Как отрастить длинные волосы за короткое время: Как быстро отрастить длинные волосы: лучшие средства и способы

Как быстро отрастить длинные волосы: лучшие средства и способы

Как часто мы хотим того, чего нам просто не дано физиологически: кудрявые хотят прямые волосы, барышни с прямыми волосами мечтают о кудряшках; девушки, которые предпочитают короткие ногти, жалуются на то, что ногти быстро отрастают, а любительницам яркого маникюра на длинные ногти приходится их, эти ногти, наращивать. Жизнь несправедлива! Но вот хотя бы волосы мы можем стричь или отращивать тогда и так, как сами захотим. Вот только время, время… Сделать короткую стрижку — час от силы, а отращивание волос — это долго! А может как-то можно отрастить длинные волосы быстро? Ну вот хотя бы за год, а не за два? Как ускорить рост волос? Собрали все действенные советы!

Редакция сайта

Теги:

Красота

Бьюти

Волосы

Маски

Уход за волосами

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Длинные волосы требуют особого ухода и питания. Здесь все логично: чем длиннее волос, тем больше «строительных» материалов ему требуется. Если же питательных веществ не хватает — волосы начинают ломаться, и длинные волосы отрастить быстро становится в принципе невозможно, никакой рецепт не поможет!

Кроме того, скорость роста волос зависит от состояния кожного покрова головы — ей нужно уделить особое внимание. Как быстро отрастить длинные волосы любому человеку: девушке, ребёнку или мужчине? Следуй нашим советам и уже через месяц заметишь, что шевелюра действительно начала вырастать активнее! 

1. Пользуйся массажером при мытье головы

Неважно, какой шампунь ты используешь — сульфатный или бессульфатный, массажёр для головы никогда не будет лишним. Массаж кожи головы при мытье можно сделать и руками, но вот зачем, если существуют удобные девайсы?

Помимо того, что массажёр помогает очищать кожу головы, он усиливает кровообращение, что улучшает питание волос и стимулирует рост волосяных луковиц. Так как быстро отрастить густые и длинные волосы непросто, не пренебрегай массажёром при каждом мытье волос! Например, мы пользуемся им уже полгода и действительно видим результат.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Чтобы волосы росли быстрее — расчесывайся чаще

Мягкая щетка — лучший друг того, кто (так же, как и мы) хочет очень быстро отрастить длинные волосы!

И тут всё объяснимо:

• чем быстрее ты избавишься от уже отживших волос, тем быстрее вырастут новые
• это дополнительный массаж кожи головы, который просто необходим, чтобы ускорить рост волос

И, наконец, это просто приятная процедура — снять резинку или заколку, распустить волосы и как следует их расчесать, сама знаешь

3. Простой рецепт, чтобы быстро отрастить длинные волосы — активатор для роста волос 

Это не маркетинговый ход — качественные активаторы роста волос действительно работают.  Они дополнительно стимулируют волосяные луковицы и питают кожу головы и структуру волос: если ищешь секреты того, как быстро отрастить длинные волосы, вот один из них — волосам обязательно нужно помочь. Попробуй Super Strong Complex от Paul Mitchell или «Трифазик» от Rene Furterer. 

4. Масляные маски помогут отрастить волосы

Ты наверняка слышала о пользе масляных масок — их нужно наносить или на кожу головы, или на волосы по всей длине. Для этой цели подходит практически любое растительное однокомпонентное масло: миндальное, кокосовое, масло арганы или даже оливковое. Мы изучили отзывы, в них говорят, что кокосовое масло, как никакое другое, помогает отрастить длинные волосы относительно быстро.

Если собираешься использовать одно из однокомпонентных масел, учти, что недостаточно просто нанести его на волосы. Для отращивания волос с помощью масла стоит придерживаться несложных правил:

1. Нанеси масло не у корней, а на концы волос
2. Оставь на несколько часов
3. Тщательно промой волосы после процедуры

Но имей в виду, что этот вариант подходит не всем, потому что есть люди, которым масла, наоборот, сушат локоны. Как это понять? Сделай маску и проследи за состоянием волос. 

Чтобы не тратить массу времени на танцы с бубнами вокруг своих волос, проще воспользоваться готовым вариантом из профессионального парикмахерского магазина — маслом для питания и увлажнения волос. Его достаточно использовать после каждого мытья головы (можно чаще), и оно не требует дальнейшего смывания. Разотри пару капель в ладонях и нанеси по всей длине волос. Волос много, и тебе кажется, что не хватило? Возьми ещё пару капель. Этого хватит, не переусердствуй с маслом!

5. Выбери и систематически используй пилинг для кожи головы 

Пилинг для волос — что это вообще такое и как он влияет на процесс отращивания волос?

Пилинг — это очищение, удаление верхнего ороговевшего слоя кожи. Пилинги бывают как химическими (с использованием кислот), так и физическими (со скрабирующими частицами).

Механизм простой, с помощью пилинга можно дополнительно очистить кожу головы и простимулировать рост волос за счет массажных движений и улучшения кровоснабжения в коже.

6. Купи правильную расческу и отрасти длинные волосы за месяц быстро (без регистрации и смс)

Шутка!

Как отрастить длинные волосы быстро за месяц? Конечно же, никак!  Но вот ускорить рост волос, сделать так, чтобы они росли не на полсантиметра, а на два в месяц — вот это уже вполне возможно.

Важно грамотно выбрать инструмент. Разберись, как выбрать правильную расческу. 

Важно, чтобы расчёска не травмировала твои волосы, а большинство из них делают это совершенно незаметно. Поэтому к выбору правильной расчёски подойди с особым трепетом. Рекомендуем Tangle Teezer или расческу с ионизацией от Braun. 

А вы знаете, что есть уже не просто щётки и расчёски? Они, похоже, скоро будут умнее нас, мы тут немного изучили рынок. Щётки для волос уже умеют многое! Например:

• Распутывать волосы
• Увлажнять
• Питать
• Снимать статическое электричество
• Лечить (волосы, конечно же, а не тебя)
• И просто нравиться своим космическим дизайном

7.

На время откажись от фена, чтобы ускорить рост волос

Но лучше навсегда, конечно, хотя понимаем, что это вряд ли получится. Фен, а тем более стайлинговые инструменты, пересушивает волосы, даже если ты умеешь им правильно пользоваться. Если же без горячей укладки никак не обойтись, обязательно наноси на волосы термозащитные средства. 

Ну и последний секрет, как быстро отрастить длинные волосы — не увлекайся слишком частым мытьём головы! Каждый день — это откровенно много. У кожи головы есть свой защитный слой. Два-три раза в неделю вполне достаточно!

Фото:  Shutterstock

Как отрастить длинные волосы – витамины, маски, спрей, шампунь, народные средства, питание для роста волос

Насладившись легкостью и простотой укладки короткой прически, большинство женщин мечтают вернуть остриженные локоны. Отращивание волос – сложное и ответственное занятие, требующее комплексного ухода и терпения. Главной задачей в этом процессе является сохранение здоровья прядей.

За сколько можно отрастить длинные волосы?

Интернет переполнен рекомендациями и рецептами разных средств, которые должны значительно ускорять рост локонов. По этой причине у многих девушек возникает вопрос, можно ли отрастить длинные волосы за короткое время, например, за 1-2 месяца. Такие сроки – миф или маркетинговый ход. Никакие манипуляции и косметические продукты не позволят настолько ускорить процесс. Любые эффективные способы, как отрастить длинные волосы, ограничиваются природой. Максимальный показатель, на который может увеличиться уровень прядей – 1,5 см в месяц, стандартное значение – 1-1,2 см.

Как отрастить длинные волосы быстро?

Если локоны получают недостаточно питательных веществ, кислорода и витаминов, постоянно подвергаются агрессивной укладке без восстановительного ухода, их нормальный рост может замедлиться. В таких случаях необходимо пересмотреть свой рацион, сменить гигиенические средства, подобрать лечебные процедуры и наружные препараты, можно обратиться к трихологу. Для роста волос за месяц на 1,5 см кожа головы и корни должны быть здоровы и увлажнены, обеспечены витаминами, белками и минералами. Этого позволит достичь только грамотный комплексный подход.

Советы, как отрастить длинные волосы

В решении описываемой задачи главное – забота о здоровье прядей, особенно кончиков, которые склонны к сечению. Первым условием, как отрастить длинные волосы, является их правильное очищение. Рекомендуется использовать органические шампуни, не содержащие сульфатов, силикона и парабена. Они обеспечивают глубокое, но бережное мытье, без повреждения микрофлоры кожи головы.

Другие полезные советы, как отрастить длинные волосы в домашних условиях:

1. Несколько раз в месяц делать пилинг. Есть специальные шампуни с кислотами, но подойдет и простой солевой скраб.
2. После мытья не тереть волосы и не заворачивать их в толстое полотенце, это повреждает структуру прядей. Лучше аккуратно промокнуть локоны, не сжимая их.
3. Нельзя расчесываться, пока волосы не подсохнут.
4. Предпочтительна сушка естественным путем, но если нужно воспользоваться феном, важно держать его под углом около 45 градусов на расстоянии 20-30 см от головы, чтобы не перегревать пряди.
5. До укладки необходимо наносить термозащитные средства.
6. Расчесывание должно быть бережным и безопасным. Лучше применять деревянные щетки с натуральным ворсом или специальные силиконовые аксессуары против спутывания.
7. В вопросе, как отрастить длинные волосы, важно уделять внимание прическам. Тугие хвосты и плетения, жгуты, металлические заколки ослабляют корни и повреждают строение локонов. Желательно чаще носить пряди распущенными.

Процедуры для роста волос

Помимо перечисленных рекомендаций, следует включить в комплекс по уходу за прядями специальные стимулирующие мероприятия. Это не способы, как отрастить длинные волосы за месяц, но предлагаемые процедуры эффективно активизируют кровообращение в коже головы. Луковицы получают необходимое питание, белки, витамины и кислород, корни становятся крепче и здоровее.

Домашняя стимуляция роста волос на голове осуществляется такими методами:

1. Самомассаж. Раз в 3-4 дня полезно пальцами растирать сухую кожу, как при мытье. Можно добавить поглаживающие движения, ото лба к шее и ушам, круговые растирающие, потягивающие (легкие). Один из сеансов трихологи советуют проводить с использованием морской соли.
2. Контрастные ванночки для волос. В таз набирается теплая вода, приятной температуры, в нее опускаются локоны. На протяжении 1-2 минут нужно помассировать кожу головы. Сразу после этого добавить в ванночку немного холодной воды и повторить действия. Манипуляция делается 1 раз в 3 дня.
3. Долгое расчесывание. Еще один вариант массажа – проводить по прядям щеткой около 100 раз ежедневно. Расческа должна быть мягкой силиконовой или натуральной.

Есть и салонные способы, как отрастить длинные волосы:

1. Мезотерапия. Немного болезненная, дорогостоящая, но очень действенная процедура. Микроинъекции в верхний слой кожи головы насыщают луковицы всеми необходимыми веществами. Это помогает отрастить не просто длинные, а здоровые, густые и сильные волосы.
2. Дарсонваль. Кожа головы обрабатывается электрическим током. Результат – активизация кровообращения, благодаря чему локоны становятся гуще и лучше растут. Прибор с насадкой для волос можно свободно приобрести и применять дома.
3. Озонотерапия. Данная манипуляция тоже предполагает инъекционное введение в кожу головы лечебного раствора. Озон стимулирует не только кровообращения, но и лимфоток, способствует нормализации жирности эпидермиса и борется с себореей.

Питание для роста волос

Большинство ценных веществ должно поставляться изнутри. Есть перечень продуктов, в которых содержится максимальное количество необходимых химических соединений. Сбалансированное питание – эффективный способ, как отрастить здоровые длинные волосы, только если придерживаться диеты долго. Особенно важно обогатить рацион нужными продуктами в первые 2 месяца.

Еда для роста волос:

1. Органический белок – морепродукты, жирная рыба, куриное филе, индейка.
2. Цинк – тыквенные семечки, финики, миндаль.
3. Жирные кислоты – оливковое и льняное масло. Можно пить по 1 ст. ложке продукта каждый день или добавлять его в салат. Много Омега-3, 6 и 9 содержится в рыбьем жире, семге и форели.
4. Казеин, кальций и витамины группы В – молоко, йогурт, творог и кефир. Желательно употреблять продукты домашнего производства.
5. Минералы – болгарский перец, шпинат, морковь, морская капуста, свекла, зелень.

Стрижки при отращивании волос

Некоторые девушки ошибочно отказываются от регулярного посещения парикмахера. В списке методов, как отрастить очень длинные волосы, присутствует и ежемесячная стрижка. Чтобы сохранить локоны здоровыми, важно своевременно удалять поврежденные концы. Если этого не делать, сечение кончиков будет распространяться снизу вверх, и в итоге придется состричь больше, чем несколько миллиметров.

Средства для роста волос

В аптеках и косметических магазинах предлагается много специальной продукции, усиливающее питание луковиц и активизирующей «спящие» фолликулы. Некоторые средства можно изготовить и самостоятельно.

Дополнительная стимуляция роста волос выполняется с помощью:

• витаминов;
• специализированной гигиенической продукции;
• лечебных растворов в форме капсул, спреев, лосьонов;
• масок.

Витамины для роста волос

Нужные корням химические соединения содержатся в еде, но в небольших количествах, поэтому трихологи рекомендуют принимать их дополнительно. Самыми полезными считаются витамины группы В, токоферол (Е) и ретинол (А). Особенно важно использовать биологически активные добавки зимой и весной, когда в пище их мало.

Какие витамины для роста волос можно приобрести в аптеке:

• Биотин;
• Мерц;
• Перфектил;
• Иннеов;
• Медобиотин;
• Lady’s Formula;
• Пантовигар;
• Аевит;
• Evonia;
• Нутрикап;
• Аурита;
• Вита-Шарм;
• Hairfinity и другие.

Шампунь для стимуляции роста волос

Описываемый гигиенический продукт должен очищать кожу головы и локоны, не повреждая местный иммунитет. Шампунь не эффективен как средство для стимуляции роста волос. Он просто входит в комплекс процедур, обеспечивающих сохранение их здоровья. Важным нюансом в том, как отрастить длинные волосы в домашних условиях, считается глубокое очищение кожи головы, предотвращение сухости и чрезмерной жирности, профилактика себореи и перхоти.

Подходящие шампуни:

• L’Oreal Professionel Homme Energic;
• Natura Siberica Coffee Organic;
• Alerana Grow Activator;
• Estel Alpha Homme;
• Vichy Dercos и другие.

Спрей для роста волос

Местные средства обеспечивают луковицам наружное дополнительное питание, улучшают поверхностное кровообращение и защищают корни от повреждений и выпадения. Этот способ, как отрастить длинные и густые волосы, работает только в комплексе с рациональным питанием и приемом витаминов, правильным уходом.

Действенные спреи:

• Ultra Hair System;
• Эксидерм;
• Генеролон;
• Фолликапил;
• Алерана;
• Kérastase Stimuliste;
• Chi PowerPlus Revitalize;
• Приорин и другие.

Капсулы для роста волос

Под рассматриваемой формой препаратов подразумеваются и средства перорального приема, и ампулы с раствором для наружного применения. Первая группа представляет собой биологически активные добавки, содержащие витамины и микроэлементы, например цинк, селен, пивные дрожжи. Прием таких капсул – действенный способ, как отрастить здоровые длинные волосы, но важно учесть, что они стимулируют фолликулы на всем теле, а не только на голове.

Эффективные препараты:

• Пантогар;
• Лошадиная Сила;
• Trichup;
• Phytophanére;
• Kesh King;
• Профолан и другие.

Ампулы, чтобы отрастить длинные волосы, содержат концентрированный раствор с питательными веществами и активаторами. Его необходимо втирать в кожу голову.

Действенные средства:

• Polipant;
• Vichy Dercos;
• Плацент Формула;
• Ринфолтил;
• Crescina;
• Lanier;
• Kérastase Densifique и другие.

Лосьон для роста волос

Описываемый вариант стимуляторов аналогично раствору в ампулах втирается в эпидермис головы. Лосьон относится к местнораздражающим средствам, он интенсифицирует приток крови, кислорода и питательных веществ к луковицам, заставляя их активизироваться. Данный метод, как отрастить красивые длинные волосы, тоже эффективен только в комплексном подходе.

Рекомендуемые лосьоны:

• Time to Grow;
• Кора;
• Миноксидил;
• HairVital;
• Азелофеин;
• Kapous Biotin Energy;
• Hair Jazz;
• Рефарм и другие.

Маски для роста волос

Еще один местнораздражающий способ стимуляции фолликулов, который рекомендуется практиковать 1 раз в 3 дня. Народные средства для роста волос основываются на «жгучих» продуктах – красном перце, горчице, чесноке и луке. Такие составы могут пересушить эпидермис головы, поэтому параллельно с их использованием важно позаботиться об увлажнении и питании кожи.

Рецепт самой эффективной маски, чтобы отрастить длинные волосы

Ингредиенты:

• сахар – 2 ч. ложки;
• горчица (молотая) – 2 ст. ложки;
• сырой желток – 1 шт.;
• горячая вода – 1 ст. ложка;
• репейное масло – 2 ст. ложки.

Приготовление и применение

1. Растереть желток с сахаром и маслом.
2. Горчицу развести водой.
3. Соединить смеси.
4. Нанести состав на кожу головы, слегка втереть.
5. Укутать локоны полиэтиленом и плотным полотенцем.
6. Оставить на 15-60 минут (пока не почувствуется жжение).
7. Смыть маску сначала прохладной, потом – теплой водой.

10 лучших продуктов для роста волос, по мнению диетологов

Реклама – Продолжить чтение ниже улучшение настроения и борьба с воспалениями. Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, ключевого питательного вещества для здоровых волос. В одном исследовании большинство женщин, принимавших омега-3 и другие добавки, сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об улучшении их диаметра и густоты. Ваше тело не производит омега-3 естественным путем, поэтому вам придется получать их из пищи или пищевых добавок.

Эта жирная рыба также творит чудеса со здоровьем волос, потому что богата белком, селеном, витаминами D и B. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы сохранить волосы сильными и здоровыми. Многие организации здравоохранения рекомендуют есть две порции рыбы в неделю, а лосось — это вкусный и универсальный вариант, который вы захотите добавить в свой список покупок. Если вы не едите морепродукты, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам прием добавок. Омега-3 также содержатся в некоторых орехах и семенах, таких как льняное семя, но в другой форме. 9

2

Яйца

Getty Images

Яйца богаты белком и необходимыми питательными веществами, такими как железо и питательные вещества, которые способствуют здоровью волос, А, Г и В12. Лютеин и зеаксантин, два вещества, содержащиеся в яйцах, также играют ключевую роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос.

Яйца также богаты витамином B, называемым биотином, который способствует росту волос. С другой стороны, дефицит биотина может привести к выпадению волос, и вы можете быть подвержены риску дефицита биотина, если вы беременны или кормите грудью, недоедаете или имеете определенные желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона. Одно исследование предполагает, что для людей с дефицитом биотина прием добавки с биотином может предотвратить выпадение волос.

В следующий раз, когда будете готовить завтрак, добавьте яйца (чтобы получить наиболее полезный для волос витамин D, не удаляйте желток)! Попробуйте эти простые рецепты приготовления яиц дома.

3

Орехи

Эмилия Маневска//Getty Images

Орехи, такие как арахис, кешью, миндаль и грецкие орехи, являются отличными источниками белка, полезных жиров, биотина и цинка, которые способствуют развитию здоровых тканей кожи головы и могут помочь стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос. Ореховые масла также являются вкусным вариантом, богатым питательными веществами, поскольку они могут дать вам питательные вещества, поддерживающие рост волос.

Арахис является важным источником биотина, полезных жиров и минералов, таких как цинк, которые, как известно, стимулируют рост волос и предотвращают их выпадение — порция ¼ чашки содержит до 9 граммов белка, 4 грамма клетчатки и уникальное сочетание антиоксидантов.

Бразильские орехи богаты селеном, который, как показывают исследования, способствует росту волос. Один только бразильский орех содержит до 90 мкг селена, поэтому вам следует ограничить потребление не более чем четырьмя бразильскими орехами в день. Селен также важен для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают регулировать рост волос.

СВЯЗАННЫЕ: 6 самых полезных орехов для употребления в пищу может заставить вас задуматься. Сардины наполнены питательными веществами, укрепляющими волосы, такими как жирные кислоты омега-3, которые могут уменьшить выпадение волос и увеличить густоту волос, а также витамин D, который поддерживает развитие волосяных фолликулов.

Витамин D жизненно важен для поддержки роста волос, и когда в организме его не хватает, рост новых волос может быть затруднен или остановлен, особенно у людей с хроническим выпадением волос. В одном научном обзоре дефицит витамина D был связан с алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает появление залысин на коже головы и других участках тела.

Если вы выберете консервированные сардины с костями, вы получите большое количество (около 325 мг) кальция, который играет важную роль в поддержании здоровья волос. В частности, женщины в перименопаузе подвержены риску дефицита витамина D.

Одна порция сардин также содержит 25% рекомендуемой дневной нормы железа, минерала, , важного для предотвращения выпадения волос. Попробуйте добавлять сардины в салаты, тушеные блюда и пасты в качестве альтернативы другой жирной рыбе с низким содержанием ртути.

СВЯЗАННЫЕ: 10 самых полезных рыб, которых можно есть

5

Семена чиа

Getty Images

Семена чиа — источник питательных веществ. Они являются веганским источником омега-3 и содержат полезные для кишечника волокна и антиоксиданты, борющиеся с болезнями. Семена чиа также считаются полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и могут сохранить здоровье кожи головы и сделать волосы красивыми и роскошными.

Семена чиа также содержат цинк и медь, два ключевых минерала для здоровья волос. Цинк считается активатором ферментов, который стимулирует преобразование белков, необходимых для роста волос. Медь играет важную роль в восстановлении роста новых волос и может сделать ваши волосы густыми и объемными за счет увеличения размера фолликулов.

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемое количество цинка и меди из различных продуктов. Дефицит этих минералов в вашем рационе может подавлять рост волос. Эти крошечные семена длительного хранения можно добавлять в хлопья, коктейли, пудинги и даже в качестве полезной для сердца добавки к выпечке.

6

Тыква 

Getty Images

Как будто вам нужна еще одна причина любить тыквы, они содержат множество питательных веществ, которые поддерживают цвет ваших волос. Полстакана вашего любимого сквоша содержит всего 83 калории и менее грамма жира. Кроме того, он богат железом и бета-каротином, предшественником витамина А — важного витамина для роста и силы волос. Тыква также богата витаминами С и Е, которые помогают восстанавливать клетки организма после повреждений.

Другим недооцененным минералом, который играет важную роль в более чем 600 функциях человеческого организма и может способствовать здоровому росту волос, является магний. Магний принимает активное участие в синтезе белка и цикле роста волос. Без магния синтез белка может быть нарушен, что увеличивает риск проблем с ростом и структурой волос. Добавьте консервированное пюре и используйте его в соусах, белковых блюдах и даже в закусках, чтобы сохранить здоровье волос.

СВЯЗАННЫЕ: 40+ рецептов из сладких и соленых тыкв

много самодельных масок для волос (привет, уход за собой в воскресенье). Авокадо также содержит витамин Е, антиоксидант, который питает волосы. Всего в одном авокадо среднего размера вы получите около 28% суточной потребности в витамине Е. Он даже защищает кожу головы от окислительного стресса и повреждений, которые при недостаточном питании могут привести к ухудшению качества волос.

Одно предварительное исследование предполагает, что у людей, страдающих от выпадения волос, витамин Е может помочь увеличить рост волос благодаря мощной антиоксидантной активности токотриенолов, которые могут противодействовать последствиям алопеции, аутоиммунного состояния, которое приводит к внезапной потере волос.

Поднимите свой следующий салат или бутерброд на новый уровень с помощью этих вкусных, богатых питательными веществами рецептов из авокадо.

8

Гречневая крупа

casanisaphoto//Getty Images

Замена белых рафинированных углеводов на 100% цельнозерновые продукты помогут вам увеличить содержание цинка, железа и витаминов группы В в вашем рационе, что поможет поддерживать здоровье волос и многие другие преимущества. Гречиха, цельное зерно, представляет собой питательное безглютеновое семя, наполненное ключевыми антиоксидантами и клетчаткой, которые помогут вам быстрее насытиться. Используйте его вместо овсянки на завтрак или риса во фритюре, а также попробуйте удон на основе гречки при приготовлении рамена или других блюд из лапши.

И если вы никогда раньше не слышали о «кремнеземе», он известен как «минерал красоты». истончение и укрепление волос. Согласно одному научному обзору, кремнезем доставляет основные питательные вещества к волосяным фолликулам и коже головы. Фасоль и горох

Getty Images

Волосяные фолликулы состоят из белка, поэтому вполне логично, что потребление белка — отличный способ поддержать рост волос. Если вы ищете вегетарианскую альтернативу животным белкам, попробуйте бобовые (сухие съедобные семена овощей), такие как нут, чечевица, фасоль и горох.

Зернобобовые богаты белком (например, в чашке чечевицы содержится 18 г белка) и содержат фолиевую кислоту, витамин группы В, необходимый для роста волос. Фактически, серьезный дефицит фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией, которое имеет такие симптомы, как истончение волос и изменение пигментации волос.

Взрослые должны потреблять около 400 мкг фолиевой кислоты (одна чашка нута содержит 72 мкг фолиевой кислоты). Если вы не знаете, что приготовить на простой ужин в будний день, попробуйте эти вкусные рецепты из чечевицы.

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Простой греческий йогурт

БРЕТТ СТИВЕНС//Getty Images

Неподслащенный простой греческий йогурт содержит тонны белка, который является строительным материалом для роскошных волос. Кроме того, простой греческий йогурт очень универсален и может быть включен в состав сытного завтрака (например, смузи и парфе) или пикантных блюд (например, соусов и приправ).

Важнейшим свойством йогурта являются его пробиотики, полезные бактерии, помогающие организму усваивать питательные вещества для поддержания здорового роста и поддержания нормального и регулярного цикла роста волос. В одном недавнем исследовании было обнаружено, что пробиотики способствуют росту волос.

Совет! Выбирайте бренды, которые содержат пять или более штаммов бактериальных культур на порцию по 6 унций.

Цельные продукты и добавки для здоровых волос: имеет ли это значение?

Здоровье ваших волос сложно и может зависеть от диеты, образа жизни и факторов окружающей среды. Когда дело доходит до удовлетворения ваших потребностей в питании наиболее полезным для волос способом, эксперты рекомендуют пищу, а не добавки. Питательные вещества в пищевых продуктах легче усваиваются организмом, чем в добавках.

Однако добавки могут обеспечить более высокую концентрацию определенных питательных веществ, которые может быть трудно или невозможно получить из вашего рациона, таких как витамин D и омега-3 жирные кислоты. Прежде чем начинать прием каких-либо добавок или если вы недавно заметили значительное выпадение волос, поговорите со своим врачом.

Valerie Agyeman, R.D.

Valerie Agyeman (она/она) — врач-диетолог по женскому здоровью и ведущая подкаста Flourish Heights, где она создает научно обоснованный контент, посвященный малоизвестным темам питания, хорошего самочувствия и женского здоровья. У нее более 10 лет опыта работы в сфере коммуникаций, корпоративного велнеса и клинического питания. Валери является надежным экспертом и регулярно появляется в сетях, включая 9 каналов ABC.0151 Good Morning Washington , и она является экспертом в таких публикациях, как Women’s Health , The Thirty и Shape .

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT

Директор лаборатории питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и директором лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства , где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Ей тоже Good Housekeeping’s штатный эксперт по фитнесу и физическим упражнениям. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой fit греческой семьей.

14 лучших самодельных масок для волос 2022 года

Реклама – Продолжить чтение ниже

Маска с кокосовым маслом для сухих волос и кожи головы

HD Connelly//Getty Images поломка. Если ваш обычный кондиционер не помогает, выберите интенсивный ночной уход с кокосовым маслом. «Он может проникать в волосяной стержень», чтобы восстановить волосы, — говорит Кайл Уайт, колорист салона Oscar Blandi в Нью-Йорке.

Ингредиенты: 1 столовая ложка кокосового масла

Способ применения : Перед сном подогрейте кокосовое масло в микроволновой печи, затем вмассируйте в влажные волосы, избегая корней. (При желании завяжите пряди в пучок и/или накройте шапочкой для душа или пленкой для волос.) Утром вымойте волосы шампунем.

Маска с авокадо, медом и оливковым маслом для сухих, поврежденных волос

AnjelaGr//Getty Images

Различные факторы могут вызвать повреждение прядей: чрезмерное использование инструментов для укладки, краска для волос, химическая обработка и многое другое. Помогите противодействовать этому с помощью маски для волос из авокадо и оливкового масла, предлагает Лиана Зингарино, парикмахер Serge Normant в салоне John Frieda в Нью-Йорке. «Эта процедура, насыщенная омега-3 жирными кислотами, помогает укрепить волосы и придать им блеск», — говорит она. Преимущества не ограничиваются прядями: маска на основе авокадо также «помогает омолодить и увлажнить кожу головы», — говорит Джоэл Уоррен из салонов The Salon Project во Флориде, Пенсильвании и Нью-Йорке.

Ингредиенты: Половина авокадо, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка меда и 3 капли эфирного масла на выбор

Способ применения : Смешайте ингредиенты до полного смешивания, затем нанесите на влажные волосы кончиками пальцев, начиная внизу и продвигаясь вверх. Уоррен предлагает собрать волосы в пучок и надеть шапочку для душа. Чтобы активировать ингредиенты, высушите волосы, покрытые шапочкой для душа, в течение 10 минут. Оставьте еще на 20 минут, затем смойте шампунем.

Маска с корицей и кокосовым маслом для роста волос

Tetra Images//Getty Images

Попробуйте маску на основе корицы — антимикробная специя, как известно, стимулирует кровообращение и способствует росту и укреплению волос, говорит Зингарино.

Ингредиенты: 1/4 стакана кокосовое масло и 1 чайная ложка корицы

Указания : Хорошо смешать ингредиенты. Нанесите маску на корни и пробор и помассируйте кожу головы. Оставьте на 30-45 минут и смойте. Старайтесь делать эту маску хотя бы раз в неделю.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Маска с касторовым маслом для пушистых и непослушных волос

kazmulka//Getty Images

Пушистость может быть вызвана повреждением, окружающей средой или и тем, и другим, а некоторые типы волос по своей природе более склонны к этому. Держите пушок в страхе, укладывая и герметизируя кутикулу или внешний слой волос с помощью смягчающего ингредиента, такого как касторовое масло, которое «действует как защитное средство и может помочь укрепить пряди», — говорит Уайт. Полученный из семян клещевины и «состоящий в основном из жирной рицинолеиновой кислоты, он покрывает и кондиционирует кожу, улучшая ее гладкость», — объясняет химик GH Beauty Lab Дануся Внек.

Ингредиенты: Касторовое масло

Способ применения: Разотрите каплю касторового масла между ладонями и нанесите очень тонким слоем на сухие волосы, склонные к завивке.

Маска с рисом и авокадо для вьющихся волос

Foodcollection/Getty Images

Кудрявые волосы склонны к сухости и повреждению, и им всегда нужно небольшое дополнительное увлажнение. Доктор Гаршик предлагает использовать маску с рисовой водой, «поскольку она содержит инозитол, который помогает восстановить поврежденные волосы и, таким образом, может помочь сохранить локоны». Авокадо в маске обеспечивает мгновенное питание.

Ингредиенты : 1 стакан риса, 2 стакана воды, 1/2 авокадо

Инструкции : Замочите рис в воде, затем используйте сито, чтобы отделить рисовые зерна от воды. Разомните авокадо, затем добавьте в рисовую воду. Нанесите на волосы и смойте через 20-25 минут.

Маска с медом, бананом и кокосовым маслом для обесцвеченных или окрашенных волос

Getty Images

Окрашенные волосы всегда требуют большего увлажнения, особенно обесцвеченные пряди. «Убедитесь, что вы используете ингредиенты, которые не повлияют на цвет», — говорит доктор Гаршик. «Эта маска помогает повысить влажность, не влияя на ваш оттенок».

Ингредиенты : 1 столовая ложка меда, 1 очищенный банан и 1-2 столовые ложки кокосового масла.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Маска с бананом, медом, яйцом и оливковым маслом для тонких волос

Rachel Waters//Getty Images

Протеиновая обработка может помочь сделать пряди пухлыми, независимо от того, являются ли они от природы тонкими или теряют объем. Приготовьте «банановый протеиновый коктейль» для волос с богатыми аминокислотами бананами и яйцами, чтобы повысить эластичность, укрепить и добавить густоты, говорит Одри Дэвис-Сивасоти, трихолог из Хьюстона и автор Hair Care Rehab: полное руководство по восстановлению и восстановлению волос . «Результаты немедленные и будут длиться до вашего следующего мытья головы», — добавляет она.

Ингредиенты: 2 яичных желтка, 2 очищенных спелых банана, 2-3 столовые ложки меда, полстакана кондиции, 2 столовые ложки оливкового масла. Полностью покройте волосы средством, оставьте на 20-30 минут, затем смойте прохладной водой.

Маска с кокосовым маслом, сахаром и эфирным маслом от шелушения перхоти

Getty Images

Если чешуйки начинают появляться на коже головы, когда температура падает, это может быть связано с тем, что жара в вашем доме выше и сушит вашу кожу, говорит Пол Кучинелло, знаменитый стилист и владелец салона красоты Cucinello Beauty. Ваша кожа головы не исключение. Эта отшелушивающая процедура помогает удалить и уменьшить количество чешуек и (бонус!) служит отличным скрабом для лица.

Состав: 2 столовые ложки сырого нерафинированного кокосового масла, 4 чайные ложки сырого сахара, 5 капель масла мяты перечной, 2 капли масла чайного дерева

Указания : В небольшой миске смешайте ингредиенты. Используя пальцы или кисть для окрашивания волос, нанесите смесь прямо на двухдюймовые пряди чистых влажных волос в душе. После равномерного нанесения аккуратно помассируйте в течение 1-3 минут, а затем заколите волосы и оставьте на время принятия душа.

Сахар в этом самодельном скрабе распадается на гликолевую кислоту, которая растворяет омертвевшие клетки кожи, говорит Кучинелло. Кокосовое масло богато жирными кислотами и обладает противовоспалительными свойствами; масло перечной мяты способствует циркуляции крови в коже головы; а масло чайного дерева обладает противогрибковым, противомикробным и антибактериальным действием.

Маска с миндальным маслом, майонезом и йогуртом для сухой кожи головы

Getty Images

«Если вы страдаете от сухости кожи головы, миндальное или кокосовое масло является ключевым ингредиентом, поскольку любое из них может помочь сохранить прочность и увлажнение кожного барьера», — говорит доктор Гохара. . «Люди часто смешивают майонез с йогуртом или медом, так как каждый из них обладает противовоспалительными свойствами». Бонус: йогурт также может разлетаться.

Ингредиенты : 2 ст.л. миндального масла (или кокосового масла), 2 ст.л. майонеза, 1 ч.л. йогурта (или 1 ч.л. меда)

Указания : Хорошо смешайте все ингредиенты в миске и нанесите на кожу головы. Оставьте на 15-30 минут и смойте.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Маска для жирных волос с яичным белком и лимоном

Hendrik Sulaiman / EyeEm//Getty Images

Если вы склонны к жирности волос, яичная маска может творить чудеса, говорит Садах Зальцман, парикмахер из Салон АКС в Нью-Йорке. Придерживайтесь только белых, которые содержат белковые ферменты, которые помогают удалить излишки масла.

Ингредиенты : 1 яичный белок, сок половинки лимона

Способ применения : Нанесите на волосы от корней до кончиков и оставьте на 30 минут или час – лучше дольше. Смойте теплой водой, а не горячей!

Маска с пищевой содой для наращивания

Мишель Арнольд / EyeEm//Getty Images

Между средствами по уходу за волосами и средствами для укладки легко накапливаются слои остатков. Наращивание может привести к тому, что пряди будут выглядеть и ощущаться жирными, а также сглаженными и даже похожими на перхоть хлопьями. Избавьтесь от излишков кожного сала и отложений с помощью этого «мощного очищающего средства с пищевой содой» от Davis-Sivasothy.

Состав: Полстакана шампуня, 1-2 столовые ложки пищевой соды

Способ применения: Смешайте шампунь с пищевой содой, хорошо перемешайте и нанесите на влажные волосы. Аккуратно вмассируйте смесь в кожу головы и оставьте на несколько минут, прежде чем тщательно смыть.

Маска с медом, яблочным уксусом и кокосовым маслом от тусклости

Getty Images

Увлажнение и здоровье волос всегда улучшают их внешний вид, говорит Стефани Браун, мастер-колорист парикмахерского салона IGK в Нью-Йорке. Когда пряди начинают терять свой блеск, нанесите средство с яблочным уксусом, которое осветляет и разглаживает внешний слой волос, придавая им блеск.

Ингредиенты: Одна столовая ложка сырого меда, яблочный уксус и кокосовое масло (отрегулируйте количество, но оставьте равные части, если у вас очень длинные или густые волосы)

Указания : Нанесите смесь на влажные волосы и оставьте. минимум на 20 минут, затем смойте шампунем. Он отлично подходит для всех типов волос, а также помогает зафиксировать цвет.

Рекламное объявление – Продолжить чтение ниже

Ополаскиватель с зеленым чаем и яблочным уксусом для раздраженной кожи головы

Getty Images

В то время как у зеленого чая есть длинный список преимуществ для здоровья, вы также можете добавить в этот список «успокаивающее средство для кожи головы», говорит Зальцман. Тоник, который сочетает в себе антиоксидантный зеленый чай и противовоспалительное, увлажняющее масло мяты перечной, может помочь успокоить сухую, раздраженную кожу головы.

Ингредиенты: 1 чашка зеленого чая, 2 капли масла перечной мяты, 1 столовая ложка яблочного уксуса

Способ применения : Хорошо перемешать, вмассировать в кожу головы и оставить на пять минут перед тем, как смыть.

Маска из овса, миндального масла и молока для плоских волос

Arx0nt//Getty Images

Придайте безжизненным прядям заряд энергии с помощью богатого белком средства для ухода за волосами из овсянки, молока и миндального масла. Наносите на влажные (не мокрые) волосы для достижения наилучших результатов, советует Браун.

Ингредиенты: Полстакана овса, 2 столовые ложки миндального масла, полстакана молока

Способ применения: Хорошо перемешать ингредиенты. Нанесите маску на волосы и оставьте на 20-40 минут, затем смойте шампунем.