Главная → Волос → Цинк для роста волос: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Цинк для роста волос: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Posted on by alexxlab

Содержание

Цинк от выпадения волос: советы и рекомендации трихолога

В нашем современном ритме жизни, когда люди испытывают хрониостресс, недостаток сна, увлекаются несбалансированны ми диетами, подвергаются воздействию негативных факторов окружающей среды, очень часто диагностируются дефициты различных макро- и микроэлементов. В данном материале речь пойдет о влиянии одного из важнейших минералов – цинка на выпадение волос.

Этот микроэлемент обеспечивает активность более чем 200 ферментных систем и поэтому влияет на очень многие функции человеческого организма: работу иммунной системы, щитовидной, поджелудочной железы, здоровье кишечника, функцию зрения и пр. Невозможно переоценить значение цинка для здоровья волос. Цинк является «строительным материалом», именно ему наши волосы обязаны блеском и густотой.

 

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина – основного белка стержня волос, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Наряду с другими элементами (медь, селен, железо, кальций и пр.) он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменения в состоянии волос могут послужить индикатором неблагополучия организма. Начинает беспокоить избыточная потеря волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухость стержней, сечение, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже волосистой части головы. Также недостаток цинка может провоцировать раннее поседение волос.

Есть немало научных публикаций и статей, в которых прослеживается взаимосвязь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы В, в частности с витамином В6, цинк способствует снижению продукции дигидротестостерона, играющего ключевую роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может запасать цинк впрок, поэтому при его недостаточном поступлении с пищей может достаточно быстро сформироваться дефицит этот микроэлемента. Из пищи усваивается от 20 до 40% цинка, но только при условии отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Более 50% дневной нормы цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках, также в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, орехи кешью, нут, шампиньоны, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Правда биодоступность из растительной пищи ограничена ввиду наличия фитатов, которые препятствуют более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается препаратов для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсмен среди них – пиколинат цинка – соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать то обстоятельство, что цинк биохимически связан еще с одним микроэлементом – медью, поэтому при длительном приеме препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, возможно развитие дефицита меди, поэтому иногда целесообразно принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуют принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли балансировать друг друга.

Цинк является наиважнейшим микроэлементом «красоты», который прежде всего влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, то сделайте ваш рацион более разнообразным, контролируйте уровень цинка в сыворотке крови или волосах один раз в год, чтобы избежать формирования дефицита цинка и выпадения волос.

Цинк для роста волос. Цинкит

Это только кажется, что мужчины равнодушны к своей внешности и не переживают по поводу косметических изменений. На самом деле, представители сильного пола серьезно относятся к этому вопросу, но неохотно обсуждают такие неприятности, как, например, облысение. Для многих мужчин постепенная потеря волос становится серьезной психологической проблемой. Многим вполне могло бы помочь восполнение дефицита цинка — цинк способен если не полностью остановить выпадение волос, то значительно его замедлить.

Потеря волос по андрогенному типу: типично мужская проблема

Одна из наиболее частых причин потери волос у мужчин — воздействие мужских половых гормонов на чувствительные к ним волосяные фоликулы. Так как мужские гормоны объединены названием «андрогены», то и облысение, вызванное их влиянием, называют андрогенным.

Нужно помнить о том, что в мужском облысении важным фактором является наследственность. Однако правильное питание, богатое всеми необходимыми организму веществами, а также прием витаминов и минералов, в том числе цинка, дает возможность замедлить процесс выпадения волос и сохранить привлекательность прически на долгие годы.

Как цинк помогает сохранить волосы

В мужском организме существует непосредственная связь между уровнем цинка и уровнем тестостерона, мужского гормона. Цинк вообще один из наиболее важных «мужских» элементов, так как помогает поддерживать хорошую физическую форму, физическую выносливость, здоровье мочеполовой системы. Кроме того, уровень цинка в организме имеет непосредственную связь с состоянием волос и кожи. Дефицит цинка вызывает заметное ухудшение внешнего вида волос, кожных покровов, ногтей, так как цинк накапливается именно в них. Но если у женщин дефицит цинка воздействует непосредственно на волосы, кожу и ногти, то у мужчин цинк имеет еще и влияние на общее физическое состояние и гормональный статус. Поэтому цинк важен для сохранения мужского здоровья в целом, а не только для решения проблем с внешностью, в частности — с выпадением волос.

Терапия алопеции, то есть, облысения, предполагает прием различных средств и использование разных методов, в том числе — физиотерапевтических. Прием добавки к питанию, содержащей цинк, является одним из основных подходов в лечении облысения и замедлении процесса поредения и выпадения волос. Если облысение имеет гормональные причины, назначение цинка является обязательным. Причем назначают обычно не комплексные мультивитаминные препараты, а именно добавку цинка, такую, как, например, Цинкит, содержащий дневную норму цинка.

Как Цинкит помогает мужчинам чувствовать себя увереннее

Цинк важен для поддержания физической выносливости и силы, нужен тем, кто занимается тяжелой физической работой или посещает тренажерный зал, назначается при лечении многих заболеваний, а также помогает избавиться от некоторых распространенных косметических проблем, в частности — поредением волос или облысением, и дает возможность улучшить состояние кожи. Кроме того, Цинкит рекомендуется как добавка к питанию мужчинам репродуктивного возраста, планирующим продолжение рода — цинк в обычной суточной дозе позволяет поддерживать здоровье репродуктивной системы. Впрочем, среди наиболее заметных внешних проявлений положительного воздействия цинка —  возможность сохранить густоту волос и улучшить состояние кожи. Это важно не только в молодом возрасте, но и в более зрелом. Правильное питание, использование качественных косметических средств по уходу за волосами и кожей (да-да, для мужчин это тоже актуально!), а также прием добавки к пище, содержащей цинк, поможет сохранять уверенность в себе и своих силах долгие годы.

Как влияет цинк на рост волос