Как восстановить сухие и ломкие волосы в домашних условиях: Сухие волосы — 5 правил [что делать и как восстановить]

что делать в домашних условиях

Сухие волосы — одна из частых проблем жительниц мегаполиса. Что делать, если вы с ней столкнулись, как правильно ухаживать за волосами и не допустить вредоносной засухи? Расскажем обо всем в этой статье.

> 5 минут

Обновлено:
13.01.2023

Анастасия Зарипова
Автор

Мария Невская
Дерматолог

Содержание

• Почему волосы становятся сухими: 11 причин
• Что делать в домашних условиях для ухода за сухими волосами
• Как восстановить сухие и безжизненные волосы в салоне красоты
• Помогут ли самодельные маски избавиться от сухости волос

Почему волосы становятся сухими: 11 причин

Если по утрам вы запускаете руку в волосы, и кажется, что под пальцами солома, очевидно, что у вас сухие волосы. Во многом это связано с состоянием кожи головы, а точнее, с работой сальных желез. В норме они вырабатывают достаточно кожного жира (себума), который служит естественным защитником и увлажнителем волос. Как только их работа по каким-то причинам нарушается, состояние кожи головы и волос меняется не в лучшую сторону. Если себума слишком много, волосы становятся жирными. А в случае, если кожного сала вырабатывается недостаточно, — сухими, ломкими, тусклыми. Такие волосы часто секутся и больше путаются.

«К сухим волосам можно отнести поврежденные волосы: под воздействием термической завивки, фена, укладки, распрямления связи между кератиновыми чешуйками повреждаются и рвутся. В результате повышается ломкость, уходит блеск и гладкость. Сухими часто бывают кудрявые волосы — в них много пустот и связи между чешуйками слабые. А еще сухими и ломкими волосы становятся при дефиците белков, витаминов и микроэлементов, участвующих в синтезе белка, в том числе кератина».

Что же делать, если волосы становятся сухими и выглядят безжизненными? Попробовать разобраться в вопросе и постараться исключить факторы риска. В чем основные причины сухости волос? Начнем с тех, что легко исключить.

1. Неправильно подобранный шампунь

Как и в случае с кремом для лица, базовые продукты ухода за волосами должны подходить им по типу, и тогда вопрос, что делать с сухими волосами в домашних условиях, отпадет сам собой. Следуя принципу «один шампунь для всей семьи», вы рискуете испортить шевелюру. Например, если регулярно мыть нормальные или сухие волосы шампунем для жирных волос, чрезмерная сухость не заставить себя ждать.

2. Недостаточный уход

Другая распространенная ошибка — пренебрежение, как минимум, бальзамом для волос, не говоря уже о масках, специальных маслах и прочих приятных полезностях. Если кожа склонна к сухости, после умывания ей показан крем. То же самое можно сказать и об очень сухих волосах. Без подпитки и дополнительного увлажнения волосы потускнеют, станут ломкими, будут плохо расчесываться и укладываться.

3. Неправильная сушка феном

Все знают, что слишком горячий воздух высушивает волосы во всех смыслах — предпочтительнее выбирать щадящий режим теплого или прохладного воздуха. Но значение имеет не только температура. Обдувать волосы при сушке важно по направлению от корней к концам, а не наоборот. Иначе податливые чешуйки кутикулы мокрого волоса будут раскрываться, приводя к потерям влаги и сухости волос.

4. Частое окрашивание /осветление волос

Сухие окрашенные волосы требуют особого ухода. Дело в том, что состав стойких красок заставляет чешуйки кутикулы волоса раскрываться, с тем чтобы пигмент мог проникнуть в кортекс. Естественно, это провоцирует потерю влаги, не говоря уже об ослабляющем волосы химическом воздействии.

5. Термоприборы

Все знают, что нельзя трогать руками утюжки и плойки. Однако, волосы тоже «обжигаются» — под действием горячего металла их поверхность буквально подплавляется, а в структуре образуются пустоты. Результат — потеря влаги, ломкость и сухость, поэтому термозащита — очень нужная вещь.

6. Средства стайлинга

Мы не пытаемся никого отговорить от их использования. Без них зачастую не обойтись. Но важно очищать от них волосы. Многие из подобных средств содержат спирт и подсушивают волосы.

7. Вода: хлорированная, морская, горячая

О действии на волосы хлорированной и морской воды мы уже писали. Неслучайно летом в салонах нередко появляется процедура реабилитации волос после отпуска. Привычка мыть голову слишком горячей водой тоже оказывает на них травмирующее действие и может приводить к сухости — по аналогии с кожей.

8. Ультрафиолет

Выгоревшие на солнце волосы всегда сухие (если, конечно, это не результат балаяжа с последующим грамотным уходом). Ультрафиолет не добавляет волосам живости и увлажненности. И это дополнительная причина беречь голову от солнца.

9. Экология

Конечно, поместить себя в стеклянный шар и полностью спрятаться от воздействия загрязненного воздуха мы не можем. Волосы впитывают самые разные микроэлементы, включая вредные. Поэтому по составу волос нередко можно судить не только о состоянии здоровья человека, но и об экологическом благополучии региона, в котором он живет.

10. Недостаток витаминов и снижение иммунитета.

Во время локдауна, когда большую часть времени мы проводили дома, сохнуть стали не только кожа и ногти, но и волосы. Недостаток кислорода, физической активности, витаминов — все это не лучшим образом сказывается на внешности. К сухости волос приводит и дефицит витаминов А, группы В (буквально всех), цинка, магния и др. Если вы понимаете, что состояние волос ухудшилось радикально, проконсультируйтесь с трихологом или дерматологом. Если все не так страшно, начните с общего оздоровления.

11. Стресс

Переживания, неприятности на работе или в личной жизни, недостаток сна, наши вредные привычки — все это тоже может стать причиной сухости и ломкости волос. Известно же, что стресс ведет к обезвоживанию, и на волосах это тоже сказывается.

Вернуться к оглавлению

Что делать в домашних условиях для ухода за сухими волосами

Вышеперечисленные причины уже сами по себе содержат подсказки, как быстро и эффективно избавиться от сухости волос. Так что начнем с работы над ошибками и разберемся, как увлажнить сухие волосы и каким домашним уходом их обеспечить.

«Домашние маски с гидролизованными протеинами помогут улучшить внешний вид и состояние волос, но главное — убрать повреждающие факторы или, если их нет, выяснить, каких витаминов и микроэлементов не хватает волосам. Для восстановления структуры волос специалисты рекомендуют интенсивный домашний уход: кондиционеры + несмываемый уход + маски с протеинами и маслами. Также, если есть возможность, помогут профессиональные восстанавливающие процедуры. Проконсультируйтесь с доктором, какой выбрать комплекс витаминов и минералов для волос».

Как правильно мыть

Самая первая и довольно распространенная ошибка при сухости волос — неправильное мытье головы. В тщательном очищении нуждается именно кожа головы и прикорневая зона волос. Нужно вспенить шампунь в руках, распределить его на коже, помассировать в течение 2-3 минут и смыть. Непосредственно на длину волос специально наносить шампунь и растирать пряди не нужно, волосы прекрасно промываются образовавшейся у корней пеной. Не выжимайте волосы полотенцем и не растирайте их после мытья. Достаточно промокнуть излишнюю влагу мягким полотенцем и/или сделать из него тюрбан.

Как увлажнить

Для дополнительного увлажнения прядей используйте бальзамы, маски, масла, специальные кремы и несмываемые средства, имеющие в составе увлажняющие и питательные вещества.

Как сушить

Лучше всего позволить волосам высохнуть естественным путем. Подробнее о том, как быстро высушить волосы без фена читайте в нашем материале. Но если без фена не обойтись, следуйте уже названным выше правилам: используйте не слишком горячий режим и сушите волосы, двигаясь сверху вниз. Держите фен на расстоянии 15-20 см от кожи головы — это максимально безопасно и для кожи, и для волос. Нежелательно выходить с мокрой головой на жаркое солнце — ультрафиолетовые лучи для влажных волос ничуть не лучше горячего фена. Подробнее о том, как правильно сушить волосы феном в нашей статье.

Как правильно расчесывать

Во-первых, не следует делать это сразу после мытья — мокрые волосы менее прочные, их структура более хрупкая и легко повреждается. Расчесывать волосы нужно без резких движений, начиная от кончиков и постепенно продвигаясь к корням. Если волосы спутываются во время сна, лучше заплетать их на ночь в нетугую косу.

Кроме того, уход за сухими волосами предполагает использование специальных косметических шампуней, бальзамов, масок и сывороток.

Увлажняющий шампунь Elseve «Гиалурон наполнитель», L’Oréal Paris

Подобрать увлажняющий уход — первое, что имеет смысл сделать, если волосы сухие и обезвожены. Этот шампунь прекрасно очищает и одновременно увлажняет кожу головы, поскольку в его составе мягкие очищающие вещества соединены с гиалуроновой кислотой, одним из самых известных увлажняющих компонентов.

Увлажняющий бальзам Elseve «Гиалурон наполнитель», L’Oréal Paris

Вместе, конечно, эффективнее: применение бальзама после шампуня «Гиалурон наполнитель» оставляет волосы в 10 раз более увлажненными (по данным инструментального теста), и эффект держится 72 часа. Интенсивно увлажненные волосы становятся упругими, более плотными и даже визуально увеличиваются объеме. Само собой, бальзам облегчает расчесывание, помогает волосам меньше пушиться и решает другие проблемы, свойственные обезвоженной, сухой шевелюре.

Увлажняющая маска Elseve «Гиалурон наполнитель», L’Oréal Paris

Эта маска с гиалуроновой кислотой, с точки зрения skin.ru, просто находка для обладательниц сухих волос: она за 2-3 минуты с помощью восполняет дефицит влаги в обезвоженных волосах, возвращая им упругость, мягкость и плотность. Маску рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю вместо или после бальзама. Наносите ее только на сами волосы, не затрагивая кожу головы.

Увлажняющая сыворотка Elseve «Гиалурон наполнитель», L’Oréal Paris

В формуле сыворотки большая концентрация гиалуроновой кислоты, которая защищает волосы от потери влаги. Поскольку молекула гиалуроновой кислоты удерживает количество воды в 1000 раз больше собственного веса, волосы моментально наполняются влагой и даже увеличиваются в объеме, становятся упругими и плотными. Одно применение сыворотки обеспечивает волосам 24 часа увлажнения. Сухим волосам такой сеанс дополнительного ухода непременно пойдет на пользу.

Шампунь для волос, нуждающихся в увлажнении и мягкости «Алоэ Fructis Superfood. Увлажнение», Garnier

Формула с алоэ вера и маслом кокоса на 98% состоит из компонентов натурального происхождения. Остальные 2% — ингредиенты, обеспечивающие приятную консистенцию средства и устойчивость формулы. Выпускается в бутылочке, подлежащей вторичной переработке.

Бальзам-ополаскиватель для волос, нуждающихся в увлажнении и мягкости, «Алоэ Fructis Superfood. Увлажнение», Garnier

Благодаря входящим в состав активным веществам облегчает расчесывание и увлажняет волосы.

Маска для волос, нуждающихся в увлажнении и мягкости, «Алоэ Fructis Superfood. Увлажнение», Garnier

Насыщает волосы влагой, делает их гладкими и рассыпчатыми. Может применяться как маска, бальзам-ополаскиватель или как несмываемый уход. С виду похожа на домашнюю маску с алоэ — ценителям натуральной косметики наверняка понравится.

Укрепляющий шампунь «Кокосовый баланс» Fructis, Garnier

Мякоть кокоса и кокосовая вода издавна использовались для ухода за волосами в домашних условиях. Теперь сок плодов кокоса, известный своими превосходными увлажняющими свойствами, входит и в состав шампуня.

Укрепляющий бальзам-ополаскиватель «Кокосовый баланс» Fructis

Кокосовая вода, которую добывают из не достигших зрелости плодов кокоса, обладает множеством полезных свойств. Богатая питательными липидами, витаминами и минералами, она защищает, увлажняет и питает волосы, дарит им свежесть и красоту.

Успокаивающий шампунь-уход для сухих волос Dercos, Vichy

Формула с пантенолом нацелена на уход за сухой кожей головы. Дополнена укрепляющим абрикосовым маслом и глицерином, который способен удерживать влагу в роговом слое и восстанавливать целостность кожного барьера. Увлажняет кожу головы, устраняет сухость, возвращает комфорт. В результате более увлажненными становятся и волосы.

Интенсивный шампунь-уход Dercos против перхоти для сухих волос, Vichy

Формула против перхоти бережно воздействует на кожу головы, успокаивая ее. Формула обогащена дисульфидом селена, который обладает доказанной эффективностью в восстановлении баланса микробиома. В составе также есть производное токоферола, салициловая кислота, глицерин, керамид P.

Восстанавливающий шампунь Nutri Protein, Dercos, Vichy

Ключевые ингредиенты средства: масло из семян дерева пракакси, богатое жирными кислотами и витаминами, которые защищают кутикулу волос, и отруби киноа, известные свойством восстанавливать и питать волосы.

А теперь попробуйте проверить себя с помощью нашего теста и выяснить, какой же шампунь вам показан именно сейчас.

© Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Как восстановить сухие и безжизненные волосы в салоне красоты

Как привести в чувство сухие волосы, если подручных средств недостаточно? Поход к мастеру в салон красоты станет отличным решением. Порой курс процедур помогает значительно улучшить состояние волос. Но стоит отдавать себе отчет в том, что восстановление сухих волос — процесс небыстрый, требующий системного подхода, дисциплины и тщательного подбора средств и процедур для ухода.

«Профессиональные процедуры для сухих волос обычно фигурируют под названием «Восстановление волос» или «Уход за поврежденными волосами». В каждом салоне красоты они могут называться по-своему».  

Ламинирование

На влажные волосы наносят специальный состав, который выдерживается определенное время. Затем прядки обрабатываются утюжком или специальным аппаратом через шапочку, чтобы полезные ингредиенты интенсивно воздействовали на волосы. Эффект обещает продержаться до шести недель. Но, как показывает практика, обычно его хватает на три недели.

Экранирование

В ходе процедуры волосы обрабатываются средствами на основе аминокислот, натуральных масел, соевого белка. Удачная идея — сделать экранирование перед важным событием, после него волосы блестят и выглядят великолепно. Но имейте в виду, что это временная мера.

Горячее обертывание

На пряди наносят состав с питательными веществами и маслами, который формирует защитную пленку. Волосы меньше страдают от агрессивных факторов среды и радуют вас здоровым видом.

Если вы еще сомневаетесь, делать процедуру для волос или нет, наш тест поможет понять, чего не хватает вашим волосам.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Помогут ли самодельные маски избавиться от сухости волос

Сегодня многие любят экспериментировать с домашними средствами ухода за волосами. Мы в редакции Skin.ru тоже иногда любим поколдовать над масками собственного производства. Но если честно, предпочитаем готовые средства — с ними меньше хлопот, и эффект, на наш взгляд, заметнее. Самое неприятное — промывать волосы после домашних масок. Но все же несколько домашних рецептов мы приведем.

Масляное обертывание

Возьмите в равных пропорциях несколько видов масел: льняное, миндальное, персиковое — и смешайте до однородности с двумя взбитыми куриными яйцами. Нанесите смесь на сухие волосы, оставьте на 20-30 минут и смойте теплой водой.

«Сыворотка» для секущихся кончиков

Понадобится чайная ложка масла авокадо и 2-3 капли эфирного масла розмарина. Смешайте их и разотрите в ладонях. Нанесите на секущиеся кончики или по всей длине волос и оставьте на весь день.

Смузи для волос из авокадо и кокоса

Разомните половинку авокадо, смешайте с кофейной чашечкой кокосового молока. Массажными движениями нанесите полученную смесь на кожу головы и корни волос, а затем распределите по всей их длине. Наденьте шапочку для душа и оберните голову полотенцем.

Вернуться к оглавлению

Оцените статью

Вы уже оценили эту статью.

Как восстановить сухие волосы в домашних условиях: советы стилиста

Сухость, ломкость, секущиеся концы — все эти проблемы в той или иной мере беспокоят многих девушек. Использование различных приборов вместе со средствами укладки сказывается не лучшим образом на состоянии шевелюры. А в теплый сезон вдобавок к этим факторам добавляется воздействие солнца и ветра. Профессиональный стилист рассказал нам, как в домашних условиях восстановить сухие волосы.

Теги:

Красота

Волосы

Процедуры

Отпуск

Маски

Getty Images

Анна Миронова

топ-стилист парикмахерской «Рябчик»

Злоупотребление феном, плойками, утюжками для выравнивания и прочими инструментами вместе с неправильно подобранными шампунями и кондиционерами портит волосы. 

Ситуацию усугубляют стойкие красители и прямые ультрафиолетовые лучи, которые вводят локоны в стрессовое состояние и разрушают кутикулу. Пряди становятся тусклыми, похожими на солому. Чтобы вернуть их к жизни, нужно знать, как восстановить очень сухие и поврежденные волосы.

Первыми под удар сухости попадают пористые, вьющиеся или поврежденные локоны. Они отличаются тем, что чешуйки неплотно прилегают друг к другу. Из-за этого волоски перестают быть гладкими, упругими и сильнее всего подвергаются влиянию внешних факторов. Пряди в целом теряют свою силу, выглядят тусклыми и неухоженными. Их выдают сухие кончики волос, отсутствие блеска, хрупкость, поэтому так важно восстановить их, как только ты заметишь подобные признаки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какой шампунь нужен для сухих волос

В теплое время года кожа головы пачкается быстро из-за пыли, выхлопных газов, жары и так далее. В холодный период волосы постоянно соседствуют с головными уборами, перепадами температур, которые нужно менять или стирать каждые три-четыре дня (все ли это соблюдают?). С раздраженной кожей головы желательно обращаться особенно бережно. Ты сможешь восстановить очень сухие и ломкие волосы, как только перестанешь злоупотреблять моющими средствами.

Главная задача шампуня – нежно и аккуратно очищать кожу. Делать это нужно по мере загрязнения. А руководствоваться следует состоянием своих волос. Кому-то достаточно пары раз в неделю, а кто-то нуждается в ежедневном мытье. Накапливать кожное сало и грязь тоже нет смысла, поскольку они закупоривают поры, не пропуская кислород к луковицам. В результате этого локоны ослабевают, и тебе приходится думать, как восстановить сухие безжизненные волосы.

Не наноси даже мягкий и деликатный шампунь прямо на голову. Взбивай в ладонях в пену и потом массируй ее на корнях. Споласкивай шампунь не горячей, а прохладной водой. Часто парикмахеры советуют девушкам делать так после осветления, когда они спрашивают, как восстановить сухие волосы. Дело в том, что средние температуры позволяют волосяным чешуйкам закрыться и спрятать влагу. Это делает их более гладкими.

Шампунь должен подходить твоему типу волос или быть универсальным. В идеале он должен содержать масла, протеин, кератин и экстракты трав.

Кондиционер и маска против сухости волос

Еще в твоем арсенале должны появиться (хотя, возможно, они и были, но теперь ими точно придется пользоваться, чтобы победить «солому») кондиционер и маска. Первый нужен для того, чтобы закрыть чешуйки, которые открыл шампунь, сохраняя влагу в каждом волоске и возвращая волосам упругость и блеск. Кондиционер стоит использовать каждый раз после шампуня. Но помни, что наносится он только на длину, обходя корни стороной. Если ты пытаешься восстановить сухие волосы после окрашивания, как и после осветления важно выбирать соответствующие составы. Многие известные бренды выпускают специализированные бьюти-линейки с пометкой для каждого типа.

Отличие этих двух продуктов в том, что кондиционер работает на поверхности, а маска проникает в более глубокие слои волоса, питая, восстанавливая и укрепляя структуру. Использовать ее стоит 1-2 раза в неделю.

Несмываемый уход для сухих волос

После того, как волосы стали чистыми, кутикулы закрылись, делай следующий шаг, чтобы восстановить сухие волосы, в том числе обесцвеченные. Стоит перейти на несмываемый уход, который продолжит процесс увлажнения, восстановления локонов, а также будет способствовать легкому расчесыванию без эффекта утяжеления.

Это средство может быть в виде спрея, масла, флюида или сыворотки. В период солнечной активности стоит остановить свой выбор на средствах с пометкой «SUN» или «SPF» — они создают тонкую защитную пленку на волосах.

Несмываемые средства можно наносить либо на сухие, либо на влажные, но отжатые полотенцем волосы. Они защитят пряди от последующих манипуляций с укладкой.

Если ты не знаешь, как быстро восстановить сухие волосы дома, вспомни о маслах. Их главная функция – мгновенное улучшение структуры локонов и возвращение к жизни. Их можно использовать несколькими способами.

• Нанеси на сухую шевелюру за 10-20 минут перед мытьем головы — масло даст защитную пленку и локоны не пересушатся при мытье. Делясь секретами о том, как восстановить очень сухие кончики волос, профессионалы в первую очередь советуют распределять масло на них.
• Отправляясь в отпуск, возьми с собой небольшой флакончик масла, который ты можешь носить с собой. Перед тем как идти на пляж, нанеси пару капель масла на волосы, отступая 5-10 см от корней. Оно защитит шевелюру от негативного воздействия соленой воды и солнца.
• После купания в море или бассейна лучше выполнить процедуру глубокого ухода. Таким образом ты сможешь как восстановить сухие волосы, так и питать пористые пряди. Средство попадет в структуру волосков и эффект будет выше. Добавь несколько капель масла в маску — оно выступит проводником и доставит все необходимые питательные компоненты в глубокие слои волоса.

Простые укладки против сухости волос

Что касается повседневных укладок, то тут действует правило: чем меньше и проще, тем лучше. Отзывы специалистов на этот счет однозначны: как можно стремиться восстановить сухие волосы и при этом продолжать их бесконечно греть! Фен, утюг, плойка приносят большой вред волосам, поэтому ими лучше не злоупотреблять.

А если ты и собралась строить умопомрачительные вавилоны, вначале нанеси термозащитное средство, чтобы снизить негативное влияние высоких температур. И вообще, модные тенденции вот уже несколько сезонов подряд говорят о том, что естественные укладки сейчас на пике. Поэтому дай шевелюре высохнуть самостоятельно — и твоя суперкрутая прическа готова!

Как видишь, тебе вполне по силам восстановить сухие концы волос и оживить их по всей длине. Главное, выполнять рекомендации регулярно, а не от случая к случаю. Поддерживать здоровье локонов проще, чем потом бороться за то, что осталось после неправильных действий.

биотин для роста волос: это работает?

Биотин может способствовать росту волос у людей, у которых истончение или выпадение волос происходит из-за дефицита биотина. Дефицит других витаминов также может повлиять на здоровье ваших волос.

Всякий раз, когда я делаю покупки в крупном розничном магазине, мне нравится просматривать их предложения пищевых добавок, чтобы быть в курсе любых новых продуктов.

Я все чаще замечаю, что все больше продуктов предлагают целевые решения для здоровья, особенно в отношении роста и густоты волос.

Большинство продуктов содержат несколько ингредиентов. Биотин, водорастворимый витамин B, почти всегда является одним из них.

Точно так же многие шампуни и кондиционеры, которые обещают более густые и густые волосы, часто содержат этот витамин B.

Повторяющаяся здесь тема заключается в том, что биотин, принимаемый в качестве добавки или вспененный в волосы, предположительно способствует росту волос.

В этой статье объясняется связь между биотином и здоровьем волос, а также эффективность и безопасность витамина для роста волос или предотвращения их выпадения.

Биотин полезен для организма.

Его основная роль заключается в том, чтобы помочь превратить пищу, которую вы едите, в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для производства кератина — типа белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти (1).

Многие продукты содержат биотин, а это означает, что его дефицит редко встречается у здоровых людей, придерживающихся сбалансированной диеты (2).

Дефицит биотина встречается редко, но может вызывать кожную сыпь, ломкость ногтей, а также истончение и выпадение волос. Это связано с ролью витамина в производстве кератина (2, 3).

Таким образом, биотиновые добавки и продукты для волос с добавлением биотина обычно рекламируются как способствующие здоровому росту волос или способствующие росту густых и объемных волос.

Несмотря на эти утверждения, существует ограниченное количество доказательств того, что добавки с биотином или втирание его в волосы способствуют росту волос у людей, не страдающих дефицитом биотина.

В более раннем исследовании, проведенном в 2012 году, женщины с самовосприятием истончения волос были рандомизированы для получения либо многокомпонентной добавки для роста волос, содержащей биотин, либо плацебо в течение 6 месяцев (4).

Те, кто принимал добавку для роста волос, сообщили о заметном увеличении общего объема волос, охвата кожи головы и толщины после периода лечения. Между тем, в группе плацебо существенных изменений не наблюдалось.

Однако, поскольку добавка для роста волос содержит несколько ингредиентов, включая цинк и железо, которые также необходимы для роста волос, невозможно приписать результаты исследования только биотину.

Кроме того, исследование было небольшим, и вполне возможно, что у участников был дефицит одного или нескольких питательных веществ, присутствующих в добавке, влияющих на здоровье волос. Любой такой недостаток можно было исправить в течение периода исследования, что привело к росту волос.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что у детей, у которых наблюдалось улучшение роста или качества волос после приема биотиновых добавок, у всех было основное заболевание, вызывающее дефицит биотина (3).

Помимо этих исследований, нет убедительных доказательств в поддержку приема добавок с биотином или использования продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос (2).

Резюме

Биотиновая добавка может помочь восполнить дефицит биотина и восстановить здоровье и рост волос. Нет убедительных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок или продуктов для волос с добавлением биотина для стимулирования роста волос у людей без дефицита.

Хотя доказательства в пользу использования только одного биотина для роста волос слабы и ограничены, доказательства в отношении предотвращения выпадения волос несколько сильнее.

Тем не менее, биотиновые добавки предотвращают выпадение волос и способствуют их росту только у людей с дефицитом биотина.

В одном исследовании дефицит биотина был обнаружен у 38% женщин, жалующихся на выпадение волос. Из этих участников 11% имели в анамнезе факторы риска дефицита, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или использование определенных лекарств, таких как антибиотики (5).

Хотя в этом исследовании не оценивалось влияние добавок биотина или продуктов для волос с добавлением биотина на предотвращение выпадения волос, оно демонстрирует связь между выпадением волос и недостаточным уровнем биотина.

Другие причины выпадения волос включают (5, 6):

• андрогенетическую алопецию, также известную как облысение по женскому типу
• быструю потерю веса
• дефицит других питательных веществ, таких как железо, цинк или белок
• некоторые гормональные заболевания, такие как щитовидная железа расстройство

Из-за множества факторов, связанных с выпадением и истончением волос, добавление биотина без определения причины может предотвратить или отсрочить соответствующее лечение в случаях, когда дефицит биотина не является причиной.

Даже в тех случаях, когда присутствует дефицит биотина, биотиновые добавки не всегда могут предотвратить выпадение волос.

Например, исследователи в одном исследовании прописали биотиновую добавку 22 пациентам с низким уровнем биотина в связи с выпадением волос после операции по удалению желудка (6).

Через 3 месяца 5 пациентов сообщили о значительном уменьшении выпадения волос, 14 сообщили о небольшом эффекте, а 3 сообщили об отсутствии эффекта, демонстрируя, что другие факторы также могут играть роль, когда речь идет о выпадении волос и его предотвращении.

Резюме

Поскольку выпадение волос иногда связано с дефицитом биотина, устранение дефицита с помощью добавок может предотвратить выпадение волос у некоторых людей. Однако выпадение волос может быть следствием и ряда других факторов.

Обычно Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины устанавливает рекомендуемую норму потребления (RDA) для каждого питательного вещества.

Когда недостаточно данных для установки RDA для питательного вещества, как в случае с биотином, совет вместо этого устанавливает адекватное потребление (AI). Это уровень питательных веществ, который считается достаточным для большинства людей (7).

AI биотина составляет 30 мкг для взрослых и 35 мкг для кормящих женщин (2).

Вы можете легко выполнить эти рекомендации, придерживаясь сбалансированной диеты. Фактически, по оценкам, люди, живущие в Соединенных Штатах, получают около 35–70 мкг биотина в день (2).

Вот некоторые из лучших источников биотина (2):

8 унций, 3 грамма свинины

9003 5

02 Яйца — хороший источник биотина, но избегайте употребления их в сыром виде, чтобы получить максимальную отдачу от витамина. Белки сырых яиц содержат авидин, тип сахарного белка, который прочно связывает биотин, не давая ему усваиваться организмом.

Приготовление пищи разрушает авидин, позволяя поглощать биотин. Таким образом, лучше всего — как для вашей безопасности, так и для питания — избегать сырых яиц (2).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует от производителей продуктов питания указывать биотин на этикетках, если только они не добавляют его в свои продукты.

Помимо пищи, бактерии в вашем кишечнике могут производить биотин. Однако роль кишечных бактерий в общем биотиновом статусе человека остается неизвестной — отчасти из-за сложности кишечной микробиоты и факторов, влияющих на ее состав (8).

Резюме

Люди в Соединенных Штатах обычно получают или превышают рекомендуемую суточную дозу биотина. Продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо и рыба, как правило, являются лучшим источником, но некоторые семена, орехи и овощи также содержат его.

Биотиновые добавки, как правило, не нужны, если у вас нет дефицита биотина или фактора риска, который увеличивает риск дефицита.

Наиболее подвержены риску дефицита биотина люди с (2, 9):

• Дефицит биотинидазы (BTD). Генетическое заболевание, при котором организм не может повторно использовать и перерабатывать биотин. Новорожденных в Соединенных Штатах и ​​многих других странах обследуют на это заболевание.
• Хроническое употребление алкоголя. Поскольку алкоголь ингибирует всасывание биотина, длительное употребление алкоголя связано со значительным снижением уровня биотина.
• Недоедание. Недостаточное потребление пищи и питательных веществ может привести к снижению уровня питательных веществ, включая биотин.
• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Болезнь Крона и язвенный колит могут снижать выработку биотина кишечными бактериями.

У беременных и кормящих грудью также может быть низкий уровень биотина, несмотря на нормальное потребление витамина с пищей. Это может быть связано с повышенным употреблением витамина, нарушением его всасывания или с тем и другим (10).

Люди, которые принимают определенные классы лекарств, такие как противоэпилептические средства и ретиноиды, также подвержены риску дефицита биотина (9).

Противоэпилептические препараты обычно используются для лечения эпилептических припадков, нервных болей и биполярного расстройства. Ретиноиды представляют собой класс соединений, полученных из витамина А, обычно используемых для лечения акне, псориаза и других дерматологических заболеваний (11).

За пределами этих групп биотиновые добавки или продукты для волос с добавлением биотина вряд ли принесут пользу (12).

Резюме

Люди, подверженные риску дефицита биотина, включают людей с BTD, хроническим употреблением алкоголя, недоеданием и ВЗК. Беременные и кормящие, а также те, кто принимает определенные лекарства, также подвергаются повышенному риску.

Биотин, принимаемый в качестве пищевой добавки, относительно безопасен и вряд ли будет иметь токсические эффекты, поскольку он растворим в воде (1).

Однако передозировка биотина может вызвать бессонницу, чрезмерную жажду и мочеиспускание (13).

Прием их также может привести к повышению уровня биотина в крови, что может повлиять на результаты некоторых лабораторных анализов, в том числе используемых для измерения гормонов щитовидной железы, витамина D и здоровья сердца (2).

Это связано с тем, что во многих лабораторных тестах используется биотин из-за его способности связываться с определенными белками и выявлять определенные состояния здоровья (14).

Поэтому всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать и которые содержат биотин. Они могут включать некоторые пренатальные и поливитамины.

Также стоит отметить, что некоторые противоэпилептические препараты, такие как карбамазепин, примидон, фенитоин и фенобарбитал, могут снижать уровень биотина.

Если вы принимаете какие-либо из них, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество биотина, либо с пищей, либо с добавками, либо в комбинации.

Резюме

Биотиновые добавки, как правило, безопасны для приема, но они могут повлиять на результаты некоторых лабораторных исследований. Таким образом, держите своего лечащего врача в курсе любых добавок, которые вы принимаете, которые могут содержать этот витамин.

Нет убедительных доказательств в поддержку использования биотина для роста волос или предотвращения выпадения волос у людей без дефицита.

Поскольку истончение и плохой рост волос иногда связаны с дефицитом биотина, устранение дефицита может помочь восстановить рост волос у некоторых людей.

Некоторые другие факторы также могут вызывать выпадение и истончение волос, в том числе дефицит других питательных веществ, таких как железо и цинк.

Большинство людей получают большое количество биотина из своего рациона. Тем не менее, некоторые условия, образ жизни и лекарства могут вызывать низкий уровень.

Если вы планируете принимать добавки с биотином, сообщите об этом своему врачу, прежде чем делать какие-либо анализы крови, так как витамин может повлиять на результаты некоторых лабораторных анализов.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Биотин — не единственный витамин, который исследуется на предмет его возможного положительного влияния на рост волос. Загляните в эту статью, чтобы узнать о 5 лучших витаминах и 3 других питательных веществах для роста волос.

Было ли это полезно?

Прочитайте эту статью на испанском языке.

лучших способов естественного увлажнения волос

Ваше тело естественным образом увлажняет волосы благодаря сальным железам кожи головы, которые выделяют кожное сало. Затем кожное сало выходит из кожи головы, чтобы смазать остальные пряди волос.

Иногда эта система естественного увлажнения может быть неэффективной. Возможно, у вас недостаточно активные сальные железы из-за генетики или возраста. Ваш тип и длина волос также могут препятствовать своевременному попаданию кожного сала на ваши волосы. Чрезмерное мытье, чрезмерная укладка и лечение также могут привести к сухости волос.

Как только вы узнаете свой тип волос и уровень влажности, вы сможете ухаживать за сухими волосами в домашних условиях. Примите во внимание следующие советы, которые помогут вам начать работу.

Кудрявые волосы наиболее подвержены сухости. Это связано с тем, что кожному жиру в коже головы требуется больше времени, чтобы добраться до остальных локонов. Чрезмерное мытье и укладка вьющихся волос может усугубить ситуацию.

Сухие вьющиеся волосы можно лечить с помощью шампуней и кондиционеров глубокого увлажнения. Ищите растительные масла в списках ингредиентов, например:

• авокадо
• миндаль
• аргана
• олива
• монои
• кокос

Известно, что они помогают удерживать влагу. Вы также можете использовать эти масла отдельно в качестве еженедельной маски для волос.

Если ваши густые волосы из сухих стали жесткими, вам следует подумать о глубоком увлажнении. Известно, что масло ши хорошо подходит для очень сухих волос из-за высокого содержания жирных кислот и антиоксидантов.

Вы также можете использовать маску для волос один раз в неделю, чтобы восстановить влажность. Всегда используйте термозащитный спрей перед использованием нагретых инструментов.

Тонкие волосы менее подвержены естественному истощению влаги, потому что у кожного сала больше шансов проникнуть сквозь них.

Если вы используете краску для волос, нагретые инструменты или слишком часто моете волосы, ваши волосы могут стать сухими. Вы можете использовать легкий шампунь и кондиционер, предназначенные для тонких волос.

Также лучше увлажнять только кончики волос. Нанесение кондиционера на уже жирную кожу головы утяжелит ваши волосы. Возможные натуральные средства, подходящие для тонких волос, включают масла жожоба и лаванды.

Зрелые и седые волосы имеют тенденцию быть более сухими из-за естественного процесса старения, который замедляет активность сальных желез.

Вы можете восполнить эту потерю, используя глубоко увлажняющий шампунь и кондиционер, а также несмываемый увлажняющий спрей. Сокращение количества раз, которое вы моете голову в течение недели, также может помочь предотвратить чрезмерную сухость.

При использовании увлажняющего кондиционера или маски сначала нанесите продукт на кончики волос, а затем на середину прядей. Вам не нужно наносить увлажняющий крем на кожу головы, если она не очень сухая.

Также следует наносить увлажняющий крем только на влажные волосы — это позволит вашим прядям правильно впитать продукт. Хотя вы можете использовать некоторые несмываемые и ежедневные кондиционеры каждый день, старайтесь использовать более сильные кондиционеры один раз в неделю.

Для достижения наилучших результатов оставьте маску для волос или масла на волосах на срок до 20 минут. Смывать только прохладной или теплой водой. Не мойте волосы горячей водой, так как это приведет к еще большему повреждению и сухости.

Несмотря на то, что на рынке есть многофункциональные продукты для увлажнения кожи и ваши волосы, вы, как правило, не можете полагаться на увлажняющий крем для сухой кожи.

В зависимости от продукта лосьон для кожи может оказаться либо слишком светлым, либо слишком жирным. Лосьоны для кожи не обязательно будут увлажнять ваши волосы, но они могут укротить пушистость на ходу.

Если вы обнаружите, что у вас нет традиционных увлажняющих средств для волос, вы можете использовать небольшое количество увлажняющего средства для кожи на кончиках, пока не найдете средства, подходящие для ваших волос.

По своей сути, сухость волос вызвана недостатком кожного сала. Вы можете быть восприимчивы, если у вас от природы более сухая кожа головы из-за генетики, или если ваши сальные железы производят меньше жира из-за возраста и окружающей среды.

Кудрявые и длинные волосы также чаще высыхают, потому что кожному жиру требуется время, чтобы добраться от кожи головы до кончиков.

Факторы образа жизни также могут играть большую роль в сухости волос. Многократное использование нагретых инструментов, таких как фен, плойка и утюжок, может ослабить кутикулу волоса, сделав ваши пряди уязвимыми к повреждению и потере влаги.

Слишком много процедур для волос, таких как выпрямление и окрашивание, могут таким же образом ослабить кутикулу.