Самые главные продукты для быстрого роста волос
Красивые и здоровые волосы – это не только заслуга правильно подобранных косметических средств. Уход за волосами должен начинаться изнутри. Чтобы волосы быстро росли, в рационе должны находиться в необходимом объеме вещества и витамины, способствующие этому процессу.
Главное условие для быстрого деления клеток – наличие белка. Сделайте акцент на него в своем меню, и волосы будут благодарны.
Красное мясо
Красное мясо является источником железа, которое обеспечит организм нормальным уровнем гемоглобина. Корни волос будут напитаны кислородом и необходимыми веществами, поступающими из пищи.
Яйца
Яйцо, помимо большого содержания белка, содержат витамины группы В, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. Витамины В-группы очень важны для здоровья волос, ногтей и кожи. Биотин, который содержится в яйцах, ускоряет рост волос, а белок влияет на образование кератина, необходимого для блеска и эластичности.
Лосось
Жирная красная рыба – источник жирных Омега-3 кислот, которые являются мощным стимулятором роста волос. Волосяная луковица, получая омегу в достаточном объеме, восстанавливается и начинает функционировать в ускоренном режиме. Рыба также содержит цинк, белок и витамин В12, необходимые для здоровья волос.
Орехи
Читай также: Как бороться с повышенным аппетитом в жару
Орехи – источник растительного белка, а также витаминов Е и группы В – важных компонентов процесса оздоровления волос. А вот арахис еще содержит витамин В5, который способствует насыщению волос кислородом, а миндаль обеспечит кровь дополнительным железом.
Виноград
Свежие ягоды винограда или сушеные круглый год – выбор за вами. Виноград содержит множество антиоксидантов, которые помогают противостоять вредному воздействию окружающей среды, защищают волосы от повреждений, улучшают циркуляцию крови и способствуют активному росту волос.
Чечевица
Чечевица содержит рекордное количество железа, обеспечивающего организм кислородом и питательными веществами. Также чечевица – источник холина, он также улучшает кровоснабжение кожи, в том числе головы.
Цитрусовые
Цитрусовые, а также ягоды, например, клубника, обеспечат волосы большим количеством витамина С. Он укрепляет стенки сосудов, а также защищает корни волос от разрушений. Витамин С быстро приведет в порядок волосы, высушенные на солнце или под воздействием фена.
Семена подсолнуха
Семечки – источник витаминов D, Е и ненасыщенных жирных кислот. Содержат также фосфор и калий. Витамин Е обеспечит волосам здоровый блеск и эластичность, они перестанут сечься на концах и травмироваться во время расчесывания.
Молочные продукты
Молочные и кисломолочные продукты активируют рост волос за счет витаминов группы В, а также витамина К и кальция. Кисломолочные продукты также восстанавливают микрофлору и улучшают пищеварение, а это значит, что к волосам попадет больше питательных веществ.
Ведь здоровье начинается с желудка.
Зеленые овощи
Читай также: Чрезмерно выпадают волосы? Пересмотрите питание
Зеленые овощи стимулируют выделение кожного сала, которое увлажнит и защитит корни волос от повреждений. Зеленые овощи также богаты клетчаткой для пищеварения и витамином С. Отдельно хочется отметить белокочанную капусту и брокколи. Первая способствует питанию и укреплению корня волоса, а также препятствует образованию перхоти. Вторая богата кальцием и витамином А, участвует в образовании кератина – строительного материала для ваших волос.
Будьте здоровы!
Трихолог рекомендовала есть шпинат и орехи для роста волос — Газета.Ru
Трихолог рекомендовала есть шпинат и орехи для роста волос — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Чтобы уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост, стоит чаще употреблять в пищу жирные сорта рыбы, яйца, орехи, шпинат и авокадо.
Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-дерматолог и трихолог АО «Медицина» Ольга Саперова.
«Густота и плотность волос, в первую очередь, зависят от генетической предрасположенности и возраста человека. На эти факторы невозможно повлиять с помощью косметических средств и различных препаратов, но можно повлиять с помощью сбалансированного питания», – рассказала эксперт.
По ее словам, главные продукты, способствующие росту волосы и уменьшающие их выпадение – жирные сорта рыбы, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, например, лосось, скумбрия и сельдь.
«Исследования показали, что эти питательные микроэлементы благотворно влияют на состояние волос, а в некоторых случаях уменьшают их выпадение», – отметила врач.
Еще один полезный для волос продукт – авокадо. Он является богатым источником полезных жирных кислот, недостаток которых может приводить к выпадению волос. Кроме того, в авокадо содержится витамин Е — антиоксидант, который защищает не только волосы, но и кожу головы.
«Авокадо способен бороться с окислительным стрессом. Это предотвращает травмирование кожи, которое может привести к уменьшению числа волосяных фолликул», – констатировала Ольга Саперова.
Она добавила, что благоприятно на рост волос из-за высокого содержания белка влияют и яйца. В них присутствует, который участвует в производстве белка волос – кератина.
«Биотин входит в состав многих добавок для роста волос. Кроме того, яйца богаты селеном, цинком и другими полезными для волос микроэлементами», – сообщила дерматолог.
Полезен для волос и кожи головы также шпинат. Витамин А в его составе отвечает за выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и, как следствие, защищает волосы. Шпинат также богат железом, фолиевой кислотой, витамином С, недостаток которых провоцирует выпадение волос.
«Миндаль, кешью, грецкий орех — еще один источник полезных жиров, витаминов В и Е, цинка. Употребление орехов благоприятно сказывается на состоянии не только волос, но и организма в целом.
Также известны высоким содержанием питательных компонентов при небольшой калорийности семена льна, подсолнечника и чиа. В их составе присутствуют полезные микроэлементы, такие как цинк, селен, витамин Е и омега-3 жирные кислоты, необходимы для роста волос», – заключила эксперт Саперова.
Ранее онколог назвал людей, которые находятся в группе риска по возникновению меланомы.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Анастасия Миронова
Отдых на 120 децибел
О том, что законы в России запрещают шуметь в любое время, но о них никто не знает
Марина Ярдаева
Туда ему и дорога!
О том, почему никто не плачет по Tinder
Мария Дегтерева
Суды Линча в интернете
О том, что общество должно жить по закону