Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)
На чтение 8 мин. Просмотров 131k. Опубликовано
Обновлено
Внешний вид вашей шевелюры уже давно не вдохновляет? Пряди начали выпадать, а роста у них почти нет? Лучшие витамины для волос способны решить проблему всего лишь за какой-то месяц.
Содержание
- Как выбрать нужный витамин?
- Как правильно принимать витамины для волос?
- Рейтинг лучших витаминов
- Отзывы
Как выбрать нужный витамин?
Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:
- В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
- Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
- Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
- Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
- Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет.
Состав у них одинаков; - Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.
Состав у них одинаков;Как правильно принимать витамины для волос?
При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:
- Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
- Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
- Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
- Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.
Рейтинг лучших витаминов
Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.
«Пантовигар»
Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения.
В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.
«Пентовит»
Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.
Внимание! Четко выполняйте инструкцию, ведь передозировка средством может вызвать сильный зуд, крапивницу, жар и спазмы. Также могут появиться проблемы в работе сердца (сердечная недостаточность), печени и почек. Беременным, кормящим, детям «Пентовит» противопоказан.
«Перфектил»
Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил».
Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).
Данный витаминный комплекс:
- улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
- укрепляет ногтевые пластины;
- защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
- останавливает выпадение прядей;
- выводит токсины;
- участвует в синтезе активных биологических веществ.
Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.
«Ревалид»
Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи.
По окончанию курса получаем результат:
- волосы – блестящие, крепкие, упругие;
- отсутствие или значительное снижение перхоти.
Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.
«Эвисент»
Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.
Советы, которые помогут выбрать самые лучшие витамины для волос, ногтей и кожи:
«Фитовал»
При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц.
Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.
«Иннеов»
Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.
Специальное драже «Мерц»
Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.
«Алерана»
Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген.
Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.
«Витрум»
Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.
«Аевит»
Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.
«Сияние»
Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями.
У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям. А еще он обладает сильнейшим антиоксидантным действием и защищает шевелюру от пересушивания и истончения. В состав этого комплекса входит почти два десятка витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты. Также он обогащен вытяжками из растений и липоевой кислотой.
«Виташарм»
К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.
Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.
Отзывы
Дарья: Пропила курс «Перфектила» по назначению врача – сильно волосы выпадали. Принимала месяца три, ведь именно с такой периодичностью обновляются фолликулы. Пряди стали намного крепче, переливаются на солнце, практически не выпадают – на гребне ни волоска! Растут значительно быстрее – 1,5 см в месяц.
Результатами довольна, рекомендую «Перфектил». Кстати, улучшилось и состояние кожи – приятный бонус к волосам. Что касается ногтей, не отличить от наращенных! Такие же крепкие!Елена: После беременности волосы просто сыпались. Прочитала в интернете о комплексах витаминов, поговорила с врачом и купила драже «Мерц». Сначала пила не по инструкции – признаюсь честно. Сразу же начались проблемы в виде сильной тошноты. Больше этим не грешила – пила во время еды. Теперь о результатах. Шевелюра стала меньше выпадать, кончики перестали сечься, растут намного быстрее, меньше жирнятся. Улучшилось общее состояние кожи и ногтей. Одновременно с этим делала укрепляющие домашние маски. Теперь слежу за волосами – хожу в головных уборах, стараюсь феном не сушить. А раз в полгода пропиваю свой любимый комплекс «Мерц».
Кристина: Пила разные витамины, сделала кучу разных масок… Вот только эффекта нет. Каждое утро на подушке все больше мертвых волосков.
Врач прописал «Ревалид» (он тогда только появился), в который я, честно признаюсь, не особо верила. Пила его по таблетке в течение месяца. Результат просто поразил! Волосы стали живыми, перестали выпадать, сейчас активно растут. Заодно и ногти укрепились! Если у вас есть проблемы, попробуйте «Ревалид».Марина: В наше время единственный способ получить здоровую и длинную копну волос – это витаминный комплекс. Я ежегодно пропиваю курс «Эвисента». Он обеспечивает мои волосы, ногти и кожу всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Не теряйте время зря, ведь красота ваших волос зависит только от вас!
Олег: Лысеть я начал очень рано – где-то с 25. Диагноз – диффузное облысение. Принимал много лекарств, но дальше нежного пушка дело так и не пошло. Начал пить «Пантовигар» – на собственный страх и риск, без консультации врача. Результат ждал очень долго – примерно месяца 2-3. Потом эффект появился – волосы начали расти, лысых участков почти не осталось.
Врач был очень удивлен, а я безумно доволен!Смотрите также: Обзор недорогих витаминов для восстановления волос (видео)
Как выбрать эффективные витамины для роста волос?
О красивых, сильных, густых и длинных волосах мечтает большинство представительниц прекрасного пола. Во все времена шелковистые локоны считались одним из главных символов женской красоты. Не зря наши предки говорили: «Коса — девичья краса». Мода неустанно меняется, но какие бы смелые и экстравагантные стрижки ни находились на пике популярности, роскошные длинные волосы всегда остаются гордостью и украшением женщины.
К сожалению, похвастаться красотой и силой локонов может далеко не каждая представительница прекрасного пола. Даже юные девушки нередко испытывают серьезные проблемы с волосами, что уж говорить о дамах постарше. Конечно, благодаря достижениям современного парикмахерского искусства любая модница буквально за пару часов может стать обладательницей длинных ухоженных локонов.
Но искусственные пряди никогда не заменят своих, настоящих. Поэтому женщины стремятся ускорить рост волос всеми доступными способами: используют специальную косметику, экспериментируют с народными рецептами и стараются подобрать самые эффективные витамины.
От чего зависит рост волос?
Считается, что ускорить рост волос невозможно в принципе. Скорость этого процесса во многом зависит от биологических особенностей организма и генетической предрасположенности. А изменить или перепрограммировать эти качества человечеству пока еще не под силу. Но отчаиваться не стоит, поскольку существуют и другие факторы, замедляющие рост. Если их устранить, процесс ускорится.
Шевелюра является одним из индикаторов состояния здоровья человека в целом. Поэтому медленный рост волосяного покрова может свидетельствовать о наличии гастроэнтерологических или эндокринных заболеваний. Чтобы исключить данные факторы, следует обратиться за консультациями к специалистам.
Еще несколько причин также связаны со здоровьем — перенапряжение нервной системы, частные стрессы и раздражение. Если Вы мечтаете о безупречной внешности, с постоянной нервозностью нужно бороться.
Замедляет рост здоровых прядей и недостаточный или неграмотный уход за ними. Частое мытье, использование неправильно подобранной косметики, применение фена, щипцов для завивки и других подобных средств — верный путь к ухудшению состояния волосяного покрова. Еще один распространенный фактор — банальная нехватка витаминов. Волосы растут из фолликулов — волосяных мешочков. От химического равновесия внутри них зависят скорость роста и внешний вид локонов. В случае дефицита витаминов и минералов не помогут самые дорогие наружные средства, как аптечные, так и косметические.
Как выбрать самые эффективные витамины для роста волос?
Самые эффективные витамины для роста волос — это А, С, D, Е и группа В. Также шевелюра нуждается в микроэлементах: кальции, магнии, кремнии, селене, железе.
Все эти компоненты входят в состав натурального биокомплекса витаминов, укрепляющего волосы Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат оказывает комплексное действие:
-
обеспечивает питанием фолликулы, уменьшает выпадение и ускоряет рост; -
повышает эффективность уходовых средств; -
защищает от действия УФ-лучей.
Комплекс с витаминами, минералами и экстрактами лекарственных растений благотворно влияет не только на волосяной покров. Он способствует повышению эластичности кожи и улучшает состояние ногтей.
Lady’s formula разработала не только витамины для укрепления и роста волос, но и биокомплексы, помогающие женщине бороться с пмс. Позаботьтесь о красоте и здоровье уже сегодня!
смотреть все статьи
12 лучших витаминов для волос, которые сделают каждый день хорошим днем для волос
Железо — еще один витамин, который следует отметить, учитывая его способность ускорять вялый уровень роста, что означает, что волосы могут расти в течение максимального периода времени, прежде чем выпадут.
Чтобы улучшить усвоение железа, ведущий терапевт бренда натуральных средств по уходу за волосами Leonor Greyl, Маса Охта, предлагает увеличить уровень витамина С, в то время как Габорди рекомендует витамин А, цинк, микроэлемент, который отлично подходит для производства белков, селена и растительных ингредиентов, таких как как пальметто..
Какие витамины для волос лучше всего подходят для густоты?
Когда дело доходит до толщины волос, нужно думать о волосяном стержне и волосяном фолликуле. Для здорового стержня вам нужно сосредоточиться на кератине. Ваши волосы в основном состоят из белков, среди которых кератин. Когда эти уровни снижаются, стержень волоса может ухудшиться, делая его восприимчивым к ломкости и сухости. «Кератин на сегодняшний день лучше всего подходит для густоты и силы волос», — говорит основатель LYMA Люси Гофф. «Это важный структурный белок, который при правильном приеме делает волосы менее ломкими. Это связано с тем, что кератин связывается с грубыми краями отдельных волосков, покрывая кутикулу, выпрямляя ее и придавая блеск и силу».
Для фолликула нужно подумать о цинке и витамине B12. «Клетки, из которых состоит волосяная луковица, которая является частью волосяного фолликула, который производит волосы, имеют высокую скорость обновления, что означает, что новые клетки растут и заменяют старые клетки с высокой скоростью». — говорит Жюль Миллер, основатель The Nue Co. — По этой причине волосяные фолликулы нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы расти и нормально функционировать».
Коллаген может быть в равной степени полезен и здесь, поскольку он помогает прикрепить корень волосяного фолликула к мышце, что, по словам Миллера, «способствует эластичности кожи головы, уменьшая ломкость и выпадение волос и позволяя волосам продолжать расти. ».
Какие витамины для волос лучше всего подходят от выпадения волос?
После того, как вы позаботились о стержне и фолликуле, вы захотите подумать о коже головы. «Кожа головы является домом для сложного и деликатного множества микробов, которые формируют микробиом кожи головы», — говорит Миллер.
«Когда он здоровый и разнообразный, он может действовать как защитный щит; однако при дисбалансе его защита от факторов окружающей среды, таких как загрязнение, ослабевает, что может вызвать выпадение волос и раздражение кожи головы». Здоровый микробиом — это здоровая кожа головы. «Пробиотики необходимы для поддержания здорового микробиома как в кишечнике, так и на поверхности кожи или кожи головы», — говорит Миллер.
Стресс и гормональный дисбаланс являются основными факторами выпадения волос. Чтобы снизить уровень стресса или, вернее, свести к минимуму уровень кортизола, вырабатываемого организмом при стрессе, Миллер рекомендует адаптогены (гриб рейши и корень элеутерококка). «Эмоциональный стресс может перевести волосяные фолликулы в фазу «отдыха» (телоген), чтобы они не производили новые пряди волос, и может привести к выпадению». Этот тип выпадения волос широко известен как телогеновая алопеция.
Что касается гормонального дисбаланса, вы можете подумать о повышении уровня антиоксидантов – витаминов С, Е, В1 и В2, а также йода и витамина В6.
Это, в сочетании со сбалансированной диетой, большим количеством сна и физическими упражнениями, является очень эффективным способом лечения выпадения волос.
Какие веганские витамины для волос самые лучшие?
Со всеми этими разговорами о коллагене и кератине вы можете подумать, что веганских альтернатив нет. Но на самом деле на рынке есть много отличных веганских вариантов.
Лучшие из лучших витамины для роста волос: 5 лучших добавок, наиболее рекомендуемых экспертами
Боретесь с волосами (или их отсутствием) и ищете потенциальное лекарство? Признаки облысения, такие как залысины или редеющие пряди, могут быть пугающими и вызывающими стресс, но есть способы бороться со старением тела. Миллионы потребителей обращаются к определенным витаминам и добавкам, когда речь идет о поддержании здоровья кожи и волос или предотвращении их выпадения. Конечно, не существует простого лекарства от всех болезней, но многие люди считают, что добавки имеют огромное значение, когда речь идет о росте или густоте волос.
По мнению экспертов, это побудило StudyFinds искать лучшие из лучших витаминов для роста волос на рынке.
Интересно, что исследования выявили удивительную связь между иммунной системой человека и ростом волос. Исследователи предполагают, что существует определенный уровень связи между регуляторными Т-клетками иммунной системы — типом лейкоцитов — и стволовыми клетками волосяного фолликула человека, которые вызывают рост волос. Исследования показывают, что Т-клетки также обладают способностью вызывать регенерацию волос.
Это еще одно доказательство того, что уход за волосами — это работа наизнанку. Дерматологи рекомендуют правильно «кормить» волосы для ускорения роста волос. Это означает добавление витаминов в вашу повседневную жизнь. Например, витамин А, который увлажняет кожу головы, и витамин С, который способствует выработке коллагена для роста волос.
Еще одним важным ингредиентом, поддерживающим рост волос, является биотин. Выпадение волос может быть симптомом дефицита биотина, поэтому добавка может помочь людям с выпадением или истончением волос.
Согласно WebMD, большая часть биотина поступает из продуктов, которые вы едите, но он не хранится в вашем организме долго. Если в вашем рационе есть некоторые пробелы в питании, а ваши волосы выглядят тусклыми, возможно, пришло время добавить добавки.
Более густые, длинные, сильные и здоровые волосы в бутылочке? Это надежда, верно? Итак, мы определили пять лучших добавок для роста волос на основе витаминов, которые помогут вашим любимым локонам сиять изнутри. Тринадцать экспертов ранжируют их по факторам, включая исследования, обзоры, ингредиенты и, конечно же, результаты. Наш список основан на продуктах, которые чаще всего появляются в их обзорах.
1. Nutrafol
По данным Prevention, «в нем используются высококонцентрированные растительные вещества для воздействия на каждую стадию цикла роста, такие как витамин E, ашвагандха (разновидность травы), противовоспалительный биокуркумин и другие. Он имеет отличные клинические исследования, подтверждающие его эффективность.
Одно рецензируемое исследование, опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology , , показало, что женщины, которые сказали, что их волосы редеют, сообщили об улучшении роста и густоты через шесть месяцев. Исследователи также обнаружили увеличение густоты волос через три месяца».
Harper’s BAZAAR говорит, что это не просто еще одна рыба в море: «В море порошков, жевательных резинок, пилюль и уколов, обещающих более густые и густые волосы, Nutrafol является одним из немногих продуктов для роста волос, которые действительно дают результаты. Будьте терпеливы: результаты могут занять от трех до шести месяцев, и вам нужно будет продолжать принимать его. Он работает, борясь с воспалением и свободными радикалами, которые нарушают функцию фолликула. Витамин Е, кератин, морской коллаген и гиалуроновая кислота ускоряют рост, способствуют усвоению питательных веществ, укрепляющих волосы, и придают им силу».
Marie Claire проконсультировалась с врачом, который сказал: «Добавки Nutrafol нацелены на ключевые факторы истончения волос, такие как питание, стресс и образ жизни, с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения», — говорит доктор Николс.
«Эта клинически эффективная добавка улучшает рост и видимую толщину волос».
Nutrafol Women’s Hair Growth Supplement
2. Hum Nutrition Hair Sweet Hair
Forbes рекомендует эту добавку от Hum: веганских жевательных резинок, предназначенных для укрепления и здоровья волос, что способствует их росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк для предотвращения выпадения волос».
«Эти жевательные конфеты соответствуют всем требованиям: 100% натуральные, 100% вегетарианские и веганские, без ГМО, без глютена и без консервантов. Ингредиенты, меняющие правила игры, такие как PABA, борются с седыми волосами и стимулируют натуральные пигменты. А фо-ти (корень, используемый в китайской медицине) укрепляет пряди. Кроме того, вы начнете видеть результаты уже через два месяца», — пишет Elle.
Камилла Стайлз говорит: «Веганские ягодные жевательные конфеты Hum Nutrition, созданные с использованием полезных для волос ингредиентов, таких как биотин и фолиевая кислота, делают волосы более длинными, сильными и здоровыми.
Наряду с традиционными ингредиентами добавок для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, помогающий бороться с выпадением волос».
HUM Hair Sweet Hair
3. Viviscal
Men’s Health пишет: «Эта добавка содержит ингредиенты, в том числе акулий коллаген и порошок моллюсков, которые, как считается, помогают коренным инуитам в Арктике отращивать особенно густые волосы. Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology , предполагает, что морской коллаген может уменьшить выпадение волос и способствовать росту новых волос».
«Viviscal — это добавка, формула которой для роста волос была клинически подтверждена. Он был разработан для мужчин и женщин, страдающих от выпадения волос. Создатели этой добавки утверждают, что эта добавка для здоровья волос показывает эффективные результаты всего за 90 дней потребления. Пользователи говорят, что у них уменьшилось выпадение волос, а также увеличилась их плотность и толщина», — говорится в сообщении Outlook.
Консультация Oprah Daily с дерматологом привела к такой рекомендации: «Выпадение или истончение волос является многофакторным, то есть существует много разных причин», — говорит Валери Каллендер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Гленн-Дейла, штат Мэриленд. «Лучшее лечение — это то, которое предлагает многоцелевой подход, такой как Viviscal, который сочетает в себе цинк, биотин, витамин C, экстракт хвоща, а также морской комплекс».
Жевательные добавки Viviscal для роста волос
4. Жевательные конфеты OLLY’s Heavenly Hair
Healthline рекомендует это как лучшую жевательную добавку для роста волос: «Жевательные конфеты OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос. Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы, который, как считается, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос».
«Жевательные мармеладки Olly Heavenly Hair делают все просто. Они содержат смесь биотина, цинка и кератина, а также натуральные экстракты, которые поддерживают здоровье волос. Эти мармеладки принесут пользу тем, кто подозревает, что их выпадение волос связано со стрессом, а также тем, у кого слабые и ломкие волосы. Эти жевательные резинки также недороги и их можно найти в большинстве аптек или продуктовых магазинов», — сообщает The Dallas Morning News.
OLLY Heavenly Hair Gummies
5. Nature’s Bounty Hair Skin and Nails
Best Products говорит, что эта добавка отлично подходит для любого бюджета: «Пытаетесь улучшить волосы при ограниченном бюджете? Эта бутылка с 230 жевательными конфетами от Nature’s Bounty определенно добьется цели. Эти розовые жевательные конфеты со вкусом клубники не просто приятны на вкус — каждая из них содержит 2500 мкг укрепляющего волосы биотина. Они также содержат витамины-антиоксиданты С и Е, которые придают вашим волосам, ногтям и коже общее питание».