Процедура для волос для роста: обзор процедур для ускорения роста волос

В этой статье я собираюсь рассказать о пяти мощных (и естественных) способах быстрого стимулирования роста новых волос .

После использования этих методов ваши волосы также должны выглядеть гуще, длиннее и выглядеть здоровее.

Ключ здесь должен быть последовательным. Выпадение волос происходит медленно с течением времени, и рост волос также требует времени. Ваше тело не будет реагировать сразу, даже на эти методы.

Я рекомендую выбрать из списка ниже два ваших любимых способа стимулирования роста волос и сосредоточиться на них. Если вы попытаетесь сделать все это, вы, вероятно, не будете настолько последовательны, как вам нужно.

Выберите два или три метода и придерживайтесь их, пока они не станут привычкой.

ПРИМЕЧАНИЕ : Нет четких доказательств того, что натуральные ингредиенты, перечисленные ниже, вызывают отрастание волос у людей, необходимы дополнительные исследования в этой области. Это вряд ли поможет.Существует также больше исследований, необходимых для использования массажа кожи головы и микроигл в качестве полезного лечения. Это не одобренное FDA лечение. Обратитесь к врачу, прежде чем продолжить.

Перейдите к любому конкретному разделу этой статьи, который вас заинтересовал, нажав на синие ссылки ниже:

я должен использовать обычные методы?

Выпадение волос — это проблема, которая затрагивает мужчин и женщин всех возрастов и этнической принадлежности. Это означает, что за прошедшие годы был протестирован ряд методов лечения выпадения волос (и некоторые одобрены) для решения широкомасштабной проблемы (1).

Наиболее распространенными методами являются актуальные решения (такие как рогейн), пероральные препараты (включая Пропецию и дутастерид) и хирургическое вмешательство.

Так что эти методы — хороший путь, если вы сталкиваетесь с выпадением волос?

Они могут быть для некоторых людей, но есть несколько вещей, которые нужно иметь в виду.

Прежде всего, вышеупомянутые методы часто являются краткосрочными решениями долгосрочной проблемы.

Нет сомнений в том, что пользователи Rogaine и Propecia видят положительные результаты, и это часто верно, если они продолжают прием лекарств (2, 3).Но эти методы лечения часто только покрывают проблему, а не рассматривают ее как источник.

То же самое можно сказать и о трансплантации волос. В конце концов, если вы не решите основную причину выпадения волос, рецессия линии роста волос просто вернется.

Итак, независимо от того, собираетесь ли вы использовать вышеуказанные методы лечения или нет, я все же рекомендую вам рассмотреть следующие методы. Они могут быть полезным дополнением к вашему текущему режиму роста волос или отличным местом для начала.

1. Используйте Dermaroller

Я написал здесь целую статью о мезотерапии от выпадения волос, поэтому я просто хочу кратко изложить результаты этой статьи.

Бодибилдеры знают, что для наращивания мышц вы должны сначала их разорвать, чтобы вызвать дополнительный рост. В крошечных слезах образуются новые клетки, которые увеличивают размер мышц.

В мезотерапии механическая стимуляция используется для легкого ранения кожи, в результате чего создаются новые клетки.В коже головы это способствует выработке коллагена и эластина, улучшая кровообращение и улучшая эластичность, что может помочь отрастить больше волосков (4, 5).

Вкратце, это мезотерапия, и она успешно используется для стимулирования роста новых волос.

В самом деле, в клиническом исследовании было доказано, что использование dermaroller вызывает рост волос (6):

Как вы можете видеть, использование дермароллера плюс миноксидил по сравнению с миноксидилом резко увеличило среднее количество волос у пациентов через 12 недель.

Количество волос миноксидила возросло на 17, в то время как количество волос группы dermaroller плюс миноксидил увеличилось на целых 91 пункт.

То же исследование показывает результаты по-другому ниже.

(к сведению: Microneedling = dermaroller = мезотерапия)

Источник.

Мы также можем видеть на фотографиях до и после ниже, насколько эффективно процесс микроигрушки стимулирует рост волос:

Источник.

На самом деле, есть метод лучше, чем тот, который они использовали в исследовании.

Они использовали dermaroller. Это более простой и быстрый способ, но на самом деле это не самый эффективный способ.

Проблема в том, что дермароллер может застрять в волосах, что затруднит его прореживание по истонченным участкам (в отличие от того, чтобы делать это на линии роста волос).

Кроме того, dermaroller на самом деле вызывает большую рану, которая заживает дольше. По этой причине я рекомендую вместо этого использовать то, что называется «dermastamp».

Штамп лучше моего ролика, потому что он наносит меньше ненужного урона и может наноситься на всю кожу головы (а не только вдоль линии роста волос).

Чтобы завершить этот раздел статьи, начните использовать dermastamp для прямого и очень эффективного стимулирования кровотока, обратного фиброза и кальцификации, а также для начала роста новых волос.

Обратите внимание, также очень важно правильно чистить ролик или штамп перед использованием. Он должен быть чистым, иначе вы увеличите риск заражения.

Я рекомендую чистить кипятком, затем опрыскивать антисептиком, таким как Деттол, затем снова ополаскивать кипящей водой.Вы должны делать это каждый раз, прежде чем использовать его. Никогда не делитесь своим микроигольным устройством.

Я также рекомендую иглы размером 1 мм.

Вы можете делать это лечение до двух раз в неделю, по всей коже головы. Я не рекомендую больше, чем это, так как кожа должна правильно заживать между ними.

1 раз в неделю также хорошо, и, вероятно, это лучшая частота для режима обслуживания.

Теперь давайте рассмотрим один из моих любимых (и совершенно эффективных) способов дальнейшего увеличения роста волос.

Готов? Хорошо, давайте прыгнем в …

2. Упражнения для массажа и кожи головы

Циркуляция в коже головы жизненно важна для роста волос. Без крови, достигающей волосяных фолликулов, они быстро увядают и умирают.

И наоборот, когда кровообращение хорошее, волосяные фолликулы получают весь кислород, питательные вещества и минералы, которые им необходимы для роста — и они делают именно это.

Итак, вопрос в том, как мы увеличиваем кровообращение и, следовательно, приток крови к коже головы?

Ответ — упражнения для кожи головы и массаж.Давайте посмотрим на оба из них в отдельности.

Массаж головы

Вы можете сделать себе массаж головы / головы или попросить кого-нибудь сделать это за вас. Последнее, очевидно, лучше, но в любом случае делать это самостоятельно очень хорошо.

Используйте руки и растирайте круговыми движениями, сначала сбоку (над ушами), затем спереди, а затем сзади.

Почувствуйте, как кожа головы расслабляется и расслабляется во время массажа. С течением времени вы будете лучше делать себе массаж головы.

Это не только улучшает кровообращение, но и уменьшает стресс и напряжение, которые могут в первую очередь усугубить проблемы с волосами (7).

И, что лучше всего, исследования показали, насколько эффективны массажи для восстановления выпавших волос. В исследовании, проведенном в Университете Гонконга, исследователи ежедневно массировали кожу головы участников в течение 20 минут в течение 300 дней (8).

Просто посмотрите на процент потери до и после лечения (выделено желтым цветом) ниже:

Источник.

Как вы можете видеть, в каждой отдельной группе процент выпавших волос (то есть лысых пятен) был резко снижен.

Упражнения для скальпа

Вы также можете улучшить циркуляцию волосяных фолликулов с помощью упражнений на кожу головы. Это в основном включает в себя напряжение и расслабление мышц головы, а именно лба, чтобы растянуть и расслабить кожу.

Если вы целый день смотрите на компьютер, у вас может быть неестественное напряжение вокруг глаз и лба.

Важно снимать это напряжение каждый день с помощью этих простых упражнений, чтобы кожа головы не напрягалась и не ограничивала кровоток.Два самых основных и эффективных упражнения:

1. Поднимите брови так высоко, как они пойдут
2. Опустите брови (борозды) до упора.

Эти два упражнения расслабят лоб и снимут напряжение в передней части головы, где вероятнее всего наступит спад волос.

В конце концов, не случайно, что области механического натяжения коррелируют с облысением (9).

Итак, есть ли больше способов стимулировать кожу головы, чтобы уменьшить напряжение? Вы держите пари!

3.Используйте резиновый массажер кожи головы

Резиновый массажер для кожи головы — это простой, дешевый и эффективный способ увеличить приток крови к коже головы — то, что вы уже знаете, приведет к росту волос.

Существует несколько различных массажеров, а также несколько разных техник, поэтому я позволю видео, приведенному ниже, дать вам лучшее представление о том, как это сделать лучше:

Вы также можете использовать массажер с металлической головкой, который также стимулирует кожу головы, но немного по-другому.Однако результат тот же: увеличился кровоток.

Эти массажеры очень дешевые, их легко купить на месте (в магазине косметических товаров) или онлайн (в таких магазинах, как Amazon).

Несколько минут в день окажут положительное влияние на кожу головы.

4. Ускорьте рост волос изнутри

Когда речь идет о здоровье человека, наши волосы не нужны для выживания. Это не такой приоритет, как, скажем, сердце или мозг. По этой причине наше тело будет отдавать приоритет жизненно важных органов перед волосами.

Вот почему так важно употреблять достаточное количество здоровой пищи, потому что если вы этого не сделаете, ваше тело будет использовать ограниченные ресурсы для восстановления и роста клеток ваших органов, а не ваших волос.

Хитрость заключается в том, чтобы стимулировать рост питательных веществ, минералов, ферментов и бактерий в ваших волосах, чтобы их было в избытке, чтобы ваше тело могло использовать их для роста волос (и других несущественных функций).

Питательные вещества и минералы

Ваши волосяные фолликулы состоят из кератина, белка, который состоит из мелких питательных веществ и микроэлементов (10).Таким образом, имеет смысл, что питательная и минеральная поддержка важны для роста здоровых волос.

Но какие витамины и питательные вещества вы должны включить в свой рацион?

Ниацин (витамин В3)

Ниацин является, пожалуй, одним из самых известных «витаминов для волос», и его основная роль заключается в увеличении притока крови к коже головы (11).

Когда приток крови к волосяным фолликулам ограничен, это может привести к появлению слабых, ломких волос. Это потому, что волосы не могут получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Другие преимущества ниацина — его противовоспалительные свойства и способность увеличивать синтез кератина (12, 13).

Биотин (Витамин В7)

Биотин, входящий в состав многих поливитаминов, а также витаминов, направленных на здоровье волос, кожи и ногтей, является одним из наиболее важных витаминов, которые можно добавлять в свой рацион. Его основная функция заключается в том, чтобы синтезировать белок, а это означает, что он превращает жирные кислоты в белки, которые организм может использовать. Один из этих белков? Кератин.

Биотин вырабатывается в здоровой кишечной флоре, но вы также можете найти его во многих продуктах.Например:

• печень говяжья;
• Яйцо цельное;
• Лосось, розовый;
• Свиная отбивная;
• Семечки подсолнуха;
• Сладкий картофель; и
• Миндаль

Конечно, вы также можете добавить биотиновую добавку (или поливитамины) в свой распорядок дня. Тем не менее, скорость усвоения и истинное преимущество дополнительных питательных веществ горячо обсуждается (15).

Цинк и Селен

В качестве антиоксидантов цинк и селен играют ключевую роль в борьбе со свободными радикалами (16).Это помогает защитить кожу (и другие органы, включая волосы) от преждевременного старения и повреждения.

Цинк и селен также помогают в процессе кератинизации (17, 18). Они работают аналогично биотину в том, что они синтезируют белки и дают возможность кератину образовываться.

Будьте осторожны, потому что переизбыток цинка может привести к задержке роста волос. Вместо этого вам лучше получать цинк и селен из пищевых источников, таких как (19):

• Устрицы
• Красное мясо
• Миндаль
• Семена тыквы
• Зародыш пшеницы
• Яичные желтки
• Соевые продукты

Витамин Е

Антиоксиданты часто упоминаются при обсуждении здоровья волос, и для этого есть веская причина.Они защищают от разрушения важных органов, в том числе волосяных фолликулов.

Одним из лучших антиоксидантов, встречающихся в природе, является витамин Е и, в частности, токотриенолы (20).

Они оказались полезными для роста волос, а восьмимесячное исследование даже показало увеличение количества волос на 34,5% (21)!

Вы можете принимать добавки с витамином Е, но они лучше усваиваются при потреблении пищи.

(Вы можете узнать больше о витаминах и их роли в росте волос здесь.)

Ферменты

Ферменты

поступают из сырой (или ферментированной) пищи и способствуют пищеварению. Они помогают облегчить усвоение питательных веществ и минералов организмом. Это известно как биодоступность и означает, что ваше тело может легко использовать минерал (22).

Бактерии

Бактерии также играют роль в росте волос. Внутри организма находятся миллиарды бактерий, некоторые из которых являются «хорошими», а другие «плохими» (23). Некоторые продукты помогают продвигать здоровые бактерии, а некоторые убивают хорошие бактерии и питают плохие.

Слишком много вредных бактерий может означать, что вашему организму трудно усваивать питательные вещества и минералы из пищи.

Вместо того, чтобы расщеплять пищу так, чтобы пища могла легко всасываться в вашу кровь, вредные бактерии фактически питаются самой пищей и выделяют отходы.

В результате вы можете придерживаться относительно здоровой диеты, но, возможно, вы недоедаете, что приводит к выпадению волос.

Это очень упрощенная версия вещей, но важно знать, что наличие правильных кишечных бактерий поможет стимулировать появление новых волосяных фолликулов, в то время как слишком много вредных бактерий может вызвать слабый рост волос.Ешьте пищу, богатую пробиотиками, такими как йогурт, соленые огурцы или квашеная капуста.

Если вы когда-либо проходили курс антибиотиков или если вы ели обработанную пищу или продукты с консервантами, есть большая вероятность, что вы сможете увеличить рост волос, улучшив свой бактериальный баланс. Здоровая группа кишечных бактерий улучшает иммунную функцию и общее состояние здоровья.

Давайте рассмотрим лучший способ максимизировать рост волос с помощью питания.

Блендеры и пули

Фруктовые и овощные смузи — один из лучших способов дополнить свой рацион питанием.

Вы можете настроить свои смузи так, чтобы они содержали все полезные для здоровья ингредиенты, а также придавали им удивительный вкус и легко и быстро потреблять.

Вместо того, чтобы часами пережевывать фрукты и овощи, вы можете положить их в блендер с водой и выпить необходимое количество пищи, необходимое вашему организму.

Также легче замаскировать менее вкусные овощи сладостью фруктов.

Пули такие же, как блендеры, за исключением того, что они могут справиться с еще несколькими ингредиентами благодаря своей мощности, и они меньше.Хорошая базовая рецептура содержит замороженные ягоды, банан и шпинат.

Оттуда вы можете добавить любое количество фруктов (например, яблоко, груша, дыня), овощи (например, капуста, брокколи и огурцы) и растительные белки (например, порошкообразный белок конопли, порошкообразный белок гороха и т. Д.).

5. Используйте Инверсионную Терапию

Инверсионная терапия — это интересный способ создать новый рост волос, и да, люди могут подумать, что вы немного сумасшедшие, когда делаете это, но если это работает, это работает.

Инверсионная терапия — это необычный термин, означающий подвешивание вверх дном на несколько минут для увеличения притока крови к коже головы.

Как вы узнали из предыдущих разделов, циркуляция крови к волосяным фолликулам важна для роста волос, потому что кровь доставляет жизненно необходимый кислород, минералы и питательные вещества.

Чем больше крови, тем лучше. Поскольку ваша кожа головы является самой высокой точкой на вашем теле, крови может быть трудно достичь этой высоты, но что если мы могли бы использовать гравитацию в нашу пользу?

С помощью инверсионной терапии вы максимально опускаете голову ниже тела, чтобы кровь могла попасть в кожу головы.

Вы не хотите делать это слишком долго, так как кровь может накапливаться в вашей голове, вызывая головокружение, но несколько минут в день могут быть полезны для кровотока кожи головы.

Чтобы увеличить объем кровотока и увеличить рост волос в режиме турбонаддува, попробуйте некоторые массажи и упражнения для кожи головы, пока они переворачиваются.

Бонус

: рассмотреть FDA-одобренное лечение выпадения волос

Хотя я все в пользу менее распространенных вариантов лечения, есть одно лечение, которое вы можете рассмотреть, если хотите получить «быстрые» результаты: одобренное FDA лечение, такое как миноксидил и финастерид.

Миноксидил

Миноксидил является актуальным решением и первым препаратом, одобренным FDA для лечения облысения.

Препарат впервые был изготовлен как антигипертензивный. Это означает, что он боролся с высоким кровяным давлением, расширяя кровеносные сосуды. И хотя сегодня он все еще используется в качестве антигипертензивного средства (под торговой маркой Loniten), он более известен своими способностями, способствующими росту волос.

Но как работает миноксидил?

Существует несколько теорий об эффективности миноксидила.

Наиболее распространенная теория заключается в том, что ее вазодилатирующие свойства являются мощным стимулятором кровотока.При местном применении кровоток в непосредственной области увеличивается.

Это увеличение кровотока обеспечивает правильную доставку кислорода и жизненно важных питательных веществ. И поскольку он расширяет кровеносные сосуды, он может даже доставлять кровь к волосяным фолликулам, которые были миниатюрными.

Однако это не единственный механизм миноксидила.

Возможно, еще более важным механизмом является его доказанная способность усиливать факторы роста, а именно фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) (27).Этот фактор роста играет важную роль в росте волос, и было показано, что миноксидил усиливает его регуляцию в клетках дермального сосочка.

Одна вещь, которую следует иметь в виду, прежде чем использовать миноксидил, это то, что вы, вероятно, испытаете начальный период пролить. Это известно как «сарай от страха», но это нормальная часть процесса роста волос.

Финастерид

Финастерид является вторым (и последним) препаратом, одобренным FDA для лечения облысения по мужскому типу. Это пероральный препарат, который был первоначально разработан для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).В то время как препарат работает по назначению, он также показал, что он способствует росту волос у мужчин с облысением.

Почему?

ДГПЖ — это заболевание, которое поражает простату. Считается, что это состояние вызвано избыточным присутствием гормона андрогена Дигидротестостерон (ДГТ). То же самое было сказано об облысении по мужскому типу, хотя появляется больше теорий об облысении по мужскому образцу.

Если теория DHT придерживается какой-либо правды, то она имеет смысл в работах финастерида.

Вопреки распространенному мнению, финастерид не блокирует DHT. Вместо этого он ингибирует 5-альфа-редуктазу, которая является ферментом, ответственным за выработку DHT. Таким образом, финастерид снижает уровень DHT в волосяном фолликуле (и по всему телу).

Рекомендую ли я один из этих препаратов? Не особенно. Но это не значит, что вы не должны рассматривать их в качестве своего собственного пути роста волос (даже если просто дать ему импульс).

Когда обратиться к врачу

Потерялись ли вы с потерей волос? Вы не уверены в причине? Тогда вы можете посетить врача, чтобы узнать больше.

Дерматолог, особенно специализирующийся на выпадении волос, может предоставить вам полезную информацию. Они могут выполнить анализы крови, физические осмотры и даже биопсию кожи головы, чтобы получить более четкое представление о вашей ситуации.

Они могут даже дать несколько советов, когда дело доходит до начала роста волос.

Заключение

Есть много способов — лекарственных, хирургических и естественных — стимулировать рост новых волос. Но если вы хотите добиться долгосрочных результатов, то естественным путем может быть путь.

С любым режимом, который запускает рост новых волос, нужно время. Ваши волосы не выпадают сразу, поэтому не ожидайте, что они вырастут за одну ночь.

На самом деле вам нужно придерживаться любого режима в течение как минимум 8 недель, прежде чем вы сможете точно оценить, действительно ли он работает или нет. Вот почему я предлагаю вам выбрать только два или три из указанных выше методов и придерживаться их последовательно.

,