Прическа подростку девочке на 1 сентября: Прически на 1 сентября для девочек на длинные, средние, короткие волосы

Прически на 1 сентября для девочек на длинные, средние, короткие волосы

Прически на 1 сентября сейчас очень разнообразны и интересны. При этом можно выбрать укладку как для девушек старших классов, так и детские варианты для девочек 1, 2, 3 и 4 класса. Сегодня уложенные в оригинальные укладки волосы – это модно и красиво, а распущенные волосы уже уходят на второй план. Прически на 1 сентября для девочек по мимо всего прочего это еще и удобно, так как ребенку совершенно не мешает шевелюра. 
Перед Днем знаний мамы, да и сами школьники задаются вопросом: какую прическу сделать на 1 сентября своему чаду.

На самом деле таких вариантов много, они очень легкие, простые и модные, да и к тому же их можно выполнить своими руками.

Далее поэтапно будут описаны варианты причесок на праздник 1 сентября с бантами и без них.

Прически на 1 сентября в 1 класс фото

Первый поход в школу – это очень торжественное событие для каждого ребенка, поэтому любой родитель хочет сделать так, чтобы его ребенок запомнил этот день на долгие годы.

Не мало важное место имеет прическа на 1 сентября при поступлении в 1 класс на голове малышки, укладка должна быть красивой, не доставлять дискомфорта маленькой девочке и при этом быть опрятной.

Прически для первоклассниц на длинные волосы

Классика

Конечно, классикой для маленькой школьницы является два хвоста расположенные сзади и перевязанные красивым бантом либо лентой, на средние волосы такую укладку также можно сделать, если густота волос девочки позволит.

Для более красивого образа шевелюру можно накрутить.

 Сейчас эта укладка представляет из себя немного видоизмененные хвосты, которые можно разнообразить некоторыми приемами.

Прическа с бантами на 1 сентября – это самый распространенный вариант укладки, который позволяет обозначить, что девочка идет на праздник 1 сентября в школу, еще советские ученики использовали банты для тожества.

Бант

Еще один вариант школьной праздничной прически — это бант из волос. Он подойдет как для маленьких девочек первоклашек, так и для старшеклассниц.

Для начала волосы расчёсываются и собираются в хвост на макушке. Далее делается не полный проворот через резинку, так чтобы образовалась петелька из этого хвостика. Эта петелька разделяется пополам и между двух половинок ложится кончик хвоста – это будет серединой бантика. Для удобства можно стороны петельки закрепить невидимками или заколками. Затем они убираются, а кончик прячется под прическу. В конце все нужно закрепить лаком.

С бантами можно рассмотреть и другие варианты укладок. К примеру, сделать два бантика по бокам, мальвинку с бантом или совместить с пучком.

Венок из волос

Традиционно девочкам делают веночек из косички, но есть более простой вариант, не требующий плетения, подойдет он и для средней длины волос.
По кругу головы завязываются небольшие хвосты, при этом лучше использовать маленькие резинки, чтобы их не было сильно заметно. Резинки должны располагаться так, чтобы получался контур венка. Далее волоски в хвостике подворачиваются в петельки и фиксируются шпильками. Так делается с каждым хвостиком. Дополнительно их можно украсить декоративными элементами.

Прически с резинками способны украсить девочку первоклассницу в такой торжественный день, как 1 сентября.

Локоны

Сначала шевелюру девочки нужно накрутить, для этого лучше использовать бигуди, а не плойку, так как плойкой детям можно повредить волосы. Также для легкого накручивания можно использовать косички.
Далее шевелюру с висков можно собрать сзади, чтобы она не мешала. Такая прическа сделает девочку принцессой на День знаний.

Водопад косами

Конечно, прически ни на одно торжество не обходятся без кос. Водопад совмещает в себе и косы и распущенные волосы. При этом укладка выглядит аккуратно, а идей по ее выполнению очень много.
Волосы расчесываются, у виска берется небольшая прядь, которая делится на три части. Из нее необходимо начать плетение обычной косички. Проделав несколько раз плетение, прядь, которая осталась ниже всех следует отпустить – это будет первая струйка водопада, и взять другую из всей шевелюры. Далее следует повторять эту процедуру постоянно, то есть нижнюю прядь отпускать и брать новую. Делать это нужно до тех пор, пока не дойдем до противоположного виска.

Для того, чтобы прическа Водопад красивее смотрелась, свисающие локоны можно накрутить.

Пучок

В этой укладки вся шевелюра собирается на макушке. Сначала на макушке делается начес, делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить еще не крепкие детские волосы девочки. Далее этот начес фиксируется не очень сильным лаком. Затем делается высокий пучок, если волос не позволяют сделать объемный пучок, то можно использовать специальный бублик для создания пучка. Затем все фиксируется шпильками.

По разному можно оформить пучок, добавить плетения или сделать два пучка по бокам.

Оригинальные идеи укладок на 1 сентября — пошаговое фото

Прическа в первый класс на 1 сентября на короткие волосы

Нередко детям делают короткие стрижки, так как это удобно: волосы постоянно не путаются и не мешают ребенку, но когда дело доходит до создания прически, то мамы не знают, что можно придумать с короткими волосами.

Используя разные приемы можно убрать волосы от лица.

Вот некоторые варианты такой укладки, которые подойдут на 1 сентября. Это несложные и классные прически, которые сможет сделать каждая мама.

Конечно, если шевелюра совсем короткая, то есть стрижка под мальчика, то сделать что-то вряд ли получится, а вот если длина как на каре, то можно что-то придумать. Самые разные укладки на стрижку каре смотрите здесь.

Самые разнообразные детские прически для девочек с короткими волосами смотрите здесь.

Паутинка

Сначала на макушке отделяются три пряди, они должны быть не большие, если волосы густые, то число прядей можно увеличить. Из каждой пряди завязывается маленький хвостик. затем каждый хвост делится пополам и две половинки, рядом располагающихся хвостов соединяются резинкой. Так нужно проделывать со всеми хвостами до конца длины волос.

Если некоторые локоны остались распущенными их можно подкрутить.

Локоны

Необходимо накрутить короткие волосы любым способом, конечно, лучше не прибегать к использованию плойки. Затем шевелюра девочки фиксируется лаком, а также надевается ободок на голову.

Ободок может быть выполнен из живых цветов, так получится очень нежно и красиво.

Самые красивые и простые школьные прически для девочек смотрите здесь.

Прически на 1 сентября для подростков фото

Подростковые прически в школу на 1 сентября для детей старших классов, возраст которых 14 лет и старше немного отличаются от причесок для девочек начальной школы.

Конечно, некоторые варианты схожи, но в основном это более сложные укладки, хотя некоторые из них дети 5,6,7,8,9 классов смогут выполнить сами.

Жгуты с распущенной шевелюрой

Волосы накручиваются любым способом, затем у одного из висков берется небольшая прядь, и из нее закручивается жгутик, его нужно закрутить от виска к середине затылка, затем зафиксировать невидимкой. У другого виска проделывается тоже самое. Два жгута должны соединиться вместе на середине затылка.

Такую прическу можно использовать и повседневно в школу на занятия и на 1 сентября или другой праздник.

Локоны с начесом

Шевелюра также накручивается, затем на макушке делается начес, который следует зафиксировать лаком и закрепить на затылке невидимкой. Распущенные пряди можно накрутить, чтобы получилось красивее.

С косой рыбий хвост

В последнее время косичка «рыбий хвост» стала очень популярна, она плетется очень легко, а отличается от обычной косы тем, что плетение осуществляется с помощью двух прядей, а не трех.
У одного из висков начинаем плетение косы рыбий хвост, для этого нужно поочерёдно подбирать пряди и перекладывать их в противоположные стороны. Плетение следует продолжать до шеи, затем там волосы закрепить резинкой в хвост. Шевелюру в хвосте можно накрутить.

С косами можно придумать массу идей красивых укладок, здесь только важны навыки разного плетения.

Очень популярна сейчас коса сбоку, такую укладку можно увидеть у многих знаменитостей на красной ковровой дорожке.

Пучок с локонами

Такая укладка хорошо подойдет девочке с длинными и средними волосами. Сначала шевелюру нужно накрутить. после этого на затылке, не важно высоко либо внизу, завязывается хвост, резинку лучше подобрать под цвет волос, чтобы ее не было сильно заметно. Из хвоста делается пучок, который фиксируется невидимками либо шпильками, при этом будет даже лучше, если пучок получится немного небрежный. Все сверху фиксируется лаком.

Вот такие красивые, простые и оригинальные прически можно сделать на 1 сентября и тем самым праздник ребенка будет еще более красивым и запоминающимся.

Идеи самых красивых и легких причесок для девочек подростков в школу смотрите здесь.

Прическа на 1 сентября на длинные волосы: для первоклашек и подростков

Длинные волосы — окраса для девушки, независимо, сколько ей лет, шесть или шестнадцать, поэтому мы сегодня, в преддверии первого сентября, подготовили для вас невероятно красивую подборку фото причесок на праздник в школу.

Есть одна вещь, которую вы никогда не забудете в первый день в школе, — это новая стильная прическа. От модных новых образов до классических и практичных способов укладки волос — в нашей подборке найдутся стильные прически для любого школьного возраста, текстуры и стиля волос.

Необычный хвост на первое сентября

Хвост уже давно перестал быть обыденной прической, особенно если добавить к нему плетение, косичку или красивые аксессуары.

Лестничная коса в хвосте добавляет визуальной толщины средним и длинным волосам, поэтому она может стать стилем любой длинноволосой девушки.

Легкая боковая коса в хвосте смотрится очень красиво и будет прекрасной прической для вашей девочки на первое сентября.

Хвостики и косы по бокам — два самых популярных тренда в средней школе.  Очень стильно смотрится прическа, если хвост обернуть вокруг основания прядкой волос, чтобы не было видно резинку.

Красивые косички на первое сентября для длинных волос

Косички вне времени, они всегда будут символом школьных годов и это прекрасная прическа на первое сентября.

Любимые два колоска с красивыми лентами или заколками идеально подойдут для прически на первое сентября, они так красиво смотрятся со школьной формой.

Сложная боковая французская коса — одна из лучших школьных причесок, которая отлично смотрится на длинных и слегка вьющихся волосах. Вне зависимости от того, учится ли ваш ребенок в начальной, средней или старшей школе.

Коса рыбий хвост может стать альтернативой для обычных косичек и делается она очень легко, волосы делятся на две части и из каждой части по очереди берутся тонкие пряди волос и переставляются на противоположную сторону.

Стильный пучок на первое сентября

Два пучка или один, неважно, сколько вы выберете, они очень мило и красиво сочетаются со школьной формой и стилем девочек младших классов.

Часто пучки сочетают с косичками. Начните с перевернутой французской косы. Сделайте высокий пучок и завяжите его стильной лентой, которая станет идеальным акцентом на милой школьной прическе. Можно сделать косу вокруг головы, а оставшиеся волосы собрать в пучок. А можно сделать высокий пучок, а оставшиеся волосы заплести в косичку и обернуть ее вокруг пучка, закрепив красивыми шпильками и заколками. Вариантов праздничного пучка есть очень много и вы обязательно найдете то, что понравится именно вам.

Любой вид пучка можно украсить красивой заколкой или резинкой и он уже будет праздничным.

Красивое плетение для длинных волос на первое сентября

Плетеные прически практичны, долговечны, идеально подходят для школы, не мешают и выглядят невероятно, что, естественно, делает их классическим стилем.

Плетение — идеальная прическа на первое сентября для длинных волос. Если у вас есть навыки плетения, можно создать очень красивые прически, а если нет, то можно сохранит понравившийся вариант прически и обратится к своему парикмахеру за помощью. На фото ниже мы собрали шикарную подборку причесок для девочек в школу на первое сентября с плетением:

Прически для старшеклассниц и выпускников на длинные волосы

Для старшеклассниц и выпускниц мы также подобрали трендовые модные прически на первое сентября, которые идеально подойдут для длинных волос. Помните, что чем проще и естественней выглядит прическа, тем красивее она смотрится. В фотоподборке вы найдете необычный хвост с элементами плетения, красивую мальвинку, стильные колоски, французскую косу и много других идей модных причесок на первое сентября:

Фото причесок в школу на первое сентября

Фото новинки стильных причесок на первое сентября для младших девочек, старшеклассниц и выпускниц:

Вдохновляйтесь нашей подборкой и создавайте уникальный образ для своей школьницы на первое сентября!

Прически на 1 сентября 2020 в 1 класс для девочек, фото

Первая в жизни школьная линейка – очень важное торжество в жизни каждой школьницы. Родители стараются на 1 сентября нарядить девочку в самую красивую школьную форму и сделать наиболее изящную прическу. Она должна быть простой в исполнении и главное – понравиться первокласснице. Мы в Joy-pup подготовили крутые прически в первый класс на 1 сентября.

Прически на первое сентября 1 класс с бантиками

Прическа с бантами – это первая ассоциация с Днем знаний и со школой. Этот аксессуар обязательно выбирают почти все первоклассницы на 1 сентября. Бантики очень удобны и мгновенно превращают обычную прическу в праздничную, что очень выручает, когда времени в обрез. Их можно закрепить как на длинные волосы, так и на короткие. Объемные бантики красиво смотрятся на девочках с длинными волосами, а небольшие – на коротких.

Вариант комбинации бантиков и плетения.

Дневная сыворотка

3450 ₽

Скраб «Вулканический»

2250 ₽

Крем разогревающий

1450 ₽

Повязка для волос

1490 ₽

Скребок гуаша

1900 ₽

Жиросжигатель Fat Burner

2450 ₽

-10% по промокоду joypup

Плетения с лентами – крутые прически для девочек 1 сентября 1 класс

Эффектные плетения – популярный тренд, который не сбавляет градус популярности. Они могут быть замысловатыми и выполняться только  мастером, но есть варианты попроще, которые под силу каждому. А если в прическу вплести белые ленты – это придаст торжественности. Тренируйтесь на простых вариантах (французский водопад, боксерские косы, колосок), чтобы потом перейти к более сложным (трех-, четырехпрядное плетение, змейка) . Используйте деревянную расческу — она меньше электризует волосы. Из лент наиболее популярны атласные и органза.

Ленты можно заменить контрастными искусственными прядями – получается весьма нетривиально.

Схема несложного плетения.

Прически для девочек 1 сентября 1 класс на короткие волосы

Не каждая первоклассница может похвастать длиной волос как у Рапунцель. Обычно у вчерашних воспитанниц детсада волосы до лопатки или выше. В таком случае макушку можно украсить красивым плетением, небольшими нежными бантиками, ободком с цветами, заколками с жемчугом, шпильками с мелкими стразами.

Прически в школу 1 класс на основе хвоста

Высокий конский хвост, или ponytail  – сама по себе нарядная прическа. Но на ее основе можно придумать новые идеи, применив немного фантазии. В основном, это всевозможные варианты косы или бантик из волос.

Крем глубокое увлажнение

2900 ₽

Крем-гель «Сияние»

2499 ₽

Гель для душа антицеллюлитный

728 ₽

Щетка массажная

1490 ₽

Вечерняя сыворотка

3450 ₽

Шёлковый крем-баттер

2100 ₽

-10% по промокоду joypup

Шикарные спиральные косички производят впечатление.

Ретро-пучок на основе высокого хвоста.

Смотрите другие варианты оформления хвоста.

Изящный пучок – прическа на 1 сентября 1 класс

Элегантный пучок гармонично вписывается в школьный образ и выделяет первоклассницу из толпы. Это беспроигрышный вариант для 1 сентября, потому что прическа надолго сохранит аккуратный вид, и не будет мешать школьнице. С помощью прически пучок девочка выглядит очень романтично и мило.

Техника выполнения высокого пучка, перетянутого косичкой.

Прическа жгутики для первоклассницы

Обычно жгутики идут как элемент прически, но на основе их получаются необычные укладки. Уровень сложности – самый низкий, а смотрится очень оригинально.

Венок из жгутиков на 1 сентября.

Читайте также прически с 1 бантом для девочки.

Вечерняя сыворотка

3450 ₽

Скребок гуаша

1900 ₽

Дневная сыворотка

3450 ₽

Кисть для очищения

450 ₽

Скраб «Вулканический»

2250 ₽

Антисептик для рук

590 ₽

-10% по промокоду joypup

ТОП на разную длину волос

Это для ребят последнее 1 сентября в качестве учеников. А потому им хочется запомниться ошеломляющими, красивыми и сногсшибательными. Особенно это касается девушек. И каждая мелочь во внешнем виде играет роль. Например, какая прическа на 1 сентября 11 класс сможет сделать этот день по-настоящему бомбезным (здоровским, классным)? Вот об этом и поговорим.

Варианты для длины от 20см и больше

Кажется, что даже простые завитые локоны уже украшают ученицу. Но есть много других вариантов, которые можно сделать даже без стилиста, а у себя дома и даже самостоятельно.

Необычные бантики

Очень симпатично будут смотреться, если волосы длинные.

• Сначала нужно сделать высокую «мальвинку», то есть, стянуть боковые пряди сзади, приблизительно на макушке.
• Отступив около 15см снова стянуть пряди резинкой.
• Пряди между фиксирующими резинками распушить, прибавив им объем.
• И так делать до самого низа.
• Украсить прическу бантиками в местах соединения прядей. Можно воспользоваться лентами или специальными заколками.

Бант из волос

• Сделать «мальвинку».
• Собрать в пучок эти пряди. Должна получиться своеобразная петелька.
• Разделить волосы в «петельке» на 2 части.
• «Хвостик» мальвинки поднять и просунуть между половинками «петельки» под резинку, что ее фиксирует. Так сделать несколько раз.
• Расправить бантик, чтобы он аккуратно смотрелся.
• Зафиксировать хвостик невидимками.

Второй вариант — бант из всех волос на макушке.

Коса-цветок

• Сверху отделяется часть волос.
• Плетется боковая коса с утолщением. Для этого с боков прибавляются волосы.
• На линии роста волос косу повернуть в бок и плести, постепенно подобрав все волосы.
• Получившуюся косу свернуть улиткой и закрепить на голове заколками.

Как видно на фото, прием с цветком из косы можно использовать по-разному: делать цветки в разных местах и даже делать несколько цветков. Можно украсить цветами или заколками.

Косички

Мастер-классы по косичкам я уже выкладывала, заходите по ссылке. Тут лишь покажу некоторые примеры для вдохновления.

Корзинка

Каких только «корзинок» не бывает, из жгутиков и из косичек, боковая и по всей голове. Но я расскажу о классике.

• Плетутся две обычные косы. Только расстояние между ними должно быть максимальным.
• Закрепляются края резинками.
• Каждый из кончиков нужно закрепить под второй косой.
• Сверху украсить цветами или заколками.

Если в такие косы вплести банты, можно закрепить бантами. Картинки увеличиваются по клику.

Внимание! Корзинку можно делать на разной длине волос, даже волосы до плеч можно уложить в корзинку.

 Кроме стрижек есть выигрышные прически

Конечно, и стрижки в этом сезоне в моде. Например, боб, каре или каскад. Тем более что их можно сделать в различных вариантах: ассиметричные, с челкой, градуированные. Но прическа – это возможность придать образу изюминку.

«Мальвинка» из кос на средние волосы

• Локоны собираются с боков и фиксируются резинкой.
• Делается небольшой начес надо любом.
• С одного и с другого бока плетутся косы.
• Волосы в косе распушить, растянув в стороны.
• Соединить сзади косички.
• В месте соединения украсить бантиком.

Пучок

Основная фишка в том, чтобы создать небольшой беспорядок. На самом деле разновидностей пучка много. и я покажу, какие они могут быть еще.

• Верхний пучок. Важно создать некую небрежность, накрутив волосы на плойку и совсем слегка сделав начес. Потом собрать на макушке волосы. И дать локонам свободно «струиться».
• Мальвинка-пучок. Собрать боковые пряди и скрутить их сзади.
• Сплести две боковые косы. Внизу соединить их в узел. Закрепить его.
• Шишечки на голове. Узелков может быть не один и даже не два. В молодежной прическе уместно такая игривость. Все волосы будут собраны в шишечки или только верхняя их часть? Допустимы вариации.
• С бантом. Вокруг шишечки можно повязать бантик.

Укладка локонами

Неизменно красиво смотрится. Плюс такой укладки в том, что ее можно разнообразить.

• Можно сделать мелкие кудряшки.
• Завитки только на концах.
• Локоны, обрамляющие лицо.

Локоны – это порой основа для какой-нибудь прически.

Прически одиннадцатиклассниц на короткие волосы

Основную роль здесь играют аксессуары и укладка.

Можно завить волосы или надеть обруч. И я подобрала несколько вариантов.

Романтический венок

• Лучше получится прическа, если слегка смочить голову водой.
• Сделать пробор. По середине или с боку, выбирать вам.
• Начать закручивать с обеих сторон поочередно жгуты, подбирая пряди.
• Сзади подобрать и закрутить.
• В такой венок можно вкрапить жемчуг, мелкие цветочки или крабики.

Марсельские волны

В моду вступил стиль ретро.

• Разделить боковым пробором локоны и нанести на них гель. Расчесаться, чтобы распределить средство для укладки по всей длине.
• Отступив от пробора от 1, до 5 см сделать первую волну. Ее направление должно быть вверх.
• Задать изгиб буквой «S» и закрепить его заколкой.
• И так до самого низа.
• Когда гель высохнет, можно снять фиксаторы.

Эта статья – начало разговора. Будет продолжение, и очень скоро! Подписывайтесь и друзья рассказывайте! А я буду ждать ваши комментарии и рекомендации!

Наше новое видео:

Прически в школу для девочек подростков: модные варианты

Школьный образ – это не только форма, но и красивая прическа. Особенно важна она для девочек старших классов, ведь подростки хотят выглядеть стильно и модно. Мы в Joy-pup.com задумались над этим и подобрали быстрые и легкие прически в школу для девочек подростков, а также пошаговые инструкции к ним. Изучайте 🙂

Плетение

Самые простые и легкие варианты причесок – косички. Модные, ухоженные плетения будут отличным вариантом как на каждый день, так и в праздник, например, на 1 сентября.

Объемные косички – тренд сезона. Посмотрите, как прикольно они выглядят.

Шёлковый крем-баттер

2100 ₽

Повязка для волос

1490 ₽

Антисептик для рук

590 ₽

Жиросжигатель Fat Burner

2450 ₽

Имбирный скраб для тела

1900 ₽

Дневная сыворотка

3450 ₽

-10% по промокоду joypup

Можно сочетать их с распущенными локонами, создав более нежный образ.

Прически с тонкими косичками

Они подходят как на короткие волосы, так и на длинные.

Посмотрите на эти варианты косичек для девочек с хвостами:

Или тонкие косички с распущенными волосами – просто и элегантно.

Такие быстрые прически можно легко сделать самой себе:

Бант из волос

Бант, созданный из волос, это модно и оригинально. Выбирайте самые разные варианты прически. Например, распущенные локоны с плетениями и бантом смотрятся очень стильно.

Гулька, украшенная бантом из волос, выглядит красиво и аккуратно. С такой прической можно также собрать волосы, чтобы они не мешали девочке подростку.

Косички вверх

Это оригинальные и довольно симпатичные прически на каждый день. Посмотрите на фото, как красиво выглядят такие варианты с гульками.

А еще красиво выглядят такие прически для подростков с бантом из волос.

Также можно комбинировать косички, гульки и хвосты. Это простые и легкие прически.

Крем разогревающий

1450 ₽

Шёлковый крем-баттер

2100 ₽

Крем глубокое увлажнение

2900 ₽

Дневная сыворотка

3450 ₽

Скраб «Вулканический»

2250 ₽

Вечерняя сыворотка

3450 ₽

-10% по промокоду joypup

Пошаговые инструкции плетения кос

Предлагаем легкие и поэтапные инструкции, как сделать прическу в школу своими руками. Смотрите, как легко можно сделать розу из волос:

Или бант из волос:

Так делаются красивые и элегантные гульки:

Плетения для девочек на короткие волосы:

Простая и легкая косичка «рыбий хвост»:

Инструкция для создания прически с объемными косичками:

Или обычные колоски на волосах:

Стильные и элегантные варианты плетений для девочек:

Читайте также о простых прическах для девочек на 1 сентября.

Лаймовый скраб для тела

1900 ₽

Шёлковый крем-баттер

2100 ₽

Кисть для очищения

450 ₽

Щетка массажная

1490 ₽

Для снятия макияжа

990 ₽

Скраб «Вулканический»

2250 ₽

-10% по промокоду joypup

20 причесок для девочек на 1 сентября

Загрузка…

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Коллекция лучших причесок для девочек на 1 сентября. 

У родителей первоклассниц хватает забот перед школой: приобрести необходимую канцелярию, форму, обувь, в общем, подготовить ребенка по полной программе.

Поэтому, чтобы сэкономить ваше время, мы собрали для вас 20 интересных идей для красивых школьных причесок.

Теперь вам можно не ломать голову над тем, с какой прической пойдет в первый класс ваша принцесса.

Просто выберите понравившуюся и сотворите с волосами дочери такое же чудо.

У нас вы найдете 10 пошаговых мастер классов, 9 простых в исполнении идей и один видео мастер класс с очень красивой косой.

Немного шпилек с резинками, капельку лака в случае необходимости, чуточку терпения и ваша малышка будет просто неотразима.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Загрузка…

Прически на 1 сентября для девочек

Хотя 1 сентября официально считается праздником знаний, девочки-ученицы всех возрастов не сильно охотно с этим соглашаются. Вернее, они довольно охотно признают необычный статус этого дня – праздник. На том, чаще всего, дело о кончается. Так неохота опять учиться после каникул! А надо. Чтобы «скрасить» пилюлю рекомендуется отвлечь красавиц на приготовления к этому дню. А подумать есть о чем!

В этот торжественный день все должно быть привлекательным, ярким, радостным. Если с одеждой в основном проблем не бывает, то вот волосы часто остаются «за кадром». И правда, что за «отличница» получится из растрепанной «ведьмочки»? Не порядок! Его необходимо исправить пока он не испортил настроение. Давайте познакомимся с общими правилами «борьбы» с локонами.

Содержание:

Прически на 1 сентября для первоклассниц

Для малышек, конечно, нет ничего лучше хвостиков. Они прекрасно фиксируют непослушные прядки, только резинки не стоит использовать тугие. Родителям рекомендуется помнить, что голова – для того, чтобы думать, а не только для прически. От тугих заколок или резинок болеть начнет, тут не до знаний.

Если волосы длинные, то косы – самый выгодный вариант для 1 сентября. Он не позволяют шевелюре рассыпаться, лезть в глаза, отвлекать от занятий. Да и вариантов множество, хоть каждый день новую прическу сочиняй. Только на праздник она должна быть особенной – торжественной.

Очень привлекательно  смотрится «конструкция» из множества меленьких косичек, да еще украшенная праздничными заколками или бантами. Впрочем, часть волос можно оставить в свободном состоянии. Только рекомендуется закрепить их так, чтобы не падали на лицо. Небольшие косички из надлобных прядей для этого вполне подойдут.

Девочкам, которые не носятся по школе, как казаки, можно сделать красивые фигурные «дульки». Их необходимо не только закрепить шпильками, но и фиксировать лаком, что, согласитесь, не совсем удобно для малышки. Хотя есть такие юные красавицы, которые готовы потерпеть ради красоты.

И, конечно, великолепно смотрятся прически на длинные волосы. Здесь уж простор для фантазии огромен. Так, рекомендуется подумать о торжественной прическе на 1 сентября, в которой естественным образом сочетались бы дулька и косички. Поверьте, такое сооружение будет отлично сохранять форму, а вид просто потрясающий!

Прически на короткие волосы

Если у вас стрижка, то желательно сделать «праздничную» укладку. Хорошо бы, чтобы она отличалась от повседневной, но и вдаваться в экзотику сильно не стоит. Никаких ирокезов делать не стоит. Они в школе не уместны, так же как и “радуга” на голове. Необходимо соблюдать определенные правила, да и то, что «скромность – лучшее украшение» пока еще актуально.

Вполне уместно украсить шевелюру заколкой, обручем, бантом. Хотя главное ее достоинство все-таки аккуратность, стиль, ухоженность.

Прически на 1 сентября для средних волос

Волосы до плеч так же желательно красиво уложить. Если хочется чего-то вычурного, необыкновенного, то можно попробовать «поиграть» с косичками. Средние локоны отлично подходят для колосков, косых косичек, тоненьких кос и других причудливых инструментов, выдуманных парикмахерами и стилистами.

Сентябрьские прически на длинные волосы

Очень элегантно можно собрать в прическу длинные волосы. Сейчас актуальны асимметричные или разноуровневые косы. С одной стороны пряди остаются распущенными, но не до конца. Со всех сторон таким образом они закрепляются. Рекомендуется не пожалеть лака (иных средств фиксации), чтобы прическа не растрепалась по ходу сентябрьского праздника.

Не изменяет мода пучкам и гулькам разных форм. Такой выбор поможет сделать редкие волосы визуально более объемными. Для этого их следует немного начесать перед сооружением узла.

Распущенными волосы на 1 сентября оставлять не рекомендуется. Не все школы допускают «такую вольность». Но на праздник отношение к ученицам более демократичное. Если хотите продемонстрировать красоту локонов, то их желательно завить, уложить и закрепить. Для этого подойдет красивые заколки. Асимметрия в прическе выгодно подчеркивает вкус девушки, особенно если гармонирует с нарядом.

 Загрузка …

30 идеальных причесок для подростков

Подросткам нужно учиться в колледже. Они хотят проводить время с друзьями и наслаждаться молодостью. Простые серьезные прически — именно то, что им нужно. Но быть модным и быть «в толпе» просто необходимо. Вот некоторые прически для подростков, которые идеально подходят для этой цели. Они аккуратные, простые в управлении, стильные и современные. Некоторые из них — вечнозеленая классика, опередившая время и меняющая тенденции. Короткие каре, короткая стрижка, длинные косы, челка, без челки могут быть вашими предпочтениями, и в этой коллекции вы найдете прическу, которая вам подходит.Даже традиционные имеют современный и шикарный вид, который вам понравится.

Быть в толпе очень важно в любом возрасте. Это особенно важно в подростковом возрасте. Принятие друзьями заставляет сверстников заниматься прическами и нарядами, которые помогут вам гармонировать. Это несколько причесок для подростков, которые подходят именно этой возрастной группе. Они модные, модные, простые в управлении и очень «вписываются» в последние тенденции. Прически также достаточно универсальны, чтобы подходить к большинству нарядов.Вы сможете носить их с джинсами и футболками, а также надеть официальную одежду для вечеринок.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые другие наши статьи о винтажных прическах, коротких прическах для мужчин, длинных прическах для женщин и прическах Хайди Клум .

Привлекательность до плеч

Светлые волосы этой подростковой тупой стрижки до плеч выглядят очень красиво и аккуратно.

Красивость до плеч

Волны и кудри

Когда у подростка такие классические волны и кудри, он должен показать их, как на этом снимке.

Волны и кудри

Молодежный образ

Длинный хвостик, который носит эта девочка-подросток, идеально подходит для ее возраста.

Молодой образ

Образ зрелого

Многослойные волосы до плеч подходят этой милой девушке-подростку, заставляя ее выглядеть немного зрелой.

Зрелый образ

Fly Away Shorty

У этой короткой стрижки может быть взлетный вид! Эта прическа — настоящий законодатель моды для мальчиков-подростков.

Fly Away Shorty

Spiky Style

Если вам нужен модный и подростковый образ, колючая прическа этого мальчика — именно для вас.

Spiky Style

Короткая стрижка

Короткая стрижка с косматой стрижкой сверху очень модно для этого мальчика-подростка.

Короткая стрижка

Стрижка для обнимания головы

Короткая стрижка для обнимания головы мальчика-подростка идеально подходит как для летних каникул, так и для учебы в колледже.

Стрижка для обнимания головы

Layers Of Joy

Эта девочка-подросток очень довольна своими многослойными волосами средней длины. Этим стилем легко управлять.

Layers Of Joy

Челка и слои

Сочетание челки и слоев выглядит превосходно для этой девочки-подростка.

Челка и слои

Кудри под контролем

Этот мальчик-подросток держит свои очень вьющиеся волосы под контролем, подстригая их в стиле обнимания головы.

Кудри под контролем

Красавица с длинными волосами

Такие красивые длинные волосы отлично смотрятся при многослойной стрижке. Очень хорошо подходит молодому лицу.

Длинноволосая красотка

Глубокие слои

Волосы, стриженные в глубокие слои, накиданные на плечи, отлично смотрятся на этом подростке. У нее очень стильная челка.

Глубокие слои

Американский подросток

Девочки с многослойной стрижкой и мальчики с короткой стрижкой определяют типичных американских подростков.

Американский подросток

Немного длиннее

У этого мальчика-подростка более длинный многослойный крой для шикарного образа. Очень современно смотрится небольшая челка.

abc

Немного длиннее

Серьезный подросток

Такой серьезный подросток, как этот, естественно, будет иметь очень короткую и серьезную стрижку.

Серьезный подросток

Party Time

Красное праздничное платье заслуживает такой большой прически.Эта девочка-подросток очень довольна своим ансамблем.

Party Time

Waving All The Way

Для ближневосточного образа этот мальчик-подросток выбрал короткие волны, которые выглядят очень стильно и современно.

Размахивая до упора

A Semblance Of Bang

Эти мальчики-подростки отлично смотрятся с короткой стрижкой и подобием челки.

Подобие челки

Bobbing Away

Боб с отлетом делает прическу этого подростка настоящим законодателем моды.

Bobbing Away

Baby Doll Hairstyle

Комбинация из прически, завитков и челки придает этой девочке-подростку очаровательный вид куколки.

Прическа для куклы

Достаточно короткая

Этот мальчик-подросток явно очень доволен своей удобной короткой подстрижкой и стильной челкой на лбу.

Short Enough

Imitation Mohawk

Короткая стрижка с имитацией Mohawk — это модная и современная прическа, которую носит этот мальчик-подросток.

Имитация могавка

A Little Emo

Это очень модная прическа в стиле эмо, которая придает этому подростку современный вид в стиле хип-хоп.

Немного эмо

Для опрятности

Для опрятного образа лучшим выбором будет хвостик.И эта девочка-подросток так думает.

Для опрятности

Стиль «In»

Короткий многослойный мальчик и низкая челка — это стиль «IN» для модных девочек-подростков.

Стиль «In»

Пути прощания

Боковой пробор и короткая подрезка — это классическая прическа, которая очень стильно смотрится на этом мальчике-подростке.

Пути прощания

Классическая красавица

Эта девочка-подросток — классическая красавица с ее многослойной светлой прической, разделенной на пробор посередине.

Classic Beauty

Обычно эмо

Низкая челка и короткая подрезка — типичная прическа эмо, которую этот мальчик-подросток носит с размахом.

Обычно эмо

Очень стильно

Одеваться — это весело. Эти девочки-подростки имеют стильные многослойные фасоны с зажимами, которые выглядят великолепно.

Очень стильный

.

40 милых и крутых причесок для девочек-подростков

В подростковом возрасте сложно выглядеть неприлично. Выбираете ли вы стиль панк с полубритой кожей, стрижку бритвой или стиль эмо, все в порядке, пока вы подросток. 12-18 лет — лучший период для экспериментов, смены стилей и примерки новых неординарных образов. Большинство людей никогда больше не почувствуют такой свободы в самовыражении, как в подростковом возрасте. Мы подскажем вам несколько ярких идей простых причесок на короткие, средние и длинные волосы, которые вы сможете носить в школе или в свободное время.

Милые и легкие прически для подростков Модные в 2020 году

Прическа для занятого подростка должна быть милой и стильной, но в то же время простой. Следующие подростковые прически сочетают стиль, креативность и гламур. Ниже вы увидите галерею простых школьных причесок для девочек-подростков — несколько ярких и простых в уходе решений, которые вы можете использовать или вдохновить, чтобы создать свой собственный веселый и привлекательный образ. Независимо от того, какой у вас тип или длина волос, вы получите парочку интересных идей!

1.Боковая голландская коса для девочки

Молодежь — лучшее время, чтобы украсить сверхдлинные и беззаботные волосы, прежде чем работа, дети и курсовые работы помешают. В дни, когда вы находитесь между стирками или просто хотите стильно убрать волосы назад, заплести боковую голландскую косу просто и легко.

2. Подростковая прическа с тройной косой

Вместо короткой косы, которая имеет более богемный оттенок, маленькие косички придают базовый свободный вид. Косички, которые носят такие «айтишники», как Кайли Дженнер и Рита Ора, определенно являются одной из самых популярных крутых причесок для девочек в этом году.

3. Милая цветочная корона

Если вам нужен кокетливый стиль для длинных волос для следующего школьного танца или особого случая, это достойный вариант. Царственная цветочная корона может показаться немного преувеличенной для полуформальных мероприятий, поэтому добавьте несколько маленьких бутонов для причудливого штриха.

4. Классная тесьма

Французская тесьма настолько универсальна — ее можно легко носить снова и снова. Но, если вы начинаете уставать от прежнего образа, просто попробуйте другую технику плетения.Французская тесьма из четырех прядей с лентой (или без нее) добавляет текстуру, создавая большую объемность благодаря выпуклости и крошечным узловатым деталям.

5. Прическа хиппи для девочек

Все старое снова стало новым, например, прическа хиппи середины шестидесятых теперь принята в качестве обычного образа на музыкальных фестивалях. В то время как плавные волны и цветочные короны милые и ретро, ​​вы можете обновить свои милые прически с помощью современной беспорядочной косы.

6. Плетеный хвост для подростков

«Хвостики» отлично подходят для школы в дни, когда вы проспали или просто не хотите прикладывать слишком много усилий.Вы можете улучшить основной образ с помощью забавной косы. Самое приятное, что это можно делать накануне вечером по утрам, когда вы просто хотите встать и уйти.

7. Шикарный шиньон для девочек-подростков

Иногда приходится собирать все вместе для мероприятий, на которых будет присутствовать много взрослых: дни рождения бабушек и дедушек, свадьбы и т. Д. В такие моменты лучше всего придерживаться классических причесок, которые не слишком преувеличены. Плетеная булочка придаст легкую текстуру простой прическе.

8. Прическа «Корона» для девочек

Если у вас прямые волосы до талии, сделать прическу может быть обременительно: пучки массивные, а хвостики безумно длинные и тяжелые. Косы с короной — одна из лучших симпатичных причесок для девушек с длинными волосами, потому что они позволяют собирать волосы вверх, не выглядя громоздкими.

9. Боковая коса для подростков

Беспорядочная французская коса — это мило и легко, но при этом выглядит собранной. Он отлично подходит для длинных волос, которым нужно немного больше пышности и текстуры.Этот стиль работает с разными текстурами волос и формами лица. Сделайте еще один шаг вперед, используя технику водопада во французской косе, как показано здесь.

10. Милая двойная коса

Те, у кого тонкие средние или длинные волосы, могут использовать множество различных приемов, чтобы сделать свои пряди более густыми. Косы вокруг лица придают текстуру, не позволяя волосам прилипать к голове. Если вы обнаружите, что ваша булочка не такая толстая, как хотелось бы, попробуйте добавить внутрь носок, чтобы придать ей идеальную форму пончика.

11. Плетеная булочка для подростков

Одна из самых классических причесок для девочек — низкий пучок с пробором сбоку, потому что он легкий и хорошо смотрится на всех. Некоторым девочкам-подросткам это может показаться слишком скучным, поэтому добавьте короткую косу и тонкие слои, чтобы приподнять ее и сделать более непринужденной.

12. Подростковая тройная угроза

Считайте это золотой серединой между простой прической и ирокезом для девочки-подростка, которая жаждет немного остроты. Косы хороши тем, что их можно легко развязать, если вы захотите их изменить.Сбалансируйте прическу с минималистичным нарядом.

13. Милая плетеная коса

Один из лучших способов подчеркнуть красивые блики — это завить или заплести косички, но в этом случае почему бы не выбрать и то, и другое? Хотя этот изящный стиль выглядит простым, на самом деле он довольно сложен, поэтому лучше всего посетить стилиста, который специализируется на плетении кос.

14. Крутой конский хвост с двойной косой

«Хвостики» — определенно отличная прическа для подростков, но косы-боксеры (две французские косы) быстро набирают популярность, чтобы конкурировать (или завершать) «хвостики».Объедините два стиля в идеальном модном образе. Это лучше всего подойдет для длинных и средних волос.

15. Двойная тесьма в виде короны для подростков

Вместо устаревших ободков соберите волосы назад с помощью оригинальной тесьмы в виде короны. Как и многие подростки, станьте большим или идите домой, поэтому вместо того, чтобы носить одну косу, выберите двойной образ.

16. Классная грязная булочка

Этот голландский рыбий хвост в грязной булочке — идеальный повседневный образ для свидания в кино на выходных или для вечеринки в торговом центре с друзьями.Метод рыбьего хвоста включает в себя плетение вместе 4 прядей вместо трех прядей. Как только вы расплетете узор косы, это станет легким шагом для быстрой укладки.

17. Прекрасная кружевная тесьма для девочки

Кружевная коса чем-то похожа на французскую косу, за исключением того, что вы добавляете новые пряди только с одной стороны, пока плетете косу. Плавающая коса идеально подходит для подростковых причесок, потому что ее легко выучить, и она отлично смотрится. Такой стиль лучше всего подходит барышням с длинными волосами.

18. Крутая и безумная тесьма

Самое сложное в поиске стиля для подростков — это то, что вы не хотите, чтобы они выглядели слишком взрослыми, и вы также не хотите, чтобы они чувствовали себя маленькой девочкой. Используя две кружевные голландские косы, вплетенные в голландскую косу из пяти прядей, вы создаете интересные цветовые и фактурные узоры, не говоря уже о том, что это помогает начать разговор в коридорах. Блестящий бант сохраняет его возраст.

19. Милый вьющийся хвостик

Лучший способ поднять базовый хвостик — добавить текстуру.Пышные кудри создают фигуру, а тонкая тесьма, обернутая вокруг держателя «конского хвоста», — изящная деталь. Сделайте еще один шаг с маленьким бутоном — не выбирайте слишком большой, с тонкими волосами это может стать слишком большим.

20. Милая корона из треугольной косы

Festival fashion очень популярен среди юных девушек, а вот одна из лучших фестивальных причесок для девочек-подростков. Красочная цветочная корона и деталь из треугольной косы заставят ее почувствовать себя так, как будто она на Коачелле, даже если она еще слишком молода, чтобы идти туда.

21. Стиль с аксессуарами

Иногда лучшая прическа — простая — например, прическа с милым аксессуаром, удерживающим волосы на месте. Этот длинный фасон сочетается с красивым бантом. Независимо от того, используете ли вы косу или хвост, банты и другие украшения снимают стресс при укладке волос в школьные дни.

Источник

22. Верхний узел Trend

Одна из самых модных причесок для девочек сегодня находится среди топовых узлов. Простая в использовании и невероятно юная, она заслуженно остается на первом месте среди причесок для подростков.

Источник

23. Плетеная булочка

Этот стиль идеально подходит как для школы, так и для праздничного случая. Он представляет собой сочетание четырехрядной косы и низкого пучка. Крутые прически для девочек не обязательно должны быть сложными — иногда лучше всего подходит традиционная прическа. Эта прическа особенно удобна, потому что, когда она становится более грязной, она выглядит еще более очаровательной.

Источник

24. Модный рыбий хвост

Косы «рыбий хвост» прекрасно смотрятся на длинных волосах.Возможно, вам потребуется несколько тренировок, прежде чем вы овладеете этой прической, но как только вы это сделаете, вы почувствуете гордость за себя и будете готовы победить день.

Источник

25. Булочка с завязкой

Милая и утонченная, это образец красивой подростковой прически на любой случай. Лучше всего подходит для средних и густых волос с мелированием. Чем длиннее волосы, тем гуще будет пучок. Закрепите эту прическу с помощью множества шпилек и закрепляющего спрея.

Источник

26.Замысловатые косы

Если вы устали от традиционных косичек, это действительно крутая альтернатива. Это требует много времени и усилий, но если все сделано правильно, это может длиться весь день — возможно, даже на следующий. Эта прическа не только красиво смотрится, но и хорошо защищает ваше лицо от волос, поскольку у вас плотный график.

Источник

27. Тесьма в стиле могавков

Отчасти королева Эльза, наполовину бунтарь в стиле панк, эта замысловатая прическа в стиле могавков супер крута — она ​​смеется вопреки любому обыденному хвосту.Соедините его с модным сегодня цветом седых волос, чтобы получить поистине уникальный образ, который невозможно воспроизвести.

Источник

28. Рыбий хвост твин

Есть много симпатичных причесок для девочек, вдохновленных внешностью больших девочек. Плетение рыбьего хвоста очень популярно. Он оставляет много распущенных внизу волос, создавая прическу, но при этом молодой вид.

Источник

29. Плетеная корона

Каждая девочка-подросток мечтает о своем очаровательном принце, и эта прическа — идеальное вдохновение для образа принцессы.Если у вас нет естественных кудрей, вы можете легко получить их с помощью щипцов для завивки с большим стволом или утюжка для завивки.

Источник

30. Водопадная коса для подростков

Прически для подростков не должны быть сложными, хотя иногда они могут выглядеть красиво сложными. Коса-водопад требует нескольких тренировок, но в целом выполнить ее довольно просто. Сейчас это популярная прическа, особенно среди школьников и студентов.

Источник

31.Коса из искусственного ястреба для средних волос

Нравится носить распущенные замки? Заплетите косу над лбом, чтобы прядки не падали вам на лицо. Остановитесь на макушке и завершите косу небрежным узлом. Это хорошо работает даже с более короткими прядями и тонкими волосами, а это означает, что это один из тех редких стилей, который действительно доступен каждой девушке. К тому же в качестве бонуса выглядит действительно круто.

Источник

32. Тесьма «Корзинка»

Это еще один тип плетения, который выглядит намного сложнее, чем есть на самом деле.Доступно множество онлайн-уроков, которые помогут вам освоить плетение корзины — прическу, которая идеально подходит для весны.

Источник

33. Нисходящая коса

Эта прическа похожа на традиционную французскую косу, только она спускается по диагонали вниз по голове. Добавьте цветочный зажим или ленту для особого шика. Если у вас более длинные волосы, это подойдет лучше всего. Более короткие волосы, скорее всего, вызовут у вас слишком много распущенных волос.

Источник

34. Цветочная корона

Эта повязка на голову «рыбий хвост» потрясающая! Добавление небольших цветков или листьев к волосам (искусственным или прямо из сада) придаст вашему стилю нежный, романтический оттенок, который вам понравится.

Источник

35. Плетеная повязка для волос кремового блонда

Если у вас нет челки с более длинными волосами, вам нужно постоянно заправлять передние пряди за уши. Чтобы решить эту проблему более изящным способом, заплетите повязку на голову. Сделать это можно только с одной стороны и незаметно прикрепить конец косы к свободно свисающим прядям.

Источник

36. Рыбий хвост сбоку

Коса льстит любой девушке-подростку, особенно тем, у кого длинные волосы. Длинные прядки предназначены для плетения.Французские косы, перевернутые косы и рыбьи хвосты — одни из самых популярных в наши дни. Маккензи Фой демонстрирует симпатичный боковой рыбий хвост с центральной частью и прекрасным балансирующим усиком с другой стороны.

Jaguar PS / Shutterstock.com

37. Размерные волны с глубокой стороной Часть

Объемные волны, как у Аманды Стил, круто смотрятся на прядях до плеч с нежными бликами на 1-2 тона светлее основного цвета. Уложите глубокую боковую часть и сформируйте произвольные свободные волны с помощью щипцов для завивки с большим стволом.

Jaguar PS / Shutterstock.com

38. Легкая боковая строчка в стиле бохо

Здоровые длинные волосы потрясающе красивы. С такой простой прической в ​​стиле бохо вы также не упустите ее на лицо и не привлечете всеобщее внимание. Заплетите несколько тонких косичек рядом со щекой с одной стороны, соберите все прядки с одной стороны и закрепите свою великолепную гриву несколькими заколками для бобби.

Источник

39. Боковое опускание с длинными тонкими локонами

Большинство небрежных причесок для подростков всегда выглядят «вау», модны и действительно круты, если сочетать их с платьями асимметричного кроя, майками или блузами.Эти великолепные кудри скручены, небрежно зачесаны набок и закреплены тонкой плетеной повязкой на голову.

Источник

40. Горошек и завитки

Используйте милые яркие девчачьи аксессуары, такие как популярные шарфы для волос в горошек или забавные бантики, чтобы вывести повседневные прически на новый уровень. Если у вас красивые вьющиеся волосы, такая забавная прическа сделает ваш образ еще более привлекательным.

Источник

На наш взгляд, хороший вкус и стиль выше возраста.Ваша прическа должна отражать ваш хороший вкус и знание текущих тенденций прически. С другой стороны, мы не могли бы упустить из виду те явно девчачьи стили и аксессуары, которые вы не сможете носить после 30 лет.

.

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до 17 лет заниматься физической активностью не менее одного часа (1). Когда дети становятся подростками, они претерпевают множество изменений как физически, так и психологически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этими изменениями и приветствовать их.

Если вы родитель, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытный подросток, который ищет простые упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Отсутствие физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2). Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, так как физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины.Они могут помочь вам:

• Снижение стресса
• Улучшение сна
• Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
• Повышение самооценки
• Повышение энергии
• Улучшение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков. Упражнения помогают вам оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

• Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.

• Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающий подростковый возраст.

• Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Поддержание активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас приступить к тренировкам, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму. Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к тренировкам.

1. Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой.Никогда не переходите сразу к тренировке.

2. Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.

3. Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать. Знайте, что это нормально, и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.

4. Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете дискомфорт, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.

5. Вы можете сильно потеть во время тренировки; Итак, убедитесь, что вы гидратированы.

6. Убедитесь, что вы выбрали одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.

7. Никогда не тренируйтесь на пустой и полный желудок. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.

8. Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.

9. Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда вы в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых рутинных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости. Вот несколько тренировок для пресса, которые вы должны выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

• Встаньте прямо, как можно выше, вытяните руки вперед. Пальцы должны быть направлены вперед.

• Расставьте ноги до плеч.

• Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опускайтесь, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не перекрещивались с ногами, а нижняя часть тела должна сгибаться как можно ниже, то есть при наклонах. вы по-прежнему должны видеть свои ноги.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), велосипедные скручивания считаются одним из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

• Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.

• Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните корпус влево, чтобы левый локоть сомкнул правое колено. Одновременно вытяните левую ногу.

• Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.

• Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, поскольку они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, привести бедра в тонус, а также нарастить пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

• Стопы должны быть вместе, а руки — под ягодицами.

• Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока вы не сможете поднять их под углом 90 градусов.

• Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

• Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните тело назад, так чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.

• Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».

• Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение на шаге 2.

5. Подъем ног в боковой планке

Подъем ног в боковую планку — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра. , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.

• Держите ноги друг над другом по прямой линии.

• Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем поместите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.

• Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.

• Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта тренировка поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• На коврике для йоги встаньте на четвереньки.

• Вытяните правую ногу немного по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.

• Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.

• Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.

• Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на правый бок, вытянув ноги и поставив их друг на друга.

• Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.

• Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.

• Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Leg Sidekicks

Другое упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую в устойчивом положении; это тренировка для тонизирования и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте, выпрямите спину и поставьте ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.

• Соедините ладони, как в молитве или приветствии.

• Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть ленту сопротивления.

• Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.

• Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Легкие тренировки для девочек

Если вы не решаетесь начать тренировку и беспокоитесь, сможете ли вы за ней поспевать, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса по всему периметру, а также в усилении вашей способности толкаться руками.

Вам понадобятся: Стул или скамейка

• Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.

• Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.

• Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).

• Руками вернитесь в кресло.

10. Выпады

Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировке могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части верхней части ноги) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

• Встаньте прямо, положите руки на бедра и держите спину прямо.

• Стопы должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а плечи должны стоять прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.

• Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.

• Правое колено должно быть прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.

• Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.

• Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

• Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.

• Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.

• Удерживайте его в этом положении пять секунд и верните ногу в нормальное положение.

• Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия и голени

1. Встаньте прямо на пол.

2. Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.

3. Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось прямо над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.

4. Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.

5. Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

1. Встаньте, колени вместе.

2. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами был значительный зазор.

3. Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.

4. Оставайтесь в этом положении пять секунд и чередуйте с другой ногой.

5-минутная тренировка для девочек (дома)

Недостаток времени не обязательно должен мешать тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от позы, которую вы должны принять, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить поясницу и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.

• Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.

• Соблюдайте медленные и скоординированные движения при подъеме, не допускайте рывков.

• Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда спускаетесь.

• Задержитесь в этом положении пять секунд и верните тело в исходное положение.

• Повторите упражнение пять раз

13. Приседания сумо

Приседания сумо — это сложные упражнения, которые помогают сжигать калории и прорабатывать ягодицы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Они также улучшают мобильность и гибкость.

• Встаньте, расставив ноги на три фута. Разрыв должен быть шире бедер.

• Соедините руки и зафиксируйте их перед грудью, но не касаясь тела.

• Пальцы ног должны быть обращены в сторону от центра тела.

• Приседайте, сгибая колени и толкая ягодицы вниз во время движения.

• Спина должна быть нормальной, расслабленной, без наклона вперед или назад. Также колени не должны вытягивать пальцы ног. По идее, нельзя наклоняться вперед.

• Используйте энергию пяток, чтобы подтолкнуть тело вверх и вернуться в положение стоя.

14.Подъем ягодиц лежа

Подъемы ягодиц лежа нацелены на ягодичные мышцы и прорабатывают поясницу и позвоночник.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, развернув спину и руки по бокам. Ноги держите на ширине плеч.

• Медленно поднимите таз вверх и согните ноги в коленях, образуя угол 40 или 45 градусов с вашим телом от пола.

• Оставайтесь в этом положении не менее пяти секунд, напрягая ягодичные мышцы.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Повторите процедуру не менее пяти раз.

15. Отжимания от стены

Отжимания могут быть полезны в силовых тренировках. Вы можете делать это, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или необходимому оборудованию. Вот как.

1. Встаньте в двух шагах от стены.

2. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену на уровне плеч.

3. Теперь наклонитесь вперед так, чтобы грудь приблизилась к стене.

4. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись руками от стены.Повторение.

Тренировки для девочек-подростков

Тренировки в спортзале могут быть хорошей идеей, если вы серьезно относитесь к физической форме. Ключом к режиму тренировок в тренажерном зале является включение в него правильных упражнений, которые помогают проработать все тело. Вот список основных тренировок, которые вы можете попробовать для полноценной тренировки в тренажерном зале дома.

16. Растяжки

Тренировка всегда должна начинаться с разминки, желательно с растяжки. Растяжка позволяет вам активировать мышцы, которые в противном случае оставались неподвижными, и облегчить вам повышение степени их гибкости.

17. Прыгающие валеты

• Встаньте прямо, руки в стороны.

• Прыгайте так, чтобы широко расставить ноги, одновременно поднимая руки над головой.

• Быстрое движение назад без пауз.

• Повторить движения не менее десяти раз.

18. Прикосновение к носку

• Встаньте прямо, колени и ступни вместе.

• Медленно наклонитесь вперед от поясницы и попытайтесь коснуться пальцев ног.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Повторите это не менее десяти раз.

19. Вынос в сторону

• Встаньте, расставив ноги на два-три фута.

• Положив одну руку на бедро, поднимите другую руку в сторону над головой и потянитесь в сторону.

• Ваши плечи должны быть на одной линии с бедрами.

• Поочередно другой рукой повторите десять раз.

20. Перекатывание плеч

• Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

• Поверните плечи круговыми движениями, сохраняя остальную часть тела устойчивой.

• Сделайте это не менее двух минут.

21. Поворот шеи

• Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

• Посмотрите на левое плечо и медленно поверните шею вперед и вправо.Когда вы поворачиваете шею, следите за телом.

• Катите только в стороны и вперед, но не назад.

[ Читать : Гимнастика для подростков]

Кардиоупражнения

Кардиотренировки могут помочь вам похудеть и укрепить сердце, одновременно увеличивая объем легких. Вот список кардиоупражнений, которые вы можете попробовать.

22. Тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере

Если у вас есть доступ к тренажерному залу, то тренировка на беговой дорожке в течение как минимум 20 минут подойдет.Также могут помочь шестиминутные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере с перерывом в две минуты.

23. Аэробика высокой интенсивности

Аэробика — это форма кардиотренировок. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть домашние видеоролики.

24. Скакалка

Скакалка или скакалка — отличная кардио-тренировка, которая помогает сжигать больше калорий за меньшее время. Делайте это не менее пяти минут вместе с другими упражнениями для достижения результатов. Альтернативой этому является бег, быстрая ходьба и использование эллиптического тренажера в тренажерном зале.

25. Танцы под Zumba

Танцы — это еще одна форма кардиотренировки, которую вы можете попробовать совместить с фитнесом и развлечением. Зумба — это забавный вариант, который вы можете попробовать со своими подругами.

26. Силовые тренировки

Эти тренировки помогают наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять тело.

Силовые тренировки хорошо начинать с инструктора. В среднем от 30 до 40 минут силовых тренировок в неделю помогут вам оставаться в форме. Вот некоторые из тренировок, которые вы можете попробовать:

• Отжимания
• Паллоф-жим
• Боковые приседания
• Тяга гантелей
• Сплит-присед
• Приседания с кубиками
• Становая тяга
• Жим от груди

Обсудите с врачом или опытным тренера или инструктора перед тем, как приступить к силовой тренировке.

[ Читать : Преимущества регулярных упражнений для подростков]

Тренировки для девочек-подростков, чтобы похудеть

Набрать вес в период полового созревания легко благодаря гормонам, бушующим в организме. Один из способов борьбы с ожирением — упражнения. Вот пять тренировок, которые девочки-подростки могут попробовать, чтобы сбросить лишние килограммы.

27. Перевернутая V-образная труба

Перевернутая V-образная труба работает на растяжку и тонизирование ваших ног и пресса. Это упражнение воздействует на все ваше тело и улучшает стабильность и гибкость, ускоряя обмен веществ.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте на коврик на четвереньках.

• Крепко сожмите ладони и плотно положите локти на коврик.

• Поднимите колени над землей и оттолкнитесь спиной вверх, направленной к потолку, с опорой на локти и пальцы ног.

• Не забудьте наклонить голову, выгибая спину вверх.

• В этом положении вы должны почувствовать хруст вашего пресса.

• Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до минуты.

28. Отжимания и удары коленями

Отжимания и удары коленями — это домашняя тренировка для похудения, особенно в области рук. Это упражнение воздействует на мышцы живота, бедер и спину.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте на коврик на четвереньках. Колени и руки должны быть на полу.

• Сделайте одно отжимание и вернитесь в исходное положение.

• Затем вытяните правое колено вперед, чтобы коснуться правого локтя, вернитесь в исходное положение и сделайте еще одно отжимание.

• Теперь выведите левое колено вперед, чтобы коснуться левого локтя.

• Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до одной минуты.

29. Прыжки на коньках

Это упражнение для девочек-подростков, которое помогает сжигать калории. Это кардио-тренировка, которая прорабатывает подколенные сухожилия, икры, ягодицы и пресс.Тренировка также тонизирует нижнюю часть тела и исправляет любой дисбаланс в ногах.

• Встаньте на левую ногу, немного согнув колено. Другая ступня должна быть немного выше пола.

• Наклонитесь к полу, согнув правую руку в локтях. (Как будто вы готовы к бегу) Левая рука вытягивается назад, к правой ноге.

• Связан справа от вас, спрыгнув с левой ноги и приземлившись на правую. Верните левую ногу назад, как раньше.

• Повторяйте шаги не менее 30 секунд или одной минуты.

Один из способов похудеть — это делать больше кардио и оставаться активным как можно больше. Помните, что за ночь вы не похудеете. Итак, начните тренироваться, но сначала делайте это медленно. Не спешите с потерей веса или чрезмерными упражнениями, поскольку это может иметь серьезные побочные эффекты.

[ Читать : План диеты для девочек-подростков]

Советы по составлению здорового плана тренировок для девочек-подростков

Дисциплина — ключ к успешному режиму тренировок.Если вы хотите похудеть, оставаться в форме или поддерживать тело здоровым и подтянутым, вот несколько вещей, которые вы должны учитывать при составлении планов тренировок.

• Чего вы хотите достичь, тренируясь? Вы хотите похудеть, набрать силу, улучшить форму или оставаться активным? Выберите тренировки, которые помогут вам достичь этой цели в отведенное время.

• Нельзя похудеть, чтобы стать сильнее в одночасье. Для достижения целей в области физической подготовки требуются время и усилия.Поэтому установите реалистичную цель, которую нужно достичь в установленное время. Посоветуйтесь с профессиональным тренером или врачом.

• Регулярные упражнения необходимы для успешной тренировки. Сядьте с тренером и составьте план, который позволит вам тренироваться каждый день, включая выходные. Выберите время, которое не совпадает со школьными часами и другими интересными занятиями в вашей жизни.

• Будьте последовательны, чтобы получить желаемые результаты. Если вы выберете конкретную программу тренировки, придерживайтесь ее.

• Найдите друга для тренировки.Если вы не занимаетесь фитнесом и здоровым образом жизни, у вас не будет мотивации заниматься самостоятельно.

• Найдите программу тренировки, которая может вам понравиться. Вы должны быть счастливы, тренируясь каждый день, а не грустить или разочаровываться. Старайтесь раз в неделю включать такие веселые занятия, как танцы или аэробика.

• Время тренировки очень важно. Следите за тем, чтобы продолжительность тренировки была одинаковой каждый день.

Попробуйте эти тренировки и убедитесь, что вы выполняете их регулярно, чтобы добиться желаемых результатов.Физические упражнения меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

[ Читать : Советы по фитнесу для подростков]

Суть в следующем: физическую активность нельзя заменить просмотром телевизора или другими сидячими занятиями. Тренировка, независимо от ее характера, важна для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Ешьте здоровую пищу и пейте здоровую пищу. Ешьте здоровую пищу, такую ​​как свежие овощи и фрукты, с орехами, семенами и злаками, которые сохраняют ваше тело активным и здоровым. Оставайтесь гидратированными, чтобы удерживать жидкости в организме и сводить потребление нездоровой пищи к минимуму.

У вас есть идеи тренировок для девочек-подростков? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

Ссылки:

.

Успешных подростков | LearnEnglish Teens

Ведущий: Далее в программе у нас будет интервью с кем-то, кто писал книгу об успешных подростках. Добро пожаловать, Луиза Харди.
Луиза: Привет, как приятно быть здесь.
Ведущий: Луиза, многие из этих подростков, которые рано добились успеха и славы, сделали это с помощью новых технологий, не так ли? Через блог, YouTube или Twitter?
Луиза: Безусловно, и лучший пример этого — Джастин Бибер.Как я думаю, все на планете знают, что он начал с размещения видео на YouTube в возрасте 14 лет и был замечен специалистом по поиску талантов, который работал с R&B певцом Usher. После этого он очень быстро стал мировой сенсацией.
Ведущий: Я слышал, что в прошлом году его считали более влиятельным, чем Обама!
Луиза: ( смеется, ) Да, это потому, что он номер один в Твиттере. У него более 35 миллионов последователей. Каждые две секунды появляется новый.Компания Klout, занимающаяся анализом социальных сетей, заявила, что из-за этого он самый влиятельный человек в мире. Но действительно ли он более влиятельный, чем Обама, ну…
Ведущий: Мммм. Все это имеет негативные последствия и для молодежи, не так ли?
Луиза: Да. Хотя миллионы людей обожают Джастина, многие — нет. Одно из его видео было самым нелюбимым. И у него большая проблема с приватностью. За ним повсюду следят папарацци, и это плохо ни для кого, не говоря уже о подростке.
Ведущий: Хорошо, давайте обратимся к совсем другому подростку. Тави Гевинсон был еще моложе, когда она начинала, не так ли?
Луиза: Да, ей было всего одиннадцать лет, когда она завела модный блог под названием Style Rookie. Кстати, для британских слушателей «новичок» — американское слово, используемое для человека, который в чем-то новичок.
Докладчик: Спасибо.
Луиза: В своем блоге она размещала фотографии себя в необычных сочетаниях одежды и писала о них.
Ведущий: Некоторые из них были довольно странными.
Луиза: Ну, да, я полагаю, что большая часть высокой моды странна. Как бы то ни было, она быстро набрала огромное количество подписчиков, до 300 000 читателей в день, и многие из них были взрослыми. Серьезные модные журналы брали у нее интервью и отправляли ее на показы мод в Европе и на встречи с ведущими дизайнерами, такими как Карл Лагерфельд.
Ведущий: Некоторые люди не поверили, что она так молода, не так ли?
Луиза: Нет, в одном журнале была опубликована статья, в которой говорилось, что писатель не верил, что Тави всего 12 лет, и это ее расстроило.Но она пришла в норму и продолжила вести блог. Затем, когда она стала старше, Тави заинтересовался не только модой, но и другими вещами. В 2011 году, когда ей было 15, она основала Rookie Magazine, онлайн-журнал для подростков. Менее чем за неделю его читали один миллион человек.
Ведущий: Я видел. Очень впечатляет, не правда ли? Все девочки-подростки, слушающие, зацените Rookie Magazine.
Louise: Да, я считаю, что это фантастика, и Леди Гага назвала Тави «будущим журналистики»! На Rookie у нее работает около 50 писателей и фотографов — как взрослых, так и подростков, но она — редактор с полным контролем.
Ведущая: И все это время она вела нормальную жизнь, не так ли?
Луиза: О да, она живет вполне нормальной жизнью в маленьком городке, ходит в школу и так далее. Ей еще нет и двадцати. Но я думаю, что написание и монтаж очень отличаются от работы артиста-исполнителя. Давление со стороны фанатов и прессы намного меньше. Хотя некоторые актеры, вроде Эммы Уотсон, вроде бы ведут личную жизнь и получают нормальное образование.
Ведущий: Да, Эмме Уотсон сейчас, конечно, за двадцать, но …

.