Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос
https://rsport.ria.ru/20200830/volosy-1576491089.html
Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос
Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос — Спорт РИА Новости, 20.02.2021
Врач назвал лучшие продукты и витамины для здоровья волос
Невозможно сделать волосы гуще или заставить их расти быстрее — это определяет генетика. Но можно помочь себе и избавиться от раннего поседения, перхоти или… Спорт РИА Новости, 20.02.2021
2020-08-30T15:30
2020-08-30T15:30
2021-02-20T18:37
зож
волосы
витамины
здоровье
питание
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/155836/67/1558366754_0:0:3038:1709_1920x0_80_0_0_f05d10d2bbf3896fb00d084f5cbeb032.jpg
Невозможно сделать волосы гуще или заставить их расти быстрее — это определяет генетика. Но можно помочь себе и избавиться от раннего поседения, перхоти или выпадения волос. Один из способов — добавить в свой рацион витамины красоты. Какие именно, РИА Новости рассказывает врач-дерматолог Андрей Задворнов.Волосы – придатки кожи, как и ногти. По своему строению они близки к эпидермису, то есть к самому верхнему слою кожи. Проблемы с волосами, например, сильное выпадение — часто не самостоятельная болезнь, а симптом, что в организме что-то не так: например, нарушен гормональный фон; есть сильный стресс; анемия, проблемы с иммунной системой; вы долгое время неправильно питаетесь, что приводит к нехватке белка и недостатку витаминов. В любом случае это повод обратить внимание на свое меню.Солнечный витаминВитамин D не напрямую, но косвенно влияет на рост волос. Он усиливает действие тироксина — гормона щитовидной железы, ускоряющего рост волос. Кроме того, витамин снижает вероятность сахарного диабета первого типа, который тоже приводит к выпадению волос.Идеально, если в рационе есть 10 миллиграммов витамина D в сутки. Его можно набрать из атлантической сельди (25 миллиграммов на 100 граммов), шпрот (20,5 миллиграммов), лосося (12 миллиграммов) или яичного желтка (7,7 миллиграмма). Против жирных волосВитамин H — биотин — доставляет серу коже, волосам, ногтям. Сера помогает производить белок, от которого зависит структура волос. Биотин во многом контролирует обмен жиров в организме, поэтому он регулирует сальность и жирность кожи головы. Если его недостаточно, может возникнуть себорея: кожного сала слишком много, появляется перхоть, волосы выпадают больше, чем обычно (в норме у человека выпадает 50–100 волосков в день). Недостаток биотина возникает у двух категорий людей — любителей сырых яиц и тех, у кого проблемы с кишечником — например, микрофлора угнетена из-за приема антибиотиков. Это частое явление, которое помимо приема медикаментов требует коррекции меню: нужно добавить в него говяжью печень (98 миллиграммов на 100 граммов продукта), грецкие орехи (37 миллиграммов), арахис (31 миллиграмм), овсяную крупу (20 миллиграммов), творог (5 миллиграммов). Печень для цветаВитамин В10 отвечает за то, насколько насыщенный и яркий цвет у ваших волос. Запасы B10 легко пополнить, просто полноценно питаясь — из картофеля (0,04 миллиграмма), куриных яиц (0,04 миллиграмма) или субпродуктов (в печени, почках содержится до 0,025 миллиграмма). Чемпион по его содержанию — пивные дрожжи (до 5,9 миллиграмма на 100 граммов).Отрастить гривуДля роста волос необходим B5 (пантотеновая кислота). Если его не хватает, волосы тускнеют и редеют. Для этого нужно включить в рацион говяжью печень (6,8 миллиграммов на 100 граммов), яичный желток (3,8 миллиграмма), пшеничные отруби (2,85 миллиграмма), пивные дрожжи (4,2 миллиграмма).
https://rsport.ria.ru/20200715/1574403821.html
https://rsport.ria.ru/20200818/1575953954.html
https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
internet-group@rian. ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/155836/67/1558366754_154:0:2883:2047_1920x0_80_0_0_8854cebdfac64007c96af7aee030903f.jpg
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
волосы, витамины, здоровье, питание
Невозможно сделать волосы гуще или заставить их расти быстрее — это определяет генетика. Но можно помочь себе и избавиться от раннего поседения, перхоти или выпадения волос. Один из способов — добавить в свой рацион витамины красоты. Какие именно, РИА Новости рассказывает врач-дерматолог Андрей Задворнов.
Волосы – придатки кожи, как и ногти. По своему строению они близки к эпидермису, то есть к самому верхнему слою кожи. Проблемы с волосами, например, сильное выпадение — часто не самостоятельная болезнь, а симптом, что в организме что-то не так: например, нарушен гормональный фон; есть сильный стресс; анемия, проблемы с иммунной системой; вы долгое время неправильно питаетесь, что приводит к нехватке белка и недостатку витаминов. В любом случае это повод обратить внимание на свое меню.
15 июля 2020, 18:45ЗОЖВрач Гинзбург рассказал, как восполнить дефицит витамина D в организме
Солнечный витамин
Витамин D не напрямую, но косвенно влияет на рост волос. Он усиливает действие тироксина — гормона щитовидной железы, ускоряющего рост волос. Кроме того, витамин снижает вероятность сахарного диабета первого типа, который тоже приводит к выпадению волос.
«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — говорит Андрей Задворнов.
Идеально, если в рационе есть 10 миллиграммов витамина D в сутки. Его можно набрать из атлантической сельди (25 миллиграммов на 100 граммов), шпрот (20,5 миллиграммов), лосося (12 миллиграммов) или яичного желтка (7,7 миллиграмма).
18 августа 2020, 19:00ЗОЖВрач назвал девять продуктов, улучшающих зрение
Против жирных волос
Витамин H — биотин — доставляет серу коже, волосам, ногтям. Сера помогает производить белок, от которого зависит структура волос. Биотин во многом контролирует обмен жиров в организме, поэтому он регулирует сальность и жирность кожи головы. Если его недостаточно, может возникнуть себорея: кожного сала слишком много, появляется перхоть, волосы выпадают больше, чем обычно (в норме у человека выпадает 50–100 волосков в день).
Недостаток биотина возникает у двух категорий людей — любителей сырых яиц и тех, у кого проблемы с кишечником — например, микрофлора угнетена из-за приема антибиотиков. Это частое явление, которое помимо приема медикаментов требует коррекции меню: нужно добавить в него говяжью печень (98 миллиграммов на 100 граммов продукта), грецкие орехи (37 миллиграммов), арахис (31 миллиграмм), овсяную крупу (20 миллиграммов), творог (5 миллиграммов).
Печень для цвета
Витамин В10 отвечает за то, насколько насыщенный и яркий цвет у ваших волос. Запасы B10 легко пополнить, просто полноценно питаясь — из картофеля (0,04 миллиграмма), куриных яиц (0,04 миллиграмма) или субпродуктов (в печени, почках содержится до 0,025 миллиграмма). Чемпион по его содержанию — пивные дрожжи (до 5,9 миллиграмма на 100 граммов).
12 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Отрастить гриву
Для роста волос необходим B5 (пантотеновая кислота). Если его не хватает, волосы тускнеют и редеют.
«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — объясняет врач.
Для этого нужно включить в рацион говяжью печень (6,8 миллиграммов на 100 граммов), яичный желток (3,8 миллиграмма), пшеничные отруби (2,85 миллиграмма), пивные дрожжи (4,2 миллиграмма).
какие бывают, что дают и какие витамины лучше выбрать при выпадении волос?
Тусклые, слабые и хрупкие волосы — не только косметическая проблема. Это один из признаков того, что организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов. Какие витамины от выпадения волос имеет смысл принимать и как их подобрать?
Зачем волосам витамины?
Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.
Не стоит думать, что недостаток витаминов — исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.
Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.
Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.
Витамины против выпадения волос: сохраняем густоту
Какие витамины существуют от выпадения волос у женщин и мужчин? Если вы стали замечать, что волосы редеют, а на расческе остаются целые пряди, ищите комплекс, в котором содержатся витамин Е и биотин. Витамин Е вообще считается витамином красоты, он необходим для здоровья волос и кожи. Он улучшает кровообращение, а следовательно, питание и укрепление фолликула волоса. Биотин также делает волосяные луковицы крепче и стимулирует обменные процессы, а кроме того, предотвращает ломкость волос и появление посеченных кончиков. В состав таких комплексов часто включают и витамин С — отличный антиоксидант, который, увы, не накапливается в нашем организме и должен поступать регулярно; а также D3 (кальциферол), снижающий количество выпадающих волос.
Витамины для усиления роста: расти волосок длинный-предлинный
Главный витамин, от которого зависит скорость роста волос, — это витамин В5. Пантотеновая кислота нужна нам для того, чтобы процессы регенерации протекали быстрее, она отвечает за здоровье кожи (дерматиты — характерный признак дефицита этого вещества). У В5 есть и еще одно любопытное свойство: он нужен для сохранения пигментации стержня волоса. Нехватка витамина В5 может стать причиной ранней седины.
Практически так же важно следить за тем, чтобы организму хватало витамина А и цинка. Витамин A не только ускоряет рост волос, но и помогает поддерживать их эластичность и блеск. Цинк —элемент, который нужен для того, чтобы витамин А усваивался, а также для ускорения роста новых волос. Кроме того, цинк способствует быстрому заживлению повреждений кожи и укрепляет защитные силы организма.
Витаминные комплексы для роста волос также могут содержать марганец, стимулирующий работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание.
Витамины для укрепления: сила и красота
Витаминные комплексы могут помочь не только остановить выпадение волос, но и сделать их намного красивее. Толщина волоса — параметр, заложенный генетически, но правильно подобранные витамины способствуют росту плотных, блестящих и крепких волос.
Комплексы, призванные укрепить волосы, практически всегда содержат витамин В6, или пиридоксин. Кстати, этот витамин также нужен для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. При нехватке В6 часто наблюдается себорея — еще один фактор, препятствующий росту здоровых волос.
Иногда добавляют и менее распространенные компоненты — к примеру, инозит. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на кожу и оздоравливает корни волос, предупреждая их выпадение.
На заметку
Чтобы ускорить эффект, витамины можно принимать не только внутрь, но и наружно. Например, у многих профессиональных марок есть ампульные витаминизированные средства для волос. Их наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Витаминные коктейли также можно вводить посредством мезотерапии.
Комплексные средства: семь бед — один ответ
Самостоятельно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов сложно, для этого разрабатываются комплексные средства, которые призваны решить все проблемы разом: состав витаминов в них подобран так, чтобы они работали на оздоровление волос в целом. Комплексные средства используются для лечения выпадения волос, для укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков. Они также воздействуют на качество волос — через несколько месяцев вы заметите, что волосы стали более блестящими и послушными. Комплексные витаминные добавки для волос содержат все упомянутые выше вещества в точно рассчитанных дозировках.
Кроме того, лучшие образцы для усиления эффекта часто дополняют растительными экстрактами для роста волос и укрепления фолликулов.
Витамины назначают не только при проблемах с волосами — они показаны в период восстановления после болезней, в качестве профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Но, прежде чем принимать любые витаминные комплексы, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.
Выпадение волос – гормональные колебания или стресс? Как бороться с выпадением и помощь специалиста в МЕДСИ
Оглавление
Выпадение волос – явление вполне закономерное и естественное. Так что нет причин впадать в панику при виде волосков на расческе. Но если вы откровенно начали лысеть, то времени для раздумий уже нет: срочно нужно лечить алопецию. Вот только для того чтобы вылечить, необходимо установить причину выпадения волос. А их может быть несколько.
Гормональные колебания
Самый, наверное, тяжелый случай, это изменение нормального гормонального фона. Такое наиболее часто случается у женщин в период полового созревания, во время беременности, перед и во время месячных, в период менопаузы, на фоне приема гормональных контрацептивов и других лекарственных средств. Могут быть и иные причины.
Относительно беременности, то здесь чаще всего бывает наоборот: волосы становятся гуще и красивее. Не в последнюю очередь из-за возрастания уровня женских гормонов. Но в конце беременности зачастую этот «эффект» исчезает, и не выпавшие раньше отмершие волоски (которые удерживались в коже благодаря эстрогену) все сразу начинают покидать вашу голову. Это не облысение, вскоре (когда все отмершие волоски выпадут) процесс закончится и все встанет на свои места.
Во всех других случаях причиной усиленного выпадения волос является повышение мужского гормона тестостерона. Часто на это указывают нерегулярные менструации, угревая сыпь, себорея, галакторея, бесплодие. Такая ситуация требует корректировки, так что без опытного эндокринолога здесь никак не обойтись.
Также причиной облысения могут стать нарушения в работе щитовидной железы. Опять-таки, необходимо решать проблему с эндокринологом.
Дефицит витаминов и минералов
Только регулярное поступление всех необходимых веществ в организм может обеспечить вам хорошее самочувствие и гармоничный внешний вид. Если витаминов и минералов не хватает, начинаются проблемы. В том числе выпадают волосы.
Особо важную роль для нормального роста волос играет железо. Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать его уровень в организме.
Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.
Влияние стрессов
На любой стресс или переживание организм определенным образом реагирует. Выпадение волос – одно из следствий пережитого: тревоги, неудачи, переутомления, переживания, нервные срывы… Если это единичный случай, то вскоре после восстановления рост волос налаживается естественным образом. Но если депрессии и стрессы стали вашими попутчиками по жизни, то без квалифицированного лечения вряд ли обойтись.
Внутренние заболевания
Не лучшим образом на состоянии волос отображаются и физические стрессы. Истощение, перенесенное заболевание, радиооблучение, химиотерапия. Нередко волосы могут усиленно выпадать вследствие развития тяжелой аллергической реакции, например.
Да и многие заболевания также могут отобразиться на состоянии шевелюры. Среди них диабет, анемия, хронические запоры, увеличение надпочечников, шейный остеохондроз, воспаление легких, поликистоз яичников, венерические, дерматологические и прочие заболевания.
Прием некоторых медицинских препаратов
Не только болезни могут влечь за собой выпадение волос, но и лечение. Помимо гормональных контрацептивов на рост волос могут влиять и ряд других препаратов. Многие из них усиливают или провоцируют алопецию: всегда читайте аннотацию к лекарствам, обращайте внимание на противопоказания и побочные эффекты, советуйтесь с врачом.
Часто такими «плохими» лекарствами бывают мочегонные, противогрибковые, антидепрессанты, стероиды, таблетки от высокого артериального давления и гепатита. .. Из самых популярных – Аспирин.
Неправильный уход за волосами
Ну и давайте не будем забывать о самом элементарном – ежедневном уходе за волосами. Помните, что все химические (завивки, окрашивания) и термические (сушка феном, укладки с термоприборами, та же завивка) процедуры сильно ослабляют и повреждают волосы, в результате чего они могут начать усиленно выпадать.
Старайтесь также не злоупотреблять укладочными средствами для волос. Или же выбирать качественные средства, не вредящие волосам.
Кроме того, к выпадению волос могут привести тугое плетение кос и хвостов, регулярное ношение париков и шиньонов, крепление волос в одном и том же месте, пробор волос на постоянном месте.
Нарушение кровообращения в сосудах
Если кровь сосудами плохо циркулирует, питание волосяных фолликулов незамедлительно нарушается. Это, естественно, влияет на рост и состояние волос. Могут быть разные причины нарушения кровоснабжения сосудов. Но самые распространенные – употребление кофе и алкоголя в больших количествах.
Генетика
Генетическая предрасположенность также может лежать в корнях проблемы. Чаще всего подобная алопеция (называемая андрогенной) наблюдается после сорока и проявляется заметным поредением в области макушки.
Установленная причина выпадения волос у женщин – это уже половина успеха. Поэтому постарайтесь ее все-таки найти и устранить. А поможет вам в этом наш квалифицированный специалист – трихолог-эндокринолог.
Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?
Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?
Когда бить тревогу
Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.
Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.
Остальные 90% — благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.
Почему они выпадают
Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.
Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.
1. Сосуды
Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.
Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.
Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.
Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).
Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.
2. Печень
Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:
- накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
- детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
- синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
- метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.
Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.
3. Гормоны
Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»
Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.
4. Железодефицитные состояния
«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.
Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.
Поделиться статьей:
Остались вопросы?
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает и что делать
Красивые, здоровые, ухоженные волосы — мечта любого человека У многих народов даже существовали поверья, что сила кроется именно в волосах. Увы, далеко не всем от природы дана роскошная шевелюра. Для получения хорошего результата и поддержания волос в здоровом состоянии и придания им привлекательного вида часто требуется тщательный специальный уход. Но и этого не всегда достаточно. Чаще всего решение проблемы кроется не снаружи, а изнутри! Мало мыть волосы правильным шампунем и укреплять их масками и бальзамами. Выпадение волос — сегодня часто встречающаяся проблема. Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы и как уменьшить выпадение волос? Давайте разбираться.
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?
Для начала стоит отметить, что обозначенная проблема актуальна как для мужчин, так и для женщин. Разница лишь в том, что мужчины на облысение реагируют гораздо менее болезненно.
Заметив, что волосы начали сыпаться и выпадать, многие пытаются сначала решить проблему самостоятельно. Меняют шампунь, покупают новые средства ухода, ищут в интернете народные средства от выпадения волос… Но часто все это не дает ожидаемого результата. Более того, проблема может только усугубиться, а драгоценное время будет упущено.
Если вам знакома такая проблема, как выпадение волос, причина может крыться в дефиците ряда витаминов. Но далеко не все приходят к этой разгадке сразу. Помните, как у животных: немного приболела собака или кот, и сразу шерсть становится менее гладкой и блестящей. У людей то же самое. Волосы — мгновенные индикаторы общего состояния нашего здоровья. Если организм здоров и полон сил — волосы также будут крепкими и шелковистыми.
Один из главных витаминов, недостаток которого моментально сказывается на состоянии волос, — это витамин С. Он отвечает за многие процессы в нашем организме, в том числе за питание и рост шевелюры. Соответственно, не хватает витамина С — нет роста и питания. А «голодный» волос не может быть красивым. Если вы привыкли получать витамины из продуктов питания, то при дефиците витамина С, необходимо добавить в рацион цитрусовые, киви, облепиху. Но гораздо более эффективны будут БАДы, рекомендованные при выпадении волос, или витаминный коктейль, так как они уже содержат весь необходимый комплекс витаминов и минералов. Хватает одного-двух курсов приема, чтобы уменьшить выпадение.
Картинка 1
За блеск и гладкость волос отвечает витамин Е, его можно найти в орехах, свежей зелени, растительном масле. Одни из самых главных и влиятельных в части здоровья волос — витамины группы В, их всегда должно хватать. Когда с ними все в порядке, волосы растут быстро, отличаются естественным блеском и природной густотой. Есть признаки того, что этих витаминов вам не хватает? Добавьте в меню печень, больше яиц (особенно ценен желток), орехи.
Если вам нужно укрепить слабые тонкие волосы, склонные к выпадению, обратите внимание на наличие витамина А. Он содержится в большом количестве во всех овощах и фруктах красного и оранжевого цвета (морковь, болгарский перец, апельсины, тыква и т.д.), а также его хватает в печени, яйцах, натуральном сливочном масле. Также можно подобрать готовый витаминовый коктейль и обеспечить организм всем необходимым в комплексе.
Витамины группы В: главная «еда» для волос
Огромную роль в том, как выглядят наши волосы, имеет состояние кожи головы. Многие допускают ошибку и начинают лечить волосы, в то время, как в лечении нуждается именно кожа головы. Диагностировать проблему и подобрать правильный курс препаратов, назначить витаминовый коктейль или курс инъекций специальных препаратов в кожу головы может только врач-трихолог.
БАДы при выпадении волос должны быть подобраны специалистом. Не стоит стесняться записаться к нему на прием. Принято считать, что красотой и здоровьем волос озабочены только женщины. Но это далеко не так, для мужчин проблема также актуальна, тем более, когда выпадение волос и облысение начинает беспокоить в молодом возрасте.
Раз уж мы заговорили о состоянии кожи головы, за ее здоровье и баланс по многим позициям отвечают витамины группы В. Для наших волос они вообще в некоторым смысле самые главные. Весь секрет в том, что проблема кроется не в самих волосах, а в фолликулах, из которых они растут. Как говорится, зри в корень! И ищи, каких витаминов ему перестало хватать.
Без витаминов B1 (его называют тиамин) и B3 (никотиновая кислота) волосы не будут расти, какие бы маски вы не накладывали на отросшую часть волоса. При дефиците витамина B2 (рибофлавина) у вас будут слишком жирные корни и сухие ломкие кончики. Витамин B5 (пантотеновая кислота) насыщает волосяные луковицы кислородом, укрепляет корни, уменьшает выпадение.
Дефицит витамина B6 (пиридоксин) даст о себе знать таким неприятным симптомом, как сухость кожи, зуд, перхоть…Еще один незаменимый помощник — витамин B7 (биотин). Он необходимым для нормализации состояния кожи, предотвращает образование перхоти. Уменьшить выпадение волос также помогает фолиевая кислота или витамин В 9. Стоит отметить, что его нехватка также приводит к ранней седине. Витамин В 12, вообще, называют витамином красоты, поскольку он отвечает за регенерацию клеток и здоровое состояние волос.
Хороший, быстрый, а главное видимый результат дают БАДы при выпадении волос, а также витаминовые комплексы. Их формула изначально рассчитана таким образом, что, принимая всего одну капсулу в день, вы получаете весь необходимый набор витаминов и полезных минералов.
Выпадение волос: народные средства в помощь
Помимо БАДов при выпадении волос также могут быть эффективными некоторые народные средства. Большой популярностью как среди женщин, так и среди мужчин, пользуется маска из тертого лука. У нее есть только один недостаток — устойчивый неприятный луковый запах. Однако эффект стоит того — раздражая кожу голову, сок лука усиливает кровообращение и прилив питательных веществ к волосяным луковицам.
Картинка 2
Укрепить слабые луковицы и остановить выпадение поможет также ополаскивание отваром крапивы. Отвар корня лопуха даст волосам необходимое питание и поможет сократить объем выпадения волос. Укрепить луковицы и активизировать рост волос помогут маски, в состав которых входит мед, яичный желток, репейное масло. Активизировать и пробудить «уснувшие» фолликулы помогут маски из горчицы и красного жгучего перца. Однако с ними нужно быть очень осторожными, чтобы не повредить чувствительную кожу головы.
По мнению редакции портала новостей «Центропресс», если есть проблема – ей надо системно заниматься. Наиболее заметный и устойчивый результат даст комплексное применение БАДов при выпадении волос, витаминных комплексов и народных средств. По одиночке каждый из имеющихся рецептов будет менее действенным и на достижение желаемого результата придется потратить больше времени.
Витамины для волос от выпадения для женщин: лучшие варианты укрепления
Если шевелюра начала заметно редеть, это значит, что организм уже испытывает существенный дефицит тех или иных микронутриентов. Наши волосы достаточно хорошо приспособлены к дефицитным состояниям. Поэтому до поры до времени недостаток витаминов не сказывается на объеме волос. Прежде всего, ухудшается их структура (кстати, многие женщины оставляют эту стадию без внимания). Сначала волосы истончаются и только потом начинают интенсивно выпадать.
Не пропустите
Как проявляется дефицит витаминов и микроэлементов
При нехватке полезных веществ в организме самочувствие всегда ухудшается. Человек становится вялым, апатичным, у него снижается или, наоборот, повышается аппетит, нарушается сон. Но все эти симптомы настолько общие — на них мало кто обращает внимание.
Елена Доброгорская, дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»
Если говорить о состоянии волос, то тебя должно насторожить, если волосы сильно выпадают в течение трех месяцев. Среди других тревожных симптомов — появление преждевременной седины, а также ломкость и потеря блеска волос, которые не устраняются с помощью средств ухода (качественных шампуней, кондиционеров).
Причина и следствие
Недостаток каждого витамина и микроэлемента проявляется по-разному. Но обычному человеку это сложно заметить. Да и врач не всегда может связать ухудшение состояния кожи или волос с дефицитом того или иного вещества. Например, недостаток меди может спровоцировать сухость кожи и какие-то негативные сосудистые реакции: вызвать ухудшение состояния у женщины с варикозным расширением вен.
Не пропустите
Признаки дефицита магния – подавленное настроение, низкая стрессоустойчивость (любой конфликт, мелкие ссоры, бытовые неурядицы тут же лишают человека душевного равновесия). Может нарушиться сердечный ритм, беспокоить головные боли.
О недостатке цинка могут говорить частые простудные заболевания (цинк – очень важный микроэлемент для нашего иммунитета). Дефицит фолиевой кислоты может проявлять себя ослаблением защитных сил организма и анемией.
В любом случае, современные способы диагностики позволяют не гадать о том, чего не хватает организму, а пройти обследования и точно выяснить причину ухудшения качества волос.
Не пропустите
Выпадение волос — естественный процесс. На месте выпавших вырастают новые. В норме в день выпадает от 40 до 80 волос. Но если вы теряете больше 100, это говорит о каком-то патологическом процессе, требующем комплексного лечения.
С чего начать лечение, если выпадают волосы
При обильной потере волос многие женщины первым делом идут в аптеку и просят подобрать «витамины для волос от выпадения». Между тем, прием даже самых качественных и дорогих витаминно-минеральных комплексов без выяснения причины – пустая трата денег. Начинать нужно с обследования!
Елена Доброгорская, дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»
Обычно, при обильном выпадении волос назначают комплекс обследований. Для того, чтобы определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает, необходимо сдать кровь из вены натощак. Существует спектральный анализ волоса на микроэлементы – его нужно сделать, если нарушена структура волос. По результатам обследования врач подберет подходящий комплекс витаминов и минералов в нужной концентрации.
Чтобы спектральный анализ волос показал достоверный результат, к нему нужно правильно подготовиться.
Во-первых, волосы должны быть чистыми (не пользуйтесь и средствами для укладки).
Во-вторых, минимум за неделю до исследования не пользуйтесь лечебными шампунями (например, против перхоти, или содержащими цинк или селен). Перейдите на обычные средства ухода.
Можно ли восполнить дефицит, скорректировав питание? Увы, нет. Да и профилактические дозы в этом случае не подойдут. Если уже возник дефицит каких-либо витаминов и микроэлементов, восполнить его помогут только лечебные дозировки препарата.
Не пропустите
Формы приема витаминов и микроэлементов
Самый простой и доступный способ приема – это таблетки. Причем при различных дефицитных состояниях отдается предпочтение монопрепаратам, а не комплексам. Так гораздо проще подобрать подходящую дозировку для каждого случая.
Если нужно восполнить дефицит быстро, добро пожаловать в клинику на капельницы. В жидкой форме внутривенно вводятся препараты железа, витаминов группы В, витамин С. Курс капельниц обычно включает в себя от 1-2 до 10 процедур.
Еще один вариант – инъекции. С помощью мезотерапии врач «доставляет» витаминные коктейли прямо к месту назначения. При непереносимости инъекций есть другой метод – внедрение в глубокие слои кожи косметологических веществ с микронутриентами при помощи электропорации (воздействия электрического тока).
Не пропустите
А вот втирание витаминов в кожу головы, предназначенных для приема внутрь – идея совершенно бессмысленная (женщины для этой цели часто используют витамин Е в ампулах). Уж лучше делать питательные маски для волос. От этого будет больше пользы.
По результатам обследования трихолог может порекомендовать специальные препараты для наружного применения против выпадения волос (растворы и спреи). Их нужно наносить непосредственно на проблемные участки кожи головы.
Не жди быстрого эффекта – чтобы увидеть результат, средствами нужно пользоваться в течение нескольких месяцев.
Не пропустите
Все в рост!
Каких витаминов и микроэлементов нам чаще всего не хватает, если выпадают волосы? Таких веществ достаточно много.
Биотин или витамин В7. Ученые всего мира говорят о том, что витамин В7 очень важен не только для волос, но и для всего организма. Биотин участвует в делении клеток, в том числе внутри волосяной луковицы.
Помимо этого, биотин помогает переносить кислород в кроветворной системе, участвует в обмене жиров, белков и углеводов, влияет на функции щитовидной железы, деятельность которой нарушена у многих женщин. Все эти процессы влияют и на скорость роста волос.
Не пропустите
Витамин Д3. Доказано, что 98% жителей Северных регионов и средней полосы России испытывают его недостаток. Между тем, роль витамина Д3 в организме огромна. Он отвечает за прочность наших костей, состояние иммунитета, влияет на кожу и волосяные фолликулы (в них располагаются рецепторы к данному веществу). При недостатке витамина Д3 волосы переходят из фазы роста в фазу выпадения намного быстрее, чем им положено «по графику».
Йод. В этом микроэлементе особенно нуждается щитовидная железа: он необходим для синтеза гормонов. А щитовидка «дирижирует» всеми обменными процессами в нашем организме. От количества гормонов зависит скорость деления всех клеток (и волосяного фолликула тоже!). При недостатке йода в организме скорость роста волос значительно снижается.
Железо. Железодефицитные состояния трихологи диагностируют достаточно часто. Дефицит этого вещества плохо влияет на скорость роста волос. Женщинам в принципе нужно больше железа. Кстати, оценивать уровень железа в крови только по количеству гемоглобина некорректно.
Следует определить и уровень ферритина (белковый комплекс – основное «депо» железа в организме) и трансферрина, а еще оценить железосвязывающую способность сыворотки крови. Если концентрация ферритина в крови значительно снижается или же находится на границе нормы, то можно говорить о железодефицитном состоянии.
Не пропустите
Кальций и магний. Эти микроэлементы нужны для того, чтобы построить каркас волоса. Благодаря им пряди становятся толще в объеме и гораздо быстрее растут. При нехватке кальция и магния резко ухудшается структура волос.
Цинк. Помогает формированию кератина. Этот белок – основа волоса (кортекс). А еще из кератина образуется верхний защитный слой волоса благодаря прозрачным чешуйкам белка. Если цинка хватает, то волосы выглядят отлично: становятся блестящими, сильными и менее ломкими.
Эффект от приема витаминов и микроэлементов
Начиная пить витамины против выпадения волос, многие женщины ждут от них чуда. Но не забывай, что у каждого человека заложено определенное количество волосяных фолликулов. Это обусловлено генетически.
Елена Доброгорская, дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»
Количество волос колеблется в достаточно широких пределах (от 100 до 300 тысяч). Эта цифра зависит от многих факторов – этнической принадлежности, фототипа кожи и цвета волос. Так, например, самой шикарной и густой шевелюрой обладают рыжеволосые люди. На втором месте – русоволосые. Наименьшее количество волос – у брюнетов. Конечно, прием определенных витаминов поможет активировать рост волос или пробудить спящие фолликулы. Но на кардинальные перемены рассчитывать все же не стоит.
Чтобы получить эффект от приема витаминов и микроэлементов, их нужно пить не менее 3-х месяцев. А при тяжелых формах выпадения потребуется не менее 3-6 месяцев ежедневного приема (без перерыва!).
Связано это с тем, что наши волосы проходят все положенные фазы роста за 4-5 месяцев (в среднем). Поэтому все процедуры, направленные на улучшение их качества, нужно делать в течение всего этого периода. Далее можно сделать перерыв и при необходимости повторить курс.
Читайте также
Автор
Вероника Флора
Редактор раздела Здоровье» журнала «Лиза».
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?
На чтение 8 мин Просмотров 156 Обновлено
Случаи, когда у мужчин или женщин сильно выпадают волосы, довольно часты. Этого можно избежать, если знать каких конкретно витаминов не хватает для стабильного роста шевелюры.
Выпадение волос – это проблема, с которой часто сталкиваются как мужчины, так и женщины. В большинстве случаев, за исключением наследственной предрасположенности к облысению или каких либо серьезных заболеваний, потеря локонов бывает вызвана нехваткой в организме тех или иных питательных веществ: витаминов и минералов. Но прежде чем бежать в аптеку за чудодейственным препаратом или в косметический салон за волшебной восстанавливающей маской, спокойно проанализируйте и выясните: каких именно витаминов не хватает вашему организму. Возможно, если у вас выпадают волосы, вам стоит начать пить специально разработанные для решения этой проблемы комплексы или восполнить пробел в получении питательных веществ при помощи обычных продуктов питания.
Как растут волосы
Для того чтобы понять, почему недостаток витаминов в организме может спровоцировать выпадение волос, нужно ясно понимать основные принципы роста шевелюры.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что растительность, которая находится на нашей голове, это лишь внешняя, видимая часть волос. Самая же важная часть, от которой зависит скорость их роста и внешний вид – волосяная луковица (корень), скрыта от глаз в кожных покровах головы. В свою очередь корень каждого волоса находится внутри «мешочка» – волосяного фолликула, обеспечивающего питание и рост шевелюры.
По большому счету от волосяного фолликула зависит практически все: насколько красивы и здоровы ваши пряди, с какой скоростью растут и даже прямые или кудрявые ваши локоны.
Мало кто знает, что именно часть волоса, находящаяся в кожных покровах состоит из живых клеток, а вот наружная его часть – это мертвые (ороговевшие) клетки.
Именно поэтому, как бы вы ни старались насытить свои локоны питательными веществами при помощи всевозможных масок, без поступления питания изнутри все ваши усилия будут малоэффективны и будут носить лишь временный характер. Поэтому, время от времени возникает потребность пить какие-либо фармацевтические витаминные препараты.
Вы можете узнать больше о строении волосяного фолликула, а также о возможных причинах выпадения прядей, если посмотрите видео с лекцией врача трихолога.
Какие витамины нужны волосам
Определить самостоятельно, каких конкретно витаминов не хватает вашим локонам, очень трудно. Ведь практически каждый из них выполняет в жизнедеятельности шевелюры свою определенную функцию. Установить точно, какие нужно в данный момент принимать препараты, способен, пожалуй, только врач.
Однако, зная влияние того или иного конкретного витамина на состояние прядей, можно попытаться проанализировать и найти причину их выпадения:
- Витамин А – принимает активное участие в обменных процессах, происходящих в волосяном фолликуле, регулирует работу сальных желез головы. При его нехватке невозможен быстрый рост шевелюры. Он обеспечивает волосам упругость, эластичность, блеск и быстрый рост.
- Витамин С – отвечает за активную работу кровеносных сосудов по которым доставляются питательные вещества к волосяному корню. Нехватка этого компонента провоцирует недостаточное питание волоса, и как следствие, способна вызвать потерю локонов.
- Витамин Е – обладает удивительной способностью активировать вяло функционирующие клетки организма в целом и волосяного фолликула в частности. Если его не хватает в организме, то это может привести к появлению перхоти, а также к сильному или умеренному выпадению волос.
- Витамины группы В – являются обязательными компонентами для нормальной работы нервной системы и стабильного роста шевелюры. Если пить препараты, содержащие вещества этой группы, то можно значительно улучшить состояние волос и укрепить нервную систему.
- В1 – помогает волосам противостоять воздействию внешних негативных факторов.
- В2 – способствует активному притоку крови к волосяным луковицам. Если его не хватает в организме, то вы можете наблюдать картину, когда корни волос становятся быстро жирными, а кончики при этом остаются слишком сухими и ломкими.
- В3 (РР) – нормализует обменные процессы в корнях волос. Если его не хватает, то вы можете наблюдать повышенную сухость локонов и их медленный рост.
- В5 – непосредственно обеспечивает нормальное питание волосяной луковицы и волоса в целом. Обеспечивает рост крепкой здоровой шевелюры, предохраняет пряди от ранней седины.
- В6 – мощный эффективный стимулятор обменных процессов в коже головы. Его нехватка может стать причиной тусклости и сильного выпадения прядей.
- В7 (Н) – по праву считается одним из главных витаминов для красоты и нормального роста волос. Признаками его нехватки является повышенная жирность кожи головы и интенсивное выпадение прядей.
- В9 (фолиевая кислота) – активизирует образование новых клеток, способствуя быстрой замене старых отмерших структур. Очень эффективна в сочетании с витамином В5. У людей с нехваткой этого витамина наблюдается появление ранней седины.
- В12 – обеспечивает доступ кислорода к волосяным луковицам.
- Витамин Д является обязательным компонентом для усвоения кальция.
Узнать больше о витаминах, необходимых для быстрого роста и предотвращения выпадения волос можно из видео.
Натуральные источники
Если вы заподозрили, что причиной выпадения волос у вас является недостаток витаминов, то прежде, чем принимать аптечные препараты с их содержанием, постарайтесь проанализировать, правильно ли вы питаетесь для того, чтобы обеспечить свою шевелюру всем необходимым.
Все витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. И если жирорастворимые витамины организм человека способен накапливать, обеспечивая себе некоторый запас, то водорастворимые витамины не накапливаются, они должны пополняться ежедневно.
К водорастворимым относятся практически все витамины группы В. Мало того, что организм не может создавать запаса этих веществ, дело в том, что ситуация с ними усугубляется тем, что они способны разрушаться при приеме алкоголя, кофеина, никотина и рафинированного сахара.
Для обеспечения полноценного питания волос витаминами группы В необходимо в достаточном количестве ежедневно употреблять в пищу такие продукты, как: мясо, печень, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, злаковые, орехи, овощи и фрукты. Уникальным источником витаминов группы В являются пивные дрожжи. Они содержат практически все компоненты этой группы, кроме В12.
На витамин А богаты такие продукты, как: шиповник, морковь, петрушка, щавель, рыбий жир, печень, куриный желток, тыква, помидоры, хурма, персики, и т.д.
Витамин Е содержится в большом количестве в растительных маслах и орехах.
Важно знать, что витамины А и Е очень эффективны в том случае, если их принимать совместно.
Источниками витамина С являются цитрусовые, молочные продукты, черная смородина, а также овощи желтого и зеленого цвета.
А вот пить витамин Д не обязательно. Получить достаточное его количество можно естественным путем, например от солнечных лучей.
Препараты из аптеки
Если по каким либо причинам вам не удается обеспечить свой организм всеми необходимыми для волос компонентами из продуктов питания, то в таком случае для поддержания здорового состояния прядей, вам придется пить фармацевтические препараты. В аптеке можно купить любой из витаминов в виде капсул, порошка, масляного раствора, таблеток или ампул для инъекций. Вот только делать это самостоятельно, без рекомендации врача, не следует, так как вы не можете достоверно знать, каких именно веществ вам не хватает.
Чрезмерное поступление в организм того или иного витамина способно вызвать его переизбыток, что не менее опасно, нежели его недостаток.
Если вы все же решили принимать аптечные витамины, то лучше покупать не отдельные препараты, а специально разработанные комплексы для волос. В них полезные вещества находятся в строго сбалансированном количестве и подбираются в соответствии с потребностями локонов и кожи головы в питательных веществах.
К таким эффективным комплексам, положительное действие которых на шевелюру проверено специалистами и подтверждается отзывами потребителей можно отнести: Ревалид, Мерц, Пантовигар, Компливит, Префектил, Фитовал, Алфавит, и т.д. Кстати, принимая комплексы против выпадения волос, вы можете попутно улучшить состояние кожи и ногтей.
Обратите внимание, что если выпадение волос связано с негативным воздействием на организм мужского гормона дигидротестостерона, то вам следует выбирать препараты с содержанием вещества, нейтрализующего его пагубное влияние на волосы. Называется этот компонент – миноксидил. Некоторые современные фармацевтические компании выпускают на его основе лекарственные комплексы, способные бороться даже с наследственными формами облысения.
Вы обязательно должны учитывать рекомендованную дозировку и длительность приема витаминных комплексов. И уж ни в коем случае не надеяться на быстрое чудесное исцеление.
Ведь даже после того, как ваша шевелюра начнет получать весь комплекс необходимых полезных веществ в нужном количестве, должно пройти время для того, чтобы новые волосинки прошли все положенные фазы роста, скрытые от глаз, прежде чем вы увидите их у себя на голове. В среднем этот процесс занимает около трех месяцев.
Узнать о том, зачем принимать витаминные комплексы, и по какому принципу следует их выбирать, расскажет на видео профессор Владимир Абдуллаевич.
Аптечные витамины можно применять для остановки выпадения волос наружно. Их можно добавлять в маски, бальзамы и шампуни или втирать в кожу головы. Для этого лучше приобретать их в виде капсул для инъекций или масляных растворов.
Как применять витамины наружно расскажет героиня видео.
Если у вас начали выпадать волосы, не теряйте времени, сходите к врачу. Он лучше сможет определить, каких витаминов не хватает вашим локонам, и наверняка посоветует самый эффективный препарат для решения вашей проблемы.
4 Дефицит витаминов, который может вызвать выпадение волос
Дефицит витаминов может вызвать выпадение волос или усугубить существующее выпадение волос. Вот что вам нужно знать.
Выпадение волос — это распространенная проблема, которая может влиять на самооценку человека вместе с его внешним видом. Андрогенетическая алопеция, также называемая облысением по мужскому или женскому типу, является наиболее частой причиной выпадения волос.
Согласно результатам, опубликованным в исследовании Anais Brasileiros de Dermatologia , 2016 г., 67.1 процент мужчин и 23,9 процента женщин страдают от выпадения волос. Выпадение волос также может сигнализировать о других проблемах со здоровьем, происходящих в организме. Определенный недостаток витаминов может вызвать выпадение волос, но устранение недостатка может фактически решить проблему.
Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос?
«Дефицит железа у женщин в пременопаузе является одной из основных причин выпадения волос и может указывать на основное заболевание», — сказал WebMD Connect to Care Абрахам Армани, доктор медицины, хирург по восстановлению волос и эксперт по выпадению волос из Далласа, штат Техас.
Железо способствует выработке гемоглобина, который помогает доставлять питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. Без достаточного количества железа волосы не будут расти, в результате чего волосы будут становиться все тоньше. У женщин с обильными менструациями также может развиться железодефицитная анемия. Некоторые другие потенциальные причины дефицита железа включают:
- Недостаточное употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, морепродукты и бобы
- Кровопотеря из язв
- Определенные виды рака, такие как рак толстой кишки
Согласно Армани , некоторые другие дефициты витаминов, которые могут вызвать выпадение волос, включают:
- Витамин D: При низком уровне витамина D волосы могут истончиться или перестать расти.
- Цинк: Дефицит цинка может вызвать выпадение волос, подобное железу, а также может повредить оставшиеся волосы, вызывая их ломкость.
- Селен: Армани предупреждает, что дефицит селена встречается редко. Когда это происходит, это может нарушить работу щитовидной железы, что может вызвать гипотиреоз и выпадение волос.
Люди с выпадением волос из-за витаминов могут потерять не только волосы на голове. Повреждение волосяных фолликулов также может вызвать выпадение бровей и ресниц.
Лечение выпадения волос и витаминной недостаточности
Людям, которые думают, что их выпадение связано с витаминной недостаточностью, не следует ставить себе диагноз.Врач может проверить наличие дефицита витаминов, дать рекомендации по диете и добавкам, а также, возможно, порекомендовать другие формы лечения. Также возможно одновременное выпадение волос нескольких типов, поэтому важно поставить точный диагноз.
Может ли дефицит витамина D стать причиной выпадения волос?
Если вы в последнее время страдаете облысением, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что может быть причиной этого. Это твой образ жизни? Вы слишком часто пользуетесь горячими инструментами? Вы собираете волосы в слишком много хвостов, причесок и пучков? А может, у вас авитаминоз? Мы здесь, чтобы коснуться последнего.В конце концов, хотя все вышеупомянутые причины могут привести к стрессу для волос, недостаток витаминов является наиболее вероятной причиной фактического выпадения прядей.
Конечно, витамины (или их отсутствие), вызывающие потерю, могут быть не так очевидны, как вы думаете. В конце концов, это не всегда сводится к биотину. Вместо этого может быть виноват дефицит витамина D. Но это не всегда просто. Имея это в виду, мы поговорили с двумя дерматологами обо всем, что нужно знать о выпадении волос, связанном с витамином D.
Знакомьтесь, эксперт
- Мишель Грин, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка.
- Скотт Павиол, доктор медицины, дерматолог из Шарлотты, Северная Каролина.
Есть ли связь между выпадением волос и витамином D?
В то время как дефицит витамина D в первую очередь связан с настроением, здоровьем костей и иммунной системой в целом, косметолог-дерматолог Мишель Грин говорит, что он также играет роль в здоровье (и выпадении) волос.
«Витамин D метаболизируется кератиноцитами в коже», — говорит она, отмечая, что кератиноциты — это клетки кожи, которые производят кератин, белок, отвечающий за поддержание наилучшего внешнего вида (и самочувствия) волос, кожи и ногтей. «Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос», — объясняет она.
Хотя дефицит витамина D связан с выпадением волос, он не является причиной выпадения у большинства людей, страдающих от выпадения волос.Скорее — хотя доказательства противоречивы — в нескольких исследованиях (здесь, здесь и здесь) было обнаружено, что дефицит витамина D может играть роль в различных формах алопеции без рубцов, включая телогенетическую алопецию, андрогенную алопецию и очаговую алопецию.
Не думаете, что у вас алопеция без рубцов? Вы можете подумать еще раз. По словам дерматолога Скотта Павиола, не рубцовые формы алопеции, упомянутые выше, вызваны обычными явлениями, такими как истончение волос из-за факторов жизненного стресса (телогеновая алопеция), возрастное выпадение волос (андрогенетическая алопеция) и аутоиммунное выпадение волос (очаговая алопеция). ).
Более частые причины выпадения волос
Хотя многие люди могут иметь дело с алопецией без рубцов, связанной с витамином D, и даже не подозревать об этом, Грин говорит, что существует множество других причин, по которым может происходить выпадение волос. А именно, она кивает в сторону генетики, гормонов и серьезных изменений в образе жизни (например, во время беременности, во время обработки травмы, перенесения операции и т. Д.). Тем не менее, она говорит, что тремя наиболее распространенными типами облысения являются телогеновая алопеция (упомянутая выше), очаговая алопеция (также упомянутая выше) и трихотилломания.В то время как первые два связаны с дефицитом витамина D, трихотилломания — это неконтролируемое импульсивное расстройство, при котором человек вырывает себе волосы.
«После стрессового события может пройти от шести недель до шести месяцев, прежде чем произойдет выпадение волос», — говорит Грин, отмечая, что если трихотилломания играет роль и если волосы изначально не выпадают, они могут выпасть в будущем. И если на ранних стадиях не лечить с помощью ускорителей роста (что может посоветовать ваш дерматолог), потеря может быть постоянной.
Грин говорит, что помимо наиболее распространенных причин выпадения волос, жизнь в физически токсичной среде также может привести к выпадению. «Исследования показали, что токсины и канцерогены в загрязненном воздухе могут мешать процессам производства белка в организме, которые стимулируют рост волос», — объясняет она.
Поскольку в игру может входить очень много вещей, Грин говорит, что лучший способ лечить выпадение волос — это начать с поиска основной проблемы, которая ее вызывает. В конце концов, вы же не хотите лечить выпадение волос по неправильной причине.Имея это в виду, она настоятельно рекомендует проконсультироваться с опытным дерматологом, который сможет оценить ваше состояние и предложить все лучшие варианты лечения.
Как лечить облысение, связанное с витамином D
Перво-наперво убедитесь, что выпадение волос на самом деле вызвано дефицитом витамина D. «Прежде чем вы начнете лечить подозрение на потерю волос, связанное с дефицитом витамина D, я бы порекомендовал обратиться к дерматологу для постановки правильного диагноза», — говорит Павиол, отмечая, что выпадение и истончение волос могут быть сложными и многофакторными.«Я сравниваю кожу головы с садом, и для того, чтобы цветы росли, вам необходимо убедиться, что все факторы (витамины и лекарства) присутствуют на месте, чтобы обеспечить максимальный рост».
В дополнение к проверке уровня витамина D ваш врач сможет проверить уровень железа и показатели крови, а также осмотреть кожу головы, чтобы увидеть, может ли что-то еще сыграть роль.
«Если у вас , у вас дефицит витамина D, для большинства пациентов я рекомендую витамин D 1000 МЕ ежедневно в течение 12 недель», — делится Павиол.Хотя добавки — отличный способ повысить уровень витаминов, Грин рекомендует также сосредоточиться на хорошо сбалансированной диете (богатой железом, омега-3 кислотами, магнием, селеном, йодом, белком, витаминами, цинком и биотином). В конце концов, вы — то, что вы едите, и если вы съедите множество витаминов и минералов, укрепляющих волосы, скорее всего, ваша грива это покажет.
Тем не менее, если у вас недостаточный уровень витамина D, Павиол говорит, что есть другие, более интенсивные способы дополнения витамина. Ваш дерматолог проведет вас через них.
На вынос
Выпадение волос является обычным явлением, но в данный момент можно почувствовать что угодно, но только не. К счастью, эту проблему можно решить с помощью витаминных и минеральных добавок. «Пациенты с выпадением волос часто спрашивают, могут ли пищевые добавки помочь восстановить рост волос или предотвратить их дальнейшее выпадение», — говорит Грин. «Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците».
Тем не менее, прежде чем добавлять десятки добавок в свой распорядок дня, Грин советует сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество и нацелены на правильную причину.
Какие витамины вызывают выпадение волос
Выпадение волос может расстраивать и расстраивать. Если вы страдаете облысением, то, вероятно, знаете, что это вызвано несколькими причинами. Одна из наиболее распространенных причин — дефицит витаминов. Вашему организму необходимы определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым и правильно расти волосы. Если вы не получаете достаточно этих питательных веществ, может пострадать ваше общее состояние здоровья. Множественный дефицит витаминов связан с выпадением волос.Давайте посмотрим на некоторые из них.
Утюг
Организм нуждается в железе для создания гемоглобина, который помогает переносить кислород к клеткам. Если вашему организму не хватает железа, оно сможет доставлять кислород только к жизненно важным органам. В результате остаются волосяные фолликулы, а это означает, что волосы не получают достаточного количества питательных веществ для роста и даже могут выпасть.
Некоторые побочные эффекты дефицита железа могут включать одышку, чувство усталости и болезненность языка. Вы можете увеличить потребление железа, потребляя больше продуктов с железом, таких как мясо, рыба и листовая зелень.Вы также можете принимать добавки с железом.
Цинк
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это помогает поддерживать работу сальных желез вокруг фолликулов. Цинк — это микроэлемент, а это означает, что организм не может производить цинк самостоятельно.
Дефицит цинка очень часто встречается у людей, потребляющих большое количество зерновых, младенцев, находящихся на молочных смесях, а также у людей с расстройствами пищевого поведения. Это также распространено среди людей, употребляющих много алкоголя, и беременных женщин.
Хорошие источники цинка — это устрицы, говядина и тыквенные семечки.
Витамин B7
Биотин, также известный как витамин B7, известен как витамин «кожи и волос». Биотин помогает предотвратить ломкость ногтей, а также снижает уровень сахара в крови у диабетиков.
Биотин содержится во многих продуктах, поэтому дефицит биотина встречается довольно редко. Обычно, если это так, это наследственное заболевание. Это могло быть связано с тем, что во время беременности в рационе родителей не было достаточного количества биотина.Другими частыми причинами дефицита биотина являются курение, прием антибиотиков и некоторых лекарств от прыщей. Некоторые общие побочные эффекты, которые часто сопровождаются дефицитом биотина, помимо возможного выпадения волос, включают спутанность сознания, тошноту, мышечную боль и кожную сыпь на лице.
Продукты, содержащие биотин, включают яичный желток, сыр, мясо, рис и овощи. При необходимости вы также можете принимать добавки с биотином.
Витамин А
Витамин А делает многое для здоровья вашего тела.Он помогает вашей иммунной системе, зрению, коже, зубам, репродуктивной системе, почкам, легким и костям. На самом деле выпадение волос может быть вызвано избытком или недостатком витамина А, поэтому вы должны быть уверены, что соблюдаете правильный баланс.
Избыток витамина А может вызвать высокий уровень токсичности в организме. Витамин А обычно получают из красных, оранжевых, желтых и темно-зеленых овощей. Некоторые побочные эффекты дефицита витамина А — сухие глаза, бесплодие, сухость кожи и диарея.
Если у вас дефицит витамина А, попробуйте есть листовые овощи, фрукты, печень (если вам это нравится — мы не судим), яйца и молочные продукты. Однако, если у вас слишком много витамина А, вы можете изучить свой рацион и посмотреть, какие лекарства вы принимаете, или поговорите со своим врачом. Мы надеемся, что как только вы сбалансируете свое потребление, у вас будет больше прогресса в росте волос.
Витамин D
Витамин D помогает стимулировать волосяные фолликулы и поддерживать толщину прядей.Витамин D является наиболее частой причиной выпадения волос, когда дело доходит до дефицита витаминов. Это может быть даже возможной причиной очаговой алопеции, хотя исследования по этому поводу все еще проводятся. Некоторыми побочными эффектами недостатка витамина D являются усталость, хроническая боль, изменение настроения, высокое кровяное давление, мышечная слабость и потеря плотности костей.
Продукты, содержащие витамин D, включают яйца, авокадо, рыбу, орехи и семена чиа. Вы также можете увеличить количество солнечного света, но убедитесь, что делаете это безопасно.Попробуйте прогуляться по окрестностям солнечным днем в течение 15 минут. Находясь на солнце, пользуйтесь солнцезащитным кремом и пейте воду. Многим вегетарианцам и веганам не хватает витамина D, поэтому они нуждаются в регулярных добавках, чтобы оставаться здоровыми.
Исследование, проведенное в 2014 году компанией Molecular Endocrinology , показало, что волосы у мышей отрастали через две недели после введения им рецепторов витамина D. Это может означать, что рецепторы витамина D могут способствовать росту волос, а не само питательное вещество.
Витамин F
Витамин F состоит из двух разных жирных кислот, омега-6 и омега-3. Витамин F помогает поддерживать здоровье кожи головы, а также помогает минимизировать потерю воды в волосах. Это означает, что каждая прядь остается увлажненной. Витамин F может помочь защитить от повреждения ультрафиолетовыми лучами и загрязнителями воздуха. Он идеально подходит для сухих волос, поскольку витамин F может восполнять липидный барьер и предотвращать шелушение.
Витамин F часто получают из сафлорового масла.Наличие достаточного количества витамина F в вашем рационе также может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и способствовать росту плода у беременных. Хотя этот недостаток встречается редко, он может привести к другим проблемам, таким как сухость кожи, медленное заживление ран, язвы и проблемы со зрением.
Продукты с высоким содержанием витамина F включают соевое масло, грецкие орехи, миндаль, кукурузное масло, орехи пекан, оливковое масло, рыбу и яйца.
Витамин E
Витамин Е — антиоксидант. Это может помочь защитить ваши клетки от повреждений.Он естественным образом содержится во многих продуктах питания и является жирорастворимым. Ваше тело может запасать витамин Е по мере необходимости.
Витамин Е используется с 1950-х годов для защиты кожи от старения и солнечных лучей. Наличие в организме достаточного количества витамина Е может помочь снизить окислительный стресс на коже головы. Этот тип стресса был связан с выпадением волос. Это также может помочь увеличить кровоток, что способствует росту волос.
Витамин Е необходим для создания защитного барьера для кожи.Если ваша кожа раздражена или сухая, это может быть связано с дефицитом витамина E. Нанесите на волосы масло с витамином Е, чтобы усилить их блеск и уменьшить вьющиеся волосы.
Продукты, содержащие витамин Е, включают орехи, подсолнечное масло, мясо и листовую зелень. Он также доступен в качестве добавки, если вы не едите много этих продуктов.
Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Мы в Prose получаем его из соевого масла и используем его в наших масках для волос, шампунях, кондиционерах, масле для волос и кремах для локонов.
Вкратце
Выпадение волос может быть пугающим, но, к счастью, есть много вещей, которые могут помочь. Если выпадение волос связано с дефицитом витаминов, вы можете легко добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами, или принимать добавки, чтобы дать своему организму то, что ему нужно. Лучше всего поговорить со своим врачом перед началом приема витаминных добавок, чтобы убедиться, что они не повлияют на действие каких-либо текущих лекарств или состояний. Лучше всего начать с изменения диеты и убедиться, что в вашем теле есть все необходимое для наилучшего функционирования.
Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор
Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Март; 9 (1): 51–70.
, 1 , 2 , 3 и 3
Хинд М. Альмоханна
1 Департамент дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия
Ахмед
2 Отделение дерматологии, Центральная больница Короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия
Джон П.Цаталис
3 Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Майами, Флорида 33136 США
Антонелла Тости
3 Отдел дерматологии и кожной хирургии, Медицинский факультет Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Miami, FL 33136 USA
1 Отделение дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия
2 Департамент Дерматология, больница общего профиля имени короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия
3 Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave.Suite 2175, Miami, FL 33136 USA
Соответствующий автор. Эта статья распространяется в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), который разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на первоначального автора (авторов) и источник, предоставите ссылку на лицензию Creative Commons и укажете, были ли внесены изменения. цитируется другими статьями в PMC.
- Заявление о доступности данных
Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.
Реферат
Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромные и противоречивые свидетельства, существующие по этому поводу.Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Микроэлементы являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играющими роль в клеточном обновлении, часто встречающемся в матричных клетках луковицы фолликула, которые быстро делятся. Лечение алопеции является важным аспектом клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов. Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований.В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции. В июле 2018 года был проведен обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar с целью собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток.Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Учитывая роль витаминов и минералов в цикле роста волос и в механизме иммунной защиты, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок конкретных микронутриентов на рост волос у лиц с дефицитом микронутриентов и алопецией без рубцов. любая связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.
Краткое описание на простом языке: Краткое изложение на простом языке доступно для этой статьи.
Ключевые слова: Алопеция, биотин, ферритин, фолиевая кислота, выпадение волос, витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, цинк
Резюме простым языком
Выпадение волос — распространенная проблема, которую можно решить с помощью витаминов и минеральные добавки. Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците.Хотя добавки относительно доступны и легкодоступны, важно знать, какие витамины и минералы полезны при лечении выпадения волос.
Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) — два распространенных типа выпадения волос. Исследования показывают, что добавление в рацион низкого уровня витамина D может улучшить симптомы этих заболеваний. Если у пациента с AGA или TE низкий уровень железа (чаще наблюдается у женщин), также рекомендуется принимать добавки. Эти пациенты с дефицитом железа также должны обеспечить адекватное потребление витамина С.В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки цинка, рибофлавина, фолиевой кислоты или витамина B12 в случаях дефицита. Литература не поддерживает добавки ни витамина Е, ни биотина для лечения AGA или TE; Кроме того, добавление биотина может привести к опасным ложным лабораторным результатам. Исследования показывают, что слишком много витамина А может способствовать выпадению волос, как и слишком много селена, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить последнюю связь.
Гнездная алопеция (AA) возникает, когда иммунная система атакует волосяной фолликул.Исследования показали связь между AA и низким уровнем витамина D. При низком уровне витамина D следует принимать добавки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние добавок железа и цинка на пациентов с АА. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки фолиевой кислоты или B12. Прием биотина не подтверждается доступными данными по лечению АК. Неясно, играет ли селен роль в этом заболевании; поэтому прием добавок с этим минералом не рекомендуется.
Железо, витамин D, фолиевая кислота, витамин B12 и селен — это витамины и минералы, которые могут участвовать в поседении / обесцвечивании волос в детстве или в раннем взрослом возрасте. Добавление этих дефицитных микроэлементов может улучшить преждевременное поседение.
Введение
Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромное количество противоречивых доказательств, существующих по этому поводу.Последние результаты продвигают новые научно обоснованные рекомендации по профилактике и лечению атопического дерматита, псориаза, угрей и рака кожи и подчеркивают необходимость проведения текущих исследований [1, 2].
В черепе человека содержится примерно 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% находятся в фазе анагена, когда нет алопеции, требующей важных элементов, таких как белки, витамины и минералы, для эффективного производства здоровых волос [3, 4]. Поэтому микронутриенты, включая витамины и микроэлементы, являются важнейшими компонентами нашего рациона [5].Согласно Стюарту и Гутери [6], в 1497 году Васко де Гамма зарегистрировал смерть 100 из своих 160 моряков из-за цинги, а 300 лет спустя Джеймс Линд связал цингу с дефицитом витамина С, отметив кровоизлияние в кожу и выпадение волос [6]. При белково-энергетической недостаточности заметны изменения кожи и волос, как это видно, например, у детей с квашиоркор, маразмом и маразмико-квашиоркорными состояниями [7]. Резкое сокращение потребления углеводов приводит к выпадению волос [8].
Лечение алопеции — важный аспект клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов.Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) и очаговая алопеция (AA) представляют собой три наиболее распространенных типа не рубцовой алопеции [9]. Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Наиболее примечательным из них является то, что микронутриенты являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играя роль в клеточном обновлении матричных клеток в луковице фолликула, которые быстро делятся [10].
Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований.В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции.
Методы
В июле 2018 года мы провели обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar, чтобы собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Ключевые слова поиска включали «выпадение волос», «алопеция», «витамин А», «витамин B», «витамин C», «витамин D», «витамин E», «железо», «ферритин», «биотин». «Цинк», «селен», «фолиевая кислота», «телогеновая алопеция», «очаговая алопеция», «андрогенная алопеция», «выпадение волос по женскому типу», «облысение по мужскому типу» и «преждевременное поседение волос.«Были отобраны только опубликованные статьи о людях, написанные на английском языке. После того, как три автора независимо друг от друга проверили заголовки и аннотации на предмет релевантности и тщательно изучили клинические результаты, было отобрано 125 статей для включения в этот обзор. Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.
Витамин A
Витамин A представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов, в которую входят ретинол, ретиналь и ретиниловые эфиры [11, 12].Этот витамин выполняет множество функций в организме: он важен для зрения, участвует в иммунной функции и необходим для роста и дифференциации клеток [13]. Витамин А присутствует в рационе в виде предварительно сформированного витамина А (из животных источников) и в виде каротиноидов провитамина А (полученных из растений). Оба источника витамина А должны метаболизироваться внутриклеточно до их активных форм (сетчатки и ретиноевой кислоты). Большая часть витамина А хранится в печени в виде ретиниловых эфиров. При измерении уровней ретинола и каротиноидов в плазме обычно достаточно для определения адекватности.Концентрация ретинола в плазме <0,70 мкмоль / л означает недостаточность витамина А [13].
В большинстве случаев сбалансированная диета обеспечивает здоровое количество витамина А [14]. Рекомендуемая доза витамина А для взрослых в возрасте ≥ 19 лет составляет 1300 мкг / день (4300 МЕ [международных единиц]) для населения США. Хотя не существует верхнего уровня потребления каротиноидов провитамина А, прием внутрь очень высоких уровней предварительно сформированного витамина А может быть токсичным. Для взрослых в возрасте ≥ 19 лет допустимый верхний уровень потребления предварительно сформированного витамина А составляет 10 000 МЕ [13].Поэтому важно учитывать, какая форма витамина А содержится в добавках (каротиноиды провитамина А или предварительно сформированный витамин А) и в какой пропорции.
Как правило, чрезмерное употребление или чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос [15, 16]. Обычно жирорастворимый витамин А накапливается в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитами. Когда уровень витамина А слишком высок, пропускная способность транспортной системы превышается, и витамин А попадает в кровоток [17].Поддержание гомеостаза — и, соответственно, правильной концентрации активного метаболита — важно для здоровых волос [18].
В одном исследовании, целью которого было определить влияние изотретиноина на вульгарные угри на коже, особое внимание было уделено оценке изменений в волосах и их росте. Тридцать пациентов были обследованы в течение 4-7-месячного периода лечения с использованием дермоскопа FotoFinder (FotoFinder Systems, Inc., Колумбия, Мэриленд, США) с программным обеспечением TrichoScan® Professional.В соответствии с другими результатами, авторы сообщили об уменьшении количества, густоты и процента волос в анагене [19].
В случае, задокументированном в 1979 году, 28-летняя женщина, перенесшая почечный диализ, заметила внезапное облысение. Дальнейшее расследование показало, что она ежедневно принимала добавку витамина А (5000 МЕ) и что ее уровни в сыворотке крови были значительно выше нормы (140 мкг / дл). При осторожном вытягивании было получено от четырех до пяти волос, все из которых находились в фазе телогена. Через месяц после прекращения приема витамина А выпадение волос больше не было проблемой.Авторы пришли к выводу, что признаки гипервитаминоза А были неверно интерпретированы как симптомы хронической почечной недостаточности. Авторы также подчеркнули возможные «коварные» эффекты экзогенного витамина А на диализных пациентов [20].
Превышение рекомендованного потребления витамина А
суточный лимит приблизительно 10 000 МЕ в день может привести к токсичности витамина А. В описании случая у 60-летнего мужчины, который принимал избыточные добавки витамина А, возникла лобно-центральная алопеция без рубцов, а также уменьшилось количество лобковых и подмышечных волос.Пациент также сообщил о дистрофических изменениях ногтей и эритематозной сыпи. Взятые вместе, эти изменения совпадали с токсичностью лекарств, которая соответствовала чрезмерному потреблению пациентом витамина А [21].
Витамин B
Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), витамин B6, биотин (B7), фолиевую кислоту и витамин B12 — способствует метаболизму клеток. Рекомендуемая суточная норма этих витаминов может быть достигнута путем сбалансированного питания, за исключением биотина, который является единственным витамином группы B, вырабатываемым организмом.У здоровых людей добавка биотина не требуется [14]. С выпадением волос связан только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12.
Витамин В2 (рибофлавин) является компонентом двух важных коферментов: флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD) [22]. FMN и FAD составляют 90% диетического рибофлавина, и оба играют роль в развитии и функционировании клеток, метаболизме жиров и выработке энергии [23]. Тело накапливает лишь небольшое количество рибофлавина в печени, сердце и почках.Дефицит рибофлавина, который в США крайне редок, может вызвать выпадение волос [24].
Витамин B7 (биотин или витамин H) является кофактором пяти карбоксилаз, которые катализируют стадии метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Биотин также играет роль в модификации гистонов, передаче клеточных сигналов и регуляции генов [25]. Больше всего диетического биотина содержится в белке. Пищевой белок должен расщепляться на свободный биотин, который затем откладывается в тонком кишечнике и печени. Адекватное потребление биотина для взрослых составляет 30 мкг / день в U.Популяции S. Среднее потребление биотина с пищей в западных странах является адекватным, а дефицит биотина встречается редко. О серьезном дефиците биотина у здоровых людей, придерживающихся нормальной диеты, никогда не сообщалось [26, 27]. Хотя не существует верхнего предела потребления биотина — поскольку нет доказательств токсичности биотина, — высокое потребление биотина может привести к ложно завышенным или ложно заниженным результатам лабораторных тестов [28]. Многие добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу биотина [28].
Присутствие биотина может фактически помешать тестам, в которых используется технология биотин-стрептавидин.Взаимодействие между биотином и стрептавидином используется в качестве основы для многих иммуноанализов на основе биотина, и эти иммуноанализы уязвимы для помех, когда они используются для анализа образца, содержащего биотин. Экзогенный биотин в образце конкурирует с биотинилированными реагентами за сайты связывания на реагентах стрептавидина, создавая ложноположительные или ложноотрицательные результаты [29]. Вмешательство биотина в иммуноанализы на биотин-стрептавидин было описано в образцах пациентов для определения тиреотропного гормона, свободного трийодтиронина (FT3), свободного тироксина (FT4), паратиреоидного гормона, эстрадиола, тестостерона, прогестерона, дегидроэпиандростерона сульфата, витамина B12, простаты. специфический антиген, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.Другие негормональные тесты включают сердечные и опухолевые маркеры, серологические исследования инфекционных заболеваний, биомаркеры анемии и аутоиммунных заболеваний, а также концентрации иммунодепрессантов [29–32].
Кроме того, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, вмешательство биотина (от дополнительного биотина) вызвало ложно низкий результат в тесте на тропонин, что привело к пропущенному диагнозу сердечного приступа и смерти пациента [28]. Кроме того, недавнее исследование показало, что некоторые устройства с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) подвержены влиянию биотина у людей, принимающих пищевые добавки с биотином.Следовательно, клиницисты и лаборанты должны знать об этом потенциальном вмешательстве в качественные тесты на ХГЧ в моче и должны предлагать количественное измерение ХГЧ в сыворотке. Последний не подвержен влиянию биотина [33].
Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или младенческими. Неонатальный тип — это опасное для жизни состояние, которое проявляется в течение первых 6 недель жизни и возникает из-за дефицита фермента холокарбоксилазы.Обычно это проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, когда на коже головы наблюдается выпадение пушкового волокна и терминальных волос; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать. Детская форма дефицита биотина возникает через 3 месяца после родов из-за нехватки фермента под названием биотинидаза. В этой форме волосы на коже черепа, бровей и ресниц редкие или полностью отсутствуют [34].
Приобретенный дефицит биотина может быть вызван повышенным потреблением сырых яиц, когда частицы авидина прикрепляются к биотину и препятствуют его всасыванию в кишечнике.В вареных яйцах частицы авидина разрушаются [35]. Другие причины приобретенного дефицита биотина включают состояния мальабсорбции, алкоголизм, беременность, длительное использование антибиотиков, нарушающих нормальную флору, лекарства, такие как вальпроевая кислота, и прием изотретиноина. Вышеупомянутые препараты нарушают активность биотинидазы [34]. Данные свидетельствуют о том, что 50% беременных женщин испытывают дефицит биотина [36].
В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями [25, 26 ].Фактически, только отчеты о случаях были использованы для оправдания использования биотиновых добавок для роста волос. Эти сообщения о случаях были у детей и показали, что 3-5 мг биотина в день могут улучшить здоровье волос через 3-4 месяца у детей с синдромом нерасчесываемых волос [37, 38].
В недавней обзорной статье, посвященной оценке биотина и его эффекта на человеческие волосы, было обнаружено 18 зарегистрированных случаев использования биотина на волосах и ногтях. В 10 из этих 18 случаев была генетическая причина дефицита биотина; у остальных восьми пациентов была алопеция, которая улучшилась после приема биотина.Было три случая синдрома нерасчесываемых волос, три случая синдрома ломкости ногтей, один случай алопеции из-за приема вальпроевой кислоты и один случай ребенка, получавшего пищевую добавку, не содержащую биотина. У всех этих 18 пациентов были основные причины дефицита биотина, и после лечения биотиновой добавкой у них наблюдалось клиническое улучшение в разный период времени [35].
В другом исследовании исследователи изучали уровень биотина в сыворотке у 541 участницы, жалующейся на выпадение волос (возрастной диапазон 9–92 года).Низкий уровень биотина (<100 нг / л) был обнаружен у 38% этих субъектов. Из этих 38% с дефицитом биотина у 11% была обнаружена приобретенная причина дефицита биотина, такая как желудочно-кишечные заболевания, вальпроевая кислота, изотретиноин и использование антибиотиков, а у 35% был обнаружен связанный с этим себорейный дерматит. Эти результаты предполагают многофакторную причину выпадения волос [39].
Исследование случай – контроль было проведено с участием 52 индийских субъектов в возрасте <20 лет с преждевременным поседением (поседением волос) с подобранным контролем для каждого пациента.Авторы оценили и сравнили уровни биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 в обеих группах. Результаты показали дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты у обследованных пациентов и более низкие уровни биотина без какого-либо очевидного дефицита биотина в случаях [40].
Фолат — это еще один водорастворимый витамин B, включающий натуральный пищевой фолат и фолиевую кислоту (полностью окисленный моноглутамат). Фолат является коферментом в синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот. Он существует в плазме в виде 5-метилтетрагидрофолата, в то время как около половины всего содержимого тела находится в печени [22, 41].Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день, что подтверждается необходимостью обогащения некоторых пищевых продуктов в США [22]. Допустимый верхний уровень потребления фолиевой кислоты составляет 1000 мкг [42]. Хотя большинство людей в США потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, определенные группы подвержены риску дефицита (обычно в связи с неправильным питанием, алкоголизмом или нарушением всасывания). Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменения волос, кожи и ногтей [22].
Витамин B12 необходим для синтеза ДНК, неврологической функции и образования красных кровяных телец [22].Активные формы B12 называются метилкобаламином и 5-дезоксиаденозилкобаламином. Витамин B12 является кофактором метионинсинтазы и тем самым влияет на синтез почти 100 субстратов, включая ДНК, РНК и белки [22]. Рекомендуемая доза витамина B12 составляет 2,4 мкг для взрослого населения США. Не существует установленного верхнего предела потребления витамина B12, поскольку он имеет низкий потенциал токсичности [22].
Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в производстве нуклеиновых кислот предполагает, что они могут играть роль в высокопролиферативном волосяном фолликуле [43].Однако на сегодняшний день мало исследований посвящено взаимосвязи между витаминами группы В и выпадением волос. Турецкие авторы исследовали уровень фолиевой кислоты у 43 пациентов с АК и 36 здоровых людей из контрольной группы и не обнаружили существенных различий в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови между субъектами с АК и здоровым контролем [44]. Кроме того, авторы обнаружили, что уровни в сыворотке крови не менялись в зависимости от продолжительности или активности заболевания [44]. В другом исследовании, проведенном в Турции, было включено 75 субъектов с АА и 54 человека из контрольной группы.Были взяты образцы крови для определения уровня фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови. Результаты были аналогичны тем, о которых сообщили авторы предыдущего турецкого исследования [44], при этом авторы не обнаружили существенных различий в уровнях витамина B12 и фолиевой кислоты между пораженными и здоровыми пациентами [45].
Исследование с участием 29 пациентов с АА, пораженных> 20% кожи головы, показало, что средние концентрации фолиевой кислоты в эритроцитах были значительно ниже в группе пациентов, чем в контрольной группе, и значительно ниже у пациентов с тотальной алопецией / универсальной алопецией, чем у пациентов с неоднородное облысение [46].Интересно, что генетическое исследование с участием 136 турецких пациентов с АА и 130 здоровых людей из контрольной группы показало, что у пораженных пациентов была более высокая распространенность мутаций в гене метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) [47]. Этот ген регулирует метаболизм фолиевой кислоты, влияет на синтез нуклеиновых кислот и метилирование ДНК и связан с другими аутоиммунными заболеваниями. Эти результаты предполагают, что мутации в MTHFR могут влиять на риск АА в турецкой популяции. Однако не было разницы между сывороточными уровнями фолиевой кислоты или витамина B12 у пораженных пациентов и контрольной группы [47].
Ретроспективное поперечное исследование оценило уровни фолиевой кислоты и витамина B12 у 115 пациентов с TE (острым и хроническим). Результаты показали, что 2,6% испытуемых имели дефицит витамина B12, но ни у одного из них не было дефицита фолиевой кислоты. отсутствие контрольной группы является основным ограничением этого исследования [48]. Авторы исследования случай-контроль попытались определить распространенность триходинии у 91 пациента с диффузным выпадением волос, в том числе с AGA и TE. Эти исследователи не обнаружили значительной разницы в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 между пациентами с выпадением волос и пациентами контрольной группы [35].Рамзи и др. сообщили о снижении уровня витамина B12 у женщин с AGA, получавших этинилэстрадиол и ацетат ципротерона (Diane / Dianette и Androcur). Это снижение уровня витамина B12 привело к тревоге, связанной с витамином B12, в результате чего некоторые пациенты прекратили лечение. Однако ежедневный прием 200 мкг витамина B12 скорректировал снижение концентрации B12. Интересно, что снижение уровня витамина B12 не оказало отрицательного воздействия на выпадение или рост волос [49].
Витамин C
Витамин C или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, получаемый в результате метаболизма глюкозы.Это мощный антиоксидант, предотвращающий окисление липопротеинов низкой плотности и повреждение свободными радикалами. Он также действует как восстанавливающий медиатор, необходимый для синтеза коллагеновых волокон путем гидроксилирования лизина и пролина. Витамин С играет важную роль в кишечной абсорбции железа из-за своего хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и кишечной абсорбции [50]. Следовательно, потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.
У людей естественный дефицит фермента l-гулонолактоноксидазы, который необходим для синтеза витамина С, и поэтому ему следует принимать витамин С с пищей.Цитрусовые, картофель, помидоры, зеленый перец и капуста содержат особенно высокие концентрации витамина С [51]. Хотя дефицит витамина С обычно связан с аномалиями роста волос на теле [52], нет данных, коррелирующих между уровнями витамина С и выпадением волос.
Витамин D
Витамин D — жирорастворимый витамин, синтезируемый в кератиноцитах эпидермиса [53]. Витамин D, полученный с пищей или синтезом в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Уровни сыворотки в основном поддерживаются за счет опосредованного УФ-В-излучением превращения 7-дегидрохолестерина в коже в холекальциферол, который гидроксилируется в печени и почках до активной формы 1,25-дигидроксивитамина D [1,25 (OH) 2D] [ 54, 55].Существуют убедительные доказательства того, что витамин D оказывает противовоспалительное и иммунорегуляторное действие, помимо его важной роли в поддержании адекватных уровней кальция и фосфора в сыворотке [54, 56]. Механизмы, лежащие в основе роли витамина D в аутоиммунитете, до конца не изучены [54, 55]. Сообщалось о низком уровне витамина D при нескольких аутоиммунных заболеваниях [54, 55, 57–60].
Витамин D модулирует рост и дифференциацию кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR).Кератиноциты волосяных фолликулов мыши иммунореактивны по отношению к VDR, проявляя наивысшую активность в стадии анагена [61]. О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у пациентов с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих пациентов есть мутации в гене VDR, приводящие к резистентности к витамину D и редкому волосяному покрову на теле, часто вызывающему облысение кожи головы и тела [62–64]. Кроме того, Forghani et al. идентифицировали новые бессмысленные мутации в гене VDR у двух пациентов, которые привели к наследственному развитию резистентного к витамину D рахита и алопеции [65].
Витамин D и AA
Опубликованные данные по AA предполагают, что витамин D, благодаря своему иммуномодулирующему эффекту, может участвовать в AA [66, 67]. Ли и др. провели систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований распространенности дефицита витамина D и / или уровней витамина D и АК в сыворотке [68]. Эти авторы проанализировали в общей сложности 14 исследований, в которых участвовали 1255 пациентов с АА и 784 контрольных пациента без АА. Средний уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в сыворотке крови у пациентов с АК был значительно ниже, чем в контрольной группе без АК, на 8.52 нг / дл (95% доверительный интервал — от 11,53 до — 5,50 нг / дл). Дефицит витамина D также широко распространен у пациентов с AA, что побудило авторов предположить, что уровень витамина D необходимо измерять у пациентов с AA. Эти результаты также предполагают, что следует рассмотреть возможность приема добавок витамина D или аналогов витамина D для местного применения пациентам с дефицитом витамина D и АА. Однако метаанализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке [68].
Thompson et al. оценили связь между AA и витамином D в проспективном исследовании. Были изучены данные опроса, охватывающие образ жизни и историю болезни 55 929 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер». Авторы обнаружили, что не было существенной связи между диетическим, дополнительным или общим потреблением витамина D и риском развития АК [69].
Совсем недавно перекрестное исследование, проведенное Gade et al. стремились оценить уровни витамина D в сыворотке у пациентов с AA по сравнению со здоровым контролем, а также определить связь между уровнями витамина D и тяжестью заболевания у пациентов с AA.В исследование были включены 45 взрослых пациентов с АА и 45 человек контрольной группы. Уровень витамина D в сыворотке оценивался с использованием наборов для твердофазного иммуноферментного анализа (ELISA). Тяжесть AA определялась с использованием шкалы оценки тяжести алопеции (SALT). Было обнаружено, что средний уровень витамина D был значительно ниже у пациентов с АК (17,86 ± SD 5,83 нг / мл), чем в контрольной группе (30,65 ± SD 6,21 нг / мл) ( p = 0,0001). Уровень витамина D показал значительную обратную корреляцию с тяжестью заболевания ( p = 0.001) [70].
Dorach et al. провели проспективное исследование, чтобы сопоставить уровни витамина D в сыворотке крови с серьезностью, характером и продолжительностью АА, а также с плотностью экспрессии рецептора витамина D (VDR) в волосяных фолликулах у пациентов с АА. Эти авторы обследовали 30 субъектов с АА и 30 здоровых людей из контрольной группы со средним возрастом 28,9 ± 9,96 и 31,17 ± 9,43 года соответственно. Из 30 пациентов 96,7% имели дефицит витамина D (<20 нг / мл) по сравнению с 73,3% из 30 здоровых пациентов контрольной группы ( p = 0.001). Уровни витамина D в сыворотке отрицательно коррелировали с тяжестью заболевания и продолжительностью заболевания; однако витамин D не коррелировал с характером экспрессии AA и VDR в образцах тканей. Экспрессия VDR была снижена у всех пациентов и оставалась нормальной в контроле. По оценке гистологических исследований, наблюдалась обратная корреляция VDR с наличием воспаления ( p = 0,02) [71].
Выпадение волос по женскому типу и TE
Данные о витамине D при облысении по женскому типу (FPHL) и TE противоречат данным, полученным в исследованиях, показывающих, что у женщин с FPHL или TE уровень витамина D ниже, чем в контрольной группе, и исследования, не показывающие корреляции или даже противоположные результаты [72–76].Чтобы выяснить роль витамина D в FPHL и TE, необходимы дополнительные крупномасштабные исследования [77].
Витамин E
Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также производят активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, который может вызывать реакцию перекисного окисления липидов. Добавление антиоксидантов в корне устраняет некоторые возрастные иммунные дефициты, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, увеличению активности естественных клеток-киллеров, усилению реакции антител на стимуляцию антигеном, повышению чувствительности к митогенам, снижению простагландина синтез и снижение перекисного окисления липидов [78].
Несколько клинических исследований выявили несоответствие между оксидантами и антиоксидантами у пациентов с АК, которая является заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Эти исследования были рассмотрены, и большинство составителей обзора сообщают о повышенных уровнях биомаркеров окислительного стресса и снижении уровней защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АК [79].
Витамин Е участвует в балансе оксидант / антиоксидант и помогает защитить от повреждения свободными радикалами [80].Рамадан и его коллеги оценили уровни витамина E в сыворотке и тканях у 15 пациентов с AA и обнаружили значительно более низкие уровни витамина E у пациентов с AA, чем у здоровых людей ( p <0,001) [81]. Эти результаты не были подтверждены Naziroglu и Kokcam, которые не обнаружили статистической разницы в уровнях витамина E в плазме между пациентами с AA и здоровыми людьми из контрольной группы [80].
Железо
Самым распространенным дефицитом питательных веществ в мире является дефицит железа, который способствует развитию ТЕ [82, 83].Уровень ферритина в сыворотке (железосвязывающий белок) считается хорошим индикатором общих запасов железа в организме и используется в качестве индикатора в исследованиях облысения [84]. Однако уровни ферритина в сыворотке могут быть повышены у пациентов с воспалительными, инфекционными и неопластическими состояниями, а также у пациентов с заболеваниями печени.
Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос [85]. Тем не менее, связь выпадения волос и низкого уровня ферритина в сыворотке крови обсуждается в течение многих лет. Продолжается дискуссия о том, следует ли определять низкий уровень ферритина в сыворотке как дефицит питательных веществ, вызывающий выпадение волос (в основном TE) [86].Используя уровни ферритина в сыворотке в качестве маркера дефицита накопления железа, определение дефицита железа (но не конкретно железодефицитной анемии) в нескольких исследованиях варьировалось от концентрации ферритина в сыворотке от ≤ 15 до <70 мкг / л [87–92]. Пороговое значение 30 мкг / л имеет чувствительность и специфичность при обнаружении дефицита железа 92% и 98% соответственно; пороговое значение 41 мкг / л имеет чувствительность и специфичность 98% [93]. Чтобы обратить вспять тяжелое выпадение волос из-за ТЕ, некоторые авторы рекомендуют поддерживать уровень ферритина в сыворотке на уровне> 40 нг / дл [94] или 70 нг / дл [82].Недостаточно доказательств эффективности замены железа на исход ТЭ, хотя некоторые преимущества были достигнуты в нескольких контролируемых исследованиях [95]. Менструация является основной причиной дефицита железа у здоровых женщин в пременопаузе. Более низкие референсные диапазоны ферритина в женской сыворотке были поставлены под сомнение из-за влияния широко распространенного дефицита железа у женщин в пременопаузе, отобранных при определении референтных уровней популяции [96, 97].
Роль незаменимых аминокислот при анемии хорошо известна, но то, как аминокислоты влияют на усвоение железа, является предметом текущих исследований.Кроме того, еще предстоит выяснить возможное влияние аминокислот на рост волос. Биодоступность L-лизина ограничена, прежде всего, рыбой, мясом и яйцами. Мало что известно о влиянии L-лизина на усвоение и утилизацию железа. В одном исследовании некоторые из участвовавших женщин достигли умеренного увеличения уровня ферритина в сыворотке после приема добавок железа, то есть добавок элементарного железа по 50 мг два раза в день; добавление l-лизина (1,5–2 г / день) к существующему режиму приема добавок железа привело к значительному ( p <0.001) повышение средней концентрации ферритина в сыворотке [85].
Trost et al. [82] и Сен-Пьер и др. [93] проанализировали несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между выпадением волос и дефицитом железа. Почти все эти исследования были посвящены не рубцовому облысению и касались женщин [82, 93]. Авторы большинства исследований предположили, что дефицит железа может быть связан с ТЕ [85, 94, 98–100], АК [94, 101] и AGA [88, 94], но некоторые из них этого не сделали [86, 102–104]. ]. Следует отметить, что статья Синклера [86] подверглась критике со стороны Раштона и др.[105], так как исследование оценивало только пять женщин с ТЕ с уровнем ферритина в сыворотке <20 мкг / л и не представило данных об окончательном уровне ферритина в сыворотке. Согласно Rushton et al., Исследование было слишком коротким и не достигло повышения уровня ферритина, необходимого для лечения индуцированного железом хронического телогенового оттока (CTE) у женщин с нормальной густотой волос [105].
Olsen и его коллеги провели контролируемое исследование с участием 381 женщины, чтобы определить, может ли дефицит железа играть роль в FPHL или CTE.Их результаты показали, что дефицит железа часто встречается у женщин, но не увеличивается у пациентов с FPHL или CTE по сравнению с участниками контрольной группы [106]. Этот документ был также источником обсуждения, поскольку Раштон и др. [105] раскритиковали методологию исследования, которая могла привести к систематической ошибке отбора, как потенциально значимую помеху. По словам Раштона и его коллег, результаты Olsen et al. исследование вместо этого показало значительные различия между женщинами в пременопаузе с FPHL ( p = 0.004) или CTE ( p = 0,024) и контрольную группу [107]. Вследствие этого Олсен и его коллеги опубликовали ответное письмо, в котором говорилось, что определение сывороточного ферритина проводилось в двух разных лабораториях с одинаковым нормальным эталонным диапазоном. Эти авторы также заявили, что «мы тщательно оценивали разницу в статусе железа как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе с CTE по сравнению с FPHL и в каждом из этих состояний выпадения волос по сравнению с контрольной группой при трех различных уровнях ферритина в сыворотке». Olsen и его коллеги отметили высокий процент дефицита железа в контрольной группе в пременопаузе по сравнению с пациентами, использующими пороговый уровень ферритина ≤ 15 мкг / л; однако у контрольной группы в пременопаузе был более низкий средний возраст, что могло повлиять на результаты [108].
Gowda et al. провели поперечное исследование, чтобы оценить распространенность дефицита питательных веществ у 100 индийских пациентов с выпадением волос. Их результаты показывают, что относительно более высокая доля участников с TE (20,37%) имела дефицит железа по сравнению с участниками с FPHL (16,67%) и облысением по мужскому типу (MPHL) (2,94%) ( p = 0,069). Кроме того, насыщение трансферрина и уровни ферритина были ниже у пациентов с FPHL (41,67%) и TE (40,74%), чем у пациентов с MPHL (11.76%) [109]. Было обнаружено, что дефицит железа связан с полом, а не с типом выпадения волос.
В отличие от исследования Gowda et al. [109], исследование, проведенное Deo et al. в Индии была направлена на выявление распространенности нескольких форм облысения у женщин и сопоставление этих данных с уровнями гемоглобина и ферритина в сыворотке. В этом наблюдательном исследовании приняли участие 135 пациентов, большинство из которых (62,2%) имели TE, а следующая по величине группа имела FPHL (23,7%). Ни низкий гемоглобин (<12 г%; 73.4%) ни низкие уровни сывороточного ферритина (<12 мкг / л; 6,7%) не были статистически значимыми [110].
В 2017 г. Thompson et al. рассмотрели пять других исследований, изучающих взаимосвязь между АК и железом [55]. Ни одно из этих исследований не подтвердило связь между АК и дефицитом железа [27, 44, 111–113].
В Индии было проведено исследование с участием 35 студентов в возрасте <20 лет, у которых было преждевременное поседение волос, которые сравнивались с 35 здоровыми людьми из контрольной группы. Субъектов исследовали на предмет уровня гемоглобина, общей связывающей способности железа, уровней ферритина, кальция и железа, а также уровней витаминов B12 и D3.Авторы исследования сообщили, что уровни сывороточного кальция, сывороточного ферритина и витамина D3 могут играть роль в преждевременном поседении волос [114].
В 2008 году Du et al. [115] описали роль гепсидина в регуляции железа и выпадении волос у «мышей-маски», которая была устранена добавлением железа [85]. Гепсидин — это белок, полученный из печени, который ограничивает всасывание железа в кишечнике; этот белок считается гормоном, регулирующим железо, обнаружен у всех млекопитающих и отвечает за усвоение железа.Некоторые белки стимулируют экспрессию гена, кодирующего гепсидин ( HAMP ), в ответ на высокий уровень железа или инфекцию. Однако механизм подавления HAMP во время истощения запасов железа не совсем понятен. Du et al. сообщили о потере волос на теле и развитии железодефицитной анемии у «маскирующей мыши» в результате мутации в гене TMPRSS6 . Было обнаружено, что белок, кодируемый TMPRSS6 (матриптаза-2), отрицательно регулирует ген HAMP .У мышей мутация в TMPRSS6 была связана с неспособностью подавить экспрессию HAMP и была связана с повышенным уровнем гепсидина, снижением абсорбции пищевого железа и, следовательно, дефицитом железа. Интересно, что добавление железа к этим мышам обратило вспять дефицит железа и вызвало рост волос [115].
Роль железа в жизненном цикле волос недостаточно изучена. В 2006 году исследование описало экспрессию генов, специфичных для области выпуклости волосяного фолликула [116].Сен-Пьер и др. [93] проанализировали литературу о функциях генов, на которые могут влиять колебания уровня железа. Гены CDC2 , NDRG1 , ALAD и RRM2 активируются в области выпуклости и могут регулироваться железом. Гены Decorin и DCT подавляют регуляцию в области выпуклости и также могут регулироваться железом. Авторы предположили, что дефицит железа может изменить нормальное течение цикла волос.Однако еще предстоит выяснить, играют ли эти шесть генов роль в железозависимых процессах в волосяном фолликуле. Хотя это еще не доказано, преобладает мнение, что активация гепсидина отводит железо из волосяного фолликула для удовлетворения основных потребностей в железе. 33% женщин, испытывающих CTE в исследовании Rushton [85], вполне могут представлять эту группу, что может объяснить, почему у некоторых женщин с уровнем ферритина в сыворотке ниже нижнего эталонного диапазона для мужчин (≤ 40 мкг / л) не наблюдается никаких изменений в регуляция волосяных фолликулов, индуцированная гепсидином.
Селен
Селен — важный микроэлемент, необходимый для синтеза более 35 белков. Глутатионпероксидаза (антиоксидантный фермент) зависит от селена как сопутствующего фактора. Дефицит селена возникает у младенцев с низкой массой тела при рождении и у пациентов, которым требуется полное парентеральное питание (ПП). Это также может произойти среди людей, живущих в местах, где в почве не хватает селена [34].
Venton et al. описали потерю пигментации волос у четырех пациентов, получавших парентеральное питание без добавления селена.Уровни селена в сыворотке и волосах составляли 38 ± 11 нг / мл и 0,34 ± 0,13 мкг / г соответственно. Изменение пигментации волос началось после 6–12 месяцев терапии селеном внутривенно [117]. Подобные результаты, включая алопецию с псевдоальбинизмом, были обнаружены у 6 младенцев, получавших нутритивную поддержку. У этих шести младенцев после начала ежедневной терапии селеном (5 мкг / кг / день) уровни селена в сыворотке вернулись к нормальному диапазону 5-15 мкг / дл, а алопеция и псевдоальбинизм улучшились [118].
Клиническое испытание на пациентах с раком яичников, проходящих химиотерапию, показало значительное уменьшение выпадения волос и других желудочно-кишечных симптомов у пациентов, получавших селен, по сравнению с контрольной группой.Авторы пришли к выводу, что прием селена является вспомогательным элементом химиотерапии [119].
Рекомендуемая доза селена составляет 55 мкг в день для лиц в возрасте ≥ 14 лет из населения США. Доступность селена в различных продуктах питания, таких как мясо, овощи и орехи, достаточна для удовлетворения суточной потребности [120]. Проглатывание селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность. Симптомы острой или хронической токсичности селена включают тошноту, рвоту, ломкость и изменение цвета ногтей, выпадение волос, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта [120].Вспышка токсичности селена из жидкой пищевой добавки, которая содержала в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена, привела к тяжелой потере волос у большинства пациентов [121].
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, а это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно; он должен поступать с пищей. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо. Дефицит цинка может возникать у пациентов, потребляющих большое количество зерновых злаков (которые содержат фитат, который считается хелатирующим агентом цинка), у пациентов с низким потреблением мяса или парным парентеральным питанием, а также у детей, получающих молочные смеси.Другие причины дефицита цинка включают нервную анорексию (вторичную по отношению к неадекватному потреблению, повышенной экскреции цинка и мальабсорбцию из-за злоупотребления слабительными), воспалительные заболевания кишечника, хирургическое шунтирование тощей кишки и кистозный фиброз. Алкоголизм, злокачественные новообразования, ожоги, инфекции и беременность могут вызвать повышенный метаболизм и выведение цинка.
Алопеция — хорошо известный признак установленного дефицита цинка с возобновлением роста волос, возникающим при приеме добавок цинка [122], [123]. С другой стороны, данные, коррелирующие уровни цинка с TE и AGA, неоднородны.Ретроспективное поперечное исследование 115 пациентов с диагнозом TE (острая и хроническая) показало, что у 9,6% пациентов был дефицит цинка [48]. Другое исследование, сравнивающее 312 субъектов с выпадением волос (включая AA, MPHL, FPHL и TE) с 32 контрольными, показало низкий уровень цинка у пациентов с AA и TE. Эти авторы рекомендовали замену цинка, если уровни были <70 мкг / дл [124]. Однако это открытие не было подтверждено недавним исследованием 40 пациентов с CTE с 30 здоровыми субъектами в качестве контроля, при этом авторы не обнаружили разницы в уровнях цинка между пораженными и контрольными пациентами.[125].
Обзорная статья о цинке у пациентов с АА показала, что четыре из шести исследований случай – контроль обнаружили низкие уровни цинка у пациентов с АА по сравнению со здоровыми контрольными группами [55]. Одно из этих исследований случай – контроль было проведено Kil et al. и включены пациенты с MPHL, FPHL и TE. Результаты этого исследования показали сильную корреляцию между дефицитом цинка (<70 мкг / дл) и выпадением волос [124]. Другое исследование обнаружило тесную связь между дефицитом цинка и тяжестью и хроническим течением АА [126].Однако, в отличие от этих исследований, два исследования случай – контроль, проведенные в Иране [111] и Финляндии [113], не показали значительной корреляции между уровнем цинка и АК по сравнению с контролем.
Роль добавок цинка также открыта для обсуждения. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 1981 г., когда исследователи вводили 220 мг глюконата цинка два раза в день в течение 3 месяцев субъектам AA, не было улучшения AA после приема добавок цинка [127].С другой стороны, другое исследование с участием 15 пациентов с АК, принимавших глюконат цинка в дозе 50 мг в течение 12 недель, показало хорошие результаты у девяти из 15 субъектов [128].
Роль микроэлементов в условиях образования чешуек на коже головы
Passi et al. отметили значительный дефицит витамина Е в сыворотке крови у пациентов с себорейным дерматитом (как с серопозитивным вирусом иммунодефицита [ВИЧ], так и с серонегативным ВИЧ) ( p <0,001) по сравнению с контрольной группой [129]. Следует отметить, что в исследовании на животных было обнаружено, что терапия цинком значительно увеличивает как размер сальных желез, так и пролиферацию клеток сальных желез [130].
Возможная связь между уровнем витамина D и псориазом, в том числе псориазом кожи головы, является спорной. Авторы наблюдательного исследования случай-контроль обследовали 561 человека, из которых 170 страдали псориазом (6 — псориазом волосистой части головы), 51 страдали аутоиммунными буллезными заболеваниями и 340 были здоровыми людьми из контрольной группы. Уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в крови в каждой группе был измерен, и было обнаружено, что он значительно различается во всех трех группах, при этом пациенты с псориазом имеют значительно более низкие уровни витамина D (21.8 нг / мл), чем здоровый контроль (34,3 нг / мл) ( p = 0,0007). Авторы этого исследования пришли к выводу, что уровень витамина D может коррелировать с продолжительностью псориаза [131].
Ограничительная диета и TE
Матричные клетки в луковице фолликула имеют очень высокий оборот. Дефицит калорий или недостаток некоторых элементов, в том числе витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и белков, вызванный снижением их усвоения, может привести к выпадению волос, структурным аномалиям и изменениям пигмента, хотя точный механизм (ы) не очень хорошо известен [ 132].Goette et al. описали девять пациентов, у которых развилась ТЭ через 2–5 месяцев после начала интенсивной программы снижения веса и потери 11,7–24 кг. Считалось, что строгое ограничение калорийности с последующим недостаточным энергоснабжением волосяной матрицы может быть причиной выделения ТЕ у людей, сидящих на экстремальной диете [133]. Кроме того, было опубликовано несколько отчетов о случаях, связанных с ТЭ и экстренной диетой [134–136].
Резюме
Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Эти эффекты приведены в таблице.
Таблица 1
Роль микронутриентов в облысении без рубцов и преждевременном поседении волос
Микроэлементы | TE / AGA | AA | Преждевременное поседение волос | Оценка результатов исследования ACP | Витамин D | Результаты исследований противоречивы, но большинство авторов согласны с добавлением витамина D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D | Несколько исследований показали связь между AA и низким уровнем витамина D Коррекция дефицита витамина D улучшается Результат АА и усиление ответа на лечение | Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление добавок | Умеренный во всех исследованиях |
---|---|---|---|---|
Витамин C | Решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа | Несколько исследований, что исключает рекомендации | Данных нет e | Очень низкий в исследованиях AA |
Витамин E | Данные отсутствуют | Данные, противоречащие друг другу, что исключает рекомендации | Данные отсутствуют | Умеренные в исследованиях AA |
Железо / ферритин | Большинство авторов согласны с добавками железа у пациентов с дефицитом железа или ферритина и выпадением волос | Дефицит железа у пациентов женского пола, вероятно, случайный | Рекомендуется скрининг дефицита и добавление препаратов | Умеренный во всех исследованиях |
Цинк | однородны, а результаты слишком противоречивы, чтобы рекомендовать скрининг | Большинство исследований выявили низкие уровни AA в сыворотке Доказательная информация об эффективности добавок цинка при AA отсутствует | Данные отсутствуют | Умеренные для TE / AGA и Исследования АА |
Селен | Токсичность может вызвать выпадение волос.Нет данных, чтобы рекомендовать скрининг | Нет данных для предоставления рекомендаций | Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление | Исследования с низким уровнем TE / AGA и преждевременным поседением волос |
Рибофлавин | Дефицит может вызвать выпадение волос. Слишком мало данных, чтобы рекомендовать скрининг | Данные отсутствуют | Данные отсутствуют | Очень низкий в исследованиях TE / AGA |
Биотин | Уровни биотина могут быть низкими у пациентов, жалующихся на выпадение волос Эффективность добавок, не подтвержденных научно-обоснованными исследованиями Экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты | Нет исследований биотина в качестве монотерапии | Нет данных | Низкий и очень низкий показатель TE / Исследования AGA |
Фолиевая кислота / витамин B12 | Данных недостаточно, чтобы рекомендовать скрининг и прием добавок | Несколько исследований показывают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA Данных для рекомендации приема добавок недостаточно. | Рекомендуется скрининг на дефицит и добавки | -Низкое значение в исследованиях TE / AGA -Умеренные исследования при АА и преждевременном поседении волос |
Витамин А | Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос В отдельных случаях рекомендуется скрининг | Данные недоступны | Нет данных | Низкий и очень низкий в исследованиях TE / AGA |
Телоген Effluvium / Андрогенная алопеция
Хотя связь между уровнями витамина D и AGA или TE все еще обсуждается, большинство авторов согласны с добавлением витамина D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D.Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа. Нет данных, подтверждающих роль витамина E в AGA или TE.
Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос, и большинство авторов соглашаются с добавлением железа пациентам с дефицитом железа и / или низким уровнем ферритина. Однако нет единого мнения о «нормальном уровне ферритина», и большинство авторов прописывают пациенту добавки, когда уровень ферритина <40 нг / дл. Добавка l-лизина рекомендуется веганам с дефицитом железа.
Данные, связывающие TE и AGA с уровнем цинка, неоднородны, и скрининг на цинк не рекомендуется. Токсичность селена и дефицит рибофлавина могут вызвать выпадение волос. Однако комплексные исследования отсутствуют, что исключает какие-либо рекомендации по скринингу селена или рибофлавина.
Дефицит биотина вызывает выпадение волос, но нет никаких доказательных данных о том, что добавление биотина способствует росту волос. Более того, экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты.Есть несколько исследований, посвященных взаимосвязи между выпадением волос и фолиевой кислотой или витамином B12, но отсутствие обширных исследований исключает любую рекомендацию по скринингу или добавкам витамина B12 или фолиевой кислоты. Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос, и данные о влиянии изотретиноина на выпадение волос подтверждают эту связь.
Alopecia Areata
Несколько исследований показывают связь между AA и низким уровнем витамина D. Пациентов следует обследовать и дать им добавки, если уровень витамина D низкий.
Исследования роли железа в АК показали расхождение в результатах между женщинами и мужчинами. Существует необходимость в плацебо-контролируемых клинических испытаниях, оценивающих добавление железа при лечении АК. Большинство исследований цинка выявили более низкие уровни в сыворотке крови у пациентов с АК, чем в контрольной группе. Однако двойных слепых исследований, посвященных дополнительному применению цинка при АК, недостаточно, а исследования уровня селена в сыворотке крови у пациентов с АК очень редки, что не позволяет сделать какие-либо выводы о роли селена в АК.
Авторы нескольких исследований предполагают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA, но данные все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать скрининг или добавление витаминов B. Добавки биотина оказались успешными при лечении ломких ногтей [137]. Исследования биотина в качестве монотерапии АК не проводились.
Преждевременное поседение волос
Дефицит некоторых питательных микроэлементов связан с потерей пигмента волос, в том числе ферритина, витамина D, фолиевой кислоты, витамина B12 и дефицита селена.Мы рекомендуем проводить скрининг этих витаминов и минералов у пациентов с преждевременным поседением волос с последующим добавлением дефицитных питательных микроэлементов [114].
Заключение
Учитывая роль витаминов и минералов в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок микронутриентов на рост волос у пациентов с недостаточностью микронутриентов. и алопеция без рубцов, чтобы установить связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.Каждое исследование, проводимое с использованием данных, имеет свои собственные специфические ограничения, а ограниченность затрат и отсутствие мотивированных спонсоров для этого исследования являются существенными ограничениями.
Благодарности
Мы хотели бы поблагодарить Маха Абдулмохсен Алензи, диетолога из госпиталя Вооруженных сил в Дахране, Саудовская Аравия, который предоставил понимание и опыт, которые значительно помогли исследованию.
Финансирование
Не было получено финансирования или спонсорской поддержки для этого исследования или публикации этой статьи.
Авторство
Все указанные авторы соответствуют критериям Международного комитета редакторов медицинских журналов (ICMJE) в отношении авторства этой статьи, несут ответственность за целостность работы в целом и дали свое согласие на публикацию этой версии.
Раскрытие информации
Антонелла Тости — консультант P&G, DS Laboratories и Monat, а также главный исследователь Incyte, Pfizer, Aclaris и Nutrifol. Хинд М. Альмоханна, Ажар А.Ахмеду и Джону П. Цаталису нечего раскрывать.
Соблюдение этических норм
Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.
Доступность данных
Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.
Открытый доступ
Эта статья распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 Международная лицензия (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на оригинального автора (авторов) и источник, укажите ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения.
Сноски
Расширенные цифровые функции
Чтобы просмотреть расширенные цифровые функции для этой статьи, перейдите на 10.6084 / m9.figshare.7398692.
Список литературы
1.Бронсник Т., Мурзаку Е.К., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть I. Атопический дерматит, угри и немеланомный рак кожи. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1039e1 – e12. [PubMed] [Google Scholar] 2. Мурзаку Е.К., Бронсник Т., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть II. Меланома, хроническая крапивница и псориаз. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1053e1 – e16. [PubMed] [Google Scholar] 3. Шапиро Дж. Клиническая практика Выпадение волос у женщин. N Engl J Med. 2007. 357 (16): 1620–1630. [PubMed] [Google Scholar] 4. Gg A. Диффузная алопеция; факторы питания и добавки.Туркдерм-Тюрк Арч Дерматол Венерол. 2014; 48 (Приложение 1): 45–47. [Google Scholar]
5. Мейсон Дж.Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В кн .: Гольдман Л., Шафер А.И., ред. Goldman-Cecil Medicine. 25 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, компания Elsevier Inc .; 2016, стр. 1445–1455.e1441.
6. Стюарт С.П. GDL. Трактат о цинге. Эдинбург: Издательство Эдинбургского университета; 1953. С. 145–148. [Google Scholar] 7. Брэдфилд РБ, Бейли Массачусетс. Реакция корня волос на белковую недостаточность. В: Montagna WDRL, редактор.Биология роста волос на коже. Оксфорд: Pergamon Press; 1969. С. 109–119. [Google Scholar] 8. Sims RT. Измерение роста волос как показателя синтеза белка при недоедании. Br J Nutr. 1968. 22 (2): 229–236. [PubMed] [Google Scholar] 9. Отберг Н., Финнер А.М., Шапиро Дж. Андрогенетическая алопеция. Endocrinol Metab Clin North Am. 2007. 36 (2): 379–398. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ханджиски Б.К., Эйхмюллер С., Хофманн У., Чарнецки Б.М., Паус Р. Активность и локализация щелочной фосфатазы во время цикла волос у мышей.Br J Dermatol. 1994. 131 (3): 303–310. [PubMed] [Google Scholar] 11. Джонсон EJRR. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 115–120. [Google Scholar] 12. Ca R, витамин А. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 778–791. [Google Scholar] 13. Институт медицины, пищевых продуктов и питания. Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001. [PubMed] 15. Ямамото К., Садахито К., Йошикава М. и др. Болезнь гиены (преждевременное закрытие телят) из-за передозировки витаминов A, D3, E. Vet Hum Toxicol. 2003. 45 (2): 85–87. [PubMed] [Google Scholar]
16. Макларен Д.С., Ловеридж Н., Дати Дж., Болтон-Смит К. Жирорастворимые витамины. В: Гарроу JS, Джеймс WPT, ред. Питание человека, диетология. 9 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1993.
17. Хэткок Дж. Пищевая токсикология. Нью-Йорк: Academic Press; 1982 г.[Google Scholar] 19. Kmiec ML, Pajor A, Broniarczyk-Dyla G. Оценка биофизических параметров кожи и оценка роста волос у пациентов с акне, получавших изотретиноин. Постэпы Дерматол Алергол. 2013. 30 (6): 343–349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Шмунес Э. Гипервитаминоз А у пациента с алопецией, получающего почечный диализ. Arch Dermatol. 1979. 115 (7): 882–883. [PubMed] [Google Scholar] 21. Черуваттатх Р., Оррего М., Гаутам М. и др. Токсичность витамина А: когда один раз в день не мешает врачу.Liver Transpl. 2006; 12 (12): 1888–1891. [PubMed] [Google Scholar] 22. Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин b6, фолиевая кислота, витамин b12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998. [Google Scholar]
23. Саид Х.М., Росс А. Рибофлавин. Современное питание в здоровье и болезнях, 11 изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 325–30.
24. Рибофлавин Р.С. Энциклопедия БАД.Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 691–699. [Google Scholar]
25. Земплены Ю.В.С., Куроиши Т. Биотин. Присутствуют знания в области питания. 10 изд. Вашингтон, округ Колумбия: Wiley-Blackwell; 2012. с. 359–74.
26. Макет DM. Биотин. В: Coates PM, Blackman M, Betz JM, Cragg GM, Levine MA, Moss J, White JD, редакторы. Энциклопедия пищевых добавок, изд. 2. Лондон, Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 43–51. [Google Scholar] 27. Целлос Т.Г., Тахматзидис Д.К., Лаллас А., Апостолидоу К., Гулис Д.Г.Пернициозная анемия у пациента с сахарным диабетом 1 типа и универсальной очаговой алопецией. J Осложненный диабет. 2009. 23 (6): 434–437. [PubMed] [Google Scholar] 29. Самарасинге С., Меа Ф., Сингх В. и др. Вмешательство биотина в рутинные клинические иммуноанализы: понять причины и снизить риски. Endocr Pract. 2017; 23 (8): 989–998. [PubMed] [Google Scholar] 30. Wijeratne NG, Doery JC, Lu ZX. Положительное и отрицательное влияние на иммунологические анализы после приема биотина: фармакокинетическое исследование.Патология. 2012. 44 (7): 674–675. [PubMed] [Google Scholar] 31. Trambas CM, Sikaris KA, Lu ZX. Подробнее о лечении биотином, имитирующим болезнь Грейвса. N Engl J Med. 2016; 375 (17): 1698. [PubMed] [Google Scholar] 32. Батиста MC, Ferreira CES, Faulhaber ACL, Hidal JT, Lottenberg SA, Mangueira CLP. Вмешательство биотина в иммуноанализы, имитирующие субклиническую болезнь Грейвса и гиперэстрогенизм: серия случаев. Clin Chem Lab Med. 2017; 55 (6): e99 – e103. [PubMed] [Google Scholar] 33. Вильямс Г.Р., Червинский М.А., Неренц Р.Д.Оценка интерференции биотина с помощью качественных устройств для тестирования ХГЧ в местах оказания медицинской помощи. Clin Biochem. 2018; 53: 168–170. [PubMed] [Google Scholar] 34. Гольдберг Л. Дж., Лензи Ю. Питание и волосы. Clin Dermatol. 2010. 28 (4): 412–419. [PubMed] [Google Scholar] 35. Дурусой С., Озенли Ю., Адигузель А. и др. Роль психологических факторов и уровней сывороточного цинка, фолиевой кислоты и витамина B12 в этиологии триходинии: исследование случай-контроль. Clin Exp Dermatol. 2009. 34 (7): 789–792. [PubMed] [Google Scholar] 37. Боккалетти В., Зендри Э., Джордано Дж., Гнетти Л., Де Панфилис Дж.Семейный синдром нерасчесываемых волос: исследование ультраструктуры волос и реакция на биотин. Pediatr Dermatol. 2007; 24 (3): E14 – E16. [PubMed] [Google Scholar] 38. Шелли В.Б., Шелли Э.Д. Синдром нерасчесываемых волос: наблюдения за реакцией на биотин и встречаемость у братьев и сестер с эктодермальной дисплазией. J Am Acad Dermatol. 1985. 13 (1): 97–102. [PubMed] [Google Scholar] 40. Даулатабад Д., Сингал А., Гровер С., Чиллар Н. Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее биотин, витамин b12 и фолиевую кислоту в сыворотке крови у пациентов с преждевременным послушанием.Int J Trichol. 2017; 9 (1): 19–24. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Кармель Р. Фолиевая кислота. В: Шилс М., Шике М., Росс А., Кабальеро Б., Казинс Р., редакторы. Современное питание в здоровье и болезни. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005. С. 470–81. [Google Scholar] 42. Бейли Р.Л., Додд К.В., Гахче Дж.Дж. и др. Общее потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты с продуктами питания и диетическими добавками в США: 2003–2006 гг. Am J Clin Nutr. 2010. 91 (1): 231–237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 43.Гарвард TH, Школа общественного здравоохранения Чана. Три витамина группы B: фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12. 2. Бостон, Массачусетс: Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан; 2018. [Google Scholar] 44. Gonul M, Cakmak SK, Soylu S, Kilic A, Gul U. Уровни витамина B12, фолиевой кислоты, ферритина и железа в сыворотке крови у турецких пациентов с гнездной алопецией. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009; 75 (5): 552. [PubMed] [Google Scholar] 45. Эртугрул Д.Т., Карадаг А.С., Такчи З. и др. Уровни холотранскобаламина, витамина B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина в сыворотке крови у пациентов с очаговой алопецией.Cutan Ocul Toxicol. 2013; 32 (1): 1–3. [PubMed] [Google Scholar] 46. Yousefi M, Namazi MR, Rahimi H, Younespour S, Ehsani AH, Shakoei S. Оценка сывороточного гомоцистеина, высокочувствительного CRP и фолиевой кислоты в эритроцитах у пациентов с очаговой алопецией. Индийский J Dermatol. 2014; 59 (6): 630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Калкан Г., Йигит С., Каракус Н. и др. Мутация метилентетрагидрофолатредуктазы C677T у пациентов с очаговой алопецией в турецком населении. Ген. 2013. 530 (1): 109–112. [PubMed] [Google Scholar] 48.Cheung EJ, Sink JR, English Iii JC. Дефицит витаминов и минералов у пациентов с Telogen Effluvium: ретроспективное перекрестное исследование. J Drugs Dermatol. 2016; 15 (10): 1235–1237. [PubMed] [Google Scholar] 49. Рамзи ID, Раштон DH. Снижение уровня витамина B12 в сыворотке крови во время пероральной терапии ципротерона-ацетатом и этинилэстрадиолом у женщин с диффузной андроген-зависимой алопецией. Clin Exp Dermatol. 1990. 15 (4): 277–281. [PubMed] [Google Scholar]
51. Gropper SS, Smith J, Grodd JL. Водорастворимые витамины.В: Gropper SS, Smith JL, Grodd JL, редакторы. Продвинутое питание и метаболизм человека, 4-е изд. Бельмонт: Томсон Уодсворт; 2004: 260–75.
52. Флеминг Дж. Д., Мартин Б., Кард-ди-джей, Меллерио Дж. Э. Боль, пурпура и вьющиеся волосы. Clin Exp Dermatol. 2013; 38 (8): 940–942. [PubMed] [Google Scholar] 53. Кечичиан Е, Эззедин К. Витамин D и кожа: новости для дерматологов. Am J Clin Dermatol. 2018; 19 (2): 223–235. [PubMed] [Google Scholar] 54. D’Aurizio F, Villalta D, Metus P, Doretto P, Tozzoli R. Является ли витамин D игроком или нет в патофизиологии аутоиммунных заболеваний щитовидной железы? Аутоиммунный Rev.2015; 14 (5): 363–369. [PubMed] [Google Scholar] 55. Томпсон Дж. М., Мирза М. А., Парк М. К., Куреши А. А., Чо Э. Роль микронутриентов в очаговой алопеции: обзор. Am J Clin Dermatol. 2017; 18 (5): 663–679. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Могут ли добавки с витамином D снизить риск или изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы. Autoimmun Rev.2012; 12 (2): 127–136. [PubMed] [Google Scholar] 57. Чжан X, Ван В., Ли И, Ван Х, Лю Р., Чжу Л.Статус 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови у китайских детей с витилиго: исследование случай-контроль. Клиника Педиатр (Phila). 2018; 57 (7): 802–805. [PubMed] [Google Scholar] 58. Джераба З., Бенлабиди Ф., Джабаллах-Идер ФЗ, Меджебер О, Арроул-Ламмали А., Бельгендуз Х. и др. Статус витамина D у алжирских пациентов с болезнью Бехчета: иммуномодулирующий эффект на путь NO. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2017; 39 (4): 243–250. [PubMed] [Google Scholar] 59. Ван Л.М., Чжэн Чж., Ли Т.Ф. и др. 25-гидроксивитамин D связан с метаболическим синдромом у женщин в пременопаузе с системной красной волчанкой в Китае.Волчанка. 2017; 26 (4): 403–409. [PubMed] [Google Scholar] 60. Василе М., Коринальдези С., Антиноцци С., Крешоли С. Витамин D при аутоиммунных ревматических заболеваниях: взгляд на гендерные различия. Pharmacol Res. 2017; 117: 228–241. [PubMed] [Google Scholar] 61. Райхрат Дж., Шилли М., Кербер А., Бахмер Ф. А., Чарнецки Б. М., Паус Р. Экспрессия в волосяных фолликулах рецепторов 1,25-дигидроксивитамина D3 во время цикла волос у мышей. Br J Dermatol. 1994. 131 (4): 477–482. [PubMed] [Google Scholar] 62. Такеда Э., Курода Й., Сайджо Т. и др.1. Лечение альфа-гидроксивитамином D3 трех пациентов с рахитом и алопецией с дефектом 1,25-дигидроксивитамина D-рецепторов. Педиатрия. 1987. 80 (1): 97–101. [PubMed] [Google Scholar] 63. Malloy PJ, Pike JW, Feldman D. Рецептор витамина D и синдром наследственного 1,25-дигидроксивитамина D-устойчивого рахита. Endocr Rev.1999; 20 (2): 156–188. [PubMed] [Google Scholar] 64. Vupperla D, Lunge SB, Elaprolu P. Витамин D-зависимый рахит Тип II с алопецией: сообщение о редком случае. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (2): 176–179.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Форгани Н., Лум С., Кришнан С. и др. Два новых несвязанных случая наследственного рахита, устойчивого к 1,25-дигидроксивитамину D, с алопецией в результате одной и той же новой бессмысленной мутации в гене рецептора витамина D. J Pediatr Endocrinol Metab. 2010. 23 (8): 843–850. [PubMed] [Google Scholar] 66. Аксу Черман А., Сарикая Солак С., Киванч Алтунай I. Дефицит витамина D при очаговой алопеции. Br J Dermatol. 2014. 170 (6): 1299–1304. [PubMed] [Google Scholar] 67. Махамид М., Абу-Эльхиджа О, Самамра М., Махамид А., Нсейр В.Связь между уровнем витамина D и очаговой алопецией. Isr Med Assoc J. 2014; 16 (6): 367–370. [PubMed] [Google Scholar] 68. Ли С., Ким Би Джей, Ли СН, Ли В.С. Повышенная распространенность дефицита витамина D у пациентов с очаговой алопецией: систематический обзор и метаанализ. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018; 32 (7): 1214–1221. [PubMed] [Google Scholar] 69. Thompson JM, Li T, Park MK, Qureshi AA, Cho E. Оценка уровня витамина D в сыворотке, потребление витамина D и риск возникновения очаговой алопеции среди женщин в США.Arch Dermatol Res. 2016; 308 (9): 671–676. [PubMed] [Google Scholar] 70. Gade VKV, Mony A, Munisamy M, Chandrashekar L, Rajappa M. Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Clin Exp Med. 2018; 18 (4): 577–84. [PubMed] 71. Дароач М., Наранг Т., Сайкия ООН, Сачдева Н., Сендхил Кумаран М. Корреляция экспрессии витамина D и рецептора витамина D у пациентов с очаговой алопецией: клиническая парадигма. Int J Dermatol. 2018; 57 (2): 217–222. [PubMed] [Google Scholar] 72. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др.Сывороточный ферритин и витамин d при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol. 2013. 26 (2): 101–107. [PubMed] [Google Scholar] 73. Banihashemi M, Nahidi Y, Meibodi NT, Jarahi L, Dolatkhah M. Уровень витамина D3 в сыворотке у пациентов с облысением по женскому типу. Int J Trichol. 2016; 8 (3): 116–120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 74. Moneib HFG, Ouda A. Возможная связь выпадения волос по женскому типу с изменением уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке. Египет J Дерматол Венерол.2014; 34: 15–20. [Google Scholar] 75. Наяк К., Гарг А., Митра П., Манджрекар П. Уровни витамина D3 в сыворотке и диффузное выпадение волос среди студентов в Южной Индии: исследование «случай-контроль». Int J Trichol. 2016; 8 (4): 160–164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 76. Карадаг АСЭДТ, Тутал Э, Акин КО. Роль анемии и уровня витамина D в остром и хроническом телогенном оттоке. Turk J Med Sci. 2011; 41: 827–833. [Google Scholar] 78. Рыцарь JA. Обзор: свободные радикалы, антиоксиданты и иммунная система.Ann Clin Lab Sci. 2000. 30 (2): 145–158. [PubMed] [Google Scholar] 80. Назироглу М., Коккам И. Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов в крови пациентов с алопецией. Cell Biochem Funct. 2000. 18 (3): 169–173. [PubMed] [Google Scholar] 81. Рамадан Р., Тауди А., Абдель Хей Р., Рашед Л., Тауфик Д. Антиоксидантная роль параоксоназы 1 и витамина Е в трех аутоиммунных заболеваниях. Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 (1): 2–7. [PubMed] [Google Scholar] 82. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос.J Am Acad Dermatol. 2006. 54 (5): 824–844. [PubMed] [Google Scholar] 83. Шривастава С.Б. Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009. 75 (1): 20–27. [PubMed] [Google Scholar] 84. Уолтерс Г.О., Миллер Ф.М., Ворвуд М. Концентрация ферритина в сыворотке и запасы железа у здоровых субъектов. J Clin Pathol. 1973; 26 (10): 770–772. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 85. Раштон Д.Х. Факторы питания и выпадение волос. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 396–404.[PubMed] [Google Scholar] 86. Sinclair R. Нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хронической диффузной телогеновой потерей волос. Br J Dermatol. 2002. 147 (5): 982–984. [PubMed] [Google Scholar] 87. Coenen JL, van Dieijen-Visser MP, van Pelt J, et al. Измерения сывороточного ферритина, используемые для прогнозирования концентрации железа в костном мозге при хронической анемии. Clin Chem. 1991. 37 (4): 560–563. [PubMed] [Google Scholar] 88. Раштон Д.Х., Рамзи ИД. Важность адекватных уровней ферритина в сыворотке при пероральном лечении диффузной андроген-зависимой алопеции у женщин ципротерона ацетатом и этинилэстрадиолом.Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36 (4): 421–427. [PubMed] [Google Scholar] 89. Милман Н., Кирхгоф М. Хранилища железа у 1359 датчанок в возрасте от 30 до 60 лет: оценка по ферритину и гемоглобину в сыворотке. Ann Hematol. 1992. 64 (1): 22–27. [PubMed] [Google Scholar] 90. Hallberg L, Bengtsson C, Lapidus L, Lindstedt G, Lundberg PA, Hulten L. Скрининг дефицита железа: анализ, основанный на исследованиях костного мозга и определения ферритина в сыворотке крови в выборке женщин. Br J Haematol. 1993. 85 (4): 787–798.[PubMed] [Google Scholar] 91. Пуннонен К., Ирьяла К., Раджамаки А. Рецептор трансферрина сыворотки и его соотношение к ферритину сыворотки при диагностике дефицита железа. Кровь. 1997. 89 (3): 1052–1057. [PubMed] [Google Scholar] 92. Мачта А.Е., Блиндер М.А., Гроновски А.М., Чамли С., Скотт М.Г. Клиническая применимость растворимого рецептора трансферрина и сравнение с ферритином сыворотки в нескольких популяциях. Clin Chem. 1998. 44 (1): 45–51. [PubMed] [Google Scholar] 93. Сен-Пьер С.А., Верчеллотти Дж. М., Донован Дж. К., Гординский М.К. Дефицит железа и диффузная безрубцовая алопеция волосистой части головы у женщин: больше деталей в головоломке.J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 1070–1076. [PubMed] [Google Scholar] 94. Кантор Дж., Кесслер Л.Дж., Брукс Д.Г., Котсарелис Дж. Снижение сывороточного ферритина связано с алопецией у женщин. J Invest Dermatol. 2003. 121 (5): 985–988. [PubMed] [Google Scholar] 95. Харрисон С., Синклер Р. Телогеновое истощение. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 389–395. [PubMed] [Google Scholar] 96. Раштон Д.Х., Барт Дж. Х. Каковы доказательства гендерных различий в ферритине и гемоглобине? Crit Rev Oncol Hematol. 2010. 73 (1): 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 97.Раштон Д.Х., Довер Р., Сейнсбери А.В., Норрис М.Дж., Гилкс Дж.Дж., Рамзи И.Д. Почему у женщин должны быть более низкие контрольные пределы концентраций гемоглобина и ферритина, чем у мужчин? BMJ. 2001. 322 (7298): 1355–1357. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 98. Hard S. Неанемический дефицит железа как этиологический фактор диффузного облысения волосистой части головы у женщин. Acta Derm Venereol. 1963; 43: 562–9. [PubMed] [Google Scholar] 99. Раштон Д.Х., Рамзи И.Д., Джеймс К.С., Норрис М.Дж., Гилкс Дж.Дж. Биохимическая и трихологическая характеристика диффузной алопеции у женщин.Br J Dermatol. 1990. 123 (2): 187–197. [PubMed] [Google Scholar] 100. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос. Int J Cosmet Sci. 2002. 24 (1): 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 101. Уайт М.И., Карри Дж., Член парламента Уильямса. Исследование статуса железа в тканях пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1994. 130 (2): 261–263. [PubMed] [Google Scholar] 102. Айдингоз И.Е., Ферханоглу Б., Гуней О. Имеет ли значение содержание железа в тканях при облысении у женщин? J Eur Acad Dermatol Venereol.1999. 13 (1): 65–67. [PubMed] [Google Scholar] 103. Боффа М.Дж., Вуд П., Гриффитс К.Э. Железный статус пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1995. 132 (4): 662–664. [PubMed] [Google Scholar] 104. Бреги А, Труб Р.М. Нет связи между уровнем ферритина в сыворотке> 10 мкг / л и активностью облысения у женщин. Дерматология. 2008. 217 (1): 1–6. [PubMed] [Google Scholar] 105. Раштон Д.Х., Довер Р., Норрис М.Дж. Действительно ли нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хронической диффузной телогеновой потерей волос? Br J Dermatol.2003. 148 (6): 1282–1284. [PubMed] [Google Scholar] 106. Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Дефицит железа при выпадении волос по женскому типу, хроническом оттоке телогена и контрольных группах. J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 991–999. [PubMed] [Google Scholar] 107. Раштон Д.Х., Бергфельд В.Ф., Гилкс Дж. Дж., Ван Несте Д. Дефицит железа и выпадение волос — ничего нового? J Am Acad Dermatol. 2011; 65 (1): 203–204. [PubMed] [Google Scholar] 108. Olsen EARK. Распутывая непростую проблему дефицита железа: успехи. J Am Acad Dermatol.2011; 65 (1): 204–206. [Google Scholar] 109. Gowda D, Premalatha V, Imtiyaz DB. Распространенность дефицита питательных веществ при выпадении волос среди индийских участников: результаты перекрестного исследования. Int J Trichol. 2017; 9 (3): 101–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 110. Део К., Шарма Ю.К., Вадхокар М., Тьяги Н. Клинико-эпидемиологическое обсервационное исследование приобретенной алопеции у женщин, коррелирующей с анемией и функцией щитовидной железы. Dermatol Res Pract. 2016; 2016: 6279108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 111.Дастгейб Л., Мостафави-Пур З., Абдоразах А.А. и др. Сравнение содержания цинка, меди и железа в волосах и сыворотке у пациентов с очаговой алопецией с нормальной группой. Dermatol Res Pract. 2014; 2014: 784863. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 112. Эсфандиарпур И., Фараджзаде С., Аббасзаде М. Оценка уровней сывороточного железа и ферритина при очаговой алопеции. Dermatol Online J. 2008; 14 (3): 21. [PubMed] [Google Scholar] 113. Mussalo-Rauhamaa H, Lakomaa EL, Kianto U, Lehto J. Концентрации элементов в сыворотке, эритроцитах, волосах и моче пациентов с алопецией.Acta Derm Venereol. 1986. 66 (2): 103–109. [PubMed] [Google Scholar] 114. Бхат Р.М., Шарма Р., Пинто А.С., Дандекери С., Мартис Дж. Эпидемиологическое и исследовательское исследование преждевременного поседения волос у детей старших классов средней школы и доуниверситетских школьников. Int J Trichol. 2013; 5 (1): 17–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 115. Du X, She E, Gelbart T, et al. Сериновая протеаза TMPRSS6 необходима для определения дефицита железа. Наука. 2008. 320 (5879): 1088–1092. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 116.Охьяма М., Терунума А., Ток К.Л. и др. Характеристика и выделение обогащенных стволовыми клетками клеток выпуклости волосяного фолликула человека. J Clin Invest. 2006. 116 (1): 249–260. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 117. Винтон NE, Dahlstrom KA, Strobel CT, Ament ME. Макроцитоз и псевдоальбинизм: проявления дефицита селена. J Pediatr. 1987. 111 (5): 711–717. [PubMed] [Google Scholar] 118. Масумото К., Нагата К., Хигаши М. и др. Клинические особенности дефицита селена у младенцев, получающих длительную нутритивную поддержку.Питание. 2007. 23 (11–12): 782–787. [PubMed] [Google Scholar] 119. Петру Э., Петру Ц., Бенедичич К. Re: «Селен как элемент лечения рака яичников у женщин, получающих химиотерапию» Gynecol Oncol. 2005; 96 (2): 559. [PubMed] [Google Scholar] 121. Макфаркуар Дж. К., Бруссард Д. Л., Мелстром П. и др. Острая токсичность селена, связанная с диетической добавкой. Arch Intern Med. 2010. 170 (3): 256–261. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 122. Госкович М, Эйхенфилд ЛФ. Кожные проявления недостаточности питания у детей.Curr Opin Pediatr. 1993. 5 (4): 441–445. [PubMed] [Google Scholar] 123. Альхадж Э, Альхадж Н, Альхадж NE. Диффузная алопеция у ребенка из-за дефицита цинка в пище. Кожаный. 2007. 6 (4): 199–200. [PubMed] [Google Scholar] 125. Явуз И.Х., Явуз Г.О., Билгили С.Г., Демир Х., Демир С. Оценка уровней тяжелых металлов и микроэлементов у пациентов с оттоком телогена. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (3): 246–250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 126. Абдель Фаттах Н.С., Атеф М.М., Аль-Карадаги С.М. Оценка уровня цинка в сыворотке крови у пациентов с впервые диагностированной и устойчивой очаговой алопецией.Int J Dermatol. 2016; 55 (1): 24–29. [PubMed] [Google Scholar] 127. Ead RD. Пероральный сульфат цинка при очаговой алопации — двойное слепое испытание. Br J Dermatol. 1981; 104 (4): 483–484. [PubMed] [Google Scholar] 128. Пак Х, Ким CW, Ким СС, Пак CW. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Ann Dermatol. 2009. 21 (2): 142–146. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 129. Пасси С., Морроне А., Де Лука С., Пикардо М., Ипполито Ф.Уровни в крови витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот фосфолипидов, липопероксидов и глутатионпероксидазы у пациентов с себорейным дерматитом. J Dermatol Sci. 1991. 2 (3): 171–178. [PubMed] [Google Scholar] 130. Wirth H, Gloor M, Swoboda U. Оральная цинковая терапия и секреция сальных желез (авторский перевод) Z Hautkr. 1981. 56 (7): 447–451. [PubMed] [Google Scholar] 131. Филони А., Вестита М., Конгедо М., Джудис Дж., Тафури С., Бонамонте Д. Связь между псориазом и витамином D: продолжительность заболевания коррелирует со снижением уровня витамина D в сыворотке: исследование методом наблюдения «случай-контроль».Медицина (Балтимор). 2018; 97 (25): e11185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 132. Финнер А.М. Питание и волосы: недостатки и добавки. Dermatol Clin. 2013. 31 (1): 167–172. [PubMed] [Google Scholar] 133. Гётт Д.К., Одом РБ. Алопеция у людей, сидящих на экстремальной диете. ДЖАМА. 1976; 235 (24): 2622–2623. [PubMed] [Google Scholar] 134. Крусинский П.А. Письмо: телогеновый отток вторичный по отношению к потере веса и терапии хорионическим гонадотропином. Arch Dermatol. 1976; 112 (4): 556. [PubMed] [Google Scholar] 135. Кауфман JP.Письмо: телогеновое истощение вторично по отношению к голодной диете. Arch Dermatol. 1976; 112 (5): 731. [PubMed] [Google Scholar] 136. Бойсверт А. Жидкие белковые диеты и телогеновый отток: клинический случай. Энн Фармакотер. 1978. 12 (8): 490–491. [Google Scholar] 137. Коломбо В.Э., Гербер Ф., Бронхофер М, Флоерсхайм Г.Л. Лечение ломкости ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия. J Am Acad Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1): 1127–1132. [PubMed] [Google Scholar]
Недостаток каких питательных веществ обычно вызывает выпадение волос?
На выпадение волос могут влиять многочисленные факторы, такие как гены (семейный анамнез), медицинские состояния, такие как гормональный дисбаланс и иммунные нарушения, эмоциональные травмы и многое другое.Однако большинство людей не осознают, что выпадение волос связано с их диетой. Для здорового роста волос необходимы питательные вещества, витамины и минералы. Если ваше тело не получает ничего из этого с пищей, вы, вероятно, испытаете выпадение волос.
Исследования доказывают связь между дефицитом питательных веществ и хроническим телогеном, выпадением волос по женскому типу, очаговой алопецией и андрогенной алопецией. Поэтому, прежде чем рассматривать варианты пересадки волос, многие пациенты обращаются за диетическими рекомендациями и витаминными добавками для предотвращения выпадения волос.
Давайте посмотрим на некоторые из недостатков питательных веществ, которые вызывают выпадение волос:
1. Утюг
Дефицит железа — очень распространенная форма дефицита питательных веществ и основная причина выпадения волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по кровотоку. Без достаточного количества железа клетки крови не могут доставлять достаточно кислорода в организм, что приводит к таким симптомам, как выпадение волос, ломкость ногтей и усталость.
3. Цинк
Цинк — важнейшее питательное вещество для здоровых волос.Он играет жизненно важную роль в клеточной и иммунной функции, а также в синтезе белка. Дефицит цинка является основной причиной телогенового оттока и ломкости волос. Беременные женщины, алкоголики, люди с заболеваниями органов пищеварения и вегетарианцы более склонны к дефициту цинка.
3. Жирные кислоты
Омега-3 и Омега-6 — незаменимые жирные кислоты, уменьшающие воспаление и способствующие росту волос. Их недостаток может привести к выпадению волос на коже головы и бровей, а также к осветлению волос. Жирные кислоты можно получить из рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины, а также из яиц, льняного семени, грецких орехов или добавок / масел.
4. Ниацин
Ниацин или витамин B3 играет огромную роль в росте блестящих волос. Это помогает повысить энергию и улучшить приток крови к коже головы. Дефицит ниацина связан с такими состояниями, как диарея, деменция, алопеция и многое другое. Он содержится в таких продуктах, как орехи, яйца, грибы, говядина и тунец.
5. Витамин D
Витамин D стимулирует рост клеток, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и укрепляет кости, а также стимулирует старые и новые волосяные фолликулы.Он укрепляет иммунитет и противодействует воспалительным реакциям, которые могут вызывать плохой рост волос, включая такие состояния, как очаговая алопеция и тотальная алопеция.
6. Селен
Селен — это микроэлемент, который выполняет несколько жизненно важных функций в организме, включая рост волос. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают обмен веществ в организме, а также помогают поддерживать гормональный баланс, необходимый для производства здоровых волос.
7. Витамин E
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с окислительным стрессом и повреждениями клеток и тканей организма, вызванными свободными радикалами, включая повреждение клеток волосяных фолликулов.Витамин Е также играет роль в циркуляции и снабжении кислородом по всему телу, включая циркуляцию в коже головы.
8. Витамин А
Известно, что витамин А не только помогает поддерживать здоровье костей, кожи и зубов, но и активирует стволовые клетки волосяных фолликулов. Витамин А помогает в создании кожного сала, маслянистого вещества, которое увлажняет кожу головы и сохраняет волосы здоровыми.
9. Биотин
Биотин или витамин B7, как сообщается, усиливают рост волос, обогащая кератиновую структуру волос.Чтобы получить биотин, соблюдайте диету, богатую мясом, яйцами, орехами и молочными продуктами.
10. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — это витамин, жизненно важный для роста клеток в тканях кожи, а также в ногтях и волосах. Фолиевая кислота также помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец. Его можно получить из листовой зелени, фруктов, орехов, мяса, птицы и бобов.
11. Антиоксиданты
Антиоксиданты — это соединения, которые противодействуют окислительному и стрессовому повреждению выпадения волос.Такие вещества, как цинк, витамины А и Е, селен и витамин С, можно классифицировать как антиоксиданты. Такие продукты, как растения, фрукты, овощи и злаки, содержат более безопасные и полезные соединения по сравнению с добавками.
12. Аминокислоты и белки
Дефицит белка приводит к выпадению и истончению волос. Аминокислоты помогают в нескольких функциях организма, включая восстановление тканей, регулирование гормонов, укрепление иммунитета, расщепление пищи и рост волос.
Поиск по ключевым словам «добавки против выпадения волос» может вызвать множество диетических и оздоровительных добавок.
Следует ли пациенту с выпадением волос пройти тест на дефицит питательных веществ? Есть ли какие-либо доказательства того, что использование этих пищевых добавок полезно?
Врачи должны уметь отвечать на эти вопросы с надлежащими доказательствами, не забывая при этом о ситуации пациента. Эти добавки сопряжены с риском, и при отсутствии дефицита они могут быть вредными для волос.
Хотите узнать больше о лучших средствах от выпадения волос для вас? Свяжитесь с нашими опытными профессионалами в Центре восстановления волос Нью-Джерси сегодня по всем вопросам, связанным с выпадением волос.
Вам может понравиться:
6 Дефицит питательных веществ, который может вызвать выпадение волос
Подобно дням рождения и налогам, одна из немногих постоянных в жизни — это выпадение волос. Однако не все случаи выпадения волос вызваны старением. На самом деле, некоторая потеря волос может быть вызвана нашими привычками в еде. В этой статье мы расскажем о шести недостатках питательных веществ, которые могут негативно повлиять на ваши замки.
Выпадение волос: что нормально, а что нет
По данным Американской академии дерматологии, в среднем человек теряет до 100 прядей волос каждый день.И это совершенно нормально! Насколько волос мы теряем, и характер их выпадения варьируется от человека к человеку.
Наши гены, а также определенные состояния здоровья (например, гормональный дисбаланс и иммунные нарушения) могут сильно повлиять на выпадение волос. Например, примерно 6,8 миллиона американцев страдают или будут страдать от алопеции, генетического аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Он характеризуется либо частичным, либо полным выпадением волос, которое может происходить в непредсказуемых повторяющихся циклах.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту (например, препараты для разжижения крови и некоторые антидепрессанты), также могут способствовать выпадению волос. И хотя это не является постоянным, сильное выпадение волос (так называемое телогеновое выпадение) может происходить из-за стрессовых факторов, таких как роды, операция или внезапная потеря веса. Подобно алопеции, выпадение волос происходит внезапно, но обычно носит временный характер.
Питание и выпадение волос
В других случаях диета может сыграть заметную роль в том, сколько волос окажется в сливном канале для душа.Ниже приведены шесть проблем с питанием, которые могут помешать вашей способности отрастить густую здоровую гриву.
1. Вы сократили калории
Сокращение калорий в надежде сбросить несколько фунтов? Возможно, вы потеряете не только вес.
«Наше тело полагается на постоянный источник калорий для удовлетворения наших основных потребностей», — объясняет сертифицированный дерматолог Шари Хикс-Грэм, доктор медицины. «Когда мы испытываем внезапное изменение в потреблении калорий, наше тело приспосабливается к поддержке наших жизненно важных органов. .Результат: меньший приток крови (и питательных веществ) к коже головы. Это изменение может привести к изменению качества волос или увеличению их выпадения.
Если ваша цель — похудеть, проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем сокращать количество калорий влево и вправо. Они могут помочь вам составить план питания, который поддерживает вашу цель, не вредя вашему здоровью другими способами.
2. Белка мало
Известный как строительные блоки тела, белок и аминокислоты, из которых он состоит, имеют решающее значение для здоровых и сильных тканей тела, включая волосы.
Связано: 9 простых способов увеличить потребление белка
Волосы состоят из белков, в первую очередь из кератина. Употребление разнообразных продуктов, богатых белком, включая яйца, мясо, птицу, орехи, семена и морепродукты, обеспечивает баланс, в котором нуждаются наши волосы, говорит сертифицированный дерматолог Лорен Экерт Плох, доктор медицины
.
3. Вы не получаете все свои витамины в
Разнообразные витамины, особенно витамин A, витамин C, витамин D и витамин E, влияют на здоровье волос и кожи головы.
Оба антиоксиданта, витамины С и Е, помогают предотвратить повреждение волосяных фолликулов свободными радикалами. Витамин С также поддерживает усвоение железа (подробнее о том, почему это важно, через минуту). По данным Национального института здоровья, среднестатистическому взрослому человеку необходимо 22,4 МЕ (15 миллиграммов) витамина Е и от 75 до 90 миллиграммов витамина С в день.
Кроме того, дефицит витамина D был связан с выпадением волос и даже вовлечен в развитие алопеции. «Поэтому мы знаем, что это важно для здоровья и поддержания волосяного фолликула и роста волос», — говорит Плох.FDA рекомендует взрослым потреблять около 600 МЕ D. ежедневно.
4. У вас низкий уровень железа
Железо поддерживает красные кровяные тельца, которые переносят кислород по кровотоку. Без достаточного количества минерала кровоток становится менее насыщенным кислородом, что может замедлить рост волос и даже увеличить их выпадение или истончение.
Поскольку организм не вырабатывает железо самостоятельно, мы должны получать его с пищей или с добавками. Взрослым мужчинам нужно около восьми миллиграммов в день, а взрослым женщинам — 18.
Связано: 6 признаков того, что вы не получаете достаточно железа
«Вегетарианцы и веганы, а также люди с проблемами со здоровьем, такими как обильные менструальные кровотечения, недавняя операция или желудочно-кишечные заболевания, могут подвергаться риску дефицита железа», — объясняет Хикс-Грэм. Если что-либо из этого относится к вам (и у вас возникли проблемы с волосами), поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь добавки с железом.
5. Вам мало Биотин
«Хотя данные, напрямую связывающие повышенное потребление биотина и рост волос, несколько ограничены, биотин связан с производством кератина», — говорит Хикс-Грэм.Вот почему этот витамин B укрепляет волосы, добавляет Плох.
Дефицит биотина, хотя и редко, может вызвать истончение и выпадение волос. Средняя рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет 30 микрограммов, и вы найдете этот витамин во всевозможных добавках, разработанных для поддержки волос, кожи и ногтей.
Люди с наследственными заболеваниями, которые влияют на выпадение волос, могут получить особую пользу от добавок биотина, — говорит Плох. (Если у вас есть состояние, связанное с выпадением волос, поговорите со своим врачом о добавлении биотина.)
6. У вас дефицит цинка
Еще одно важное питательное вещество для здоровых волос: минерал цинк, который поддерживает нормальную функцию клеток и помогает организму синтезировать белки. Фактически, дефицит цинка был определен как ключевой компонент питания при выпадении волос с помощью телогенового оттока. (Это особенно часто встречается у людей с гипотиреозом.)
Взрослым женщинам необходимо восемь миллиграммов цинка в день, а взрослым мужчинам — 11. Хотя дефицит цинка встречается редко, вегетарианцы, беременные или кормящие женщины, сильно пьющие и люди с расстройствами пищеварения — все имеют повышенный риск.
Когда обращаться к врачу
Если вы подозреваете, что выпадение волос носит ненормальный характер, сходите к врачу (дерматологу или терапевту).
Многие проблемы со здоровьем, вызывающие выпадение волос, и, как следствие, само выпадение волос, поддаются лечению, но важно оценивать их как можно быстрее, поскольку изменение характера выпадения и роста волос может занять месяцы.
«Мой подход к выпадению волос заключается в том, чтобы сначала провести подробный медицинский осмотр, а затем заказать анализ крови», — говорит Плох, который обычно сразу же проверяет дефицит железа и анемию, дефицит витамина D, аномалии щитовидной железы и аутоиммунные проблемы.Квалифицированный диетолог также может помочь вам определить связь между вашими нынешними привычками в еде и здоровьем волос.
Прикрепите эту инфографику для использования в будущем:
Diggin ’What’s Good? Чтобы получить больше важных фактов, советов и вдохновения, joi в наших сообществах Facebook, Здоровое питание и поддержание формы, сегодня!
(Посещали 8900 раз, сегодня 3 раза)
Связанные
Может ли прием витамина D помочь при выпадении волос?
Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Выпадение волос, также известное как алопеция, затрагивает значительную часть населения. Фактически, более 56 миллионов человек в Соединенных Штатах живут с той или иной формой выпадения волос.
Однако не все случаи облысения одинаковы. Если у вас чаще всего выпадают волосы на висках или у вас развилось выпадение волос на макушке, это, скорее всего, андрогенная алопеция, генетическое заболевание, широко известное как облысение (Wolff, 2016).
- Дефицит витамина D связан с распространенными нарушениями облысения.
- По оценкам, почти один миллиард человек во всем мире не получают достаточного количества витамина D.
- Лучший способ избежать дефицита витамина D — это включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином D. Если вам диагностировали дефицит витамина D, добавки с витамином D доступны без рецепта и могут помочь вам исправить этот дефицит.
- Если витамин D не лежит в основе ваших проблем с выпадением волос, существует множество эффективных методов лечения выпадения волос, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, спреи и пены, а также терапию УФ-В и даже хирургические вмешательства. .
Обильное выпадение волос также может быть вызвано сильным стрессом или инфекцией — обратимым заболеванием, которое называется телогеновой алопецией (Malkud, 2015). В некоторых случаях, если выпадение волос происходит небольшими участками, это может быть результатом аутоиммунного состояния, называемого очаговой алопецией (Spano, 2015).
Но есть и другие факторы, влияющие на толщину ваших замков. Исследователи даже обнаружили потенциальную связь между дефицитом витамина D и развитием определенных типов выпадения волос.
Недостаток витамина D не может быть причиной всех типов выпадения волос, но он может играть важную роль в развитии очаговой алопеции и облысения.
Витамин D работает путем связывания с рецепторами витамина D, обнаруженными во всех типах клеток вашего тела, таких как иммунные клетки, клетки почек и волосяные фолликулы. Одна из важных функций витамина D — регулировать клеточные циклы, что особенно важно, когда речь идет о росте волос. Например, у пациентов с очаговой алопецией исследования показывают, что цикл волосяных фолликулов нарушается из-за низкого уровня витамина D (Hosking, 2018; Lin, 2019).
В одном исследовании исследователи обнаружили, что пациенты с очаговой алопецией чаще страдают дефицитом витамина D (Gade, 2018).
Объявление
1-й месяц лечения выпадения волос бесплатно при квартальном плане
Найдите подходящий план против выпадения волос
Учить больше
Существует меньше исследований, связывающих витамин D с характерным облысением, однако недавние исследования показали, что более низкие уровни витамина D коррелируют с более серьезными случаями этого типа выпадения волос (Sanke, 2020).Не только это — есть даже доказательства того, что лечение витамином D может помочь восстановить рост волос. Подробнее об этом ниже.
Если у вас дефицит витамина D и вы испытываете выпадение волос, некоторые исследования предлагают простое решение: принимать добавки витамина D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). К сожалению, данных о том, действительно ли добавки витамина D работают при выпадении волос, недостаточно, но вот что мы знаем на данный момент.
Одно очень небольшое исследование, в котором участвовали всего 22 человека, показало, что применение крема на основе витамина D было умеренно эффективным более чем для половины участников исследования с неоднородным облысением (Narang, 2017).Другое исследование имело аналогичный успех: исследователи обнаружили, что местное лечение витамином D эффективно от выпадения волос почти у 70% участников исследования. (Герман, 2015).
Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина D, возможно, вы правы. Но это не значит, что вам следует принимать пищевые добавки. Первым шагом должно стать посещение вашего лечащего врача для проведения простого анализа крови, чтобы выяснить, нужно ли вам больше витамина D (Kennel, 2010).
Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас низкий уровень, лучше всего убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D с пищей.Есть две формы витамина D: D2 и D3. Мы получаем витамин D2, употребляя в пищу определенные растения и грибы. Хотя вы можете получить витамин D3 от солнца, большинство из нас не проводят достаточно времени на улице, чтобы удовлетворить свои потребности в витамине D. К счастью, вы также можете получить витамин D3, употребляя такие продукты, как жирная рыба, яйца и молоко (Sahota, 2014).
Ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавить в свой распорядок добавки, чтобы обеспечить пополнение запасов витамина D. Однако не все добавки одинаковы.Убедитесь, что выбрали один из уважаемых брендов.
Добавки витамина D существуют во многих формах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, подходят ли вам какие-либо из следующих добавок.
- Кремы для местного применения : Выпадение волос можно лечить с помощью кремов или лосьонов, содержащих производные витамина D. Один из хорошо известных — кальципотриол, который был эффективен в некоторых исследованиях для лечения пациентов с очаговой алопецией (El Taieb, 2019).Кальципотриол требуется по рецепту врача.
- Таблетки для приема внутрь : Добавки витамина D также выпускаются в виде таблеток или капсул для приема внутрь. Вы можете найти добавки с витамином D2 и D3 в местной аптеке. Имейте в виду, что ежедневный прием добавок может помочь при общем дефиците витамина D, но пока нет достаточных данных, чтобы показать, что это лечение конкретно помогает при выпадении волос (Gerkowicz, 2017).
- Диета: Лучший способ получить витамин D в большинстве случаев — это пища.Продукты, содержащие значительное количество витамина D, включают жир печени трески, форель, лосось и белые грибы (NIH, 2020).
Вам может быть интересно узнать о том, с чем мы все ассоциируем витамин D: с солнцем. Естественный солнечный свет производит два типа ультрафиолетовых лучей: UVA и UVB. UVB-лучи помогают вашему телу вырабатывать больше витамина D. Большинство людей во всем мире получают хотя бы часть своего витамина D от солнечного света, и место, где мы живем, как мы живем и даже то, как мы одеваемся, влияет на то, сколько солнечного света мы получаем каждый день (NIH, 2020 ).
Те из нас, кто работает на сидячей работе — особенно на той, которая требует от вас проводить много времени в помещении или при искусственном освещении, — могут не получать достаточно солнечного света, как другие. Лучи UVB не проникают сквозь стеклянные окна, и к тому времени, когда мы заканчиваем дневную работу, солнце уже садится.
Одним из решений может быть сознательное усилие, чтобы получить больше солнца. Исследователи предположили, что воздействие солнечного света (без солнцезащитного крема) в течение 5-30 минут не реже двух раз в неделю помогает производить достаточное количество витамина D (NIH, 2020).
Это также является серьезным предупреждением: известно, что УФ-лучи вызывают рак. Некоторое количество естественного солнца на нашей коже может быть полезным, но лучше не оставаться на солнце слишком долго, чтобы снизить риск рака кожи (NIH, 2020).
Согласно NIH, взрослые в возрасте от 18 до 70 лет должны получать ежедневную дозу 15 мкг / 600 МЕ витамина D. Взрослым старше 70 лет рекомендуется 20 мкг / 800 МЕ витамина D. Многие люди получают витамин D из нескольких источников, будь то сочетание диеты, солнца или добавок (NIH, 2020).
Если витамин D вам не подходит, не волнуйтесь. Существует множество способов решить проблему с выпадением волос. Ниже мы перечислим лишь некоторые из них.
- Миноксидил: Использование миноксидила в качестве крема для местного применения было эффективным в клинических испытаниях для лечения людей с очаговой алопецией или андрогенной алопецией (Wolff, 2016).
- Финастерид: Финастерид — пероральный препарат от выпадения волос. Исследования показали, что 1 мг финастерида в день может помочь предотвратить дальнейшее выпадение волос и сделать волосы густыми у пациентов с андрогенной алопецией (Spano, 2015).
- UVB-терапия: UVB-лучи существуют в естественном солнечном свете и помогают организму вырабатывать достаточное количество витамина D. Исследования показали, что UVB-фототерапия эффективна для лечения очаговой алопеции (Esen Salman, 2019).
- Трансплантация волосяного фолликула: Для людей с более тяжелой формой выпадения волос, такой как развитая андрогенная алопеция, возможно хирургическое лечение. Хотя этот метод не предотвращает дополнительного выпадения волос, он помогает восстановить рост волос (Wolff, 2016).
Эти альтернативы, наряду с добавками витамина D, являются лишь частью более обширного списка средств от выпадения волос.Выпадение волос часто доставляет неприятные ощущения, но знайте, что вы не одиноки и существует множество вариантов лечения, которые стоит изучить.
- Шерман, А. А., Солак, С. С., Алтунай, И., & Кючюкюнал, Н. А. (2015). Местная терапия кальципотриолом при мягкой и средней степени облысения: ретроспективное исследование. Журнал лекарств в дерматологии: JDD, 14 (6), 616–620. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
- Эсен Салман, К., Кыванч Алтунай, И., и Салман, А.(2019). Эффективность и безопасность таргетной узкополосной УФВ-терапии: ретроспективное когортное исследование. Турецкий журнал медицинских наук, 49 (2), 595–603. DOI: 10.3906 / sag-1810-110. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
- Эль Тайеб, М. А., Хегази, Э. М., Ибрагим, Х. М., Осман, А. Б., и Абуалхамд, М. (2019). Местный кальципотриол против узкополосного ультрафиолета B при лечении очаговой алопеции: рандомизированное контролируемое исследование. Архив дерматологических исследований, 311 (8), 629–636.DOI: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
- Фароле, А. (2016). Сколько людей теряют волосы? Статистика выпадения волос. Получено 5 февраля 2021 г. с https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approximately%20320%20million%20people,percentage. % 20of% 20 волос% 20 потерь% 20 жертв
- Геркович А., Хил-Сурдацка К., Красовска Д. и Ходоровска Г. (2017). Роль витамина D при облысении без рубцов.Международный журнал молекулярных наук, 18 (12), 2653. DOI: 10.3390 / ijms18122653. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
- Хоскинг, А. М., Юхас, М., и Атанаскова, Месинковская, Н. (2019). Дополнительные и альтернативные методы лечения алопеции: всесторонний обзор. Заболевания придатков кожи, 5 (2), 72–89. DOI: 10,1159 / 000492035. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
- Питомник, К. А., Дрейк, М. Т., и Херли, Д.Л. (2010). Дефицит витамина D у взрослых: когда проводить анализы и как лечить. Труды клиники Мэйо, 85 (8), 752–758. DOI: 10.4065 / mcp.2010.0138. Получено с https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
- Ким, Д. Х., Ли, Дж. У., Ким, И. С., Чой, С. Ю., Лим, Ю. Ю., Ким, Х. М., Ким, Б. Дж., И Ким, М. Н. (2012). Успешное лечение очаговой алопеции кальципотриолом местного применения. Анналы дерматологии, 24 (3), 341–344. DOI: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
- Лин, X., Мэн, X., и Сун, Z. (2019). Витамин D и очаговая алопеция: возможные роли в патогенезе и потенциальные последствия для терапии. Американский журнал трансляционных исследований, 11 (9), 5285–5300. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
- Наранг, Т., Дароач, М., и Кумаран, М.С. (2017). Эффективность и безопасность местного кальципотриола при лечении очаговой алопеции: пилотное исследование. Дерматологическая терапия, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. DOI: 10.1111 / dth.12464. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
- Филлипс, Г. Т., Сломиани, П. В., и Эллисон, Р., II. (2017). Выпадение волос: общие причины и лечение. Американский семейный врач, 96 (6): 371-378. Получено с https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
- Сахота О. (2014). Понимание дефицита витамина D. Возраст и старение, 43 (5), 589–591. DOI: 10,1093 / старение / afu104. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
- Санке, С., Самудрала, С., Ядав, А., Чандер, Р. и Гоял, Р. (2020), Исследование уровней витамина D в сыворотке крови у мужчин с преждевременной андрогенной алопецией. Международный журнал дерматологии, 59: 1113-1116. DOI: 10.1111 / ijd.14982. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
- Спано, Ф. и Донован, Дж. К. (2015). Гнездная алопеция: Часть 2: лечение. Канадский семейный врач Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
- Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок (NIH).(2020, 9 октября). Витамин D. Получено 5 февраля 2021 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- Вольф, Х., Фишер, Т. В., и Блюм-Пейтави, У. (2016). Диагностика и лечение заболеваний волос и кожи головы. Deutsches Arzteblatt International, 113 (21), 377–386.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.