Главная → Волос → Необходимые для роста волос витамины: Какие витамины нужны для волос?

Необходимые для роста волос витамины: Какие витамины нужны для волос?

Posted on by alexxlab

Содержание

Витамины для укрепления волос. Что мы едим

Витамин А

Тыква – полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи🥦, морковь🥕 и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамин B

Картофель в мундире источник витамина B

Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.

Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.

Витамин C

Ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.

Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.

А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Сдавайте анализы в медицинском центре Данимед

Витамины для волос, ногтей и кожи: недорогие, но эффективные препараты


На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.


Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?


Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.

  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;

  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;

  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;

  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;

  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;

  • ногтевые пластины становятся синеватыми;

  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;

  • сухость кожи, шелушение, покраснение;

  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;

  • расширенные поры;

  • псориаз;

  • сосудистые звездочки на коже;

  • выпадение волос;

  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;

  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;

  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;

  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;

  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;

  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;

  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;

  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;

  • пониженная функция эндокринной железы;

  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;

  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?


Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.


Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?


Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?


Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.


Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?


Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Основные витамины для роста волос

Когда вы становитесь старше, вполне нормально замечать ранние признаки выпадения волос, от лысины на макушке головы до залысин.

Хотя основными причинами мужского облысения являются генетические и гормональные факторы, такие факторы, как диета и образ жизни, могут оказывать существенное влияние на здоровье, внешний вид и густоту ваших волос.

Одним из важных факторов здоровья волос, о котором часто забывают, является потребление витаминов. Точно так же, как витамины укрепляют вашу иммунную систему и делают вашу кожу более здоровой, регулярное потребление определенных витаминов для волос может оказать положительное влияние на блеск, здоровье и покрытие ваших волос.

Если вы заметили, что ваши волосы стали истончаться, становиться слабее или секутся ближе к концу, возможно, это связано с недостаточным потреблением витаминов.

К счастью, витамины для волос очень доступны по цене, что позволяет легко дополнять свой рацион и получать полный объем витаминов, необходимых для поддержания ваших волос в лучшем виде.

Даже без добавок против выпадения волос большинство дефицитов витаминов или питательных веществ, влияющих на ваши волосы, можно исправить с помощью простых изменений в вашем рационе и образе жизни.

Ниже мы перечислили наиболее важные витамины и минералы для здоровых волос. Мы также поделились другими способами стимулирования оптимального роста волос, предотвращения их выпадения и поддержания здоровой шевелюры в возрасте 30, 40, 50 лет и старше.

Лучшие витамины, минералы и питательные вещества для роста волос

Волосы на коже головы растут в ходе многоэтапного процесса, называемого циклом роста волос.

Во время этого цикла ваши волосяные фолликулы производят новые волосы, которые вырастают до полной длины в течение нескольких лет. Подобно вашей коже и ногтям, каждому из примерно 100 000 фолликулов на коже головы для эффективного роста требуются витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, богатой этими витаминами, является важной частью сохранения силы, густоты и здоровья ваших волос.

Хотя дефицит витаминов и минералов не вызывает облысения у мужчин напрямую, он может играть роль в других типах выпадения волос, таких как телогеновая алопеция.

Дефицит некоторых витаминов также может привести к тому, что ваши волосы постепенно станут ломкими, что увеличивает риск поломки волос при расчесывании, расчесывании или укладке.

Чтобы ваши волосы не выпадали, не становились чрезмерно ломкими и не могли расти в полную силу, постарайтесь уделять первоочередное внимание следующим витаминам, минералам и другим питательным веществам.

Витамин А

Витамин А является одним из наиболее важных и противоречивых витаминов для здоровья волос. Причина споров вокруг этого витамина заключается в том, что, хотя здоровое количество может стимулировать рост волос, большие дозы витамина А могут вызвать проблемы с кожным салом, что может привести к выпадению волос.

Это означает, что баланс является ключевым фактором при приеме витамина А. Вы должны потреблять его в достаточном количестве, чтобы получить все преимущества для роста волос, не переусердствуя и не вызывая истончения.

Рекомендуемая доза витамина А с пищей составляет 900 мкг (мкг) в день для мужчин и 700 мкг в день для женщин.

Придерживаясь этой дозы, вы можете рассчитывать на все преимущества без каких-либо проблем с жирностью кожи головы или истончения волос.

Витамин А необходим для оптимальной иммунной функции, зрения и роста клеток. Это также важный витамин для функционирования и поддержания ваших внутренних органов, включая сердце, легкие и почки.

Из-за его роли в росте клеток получение достаточного количества витамина А необходимо для роста ваших волос, кожи и ногтей.

Поскольку дефицит витамина А очень редко встречается в развитых странах, обычно нет необходимости в дополнительном приеме витамина А, если вы не заметили каких-либо последствий дефицита витамина.

Однако, если вы решите пополнить запасы витамина А, лучше не переусердствовать. Придерживайтесь количества витамина А, которое содержится в большинстве поливитаминных добавок, так как чрезмерное потребление может привести к линьке.

Витамин B12

Витамин B12 является одним из восьми различных витаминов группы B. Он естественным образом содержится в некоторых видах рыбы, красном мясе и обогащенных продуктах. Витамин B12 играет ключевую роль в функционировании вашей центральной нервной системы, синтезе ДНК и многочисленных ферментативных реакциях в вашем организме.

Исследования показали, что витамин B12, вероятно, участвует во многих функциях волосяных фолликулов, и что недостаток витамина B12 часто связан с выпадением волос.

Дефицит витамина B12 встречается довольно часто, особенно у пожилых людей. В США от трех до 43 процентов пожилых людей имеют дефицит витамина B12, в зависимости от используемого конкретного определения дефицита.

Симптомы недостаточности витамина B12 могут включать утомляемость, учащенное сердцебиение, бледность кожи, онемение рук и ног, потерю веса, бесплодие, деменцию и мегалобластную анемию — тип анемии, при котором в организме вырабатывается большое количество структурно аномальной красной крови. клетки.

Поскольку некоторые из этих симптомов могут быть серьезными, важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что у вас дефицит витамина B12.

В отличие от большинства витаминов, которые быстро перерабатываются вашей печенью и выводятся из организма после употребления, ваш организм может хранить избыток витамина B12 в печени, чтобы использовать его, когда он в нем нуждается.

Это позволяет легко повысить уровень витамина B12 с помощью пищевых добавок или продуктов, богатых натуральным витамином B12.

купить финастерид

больше волос… для этого есть таблетка

Витамин С

Хотя вы можете не думать о нем как о важном витамине для здоровья волос, витамин С играет ключевую роль в здоровье кожи головы и росте волос.

Ваше тело использует витамин С для различных важных функций, в том числе для производства определенных нейротрансмиттеров, которые имеют решающее значение для оптимальной умственной деятельности и поддержки метаболизма белка, необходимого вашему телу для здоровой кожи и мышечной ткани.

Клинические исследования показывают, что витамин С играет важную роль в синтезе коллагена. Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме и ключевым источником пролина, аминокислоты, которая используется для создания кератина.

Из-за воздействия на коллаген витамин С также важен для поддержания здоровья кожи и ногтей.

Хорошей новостью является то, что получить рекомендуемую суточную дозу витамина С довольно легко, так как это один из самых распространенных витаминов во многих продуктах.

Витамин С содержится во многих свежих фруктах, включая апельсины, грейпфруты, мускусную дыню, помидоры, клубнику и киви. Многие овощи, в том числе красный перец, зеленый перец, брокколи и брюссельская капуста, также являются богатыми источниками витамина С.

Если вам сложно добавить больше фруктов и овощей в свой обычный рацион, вы также можете увеличить потребление витамина С, приняв поливитаминные добавки.

Витамин D

Витамин D, или кальциферол, необходим для здорового роста костей, функционирования мышц и усвоения кальция.

Большинство людей знают о витамине D как о «витамине солнца», так как этот витамин создается как побочный продукт синтеза холекальциферола, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Он также содержится в некоторых продуктах, включая жирную рыбу, говяжью печень, сыр и яичные желтки.

Дефицит витамина D является одной из нескольких причин телогеновой алопеции — состояния выпадения волос, связанного со стрессом, которое может привести к быстрому выпадению волос.

Последствия телогеновой алопеции могут быть быстрыми и серьезными: до 50 % ваших анагенных волос (волосяные фолликулы, которые в настоящее время участвуют в активном росте волос) выпадают в течение нескольких месяцев.

Исследования также показывают, что низкий уровень витамина D может также играть роль в других распространенных формах выпадения волос, таких как очаговая алопеция и трихотилломания.

Если вы не слишком много времени проводите на солнце и недавно заметили внезапное необычное выпадение волос, есть вероятность, что причиной может быть низкий уровень витамина D.

К счастью, есть несколько способов решить эту проблему. Первый вариант, который является скорее временным решением, чем постоянным решением, заключается в использовании добавки витамина D, чтобы довести его уровень до нормы.

Управление пищевых добавок рекомендует потреблять 15 мкг витамина D в день.

Лучший долгосрочный подход — увеличить уровень воздействия солнечного света. Самый простой способ сделать это — проводить от 5 до 30 минут в день на свежем воздухе, предпочтительно в среде с умеренным количеством естественного солнечного света.

Не переусердствуйте, так как чрезмерное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и способствовать преждевременному старению и повышенному риску рака кожи.

Витамин Е

Витамин Е — это собирательное название нескольких жирорастворимых химических веществ, многие из которых обладают сильными антиоксидантными свойствами.

Исследования показывают, что некоторые из антиоксидантных соединений в витамине Е могут играть важную роль в процессе роста и поддержания здоровья волос.

Например, исследование 2010 года, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research, показало, что использование токотриенолов, которые представляют собой химические вещества, содержащиеся в семействе витамина Е, способствует усилению роста волос у мужчин и женщин с выпадением волос.

Как и многие другие витамины, витамин Е является антиоксидантом, важным для построения и восстановления тканей организма.

Есть несколько способов повысить уровень роста волос с помощью витамина Е. Первый — добавить в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как шпинат, брокколи и авокадо.

Вы также можете получить витамин Е из миндаля, арахиса и семян подсолнечника. Еще один хороший вариант — принимать добавки с витамином Е. Вы можете найти витамин Е во многих поливитаминных добавках или отдельно в форме капсул.

Биотин

Биотин – это витамин группы В, который играет важную роль в стимулировании роста здоровых волос. Фактически, биотин настолько тесно связан с ростом волос, что исследования показали, что 38 процентов женщин с проблемами выпадения волос имеют дефицит биотина.

Большинство людей получают достаточное количество биотина из пищевых источников. Обычные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, брокколи, шпинат, сладкий картофель, семена и многие орехи, богаты биотином.

Хотя дефицит биотина может привести к выпадению волос, биотин не играет никакой роли в гормональных формах выпадения волос, таких как андрогенетическая алопеция (облысение по мужскому типу).

Некоторые исследования показали, что биотин может стимулировать более быстрый рост волос и делать их более густыми и здоровыми.

В одном исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, исследователи обнаружили, что люди, принимавшие биотиновую добавку в течение 180 дней, сообщили об уменьшении выпадения волос и увеличении количества терминальных волос (длинных, густых волос, растущих на коже головы). .

Хотя исследования ограничены, некоторые небольшие исследования также показали, что биотин может улучшать толщину и твердость ногтей.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит биотина, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Дефицит биотина легко обнаружить с помощью быстрого анализа крови, и ваш лечащий врач сможет помочь вам с рекомендациями по добавкам.

Вы также можете быстро и легко увеличить потребление биотина, принимая наши жевательные витамины с биотином, которые содержат биотин и ряд других необходимых витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей.

«Раньше я пробовал несколько разных вариантов, но комбинированный подход Химса из всех четырех методов дал наилучшие результаты».

«Hims был самым большим повышением уверенности в себе, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»

«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».

«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».

«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».

«Спустя 5 месяцев я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»

«Я решил прыгнуть прямо сейчас, и я так рад, что сделал это. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»

«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».

«4 месяца силы, и моя уверенность снова возросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».

«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых».

Железо

Железо играет важную роль во многих внутренних функциях организма, в том числе в производстве гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к органам и другим тканям.

Низкий уровень железа может привести к железодефицитной анемии — состоянию, при котором в организме недостаточно функциональных эритроцитов для правильной транспортировки кислорода.

Железодефицитная анемия может вызывать ряд симптомов, включая головокружение, учащенное сердцебиение и физическую слабость. Также существует связь между железодефицитной анемией и выпадением волос, причем выпадение волос довольно распространено среди людей с низким уровнем железа.

Хотя точная связь между низким потреблением железа и выпадением волос до конца не изучена, важно поддерживать хорошее потребление железа для общего состояния здоровья.

Вы можете увеличить потребление железа с пищей, отдавая предпочтение продуктам, богатым железом, таким как устрицы, бобы, говяжья печень, чечевица, тофу, шпинат и обогащенные злаки. Вы также можете увеличить потребление, добавив в свой распорядок дня добавки с железом, поливитамины или мультиминералы, богатые железом.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который содержится во многих морепродуктах и ​​мясе, включая устрицы, крабов, говядину, омаров, свинину и курицу. Его также много в некоторых видах бобов, семенах и зерновых продуктах, обогащенных цинком и другими минералами.

Ваше тело использует цинк для множества важных функций, включая клеточный метаболизм, синтез ДНК, деление клеток и здоровье иммунной системы. Он также участвует в функционировании примерно 100 ферментов в вашем организме.

Хотя цинк напрямую не связан с выпадением волос по мужскому типу, дефицит цинка связан с временным выпадением волос. Этот тип выпадения обычно меняется, когда потребление цинка пострадавшим возвращается к норме.

Помимо продуктов, богатых цинком, вы можете увеличить потребление цинка, принимая добавки, содержащие цинк. Если вы принимаете добавки, обязательно проверьте этикетку на наличие элементарного цинка — формы цинка, которая усваивается и используется вашим организмом.

Белок

Пищевые белки являются строительным материалом для ваших мышц, органов и каждой клетки вашего тела. Таким образом, важно поддерживать постоянное потребление белка, чтобы ваше тело могло производить новые клетки и поддерживать существующие.

Белки также играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Если вы не принимаете достаточное количество белка ежедневно, у вас может быть более высокий риск развития нарушений выпадения волос, таких как телогеновая алопеция.

Хотя универсального количества белка для всех не существует, лучше всего потреблять от 10 до 35 процентов своих ежедневных калорий в виде белка.

Вы можете добиться этого, употребляя в пищу много птицы, рыбы или нежирного красного мяса или увеличив потребление яиц, чечевицы, бобов, тофу, орехов, семян и обезжиренных молочных продуктов.

Вы также можете увеличить потребление белка, добавив в свой рацион белковую добавку, такую ​​как наш Коллагеновый протеиновый порошок, который разработан для здоровой кожи и восстановления мышц.

Кератин

Кератин — это важный белок, который образует клетки как внутри, так и снаружи тела, включая волосы, ногти и кожу.

Ваше тело производит большую часть необходимого ему кератина внутри организма. Тем не менее, использование кератиновой добавки для увеличения потребления кератина может способствовать здоровому росту волос и предотвратить некоторые формы выпадения волос.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal, исследователи обнаружили, что женщины, принимавшие добавки с кератином, витаминами и минералами, продемонстрировали улучшение роста волос и ногтей в течение 90 дней.

Однако в настоящее время нет научных доказательств того, что дефицит кератина связан с необратимыми формами выпадения волос, такими как облысение по мужскому типу.

Другие средства для роста здоровых волос

Хотя витамины играют ключевую роль в обеспечении здорового роста волос, они не являются единственными средствами для роста густых и здоровых волос, и увеличение потребления витаминов не всегда является эффективным способом для лечения мужского облысения.

Если у вас начинает появляться залысина, лысина вокруг макушки, диффузное истончение или другие признаки облысения, важно принять меры как можно скорее.

Быстрые действия могут помочь уменьшить серьезность выпадения волос и, в некоторых случаях, отрастить заново «потерянные» волосы вокруг линии роста волос и на макушке.

Ниже мы более подробно рассмотрели ваши варианты предотвращения выпадения волос и стимуляции роста здоровых волос, охватывая все, от одобренных FDA лекарств от выпадения волос до ежедневных привычек для более густых и здоровых волос.

Лекарства от выпадения волос

В настоящее время наиболее эффективным способом предотвращения, замедления и обращения вспять мужского облысения является использование таких лекарств, как финастерид и миноксидил.

Финастерид — пероральный рецептурный препарат. Он работает, предотвращая превращение вашего тела тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ), гормон, который отвечает за повреждение ваших волосяных фолликулов и вызывает облысение по мужскому типу.

Миноксидил — это лекарство для местного применения, которое можно приобрести без рецепта. Хотя он не блокирует ДГТ, он стимулирует рост волос, увеличивая приток крови к коже головы и переводя волосы в фазу анагена цикла роста волос.

Хотя финастерид и миноксидил эффективны по отдельности, они особенно эффективны при выпадении волос при совместном применении.

Например, в исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy, исследователи обнаружили, что более 94 процентов мужчин с видимой потерей волос продемонстрировали улучшение состояния после применения миноксидила и финастерида в течение 12 месяцев.

Для сравнения, только у 59 процентов мужчин, которые использовали миноксидил отдельно, и у 80,5 процентов мужчин, которые использовали только финастерид, наблюдались улучшения.

Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт. Мы также предлагаем жидкий миноксидил и пену с миноксидилом, а также финастерид и миноксидил, доступные в нашем наборе для волос.

Привычки для более здоровых и крепких волос

Хотя лекарства от выпадения волос, такие как миноксидил и финастерид, являются лучшим средством для предотвращения выпадения волос в результате облысения у мужчин, некоторые изменения в ваших привычках по уходу за волосами также могут иметь большое значение.

Попробуйте изменить следующие привычки и образ жизни, чтобы ускорить рост и укрепить волосы:

  • Используйте шампунь против выпадения волос . Ищите шампунь, содержащий сереною пальму или кетоконазол, ингредиенты, которые могут помочь ограничить выпадение волос и стимулировать рост волос.

    Наш шампунь для густоты волос, содержащий кетоконазол, предназначен для борьбы с накоплением дигидротестостерона на коже головы и делает волосы более здоровыми и густыми.

  • Избегайте тугих причесок или средств для укладки сильной фиксации . Хотя они не вызывают облысения у мужчин, они могут тянуть корни ваших волос и способствовать форме выпадения волос, называемой тракционной алопецией.

  • Сбалансированное питание . Многие продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые способствуют росту более густых волос. В нашем полном руководстве о том, что вы должны есть для здоровых волос, рассказывается о продуктах и ​​ингредиентах, которые следует расставить по приоритетам для оптимального роста волос.

  • Если вы курите, постарайтесь бросить . Как мы уже обсуждали в нашем руководстве по курению и выпадению волос, курение может уменьшить приток крови к волосяным фолликулам, что может повлиять на рост волос.

Самый популярный

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.

Пена с миноксидилом

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3-6 месяцев, таблетки не требуются.

Итоги по витаминам для роста волос

Витамины необходимы практически для всех аспектов вашего здоровья, от клеточного метаболизма и иммунной защиты до роста и поддержания кожи, волос и ногтей.

Для здорового роста волос старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей все перечисленные выше витамины и минералы.

Если вы начинаете терять волосы, важно действовать быстро, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Наш ассортимент средств для лечения выпадения волос включает одобренные FDA лекарства, шампуни и добавки для волос, разработанные для предотвращения выпадения и стимулирования устойчивого роста волос.

Боитесь потерять волосы? Вы можете начать, приняв участие в онлайн-консультации по лечению выпадения волос, или узнать больше о доступных вариантах в нашем подробном руководстве по лучшим методам лечения истончения волос.

17 Источники

У Hims & Hers есть строгие правила выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

  1. Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (8 июня 2021 г.). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
  2. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П. и Тости, А. (2019, март). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия. 9 (1), 51–70. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  3. Витамин А. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  4. Витамин B12. (2021, 6 апреля). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  5. Boyera, N., Galey, I. & Bernard, B.A. (1998, июнь). Влияние витамина С и его производных на синтез коллагена и сшивание нормальными фибробластами человека. Международный журнал косметической науки. 20 (3). 151-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/
  6. Карна, Э., Шока, Л. , Хьюн, Т.Ю. и Палка, Дж.А. (2020). Пролинзависимая регуляция метаболизма коллагена. Клеточные и молекулярные науки о жизни. 77 (10), 1911–1918. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228914/
  7. Витамин С. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Khan, Q.J. и Фабиан, CJ (2010 г., март). Как я лечу дефицит витамина D. Журнал онкологической практики. 6 (2), 97–101. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835491/
  9. Витамин D. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  10. Хьюз, Э. К. и Салех, Д. (8 июня 2021 г.). Телоген Эффлувиум. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/
  11. Витамин Е. (2021, 26 марта). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  12. Beoy, L.A., Woei, W. J. & Hay, Y.K. (2010, декабрь). Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев. Исследования тропических наук о жизни. 21 (2), 91–99. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
  13. Trueb, R.M. (2016, апрель-июнь). Уровни биотина в сыворотке у женщин, жалующихся на выпадение волос. Международный журнал трихологии. 8 (2), 73–77. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
  14. Биотин. (2021, 15 января). Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  15. Ablon, G. (2015). 3-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке способности сверхсильной морской белковой добавки стимулировать рост волос и уменьшать выпадение у женщин с самоощущением истончения волос. Дерматологические исследования и практика. 841570. Получено с https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/9.0303
  16. Бадри Т., Нессель Т.А. и Кумар, Д. Д. (2021, 13 апреля). Миноксидил. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/
  17. Зито, П.М., Бистас, К.Г. и Сайед, К. (2021, 27 марта). Финастерид. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.

Лучшие витамины для роста волос