На гв выпадают волосы что делать: Выпадают волосы при гв | Причины выпадения волос при кормлении грудью

Содержание

Выпадают волосы при гв | Причины выпадения волос при кормлении грудью

0-6 месяцев

Статья

0 отзывы

Проблема выпадения волос при лактации – достаточно распространенная. Этот процесс связан с рядом факторов и в целом считается естественным. Почему выпадают волосы после родов и как можно избавиться от этой проблемы? Об этом – далее в статье.

4мин.
на прочтение
фев. 17, 2022

Почему выпадают волосы при грудном вскармливании

Выпадение волос у кормящей мамы – явление неприятное, но вполне поправимое. Вы наверняка подметили, что во время беременности состояние волос наоборот улучшилось: они стали блестящими, здоровее на вид. Но в первый месяц после рождения ребенка внезапно стали интенсивно выпадать, кончики стали ломкими и тусклыми. Не спешите расстраиваться. Это нормально.

Потеря волос в первые месяцы после родов может быть следствием ряда причин. Смена гормонального фона, специальная диета, нехватка витаминов, постоянное недосыпание и стресс – основные факторы, влияющие на состояние волосяных фолликулов. При грамотном и настойчивом подходе, все эти причины можно устранить и вернуть красоту волос.

Давайте остановимся на каждом пункте подробней.

Гормональная перестройка организма

В этом случае бал правят два гормона – эстроген и пролактин. На последних месяцах беременности главный в организме будущей мамы – эстроген. Когда же на свет появляется малыш, роль первой скрипки перенимает на себя пролактин, отвечающий за лактацию. Уровень же эстрогена резко снижается. Такая стремительная перестройка и может спровоцировать потерю волос.

Несбалансированное питание

Во время кормления грудью приходится сильно ограничивать себя в плане продуктов питания. Далеко не все, что обычно входит в наш рацион, можно есть в период лактации. Приходится тщательно подбирать меню, соблюдать диету. Овощи, отварное мясо, постные каши: если вы все это едите – хорошо. Но важно также потреблять эти продукты в достаточном количестве и регулярно. Несбалансированное питание может стать причиной нехватки необходимых микро- и макроэлементов и спровоцировать потерю волос.

Читайте также: Питание кормящей мамы

Нехватка витаминов

Эта причина тесно связана с предыдущей – несбалансированным питанием. Поскольку даже после рождения ребенка организм мамы продолжает работать за двоих, ресурс в виде полезных веществ быстро истощается. Большую часть витаминов и минералов мы получаем вместе с пищей, поэтому питаться правильно – критически важно для пополнения запасов полезных веществ. Нехватка этих полезных веществ – одна из причин ломкости ногтей и потери волос.

Нарушение гигиены сна и стресс

Для молодых мам постоянное недосыпание – привычное дело. Природа позаботилась о том, чтобы женский организм справлялся с подобными испытаниями. Но нехватка сна, тревожность и стрессы все же плохо сказываются на состоянии здоровья и волос. Главный виновник – гормон стресса. Он нарушает нормальное питание волосяных фолликулов. Вывод – старайтесь меньше нервничать. Это пойдет на пользу и вам, и вашему малышу. Ведь он все чувствует и реагирует на ваше настроение соответствующим образом.

Выпадают волосы при ГВ: что делать?

Главный вопрос, ответ на который ищут все мамы грудничков: что делать, если сильно выпадают волосы во время кормления грудью? Кроме того, что вам нужно наладить питание, меньше нервничать и помогать организму витаминами и минералами, есть еще несколько эффективных способов остановить процесс потери волос.

Укрепляйте иммунитет

Основа сильного иммунитета – белок. Ешьте побольше продуктов, в которых он содержится. Мясо птицы, говядина и баранина, рыба, молочные и кисломолочные продукты – именно то, что вам нужно. Помочь иммунной системе также можно с помощью препаратов, разработанных специально для кормящих мам. Проконсультируйтесь в этом вопросе с вашим врачом.

Важно! Кефиры и йогурты стоит употреблять очень осторожно. С одной стороны, бифидо- и лактобактерии, которые содержатся в этих продуктах, благотворно влияют на состояние микрофлоры кишечника. С другой стороны – могут спровоцировать вздутие и метеоризм как у вас, так и у вашего малыша. Главное правило – всего должно быть в меру.

Подберите правильный уход за волосами

Никакой химии и окрашивания волос! Подберите натуральный комплекс по уходу за волосами, старайтесь не пользоваться расческами с металлическими зубцами, забудьте на время о фене, плойках, средствах для укладки.

Проверьте щитовидную железу и уровень железа в крови

Если вы наладили питание, избавились от стрессов, пьете витамины и правильно ухаживаете за волосами, но проблема остается – пора пройти обследование. Выпадают волосы у кормящей мамы еще по нескольким причинам: нехватка железа в крови и нарушение в работе щитовидной железы. Сдайте анализ крови на ферритин и проверьте гормоны щитовидки. Если показатели будут не в норме, обратитесь за консультацией к врачу, и он назначит препараты, которые помогут восстановить баланс.

Статьи по теме:

Здоровье кишечника – основа крепкого иммунитета

Как увеличить жирность грудного молока при вскармливании?

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

0 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

как предотвратить выпадение волос после беременности

От момента зачатия до окончания грудного вскармливания организм женщины работает с повышенной нагрузкой, и это может отразиться на ее внешности. В послеродовой период у женщин меняется гормональный фон, что провоцирует алопецию – выпадение волос. Они становятся сухими, ломкими, очень сильно лезут. Молодым мамам хочется хорошо выглядеть, но при беременности и кормлении грудью противопоказана большая часть косметологических процедур. Что делать, чтобы не повредить себе, младенцу и сохранить густые локоны?

Как остановить выпадение волос после родов?

Чтобы предотвратить выпадение волос или уменьшить, если оно уже началось, молодой маме нужно заботиться о своем здоровье. Сбалансированный рацион, продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, положительные эмоции благотворно влияют на систему пищеварения, кровообращения. Волосяные луковицы получают больше питательных веществ, и волосы начинают активней расти, становятся сильными, блестящими.

Правильное питание

После родов нужно правильно питаться независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью. Сбалансированный рацион нужен не только, чтобы предотвратить выпадение волос, но и укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, ногтей, сохранить стройную фигуру или избавиться от лишнего веса.

Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Если при беременности, кормлении грудью вы соблюдали жесткую диету, чтобы не навредить ребенку, то после родов, завершения лактации, не стремитесь наверстывать упущенное, есть в волю фаст-фуд, копчености, жареные, жирные блюда – это сразу отразится на внешности.

Для быстрого восстановления после рождения ребенка ешьте продукты, содержащие:

белок – нежирное мясо, творог, сыр, яйца, орехи;
полиненасыщенные жиры – жирные сорта рыбы, морепродукты, печень трески, растительные масла (льняное, конопляное, оливковое, кунжутное, подсолнечное), грецкие орехи, сыр, яйца;
витамины – овощи, фрукты.

Посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам принимать витаминный комплекс. Чтобы укрепить локоны, нужны витамины А, В5, В6, С, Е, F.

Режим дня, прогулки и положительные эмоции

Чтобы укрепить организм и быстро восстановиться после родов, нужно соблюдать режим дня. Главный враг молодой мамы – недосыпание. Оптимизируйте работу по дому, чтобы иметь возможность больше спать, не бойтесь просить и принимать помощь близких.

Каждый день гуляйте с новорожденным. Не жертвуйте прогулкой, чтобы сделать уборку в квартире, приготовить сложные блюда на ужин. Гуляя, не сидите на скамейке, а старайтесь проходить не менее 5 -7 км.

Избегайте стрессов, обратитесь к врачу, если есть симптомы послеродовой депрессии. При сильных переживаниях, угнетенном состоянии вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, которые неблагоприятно влияют на состояние волос. Положительные эмоции нужны женщине не меньше, чем витамины и продолжительный сон.

Хороший уход

Посетите парикмахерскую в первые дни после выписки из роддома. Если волосы сильно выпадают, сделайте короткую стрижку – это снизит нагрузку на волосяные луковицы.

Используйте хороший шампунь, кондиционер, бальзам для ослабленных волос из гипоаллергенных линий. Укрепить локоны помогут питательные и увлажняющие маски: можно купить готовые или сделать самостоятельно из яиц, простокваши, лука, черного хлеба. Полезен массаж головы, выполняемый с витаминными составами, маслами. Он улучшит микроциркуляцию крови в коже головы, поступление питательных веществ к волосяным луковицам, что поможет сохранить волосы, сделать их более густыми, блестящими.

Причины выпадения волос после родов

Волосы выпадают постоянно, до 100 волосинок в день. Но после родов или окончания грудного вскармливания они начинают лезть прядями, за день женщина теряет больше 500 волосинок. Повышенное выпадение в послеродовой период не должно вызывать беспокойства, если оно не переходит в облысение и не сопровождается другими симптомами заболеваний эндокринной системы. Оно начинается у молодых мам:

из-за гормональной перестройки;
из-за недостатка питательных веществ;
из-за стресса;
недосыпания, сильной усталости, недостаточно внимательного ухода за волосами;
из-за большой кровопотери при родах;
из-за анемии – у 60% женщин при беременности снижается уровень гемоглобина в крови, нарушается снабжение волосяных фолликулов кислородом, они переходят в состояние покоя и перестают расти.

Естественное изменение гормонального фона

У беременных увеличивается выработка эстрогена и прогестерона, которые активизируют работу сальных желез и образование кератиновых чешуек. Появляется блеск, кончики меньше расслаиваются, волосинки становятся толще, и локоны выглядят более густыми. Волосяные фолликулы дольше удерживают волосы, они быстрей растут и реже выпадают.

После родов эстроген и прогестерон перестают вырабатываться в таких количествах, ухудшается питание и снабжение фолликулов кислородом. Организм возвращается к обычному режиму работы, и не может сохранить прежний блеск и объем прически. Из-за снижения интенсивности работы сальных желез пряди становятся тусклыми, кожа головы сухой, может шелушиться. Предотвратить обильное выпадение волос после рождения ребенка поможет грудное вскармливание. Гормоны, необходимые для лактации, сохраняют благоприятные условия для локонов, волосинки выпадают постепенно, не вызывая страха облысения.

Когда нужно обращаться к врачу?

У большинства женщин выпадают волосы после родов, это нормальный физиологический процесс, связанный с изменением гормонального фона. Но может возникнуть и гормональный сбой, что приводит к развитию эндокринных заболеваний.

Нужно обращаться к врачу, если послеродовое облысение сильно выражено и у вас есть один или несколько тревожных симптомов:

перепады артериального давления;
головокружения;
частые головные боли;
увеличилась жирность кожи;
появилась отеки;
вес резко увеличился или уменьшился;
появились многочисленные нежелательные волосинки на теле, на подбородке, над верхней губой, на груди, на спине, на ногах.

Эндокринолог назначит анализы крови, определяющие содержание в ней отдельных гормонов и позволяющие исключить или подтвердить анемию.

Как лечить выпадение волос после родов

При умеренном выпадении нужно начинать восстанавливать физическую форму, обеспечить хороший гигиенический уход, укреплять фолликулы масками, бальзамами, использовать бессульфатную косметику, органические средства ухода. Делайте 2 раза в день легкий массаж головы. Будьте осторожны при использовании косметических средств, которые вы не применяли раньше. После родов увеличивается риск аллергических реакций, воспалений, которые усилят облысение. Чтобы сохранить пряди, откажитесь от причесок, в которых волосы туго стягиваются (конский хвост, туго заплетенные косы, узел), бережно их расчесывайте. Чтобы предотвратить травмирование, повреждение кератинового покрытия, не используйте расчески с металлическими или острыми пластмассовыми зубьями.

Медикаментозное лечение

Если волосы начали выпадать из-за изменений гормонального фона, гормональное лечение может назначить только врач-эндокринолог после обследования. Чтобы лечение не давало неприятных побочных эффектов, нужно правильно выбрать дозировку и схему приема. Нужно регулярно сдавать контрольные анализы. Нельзя перестать принимать препараты при первых признаках улучшения, курс терапии нужно пройти полностью.

При нарушении синтеза гемоглобина нужно определить вид анемии (железодефицитная, апластическая, гемолитическая, В12-дфицитная). После обследования врач назначит препараты железа и посоветует, какие изменения внести в свой рацион. Несложное лечение предотвратит ухудшение самочувствия, развитие осложнений, поможет сохранить блестящие густые пряди, свежий цвет лица.

Косметологические услуги

Чтобы сохранять густоту и блеск волос, косметические салоны предлагают большой выбор процедур. Можно делать маски, неагрессивные пилинги. Но большинство процедур противопоказано при беременности, грудном вскармливании. Даже если после родов вы не кормите грудью, из-за изменений гормонального фона, процедуры могут дать непредсказуемый результат. Нет противопоказаний для массажа головы, который поможет нормализовать работу сальных желез, улучшить питание фолликулов и сохранить волосы.

22 способа остановить выпадение волос

Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, прежде чем изучать варианты.

Пышная, здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.

Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить первопричину — будь то роды, операция или другой сильный стресс. Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).

В других случаях причина более сложная.

В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.

Язык имеет значение

В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).

Пол определяется хромосомами, а пол — это социальный конструкт, который может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.

Узнайте больше о разнице между полом и полом.

1. Средиземноморская диета

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.

2. Белок

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как:

Яйца
Орехи
Бобы и горох
Рыба
Молочные продукты с низким содержанием жира
ЦИТА роста и влияют на цикл роста волос. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . Биотин
Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
В обзоре 2020 года отмечается, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Приемы укладки: ношение тугих хвостов или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос происходит в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговую алопецию: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Внезапное или сильное выпадение волос может вызывать тревогу, но часто есть простые решения. Устранив основную причину и изменив образ жизни, иногда можно остановить или предотвратить выпадение волос.
22 способа остановить выпадение волос
Потеря около 100 волос в день — это нормально из-за нормального цикла роста. Но если вы теряете больше, поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, прежде чем изучать варианты.
Пышная здоровая шевелюра — залог внешнего вида и уверенности в себе многих людей. Если он начинает истончаться или выпадать, это может вызывать беспокойство. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выпадение волос или стимулировать их рост.
Лучший способ замедлить или остановить выпадение волос — устранить первопричину — будь то роды, операция или другой сильный стресс. Если примеры, подобные этим, являются факторами, в некоторых случаях выпадение волос может быть временным (телогеновая алопеция).
В других случаях причина более сложная.
В этой статье мы разберем 22 совета, как остановить выпадение волос, и ответим на некоторые часто задаваемые вопросы.
Язык имеет значение
В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).
Пол определяется хромосомами, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.
Узнайте больше о разнице между полом и гендером.
1. Средиземноморская диета
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, например средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (облысение у женщин или у мужчин) или замедлить ее начало.
Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик и салатная зелень, более 3 дней в неделю.
2. Белок
Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. Одно исследование 2017 года, в котором приняли участие 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько дефицитов питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.
Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает в себя такие продукты, как:
- яйца
- орехи
- бобы и горох
- рыба
- нежирные молочные продукты
- курица
- индейка
3. Витамин А
Витамин А частично состоит из ретиноидов, которые поддерживают здоровый рост волос и влияют на их цикл. Но это зависит от дозы, а это означает, что слишком много — или слишком мало — может повредить ваши волосы.
Маловероятно, что вы получите слишком много витамина А из пищевых источников. Итак, наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.
Узнайте о 14 лучших продуктах для роста волос.
4. Мультивитамины
Ученые определили, что следующие витамины и минералы важны для процессов роста и сохранения волос, особенно для обновления клеток:
- витамины A, B, C и D
- железо
- селен
- цинк
Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить своего врача выписать их вам.
5. Витамин D
Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Лечение недостатков может помочь в возобновлении роста.
6 . Биотин
Биотин — витамин Н или В7 — участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос, и при его дефиците вы можете столкнуться с выпадением волос.
7. Пальма сереноа
Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.
Обзор семи исследований, проведенный в 2020 году, показал, что дозы со пальметто 100–320 мг могут улучшить качество волос, их количество и густоту.
Авторы пришли к выводу, что пальма сереноа может помочь людям с АГА, телогеновой алопецией и субъективным истончением волос.
8. Женьшень
Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут стимулировать рост волос на коже головы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать конкретные дозировки.
А пока поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки женьшеня в свой рацион.
9. Регулярное мытье
Ежедневное мытье головы может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут высушить волосы и привести к их ломкости, что приведет к их выпадению.
10. Кокосовое масло
Согласно обзору исследований 2018 года, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.
Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может способствовать улучшению кровотока и восстановлению роста.
11. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанной с этим ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которое может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
Попробуйте нанести пару столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставить на 30 минут, прежде чем смыть.
12. Мягкая укладка
Не заплетайте тугие косички или конские хвосты, которые могут тянуть волосы у корня и потенциально могут привести к чрезмерному выпадению.
Пока вы это делаете, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. По возможности избегайте использования термостайлеров, таких как щипцы для завивки или выпрямления, которые также могут повредить или сломать стержень волоса.
13. Обработка волос
Химическая обработка, такая как химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы.
Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин (PPD).
14. Лазеротерапия
Низкоинтенсивные лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей волос и выпадением вследствие химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать за счет стимуляции стволовых клеток эпидермиса.
Домашние лазерные устройства можно найти на рынке. И вам может потребоваться регулярно использовать устройство, чтобы увидеть результаты.
15. Обогащенная тромбоцитами плазма
Введение обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже пораженных выпадением волос. Кровь пропускают через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводят в кожу головы.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, 11 участников отметили увеличение на 30 % области похудания после четырех сеансов. Цены варьируются от 1500 до 3500 долларов за первые три процедуры, и вряд ли они покрываются страховкой.
16. Миноксидил
Этот безрецептурный препарат, также известный как Рогейн, помогает при выпадении волос.
Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.
17. Финастерид
Эта таблетка, также известная как Пропеция, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать росту новых.
Возможно, вам придется принимать лекарство в течение 12 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. Он также имеет различные побочные эффекты, включая потерю либидо и эректильную дисфункцию.
Людям, которые беременны или могут забеременеть, следует избегать этого лекарства.
18. Фенилэфрин
Фенилэфрин для местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликула. Это затрудняет, например, выдергивание волос во время расчесывания.
К сожалению, фенилэфрин для местного применения пока недоступен. Ученые разработали специальную формулу под названием AB-102, но она не была опубликована.
19. Эфирные масла
Эфирные масла могут уменьшить выпадение волос.
В обзоре 2020 года отмечается, что различные эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло тимьяна, масло чайного дерева и другие, могут улучшить такие состояния, как очаговая алопеция, андрогенная алопеция и псориатическая алопеция.
Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лавандовое, лемонграссовое и мятное. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, например, жожоба или виноградных косточек. Нанесите на кожу головы за 10 минут до мытья.
Но не забудьте протестировать эфирные масла, прежде чем пробовать вышеперечисленное. Возможна аллергия на эфирные масла.
20. Луковый сок
Люди с очаговой алопецией могут заметить повторный рост после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.
Хотя исследования этого метода лечения ограничены, оказалось, что сок способствует росту почти у 87% участников небольшого исследования 2014 года. Ученые считают, что рост волос может быть связан с содержанием серы в луке.
21. Массаж
Мы знаем, что массаж головы — это хорошо, но может ли он также помочь росту ваших волос? Может быть.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники видели результаты всего за 4 минуты массажа в день в течение 24 недель.
22. Йога
Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается лечению йогой. Попробуйте эти позы йоги для снятия стресса, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос:
- собака мордой вниз
- наклон вперед
- поза верблюда
- стойка на плечах
- поза рыбы
- поза на коленях
Узнайте больше о том, как йога может помочь росту волос.
Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает в себя рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.
Если вы испытываете более внезапную потерю, потерю участков или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.
Некоторая линька носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенные методы лечения или изменения образа жизни. Другая потеря волос может быть более постоянной или не останавливаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.
Около 50% мужчин и 15% женщин страдают от выпадения волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому и женскому типу). Эта статистика основана на исследованиях, в которых используются такие термины, как «мужчины» и «женщины», для классификации участников исследования, и ваша гендерная идентичность может не совпадать с терминами, которые используются для описания вашего опыта.
Другие причины выпадения волос включают:
- Заболевания: очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (нарушение выдергивания волос)
- Гормональные изменения: в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
- Лекарства или добавки: те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
- Лучевая терапия: при таких состояниях, как рак
- Стресс: физический или эмоциональный
- Приемы укладки: ношение тугих хвостов или косичек и т. д.
Является ли выпадение волос необратимым?
Некоторые причины выпадения волос носят временный характер и могут быть устранены, в то время как другие остаются постоянными.
Постоянное выпадение волос происходит в результате прогрессирующего повреждения волосяного фолликула, который представляет собой структуру кожи, в которой находятся и растут отдельные пряди волос.
Состояния, которые могут вызвать необратимое выпадение волос, включают:
- рубцовую или рубцовую алопецию, которая развивается, когда воспаление разрушает волосяные фолликулы
- трихотилломанию, непреодолимое желание выдергивать волосы волосы слишком туго
Вызывает ли горячий душ выпадение волос?
Нет, горячий душ не вызывает выпадения волос. Но очень горячая вода может повредить кератин, белок, из которого состоят пряди волос. Он также может удалить натуральные масла, которые сохраняют кожу головы и волосы здоровыми.
Если ваши волосы уже сухие или поврежденные, мытье их в горячей воде может сделать их более ломкими.
Во избежание повреждений используйте теплую воду вместо горячей, не расчесывайте и не растягивайте мокрые волосы и регулярно используйте глубоко увлажняющий кондиционер.
Останавливает ли кофеин выпадение волос?
Некоторые исследования показывают, что кофеин может способствовать росту волос и замедлять их выпадение.
Более раннее исследование 2007 года показало, что кофеин блокирует действие дигидротестостерона (ДГТ) на мужские волосяные фолликулы. ДГТ — это гормон, который связан с выпадением волос у всех полов.
Кофеин также увеличивает ширину корня волос и продлевает фазу роста волос. При тестировании на женских волосяных фолликулах он также оказывал стимулирующее действие.
Поскольку кофеин является сосудорасширяющим средством, он также может улучшить приток крови к коже головы, способствуя росту волос.
Кофейный ополаскиватель для волос можно приготовить самостоятельно или купить шампунь с кофеином.
Может ли стресс вызывать выпадение волос?
Да, психологический стресс может способствовать выпадению волос несколькими способами. Это может вызвать:
- Очаговую алопецию: Это аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы. Очаговая алопеция вызывает выпадение волос на голове. Более тяжелая форма, известная как универсальная алопеция, вызывает выпадение волос по всему телу.
- Telogen effluvium: Это состояние изменяет количество волосяных фолликулов, в которых активно растут волосы.
- Трихотилломания: Это также известно как расстройство выдергивания волос.
Помогает ли пересадка волос выпадению?
Трансплантация волос включает забор волос из одной области кожи головы и пересадку их в область, которая является тонкой или лысой.
Трансплантация может быть успешной для некоторых людей в зависимости от причины выпадения волос. Но вам понадобится достаточно волос, чтобы пожертвовать их на трансплантацию, и вам нужно будет подождать несколько месяцев, пока они отрастут.
Можно ожидать, что от 10% до 80% пересаженных волос снова отрастут через 3-4 месяца. Поговорите с дерматологом или специалистом по восстановлению волос, чтобы узнать, подходит ли вам пересадка волос.
Вызывает ли курение выпадение волос?
Широко известно, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, но также может способствовать выпадению волос.
Курение повреждает волосяной фолликул и снижает нормальный кровоток. Исследование 2020 года показало, что 425 из 500 курильщиков имели некоторую степень выпадения волос по сравнению с 200 из 500 некурящих.
Авторы предположили, что никотин и другие химические вещества могут ускорить выпадение волос, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Курение также увеличивает образование свободных радикалов. Эти молекулы реагируют с другими и могут повредить клеточную ДНК, что известно как окислительный стресс. Обзор 2018 года показал, что клетки волосяных фолликулов кожи головы с выпадением волос чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Они могут помочь диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать этому, и разработать план лечения.
Волос