Что надо есть чтобы волосы не выпадали: Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы

Выпадение волос: как решить проблему, подобрать витамины и уход :: Красота :: РБК Стиль

Как самостоятельно диагностировать выпадение волос

«Есть очень популярный миф: если мы теряем меньше 100–150 волос, то это норма и можно жить спокойно. Однако это ошибочное правило. Нужно понимать, что есть случаи, когда такое количество волос является проблемой. У человека в среднем 100–150 тысяч волос на коже головы. Фаза выпадения длится 100 дней. Надо учитывать, что есть люди, у которых растет значительно меньше или, наоборот, больше волос, и это правило будет для них ошибочным. Норма или патология выявляется на консультации со специалистом-трихологом.

Прежде чем отправиться к доктору, стоит понаблюдать за своим организмом. Допустим, раньше вы замечали, что в день всегда выпадало одно количество волос, а в последние недели оно вдруг увеличилось. Это уже не норма, а причина для того, чтобы записаться на прием к трихологу.

Также стоит внимательно изучать детали своего отражения в зеркале. Если вы заметили, что пропал объем волос, появились залысины (отползает назад линия роста волос в лобно-теменной зоне и на висках), видите, что прямой пробор стал разъезжаться в форме «елочки» или собранные в хвост волосы уменьшились в обхвате, — все это также говорит о том, что с волосами что-то не так и стоит сходить на прием к специалисту. Важно понять, что чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью, тем меньшее количество процедур и меньший объем лечения потребуется».

Почему волосы активно выпадают весной

«Волосы реагируют на негативные обстоятельства не сразу. Как правило, проходит два-три месяца от провоцирующего фактора до начала выпадения волос. Если отсчитать этот период от весны, то получается, что провоцирующий фактор — начало зимы. На это время приходятся простуды, прием антибиотиков, вирусы, падение иммунитета, авитаминозы. Таким образом, все началось в конце осени или первой половине зимы, а проявилось только весной в виде выпадения волос. Важно отметить, что это также может происходить и вне сезонных рамок».

Как ухаживать за волосами весной

«Особых правил здесь нет. Необходимо приучить себя два раза в год сдавать анализы в развернутом спектре на витамины, гормоны, микро- и макроэлементы. В зависимости от результатов стоит подбирать со специалистом витамины и другие дополнительные процедуры. Также не будет лишним использование подходящего шампуня и ампул, стимулирующих рост волос. Из процедур хорош реставрационный уход Joico K-PAK. Из инъекций — плазмотерапия».

Про очищение волос и кожи головы

«Здесь работают базовые принципы по уходу — шампунь подбирается по типу кожи головы. Не нужно верить советским мифам, что чем реже моете голову, тем меньше она грязнится. Это зависит исключительно от типа кожи головы. Чувствуете и видите, что необходимо мыть голову каждый день, — мойте, это нормально.

Шампунь открывает чешуйки волоса. Поэтому нужно всегда использовать маску или бальзам, чтобы закрыть чешуйки. Хорошо, чтобы в их составе были обволакивающие агенты — гидролизат шелка или кератин. Кстати, не стоит его бояться в составах масок или бальзамов. Именно кератин максимально приближен к физиологическому белку кератину, из которого как раз на 70–80% и состоят волосы.

Скрабы при выпадении волос использовать можно. Вообще этот вид средств считается гигиенической нормой. Стоит взять в привычку использовать скраб раз в неделю, чтобы убрать ороговевший слой, что тоже благотворно влияет на общее состояние кожи головы и рост волос».

Про шампуни от выпадения волос

«На мой экспертный взгляд, шампуни от выпадения — маркетинговый ход. Как правило, не все, но большинство из них работают по такому принципу: они хуже промывают, и у вас складывается впечатление, что выпадает меньше волос. Это не совсем хорошо, поскольку если волос уже умерший, то живым он не станет и от него лучше избавиться».

«Бездумное и самостоятельное назначение витаминов может не только оказаться бездейственным, но и даже усугубить проблемы со здоровьем» 

Как мыть, сушить, расчесывать

«С волосами стоит всегда обращаться деликатно. Очень рекомендую расчески Tangle Teezer. Не растирать волосы полотенцем, а мягко промакивать. Не использовать плойки и утюги».

Процедуры, которые нельзя делать при выпадении волос

«Ботокс для волос, кератиновое выпрямление, ламинирование. Они могут привести к обламыванию волос даже на расстоянии двух сантиметров от корней».

Про народные способы и их неэффективность

«Все «бабушкины» рецепты с луком, красным перцем, горчицей и прочими согревающими ингредиентами помогают только при несерьезных проблемах. Обычно они скорее ухудшают состояние волос, вызывают аллергический или контактный дерматит и приводят к усугублению выпадения волос. Также народные способы могут привести к загрязнению пор кожи головы, так как у большинства дома довольно слабые шампуни. Это может привести опять же к усугублению ряда других проблем. Используя народные рецепты, можно упустить самое важное — время. Могут сформироваться залысины, которые лечить будет куда сложнее.

Кстати, хочу отдельно сказать о настойке красного перца. Она интенсивно расширяет сосуды, и потом они так же резко сужаются. Все это приводит к неравномерному кровоснабжению волосяного фолликула. Это очень серьезная проблема, которая только усиливает выпадение волос».

«Все виды выпадения волос разные, нет универсальных советов и способов» 

«Я очень стараюсь донести не только до своих пациентов, но и до всех, что нет универсальных формул. Приведу один пример. Многие девушки, где-то прочитав или услышав, начинают воспринимать витамины группы B как панацею от любой проблемы с волосами. Однако они упускают тот факт, что одной из самых частых причин выпадения волос считается дефицит железа. И это очень важно знать, поскольку, если вы не сдали анализы и пьете или колете витамины группы B, являющиеся конкурентными с железом, другими словами, антагонистами, то высок риск усугубить ситуацию с дефицитом железа. Бездумное и самостоятельное назначение витаминов может не просто оказаться бездейственным, но и даже усугубить проблемы со здоровьем. Витамины работают только в том случае, если они подобраны исключительно на основе анализов».

5 важных моментов

1. В первую очередь нужно определить причину — сдать анализы. Волосы не являются каким-то важным органом или системой, можно сказать, это «балласт» организма. Поэтому, когда организму чего-то не хватает, он начинает скидывать этот «балласт», на который тратится уменьшенное количество необходимых элементов. Поэтому волосы и называют индикатором здоровья.

2. Вся трихология построена на улучшении кровообращения вокруг волосяного фолликула. То есть можно делать инъекционные процедуры, стимулирующие кровоток, или наносить местные средства — специальные сыворотки и ампулы. Но такие процедуры нужно делать постоянно, только в этом случае будет результат.

3. Плазмотерапия — мой любимый метод. Помогает при выпадении волос, улучшает состояние кожи головы, выравнивает ее pH. Волосы, которые отрастают во время курса плазмотерапии и после него, обычно на 30% толще. При этом скорость роста волос также увеличивается. Но плазмотерапия действительно эффективна, если специалист делает ее правильно. Если врач использует очень маленькие и тонкие иглы, которые обычно используют для мезотерапии, то в таком случае не стоит ждать реальных результатов. Честно скажу, это моя личная профессиональная боль. Из-за такой халатности большинства трихологов самый эффективный метод лечения выпадения волос массово дискредитируется.

4. Лазеры — лазерный шлем или лазерные расчески. Американские специалисты сейчас активно используют этот метод, поскольку исследования продемонстрировали очень позитивные результаты. Но в этом случае я выступаю все же за комплексное лечение.

5. Есть еще несколько действительно работающих средств, но все они назначаются строго под контролем таких специалистов, как гинекологи и эндокринологи, на основе анализов пациента». 

Почему выпадают волосы и как остановить выпадение волос

Количество просмотров: 41434

Почему выпадают волосы и как остановить выпадение волос?

Сильные и густые волосы — синоним молодости и привлекательности – соответственно, если волосы начинают выпадать, у человека возникает психологический дискомфорт. В нашей стране каждый второй мужчина и как минимум каждая десятая женщина страдает от наследственного или патологического выпадения волос.

Часто люди возлагают большие надежды, на то, что «чудодейственные лекарства» и домашние методы лечения смогут остановить выпадение волос. А некоторые начинают задумываться о дорогостоящей операции по пересадке волос. Тем не менее, следует знать, что пересадка волос не вернет волосам молодость. К сожалению, ярко выраженная лысина, окруженная мелкой бахромой, никогда больше не покроется густыми волосами 18-летнего человека. Кроме того, потребуется много терпения, потому что недавно имплантированные волосы сначала выпадают и только через некоторое время начнут снова расти. Кроме того, трансплантация волос работает при андрогенетической алопеции и не рекомендуется при патологическом выпадении волос, так как не хватает хорошо развитых донорских корней волос. К счастью, выпадение волос в большинстве случаев можно остановить, главное не заниматься самолечением, а при первых признаках обратится к опытному трихологу.

Структура волос

Наши волосы состоят из кератина, поэтому изначально это не что иное, как роговые нити с пигментами — и все же это самые красивые природные украшения, которые у нас есть.

У людей на голове от 100 000 до 150 000 волос, от 80 до 100 из них выпадают и отрастают снова каждый день.

Рост и выпадение волос

Волосы на коже головы у людей не перестают расти до определенной длины, и прорастают примерно на 1,5 — 2,5 см в месяц. Волосы могут расти около семи лет, прежде чем выпадут, а затем снова отрастут. К сожалению, это касается не всех. Выпадение волос — алопеция — распространенная проблема.

Это заболевание определяют у того, кто теряет более 100 волос в день в течение длительного периода времени. Принципиальное различие проводится между двумя различными формами: наследственным и патологическим выпадением волос. И то, и другое встречается как у мужчин, так и у женщин, хотя и с разной частотой.

Выпадение волос начинается с залысин

Изменения в росте волос обычно начинаются на 3-м десятилетии жизни. Сначала начинают образовываться «залысины», затем появляются круглые проплешины на макушке. Выпадение продолжается годами, пока не останется лишь более или менее скудная челка. Эта форма выпадения волос характерна для мужчин, но бывает и у женщин, хотя и в гораздо меньшей степени. Выпадение волос у мужчин в конечном счете приводит к облысению, тогда как у женщин основные волосы только истончаются.

Различные области головы по-разному чувствительны к ДГТ. Например, волосы в области челки и на затылке нечувствительны. Поэтому при пересадке волос заимствуют волосы из этой области и пересаживают на макушку.

Патологическое выпадение волос

При круговом выпадении волос (очаговая алопеция) на различных участках головы обычно образуются округлые лысые участки. Причина циркулярного выпадения волос, вероятно, связана с аутоиммунной реакцией организма на волосяные фолликулы. В начале заболевания волосы сначала теряют пигмент и становятся седыми, появляются характерные проплешины круглой или овальной формы на волосистой части головы. В краевых областях этих мест видны характерные поршневые волоски длиной всего полсантиметра, мало пигментированные.

В основном поражаются затылок и латеральная часть волосистой части головы, реже — ресницы, борода и остальная часть волос на теле. Очень редко происходит полное выпадение волос на теле — этот особый случай известен как универсальная алопеция. Залысины не болезненны и не чешутся.

Выпадение волос при беременности

Заболевания обмена веществ, прием лекарств и дефицит железа, гормональные нарушения и экстремальный психологический стресс также могут негативно повлиять на метаболизм волос и привести к так называемой диффузной потере волос.

В редких случаях к выпадению волос может привести несбалансированная диета или недоедание.

Наконец, существует физиологическое выпадение волос. Это случается достаточно редко и возникает после беременности или во время менопаузы, что связано с резким падением уровня женского гормона эстрогена. Если уровень эстрогена снова нормализуется, выпадение волос обычно прекращается через некоторое время.

Как остановить выпадение волос

Прежде чем прибегать ко всем мыслимым и немыслимым методам и средствам для стимуляции роста волос, следует проконсультироваться с врачом трихологом, который после тщательной диагностики точно ответит на ваш вопрос «Почему выпадают волосы?», найдет причину выпадения волос, и исключит лежащие в основе органические нарушения. Сложно лечить выпадение волос не зная причины.

В клинике «Би Лучче» в Новосибирске проводится расширенная диагностика выпадения волос

В Центре международной косметологии «Би Лучче» в Новосибирске опытными врачами-трихологами разработана авторская методика лечения выпадения волос у женщин и мужчин без операции! +7 (383) 388-98-88

Записаться на прием

В комплексной трихологической программе применяются новейшие аппараты и самые современные методики лечения выпадения волос

Лазер Fotona

Для стимуляции роста волос и активизации волосяных фолликул применяется лазерное лечение волос на эксклюзивных запатентованных режима Fotona: Smooth® и Piano®onec.

Аппарат JetPeel

Без инъекций доставляет под кожу необходимые вещества, усиливает метаболические процессы, проминает ткани кожи головы, многократно увеличивает объём и скорость кровотока.

Мезотерапия

Состав коктейля по результатам генетического теста подбирается врачом строго индивидуально и проводится практически безболезненно на мезоинжекторе U225 (Франция), эффективность которого в 3 раза выше обычных инъекций.

Плазмотерапия

Введение обогащенной тромбоцитами плазмы пациента останавливает процесс отмирания фолликулов. С усовершенствованной пробиркой Ycellbio-Kit получается в 7-10 раз больше тромбоцитов, чем у плазмы до разделения.

У нас проходят акции!

Отзывы наших пациентов

Запишитесь на диагностику и лечение к врачу трихологу высшей категории прямо сейчас через форму на сайте или по телефону (383) 388-98-88. 

Ждем Вас г. Новосибирск, ул. Кирова, 32.

Решите проблему и остановите выпадение волос пока не поздно, ведь восстановить или «оживить» мертвые волосяные фолликулы невозможно!

Как сбросить вес, но не потерять волосы?

Как бы ни парадоксально звучало, но стараясь обрести красоту, мы подвергаем свое здоровье огромному риску. То есть, стремясь улучшить в себе что-либо, мы готовы «калечить» другое. Вот, например, диеты. Чтобы обрести «идеальный вес», да еще как можно быстрее, мы часто готовы идти на кардинальные меры, обращая внимание на строгие или даже опасные диеты, хотя не единожды слышали, что они в себе несут огромный вред.

Ваши волосы выпадают, потому что диета, которой вы пользовались, чтобы ваши формы стали более изящными, была несбалансированной. Трихологи утверждают, что недостаток многих питательных веществ, который образуется после диет, провоцирует алопецию. При любой из них поступление в организм нужных питательных веществ ограничивается, и он мобилизует свои силы, лишая питания в первую очередь ткани, не являющиеся жизненно важными. Одной из первых страдает — наша шевелюра.

Собственно для организма само по себе резкое похудение является стрессом. Диетологи не рекомендуют снижение веса больше, чем на один килограмм в неделю. Потеря веса в большем количестве, конечно при условии, что женщина не страдает ожирением, приводит к недостатку белков и дисбалансу минералов. Алопеция и слоение ногтей после этого Вам гарантированы.

После неправильно выбранного питания, возможно резкое снижение количества жира, а у женщины жировая ткань является органом, выполняющим гормональную функцию — она вырабатывает женские гормоны (эстрогены). Вместе с тем, потеря жира ведет к уменьшению и количество эстрогенов, а это приводит к облысению. Ситуация усугубляется еще и тем, что рацион, обеднен такими необходимыми для здоровья элементами, как железо, сера, цинк, кремний и другими веществами.

Какие диеты провоцируют алопецию

Выпадение волос при диете это не просто временный косметический дефект, это первый тревожный сигнал, который должен заставить нас задуматься о своем здоровье, а нет здоровья – нет и красоты.

Садясь на жесткую диету и недополучая массу необходимых для организма веществ, не уповайте на поливитамины – они вас не спасут. А для волос нужны не только витамины, но и белки, и жиры, и здоровый кишечник, и слаженный обмен веществ. Ограничивая себя полностью в жирах, мы приводим свой организм к привычке складировать каждую лишнюю калорию на талии.

Намного более умно и эффективно было бы просто питаться правильно — блеск здоровых волос и блеск глаз намного привлекательней истощенных волос и кожи, слоящихся ногтей и измученным от голода выражением глаз. Здоровая пища, умеренность за столом и двигательная активность приведут в порядок ваше здоровье с головы до ног, а также подарят  жизненную энергию, хорошее настроение и пышную шевелюру!

Питание должно быть дробным – то есть часто и понемногу

Раздельное питание и углеводно-белковое чередование не просто остановят выпадение волос, но и ускорят их рост за счет очистки организма и повышения скорости обмена веществ. Отказ от привычки к сладкому (а это именно привычка – если некоторое время не есть сладости, то и хочется их всё меньше и меньше) приведет не только к стройной фигуре, но и уменьшению жирности волос и кожи. Если вы не употребляете мясо или хотите от него отказаться – пожалуйста ,это отличная идея для вашего здоровья, но исключение всех животных продуктов из рациона приведет к выпадению волос.

Оставьте в рационе рыбу или хотя бы молочные продукты, нежирный творог. Исключение из рациона жирного, острого, соленого, жареного, консервированного, мучного непременно скажется как на фигуре, так и на волосах. То же касается алкоголя и курения. Отлично для здоровья и фигуры исключить из рациона соль (это тоже привычка, от которой не так трудно отказаться), она задерживает воду в организме и обеспечивает вам лишний вес.

Не стоит беспокоиться при этом о недостатке натрия в организме – вы всё равно его получите в достаточном количестве с теми или иными продуктами. А вот о воде стоит поговорить отдельно. Чистая вода (не соки или чай) должна поступать в организм в достаточно большом количестве.

Около двух литров чистой воды в день необходимо для очищения организма, нормального обмена веществ, стройной фигуры и красоты волос. Пусть она всегда будет под рукой, не стоит лишь пить воду менее чем за полчаса до еды и раньше чем через час после. Выпивая по два литра воды в день, можно довольно быстро похудеть – и убить двух зайцев таким образом, то есть и волосы в порядок привести, и фигуру.

Всё это в совокупности не просто правильное питание, которое приведет вас к крепкому здоровью, энергичности и долголетию. Всё это подарит вам стройную фигуру не просто без вреда для волос, а и с колоссальной пользой для их красоты и длины.

Проблема восстановления волос после похудения волнует многих женщин, испытавших на собственных волосах губительное действие диет. К счастью все поправимо. В большинстве случаев выпадение локонов после ограниченного режима питания у женщин обратимо. Как только ваше питание вновь станет сбалансированным — прекратится и выпадение.

Основное — не затягивать с лечением: чем раньше начнете — тем успешнее будет восстановление после похудения. Действовать нужно и изнутри, и снаружи. Это значит, что ваше питание должно быть сбалансированным. Для поддержки организма изнутри помогут капсулы рыбий жир Омега 3 Форте от NORWEGIAN Fish Oil.

Капсулы рыбий жир Омега 3 Форте от NORWEGIAN Fish Oil

Показания к применению:

• 
  Диффузная алопеция и выпадение волос по женскому типу, восполнение дефицита веществ, входящих в комплексный препарат.

Имейте в виду, что витамины необходимо употреблять не менее трех месяцев — это связано с циклом роста волос. Во время диет прекращается рост тех волос, которые находятся в фолликулах в фазе роста. Конечно же, обеспечьте правильный уход за волосами. На помощь придут лосьоны, предназначенные для снижения выпадения волос и стимуляции их роста. Например: Крексепил ДеЛюкс форте лосьон № 3.4.1 Crexepil DeLuxe forte lotion.

Как видите, укрепить здоровье волос и не навредить фигуре можно. Просто необходимо составить диету с учетом свойств вашего организма и осуществлять контроль над его состоянием. И что немаловажно, от вас не потребуется колоссальных материальных затрат. Надо лишь соблюдать некоторые правила, и вы покорите всех не только роскошными формами, но и великолепными локонами.

Что делать, если волосы выпадают

Когда волноваться?

Возьмите пальцами тонкую прядь волос и слегка потяните. Если в руке осталось не больше 2 волосков, все в порядке. Если больше, нужно срочно принимать меры.

Мало, кто остается равнодушным, видя часть собственной шевелюры, оставшейся на подушке или одежде. Что делать, если волосы начали покидать голову в пугающих количествах? В панику впадать не стоит. Если, конечно, вы не имеете дело с патологическим облысением, или алопецией (волосы полностью выпадают на всей голове или отдельных зонах). В идеале причину этой неприятности должен выяснять специалист. Но сразу оговоримся: в данной статье речь пойдет о временном выпадении волос.

Причины выпадения

Выпадение волос может быть вызвано как внешними, так и внутренними причинами. К первым относится неправильное питание , в частности, так любимые представительницами слабого пола диеты. Обделенные питательными веществами волосяные фоликулы погибают раньше положенного срока. Недостаток витаминов C, B5, B6, PP и железа, цинка, кальция и магния плохо сказывается на состоянии корней волос. Но даже если ежедневный рацион изобилует витаминами, их усвоению могут помешать курение, алкоголь и прием некоторых медикаментов.

Часто волосы начинают активно выпадать после изменения гормонального фона. У женщин обычно это связано с беременностью, абортами, применением противозачаточных пилюль, менопаузой, а также с некоторыми заболеваниями эндокринных органов. На шевелюре незамедлительно сказываются любые проблемы со здоровьем.

Мощным «антиволосяным» действием обладают различные стрессы: резкая потеря веса, применения наркоза при операции, эмоциональные переживания (выпадение волос начинается через 1-2 месяца после стресса). Губительно действуют перепады температур , поэтому не стоит забывать о головном уборе в холодное время года. Выпадение волос может также быть заложено генетически.

Что делать?

Разберемся, что нужно делать, чтобы помочь волосам.

Содержимое тарелки

Проведите ревизию своего ежедневного рациона. Он должен содержать в достаточном количестве белки и железо. Волосы будут благодарны, если включить в питание нежирное мясо птицы, постную говядину, бобовые, творог, овощи и фрукты в неограниченном количестве. Не стоит забывать и про поливитамины, тем более что современные производители предлагают специальные комплексы для волос.

Расчесывание

Многие считают, что это лишь способ придать прическе аккуратный вид. А зря! Правильно подобранная щетка мягко массажирует кожу головы, улучшает кровообращение, что благотворно влияет на волосяные луковицы. Чтобы добиться эффекта, нужно несколько минут в день (особенно перед сном) расчесывать волосы в разных направлениях.

Шампуни и бальзамы

Напрасно некоторые недоверчиво относятся к надписи «Укрепляющий» на средствах по уходу за волосами. Многие вещества, содержащиеся в них, способны реально уменьшить или даже прекратить выпадение волос. Например, экстракт женьшеня стимулирует жизненные функции клеток головы, делает волосы более крепкими и сильными. Также для питания и укрепления волос следует выбирать средства с пантеноном и маслом жожоба, а для стимулирования волосяной луковицы как нельзя лучше подходит витамин РР.

Полезно применять стимулирующие шампуни с экстрактом крапивы, ромашки, ментола, для окрашенных — с протеином и экстрактом конского каштана. А защитить корни от свободных радикалов поможет витамин Е. При выпадении волос не стоит злоупотреблять различными средствами для укладки, даже если они «обогащены витаминами».

Бабушкино наследство

Хорошо зарекомендовали себя в укреплении волос народные средства. Самыми эффективными считаются маски на основе корня лопуха. Простой способ — залить две столовые ложки корня кипятком и греть на медленном огне в течение получаса. Остывший отвар процедить и прополоскать им голову после мытья.

Маски с репчатым луком укрепляют волосы не хуже, но из-за стойкого специфического запаха не пользуются популярностью. Возьмите растительное масло, сок репчатого лука, разогретый мед (все по одной столовой ложке) и 1 желток. После смешивания масса втирается в корни волос. Затем голову рекомендуется обмотать полотенцем и оставить маску на 30-40 минут. Если процедуру повторять два раза в неделю, результат будет заметен через 3 месяца. Чтобы избавиться от запаха лука, достаточно добавить в воду для ополаскивания капельку духов.

Неплохо укрепляет волосы легкое втирание поваренной соли в корни вымытых волос.

Хороша согревающая коньячная маска: столовая ложка коньяка, яичный желток, десертная ложка меда, и немного растительного масла (при сухих волосах). Втереть в корни и распределить по всей длине волос, оставить на 30 минут. Затем смыть шампунем и ополоснуть кипяченой водой с соком лимона.

Не стоит забывать и про травы: заварить в термосе зверобой, шалфей, крапиву, бессмертник (равные части), оставить на 4 часа, затем добавить хну до образования однородной кашицы, нанести на 30 минут на волосы перед мытьем.

Отлично укрепляет волосы и обычная хна – излюбленное средство любительниц рыжих оттенков. Но не нужно держать хну на волосах больше часа: это может пересушить волосы.

Источники

• Eom JS., Kim ET., Kim HS., Choi YY., Lee SJ., Lee SS., Kim SH., Lee SS. Metabolomics comparison of serum and urine in dairy cattle using proton nuclear magnetic resonance spectroscopy. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902181
• Nambapana MN., Wickramasuriya SS., Macelline SP., Samarasinghe K., Vidanarachchi JK. Algae-based antioxidant containing selenium yeast (Economase®) enhanced the growth performance, oxidative stability, and meat quality of broiler chickens. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902180
• Gangavadi HP., Bypanahalli SN., Mysore SC., Puttamallappa R., Bekkere GC., Satturu RM., Huchamanadoddi IC. Growth performance, carcass traits and gut health of broiler chickens fed diets incorporated with single cell protein. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902179
• Dorji T., Wangdi J., Shaoliang Y., Chettri N., Wangchuk K. Mithun (Bos frontalis): the neglected cattle species and their significance to ethnic communities in East Himalaya. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902178
• Wu H., Sun H., Ma C., Lian L., Lu L., Xu L., Xu L. Effects of maternal dietary energy restriction on breast muscle fibre development in the offspring of broiler breeders. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902177
• Wang L., Xie Y., Chen W., Zhang Y., Zeng Y. The role of long noncoding RNAs in livestock adipose tissue deposition. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902176
• Tanga BM., Qamar AY., Raza S., Bang S., Fang X., Yoon K., Cho J. Semen evaluation: methodological advancements in sperm quality-specific fertility assessment. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902175
• Čítek J., Brzáková M., Hanusová L., Hanuš O., Večerek L., Samková E., Jozová E., Hoštičková I., Trávníček J., Klojda M., Hasoňová L. Somatic cell score: gene polymorphisms and other effects in Holstein and Simmental cows. // Anim Biosci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902174

Социальная политика — «Волосы – как зеркало нашего здоровья»

О каких болезнях можно судить по состоянию волос? Когда и почему волосы начинают активно выпадать? Полезно ли часто сбривать волосы? Об этом мы беседуем с кандидатом медицинских наук Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И.П. Павлова, трихологом Ириной Александровной Мошкаловой.

Какова шевелюра, таково и здоровье!

– Ирина Александровна! Наша читательница Марина Т. рассказывает, как одна женщина раз взглянула на ее прическу и тут же определила, чем она болеет. Что это колдовство?
– Нет, тут нет никаких чудес! Возможно, что эта женщина владеет некоторыми медицинскими знаниями. Ведь наши волосы без всякого колдовства могут рассказать весьма многое о нашем здоровье.
– И о каких же, к примеру, болячках они могут поведать?
– Так, например, по состоянию волос можно заподозрить заболевание щитовидной железы. Каким образом? При гипотиреозе, заболевании, при котором происходит снижение продукции гормонов железы, волосы равномерно редеют и становятся тонкими, тусклыми и сухими. А при гипертиреозе, когда продукция гормонов наоборот увеличивается, волосы – влажные, блестящие и мягкие, хотя тоже редеют и истончаются.
– Настоящая беда для многих из нас – выпадение волос. При каких недугах это происходит?
– О, об этом можно говорить долго! Ведь это любые эндокринные заболевания, острые и хронические инфекционные болезни, желудочно-кишечные, гинекологические (поликистоз яичника), кровопотери, болезни крови, прием некоторых медикаментов, неправильное питание. И в особенности в наши тревожные дни – стрессы!
Ну, и, конечно, одна из самых главных причин, которая затрагивает наши волосы непосредственно – это неправильный уход за ними.
– Наша читательница Ирина Власова спрашивает, какие именно лекарства могут способствовать выпадению волос? Она, например, пила гормональные средства, и сейчас у нее стали очень сильно выпадать волосы.
– При приеме гормональных контрацептивов, волосы активно растут и выпадать не собираются. После отмены гормональных таблеток задержавшиеся дольше положенного срока волосы усиленно выпадают. Не волнуйтесь, волосы обязательно восстановятся сами!
Но иногда волосы могут начать выпадать уже в начале приема гормональных препаратов.
– А как насчет антибиотиков? Они могут повлиять отрицательно на рост волос?
– И антибиотики могут. Да еще и само заболевание, которое вы лечите этими самыми антибиотиками не плодотворно влияют на волосы. Но ваши волосы скоро восстановятся!
Лекарства, после приема которых могут выпадать волосы: антибиотики, антикоагулянты, противоопухолевые препараты
– Многие люди мучаются от перхоти. Как от нее избавиться?
– Перхоть или себорейный дерматит, может быть вызван самыми разными причинами. Это может быть стресс, заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и многое другое. Да и сама перхоть может быть разной. Поэтому и лечить ее надо по-разному.
До консультации со специалистом попробуйте использовать сульсеновую пасту. Надо оставить ее на двадцать минут на волосах, а потом смыть.

Хорошо ухаживать, не значит – часто мыть!

– Я очень хорошо ухаживаю за волосами. Часто мою их дорогими шампунями. Но они все равно какие-то ломкие и секутся. Почему?
– Если вы часто моете волосы, то смываете защитную оболочку, которая обволакивает и защищает волос от внешних вредных воздействий. А новая защита формируется в течение недели. А если вы моете волосы два-три раза в неделю, то волосы остаются как бы раздетыми и незащищенными. И поэтому они постепенно разрушаются: сначала их наружная оболочка (теряется блеск), а затем и более глубокие слои. Волосы истончаются и раздваиваются на кончиках. Так что часто мыть волосы, это не значит хорошо ухаживать за ними, как раз наоборот.
– А как же быть, ведь у некоторых волосы очень быстро салятся…
– Но от частого мытья они будут салиться еще больше, стремясь как можно быстрее восстановить защитную пленку.
Вместо мытья лучше ополаскивать голову настоем ромашки, корня лопуха, крапивы.
Вот дам вам полезный рецепт для такого ополоскания волос. Ромашку, крапиву или корень лопуха залить кипятком (на литровый термос – 4 пакетика или четыре столовые ложки сухой травы) и настаивать 30-40 минут. Затем разбавить холодной водой до комфортной температуры
– Ирина Александровна! Рассудите, одни люди говорят, что красить волосы вредно, но на упаковках многих красок написано, что они безвредны. Кто же прав?
– Скажу однозначно: волосы красить вредно. Но если уж без этого не обойтись, то старайтесь красить их не чаще четырех раз в год.
– И еще говорят, что краски без аммиака безопасны…
– В состав любой краски входит или аммиак или перекись водорода. Однако оба эти вещества неблагоприятно влияют на волосы.
Относительно безвредны натуральные растительные красители: басма, хна. Но и их не надо оставлять на всю ночь, иначе волосы пересушатся.

Можно ли подкормить волосы

– Скажите, чем можно подкормить жидкие волосы, чтобы они росли погуще? 
Мазями или простоквашей?
– Мази для волос не годятся из-за жирности – их трудно смыть. Надо использовать специальные лечебные лосьоны, которые содержат витамины, экстракты трав, сосудорасширяющие и иные, полезные для волос, средства.
А вот что касается простокваши, то она полезна для волос, но оставляет неприятный запах. Кроме того, думаю, что не стоит использовать только бабушкины рецепты. Сейчас в аптеках есть такие, очень действенные шампуни, которые дадут сто очков старинным рецептам! Надо только подобрать тот, что подходит именно вам.
– Ирина Александровна! Хочу на свадьбу нарастить волосы. Скажите, это вредно для самих волос?
– Независимо от технологии свои волосы, безусловно, страдают. Кроме того, донорские пряди утяжеляют собственные волосы и ухудшают их питание.
И поэтому волосы выпадают и становятся редкими. Если же вы будете носить нарощенные волосы только на свадьбу, в редких торжественных случаях, то они восстановятся, придут в норму. Но если вы собираетесь носить такие волосы много времени, то для ваших волос это уже превратиться в настоящую трагедию, потому что будут погибать волосяные фолликулы и со временем появятся очаги необратимого рубцового облысения.
Кстати, такое облысение появляется у женщин, которые стягивают волосы в кичку или носят заколки на одном и том же месте.
– Еще одно письмо читательницы. Она увлекается диетами и голоданием. И вот у нее вдруг стали выпадать волосы…
– У этой любительницы диет волосы стали выпадать не «вдруг», а совершенно закономерно – от неумеренных диет. В особенности от «кремлевской», то есть, безуглеводной диеты. Для хорошего состояния волос ваш рацион должен быть сбалансированным. И содержать множество витаминов и минералов. Для этого надо есть продукты из самых разных климатических поясов: и экзотические фрукты, и морепродукты и так далее.
– Антонина Кутакова пишет нам: «Прочитала, чтобы волосы были гуще, надо пить пивные дрожжи. Это так и есть»?
– Только не пивные дрожжи, а медицинские. Они богаты многими важнейшими питательными веществами, включая витамины группы В, аминокислоты и минеральные вещества.

И безвредно, и детям забава!

– А вот несколько вопросов о том, как ухаживать за волосиками наших деток. «Порекомендуйте, пожалуйста, чем мыть волосы детям – мылом или шампунем? Сейчас ходит столько слухов о вредности шампуней, что я стала мыть трехлетней дочурке голову детским мылом. Но хотелось бы знать мнение специалиста».
– Волосы малышам все-таки лучше мыть шампунем! Но только специальным детским. И покупать его надо в аптеках. В таких шампунях нет консервантов и меньше добавок для запаха, способных вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, они хорошо пенятся и не щиплют глазки.
Также они разлиты в симпатичные бутылочки. например, в виде утенка. Прелесть просто! И безвредно и детям забава.
– Как часто надо мыть головку малышам до годика?
– Голову в любом возрасте шампунем надо мыть не чаще раза в неделю. При мытье всего тела можно промывать малышу головку простой водой или настоем из крапивы, ромашки, корня лопуха.
– Есть такая народная примета: если малышу сбрить первые волосы, то в дальнейшем они отрастут более густыми. Так ли это?
– Волосы у ребенка не будут гуще после выбривания. Более того, при бритье можно нечаянно повредить нежную детскую кожу. Первые волосы у малыша – промежуточные и могут напоминать пух. Они заменяются постоянными к 11-12 годам, более толстыми и часто меняют свой первоначальный цвет. А подстричь волосы можно в любое время.
– Многим девочкам мамы заплетают косы, стягивая волосы резинками или лентами. Это не вредно?
– Заплетайте косу слабыми прядками, завязывайте шелковой ленточкой, а не резинкой. И следите, чтобы волосы не были слишком натянуты.

Стричься полезнее, чем сбривать волосы!

– Ирина Александровна! Сейчас многие мужчины бреются наголо, как Гоша Куценко и Федор Бондарчук. Это модно, а для волос и кожи головы не вредно?
– Ну, вреда это ни коже, ни волосам не принесет. Но все же скажу, что для волос полезнее не бриться, а коротко стричься. Если у мужчины обритая или коротко остриженная голова, то в солнечные дни ему следует ходить в головном уборе. Потому что ультрафиолетовые лучи могут вызвать нежелательные изменения кожи головы (вплоть до злокачественных опухолей) и способно развиться стойкое рубцовое облысение.
– В интернете пишут, что морская вода и хлорированная из бассейна очень вредны для волос. Эти слухи преувеличены?
– Ну, категорично не скажу, что соленая и хлорированная вода вредна для волос. Но и пользы она не принесет. Поэтому лучше купаться в шапочке или после купания сполоснуть волосы пресной водой.
– Вот еще один важный вопрос. Как надо делать массаж головы, щеткой?
– Нет! Расчесывать волосы надо не щеткой, а деревянной однорядной расческой, далеко от корня. Массаж кожи головы усиливает салоотделение и заставляет чаще мыть голову, а это вредно.
– Ну, и, конечно, женщинам не обойтись без завивки. Не вредно ли всю ночь спать с бигуди?
– У женщин, накручивающих волосы на бигуди на всю ночь, в местах постоянного натяжения могут появиться полосовидные рубчики, на которых волосы уже никогда расти не будут. Лучше закрутить волосы на бигуди и сразу же просушить их теплым феном.
– Ваше мнение насчет парика…
– Здесь, как и во многих житейских ситуациях – все хорошо в меру. Безусловно, женщина в парике в театре, на юбилее выглядит эффектно, да и вреда в такой ситуации парик не принесет. Но вредно носить парик постоянно. От этого страдают волосы там, где парик наиболее плотно прилегает к коже. Но если парик вам потребуется, если вы потеряли волосы, то лучше купить парик из натуральных волос.
– А как насчет накладок?
– Накладки намного вреднее париков, потому что их надо жестко закреплять, натягивая свои собственные волосы. И все это непременно приведет к облысению.
Посоветую в таких случаях использовать костяные шпильки и заколки, и менять места закрепления.
– И под занавес. Ирина Александровна, подскажите, каким методом эффективнее всего можно улучшить состояние волос, на ваш, профессиональный взгляд?
– Высказываюсь за мезотерапию. Это инъекции различных препаратов в кожу головы. Для этого используются, как медикаментозные, так и гомеопатические средства. Среди медикаментозных наиболее популярны миноксидил, витамины, микроэлементы. Среди высокоэффективных гомеопатических средств – плацента композитум, овариум композитум и ряд других. Названные гомеопатические средства особенно эффективны у женщин в климактерический период, при миомах матки, нарушении менструального цикла и других заболеваниях, которые способствуют выпадению волос. Но надо набраться терпения: лечение будет длительным.
– Спасибо за консультацию. Будем крепиться и мыть голову раз в неделю!

Подготовила Татьяна Зазорина

Материал в газете «Социальная политика» (стр. 2)

Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы? | Heaclub Heaclub

Современные девушки редко серьезно относятся к своему ежедневному рациону. На завтрак частенько съедается бутерброд и выпивается чашка кофе, на обед фастфуд, а вечер вообще может пройти без еды, ведь фигуру бережет каждая. К сожалению, организм точно не согласится с подобным графиком питания и рационом вообще.

Не каждая знает, но это сильно сказывается на волосах и они могут начать выпадать. Так что питание всегда следует выстраивать так, чтобы оно было сбалансированное и полезное, а еще в нем должны присутствовать следующие продукты:

Продукты от выпадения волос

Продукты от выпадения волос

• Бананы. В этих фруктах есть калий, железо, фосфор, а также другие важные для волос вещества. Более того, в них имеются и другие витамины, позволяющие держать волосы в тонусе.
• Киви. Богат на витамин С. Он не только помогает от выпадения волос, но и укрепляет иммунитет. Еще киви содержит вещества, позволяющие справиться с алопецией.
• Гранат. Источник таких витаминов как А, Е и С, а также В. Тут же есть такие вещества как цинк, железо, йод и так далее. Все эти элементы помогают в лечении кожи на голове, а еще подпитывают слабые корни.
• Шпинат. Богат овощ на магний, а еще витамины группы В и железо. Эти элементы самые первые, которые рвутся в бой, когда начинают выпадать волосы.
• Морковь. Спасает от облысения, а также восполняет недостаток витамина А. Кроме того, прическа становится живой на вид, а волосы приобретают естественный блеск.
• Капуста (любая). Она содержит полезные белки, углеводы и растительную клетчатку, а также другие важные витамины.
•  Огромное влияние на состояние волос оказывает Витамин В7 (биотин). Он находится почти во всех «правильных продуктах», но больше всего его в субпродуктах, печени, почках, орехах, морской рыбе, зерновых и пивных дрожжах.

Кроме того, ваш рацион должен быть богатым и на другие полезные продукты и вообще стать правильным.

Это прямой путь не только к здоровым волосам, но и организму в целом.

О пирамиде правильного питания читайте в этой статье: Правильное питание от А до Я.

витамины от выпадения волос после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте, уважаемые посетители журнала)

Рада представиться — я мама 2-х деток, младшему на момент написания данного поста 6,5 месяцев, я кормлю грудью со всеми вытекающими отсюда последствиями) жутчайший волосопад, зубная боль ( ощущение будто мои зубы изнутри маленьким ломом вышибают), вспышки раздражительности и агрессии, чувство постоянной апатии и упадка сил.

Впервые я забила панику, когда мои волосы не хотели со мной быть и покидали меня настолько быстро , что я в панике подстригла свою шевелюру максимально коротко с выбриванием виска и затылка) я устала везде и всюду находить свои волосы, пучки волос утром на подушке вызывали во мне приступы паники(( после первых родов я была более категорична — я сбрила волосы полностью) жаль, что тогда айхерб еще не вошел в мою жизнь) но так как сейчас я подхожу к вопросу приема витаминов более серьезно и основательно , маленькими шажками я осваиваю и проверяю на себе новые препараты) на этот раз я решила пропить курсом витамины, о которых и хочу поведать в надежде, что мой отзыв спасет чьи-то волосы, зубы и нервы) и конечно же, здоровье)

Ссылка на эти витамины ТУТ

***СОСТАВ***

Изучила состав, меня он устроил, натуральный, состав отличен — всё, что надо мне и ребенку. Дозировка 4 таблетки в день, но я пью по 2, все же в составе много трав (корень лопуха, крапивы листья, корень имбиря, листья одуванчика), это все очень полезно, но как и все натуральное, может вызвать у ребенка аллергию, потому решила перестраховаться)

***ВНЕШНИЙ ВИД***

В упаковке их 120 штук, нормального размера, без вкуса и запаха.

***РЕЗУЛЬТАТ***

Я принимаю их месяц, и вот уже, пожалуй вторая неделя пошла, как мои волосы перестали выпадать! Увидев в составе целый комплекс витаминов группы Б, я была уверена, что именно эти витамины спасут мои волосы и не прогадала! Мне еще во время стрижки парикмахер посоветовала втирать витамины б в ампулах в кожу головы и оставлять как маску, что в большинстве своем именно витамины б ответственны за волосопад. я решила действовать изнутри)

Итак

• прекратилось жуткое выпадение волос
• у меня перестали болеть зубы, прошло это ощущение вытягивания зубов, жуткое ощущение
• по утрам мне легче стало вставать, не смотря на частые недосыпы, энергии будто больше стало
• кожа стала чище, меня беспокоили подкожные воспаления на лбу по линии роста волос, сейчас эта проблема ушла.

Аллергии у ребенка на них нет, и, как мне показалось, ногти стали быстрее у сына расти) сынок не болеет, иммунитет в порядке) и я не болею, хоть и ходит сейчас эпидемия гриппа, заслуга ли витаминов, не могу сказать, но то, что иммунитет стал крепче — факт!

Я очень довольна этими витаминами и смело их рекомендую! Всем тепла и света) Пока пока!!!

5 вещей, которые вы можете съесть для более густых и здоровых волос

Витамин А — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в листовой зелени, которое играет роль в здоровье волос. Он помогает организму вырабатывать кожный жир — масло, которое защищает волосы, увлажняя кожу головы.

4. Фрукты

Фрукты, богатые соединениями, которые важны для здоровья волос, включая витамин С и антиоксиданты, включают:

• Ягоды
• Вишни
• Абрикосы
• Виноград
• Апельсины

Эти фрукты содержат ряд антиоксидантов, включая витамин С, которые могут помочь защитить волосяные фолликулы от свободных радикалов.Витамин С также помогает вашему телу усваивать железо и вырабатывать коллаген, который является одним из белков, которые формируют волосы и помогают предотвратить их выпадение.

5. Орехи и семена

Эти богатые питательными веществами продукты содержат много питательных веществ, которые важны для предотвращения выпадения волос, в том числе витамин Е, цинк, селен и жирные кислоты омега-3. Если вас беспокоит выпадение волос, вам лучше всего выбрать:

• Грецкие орехи
• Бразильские орехи
• Миндаль
• Семена льна
• Семена чиа

Цинк и селен являются важными микроэлементами, которые необходимы вашему организму. организм не может их вырабатывать, поэтому важно получать их через такие продукты, как орехи и семена.Эти микроэлементы важны для роста волос, а их низкий уровень может привести к выпадению волос, согласно обзору 2019 года в Dermatology and Therapy .

Получите помощь сейчас

Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимое повреждение. При выпадении волос важно соблюдать диету, но если вас беспокоит дефицит питательных веществ, не медлите и обратитесь за помощью. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Идеальная диета для предотвращения выпадения волос

Прежде чем начать терять сон из-за выпадения волос и записаться на прием к трихологу, внимательно присмотритесь к тому, что вы едите. Скорее всего, даже небольшие изменения, внесенные в то, что вы едите, путем включения ингредиентов, которые говорят о росте волос и их здоровье, окажут решающее влияние. Хотя гены и образ жизни всегда будут иметь преимущество, вот что вы можете съесть, чтобы обуздать залысины.

Морковь

Это не только глаза. Морковь, богатая витамином А, отлично питает кожу головы.Здоровая кожа головы обеспечивает блестящие, ухоженные волосы, укрепленные и увлажненные. Общая сбалансированная диета, состоящая из нежирных белков, фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, жирной рыбы, такой как индийский лосось, и нежирных молочных продуктов — отличные ускорители для здоровья волос.

Чернослив

Если ваши волосы страдают от сухости, истончения, жесткости, обесцвечивания или выпадения волос, причиной может быть истощение запасов железа. Чернослив, как известно, является прекрасным источником железа и значительно улучшает качество волос.Кроме чернослива, убедитесь, что в вашем рационе много зеленых овощей и свеклы.

Горошек зеленый

Хотя зеленый горошек не богат антиоксидантами или какими-либо конкретными витаминами или минералами, он содержит хорошо сбалансированное количество витаминов и минералов, таких как железо, цинк и витамины группы B. Они необходимы для поддержания здоровья волос.

Овес

Овес не только богат клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье сердца и кишечника, но и содержит высокую концентрацию других важных питательных веществ, таких как цинк, железо и жирные кислоты омега-6.Вместе они также известны как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В частности, жирные кислоты омега-6 необходимы для поддержания нормальной кожи, роста и развития волос. Поскольку этот важный ингредиент получается только с пищей, убедитесь, что в ваш завтрак входит миска овсяной муки каждые несколько дней в неделю.

Креветки

Хотя красного мяса лучше избегать в избытке, найти подходящую замену белкам может быть немного сложно для тех, кто хочет нарастить мышцы и т. Д.Кроме того, из большого разнообразия доступных морепродуктов отличной заменой являются креветки. Они не только отлично сочетаются с некоторыми карри и пастами, их высокая концентрация витамина B12, железа и цинка содержит все необходимое для предотвращения выпадения волос.

Грецкие орехи

Не уступая овсу, грецкие орехи являются одними из самых экологически чистых орехов в этой категории. В грецких орехах не только больше омега-6 жирных кислот, чем в любой другой пище, но они также полны цинка, железа, витаминов группы B (B1, B6 и B9) и большого количества белка.Тем не менее, небольшое предостережение, грецкие орехи также содержат небольшое количество селена, минерала, который, как известно, вызывает выпадение волос у людей, которые испытывают дефицит селена или имеют слишком много селена в организме. Так что горстка орехов в течение недели должна помочь вам без особых проблем.

Яйца

Для головы, полной здоровых волос, яйцо, вероятно, один из лучших друзей. Он богат необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамин B12, железо, цинк и жирные кислоты Омега 6 в больших количествах.Известно, что недостаток любого из этих витаминов и минералов приводит к плохому качеству волос. Кроме того, это также хороший источник биотина (витамина B7), который помогает бороться с выпадением волос.

Нежирные молочные продукты

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются отличными источниками кальция, важного минерала для роста волос. Они также содержат сыворотку и казеин, два высококачественных источника белка. Добавьте чашку йогурта или творога в свой список закусок и, чтобы предотвратить выпадение волос, добавьте несколько столовых ложек льняного семени или грецких орехов, чтобы получить необходимую дозу омега-3 жирных кислот и цинка.

Волосатые ошибки

Вот несколько распространенных ошибок, которые сильно повреждают волосы

Эти 5 суперпродуктов остановят выпадение волос раз и навсегда

Пора остановить выпадение волос, полагаясь на эти продукты, которые богаты полезными для волос питательными веществами.

Хорошие прически могут заставить вас почувствовать, что вы можете править миром — в конце концов, ваши волосы — это корона, которую вы никогда не снимаете.

Но все мы знаем, что это не так просто! Длинные, короткие, прямые или вьющиеся — каким бы ни был ваш тип волос, страдания от выпадения волос окружают всех.Единственный способ остановить выпадение волос — меньше нервничать и больше действовать. Важно найти первопричину и соответственно разработать план действий.

Наиболее частыми причинами выпадения волос являются недостаток питательных веществ, стресс, гормональный дисбаланс, загрязнение окружающей среды, чрезмерное использование средств для укладки, лекарств, генетика и старение.

Тем не менее, основа борьбы с выпадением волос — это здоровое питание. Сбалансированная диета также улучшает текстуру ваших волос, а также их качество.

Беспокоитесь о выпадении волос? Затем послушайте, что скажет врач.Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Ключевые питательные вещества, которые вам необходимы для получения блестящих и сильных волос, включают:

• Цинк: Помогает в возобновлении роста волос
• Железо: Предотвращает выпадение волос, способствуя насыщению тканей кислородом
• Биотин: Необходим для производства белка волос, известного как кератин, и необходим для более сильных и толстых волос
• Витамин C: Необходим для выработки коллагена, который предотвращает повреждение волосяных фолликулов и поседение
• Витамин A: Помогает в росте новых волос на коже головы
• Витамин E: Сильный антиоксидант, защищающий волосы от повреждений
• Белок: Самый основной ингредиент, необходимый для образования волос.Волосы состоят из белка, называемого кератином. Низкое потребление белка — частая причина выпадения волос.

Но как получить все эти питательные вещества? Что ж, вы можете начать с включения этих продуктов в свой рацион и жизнь, которые ускоряют рост волос:

1. Чечевица и фасоль
Богатый источник фолиевой кислоты, белка и цинка — трио незаменимых компонентов для восстановления и роста волосковых клеток.Он помогает укреплять и питать волосяные фолликулы и возвращает к жизни ваши волосы.

Также можно попробовать чечевичный суп. Изображение предоставлено Shutterstock.

Диета: Включите минимум три порции в день. Наслаждайтесь тарелкой дал, раджмы или чоли в качестве основного блюда или чилы и ростков в качестве закуски.

Маска для волос «Сделай сам»: Добавьте 1 столовую ложку пропитанного масур дал, 1 столовую ложку йогурта и 1 чайную ложку касторового масла. Смешайте и нанесите на кожу головы; оставить на 30 минут.

2. Сладкий картофель
Вкусный источник бета-каротина, предшественника витамина А, тоника, необходимого для возобновления роста волос. Дефицит витамина А может сделать волосы вьющимися, тусклыми и сухими.

Диета: Чат из сладкого картофеля или тикки — идеальный выбор для сытного вечернего перекуса.

Маска для волос своими руками: Добавьте 1 столовую ложку пюре из сладкого картофеля к 1 чайной ложке сырого меда, 2 чайным ложкам йогурта и 1 чайной ложке лимонного сока.Хорошо перемешайте и оставьте на 30 минут.

3. Яйца
Как отличный и наиболее удобный источник полноценных белков, омега-3 жирных кислот и холина, яйца являются суперпродуктом для здоровья и роста волос. Они также богаты цинком, биотином и селеном, что делает их одним из лучших продуктов для здоровья волос.

Ваша солнечная сторона всегда обещает все полезные жиры, в которых нуждается ваше тело! Изображение предоставлено: Shutterstock

Диета: От солнечной стороны до пушистой фриттаты — есть бесконечное количество способов включить яйца в свой ежедневный рацион.

Маска для волос своими руками: Возьмите одно целое яйцо и взбивайте его несколько минут. Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла и тщательно перемешайте. Нанесите маску на кожу головы на 20 минут.

4. Листья карри: Листья карри содержат антиоксиданты и необходимые питательные вещества, которые помогают удалять загрязнения из крови и повышают уровень кислорода в коже головы, что обновляет волосяные фолликулы.Они также помогают предотвратить преждевременное поседение волос.

Диета: Для достижения наилучших результатов употребляйте от 5 до 6 свежих листьев карри натощак.

Маска для волос своими руками: Сделайте пасту из 5 листьев карри. Добавьте 1 столовую ложку замоченных семян пажитника и 1 столовую ложку творога. Смешайте вместе. Применять на 30 минут.

5. Сок амлы
Обогащенный всеми достоинствами витамина С, сок амлы способствует выработке коллагена, который укрепляет фолликулы и ускоряет рост волос.Он также предотвращает поседение волос и обладает антибактериальными свойствами, что помогает бороться с перхотью, сухостью и шелушением кожи головы.

Амла — суперпродукт, который каждый должен включать в свой рацион. Shutterstock

Диета: Выпейте 30 мл сока амлы натощак.

Маска для волос «Сделай сам»: Смешайте 1 столовую ложку сока амлы с 1 столовой ложкой геля алоэ вера и 1 столовой ложкой йогурта. Нанесите на кожу головы на 30 минут.

Потеря волос? Ешьте эти 9 продуктов, чтобы предотвратить выпадение волос

Каждому из нас снились кошмары о выпадении волос, но мы часто забываем, что выпадение или рост волос во многом связаны с нашей диетой и образом жизни.Вы можете регулярно смазывать волосы маслом и наносить натуральные маски для волос, но внутреннее питание так же важно, как и внешний уход. Иногда, даже после правильного ухода за волосами, вы все еще страдаете проблемами, связанными с волосами. Вот девять продуктов, богатых питательными веществами, которые, как известно, сохраняют здоровье волос и могут остановить их выпадение при регулярном употреблении. Включите эти продукты для роста волос в свой ежедневный рацион и почувствуйте разницу.

Продукты для роста волос

1. Шпинат: Шпинат — отличная вегетарианская пища для роста волос.Шпинат — отличный источник железа, витаминов А и С и белка. Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, а шпинат не только богат железом, но и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Он также обеспечивает нас омега-3 кислотой, магнием, калием, кальцием и железом. Они помогают поддерживать здоровую кожу головы и блестящие волосы.

_{Шпинат — отличный источник железа. Фото: Исток.}

2. Яйца и молочные продукты: Яйца и молочные продукты — отличные продукты для роста и густоты волос.Молоко, йогурт и яйца богаты необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамин B12, железо, цинк и жирные кислоты Омега-6. Молочные продукты также являются отличным источником биотина (витамина B7), который борется с выпадением волос.

_{Молочные продукты богаты биотином, который борется с выпадением волос. Фото: Istock}

3. Грецкие орехи: Добавьте в свой рацион немного грецких орехов, чтобы остановить выпадение волос. Это единственный известный орех, который содержит биотин, витамины группы B (B1, B6 и B9), витамин E, большое количество белка и магния, которые укрепляют кутикулу волос и питают кожу головы.

_{Добавьте в свой рацион немного грецких орехов, чтобы остановить выпадение волос. Фото: Исток.}

4. Гуава: Витамин С предотвращает ломкость и ломкость волос, а гуава содержит больше витамина С, чем апельсины! Как и фрукты, листья также содержат витамины B и C, которые помогают повысить активность коллагена, необходимого для роста волос.

(Также читайте: Листья гуавы для роста волос — как использовать это древнее средство красоты)

_{Гуавы содержат витамин С, который помогает повысить активность коллагена, необходимую для роста волос.Фото: Istock}

5. Чечевица: Чечевица богата белком, железом, цинком и биотином, которые являются важными питательными веществами для ваших волос. Помимо этого, чечевица богата фолиевой кислотой, которая необходима для восстановления здоровья красных кровяных телец, которые снабжают кожу и кожу головы столь необходимым кислородом и, таким образом, делают ваши волосы сильнее и предотвращают ломкость.

_{Чечевица богата белком, железом, цинком и биотином. Фото: Исток.}

6. Ячмень: Ячмень богат витамином Е, который помогает в лечении истончения волос. Ячмень также богат железом и медью, которые помогают в производстве красных кровяных телец и укрепляют волосяные фолликулы.

(Также прочтите: 5 удивительных преимуществ воды из ячменя)

_{Ячмень богат витамином Е. Фото предоставлено Istock}

7. Семена льна: Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, которые легко достигают стержень волоса и клеточные мембраны кожи головы и питают фолликулы. Они также придают волосам эластичность и, таким образом, предотвращают ломкость. Поскольку ваше тело не может производить эти незаменимые жирные кислоты, вам необходимо получать их из того, что вы едите, а льняное семя — отличный вариант для здоровья.

_{Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, которые легко достигают стержня волоса. Фото: Istock}

8. Курица: Ваши волосы состоят из белка, поэтому диета, богатая высококачественным, естественным белком, действительно может помочь.Если вы вегетарианец, можете употреблять тофу и арахис, чтобы укрепить здоровье волос.

_{Курица — отличный источник белка. Фото: Исток.}

9. Морковь: Морковь полезна не только для глаз, но и для волос. Они богаты витамином А, который действует как естественный кондиционер и предотвращает ломкость волос. Сладкий картофель — еще один отличный источник витамина А.

_{Морковь содержит витамин А, который полезен для ваших волос.Фото: Исток.}

Хотя внешние факторы, такие как пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды и регулярное использование химических продуктов, могут повредить ваши волосы, неправильное питание является наиболее частой причиной выпадения волос. Поэтому убедитесь, что вы включаете эти питательные вещества в свой ежедневный рацион. Эти продукты могут помочь остановить выпадение волос и сделать волосы более длинными и крепкими.

13 лучших продуктов для предотвращения выпадения волос в 2021 году

С возрастом выпадение волос может казаться неизбежным, но многие молодые люди также борются с преждевременным истончением и выпадением волос.Хотя мы не можем остановить время или биологическое старение, и мы не можем изменить другие важные факторы, такие как наша генетика, мы можем улучшить здоровье наших волос и предотвратить их выпадение, убедившись, что мы едим хорошо сбалансированные, сбалансированные питательные вещества. -плотная диета.

Связанные руководства

Рост волос зависит от получения достаточного общего количества калорий. Продолжительная диета, особенно в сочетании с недостаточным потреблением белка, заставляет организм прекращать обмен волосковых клеток.Кроме того, есть несколько других питательных веществ, жизненно важных для поддержания здоровья волосяных фолликулов и стимулирования роста новых волос, таких как биотин, цинк, витамин С и селен. Если вы с тревогой замечаете, что ваши блестящие пряди поредели, или хотите предотвратить выпадение линии роста волос, обязательно заполните тарелки следующими продуктами, которые могут предотвратить выпадение волос.

Шпинат

Шпинат богат питательными веществами и содержит множество поддерживающих волосы соединений, таких как железо, фолиевая кислота, витамин С, магний и калий.Одна чашка также содержит более 50% РСНП витамина А, который способствует выработке кожного сала, натурального кондиционера для волос, который предотвращает их высыхание, растрескивание, расщепление и окрашивание.

Яйца

Яйца могут предотвратить выпадение волос, потому что они являются отличным источником белка и биотина. Белок необходим для образования коллагена и кератина, структурных белков волос. Биотин имеет решающее значение для предотвращения выпадения волос, а дефицит этого питательного вещества связан с истончением волос. Желтки также содержат железо и витамин D, которые способствуют правильному кровообращению и, следовательно, питанию, предотвращая выпадение волос.Наконец, яйца являются источником L-лизина, аминокислоты, снижающей выпадение волос.

Соевые бобы

Соевые бобы, тофу, эдамаме, темпе и соевое масло содержат генистеин фитоэстрогена, который, как показали исследования, значительно повышает устойчивость к алопеции. Соевые бобы также являются хорошим источником аминокислот, необходимых для образования новых волосковых клеток. Например, они содержат 161% от РСНП L-цистеина, который, как было показано, увеличивает густоту волос и минимизирует их выпадение.

Тыква

Известно, что витамин А улучшает здоровье волос и кожи, поскольку увеличивает выработку кожного сала — натурального масла, которое выделяют ваши поры и волосяные фолликулы для питания и увлажнения волос и кожи головы.Тыква — один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Семена также являются прекрасным источником питательных для волос жирных кислот и цинка.

Авокадо

Авокадо содержит незаменимые жиры, необходимые для роста волос. Они также являются высококалорийной и питательной пищей, а это означает, что они содержат много калорий, но также и много ценных питательных веществ. Калории часто получают плохую репутацию, потому что их избыток вызывает увеличение веса, но поскольку клетки волосяных фолликулов являются одними из самых «быстро делящихся клеток в организме», если у вас длительный дефицит калорий, истончение и выпадение волос является одним из Обратите внимание на первые физические проявления.Поэтому, поскольку низкая калорийность (из-за диеты или недостаточного потребления калорий) связана с выпадением волос, если вам сложно удовлетворить свои потребности в калориях, полезно добавить в тарелку высококалорийные продукты, такие как авокадо и орехи.

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь, сардины и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для создания и поддержания клеточных мембран. Исследования показали, что эти незаменимые жирные кислоты могут уменьшить выпадение волос. Например, было показано, что арахидоновая кислота стимулирует пролиферацию волосяных фолликулов и рост волос.Жирная рыба также содержит витамин D, который необходим в цикле роста волос и может стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение. Дефицит витамина D связан с облысением, алопецией.

Грецкие орехи

Все орехи содержат основные питательные вещества для предотвращения выпадения волос, такие как незаменимые жирные кислоты, витамин Е, цинк и магний. Грецкие орехи особенно богаты витамином Е, который является антиоксидантом, который имеет решающее значение для здоровых клеточных мембран. Омега-жиры в орехах увлажняют и питают волосяные фолликулы и увеличивают выработку кожного сала, предотвращая высыхание и истончение волос.Грецкие орехи также содержат селен, который является важным питательным веществом, стимулирующим рост новых волос и развитие волосяных фолликулов.

Красный перец

Большинство фруктов и овощей содержат витамин С, но красный перец — особенно мощный его источник. Известно, что это питательное вещество является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в вашем теле, чтобы предотвратить окислительное повреждение ваших клеток и преждевременное клеточное старение. Он также стимулирует выработку коллагена, структурного белка, важного для роста волос, кожи и ногтей.Витамин С улучшает функцию кровеносных сосудов, увеличивает приток крови к коже головы и стимулирует синтез фактора роста эндотелия сосудов (VEGF), который регулирует рост волос и размер фолликулов. Наконец, он способствует усвоению железа, что также необходимо для здоровья волос и кровообращения. Другие хорошие источники — цитрусовые, киви и ягоды.

Семена

Семена, такие как подсолнечник, тыква и чиа, содержат незаменимые жирные кислоты, цинк, аминокислоты, такие как L-цистин, и селен, которые являются питательными веществами, необходимыми для жизненного цикла волос.В частности, семена подсолнечника являются отличным источником пантотеновой кислоты (витамина B5), которая, как было показано, увеличивает приток крови к коже головы, способствует росту волос и предотвращает их выпадение3

Свекла и зелень свеклы

Свекла — один из лучших источников нитратов. После употребления организм расщепляет нитраты до оксида азота, соединения, которое действует как сосудорасширяющее средство, увеличивая кровообращение и перфузию. В результате увеличивается кровоток, насыщение кислородом и доставка питательных веществ к вашим клеткам, включая волосяные фолликулы в коже головы, что помогает питать их для оптимального роста волос.И сама свекла, и зелень богаты фитонутриентами, микроэлементами и антиоксидантами.

Цыпленок

Куриная грудка содержит 200% РСНП L-цистеина, который жизненно важен для здоровья волос. Он также содержит 100% от РСНП ниацина, витамина, дефицит которого связан с выпадением волос.3 Наконец, курица является лучшим источником арахидоновой кислоты, жирной кислоты омега-6, которая может стимулировать рост волос.

Устрицы

Устрицы — один из лучших источников железа, питательного вещества, необходимого для образования волосяных фолликулов.Они также заслуживают похвалы как один из лучших диетических источников цинка. Цинк играет ключевую роль в производстве белка и дифференцировке клеток волосяных фолликулов, а его дефицит связан с выпадением волос.

Женьшень

Женьшень — трава, которая давно используется в китайской медицине из-за ее противовоспалительных свойств. Его можно есть сырым, в виде сушеных трав или заваривать как чай. Он содержит фитохимические вещества, а именно гинзенозиды и гинтонин, которые, как было доказано, стимулируют рост волос.Исследования показывают, что он может как предотвратить гибель существующих клеток волосяных фолликулов, так и увеличить производство новых, сводя к минимуму выпадение волос и способствуя новому росту.

Рекомендации редакции

6 продуктов, которые могут предотвратить выпадение волос

Чаще всего наш распорядок дня может вызывать нагрузку на волосы и кожу головы, в том числе и наши диеты. Исследования доказали, что факторы питания способствуют выпадению и росту волос, и, включив в свой рацион продуктов от выпадения волос , он может снова восстановить вашу корону славы.

Лучшая диета, лучший рост волос

Все мы в той или иной степени испытали выпадение волос. Независимо от возраста, выпадение волос — обычное явление, и иногда мы можем смириться с этим. Это становится неприятным только тогда, когда вы замечаете, что волосы выпадают чаще, чем обычно, и если это происходит неожиданно.

Когда это произойдет, возможно, пришло время пересмотреть потребление питательных веществ.

Структура волос состоит в основном из белка, называемого кератином.Поскольку это способствует правильному функционированию и росту волос, разумно и практично добавить в свой рацион продуктов, богатых белком, для регенерации новых и сильных волосковых клеток. Научно доказано, что другие типы питательных веществ способствуют здоровью кожи головы, что приводит к здоровому росту волос.

Кроме того, то, что мы едим, влияет не только на рост волос, но и на наши гормоны. Гормональный дисбаланс может сказаться на здоровье нашей кожи головы, а хорошая пища может помочь сбалансировать уровень наших гормонов и, таким образом, помочь в возобновлении роста волос.

6 продуктов, улучшающих отрастание волос

Если вы ищете способы увеличить потребление питательных веществ с помощью витаминов и минералов, которые жизненно важны для роста волос, рассмотрите эти 6 лучших продуктов от выпадения волос .

1. Морковь

Морковь — один из самых популярных продуктов, полезных для глаз. Она также полезна для кожи головы и волос, поскольку она богата бета-каротином. В нашем организме они превращаются в витамин А, и этот витамин способствует регуляции кожного сала в нашей коже головы, обеспечивая хорошее питание волос и кожи головы.Волосы нуждаются в правильном регулировании кожного сала, чтобы они выглядели глянцевыми и кондиционированными, а также предотвращали жирность кожи головы и волос.

Морковь также способствует улучшению кровообращения в организме, включая кожу головы, что приводит к укреплению волосяных фолликулов и лучшему росту волос.

2. Креветки

Морепродукты, такие как креветки, являются отличным источником белков, витаминов (в частности, витамина B12) и необходимых минералов, которые помогают нашему организму функционировать наилучшим образом. Для тех, кто ищет альтернативу красному мясу, морепродукты — хорошая замена.Креветки содержат витамин B12, который помогает поддерживать здоровье кровяных и нервных клеток нашего тела, , а также волосковые клетки на коже головы.

Креветки также богаты минералами, такими как железо и цинк, и они важны для роста волос, так как препятствуют выпадению и истончению волос.

3. Рыба

Рыба, разновидность морепродуктов, также богата нежирными белками, которые необходимы вашим волосам для здорового роста. Кроме того, рыба содержит небольшое количество жиров, что, в свою очередь, снижает уровень тестостерона на .

Некоторые типы выпадения волос, такие как облысение по мужскому типу, вызваны повышением уровня мужских гормонов, таких как андрогены и тестостероны, и могут быть спровоцированы диетами с высоким содержанием жиров. Употребляя нежирные продукты, например рыбу, вы можете предотвратить выпадение волос.

4. Яйца

Жирные кислоты — одно из незаменимых питательных веществ, необходимых вашему организму для роста волос. Увеличение количества важных жирных кислот, таких как омега-6 жирные кислоты, может укрепить ваши волосяные фолликулы , тем самым улучшив общий рост волос.Яйца являются естественным источником жирных кислот омега-6 и витамина B7, поэтому, если вы хотите отрастить более здоровые волосы, включите яйца в свой рацион.

5. Грецкие орехи

Если вы хотите включить орехи в свой рацион, грецкие орехи являются хорошим выбором, поскольку они богаты питательными веществами для роста волос, такими как белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-6. Эти питательные вещества необходимы при выпадении волос, а также способствуют росту волос .

Как и все хорошее, грецкие орехи нужно употреблять в умеренных количествах.Грецкие орехи также содержат селен — тип минерала, который необходим вашему организму для нормального функционирования. Но исследования показали связь между риском выпадения волос и людьми, которые чрезмерно потребляют или испытывают дефицит селена.

6. Овес

Овсянка — еще один вид продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот для роста волос, она богата натуральными волокнами, которые необходимы вашему организму для здорового роста и развития . Это включает рост наших волос.

Исследования также включали другие виды цельнозерновой пищи, такие как овсяные хлопья, которые способствуют здоровому блеску наших волос.Кроме того, овес также богат цинком и железом, которые необходимы для предотвращения выпадения волос.

Измените свой рацион, чтобы предотвратить выпадение волос

Хотя это распространенный фактор выпадения волос у многих людей, генетические факторы просто указывают на предрасположенность человека к риску выпадения волос, например облысение по мужскому или женскому типу. Хорошая диета может иметь большое значение, чтобы помочь вам предотвратить или снизить риск выпадения волос, и, наблюдая за тем, что вы едите, вы можете значительно повлиять на свои волосы и кожу головы.

Если вы ищете более эффективный курс действий, способствующий естественному и здоровому росту волос, вы можете поговорить с нашими трихологами, чтобы получить профессиональные и полезные советы по улучшению здоровья вашей кожи головы и волос.

«Какая диета поможет мне уменьшить выпадение волос?»

Я студентка, готовлюсь к вступительным экзаменам. Последние две недели я чувствую себя истощенным, с болью в ногах, плечах и шее. Какие продукты мне могут помочь?

Стресс во время учебы, а также долгие часы сидения могут привести к боли в теле и потере энергии.Ситуация может ухудшиться, если вы живете в городе с высокой влажностью или в дождливую погоду. Чтобы бороться с этим, сосредоточьтесь на продуктах, богатых магнием, которые могут снизить мышечную усталость и даже служат естественными миорелаксантами, такими как семена тыквы (1 столовая ложка), раджма , чана , арахис и кокосовая вода. Старайтесь ходить и растягиваться на одну минуту каждые 30 минут, когда вы сидите, чтобы уменьшить боль. Следите за неправильной позой сидя во время учебы.

Я из Лакхнау и недавно переехал в Дели.Я живу одна в арендованном доме, у меня очень напряженный график учебы и непостоянный режим питания. За последние полгода у меня сильно выпали волосы. Может ли моя диета вызывать эту проблему?

Различные факторы могут вызвать выпадение волос, в том числе диета с дефицитом питательных веществ, стресс и качество воды. Вот список питательных веществ с указанием их источников, которые могут помочь в обращении вспять чрезмерного выпадения волос:

Витамин А: помогает в росте волосковых клеток. Включите тыкву, морковь, сладкий картофель, шпинат, молоко или йогурт.

Витамин С: помогает в выработке коллагена — важной части структуры волос, а также способствует усвоению железа, минерала, необходимого для хороших волос. Получите суточную дозу из амла , лимона, болгарского перца, гуавы или клубники.

Биотин: Самые известные витамины для роста волос можно легко найти в миндале, цветной капусте, грибах, яйцах и пшеничных отрубях.

Железо: Дефицит железа может ускорить выпадение волос. Приготовьте жареный чана , амарант чикки или laddoo , горох, раджма , нут и кешью.

Цинк: он играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Загрузите дал , дал и семена тыквы, чтобы получить необходимое количество.

Белок: независимо от того, сколько витаминов и минералов вы можете получить, если вы не потребляете достаточное количество белка, вы не сможете бороться с выпадением волос. Волосы состоят из белка, и чтобы получить достаточное количество сырья, вы должны выбрать по крайней мере три разных белка для включения в свой ежедневный рацион: йогурт, молоко, яйца, чечевицу, курицу, рыбу или панир .

Ловнит Батра — диетолог, член Академии питания и диетологии США; преподаватель IHM Pusa; консультант Управления спорта Индии, консультировавший индийские команды по боксу, гимнастике, велоспорту и стрельбе из лука; и консультант в больнице Fortis La Femme, Дели

Ничто в этой колонке не предназначено и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.