почему это происходит, что делать, советы трихолога
Записаться
28 октября 2021
читать 2-3 минуты
Домашний тест на выпадение волос
Многие специалисты по восстановлению волос утверждают, что выпадение — это нормально, но только в том случае, если в сутки вы теряете не более 150 волос. Конечно, никто не будет вести точные расчеты, но если вы заметили, что ситуация вышла из-под контроля, — пора принимать меры. Советуем провести небольшой тест: возьмите в обе руки широкие пряди и слегка потяните за них. Если выпало больше десяти волос — пришла пора обратиться к специалисту.
Причины выпадения волос
Стресс, диета, частое использование плойки, окрашивание, гормональные проблемы, болезни внутренних органов — все это может спровоцировать выпадение.
Фото: https://unsplash.com/@bayleejadegramling
В последнее время трихологи замечают еще одну проблему — после коронавируса многие люди столкнулись с зудом, жжением, покалыванием в области кожи головы, и в результате с выпадением волос.
«В первую очередь с этим сталкиваются те, кто перенес коронавирусную инфекцию с высокой температурной реакцией, пациенты с тяжелыми формами пневмонии, а также те, кому потребовалась госпитализация. Объяснений тут несколько: существует теория, по которой усиление выпадения возникает непосредственно от действия вируса, поскольку в это время иммунная система очень реактивна и реагирует гиперответом, выбрасывает большое количество провоспалительных медиаторов, это оказывается стрессовым для волоса и такой волос раньше времени оказывается в фазе покоя. Таким образом одновременно много волос оказываются в фазе покоя. Обычно эта фаза длится несколько месяцев. Вторая теория связана с тем, что коронавирусная инфекция приводит к формированию микротромбов. Они могут быть в микрорусле волосяного фолликула. Именно поэтому волосы не получают достаточного количества кровоснабжения, кислорода и питательных веществ, что приводит к выпадению. Третьей причиной могут стать лекарственные препараты с мощным иммунносупрессивным действием, которые могут способствовать усилению выпадения волос.
Проверить, действительно ли пациент страдает от чрезмерного выпадения волос, можно только на консультации у трихолога. Для этих целей проводятся два теста: первый — трихоскопия для определения состояния волос и кожи головы на данный момент, второй — фототрихограмма, которая состоит из двух этапов, позволяющих оценить соотношение волос, находящихся в фазе роста и фазе выпадения», — объясняет Владимир Вавилов, трихолог, дерматовенеролог, онколог GMS Clinic.
Когда нужно идти к трихологу
К трихологу стоит обращаться, если и до коронавируса у вас были проблемы с волосами и если их потеря затянулась на несколько месяцев. «Если говорить о сезонном выпадении волос, то особого лечения оно не требует. Это естественный процесс, который сам по себе регрессирует. Что касается постковидной потери волос, то мы пытаемся стабилизировать состояние и помочь пациентам. Понятно, что „острые“ потери волос, как правило, проходят сами, но это огромный стресс для наших волос.
Поэтому на восстановление может уйти 6–8 месяцев. Врач подберет подходящее лечение, это могут быть витаминные комплексы, а также возможно назначение легких стимуляторов роста — наружно», — отмечает Вавилов.
Домашний уход
Важно понимать, что остановить выпадение тех волос, которые вошли в спящую фазу, невозможно. И главная задача заключается в том, чтобы простимулировать рост новых волос. Для того чтобы вернуть луковицы в активную фазу, выбирайте шампуни, лосьоны и бальзамы, стимулирующие рост волос. Многие специалисты советуют несколько раз в неделю, перед мытьем шампунем, пользоваться скрабами для кожи головы — они стимулируют кровообращение и обладают отшелушивающим эффектом.
1 — активизирующий рост волос спрей, Oribe, 2 — шампунь для восстановления баланса кожи головы «Простые люди», evo, 3 — Репейное масло для волос, Eveline Cosmetics, 4 — тоник укрепляющий от выпадения волос для ежедневного использования, Leonor Greyl, 5 — средство для роста волос с розмарином, Weleda, 6 усилитель роста волос Hair Booster, Nioxin, 7 — шампунь-активатор роста волос с черным перцем, экстрактом петрушки и пантенолом, Mixit
Витамины против выпадения волос и различные добавки к пище не стоит выписывать себе самостоятельно — лучше обратиться к специалисту и подобрать нужные микроэлементы и минералы.
Также обратите внимание на свой рацион — включите в него оливковое масло, орехи, авокадо, рыбу, куркуму и имбирь.
Избегайте слишком тугих причесок — несмотря на то что высокий пучок всегда выглядит классно, он может создавать лишнюю нагрузку на пряди. А вот массаж кожи головы, наоборот, поможет усилить кровообращение и активировать обменные процессы.
Салонные и медицинские процедуры
Встречаются случаи, когда домашние процедуры и средства против выпадения волос уже не помогают. Тогда есть повод обратиться к профессионалам. Среди салонных процедур больше всего известны мезотерапия, плазмотерапия и микрографтинг.
При мезотерапии с помощью инъекций в кожу головы вводятся минералы, аминокислоты и витамины, необходимые для здоровья корней волос. Эта процедура не только предотвращает выпадение, но и стимулирует рост новых волос и укрепляет их. При плазмотерапии тромбоцитарную массу или плазму выделяют из собственной венозной крови пациента и вводят в пораженную зону, что способствует запуску резервов организма и регенерации.
Микрографтинг — процедура, при которой здоровые волосы пересаживают в проблемные зоны.
Дерматовенеролог
Дерматолог
Онколог
Источник World Fashion Channel
Статьи по теме
Касторовое масло: состав, применение, мнение врача
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. У касторового масла много достоинств. Его используют в чистом виде, добавляют в лосьоны и увлажняющие кремы и даже принимают внутрь. Вместе с врачом разбираемся, чем оно полезно и как действует.
Читать статью
Полезны ли витамины А и Е для кожи?
Витамины А и Е — легенды советской аптечки. Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин.
Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.
Читать статью
Что такое гиперкератоз и как избавиться от «гусиной кожи»
«Гусиной кожей» в народе называют красные или розовые точки на коже плеч, рук или бёдер, внутри которых свернулись коротенькие волоски. Мы попросили Наталью Котову, дерматовенеролога из GMS Clinic, рассказать, почему развивается такое состояние, как «гусиная кожа», и как нужно действовать, чтобы справиться с этой проблемой.
Читать статью
Эксперты рассказали, чем рискуют любители татуировок
Ученые Южного методистского университета заявили, что татуировки негативно влияют на терморегуляцию кожи. Действительно ли это так и могут ли татуировки вызвать проблемы со здоровьем?
Читать статью
Что можно «принести» из спортзала?
На тренировке человек соприкасается с поверхностями тренажеров или напольных покрытий, а при контактных видах спорта — с другими людьми.
Риск заражения при этом выше, чем в общественном транспорте, на работе или учебе. Рассказываем, какие опасности подстерегают в спортивных залах и как их избежать.
Читать статью
Детская косметика и мамины средства: когда что можно?
В бьюти-сфере появляется все больше декоративных товаров для детей. Рассказываем, можно ли ребенку пользоваться взрослой косметикой, с какого возраста разрешать краситься и как подобрать подходящие средства.
Читать статью
Другие статьи этого автора
Почему выпадают волосы и что с этим делать?
Согласно исследованиям, с чрезмерным выпадением волос сталкиваются не менее 40% женщин и 50% мужчин в возрасте до 50 лет. В Москве проблема прогрессирует: трихологические клиники отмечают кратное увеличение обращений за последние годы, причем средний возраст пациентов снижается.
Читать
статью
Скрытая угроза: зачем и как правильно наблюдать за родинками
Поговорили о родинках вместе с нашими экспертами — руководитель онкологического отделения Олькин Дмитрий и к.м.н., дерматовенеролог Вавилов Владимир.
Читать
статью
Почему зимой волосы выпадают сильнее?
Кандидат медицинских наук, дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов дал интервью интернет-журналу Women’s Health.
Читать
статью
Выпадение волос после родов — это нормально
Кандидат медицинских наук, дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов, рассказал в своей статье о выпадении волос после родов.
Читать
статью
Трихоскопия
Дерматовенеролог GMS Clinic Владимир Вавилов рассказывает о новой возможности диагностики волос.
Читать
статью
что делать? Dr. Levent Acar
В сети Интернет можно найти много статей на данную тему. К сожалению, большая часть из них написаны представителями косметических и фармацевтических компаний. И если вкратце, то они звучат так: «поменяйте шампунь, попробуйте наш», или «вам не хватает витаминов, попробуйте наши витамины», «попробуйте наш препарат, он вам поможет».
Задача этих статей — продать. Но не в коем случае не погружаться в корень проблемы и решить ее, так как если решить проблему, их шампунь или лосьон уже не понадобятся.
Мы написали статью с медицинской точки зрения. Как на решение данной проблемы смотрит трихолог (доктор волос). Задача этой статьи помочь вам решить проблему раз и навсегда. Без продаж чего-либо.
После прочтения статьи вам станет понятно: в чем причина выпадения волос, как составить план действий, с чего начать и как полностью решить проблему. И так, давайте разбираться.
Какая норма выпадения волос?
Смена волос старых на новые — это нормальный и естественный процесс для любого человека.
Нормой выпадения волос на голове у женщин является от 40 до 100 волосяных фолликул в сутки. Как правило, потерю волос такой интенсивности вы даже не заметите.
Но что делать если вы стали находить все больше и больше выпавших волос на подушке, а при мойке головы волосы стали сильно выпадать волосы? Если вы заметили поредение волос, в таком случае стоит обратить внимание на эту проблему.
Почему волосы выпадают?
В 90% случаев волосы выпадают по внутренним причинам (например, нарушения каких либо процессов в организме). И всего 10% по внешним причинам (например, неправильно подобранной косметики по уходу за волосами).
Основные причины выпадения волос у женщин.
Волосы выпадают по разным причинам. Это может быть генетическая предрасположенность, в том числе и андрогенная алопеция, стресс, несбалансированное питание, изменения гормонального фона, проблемы со щитовидкой, кожные заболевания (грибковые инфекции, дерматиты), неправильного ухода за волосами.
Также данная проблема часто встречается во время беременности, после беременности, а также во время кормления грудью.
Если хотите глубоко разобраться в причинах, мы написали отдельную статью на эту тему. Переходите по ссылке Причины выпадения волос на голове у женщин.
Как остановить сильное выпадение волос у женщин?
Самой частой ошибкой при попытке остановить выпадение волос является применение косметических средств. Представительницы прекрасного пола начинают налегать на шампуни, лосьоны, маски и прочие средства.
Но задайте себе вопрос. Если проблема внутри организма (например, со щитовидкой или гормонами), то поможет ли шампунь? Очевидно что нет.
Мы составили для вас короткий план действий, если хотите подробнее разобраться в теме лечения, переходите по ссылке Лечение выпадения волос у женщин.
Что действительно вам поможет?
Пять главных действий.
Запишитесь к трихологу на консультацию.
Доктор осмотрит ваши волосы, кожу головы, состояние волос, толщину волос и т.
д. После чего назначит какие анализы вам нужно сдать.
Почему важно пойти к трихологу? Пока вы будете сами разбираться и экспериментировать с шампунями и лосьонами, ваши волосы могут выпадать еще больше. За год ваши «эксперименты» могут привести к плачевной ситуации.
Сдайте анализы.
Доктор может назначить вам сдать анализы на гормоны, анализ крови, анализы волос и частичек кожи. После сдачи анализов доктор назначит вам лечение.
Назначение лечения.
Доктор назначит вам лечение. Это может быть лечение внутренних органов, переход на сбалансированное питание, прием витаминов, смена средств по уходу за волосами, подбор необходимых лекарственных средств, смена головного убора.
Выпадение волос у женщин лечение.
Пройдите повторный осмотр трихолога и сдайте анализы через полгода.
По истечению нескольких месяцев будет необходимо пройти повторный осмотр и сдачу анализов.
Корректировка лечения.
Доктор может продлить курс лечения, внести корректировки. Это необходимо, чтобы ваш курс лечения прошел как можно эффективнее.
Что после прохождения курса лечения?
По завершению курса лечения (это займет полгода-год) вы заметите, что волосы стали выпадать меньше. Смена питания положительно отразилась на качестве волос, витамины и препараты повлияли на рост новых волос, а также на их длину.
Самое главное, что вы нашли корень проблемы и решили ее фундаментально, а не замаскировав косметически. Наблюдаясь раз в год у трихолога и отслеживайте состояние своих волос.
Вывод.
Выпадение волос — это следствие нарушения работы организма. Эту болезнь надо лечить, а не пытаться решить народными средствами. Любые средства против выпадения волос для женщин эффективны только тогда, когда они уместны и подходят вам. И совершенно бесполезны, если применяются не по назначению.
По статистике, 8 из 10 женщин пытаются самостоятельно решить проблему, не прибегая к услугам специалистов.
В последствии тратят свои деньги не на решение, а на маскировку проблемы. Каждая покупка как лотерея, в которой, в любом случае, зарабатывают производители.
Помните, что никакой массаж кожи головы вам не поможет, если у вас проблемы с щитовидкой. Никакой шампунь не поможет, если у вас проблемы с гормонами.
Избавиться от выпадения волос можно только путем их лечения и лечения всего организма. Только таким способом вы сможете прогнозируемо достичь нужного результата.
Чем мы можем помочь?
Мы, как клиника пересадки волос в Турции, помогаем нашим пациентам, которые потеряли волосы вернуть им их прежнюю красоту.
Для женщин мы выполняем пересадку волос на облысевшие зоны. Узнайте подробнее на странице «Пересадка волос женщинам»
А также, делаем пересадку бровей, подробнее на странице «Пересадка бровей»
Бесплатная консультация
записаться
7 лучших кистей для скалолазания в 2023 году
Когда вы покупаете что-то по одной из ссылок на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
Мы взяли семь лучших альпинистских щеток, которые смогли найти (включая настоящую зубную щетку), в поле и в спортзал, чтобы объявить победителя. При удачном совпадении производительности и цены одна кисть вышла на первое место: Sublime Slimline.
Slimline не только близка к лучшим по производительности, но и является одной из самых дешевых щеток для скалолазания в нашем тесте. Для универсальной кисти мы не думаем, что вы можете добиться большего.
Slimline столкнулся с серьезной конкуренцией, особенно со стороны других кистей Sublime. Большинство этих щеток (за исключением, возможно, зубной щетки) справятся со своей задачей. Другие менее подходят для общего использования, но хорошо разработаны для конкретных сценариев.
Во время испытаний быстро выяснилось, что старая пословица верна — кабаньи волосы лучше. Тестеры единогласно отдали предпочтение щеткам с ворсом, и это видно в рейтинге. Разница не настолько значительна, чтобы вам пришлось выбросить нейлоновую щетку, но она заметна.
Другим фактором, отдаваемым тестировщикам, была жесткость щетины. На пластике более мягкие щетинки немного лучше соответствовали сложным карманам и контурам современных захватов. На открытом воздухе жесткая щетина была фаворитом из-за ее способности копаться на твердых поверхностях.
Адаптируйте свою щетку (щетки) к тому месту, где вы лазите — Slimline — это хороший баланс, но другие щетки предлагают более мягкие или жесткие щетинки для тех, кто сосредоточен на определенной арене. Нашим фаворитом для наружного использования был Sublime Premium Boar’s Hair.
Помимо щетины, какая щетка или щетки вам подходят, зависит от ваших приоритетов, места, где вы лазите, и того, что вам нравится. Подробности читайте дальше.
Slimline была одной из двух наших любимых кистей, но она выиграла Top Pick за практичность и цену.
Если вы собираетесь купить только одну кисть, мы рекомендуем именно эту.
В верхней части списка достоинств Slimline стоит плотная, но универсальная насадка.
Щетинки плотно упакованы, но они достаточно мягкие, чтобы получить удовлетворительное (и эффективное) скрабирование на покрытом мелом зацепе для скалолазания.
Щетина Slimline не такая мягкая, как у щетки Lapis, но и не такая жесткая, как у Sublime Premium. Slimline — хороший баланс, хотя любители боулдеринга на открытом воздухе могут оценить рабочую лошадку Premium.
Головка достаточно толстая, чтобы чистить косы не было рутиной, но при этом достаточно узкая, чтобы поместиться в большинство щелей и выемок. Это может быть трудный баланс, но мы чувствовали, что Slimline был хорошим размером.
Другим преимуществом профиля щетки является его наклон. Щетки, как правило, сначала изнашиваются на кончике из-за того, как мы вдавливаем щетку в держатель, когда чистим.
Чтобы компенсировать это, Sublime удлинила волоски на кончике кисти. Это небольшая деталь, но это продуманное изменение, которое, вероятно, повысит долговечность.
На изношенных кистях первым уходит кончик.
В Slimline нет лишних наворотов, но эргономика отличная. Ручка имеет приятный изгиб, чтобы костяшки пальцев не царапали пластик или камень.
Есть даже небольшая выпуклость в том месте, где естественным образом ложится большой палец, что позволяет нажимать на захват, чтобы тереть сильнее. Ручка идеального размера, чтобы пройти через большинство петель мешка с мелом, а кисть не такая длинная, чтобы болтаться внизу.
На момент написания этой статьи Slimline — самая дешевая из протестированных нами щеток после зубной щетки. Это в значительной степени решило проблему для наших тестировщиков — эта щетка является отличным универсальным исполнителем, и это также выгодная сделка.
Если вы хотите Bentley среди альпинистских щеток, щетку, чтобы другие выглядели худыми и хромыми, эта щетка для вас.
«Этакая дизельная щетка», как выразился один испытатель.
Sublime утверждает, что на этой щетке более 14 000 щетинок, и они гарантируют работоспособность в течение всего года.
Мы не считали, но щетка Premium работает хорошо.
Где щетка Premium действительно сияет, так это на открытом воздухе. Жесткие, плотно упакованные щетинки идеально подходят для удаления стойкой грязи с популярных проблем с валунами.
При небольшой смазке локтя эта кисть летела быстрее, чем любая другая в нашем тесте. Универсальность головки щетки впечатляет, а щетинки удаляют мел и грязь с трюмов любой текстуры.
Прочность кажется первоклассной. Цилиндрическая пластиковая ручка крупнее, чем у большинства других, а плотность щетки позволяет использовать ее в течение длительного времени.
И, конечно же, праздничная фишка щетки Premium: отделение в основании ручки.
Sublime утверждает, что это отделение предназначено для хранения их специальной планки ClimbOn Brush Bar, но большинство наших друзей в Колорадо и Калифорнии используют его для хранения чего-то другого. Эта функция не очень важна для нас, но может быть полезна для некоторых альпинистов.
В чем Premium немного проигрывает, так это в эргономике. Отсутствие кривой ручки означает, что на некоторых зацепах вы застреваете, чистя под неудобным углом или царапая костяшки пальцев. А на некоторых мешочках с мелом цилиндрическая ручка Premium слишком велика, чтобы пролезть в маленькую петлю. Это мелочи, но их достаточно, чтобы сбить Premium с первого места в рейтинге.
Несмотря на то, что Premium — самая дорогая отдельная щетка в нашем тесте, это хорошо продуманный продукт, рассчитанный на долгий срок службы, и мы можем рекомендовать его без колебаний.
На открытом воздухе с мускулистыми щетинками Sublime Premium было приятно работать.
Щетка Mammut Boulder Brush — это более специализированное видение кисти, но оно удивило испытателей.
Это не та кисть, которая будет висеть на мешочке с мелом — у нее нет выступающего стержня, а щетинки покрывают всю сторону. С другой стороны — скульптурная деревянная ручка, похожая на обычную щетку.
Как и его собрат-уборщик, щетка Mammut отлично справляется с черновой работой.
Это не лучшая щетка для скалолазания, чтобы убедиться, что угол кримпа безупречен, но если вам нужно покрыть какую-то землю, это удовольствие.
Широкая плоская поверхность позволяет быстро преодолевать большие зацепы и поверхности. Держать щетку в ладони означает, что вы можете надавить, и легко провести тщательную чистку большими задержками.
В спортзале, где в моде огромные объемы и кавернозные huecos, мы были рады, что Mammut был рядом. Элементы, которые были бы трудоемкими с помощью кисти меньшего размера, были проще простого.
Mammut не говорит точно, из чего сделаны щетинки — на их веб-сайте просто написано «натуральные волосы», — но мы обнаружили, что их характеристики более чем достаточны. Кроме того, они достаточно жесткие, чтобы выдерживать нагрузки на открытом воздухе, где рабочий характер Mammut одинаково удобен. Мы не стали бы таскать эту кисть с собой, если бы ваш проект не покрывал большую площадь поверхности, но если это так, то Mammut сэкономит время.
Мы не предлагаем эту кисть как единственную, которая у вас есть, и я не думаю, что она заменит традиционную форму. Но если вы обнаружите, что расчесываете крупные детали в тренажерном зале или на улице, присмотритесь к этой щетке серьезно — она достаточно дешевая, и ее, возможно, стоит бросить в свой альпинистский рюкзак.
Обзоры других 4 кистей для скалолазания, которые мы тестировали
Щетка для лазанья из шерсти кабана
Щетки Lapis — обычное дело в тренажерном зале или на валуне, и на то есть веские причины. Мы протестировали модель с пластиковой ручкой, и она показала себя достойно.
Узкая головка требовала немного больше усилий, чем щетки Sublime, но щетина из кабаньей шерсти так же хорошо удаляла мел и грязь. Изогнутая форма удобна для некоторых зацепов, и один из тестировщиков предпочел мягкость насадки Lapis.
Мягкость особенно подходит для скалолазания в тренажерном зале, где гибкие щетинки могут найти последние закоулки в контурных зацепах.
Чем Лазурит отстает, так это долговечностью. Я своими глазами видел, как ломаются пластиковые ручки, а мягкая узкая головка щетки не выдерживает такого сильного обращения.
Тем не менее, большинство боулдерингистов (и большинство наших тестировщиков) кажутся фанатами. Если вы готовы быть немного осторожным, они прослужат хорошо и будут хорошо работать.
Когда-то эта кисть Lapis была самым выгодным выбором. Затем появился Slimline от Sublime и украл титул. Будет интересно посмотреть, есть ли у Lapis ответ в работах.
Набор кистей с черным бриллиантом
Дело не в том, что предложение BD для мира кистей особенно плохое, просто, возможно, есть лучшие способы потратить деньги.
После тестирования их мешков с мелом и мела для скалолазания я начинаю задаваться вопросом, сколько продуктов Black Diamond описывает это предложение.
В наборе кистей Black Diamond вы найдете одну расческу из кабаньей шерсти с деревянной ручкой (приз помета), одну чистящую щетку с ручкой и три (!) нейлоновых блока, похожих на зубные щетки.
Три красные зубные щетки жесткие и умеренно эффективны, и они слишком малы, чтобы причинить большой вред. Единственная причина приобрести три — это страховка, но мне не будет слишком грустно, если я потеряю их все.
Щетка-скребок тоже разочаровала, особенно рядом с щеткой Mammut Boulder Brush. Нейлоновые щетинки не так эффективны, как натуральные волосы, а версия BD гораздо менее эффективна. Это даже не так эффективно снаружи, если только вы не чистите грязь, а не мел или копоть.
Щетка с деревянной ручкой — солидный новичок и хорошо держится рядом с мощными щетками от Sublime и Lapis. Ручка имеет изящный изгиб, а кисть приятного размера и удобна в использовании. Поляризующей особенностью являются щетинки, которые оказались самыми мягкими из всех протестированных кистей.
Они эффективны на скульптурном пластике, но не так хорошо работают на открытом воздухе: «Когда вы используете их на настоящем камне, они не проникают полностью», — сказал один из испытателей.
«Это просто как бы задевает его». На твердом камне более жесткие щетинки врезались более эффективно, соскребая грязь, и BD не смог конкурировать с конкурентами.
Если бы деревянная щетка продавалась отдельно, этот обзор мог бы выглядеть иначе. Но BD решила продавать ее только в сочетании с другими кистями, а это значит, что вам придется заплатить немало за привилегию ее использования.
Набор кистей за такую цену трудно рекомендовать.
Нейлоновая щетка для скалолазания Sublime Classic
Классическая нейлоновая альпинистская щетка Sublime приемлема, но не так эффективна, как щетки из шерсти кабана.
Щетка Classic похожа на Premium во всех отношениях, за исключением волокна, поэтому разница в рейтинге полностью зависит от производительности на зацепах, где нейлоновые щетки не выдерживают.
Неплохая альпинистская щетка, но не самая дешевая и не лучшая в нашем тесте.
Однако она подходит для веганов, так что это хорошая щетка для скалолазов-веганов.
» БОЛЬШЕ: Лучшая веганская обувь для скалолазания
Зубная щетка Oral-B
Бедная зубная щетка была превосходна от начала до конца. Справедливости ради, эта кисть никогда не предназначалась для нанесения на камень или пластик. Но мы не могли устоять перед зубной щеткой как бюджетным вариантом, поэтому решили все же включить ее.
Результаты были скучными. «Эта штука бесполезна», — сказал один из тестировщиков.
При попытке использовать зубную щетку для чистки трюма большинство испытателей сдавались через несколько секунд и возвращались за другой щеткой.
При наличии достаточного количества времени и настойчивости можно сделать вмятину, но зубная щетка никогда не приблизится к производительности специальной щетки для скалолазания.
Если у вас больше ничего нет, а у вас завалялась та маленькая бесплатная от дантиста, то берите ее с собой. Но если вы можете себе это позволить, купите настоящую щетку для скалолазания.
Резюме
Вот лучшие альпинистские кисти:
- Щетка для скалолазания Sublime Slimline
- Щетка для скалолазания Sublime Premium из кабаньей шерсти
- Щетка Mammut Boulder
- Щетка для лазанья из шерсти кабана
- Набор кистей с черным бриллиантом
- Нейлоновая щетка для скалолазания Sublime Classic
- Зубная щетка
Как выбрать лучшую щетку для скалолазания, соответствующую вашим потребностям
Выбор кисти должен быть довольно простым упражнением. Есть несколько основных соображений, после которых варианты сводятся к вкусу и предпочтениям.
У вас уже есть альпинистская кисть?
Если нет, обязательно купите такой, который можно носить с собой в сумке с мелом (если только вы не занимаетесь исключительно боулдерингом). Если у вас уже есть кисть, которая вам нравится, вы можете подумать о расширении своей коллекции чем-то вроде кисти Mammut Boulder Brush.
Вам нужна дополнительная прочность или дополнительные функции?
Если вы полный недотепа или вам просто нужна самая крутая щетка в квартале, возможно, вам стоит заплатить за Sublime Premium.
Если вы считаете граммы на кисть, возьмите пластиковую ляпис-лазурь. В противном случае просто купите тот, который будет хорошо работать на всех зацепах или на зацепах, которые вы используете чаще всего.
Здесь важно учитывать, куда вы любите лазить. Если производительность на открытом воздухе является вашим главным приоритетом, то Sublime Premium может стоить дополнительных денег.
Если в душе вы любитель скалолазания, легкий и универсальный вариант, такой как Slimline, станет хорошим выбором.
Если вы хотите отточить свои навыки работы в помещении, вам может подойти щетка с более мягкой щетиной.
Если вы действительно расточительны, вы можете приобрести щетку для каждого места проведения — они дешевле, чем большинство альпинистского снаряжения, и служат довольно долго.
У двух кистей Sublime есть ручки, которые могут скрыть что-нибудь маленькое и цилиндрическое. Что за запах?
Какова ваша цена?
К счастью, Slimline избавляет от необходимости выбирать между бюджетом и производительностью.
Если вам нужна лучшая щетка за свои деньги, Slimline — это то, что вам нужно.
Если у вас есть лишние траты, смело берите любую кисть, которая пришлась вам по душе — все они хороши.
Как мы тестировали
Во-первых, мы пошли в наш местный зал для скалолазания, ударили по боулдеринговой площадке и занимались зацепами щетками, пока не проявился наш тендинит. Мы чистили зацепы всех типов и размеров и пытались использовать щетки так же, как в наших собственных проектах или в тренировочные дни.
Когда погода прояснилась, мы вынесли все щетки на хорошо меловые валуны в Ганках, чтобы посмотреть, как они ведут себя на настоящем камне. Когда это уместно, мы также брали щетки с собой на спортивные восхождения или традиционные проекты.
Затем мы ранжировали каждую щетку или упаковку по трем критериям:
Эффективность чистки
Насколько хорошо щетка очищает трюм? Это была самая весомая категория в подсчете очков.
Эргономика
Насколько удобно пользоваться кистью? Насколько легко быстро очистить трюмы? Насколько усердно я должен работать?
Особенности и удобство использования
Делает ли кисть все, что мне нужно? Дизайн делает мою жизнь проще или сложнее? Являются ли функции полезными или излишними?
Sierra Blair Советы по скалолазанию
Что касается упражнений для всего тела, то, пожалуй, нет ничего более впечатляющего, чем скалолазание.
Если вы можете избавиться от мысли о подъеме вверх, преимущества многочисленны: увеличение мышечной силы, улучшение баланса и гибкости, и это лишь некоторые из них.
Для профессиональной скалолазки Сьерры Блэр это была любовь с первого восхождения. В детстве она посещала переносную стену для скалолазания в торговом центре недалеко от своего дома в Скоттсдейле, штат Аризона. Она никогда не поднималась до этого места, но ее сразу же зацепила радость, которую она испытала, оказавшись на стене. Ей это так нравилось, что ее мама после этого почти каждый день возвращалась в одно и то же место.
Дошло до того, что Блэр сказала маме, что хочет сделать на этом карьеру. Ее мама поддержала, но не знала, возможно ли это, пока пару недель спустя она не обнаружила статью в их местной газете, в которой рассказывалось о молодежной альпинистской команде в Аризоне, которая только что поехала на молодежные национальные соревнования, и некоторые из них некоторые из участники прошли квалификацию на Youth Worlds.
Мама Блэр спросила дочь, не хочет ли она зарегистрироваться, и тогда путешествие началось.
«Что-то в этом мне кажется правильным», — сказала Блэр. «Это весело и тренирует мой мозг. Я просто люблю скалолазание, и мне нравится, как это ощущается. Это хороший способ расслабиться, но в то же время он помогает мне сосредоточиться. Это дает мне хорошую тренировку, и мне всегда кажется, что в скалолазании есть что-то, что нужно сделать, несмотря ни на что».
Блэр поговорила с M&F о том, как вы можете начать свой собственный путь скалолазания, о важных советах перед тем, как встать на стену, о некоторых основных упражнениях, которые являются частью ее обучения, и о том, как она нашла способ переориентироваться. во время сложных подъемов.
Sierra Blair
Ключи к началу занятий скалолазанием
Просто иди в спортзал. Тренажерные залы для скалолазания, как правило, имеют особенно дружелюбный персонал. Если кто-то когда-нибудь нервничает из-за попытки подняться, персонал обычно невероятно услужлив и действительно поможет вам больше, чем вы думаете.
Если люди не просто хотят почувствовать себя рыбой прямо в воде, я также призываю их посмотреть, есть ли в спортзале вводные курсы скалолазания или частные уроки, которые вы можете взять. Как только люди действительно решают, что они хотят лазить и хотят быть там, многое сводится к тому, с чем вы можете справиться. Я думаю, что два дня в неделю — это достаточно много для новичка, чтобы лазить туда. Это определенно причинит вам боль, но также поможет вам поправиться.
Есть много хороших скалолазов, которые лазают только два дня в неделю — не обязательно на профессиональном уровне, потому что мы занимаемся скалолазанием четыре-пять дней в неделю. Но вы действительно можете получить массу удовольствия и получить много улучшений, лазая два дня в неделю. Я думаю, что важно просто придерживаться этого. Многие люди в скалолазании создают такие группы друзей, потому что это очень социальный вид спорта. Вы действительно можете сделать его таким, каким хотите.
Как продолжать восхождение
Что действительно помогало мне на протяжении всей моей карьеры, так это работа 9от 0 до 100 процентов в течение длительного времени.
Я вижу много людей, которые приходят и уходят из лазания на самых разных уровнях, и многие из них будут работать на 120 процентов все время в течение пары месяцев, но потом они падают. Очень важно иметь эту долгосрочную последовательность. Я думаю, именно поэтому мне удалось не перегореть в скалолазании и продолжать совершенствоваться. Вам не нужно сходить с ума, когда вы много работаете. Существует приемлемый уровень усердной работы, и если вы просто будете его поддерживать, я думаю, именно здесь вы увидите наибольшую прибыль.
Контрольные точки перед скалолазанием
Я из тех, кто собирает чемоданы перед восхождением, даже если это просто тренировка, потому что я хочу идти на восхождение, имея все необходимое, и быть расслабленным. Важнейшие вещи, которые мне нужны, — это скальные туфли, сумка для мела и жидкий мел. Мы используем щетки в лазании. Они выглядят как зубные щетки, но щетина сделана из конского волоса, и вы используете их, чтобы чистить мел для лучшего захвата.
Я возьму пару закусок и немного Perfect Hydration, и это действительно все, что у меня есть в моей альпинистской сумке. Это легкая операция, если вы не собираетесь отсутствовать долгое время. Как только я на самом деле готов взобраться на стену, я обычно надеваю свою обувь, надеваю свой мешок с мелом, рисую мелом свои руки и смотрю, на что ты собираешься лезть.
Вы пытаетесь понять, что собираетесь делать с земли. На самом деле это довольно быстрый процесс по большей части, потому что в определенный момент вы можете увидеть, что это будет с земли. Когда вы находитесь на стене, иногда вам приходится адаптироваться, потому что, даже если вы можете видеть все с земли, вы не всегда знаете, как это будет ощущаться на стене. Итак, вы должны внести изменения в пути.
Увлажнение, Увлажнение, Увлажнение
Я из Аризоны, так что увлажнение — один из наших главных жителей жизни здесь. Будучи спортсменом, я чувствую, что когда я обезвожен, я чувствую себя намного лучше и выступаю лучше.
Я думаю, что сложность в том, что вы не всегда знаете, когда у вас обезвоживание. Теперь я действительно сосредотачиваюсь на том, чтобы отслеживать, сколько воды я выпиваю каждый день. Просто чтобы убедиться, что я получаю все, что мне нужно. Это определенно имеет огромное значение в моем лазании и восстановлении.
Нервы в порядке
Поскольку я много соревнуюсь, нервы могут быть важным фактором. Иногда они могут сильно ударить в одном соревновании, хотя я участвовал в нескольких. Независимо от того, хорошо идет соревнование или нет, нервы могут остаться прежними, что безумно.
Одна из вещей, которые я делаю, когда чувствую, что нахожусь в состоянии стресса, — а иногда я даже могу делать это на стене во время лазания, в зависимости от позиционного положения, в котором я нахожусь, — считаю в обратном порядке от 10. Если Я стою на стене, я считаю в обратном порядке от пяти до трех, просто чтобы на секунду подумать о чем-то другом, чтобы дать мне время успокоиться.
Это была маленькая вещь, которую я сделал с течением времени. Я думаю, что действительно помог мне успокоиться, когда это было необходимо.
Скалолазание может быть пугающим… Иногда
Важно помнить, что существует множество мер предосторожности, так что это действительно у вас в голове. Так что это во многом просто своего рода принуждение или напоминание себе, что все будет хорошо. Одна из вещей, с которыми я недавно боролся, была примерно год назад, когда у меня была грыжа межпозвонкового диска в спине. В прошлом году я просто лечил его и все еще тренировался для скалолазания.
Примерно полгода я вообще не следил за скалолазанием. Я бы остановился, если бы почувствовал, что на стене становится слишком рискованно. Я спускался вниз, потому что последствия падения были слишком сильными. Было довольно много раз, когда я уговаривал себя сделать движение, потому что я так боялся упасть на него, и это было очень трудно пройти.
Преодолеть умственное препятствие
Что было действительно сложно, так это то, что в какой-то момент я почти постоянно испытывал лишь слабую боль.
Это было тяжело для меня морально, потому что я верю, что ваше тело может выдерживать только такую сильную боль, пока вы не будете постоянно в плохом настроении. Ты раздражителен, и у тебя также есть травма, над которой ты работаешь. Скалолазание, к сожалению, больше всего раздражало мою спину.
Мне нужно было узнать, в какие позиции я могу лезть, а в какие нет. Моя нижняя часть спины так сильно болела, что я не мог использовать ее так же хорошо, как некоторые мышцы пресса. Я просто чувствовал, что мои руки берут на себя все, потому что моя нижняя часть тела просто не сотрудничала. Итак, я поднимался намного легче, чем обычно, но чувствовал себя намного сложнее. Как ни странно, мне действительно помогло то, что всякий раз, когда я лазил,
Я все еще чувствовал, что получаю отличную тренировку, потому что мне нужно было намного усерднее стараться по-другому. Это было правдой, даже несмотря на то, что подъемы были легче, чем те, которые я обычно поднимал. Мне кажется, это помогло мне психологически.
Я все еще чувствовал, что много работаю, хотя это было не то, чем я обычно занимался. Мне очень нравится ощущение напряженной работы. Это помогло мне не совсем сойти с ума из-за травмы.
Тренируйся как скалолаз
Для большинства альпинистов альпинизм занимает большую часть их тренировок. Я думаю, это потому, что это настолько специализировано, и вы должны быть знакомы со многими движениями, которые постоянно меняются. После этого вы тренируете большую силу пальцев. У нас есть такие вещи, называемые досками для подвешивания, на которые мы вешаем. Вы можете подтягиваться, если хотите, но это не похоже на перекладину. У него куча разных хватов, которыми можно работать из разных положений. Вы держитесь за них определенные промежутки времени. Вы можете добавить к нему вес, висеть на одной руке, на двух руках и двумя разными хватами для рук. Есть так много способов смешать это.
Мы также занимаемся кампусингом. Люди, которые не занимаются альпинизмом, обычно думают, что это круто, потому что они выглядят как маленькие деревянные планки на слегка нависающей стене.