Цинк при выпадении волос: Цинк при выпадении волос, советы трихолога

Цинк при выпадении волос, советы трихолога

Цинк – один из наиболее важных микроэлементов для организма и в частности волос. Он принимает активное участие в процессах метаболизма, позволяет укреплять иммунитет и способствует выведению из организма свободных радикалов. Также он помогает усвоению питательных веществ. От того, в каком объеме в организм будет поступать цинк, напрямую зависит правильная работа внутренних органов, общее самочувствие, состояние волос, кожи и ногтей. Диеты, нарушения работы ЖКТ, злоупотребление алкогольными веществами, активное потоотделение, а также состояние после ковида приводят к сильному дефициту данного микроэлемента. Поэтому крайне важно принимать витамины, содержащие цинк, для женщин и мужчин.

Зачем цинк волосам

В организме цинк отвечает за регуляцию деления клеток фолликул волос, а также работу сальных желез. Он обеспечивает регенерацию кожного покрова, стимулирует выработку кератина и коллагена – это основные белки, которые содержатся в стержне волос. Кроме того, он оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Вместе с другими важными элементами, к которым относят железо, кальций, селен, медь и другие вещества, он влияет на толщину, скорость роста волос, а также их эластичность.

Если в организме присутствует дефицит цинка, это существенно повлияет не только на состояние волос, но и на работу всех внутренних органов. Человек может страдать от активного выпадения волос, медленного роста, ухудшения качества локонов (часто встречаются сухость и ломкость). На коже головы могут появиться высыпания, гнойники. Также при дефиците цинка возможно раннее поседение волос.

Было проведено большое количество исследований, которые доказывают прямую связь между недостатком цинка в организме и развитием таких состояний, как диффузная, очаговая или андрогенная алопеция. В сочетании с витаминами группы В (в частности – В6) цинк оказывает влияние на снижение выработки дигидротестостерона, который оказывает влияние на развитие андрогенетической алопеции.

Важно принимать во внимание, что организм не способен запасать цинк наперед, поэтому если его поступает в организм недостаточно (с пищей или в препаратах), его дефицит разовьется достаточно быстро. При этом из пищи усваивается лишь порядка 30–40% содержащегося микроэлемента, и только при условии, что у человека нет каких-либо нарушений со стороны пищеварительной системы.

Как правильно принимать цинк при выпадении волос?

Если говорить о приеме таблеток с цинком внутрь, наибольшей усвояемостью характеризуются соединения этого вещества с аминокислотами – их называют хелатными формами. Наиболее популярен и эффективен пиколинат цинка – в таком препарате он соединен с пиколиновой кислотой, что способствует усвояемости на 90%. Суточной дозировкой считается 25–30 мг.

Также важно учитывать, что цинк связан с другим микроэлементом – медью. Поэтому при продолжительном приеме такого вещества может развиться дефицит меди, в связи с чем считается, что добавки, сочетающие оба микроэлемента, более полезны. На каждую суточную дозу цинка следует принимать 2-3 мг меди – тогда минералы будут «балансировать» в идеальном соотношении.

Цинк – один из наиболее важных микроэлементов для красоты, который напрямую влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Если для вас важно иметь здоровые и блестящие волосы, стоит разнообразить свой рацион полезными продуктами и постоянно контролировать уровень цинка с помощью регулярных анализов крови (минимум раз в год). В таком случае можно предотвратить возникновение дефицита цинка, а также выпадения волос.

Продукты

Если в организме был диагностирован дефицит цинка, следует проанализировать свой рацион и дополнить его продуктами, в которых содержится большое его количества. Рекомендуется добавить в него:

• рыбу и морепродукты;
• мясо и субпродукты;
• орехи, бобовые, семечки;
• отруби;
• сухофрукты;
• яйца;
• молоко и сыр, йогурты, кефир;
• пшеничную, овсяную кашу;
• грибы – особенно шампиньоны;
• шпинат;
• какао;
• из овощей – цветную капусту, лук, морковь, брокколи.

Препараты

Цинк при выпадении волос можно принимать не только в составе продуктов, но и отдельными препаратами – витаминными комплексами. Производители предлагают огромный выбор средств с высоким содержанием цинка. Какой именно выбрать, решить стоит, опираясь на собственные предпочтения, потребности организма и диагноз, поставленный врачом.

Часто можно увидеть на прилавках шампуни и другие косметические средства для волос, которые содержат цинк. Они могут быть полезны, но вряд ли будут достаточно эффективны, если использовать для восполнения дефицита и остановки выпадения волос только их. Лучше подходить к проблеме комплексно и обязательно обращаться к врачу-трихологу для получения профессиональной консультации.

Цинк в комплексной терапии диффузной алопеции | Олисова О.Ю., Гостроверхова И.П., Лепехова А.А.

Представлены результаты исследования эффективности применения биологически активной добавки Цинкит в комплексной терапии диффузной алопеции. Показано, что Цинкит в комплексной терапии, способствует уменьшению интенсивности выпадения, утолщению и росту волос.

    Алопеция представляет собой патологическое выпадение волос. Различают 2 группы алопеций – рубцовые, характеризующиеся разрушением волосяных фолликулов (ВФ), и нерубцовые алопеции. К нерубцовым алопециям относят диффузную (ДА), андрогенетическую и очаговую [1]. Алопецию могут вызывать различные внешние и внутренние факторы: генетическая предрасположенность, стрессовые, токсические воздействия (в т. ч. прием лекарственных препаратов), аутоиммунные, эндокринные и психические болезни, различные острые и хронические инфекции, воспалительные процессы, дефицитные состояния, а также условия и качество жизни [2]. Несмотря на достижения последних лет по изучению особенностей роста и патофизиологии ВФ при различных состояниях, в терминологии ДА сохраняется некоторая путаница. Одни авторы к термину «диффузное выпадение волос» относят и андрогенетическую алопецию, в частности у женщин [1–3]. Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра, ДА подразделяется на анагеновую и телогеновую.

    ВФ, как любая живая структурная единица организма, функционирует с определенной периодичностью, согласно которой изменяется и его морфология. Выделяют 3 основные фазы развития ВФ: анаген – удлинение фолликула и активное производство волоса (от 2-х до 7 лет), катаген – обратное развитие или атрофия ВФ (от нескольких дней до 2–3-х недель), телоген – фаза покоя (около 100 дней) [4]. Продолжительность фазы анагена генетически обусловлена, и поэтому она различна. С возрастом продолжительность фазы анагена уменьшается. У здорового человека 85% ВФ находятся в фазе анагена, 1% – в фазе катагена, 14% – в фазе телогена, т.е. соотношение «анагеновых» ВФ к «телогеновым» составляет 9:1. Ежедневно в среднем до 100 ВФ прекращают свою функциональную деятельность. Удлинение волос обусловлено митотической активностью клеток матрикса и зависит от локализации, типа ВФ, пола, возраста, состояния организма в целом, а также от окружающей среды [4, 5]. Под влиянием различных внешних и внутренних факторов синхронность волосяных циклов нарушается и проявляется диффузным избыточным выпадением волос. Причинный фактор следует искать ретроспективно – в периоде за 6 нед до начала массивного выпадения волос (с учетом фазы их роста) [2, 6]. 

    Согласно J. Headington, выделяют 5 функциональных типов телогенового выпадения волос: 

    1. Преждевременное завершение фазы анагена – наиболее частая реакция ВФ на воздействие провоцирующих факторов. ВФ, которые еще должны находиться в анагене, преждевременно вступают в фазу телогена и процесс завершается обильным выпадением волос через 3–5 нед после воздействия провоцирующего фактора. 

    2. Позднее завершение фазы анагена, характерное для послеродового выпадения волос. Большая часть ВФ, вследствие гормональных перестроек во время беременности, находится в фазе роста и не переходит в фазу катагена до рождения ребенка. Через 1–2 мес после родов эти «задержавшиеся» ВФ быстро вступают в фазу катагена, что приводит к массивному выпадению волос. 

    3. Укороченная фаза анагена – это идиопатический процесс, при котором невозможно отрастить волосы привычной длины.  

    4. Преждевременное завершение фазы телогена (укороченная фаза) способствует быстрому вступлению ВФ в анаген. 

    5. Позднее завершение фазы телогена в основном отмечается у людей, проживающих в условиях короткого светового дня. 

Телогеновое выпадение волос может быть острым (до 6 мес) и хроническим (свыше    6 мес). 

    Анагеновая ДА представляет собой внезапное выпадение волос (через 1–4 нед), возникающее вследствие химических и/или радиационных воздействий, волосы при этом выпадают, не переходя в фазу телогена. Это происходит в процессе терапии злокачественных опухолей и часто полностью обратимо [1, 2, 7, 8]. 

    ДА, как правило, возникает на фоне приема лекарственных препаратов, инфекционных и хронических заболеваний, дефицитных, а также психосоматических состояний. В том случае если не удается выявить причины выпадения волос, устанавливается диагноз «идиопатическая хроническая алопеция» [1, 8, 9]. 

    Современный ритм жизни, с недостаточным отдыхом, несбалансированными диетами и воздействием негативных физических и химических факторов окружающей среды, приводит к различным дефицитным состояниям ряда макро- и микроэлементов, таких как цинк, селен, медь, магний, кальций, железо, фосфор и т. д. Микроэлементы представляют собой интегральную часть структуры волос. От их состава зависят форма, цвет, толщина, эластичность и скорость роста волос [1, 10, 11]. 

    Таким образом, для успешного лечения ДА необходимы: устранение причинного фактора, вызвавшего избыточное выпадение волос; коррекция дефицита микроэлементов; выбор правильной системной и местной терапии. Традиционно одним из главных незаменимых микроэлементов, обеспечивающих «красивую кожу» и силу придатков кожи, является цинк. Он активно участвует в регенерации и обновлении кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует синтез коллагена и кератина, влияя на рост волос и ногтей. При недостаточном содержании цинка волосы растут плохо и медленно, избыточно выпадают. Учитывая вышесказанное, мы использовали цинк в составе биологически активной добавки к пище (БАД) – Цинкит в комплексной терапии ДА.

    Цель исследования: оценить эффективность применения БАД Цинкит в комплексной терапии ДА.

    Материал и методы 

    Под нашим наблюдением находились 32 женщины в возрасте от 18 до 65 лет с диагнозом ДА. Больные были разделены на две группы – основную (n=16) и контрольную (n=16).

    Обе группы получали комплексную терапию, включающую антиоксиданты, препараты, улучшающие микроциркуляцию, поливитамины и пептидные комплексы в форме сыворотки для местного нанесения. Пациентки основной группы дополнительно применяли цинк в составе Цинкита по одной таблетке (10 мг цинка) 2 р./день во время еды, растворив в 200 мл воды, в течение 3-х месяцев. Эффективность терапии (уменьшение интенсивности выпадения волос) оценивали с помощью опроса пациенток и трихоскопии до начала терапии и по истечении 2-х месяцев. Основным критерием эффективности лечения являлось уменьшение выпадения волос: на 80–90% – значительное улучшение; 50–60% – умеренное улучшение; 20–30% – незначительное улучшение.

    Для объективной оценки эффективности терапии всем больным проводилась фототрихограмма (ФТГ) (сбривались 2 участка до 0,5 см в диаметре: в теменной (андрогензависимая) и затылочной (андрогеннезависимая) областях. Через 48 часов с помощью трихоскопа под увеличением ×60 производилось фотографирование этих двух участков, после чего компьютерная программа TrichoScience подсчитывала и сравнивала количество анагеновых, телогеновых, веллусных (≤40 мкм), толстых (≥80 мкм), средних (60–80 мкм) и тонких (40–60 мкм) волос в теменной и затылочной областях.

    Результаты исследования

    После проведенной терапии у всех пациенток основной и контрольной групп отмечался положительный эффект. В основной группе у 9 (56,25%) женщин отмечалось значительное улучшение, у 4-х (25%) – умеренное улучшение, у 3-х (18,75%) – незначительное улучшение. В контрольной группе у 5 (31,25%) женщин было достигнуто значительное улучшение, у 6 (37,5%) – умеренное улучшение, у 5 (31,25%) – незначительное улучшение.

    До начала терапии трихоскопически количество волос в теменной области составило менее 176 на 1 см2, также на-блюдалось около 50% одиночных фолликулярных юнитов, средний диаметр которых составлял 52±3,2 мкм (рис. 1).

    По данным ФТГ наблюдалось: уменьшение количества толстых волос (≥80 мкм) в теменной области (рис. 2а) по сравнению с затылочной (рис. 2б) – 81% и 94% соответственно; повышение количества тонких волос (диаметром 30–40 мкм) в теменной области по сравнению с затылочной – 47% и 26% соответственно; веллус среди телогеновых волос – 46%; анизотрихоз – 65±18,7 мкм и 58±27,0 мкм в теменной и затылочной зонах соответственно; повышение процента телогеновых волос в теменной области по сравнению с затылочной – 21% и 8% соответственно; наблюдаются также перипиллярные признаки (желтые точки). Проба на выпадение – положительная (легко удаляются 10 волос).

    После проведенной терапии трихоскопическая картина улучшилась в обеих группах. В основной группе – количество волос в теменной области превысило 210 на 1 см², количество одиночных фолликулярных юнитов не превышало 28%, причем тройные и более преобладали над двойными, средний диаметр волоса составил 56±2,6 мкм. В контрольной группе количество волос превысило 200 на 1 см², одиночных, двойных, тройных и более юнитов – 30%, средний диаметр волос составил более 51±2,5 мкм (рис. 3).

    По данным ФТГ наблюдалось: значительное улучшение в виде увеличения количества толстых волос (диаметром более 80 мкм) в теменной области (рис. 4а) по сравнению с затылочной (рис. 4б) – 90% и 96% соответственно; уменьшение количества тонких волос (диаметром 30–40 мкм) в теменной области по сравнению с затылочной – 42% и 27% соответственно; анизотрихоз составлял 51±14,7 мкм и 45±17,0 мкм в теменной и затылочной зонах соответственно; снижение процента телогеновых волос в теменной области до 14%. Перипиллярные признаки отсутствовали.

    Заключение

    Результаты исследования позволяют говорить о том, что цинк в составе Цинкита в комплексной терапии ДА способствует уменьшению интенсивности выпадения, утолщению и росту волос. Все пациентки отметили хорошую переносимость Цинкита.  

    Таким образом, Цинкит является эффективным дополнением к комплексной терапии ДА, что способствует повышению эффективности лечения.

Полезен ли цинк для роста волос?

Существуют десятки витаминов и минералов, каждый из которых играет важную роль в различных областях вашего здоровья. Цинк является одним из этих незаменимых минералов, и хотя его часто упускают из виду, он имеет решающее значение для иммунного ответа, репродукции и заживления ран, помимо других функций.

Дефицит цинка может затронуть около 17 процентов населения мира, в наибольшей степени затрагивая развивающиеся страны. Одним из заметных побочных эффектов этого дефицита может быть выпадение волос. В результате добавки цинка часто рассматриваются как потенциальное средство от выпадения волос. Но есть ли наука, подтверждающая это?

Продолжайте читать по мере изучения:

• Потенциальные причины выпадения волос
• Влияние цинка на рост волос
• Польза цинка для общего состояния здоровья

Что вызывает выпадение волос?

Выпадение волос чаще наблюдается у мужчин (известное как облысение по мужскому типу), однако у некоторых женщин также может наблюдаться выпадение волос по женскому типу. Любой, кто сталкивался с выпадением волос, возможно, пробовал любое из бесчисленных средств, способствующих росту волос.

Итак, что именно может привести к нежелательному выпадению волос? Согласно исследованиям, существует ряд факторов, которые могут играть роль, например:

Существует широкий спектр добавок для роста волос, предназначенных для людей с истонченными волосами, таких как биотин и коллаген. Но могут ли факторы питания, такие как количество потребляемого вами цинка, играть роль в здоровом росте волос?

Давайте начнем с рассмотрения важности цинка как части здорового питания.

Зачем нам нужен цинк

Цинк является важным микроэлементом, который играет решающую роль в ферментативных, структурных и регуляторных функциях организма. На самом деле более 50 различных ферментов зависят от способности цинка правильно выполнять свою работу в организме человека.

Эти ферменты участвуют в очень важных метаболических функциях, включая:

• Рост и развитие
• Здоровье кожи
• Функция иммунной системы
• Нейротрансмиссия
• Зрение
• Репродукция
• Транспорт ионов в кишечнике
• Экспрессия генов
• Заживление ран
• Здоровье волос

Цинк играет антиоксидантную и противовоспалительную роль в организме, помогая регулировать окислительный стресс и воспалительные цитокины в тело. Это необходимо для синаптической передачи сигналов в мозге, высвобождения и регуляции гормонов, а также передачи нервных импульсов.

Рекомендуемая суточная норма цинка:

• 8 миллиграммов в день для женщин
• 11 миллиграммов в день для мужчин

Добавление цинка для роста волос

Итак, почему цинк может быть связан со здоровыми волосами? Некоторые исследования показали, что наши волосяные фолликулы тесно связаны с частями иммунной системы, которые поддерживают здоровый рост волос. В результате считается, что дефицит цинка связан с выпадением волос.

По этой причине добавки цинка исторически рекомендуются для лечения выпадения волос. Но действительно ли цинк эффективен? Оказывается, это еще обсуждается.

В ходе одного исследования, проведенного в 2005 году, исследователи обнаружили, что высокие дозы добавок цинка у мышей подавляли и замедляли нормальный цикл роста волос. Но при длительном приеме цинк замедляет рост волос, поэтому любые потенциальные положительные эффекты могут зависеть от дозы и продолжительности приема.

В другом исследовании 15 пациентов с алопецией и низким уровнем цинка в сыворотке получали добавки цинка в течение 12 недель. Из 15 пациентов у семи наблюдалось заметное выздоровление, то есть у них наблюдалось отрастание волос более чем на 60 процентов на участке выпадения волос.

Здесь интересно отметить, что у изучаемых людей уже изначально был низкий уровень цинка. Это означает, что дополнительный цинк мог быть эффективным в той мере, в какой он корректировал существующие недостатки. Но что, если вы уже удовлетворяете свои потребности в цинке? Будет ли больше цинка способствовать лучшему росту волос?

Во многих исследованиях изучалось дозозависимое действие питательных веществ, раскрывая истину, что больше не всегда лучше. Так же, как слишком мало цинка может ослабить иммунную систему, слишком много цинка может сделать то же самое. И хотя слишком мало цинка может негативно повлиять на рост волос, некоторые исследования также показывают, что потребление избыточного цинка может привести к выпадению волос.

Положительное влияние цинка на рост волос может зависеть от многих факторов, и для установления прямой связи все еще необходимы дополнительные исследования.

Что нужно знать о дефиците цинка

Легкий дефицит цинка затрагивает около двух миллиардов человек во всем мире, в основном в развивающихся странах. Поскольку цинк имеет решающее значение для многих функций организма, дефицит цинка может повлиять на многие различные ткани и органы, включая:

• Здоровье кожи
• Здоровье костей
• Пищеварительная система
• Репродуктивная система
• Иммунная система
• Центральная нервная система

Диарея и задержка роста могут быть частыми признаками дефицита цинка у младенцев и детей. Алопеция, задержка роста и частые инфекции могут повлиять на детей старшего возраста с дефицитом цинка. У пожилых людей дефицит цинка может вызывать изменения когнитивных и психологических функций.

Если вас беспокоит, содержит ли ваш рацион достаточное количество цинка, проконсультируйтесь со своим врачом и квалифицированным специалистом по питанию для получения дальнейших указаний.

Кто подвержен риску дефицита цинка?

Пищевые факторы могут привести к дефициту цинка. Например, поскольку многие виды мяса и морепродуктов содержат большое количество цинка, считается, что люди, питающиеся растительной пищей, могут быть более подвержены риску дефицита цинка.

Другие группы, которые могут подвергаться большему риску дефицита цинка, включают:

• Недоношенные дети и дети с низкой массой тела при рождении
• Дети более старшего возраста, находящиеся на грудном вскармливании, с недостаточным потреблением богатого цинком прикорма
• Дети и подростки
• Беременные и кормящие (грудные) женщины, особенно подростки
• Лица, получающие внутривенное питание
• Лица с истощением, в том числе с белково-энергетической недостаточностью и нервной анорексией
• Лица с тяжелой или затяжной диареей или мальабсорбция
• Люди с глютеновой болезнью или воспалительными заболеваниями кишечника
• Алкоголики и лица с алкогольной болезнью печени
• Люди с хроническим заболеванием почек
• Люди с серповидноклеточной анемией
• Взрослые в возрасте 65 лет и старше

Полезны ли добавки с цинком?

Если вы по какой-либо причине рассматриваете возможность увеличения потребления цинка, всегда полезно повысить содержание цинка в пищевых продуктах, прежде чем принимать добавки. Тип добавки также является важным фактором, который следует учитывать, поскольку некоторые виды добавок цинка могут не так хорошо усваиваться организмом, как другие.

Имейте в виду, что вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион.

Добавки с цинком и уровень сахара в крови

Вам также может быть интересно, влияет ли цинк на уровень сахара в крови. Интересно, что некоторые мета-анализы показали, что добавки цинка могут снижать уровни глюкозы натощак, постпрандиальной глюкозы и уровни HbA1c у людей с диабетом.

В этих исследованиях также было показано, что цинк снижает общий уровень холестерина и триглицеридов как у пациентов с диабетом, так и у пациентов без него. Однако важно отметить, что не все эти исследования контролировали потребление цинка с пищей, и не все они учитывали возможный текущий недостаток цинка в пище.

Из-за этого возможно, что польза, наблюдаемая при приеме пищевых добавок, также может проявляться при увеличении потребления продуктов, богатых цинком. Исследования в этой области все еще отсутствуют, и необходимы дополнительные исследования для определения влияния цинка на уровень сахара в крови.

Можно ли принимать слишком много цинка?

Одной из причин проконсультироваться с врачом перед приемом добавок цинка являются возможные побочные эффекты. Например, некоторые известные побочные эффекты добавок цинка могут включать боль в животе, диарею, тошноту и даже нарушение иммунитета.

Другим возможным последствием длительного употребления больших доз цинка может быть дефицит меди или магния. По этой причине Совет по пищевым продуктам и питанию США установил допустимый верхний уровень потребления для взрослых на уровне 40 миллиграммов в день, включая как диетическое, так и дополнительное потребление цинка.

Как добавить больше цинка в свой рацион

Команда диетологов Nutrisense всегда рекомендует по возможности получать необходимые питательные вещества из цельных пищевых источников, прежде чем принимать добавки. Если вы хотите добавить больше цинка в свой рацион, вот некоторые продукты, богатые цинком, которые вы можете попробовать добавить в свой рацион:

• Устрицы
• Говядина
• Индейка
• Свинина
• Креветки
• Краб
• Сардины
• Кедровые орехи
• Соевые бобы
• Кешью
• Греческий йогурт

Питательные вещества, которые могут взаимодействовать с цинком

Если вы добавки с цинком, есть несколько потенциальных взаимодействий цинка с другими питательными веществами, которые вы, возможно, захотите иметь в виду. Помните, что перед добавлением добавок вы можете проконсультироваться со своим врачом или зарегистрированным диетологом.

Вот некоторые питательные вещества, которые могут взаимодействовать с цинком:

Медь

Большие дозы цинка (50 миллиграммов в день и более) в течение длительного периода времени могут снижать биодоступность меди, еще одного важного минерала, необходимого для многих процессы организма. Показано, что меньшие дозы цинка не влияют на абсорбцию меди, а высокое потребление меди не влияет на абсорбцию цинка.

Железо

Железо и цинк конкурируют за пути всасывания. Диетические уровни железа, по-видимому, не влияют на усвоение цинка, но высокие добавки цинка могут оказать негативное влияние на уровень железа.

Кальций

Кальций и цинк могут взаимодействовать у определенных групп людей. Например, одно исследование показало, что увеличение потребления кальция в виде молока или фосфата кальция снижает усвоение цинка и баланс цинка у женщин в постменопаузе.

Другое исследование, однако, показало, что увеличение потребления кальция девочками-подростками в форме малата цитрата кальция при общем потреблении кальция 1667 миллиграммов в день не повлияло на усвоение или баланс цинка. Связь между цинком и кальцием все еще исследуется.

Фолат или фолиевая кислота

Биодоступность фолиевой кислоты может быть увеличена под действием цинк-зависимого фермента. Некоторые исследования показывают, что добавки с фолиевой кислотой могут оказывать негативное влияние на усвоение цинка у людей с дефицитом цинка.

Витамин А

Цинк является необходимым компонентом белка, необходимого для транспорта витамина А в крови. По этой причине недостаток цинка может снизить уровень витамина А.

Дефицит цинка также связан с уменьшением высвобождения витамина А из печени. Это может способствовать симптомам куриной слепоты, которые наблюдаются при дефиците цинка.

ЦИНК И РОСТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Если да, то это может быть связано с тем, что в вашем рационе содержится слишком много цинка. Было проведено много исследований, которые показывают, как слишком много цинка может привести к выпадению волос и другим проблемам. Почему это? Несмотря на то, что нам нужно иметь определенное количество цинка в нашем рационе, может возникнуть много проблем, включая выпадение волос, если у нас его слишком много.

Цинк является микроэлементом (химический элемент с низкой концентрацией и требуется в незначительных количествах) в организме человека, однако он необходим для многих биохимических процессов. Некоторые из основных процессов, зависящих от цинка, включают размножение клеток, производство и поддержание уровня гормонов, синтез белка и усвоение витаминов и других минералов. Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения метаболических потребностей организма, диагностируется состояние дефицита цинка. Дефицит цинка или гипоцинкемия представляет собой дефицит питательных веществ, вызванный недоеданием или мальабсорбцией элемента. Это также может быть вызвано некоторыми болезненными состояниями, такими как заболевание почек, хроническое заболевание печени, диарея, серповидно-клеточная анемия, диабет, рак и даже после операции по лечению ожирения.

Важно отметить, что дефицит витаминов А и D является основной причиной дефицита цинка. Одним из основных признаков дефицита цинка является выпадение волос. Другие признаки и симптомы включают диарею, поражения кожи, псориаз и атрофию мышц. Он также участвует в развитии акне. Если оставить дефицит цинка без лечения, он может привести к анорексии и другим нарушениям аппетита, потере веса, облысению, нарушению двигательных навыков и когнитивных функций у детей, пневмонии, дисменорее и дистресс-синдрому беременных женщин. В группу людей, наиболее склонных к дефициту цинка, входят пожилые люди, страдающие анорексией, алкоголики, люди, соблюдающие ограниченную диету, и люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона и глютеновая энтеропатия, которые вызывают общее нарушение всасывания.

Цинк против выпадения волос

Есть много причин, по которым нам нужен цинк в организме. Эти причины включают: Создание здоровых клеток Регулирование гормонов Помощь в усвоении других питательных веществ Конечно, слишком много хорошего тоже не всегда хорошо, и это относится к цинку. Распространено опасение, что слишком много цинка в организме может повысить уровень ДГТ (дигидротестостерона). Это может показаться странным, потому что, несмотря на то, что уровень ДГТ повышен, его производство ограничено. Использование цинка в качестве блокатора ДГТ неэффективно. Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин его эффективности в предотвращении и лечении выпадения волос.

Баланс цинка

Как дефицит цинка может вызвать выпадение волос, так и избыток цинка может вызвать выпадение волос. Высокий уровень цинка в организме не только нарушает усвоение других необходимых минералов, таких как магний и железо, но и способствует выработке тестостерона. Высокий уровень тестостерона в сочетании с другими гормональными дисбалансами приводит к истончению волос и, в конечном итоге, к их выпадению. С другой стороны, дефицит железа является установленной причиной выпадения волос. Таким образом, как дефицит цинка вызывает выпадение волос несколькими путями, так и избыток цинка в организме. В некотором смысле это хорошая новость, поскольку это означает, что цинк очень важен для роста волосяных фолликулов. Сообщается, что высокие дозы цинка ингибируют как анагенную, так и катагенную стадии роста волос. Для достижения наилучшего баланса цинка важно

Как цинк предотвращает выпадение волос

Чтобы понять, как цинк предотвращает выпадение волос, важно знать, как дефицит цинка может привести к выпадению волос. Одна теория установила, что дефицит цинка приводит к изменениям в белковой структуре волосяных фолликулов, что приводит к ослаблению их структурной целостности. Это означает, что новые волосы выпадут быстрее, чем должны. Кроме того, есть зарегистрированные случаи, когда люди, чьи волосы из тусклых, стареющих седых возвращались к своему первоначальному цвету, когда их сажали на диету, богатую цинком. Другое исследование связывает важность цинка для восстановления волос с решающей ролью минерала в производстве ДНК и РНК. Это необходимо для эффективного деления клеток фолликула, что приводит к улучшению стадии анагена цикла роста волос. Кроме того, эффективность цинка в борьбе с выпадением волос из-за негативных ферментативных реакций была продемонстрирована при местном применении минерала.

Тонкая грань, чтобы идти

Очень важно убедиться, что вы получаете правильное количество цинка, а не слишком много или слишком мало. Существует еще одна теория, согласно которой дефицит цинка может привести к фактору некроза опухоли альфа (TNF-a). Это химический мессенджер, который заставляет иммунную систему наносить ущерб здоровым тканям организма. Это включает в себя волосы, и это может вызвать их выпадение. Слишком много цинка может привести к проблемам со здоровьем, как и недостаток цинка. Одной из таких проблем является дефицит других минералов, необходимых нашему организму, включая медь, магний и железо, что может привести к выпадению волос. Те, кто принимает высокие дозы добавок цинка, могут испытывать недостаток развития анагена, что вызывает выпадение волос, но в то же время одна из форм лечения цинком может фактически стимулировать рост волос. Это действительно прекрасная линия для ходьбы. Недостаток определенных минералов, включая медь и другие добавки и витамины против выпадения волос, может препятствовать образованию новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может препятствовать росту волос и вызывать повреждение кожи головы. По сути, слишком мало цинка может нанести вред, а слишком много цинка также может нанести ущерб. Лучше всего просто убедиться, что вы получаете рекомендуемое суточное количество цинка, которого должно быть достаточно.

Источники цинка

Есть много способов получить достаточно цинка из своего рациона, не полагаясь на добавки, поэтому вы можете быть уверены, что не получаете слишком много или слишком мало этого минерала. Есть все виды вкусных продуктов, содержащих цинк, в том числе:

• Красное мясо
• Птица
• Печень
• Зародыши пшеницы
• Семена тыквы
• Креветки
• Яичные желтки
• Соевые продукты

Это лишь некоторые из продуктов, богатых цинком, а также многими другими питательными веществами, в которых нуждается наш организм. Иногда выпадение волос неизбежно. Однако, если это вызвано чем-то в вашем рационе, есть шаги, которые вы можете предпринять. Один из этих шагов — убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка в своем рационе. Коротко о цинке Цинк является важным микроэлементом Как дефицит цинка, так и высокие уровни этого элемента могут привести к выпадению волос Цинк необходим для синтеза ДНК и РНК и, следовательно, для быстрого роста волосяных фолликулов Цинк стабилизирует клеточные мембраны и помогает удалить окислительные радикалов, способствующих целостности клеток волосяных фолликулов Хотя легко получить суточную норму цинка с пищей, большинство людей этого не делают. Исследования показали, что цинк предотвращает выпадение волос

Добавка с цинком

Добавка с цинком важна, поскольку, несмотря на то, что пищевые источники цинка распространены в рационе большинства людей, усваивается только 30% присутствующего цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8–11 мг, но рекомендуемая суточная доза минерала составляет 15 мг в виде хелата. В то время как рекомендуемые дозы являются безопасными для лечения, некоторые эксперты по выпадению волос выступают за верхний предел в 25 мг. Однако, чтобы предотвратить избыточное потребление цинка, не следует принимать добавки цинка в этом верхнем пределе дольше 2-3 недель. Поскольку цинк снижает количество меди в организме, рекомендуется принимать вместе с ним небольшое количество меди. Кроме того, добавки цинка часто сочетаются с добавками селена, потому что последний является известным антиоксидантом, который защищает пути, которые, как известно, способствуют росту волос.0096 рост. С другой стороны, цинк снижает усвоение кальция и наоборот.