантин, жизненно важны для правильного функционирования и зрения.
    • Фолат: Мускусная дыня является хорошим источником фолиевой кислоты, важного водорастворимого микроэлемента витамина B, необходимого для здорового роста и поддержания клеток в организме, а также помогает предотвратить анемию.
    • Миойозитол: Мускусная дыня содержит липид, называемый миоинозитолом, который предотвращает беспокойство, бессонницу и затвердение артерий.

    Таким образом, дыня может быть вкусным лакомством независимо от того, едят ее отдельно или добавляют в летние фруктовые салаты. Помимо того, что он вкусный, он обладает различными преимуществами для здоровья и красоты.

    Любите дыню? Какие рецепты вы порекомендуете с этим удивительным фруктом? Комментарий ниже. Мы рады слышать от вас всех.

    Рекомендованных статей:

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Та, которая обладает постоянной энергией, которая может вызывать благоговение, Таня может прыгать и разговаривать целый день.Если она не пишет нужные статьи, ее легко можно заметить приклеенной к YouTube с широко раскрытыми глазами, изумляющуюся совершенством своей любимой певицы. Работать без музыки (Болливуд, Голливуд, испанский, немецкий, корейский, китайский, японский, тайский и др. — потому что музыка есть музыка) и большая чашка чая для нее невозможны. Вы когда-нибудь слышали о совершенно странной душе, которая может сходить с ума от запаха книги, особенно если это Дэн Браун или Ли Чайлд? Ага! Это будет она.

    Как выбрать лучшие биотиновые витамины для волос? (с иллюстрациями)

    Выбор лучших биотиновых витаминов для волос зависит от ваших индивидуальных потребностей.Биотиновые добавки могут быть в отдельной форме или в составе комплекса витаминов B. Люди, которые заинтересованы в простых добавках, вероятно, получат пользу от комплекса B, а те, кому нужно лечить болезнь или другие проблемы, связанные со здоровьем, могут предпочесть более высокую дозировку, которая часто встречается в автономной биотиновой добавке.

    Яичные желтки содержат витамин H, который помогает поддерживать здоровье волос.

    Людям с определенными заболеваниями следует внимательно прочитать этикетки любых биотиновых витаминов для волос перед их покупкой. Диабетики должны следить за тем, чтобы в них не добавлялись сахара. Людям, страдающим аллергией на пшеницу или молочные продукты, следует позаботиться о том, чтобы найти марку витаминов с биотином для волос, не содержащую аллергенов. Вегетарианцам следует искать витамины, содержащие биотин, которые подходят для вегетарианцев.

    Грибы содержат витамин H, который может быть более полезным при приеме внутрь с пищей.

    Биотин — это тип витамина B, также известный как витамин H и витамин B7. Он водорастворим, что означает, что он может растворяться в воде. Нет известных побочных эффектов приема B7 даже в высоких дозах, поэтому он считается нетоксичным. Клинические испытания подтвердили безопасность суточных доз до 600 мкг.Терапевтические дозы могут достигать 5000 микрограммов или даже больше, и они должны быть рекомендованы и контролироваться медицинским работником.

    Биотин естественным образом содержится в таких продуктах, как шпинат.

    Принято считать, что минимальная суточная потребность взрослых составляет 30 мкг.Минимальная доза — это наименьшее необходимое количество, необходимое для предотвращения болезни. Дефицит витамина B7 встречается очень редко. Некоторые из симптомов дефицита биотина включают дерматит, усталость, депрессию, покалывание или онемение в руках и ногах и алопецию, которая является медицинским термином для обозначения выпадения волос. Непрофессионалы не должны пытаться поставить самодиагностику, потому что любые симптомы дефицита B7 могут быть частью или связаны с отдельной проблемой со здоровьем, которую должен диагностировать и лечить медицинский работник.

    Прием витаминов биотина для волос может способствовать росту волос и бороться с их выпадением.

    Витамин H играет важную роль в поддержании здоровья ногтей на руках и ногах, а также волос. По этой причине он содержится во многих косметических продуктах.Однако биотин плохо всасывается через кожу и волосы. Пероральные добавки обычно приносят большую пользу тем, кто ищет более здоровые волосы и ногти.

    Биотин, также известный как витамин B7, входит в состав добавок комплекса B.

    Кишечные бактерии производят витамин Н.Следовательно, полезно поддерживать здоровую кишечную флору. Витамин H также содержится в таких продуктах, как пивные дрожжи, бананы, грибы, бобовые и яичный желток. Сырые яичные белки содержат химическое вещество авидин, которое связывает биотин и делает его непригодным для использования. Приготовление яичного белка нейтрализует авидин, но не вредит биотину.

    Биотиновые добавки могут входить в комплекс витаминов B.Анализ крови может использоваться для диагностики авитаминоза у человека.
    Биотиновые витамины для волос могут не помочь тем, у кого выпадают волосы из-за лечения рака или других состояний.

    10 главных преимуществ витамина Е для волос и кожи

    Витамин Е — мощный жирорастворимый антиоксидант, который может омолодить ваше здоровье, а также улучшить красоту.Он включает группу из восьми соединений, которые включают как токоферолы, так и токотриенолы.

    Он действует как усилитель иммунитета, способствует хорошему кровообращению, регулирует уровень сахара в крови, сохраняет здоровье сердца, предотвращает повреждение мозга, вызванное инсультом, и защищает от некоторых видов рака.

    Некоторые хорошие диетические источники витамина Е включают оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, шпинат, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, орехи и цельные зерна.

    Польза этого витамина для волос и кожи также хорошо известна.Вы можете найти бесконечное количество косметических продуктов, в которых витамин Е является основным ингредиентом.

    Вы можете легко купить масло с чистым витамином Е или капсулы с витамином Е для использования в домашних косметических процедурах. Если не указано иное, используйте эти средства, пока не получите желаемый результат.

    Вот 10 основных преимуществ витамина Е для волос и кожи.

    1. Стимулирует рост волос

    Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают восстанавливать поврежденные волосяные фолликулы и предотвращают коррозию тканей, что, в свою очередь, способствует здоровому росту волос.

    Он также глубоко кондиционирует волосы от корней до стержней, делая их более здоровыми и блестящими, и даже предотвращает преждевременное поседение.

    • Смешайте содержимое 2 капсул витамина Е с 2 столовыми ложками теплого оливкового или кокосового масла. Кончиками пальцев нанесите смесь на кожу головы круговыми движениями. Подождите 30 минут, затем вымойте волосы как обычно. Повторяйте эту процедуру для роста волос 2 или 3 раза в неделю.
    • Также можно помассировать кожу головы кокосовым молоком (богатым витамином Е), оставить на 30 минут, а затем промыть теплой водой.Делайте это несколько раз в неделю.
    • Кроме того, включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, чтобы питать волосы изнутри.

    2. Обесцвечивает шрамы

    Еще одно преимущество витамина Е для красоты заключается в том, что он помогает избавиться от рубцов. Являясь антиоксидантом, он ускоряет заживление поврежденной кожи и предотвращает появление шрамов.

    Кроме того, его увлажняющие свойства сохраняют кожу увлажненной и помогают восстанавливать поврежденные ткани.

    1. Нанесите масло, извлеченное из капсулы витамина Е, на пораженную кожу.
    2. Слегка помассируйте в течение 5–10 минут.
    3. Дайте ему постоять не менее 30 минут, а затем смойте теплой водой.
    4. Делайте это дважды в день, пока не будете удовлетворены результатом.

    3. Борется с морщинами

    Вы можете использовать витамин Е для борьбы с морщинами, пигментными пятнами и другими признаками старения. Витамин Е способен обратить вспять ущерб, нанесенный вредным солнечным излучением и свободными радикалами в окружающей среде.

    Он даже увеличивает выработку коллагена, который добавляет эластичности коже и предотвращает появление таких признаков старения, как морщины.

    • Наносите масло из капсулы витамина Е непосредственно на пораженную кожу ежедневно перед сном. Оставьте на ночь. На следующее утро смойте теплой водой.
    • Вы можете даже массировать пораженные участки теплым оливковым маслом, богатым источником витамина Е, 2 или 3 раза в день.
    • Регулярное употребление продуктов, богатых витамином Е, — еще один простой и эффективный способ борьбы с признаками старения.

    4. Лечит гиперпигментацию кожи

    Вы также можете использовать витамин Е для лечения гиперпигментации кожи, которая приводит к неровному цвету и темным пятнам практически на любой части тела.

    Являясь антиоксидантом, витамин Е может обратить вспять ущерб, наносимый резкими ультрафиолетовыми (УФ) лучами солнца.

    • Смешайте содержимое 1 или 2 капсул витамина Е с 1 чайной ложкой касторового масла. Нанесите смесь на пораженную кожу перед сном, оставьте на ночь и смойте на следующее утро. Используйте это средство ежедневно в течение месяца.
    • Или просто используйте масло с витамином Е для массажа пораженной кожи в течение 10–15 минут дважды в день в течение нескольких недель, чтобы уменьшить гиперпигментацию.

    5. Смягчает грубые и сухие руки

    Витамин Е — отличное увлажняющее средство для сухих и грубых рук. Это помогает сохранить вашу кожу мягкой, эластичной и увлажненной.

    Кроме того, он предотвращает обвисание кожи рук, из-за чего они выглядят старыми.

    • Смешайте немного масла витамина Е с лосьоном для тела и нанесите его на руки, чтобы они дольше оставались увлажненными.
    • Вы также можете добавить содержимое 2 капсул витамина Е, сок 1 лимона и немного меда в небольшую ванну или миску, наполненную теплой водой.Погрузите в него руки на 10-15 минут. Промокните насухо, затем нанесите увлажняющий крем. Применяйте это средство несколько раз в неделю.
    • Вы можете даже массировать грубые руки с небольшим количеством теплого оливкового масла в течение 5–10 минут в день перед сном, чтобы насладиться мягкими и гладкими руками.

    6. Удаляет стойкие растяжки

    Если у вас есть растяжки на теле из-за беременности, внезапной потери или набора веса, вы можете попробовать витамин Е, чтобы стереть неприглядные пятна.

    Обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают волокна коллагена в коже от повреждения свободными радикалами.Это повышает эластичность кожи и избавляет от растяжек.

    • Смешайте жидкость из 4 или 5 капсул витамина Е с равным количеством лимонного сока. Слегка помассируйте этим раствором растяжки в течение 5-10 минут. Оставьте примерно на 30 минут, затем смойте водой. Делайте это ежедневно в течение нескольких месяцев, чтобы отметины исчезли.
    • Можно даже массировать пораженные участки кожи теплым кокосовым или оливковым маслом 2 или 3 раза в день.

    7. Лечит потрескавшиеся губы

    Витамин Е очень эффективен для лечения потрескавшихся и сухих губ.Масло витамина Е действует как увлажняющий крем для губ, делая их гладкими, мягкими и эластичными. Он даже помогает лечить темные губы и придает им естественное сияние.

    • Проколите капсулу с витамином Е и извлеките жидкость. Регулярно наносите его на потрескавшиеся губы, чтобы они оставались увлажненными и не пересыхали.
    • Также добавьте несколько капель масла витамина Е к 1 столовой ложке меда и наносите его на губы 2 или 3 раза в день, чтобы бороться с сухостью.

    8. Укрепляет ногти

    Чтобы ногти были крепкими и длинными, попробуйте витамин Е.Его увлажняющие свойства помогают сохранять ногти увлажненными и здоровыми. Кроме того, это эффективное решение для растрескивания и расслоения ногтей, а также от высыхания кутикулы.

    • Добавьте содержимое 1 или 2 капсул витамина Е в небольшую миску, наполненную теплой водой. Опустите в него пальцы на 10 минут. Используйте это средство 3–4 раза в неделю.
    • Вы даже можете нанести масло витамина Е прямо на ногти и нежно массировать в течение 5 минут ежедневно перед сном.

    9.Лечит дерматит

    Витамин Е можно использовать для лечения дерматита, который представляет собой воспаление кожи. Витамин Е может облегчить симптомы дерматита, такие как воспаление, отек, зуд, жжение и покраснение. Его антиоксидантные свойства способствуют быстрому заживлению поврежденной кожи.

    • Нанесите немного масла витамина Е на пораженную кожу перед сном. Оставьте на ночь и смойте на следующее утро теплой водой. Используйте это средство ежедневно в течение пары недель.
    • Кроме того, ешьте больше продуктов, богатых витамином Е, таких как оливки, кокосовое молоко, семена подсолнечника, масло зародышей пшеницы и арахисовое масло, чтобы помочь вашему телу естественным образом восстановиться.

    10. Разглаживает секущиеся концы

    Если у ваших волос секущиеся кончики из-за чрезмерного использования красок, сушки феном, завивки и выпрямления, попробуйте витамин Е.

    Он может обратить вспять повреждение ваших волос. Он действует как превосходный кондиционер глубокого действия, придавая вам блестящие пряди, питая волосы и обрабатывая секущиеся кончики.

    • Смешайте равные количества витамина Е, оливкового и кокосового масел. Нанесите его на секущиеся концы. Подождите пару часов, прежде чем мыть голову мягким шампунем. Используйте это средство 3 раза в неделю, чтобы заметить разницу в текстуре волос.
    • Вы также можете приготовить маску для волос с авокадо, богатым источником витамина Е. Разомните 1 авокадо, добавьте по 2 столовые ложки оливкового и кокосового масел и хорошо перемешайте. Тщательно нанесите эту маску для волос на волосы (чтобы избежать излишней жирности, избегайте корней).Оставьте на 30 минут, затем вымойте волосы мягким шампунем. Используйте эту маску для волос один раз в неделю.

    Предупреждения

    • Поскольку витамин Е является жирорастворимым, принимайте добавку с едой, содержащей некоторое количество жира, чтобы способствовать ее усвоению.
    • Этот витамин теряет свою эффективность при воздействии воздуха, тепла и света, поэтому храните добавки в темном прохладном месте.
    • Те, кто принимает антикоагулянты, не должны принимать добавки витамина Е без консультации с врачом.
    • Перед нанесением масла с витамином Е на кожу сделайте пластырь, чтобы узнать, нет ли у вас аллергической реакции на него.
    • Тем, кто склонен к высыпаниям или имеет чувствительную кожу, следует осторожно использовать масло с витамином Е.

    8 лучших поливитаминов Великобритании для мужчин и женщин 2020 (ноябрь)

    0 Главная »Блог» Обзоры »Лучшие поливитамины Великобритании 2020 Обзоры

    Здоровое питание всегда лучше, и оно остается лучшим источником витаминов и питательных веществ. Но в современной жизни очень сложно обеспечить сбалансированное питание.Вы не получите оптимальное количество всех типов витаминов только с помощью одной диеты. Решение — принять добавку. Поэтому мы выбрали лучшие поливитамины на нашем сайте в Nature’s Cure Zone ».

    Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках

    Если вы посетите магазин здорового питания или прогуляетесь по проходу с поливитаминными добавками в супермаркете или любой крупной аптеке, вы не сможете не быть пораженным огромным разнообразием товаров на рынке.Принимая во внимание различные марки и комбинации витаминных добавок, доступны буквально тысячи вариантов. Вряд ли вы встретите столько же в одном месте, но даже гораздо более ограниченный выбор в местной аптеке может сбить с толку.

    Производители постоянно пытаются отличить свои собственные бренды от других, поэтому они придумывают различные дозировки, новые комбинации и творчески сформулированные заявления для своей продукции. В то же время ученые нашли новые и лучшие способы извлечения питательных компонентов из растений и синтеза питательных веществ в лаборатории, что привело к появлению множества новых и более чистых продуктов.

    Чтобы ориентироваться в джунглях, полезно знать природу и свойства определенных поливитаминных добавок. Но, чтобы не переживать из-за всех возможных вариантов, мы выбрали лучшую поливитаминную добавку , доступную в Великобритании . Но помните о заявлениях об улучшении здоровья. Большинство пищевых добавок, продаваемых в Великобритании, классифицируются как продукты питания, что ограничивает то, что о них можно сказать. Разрешено ограниченное количество заявлений о поддержании здоровья, но запрещается предполагать, что такой продукт обладает способностью лечить, предотвращать или вылечивать любые заболевания.Некоторые продукты с лицензией, выданной Агентством по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA), могут ссылаться на утверждения, касающиеся улучшения здоровья.

    Лучшие поливитамины в Великобритании для мужчин и женщин 2020

    Преимущества приема мультивитаминов

    Витаминные добавки поставляются в капсулах и таблетках и содержат необходимые витамины функции тела. С тех пор, как на рынке появились первые поливитамины, были споры и споры о том, нужны ли они (или нет).Многие противники витаминных добавок утверждают, что сбалансированного питания должно быть достаточно для удовлетворения наших потребностей в питании. Это «должно быть», если наши диеты постоянно сбалансированы. Однако в большинстве случаев наши диеты совсем не такие. Кроме того, многие из RDA (рекомендованной суточной нормы) не предназначены для групп высокого риска, таких как вегетарианцы, пожилые люди, беременные и кормящие женщины.

    Поспрашивайте, и вы обнаружите, что наиболее частая причина для приема витаминов — это наличие уровня защиты от распространенных заболеваний.И он хорошо выполняет свою роль. Исследования показывают, что прием качественных витаминных добавок может увеличить дефицит питательных веществ, поступающих с пищей. Он может действовать как щит от распространенных заболеваний, таких как простуда и грипп, и давать больше энергии, позволяя нам делать больше. И в большинстве случаев его прием дает все больше и больше преимуществ:

    • Поддерживает здоровую иммунную систему.
    • Поддерживает здоровое функционирование мозга и сердечно-сосудистой системы.
    • Поддерживайте здоровье волос.
    • Предотвратите потерю слуха с помощью комплекса витаминов B.
    • Сохраняйте молодой вид кожи с помощью витаминов C и E и бета-каротина.
    • Способствует снижению стресса, улучшая настроение.
    • С антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак, а также с витамином С и витамином D, которые повышают уровень энергии, позволяя человеку делать больше.
    • Поддерживает мышечную силу у пожилых людей с помощью антиоксидантов и витамина D
    • Улучшает равновесие и снижает риск падения.
    • Помогает улучшить кратковременную память.
    • Улучшает зрение.
    • Удаляет свободные радикалы и усиливает функцию детоксикации организма.
    • Способствует восстановлению обоняния и вкуса.
    • Помогает предотвратить приступы астмы, аллергии и осложнения, вызванные заболеваниями, вызывающими истощение.

    Best Women’s Multivitamins UK 2020

    Сегодняшний мир не менее прост для женщины.Повседневная жизнь — это постоянное жонглирование делами, которые нужно выполнять немедленно. Из-за этого все больше и больше женщин испытывают стресс, истощение энергии и становятся более склонными к депрессии. Не помогает и то, что стрессовое употребление обедненной питательными веществами пищи становится местом возникновения этих ощущений. Прием витаминов может помочь восполнить пробелы в питании, стимулировать нормальное функционирование организма и, да, каким-то образом облегчить стресс, обеспечивая энергию и помогая контролировать настроение.

    Эта добавка сделана из органических фруктов и овощей, тщательно отобранных и смешанных для естественного взаимодействия с организмом и максимальной пользы для здоровья.

    Эта цельная пищевая витаминная добавка изготовлена ​​из вишни ацерола, органических рисовых отрубей, водорослей, органических водорослей, органических сортов винограда, органического грейпфрута, органического экстракта зеленого чая, органической цейлонской корицы, цветов календулы, органического имбиря, органической куркумы, органического винограда. масло семян, органическая свекла, морковь, черная смородина, черника, брокколи, клюква, капуста, гранат, малина и шпинат.

    Это преобладание органических растений является вашей гарантией того, что в производстве не используются вредные химические вещества, и что это действительно поливитамины из цельных продуктов.Мы выбираем его как лучшие поливитамины для женщин в Великобритании.

    Проверить цену

    • С органическими питательными веществами премиум-класса на растительной основе Витамин A, C, D, E и K.
    • С железом для здорового производства эритроцитов.
    • Содержит кальций растительного происхождения, полученный из водорослей.
    • Содержит йод, извлеченный из органических водорослей.
    • Использует активную форму фолиевой кислоты — Quatrefolic для быстрого усвоения организмом, в отличие от фолиевой кислоты, которую необходимо преобразовывать.
    • Минеральное содержание Кальций, магний, селен, цинк и калий являются растительными.
    • Не содержит аллергенов, таких как соя, желатин, яйца, молочные продукты, кофеин, кукуруза и арахис.
    • Идеально для веганов / вегетарианцев.
    • С натуральным витамином B12.
    • Без ГМО и без глютена.
    • Без искусственных красителей, подсластителей, консервантов или стабилизаторов.
    • Повышает энергию и метаболизм.
    • Поддерживает здоровье мозга, сердца и глаз.
    • Способствует пищеварению и укреплению костей.
    • Снимает воспаление мышц.
    • Помогает снизить стресс.
    • Способствует здоровому функционированию иммунной системы.
    • Сделано в США и сертифицировано GMP, предприятие зарегистрировано FDA.

    Эта пищевая добавка производится компанией Optimum и представляет собой смесь 40 активных ингредиентов в одной таблетке. В его состав входят растительные вещества, антиоксиданты и другие компоненты, особенно полезные для женщин.

    Содержит натуральные ингредиенты и растительные экстракты, из которых извлекаются витамины и минералы — экстракт корня Dong Quai (Angelica sinensis), целомудренная ягода, экстракт гарцинии, порошкообразный лист uva ursi, экстракт конского каштана, порошкообразный корень веника мясника. , экстракт виноградных косточек, измельченный чеснок и ликопин из помидоров. Это второй в списке лучших поливитаминов для женщин Великобритании.

    Проверить цену

    • С питательными веществами высшего качества на растительной основе Витамин A, C, D, E и K.
    • Содержит железо для здорового производства красных кровяных телец.
    • Содержит кальций растительного происхождения.
    • Содержит йод, извлеченный из органических водорослей.
    • С натуральным витамином B12.
    • Минералы содержат кальций, магний, селен, цинк и калий растительного происхождения.
    • Не содержит аллергенов, таких как соя, желатин, яйца, молочные продукты, кофеин, кукуруза и арахис.
    • Идеально для веганов / вегетарианцев.
    • Без ГМО.
    • Без глютена.

    • Без искусственных красителей, подсластителей, консервантов или стабилизаторов.
    • Повышает энергию и метаболизм.
    • Поддерживает здоровье мозга, сердца и глаз.
    • Способствует пищеварению и укреплению костей.
    • Помогает уменьшить мышечное воспаление.
    • Помогает снизить стресс.
    • Способствует здоровому функционированию нашей иммунной системы.
    • Сделано в США.
    • Произведено на предприятии, сертифицированном GMP и зарегистрированном FDA.
    • Бутылка рассчитана на 2 месяца поставки.

    Компания Vitabiotics провела обширные исследования, чтобы разработать витамин, специально разработанный для удовлетворения потребностей женщин в здоровье. Эта добавка не только содержит необходимые витамины и минералы, но также содержит Омега 3. Рыбий жир Омега-3, используемый в Vitabiotics ‘Wellwoman Plus, состоит из высококачественных триглицеридов из мелкой жирной рыбы, включая сардины и анчоусы.

    Wellwoman Plus содержит определенные питательные вещества, выбранные с учетом их вклада и роли в укреплении всестороннего женского здоровья, включая регулирование гормональной активности. Это номер 3 в списке лучших поливитаминов.

    Проверить цену

    • Содержит железо, которое играет важную роль в нормальном образовании красных кровяных телец и гемоглобина, что является важным фактором во время месячного цикла.
    • Содержит 400 мкг фолиевой кислоты, которая важна для роста тканей матери во время беременности.
    • Содержит витамины D и B12, а также цинк, медь, который поддерживает нормальное функционирование нашего иммунитета. Тиамин (витамин B1) и витамин B12 также способствуют нормальному функционированию нервной системы.
    • Без искусственных красителей и консервантов.

    • Поддерживает образование коллагена, придающего коже эластичность.
    • Содержит витамин С, который способствует здоровому виду волос и ногтей.
    • Содержит биотин, ниацин (витамин B3), цинк и рибофлавин (витамин B2), которые также помогают поддерживать хорошее здоровье кожи.
    • Содержит Омега 3.6.9. из отборного рыбьего жира, примулы вечерней и оливкового масла высшего сорта.
    • Содержит витамин Е для защиты клеток от окислительного стресса.
    • Без дрожжей.

    Этот поливитаминный комплекс от Seven Seas специально разработан для внутренней поддержки женщин. Специалисты этой компании определили 7 ключевых потребностей каждой женщины и разработали этот идеальный поливитамин для идеальных 7 женщин.

    Perfect 7 women plus — это уникальный поливитамин, который представляет собой смесь морских масел, богатую омега-3, а также ключевыми витаминами и минералами.Морские масла помогают поддерживать нормальную работу сердца и мозга, а другие дополнительные витамины помогают снизить усталость и утомляемость.

    Добавленные цинк и биотин будут способствовать уходу за кожей, волосами и ногтями. Добавленный витамин B2 будет способствовать поддержанию нормального зрения. Также витамин B6 поможет регулировать гормональную активность.

    С ценовой точки зрения Perfect 7 — безусловно, самый дешевый вариант на рынке, и нет никаких сомнений в качестве витаминной добавки, которую вы принимаете.

    Это одна из лучших добавок и витаминов, специально разработанная для женщин с учетом их энергии, мозга, зрения, здоровья сердца, кожи, волос, ногтей и тела.

    Проверить цену

    • Витамин высшего качества, специально разработанный для женщин.
    • 7 основных преимуществ: кожа и ногти, волосы, энергия, мозг, зрение, здоровье сердца и гормональная активность.
    • Специальная формула обеспечивает эффективное усвоение питательных веществ.

    • Риш с содержанием омега-3 и витамина D.
    • В точности то, что написано на упаковке.

    Best M ru Мультивитамины UK 2020

    Исследования показывают, что только 20% мужчин особенно заботятся о еде, которую они едят, и, следовательно, о достаточности их питательных веществ. Многие будут заниматься спортом, бегать, делать круги и другие напряженные занятия, но забывают, что питательных веществ в пище, которую они едят, может быть недостаточно, чтобы они могли поддерживать темп своей жизни.Прием витаминов — это гарантия того, что есть резервная поддержка, которая гарантирует, что тело будет в норме, когда это необходимо, и восполнить пробелы в питании. Это придает энергию, бодрость и здоровый вид, в целом заставляя мужчину больше наслаждаться жизнью.

    Несмотря на то, что Naturelo относительно недавно появился на рынке, он был признан «Лучшим мультивитаминным средством для мужчин в 2017 году» по версии Multivitamin Guide.

    Эта добавка сделана из органических фруктов и овощей, тщательно отобранных и смешанных для естественного взаимодействия с организмом и максимальной пользы для здоровья.

    Эта цельная пищевая витаминная добавка изготовлена ​​из вишни ацерола, органических рисовых отрубей, водорослей, органических водорослей, органических сортов винограда, органического грейпфрута, органического экстракта зеленого чая, органической цейлонской корицы, цветов календулы, органического имбиря, органической куркумы, органического винограда. масло семян, органическая свекла, морковь, черная смородина, черника, брокколи, клюква, капуста, гранат, малина и шпинат.

    Это преобладание органических растений является вашей гарантией того, что в производстве не используются вредные химические вещества, и что это действительно поливитамины из цельных продуктов.Для мужчин; это номер один среди лучших поливитаминов.

    Проверить цену

    • С органическими питательными веществами высшего качества растительного происхождения Витамин A, C, D, E и K.
    • Содержит кальций растительного происхождения, полученный из водорослей.
    • Содержит йод, извлеченный из органических водорослей.
    • Использует активную форму фолиевой кислоты — Quatrefolic для быстрого усвоения организмом, в отличие от фолиевой кислоты, которую необходимо преобразовывать.
    • С натуральным витамином B12.
    • Минералы содержат кальций, магний, селен, цинк и калий растительного происхождения.
    • Не содержит аллергенов, таких как соя, желатин, яйца, молочные продукты, кофеин, кукуруза и арахис.
    • Идеально для веганов / вегетарианцев.
    • Без ГМО и глютена.
    • Без искусственных красителей, подсластителей, консервантов или стабилизаторов.
    • Повышает энергию и метаболизм.
    • Поддерживает здоровье мозга, сердца и глаз.
    • Способствует пищеварению и укреплению костей.
    • Хорошо для здоровья простаты.
    • Может снимать воспаление мышц.
    • Снижение напряжения.
    • Улучшить обмен веществ.
    • Сделано в США и сертифицировано GMP, предприятие зарегистрировано FDA.

    Этот мультивитамин, специально разработанный для мужчин, от Innopure, британской медицинской компании, представляет.

    Он содержит витамин C, магний, фитостерин, цинк, L-карнитин, L-аргинин, L-глутамин, L-таурин, красный дрожжевой рис, зеленый чай, полифенолы, витамин E, витамин B3, экстракт свеклы, витамин. D3, коэнзим Q10, витамин B1, витамин B2, витамин, пиколинат хрома, фолиевая кислота, йод и селен.

    Эти питательные вещества официально признаны и одобрены Европейской Комиссией. Ингредиенты полностью натуральные и не генетически модифицированы. В процессе производства он не подвергался радиационному воздействию. Это номер 2 в списке лучших поливитаминов.

    Проверить цену

    • Специальная формула для мужчин ускоряет обмен веществ.
    • Поддерживает репродуктивное здоровье.
    • Обеспечивает больше энергии и снижает стресс.
    • Поддерживает нормальную работу мышц.
    • Повышает иммунитет и здоровье сердца.
    • Поддерживает нормальное состояние мозга.
    • Способствует здоровому виду волос, кожи и ногтей.
    • Полезно для мужчин во время тренировок, так как защищает клетки от окислительного стресса и усталости.
    • Одобрено вегетарианским обществом, подходит для вегетарианцев.
    • Без искусственных красителей, подсластителей.
    • Без молочных продуктов и без лактозы.
    • Не содержит сои, глютена, пшеницы, дрожжей и свиней.
    • UK произведено в соответствии с директивами GMP.
    • Бутылка рассчитана на 2 месяца поставки.

    Витаминная компания №1 в Великобритании и производитель мужских витаминов предлагает поливитамины, специально разработанные для мужчин и основанные на обширных исследованиях, направленных на обеспечение мужского здоровья. Эта добавка разработана специально для мужчин и разработана с учетом требований современной и насыщенной жизни.

    Он содержит оксид магния, витамин C, L-камитин тартрат, сульфат цинка, витамин E, L-аргинин, ниацин, тиамин, витамин B6, бета-каротин, витамин A. Рибофлавин, экстракт сибирского женьшеня, медный сульфат витамина D3, коэнзим Q10, фолиевая кислота, биотин и витамин B12.

    Проверить цену

    • Содержит витамины A, C, D, B6, B12, медь и фолиевую кислоту, которые поддерживают нормальное функционирование иммунной системы.
    • Содержит цинк, важен для воспроизводства и стабилизации уровня тестостерона в крови.
    • Снижает усталость и утомляемость.
    • Полезно для мужчин во время тренировок, так как защищает клетки от окислительного стресса и усталости.
    • Без дрожжей и искусственных красителей.
    • Без искусственных консервантов и без глютена.
    • Подходит для вегетарианцев.

    В мире мультивитамины №1 по продажам разработаны специально для мужчин. Эта формула была сделана с учетом скорректированных уровней витаминов и минералов для поддержания здоровья и благополучия мужчин.

    Он также был разработан, чтобы поддерживать требовательный образ жизни мужчин и дать им возможность не отставать от множества разнообразных занятий.

    Проверить цену

    • Содержит витамины группы B и железо для повышения энергии и метаболизма.
    • Содержит витамин С, который необходим для нормального функционирования нашего иммунитета.
    • Поддерживает здоровье мышц с помощью кальция, магния и витамина D.
    • Поддерживает нормальную работу сердца.
    • Способствует нормальной фертильности.
    • Поддерживает нормальное здоровье глаз и сердца.

    Стоит ли принимать это каждый день?

    У большинства из нас нет звездной диеты. Конечно, медицинские работники рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, включающей 2 стакана фруктов и 3 стакана овощей, большинство взрослых стараются употреблять это, но тем не менее, гораздо больше людей не могут или просто не едят достаточно этих продуктов в день, чтобы дневная основа.

    Так как же получить личную гарантию того, что организм получает необходимые ему витамины и минералы? Ежедневный прием витаминных добавок обеспечит защиту человека от нехватки питательных веществ.Это ежедневное освещение, гарантия того, что пробелы в питании восполнены.

    Есть ли побочные эффекты мультивитаминных таблеток?

    Ожидается, что эти поливитаминные добавки не вызовут серьезных побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями. Однако, как и в случае с любой другой добавкой, его действие может варьироваться в зависимости от конституции организма и восприятия. Некоторые незначительные побочные эффекты могут включать:

    • Желудочное расстройство.
    • Головная боль.
    • Рвота.
    • Запор / диарея
    • Аллергические реакции, такие как головокружение, сыпь и зуд.

    Человек также должен осознавать необходимость приема нескольких витаминов, поскольку это может привести к передозировке, а также принимать специальные добавки с ингредиентом, который уже включен в поливитамины.

    Беременным и / или кормящим женщинам, лицам с известными заболеваниями, заболеваниями печени и почек следует проконсультироваться со своими врачами о возможности включения поливитаминов в их режим лечения.

    Лучшее время для приема

    Принимайте эти добавки во время еды в начале дня.Буквенные витамины (A, D, E, K, C и B) всасываются при приеме во время еды, поскольку это жирные и водорастворимые витамины. Кроме того, витамины группы B играют важную роль в метаболизме, поэтому их необходимо принимать в начале дня, чтобы обеспечить достаточную энергию, особенно для физических нагрузок.

    Заключение

    Несмотря на преимущества поливитаминных добавок, важно знать об их ограничениях и некоторых сомнительных заявлениях в их пользу. Поскольку само слово предполагает, что «мультивитаминная добавка» не предназначена для замены питательных веществ, содержащихся в пищевых продуктах, витаминные добавки никогда не могут компенсировать плохое питание: они не могут противодействовать высокому потреблению насыщенных жиров, не могут заменить все питательные вещества, содержащиеся в пище.

    Волос

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментарий *

    Имя *

    Email *

    Сайт

    дыня ( Cucumis melo ), свежая, питательная ценность на 100 г (Источник: Национальная база данных по питательным веществам USDA)
    RDA
    Energy	34 Ккал	1,5%
    Углеводы	8,6 г	6.5%
    Белок	0,84 г	1,5%
    Всего жиров	0,19 г
    Холестерин	0 мг	014 г	1	1	1	1	1 9113	2,25%
    Витамины
    Фолаты	21 мкг	5%
    Ниацин	0,734 мг	30 Панихиновая кислота 6	4,5105 мг	2%
    Пиридоксин	0,072 мг	5,5%
    Рибофлавин	0,026 мг	2%
    Ти106 911 911 911 911 911 911 31% 91 A	3382 МЕ	112%
    Витамин C	36,7 мг	61%
    Витамин E	0,05 мг	0,5%
    Витамин5 мкг	2%
    Электролиты
    Натрий	1 мг	0%
    Калий	26716 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116 9116
    Кальций	9 мг	1%
    Медь	41 мкг	4,5%
    Железо	0,21 мг	2.5%
    Магний	12 мг	3%
    Марганец	0,041 мг	2%
    Цинк	0,18 мг
    Каротин-альфа	2020 мкг	—
    Крипто-ксантин-бета	1 мкг	—
    32