6 советов, как увеличить прогестерон у женщин
Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.
В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.
Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.
Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.
Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.
Магний.
По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.
Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ, лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.
Сколько магния нужно?
Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.
Продукты с высоким содержанием магния.
- Темно — зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
- Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
- Гречка, в 100 г 250 мг.
- Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
- Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
- Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.
Сколько витамина С надо получать?
- Минимум: 85 мг в день.
- Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
- Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.
Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).
- Смородина, облепиха — 200.
- Листовая зелень — 120-170.
- Болгарский перец – 128.
- Брокколи — 90.
- Хурма – 66.
- Киви — 64.
- Апельсины, лимоны — 60-70.
- Капуста белокачанная — 50.
Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.
Витамин B6.
Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.
Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.
Сколько нужно витамина В6?
- Минимум 1,9 мг в сутки.
- Рекомендовано 10 мг в сутки
- Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.
Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).
- Семена подсолнечника – 35.
- Фисташки — 1,12.
- Фасоль, соя – 0,9.
- Грецкие орехи 0,8.
- Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
- Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
- Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
- Овощи и фрукты — 0,1-0,2.
В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.
Цинк.
Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.
Сколько цинка нужно?
- Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
- Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.
Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)
- Варёные устрицы — 78,6.
- Постная говядина – 12,3.
- Пророщенная пшеница – 16,7.
- Тыквенные семечки — 10,3.
- Кунжут – 7.
- Семена подсолнечника – 5,3.
- Чечевица – 4,8.
- Арахис – 4.
- Говяжья печень – 4.
- Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.
Уменьшите количество стресса.
Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.
Поддерживайте здоровый вес.
Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.
Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье «Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон».
Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.
Слишком много эстрогена
Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:
- Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
- Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
- Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
- СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.
К чему приводит недостаток прогестерона?
Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.
Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии
Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.
Натуральные методы восстановления активности прогестерона
Рекомендации по питанию.
Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.
БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс
Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.
| Продукт | Описание |
|---|---|
 Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab | Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно.Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. |
 Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels | Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневноФорма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс. |
 Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps | Селен по 200 мкг в сутки ежедневно.В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. |
 Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab | Витамины группы ВСледует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. |
 Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels | Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г весаНеобхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. |
 Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps | Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневноВитекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. |
 Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g | Прогестероновый крем для кожи без запахаЕсли витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию.
Не использовать крем женщинам без матки. |
 Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels | Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в суткиВитамин D3 в форме холекальциферол. |
| Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон! | |
Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:
Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.
Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.
По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.
Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.
Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.
В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.
Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
Советуем почитать:
Самый основной гормон для представительниц слабого пола – эстроген, но прогестерон является его незаменимым помощником. Именно эти два вещества занимают основополагающее место в работоспособности женской репродуктивной системы, принимают участие в зачатии плода и его вынашивании.
Чтобы иметь возможность забеременеть естественным путём, женщина должна контролировать баланс гормонов в крови, особенно показатели прогестерона.
Заключение
Подытожить можно следующими фактами:
- прогестерон – незаменимый гормон для полноценного функционирования женского организма;
- нормальные показатели варьируются с учётом фазы менструального цикла, беременности и её срока, а также менопаузы;
- регулировать уровень можно как медикаментозно, так и естественным путём.
Норма прогестерона у женщин
Скачки показателей гормона в организме у женщины могут наблюдаться от воздействия разных факторов, начиная от беременности, заканчивая наступлением менопаузы.
Кроме того, подобный дисбаланс может быть вызван приёмом гормоносодержащих препаратов, которые часто используются современными девушками для контрацепции.
Несмотря на это, есть общепринятая норма прогестерона (в зависимости от менструального цикла), за которой нужно следить и не допускать отклонений.
| Фаза цикла | Нижняя граница, нмоль/л | Верхняя граница, нмоль/л |
| Фолликулярная | 0,32 | 2,25 |
| Овуляция | 0,49 | 9,41 |
| Лютеиновая | 6,95 | 56,63 |
| Постменопауза | Не более 0,64 | |
Для беременных женщин есть свои нормальные показатели, учитывая триместры, а именно:
- 1-3 месяц – 8,9-468,5 нмоль/л;
- 4-6 месяц – 71,5-303,2 нмоль/л;
- 7-9 месяц – 88,7-771,5 нмоль/л.
И также для девушек, которые принимают гормональные контрацептивы, есть свои нормы, учитывая состав и дозировку препаратов.
Причины снижения уровня прогестерона
Уменьшение нормы гормона влечёт за собой не только невозможность женщины забеременеть, но и часто приводит к заболеваниям.
Причины, из-за которых количество прогестерона сокращается, могут крыться в следующем:
- частые стрессы и эмоциональные потрясения;
- неполноценное и несбалансированное питание;
- злоупотребление спиртными напитками, курение;
- низкая выработка лютеинизирующего гормона;
- колебания менструального цикла;
- инфекционные заболевания мочеполовой системы;
- продолжительное употребление гормональных препаратов;
- дисфункция эндокринной системы.
Но также продукция вещества может сокращаться на фоне учащённых и тяжёлых физических нагрузок.
Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин
Нередко уменьшение показателей данного гормона сказывается на самочувствии женщины. В подобных случаях могут наблюдаться такие симптомы:
- нерегулярность менструаций, задержки;
- высокая интенсивность выделений во время менструаций;
- мажущие выделения между месячными;
- проблемы с зачатием;
- ранние самопроизвольные прерывания беременности.
Еще некоторые женщины замечают:
- необоснованные перепады температуры тела;
- увеличение груди, повышении её чувствительности;
- чрезмерную сухость во влагалище;
- депрессивность, апатию, сонливость и пр.
Подобная симптоматика может проявиться за 10 суток до наступления критических дней, по завершении признаки исчезают.
Признаки гормонального дисбаланса
Организм каждой женщины на перепады уровня гормонов реагирует по-разному. Но, чаще всего девушки замечают такие симптомы, свидетельствующие о дисбалансе:
- нерегулярность менструального цикла;
- повышение раздражительности и вспыльчивости, резкие смены настроения;
- набор массы тела;
- чувство усталости, плохой сон;
- снижение либидо;
- выпадение волос.
Так как организм каждой дамы индивидуален, симптоматика может проявляться по-своему.
Как повысить прогестерон у женщин
Для повышения уровня гормона в современном мире используются два метода: естественным путём и медикаментозным. Каждый из способов имеет свои преимущества и недостатки.
Суть медикаментозного повышения уровня прогестерона заключается в приёме гормональных препаратов, которые восполняют утраченные запасы.
Такое лечение позволяет наладить женщине репродуктивную систему, а также забеременеть и выносить здорового ребёнка. Но, использование подобных средств может вызвать ряд побочных эффектов.
При естественном поднятии количества прогестерона приходится немного заморочиться: откорректировать образ жизни, пересмотреть пищевые пристрастия, включить в меню натуральные компоненты, которые работают по принципу прогестерона.
В отличие от гормонального лечения, такие мероприятия не оказывают неблагоприятного воздействия на женский организм.
Повышаем прогестерон естественным способом
Чтобы не подвергать организм влиянию гормональных препаратов, для непринуждённого поднятия уровня прогестерона достаточно:
- обогатить меню пищей, которая позволит организму продуцировать собственный прогестерон;
- принимать витамин С;
- включать в рацион продукты, обогащённые витамином В6, магнием и цинком.
Не менее важно для любой женщины научится оберегать себя от излишнего стресса, спать минимум по 7 часов в день, совершать прогулки на свежем воздухе. А также стоит отказаться от пагубных привычек, распития спиртных напитков.
Прогестерон в продуктах
Кроме вышеприведённых мер, поднять уровень прогестерона естественным путём можно за счёт правильного питания. При этом необходимо следить за сбалансированностью рациона и выпивать достаточное количество жидкости.
Так, продуктами, которые благотворно влияют на выработку гормона, являются:
- бобовые;
- орехи;
- молочная продукция;
- белое мясо птицы;
- яйца;
- цельно зерновые крупы.
Несмотря на то что ни один из них не содержит в себе прогестерон в чистом виде, все они стимулируют продукцию данного гормона.
В том числе, для выработки гормона необходимы витамины А, В, С, К, Р.
Травы для повышения прогестерона
Кроме продуктов, помогающих организму вырабатывать прогестерон, есть ряд растений, которые также увеличивают выработку гормона.
Прогестерон повышающими травами являются такие:
- семя подорожника;
- манжетка;
- плоды прутняка;
- дикий ямс;
- малиновые листья;
- красная щётка.
А также пользу для женского организма принесут такие специи, как: куркума, душица, карри, тимьян и пр.
Лекарственные препараты, повышающие прогестерон
При чрезмерном дисбалансе восстановить гормональный фон естественным путём невозможно. В подобных случаях врачи назначают медикаментозное лечение, которое заключается в приёме таких препаратов:
- Средств на основе натурального гормона.
Медикаменты производятся в ампулах, содержимое которых вводится под кожу или внутримышечно. Средства данной группы запрещены во время беременности.
- Утрожестан.
Назначается в форме капсул 1-2 раза в день. Возможно внутривагинальное использование.
- Дюфастон.
Это синтетический препарат, который применяется для лечения аменореи и бесплодия.
- Кринон.
Медикамент в виде геля вводится во влагалище. Является безопасным для будущих мамочек до 4 недели беременности.
- Инжеста.
Инъекции препарата делаются внутримышечно.
- Эндометрин.
Средство выпускается в форме таблеток для введения во влагалище.
Несмотря на то что такие лекарственные средства можно приобрести в аптеке без рецепта, принимать их нужно только по назначению врача. Самолечение гормональными препаратами чревато необратимыми последствиями.
Отзывы
Злата, 27 лет:
Несмотря на то что у меня прогестерон понижен, никогда не замечала никаких симптомов. Во время планирования ребёнка только узнала о своей проблеме. Ранее беременность наступала с трудом, вслед за тем происходили выкидыши на ранних сроках. После терапии Дюфастоном удалось выносить и родить здорового карапуза.
Дарья, 32 года:
Гормональный дисбаланс начался у меня с приходом первых месячных. Всю жизнь принимаю разные гормоны, несмотря на что, всё-таки были трудности с беременностью. После 3 выкидышей и 1 замершей беременности на сроке в 17 недель проходила различные терапевтические курсы. Считаю, что дочурка появилась на свет благодаря Кринону, который ранее мне никто не прописывал, пока не сменила гинеколога.
Жанна, 37 лет:
Долгие годы мучилась скачками прогестерона, из-за чего длительное время с мужем не могли обзавестись потомством. Несмотря на положительный опыт подруг, которые принимали и Дюфастон, и Утрожестан, и прочие гормональные препараты, мне ни один из них не подошёл. Такое лечение закончилось только бешеной прибавкой в весе — +22 кг. Однажды, прочитав на форуме отзыв одной девушки с похожей проблемой, решила пойти по её стопам и с головой окунулась в народную медицину. До сих пор не нарадуюсь чуду… Принимала отвары и настои из красной щётки, боровой матки, всевозможные сиропы, семя подорожника. Полностью пересмотрела пищевые привычки и пристрастия, перешла на правильное питание, сполна оздоровила организм и забеременела. Сегодня мы счастливая и, как давно мечтали с мужем, большая семья.
Полезно узнать:
Дефицит прогестерона нарушает репродуктивную функцию, провоцирует негативные изменения в самочувствии и внешности у женщин. Недостаток важного гормона у будущих мам может спровоцировать выкидыш.
Важно знать причины и симптомы низкого уровня регулятора, чтобы предупредить опасные осложнения. Медики дают полезные советы, как повысить уровень прогестерона естественным способом, без лекарств. При небольшом отклонении от нормы для коррекции показателей можно обойтись без гормональных препаратов.
Функции и роль прогестерона
Секреция полового гормона происходит в яичниках, малый процент специфического вещества продуцируют надпочечники. Недостаток прогестерона мешает наступлению беременности, приводит к нерегулярности цикла и гормональному бесплодию. Повышенный прогестерон у женщин медики диагностируют реже.
Основная функция прогестерона при беременности обеспечить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки после успешного зачатия, снизить тонус матки, чтобы избежать самопроизвольного аборта. Гормон не только расслабляет мускулатуру мышечного органа, но и усиливает кровоток для активного поступления кислорода и питательных веществ к новому организму.
Достаточный уровень гормона прогестерона обеспечивает оптимальное функционирование временной эндокринной железы, на раннем этапе беременности выполняющей функции плаценты. Желтое тело в яичнике поддерживает правильное развитие эмбриона, поставляет питательные вещества и кислород к зародышу.
Другие важные функции прогестерона:
- влияние на рост молочных желез у беременных, подготовка груди к естественному вскармливанию,
- понижение свертываемости крови,
- обеспечивает (совместно с активным эстрогеном эстрадиолом) регулярность ежемесячных кровотечений,
- снижает риск развития образования кисты в яичниках,
- предупреждает резкие скачки уровня глюкозы в крови,
- обеспечивает появление материнского инстинкта,
- изменяет состояние тканей эндометрия для надежного закрепления эмбриона после зачатия,
- является одним из элементов липидного обмена.
Посмотрите список таблеток от диабета 2 типа, а также узнайте особенности их применения.
О норме теста на толерантность к глюкозе при беременности, о причинах и лечении отклонений прочтите по этому адресу.
Норма показателей
От оптимальных значений полового гормона зависит общее состояние и способность к деторождению. Низкие показатели не обеспечивают подготовку матки к принятию и закреплению эмбриона, дефицит гормона провоцирует выкидыш.
Норма прогестерона у женщин, в зависимости от фазы цикла:
- первая не менее 0,97 и не более 4,73 нмоль/л,
- середина цикла, период овуляции не ниже 2,39 и не выше 9,55 нмоль/л,
- вторая фаза (с 21 дня): минимально 16,2, максимально 85,9 нмоль/л.
Во второй фазе цикла показатели значительно выше, чем после овуляции. Именно в этот период, на 21 день от начала месячных либо за 7 дней до очередной менструации (при нерегулярности цикла) назначают анализ на прогестерон.
С наступлением беременности секреция стероидного гормона происходит активнее. Показатели прогестерона при беременности повышаются с 5100 нмоль/л в первом триместре до 500 нмоль/л незадолго до родов. Интересно, что за пару дней до начала родов концентрация прогестерона резко падает, чтобы гормон окситоцин смог повысить тонус матки, вызвать мощные схватки для рождения ребенка.
С наступлением климактерического периода половые железы функционируют слабее, синтез гормонов снижается, овариальный резерв постепенно исчерпывается, яичники вырабатывают прогестерон менее активно. Допустимые значения: не менее 0,32 и не более 2,51 нмоль/л. Даже при менопаузе секреция важного гормона полностью не прекращается: небольшое количество продуцирует кора надпочечников.
Причины и симптомы отклонений
Низкий прогестерон следствие воздействия нескольких негативных факторов:
- стрессы, переутомление,
- воспалительные процессы в мочеполовой системе,
- опухоль в половых железах или груди,
- плохая экология,
- курение,
- применение оральных контрацептивов на протяжении многих лет,
- пристрастие к алкоголю,
- плохое питание, дефицит продуктов, стимулирующих выработку прогестерона,
- формирование кистозного образования.
- недостаток сна,
- частые кровотечения из матки при эндометриозе, миоме, других поражениях.
О дефиците гормона беременности организм сигнализирует комплексом негативных признаков:
- нагрубание молочных желез,
- перепады настроения,
- развитие ожирения,
- нерегулярные менструации,
- избыточная утомляемость даже при небольших нагрузках,
- выпадение волос.
Беременных на ранних сроках должны насторожить скудные мажущиеся выделения коричневатого оттенка. Этот опасный симптом указывает на высокий риск выкидыша из-за плохого прикрепления зародыша к эндометрию, слабой подготовке матки к имплантации эмбриона. Причина отклонений низкий уровень прогестерона.
Важно! При появлении признаков недостаточной выработки самого женского гормона нужно посетить гинеколога и эндокринолога. Совместно с врачами нужно проанализировать причины отклонений, начать лечение прогестерондефицитных состояний. При отсутствии коррекции, на фоне низкой концентрации прогестерона появляются обильные и болезненные месячные, ежемесячные кровотечения происходят нерегулярно либо вовсе исчезают. Возможно развитие гормонального бесплодия. Опасны патологические кровотечения вне периода менструаций.
Как повысить естественным способом
Если дефицит прогестерона медики выявляют у беременных, то без инъекций гормона не обойтись: важно снизить тонус матки, сохранить развивающийся плод. Несвоевременное назначение уколов Прогестерона может привести к дальнейшему снижению концентрации важного регулятора, что спровоцирует выкидыш.
У небеременных женщин, при слабой и умеренной степени дефицита стероидного гормона не стоит сразу начинать гормональную терапию. Возможно, врач разрешит обойтись без прогестеронсодержащих таблеток, вагинальных гелей и составов для наружного применения, содержащих гормоны.
Решение о повышении значений прогестерона без таблеток, гелей и уколов принимает лечащий врач на основании данных анализов, результатов УЗИ, изучения характера жалоб и общего состояния пациентки. Рекомендации полезны при любом уровне дефицита прогестерона, как эффективные меры для восстановления оптимальной концентрации регулятора.
Как болит поджелудочная железа и как лечить заболевания органа? Ответ прочтите на этой странице.
Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html и узнайте о том, как берут пункцию молочной железы и что показывают результаты диагностического исследования.
Для повышения значений гормона беременности нужно использовать комплекс мер:
- реже нервничать,
- больше отдыхать,
- избегать тяжелого физического труда,
- отказаться от контактов с канцерогенами и токсичными веществами,
- принимать седативные растительные средства для устранения раздражительности и бессонницы,
- получать биодобавки и комплексы с токоферолом, ретинолом, витаминами группы В,
- активизировать обменные процессы усилением двигательной активности, изменением рациона,
- отказаться от употребления пищи, упакованной в пластиковую тару, содержащую бисфенол,
- забыть о пагубных привычках: алкоголе и курении.
Питание:
- нормализовать уровень жира: истончение жировой прослойки до критических показателей нарушает гормональный фон, провоцирует развитие бесплодия. Диеты с низким содержанием жира, голодание распространенные причины прогестерондефицитных состояний у молодых женщин и девушек. Нарушение липидного обмена один из факторов, вызывающих недостаточную выработку половых гормонов, в том числе, прогестерона,
- важно заменить животные жиры полезными, легкими растительными маслами. При таком подходе к питанию сохраняется оптимальный уровень холестерина, при дефиците которого слабо вырабатывается прогестерон, но нет накопления вредных бляшек на стенках сосудов и ожирения,
- обязательно получать продукты, положительно влияющие на синтез прогестерона: орехи, бобовые, злаки, нежирное мясо, льняные семена, овсянку. Обязательно употреблять малину, перепелиные яйца, оливки, авокадо, кисломолочные продукты, несоленые сыры,
- полезно получать продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота, цинк, витамин Р, магний. В рационе должны присутствовать овощи, лимоны, шиповник, индюшатина, морская рыба. Врачи советуют есть яйца, морепродукты, печеный картофель, фейхоа, хурму, получать льняное и оливковое масла,
- нежелательно употреблять консервы, пакетированные соки и каши быстрого приготовления, майонезы, острые соусы, полуфабрикаты с красителями и ароматизаторами,
- полезно гулять в парках, хвойных лесах, зеленых зонах, дышать кислородом и фитонцидами. Пешие прогулки также помогают держать вес в норме без изнурительных диет, на фоне которых часто нарушается гормональный баланс.
Фитотерапевты рекомендуют растительные средства:
- сбор из семян подорожника и листьев манжетки,
- настойка боровой матки,
- отвар из листьев малины,
- спиртовая настойка красной щетки,
- экстракт из плодов прутняка,
- спиртовая и водная настойка корня астрагала.
Натуральные составы принимать во второй половине цикла, прекращать лечение при наступлении менструации. Нельзя сочетать перечисленные средства с фитопрепаратами на основе клевера, мяты, солодки: происходит нейтрализация воздействия компонентов, повышающих прогестерон в организме. Все травяные отвары и настойки при гормональных отклонениях применять только по назначению эндокринолога или гинеколога. Нельзя превышать суточную дозировку фитосредств.
При выявлении низкого уровня прогестерона нужно срочно принимать меры: недостаток важного регулятора отрицательно влияет на здоровье женщин, особенно, в репродуктивном возрасте. При настойчивости и комплексном подходе можно нормализовать показатели естественным путем, при помощи изменения рациона и образа жизни. При тяжелых случаях прогестерондефицитных состояний нужно пройти курс медикаментозного лечения с использованием препаратов в форме уколов, гелей для наружного и внутреннего применения. Особое внимание уровню важного регулятора нужно уделять будущим мамам: низкие показатели угрожают течению беременности.
В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.
Функции прогестерона
Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:
- регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
- нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
- подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
- активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
- обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
- стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
- обеспечение лактации после родов;
- минимизация рисков возникновения мастопатии.
Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.
Симптоматика дефицита гормона P4
Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:
- беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
- головокружение, головные боли и обмороки;
- сухость в области влагалища;
- сильные боли в менструальный период;
- между менструациями кровотечения;
- депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
- повышение густоты растительности на теле;
- гиперфункция сальных желез;
- снижение эластичности кожи;
- резкий набор веса, отеки;
- снижение либидо;
- в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
- повышенное отделение пота;
- повышение АД;
- слабость, усталость, бессонница.
Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.
Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.
Причины понижения гормона
При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:
- интенсивные длительные стрессы;
- прием курса антибиотиков;
- прием пероральных противозачаточных средств;
- переживания эмоционального характера;
- курение, употребление алкоголя;
- резкие колебания массы тела;
- низкокалорийные диеты;
- болезни, передающиеся по наследству.
Повышение уровня прогестерона естественным путем
Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:
- сбалансированный режим питания;
- соблюдение режима отдыха и сна;
- прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
- регулярные занятия спортом;
- полный отказ от вредных привычек;
- борьба с ожирением;
- применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
- прогулки на свежем воздухе.
Продукты, которые повысят прогестерон
По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:
- Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.
- Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.
- Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.
- Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.
- Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.
- Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.
- Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.
- Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
- Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.
Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.
После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.
Травы с содержанием гормона
Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.
Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:
- Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.
- Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.
- Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
- Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.
Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.
Видео: Прогестерон при беременности
как повысить прогестерон без медикаментов
Женское здоровье во многом зависит от гормонального баланса в организме. Например, симптомы дефицита прогестерона проявляются в излишней нервозности, раздражительности, головных болях и других болезненных состояниях. Какие естественные средства помогут повысить уровень прогестерона?
Женское здоровье – вещь деликатная и требует внимательного к себе отношения. Сегодня поговорим о таком достаточно болезненном состоянии как ПМС. Предменструальный синдром – сложный комплекс симптомов у женщин, который характеризуется психоэмоциональным, вегетососудистым и эндокринным сбоями. Как нейтрализовать свою тревожность, раздражительность и даже агрессию в этот период?
Прогестерон и женское здоровье
ПМС существенно снижает качество жизни женщины в этот период и может доставлять дискомфорт окружающим ее близким людям. Всему виной, оказывается, низкое содержание в организме гормона прогестерона. Можно ли взять под контроль сам предменструальный синдром и прочие проявления пониженного уровня прогестерона? И как это можно сделать?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Дефицит прогестерона у женщин
Все люди в той или иной мере подвержены стрессам. Но женщина сложнее переносит стрессовые состояния и утрачивает душевное равновесие именно при дефиците гормона прогестерона. Важно знать, что прогестерон влияет на те же мозговые рецепторы, что и снотворные препараты, антидепрессанты и спиртные напитки.
Дефицит прогестерона может проявляться в виде забывчивости, затуманенности сознания (женщина, например, затрудняется вспомнить имена и названия).
Так же возможна бессонница между 2 и 4 часами ночи. Это говорит о слабой активности гормона прогестерона.
Мужчине, жена которого страдает от пониженного уровня прогестерона, желательно быть терпеливым, внимательным и по возможности не обращать внимание на ее вспышки эмоций. Если он отнесется с пониманием к подобным симптомам пониженного уровня прогестерона у супруги, семейных ссор можно будет избежать.
7 ключевых признаков дефицита гормона прогестерона
- Тревожность;
- Бессонница;
- Заболевание кистозно-фиброзная мастопатия молочной железы;
- ПМС;
- Остеопороз;
- Пониженное либидо;
- Бесплодие/сбои в графике месячных.
Что полезно знать: содержание гормона прогестерона вполне может начать «падать» перед четвертым десятилетием жизни.
Многие представительницы прекрасного пола ошибочно списывают свою раздражительность, утрату радости жизни и сбои сна на психоэмоциональное напряжение, усталость и стресс. В реальности же это всё симптомы низкого уровня гормона прогестерона в организме.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Терапия дефицита прогестерона – это не только простое восполнение его недостатка
Бывает, что содержание прогестерона вполне нормальное, но в организме прогрессирует резистентность/нечувствительность рецепторов к этому гормону. Этот механизм схож с резистентностью к инсулину при сахарном диабете 2 типа. Поэтому мы не касаемся вопроса заместительной терапии гормонами. Последняя должна непременно осуществляться под контролем вашего доктора, если предложенные далее природные средства не окажут желаемого воздействия.
Природные средства восстановления гормональной активности прогестерона
- Витамин С — дозировка 750-1000 мг в сутки.
- Минимизировать употребление напитков, содержащих кофеин. К ним относятся кофе, чай, сладкие газированные напитки (Кока-Кола). Дело в том, что кофеин стимулирует производство гормона надпочечников кортизона. А кортизон может занимать прогестероновые рецепторы.
- Употребление спиртных напитков может быть вызвано предменструальной тревожностью, резкими «скачками» настроения, головными болями и накоплением отложений жира в области талии и живота. Злоупотребление алкоголем никакой пользы здоровью не принесет, это уж точно.
- Селен — дозировка 200 мкг в сутки.
- Такие пряности как турмерик, тимьян, орегано способствуют повышению показателя прогестерона. Эти травы должны быть на вашей кухне. Добавляйте их в различные блюда. Чтобы улучшить их вкус и наладить гормональный фон.
Важно не забывать, что кортизон имеет свойство оккупировать прогестероновые рецепторы. В этой связи важно минимизировать влияние стрессовых ситуаций. Постарайтесь избегать ненужных волнений и напряжения. Ведь стресс помогает разрушать ваш прогестерон.опубликовано econet.ru.
7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Прогестерон — это гормон яичников и надпочечников. Каждая женщина на определенном этапе жизни сталкивается с этим жизненно важным компонентом. И тут — то возникает масса вопросов. Как проверить наличие и содержание данного гормона? Выделяется ли он только при беременности? В чем состоят его главные особенности? Чем поднять уровень прогестерона?
Общая информация
Прогестерон — половой гормон. Он присутствует в женском и мужском организме. В мужском организме прогестерон влияет на центральную нервную систему, от него зависят другие мужские половые гормоны, например, тестостерон. Проблемой является нестабильность содержания прогестерона в женском организме, так как на него влияют прием оральных контрацептивов, менопаузы, воспаления и различные патологии.
Как правило, именно прогестерон контролирует все изменения матки, молочных желез и будущей беременности. Гормон вырабатывается еще до самого зачатия и продолжается до 16 недели беременности.
Во время беременности гормон блокирует мышечную работу матки, предостерегая организм от выкидыша, сохраняя плод. Именно прогестерон блокирует менструальный цикл во время беременности. Функции гормона многообразны. Это обеспечение сохранности плода, контроль содержания сахара в крови, состояния формирования и изменения женских половых органов, поддержание роста скелета.
Как определить уровень гормона в организме
Женские патологии могут дать тяжелые последствия, поэтому надежней и безопасней все обследования проходить под наблюдением лечащего врача.
Чтобы наверняка узнать уровень прогестерона в организме, необходимо сдать анализ крови. Благоприятный период для процедуры проведения анализа — утро 22 или 23 дня менструального цикла. Делать это необходимо на голодный желудок для наибольшей точности результатов.
Беременным женщинам на момент сдачи анализа необходимо знать подробности о своей беременности, сроки, фазе менструального цикла, о приёме оральных контрацептивов и других лекарств, которые влияют на уровень гормонов.
Параллельно со сдачей анализов на выявление прогестерона необходимо проверить наличие аллергической реакции на травы и рацион.
В данной проблематике не обойтись без консультации диетолога, стоит тщательно продумать и изменить рацион питания.
Когда гормон присутствует в клетках ткани, происходит взаимодействие с белками. По этой причине начинать терапию стоит именно с пищи, содержащей белок.
Нужно сделать упор на мясные и рыбные продукты, злаковые, сою, потому что причиной нехватки прогестерона может стать и неполноценное питание.
Недостаток гормона
При беременности большинство женщин сталкиваются с проблемой дефицита прогестерона. Недостаточность компонента в этот самый трепетный и важный период для женщин особенно опасна, потому что может привести к таким последствиям как выкидыш, преждевременные роды и даже бесплодие.
Одна из основных функций гормона в организме беременных женщин это сохранение и поддержание беременности.
При появлении первых признаков недостатка прогестерона беременность ещё можно сохранить, экстренно предприняв соответствующие меры.
Факторы, которые могут спровоцировать снижение уровня прогестерона:
- Ановуляторный цикл. Это менструальный цикл, характеризующийся отсутствием овуляции. При этом яичник не вырабатывает яйцеклетку, и оплодотворение не может произойти.
- Причиной дефицита прогестерона у женщин также может быть почечная или печеночная недостаточность.
- Употребление пестицидов, красителей, ГМО.
- Не исключено, что причиной низкого уровня гормона может быть воспаление щитовидной железы.
Признаки недостатка гормона схожи с ПМС: вспыльчивость, перепады настроения и температуры тела, сбои менструального цикла, боли в груди, головные боли. Принципиальным отличием от ПМС являются отеки конечностей.
Безусловно, будущей маме необходимо сохранять спокойствие при беременности и проводить ее в благоприятных условиях.
Не рекомендуются любого рода стрессы и волнения, неправильное питание, пагубные привычки. Именно эти вышеперечисленные факторы часто приводят к недостаточности прогестерона.
Необходимо знать, что уровень гормона напрямую отражается на малыше, а не только на гормональном фоне мамы.
Уровень прогестерона является амплитудным феноменом. Это значит, что его уровень подвержен снижению и увеличению. Поэтому он корректируется комплексной терапией и препаратами, согласованными с доктором.
Как повысить
Гормональный фон играет роль важной составляющей в человеческом организме. Если содержание прогестерона соответствует норме, женщина будет чувствовать себя в гармонии, пребывать в хорошем настроении, а поведенческая тактика будет крайне спокойной. Прогестерон называют гормоном женской красоты. Он отвечает за общее состояние кожи, волос, ногтей. Выделение прогестерона напрямую влияет на сексуальность женщины.
Чтобы поддерживать благоприятное содержание гормона красоты, стоит следовать следующим рекомендациям:
- Нужно принимать витамины (витамин В способствует восприятию организмом гормона, благотворно влияет также витамин Е, не стоит забывать про кальций, цинк и магний).
- Должно быть полезное, рациональное питание. В рационе должны присутствовать орехи, говяжья печень, мясо кролика, тыквенные и подсолнечные семечки, фасоль, пшеничные отруби.
- Нужно постараться отказаться от продуктов с химической обработкой, упакованных в пластик, консервированных продуктов, ГМО, фаст- фуда, вредных напитков, кофе.
- Необходимо отказаться от всех вредных привычек, они неблагоприятно сказывают на работе всех систем организма и могут быть причиной нарушения уровня гормонов.
- Нужно обратить внимание, что определенные продукты содержат холестерин, который напрямую связан с прогестероном. И способствует его увеличению. Однако не стоит увлекаться жирной и жареной пищей.
Медикаментозная терапия
Лучше всего комбинировать внутреннее и наружное лечение. К наружному лечению или местному можно отнести мази, содержащие прогестерон. Из группы фармакологических эффективных препаратов часто прописывают Утрожестан, Дюфастон (20 таблеток в блистере),Кломифен, Кортикотропин, Прогестерон, Тамоксифен, Мифепристон, гель Кринон (допускается использование при беременности), Инжеста, гель Прожестожель. Содержание прогестерона в таких препаратах, как гель Кринон, больше 60%.
Для стабилизации менструального цикла идеально подойдут Дюфастон и Инжеста. Также повысить прогестерон можно путем использования специальных капсул, кремов, подкожных инъекций.
Стоит помнить, что данные средства можно применять только по назначению врача. Длительность лечения зависит от состояния пациентки и результатов исследований. Препараты могут оказывать побочные эффекты, при появлении которых следует сразу обратиться к доктору.
Народная медицина
Использование народной медицины для повышения уровня прогестерона вполне возможно. Необходимо при это соблюдать осторожность, чтобы избежать аллергических реакций.
- Можно принимать настой из листочков малины. Для его приготовления нужно залить стаканом кипящей воды большую ложку измельченных сухих листьев. Настаивают в течение часа.
- Столовую ложку измельченного прутняка запаривают стаканом кипятка. Настаивают несколько часов. Принимать небольшими порциями на протяжение дня.
- Заливают кипящей водой столовую ложку травы манжетки и маленькую ложечку семян подорожника. Настаивают, пьют по ст. ложке три раза в сутки.
- Хорошими действиями обладают такие травы, как боровая матка, соцветия пиона, лекарственный дягиль, шлемник байкальский.
Большинство женщин с опаской относятся к фармакологии и радикально отказываются принимать препараты. Важно понимать, что самое эффективное лечение любого недуга — комплексное лечение.
Комплексное лечение может включать в себя духовное спокойствие, благоприятные условия, легкую физическую нагрузку, дыхательные практики, прием фармакологических препаратов и народные методы лечения, их еще называют естественными или традиционными. Все вместе эти способы помогут сохранить гормональный фон в порядке.
Похожие записи
Если вы обнаружите, что у вас есть симптомы, что ваше тело не функционирует наилучшим образом, возможно, виноваты низкие уровни прогестерона. Изучение как можно большего количества прогестерона может быть только тем ключом, который необходим вам, чтобы привести свое тело в равновесие здоровым, естественным образом.
Что такое прогестерон?
Хотя большинство женщин знают, что прогестерон является одним из женских гормонов прогестагенных стероидов, не все точно уверены, что этот гормон делает или почему он важен. Выработка прогестерона запускается гипофизом через желтое тело, в то время как меньшие количества могут также вырабатываться яичниками и надпочечниками.
Потому что колебания уровня прогестерона связаны с началом менструального цикла, женщины с низким уровнем этого гормона могут оказаться с нерегулярными периодами. Другие женщины могут обнаружить, что они не могут забеременеть или даже не могут перенести беременность из-за невынашивания беременности.
Но даже для женщин, которые не обязательно страдают от рождаемости, низкий уровень прогестерона может вызвать повышение уровня эстрогена, так как организм пытается компенсировать его, вырабатывая больше эстрогена.А слишком высокий уровень эстрогена (так называемое доминирование эстрогена) может привести к различным последствиям для организма женщины, включая проблемы с набором веса, очень сильное менструальное кровотечение, снижение либидо, мигрень, головную боль, болезнь желчного пузыря, изменения настроения, приливы и другие вопросы. Они могут даже быть связаны с серьезными проблемами, такими как синдром поликистозных яичников (PCOS) .
ЗНАКИ НИЗКОГО УРОВНЯ ПРОГЕСТЕРОНА
Хотя некоторым женщинам повезло иметь сбалансированные гормоны, многие женщины борются в разное время в своей жизни.
2. Здоровый надпочечники
Почечники, которые вырабатывают кортизол и адреналин, также отслеживают стероид DHEA (дегидроэпиандростерон), который необходим для выработки прогестерона в организме женщины. Когда надпочечники устали, уровни DHEA могут быть снижены.
Чтобы поддерживать здоровье надпочечников, мы знаем, что нам нужно уменьшить стресс и сократить употребление кофе и алкоголя. Кроме того, было обнаружено, что здоровый сон и сбалансированные циркадные ритмы имеют решающее значение для лечения надпочечников.Делайте это, пытаясь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь — лучше всего, если вы ложитесь спать и готовы спать до 10 часов вечера. Спите не менее 8 часов за ночь, но не более 10 часов за ночь.
Кроме того, крапива — это трава, которая может помочь улучшить здоровье надпочечников, которые можно превратить в настойный чай.
3. Здоровая диета
Один из лучших, наиболее естественных способов повышения уровня прогестерона в вашем теле — это очень внимательно относиться к тому, что вы едите. Пища является основой для гормонального баланса.Хотя нет продуктов, которые на самом деле содержат прогестерон, продукты, которые вы едите, могут принести вам пользу, увеличивая способность вашего организма вырабатывать прогестерон и уменьшая количество эстрогена, который вы помещаете в свой организм.
Organic Foods – Употребление в пищу органических продуктов — это отличный способ убедиться, что вы не даете своему организму дополнительную причину выйти из равновесия. Вещества, используемые в процессах выращивания неорганических продуктов питания, могут содержать пестициды и, что еще более опасно, гормоны.При потреблении эти гормоны действуют как ксеноэстрогены, которые повышают уровень эстрогена в вашем организме и нарушают баланс прогестерона. Избегание этих потенциально вредных химических веществ и веществ в долгосрочной перспективе может помочь вашему организму восстановить его естественный баланс. Всегда читайте ваши этикетки, чтобы убедиться, что вы едите натуральные продукты.
Herbs – Многие люди часто думают, что травы просто используются для ароматизации пищи, но многие из них также веками использовались в натуральных лечебных целях.Определенные травы могут быть чрезвычайно полезны в естественном поощрении организма сбалансировать гормоны. Некоторые из натуральных трав, которые повышают способность организма увеличивать прогестерон, — это куркума, тимьян, укроп, орегано, дуб Кении, сычуаньский любисток и Chasteberry (витекс).
High Fiber Foods – Хотя не связанное напрямую с количеством прогестерона, которое вырабатывает ваше тело, количество перевариваемой клетчатки может повлиять на уровень эстрогена, который, в свою очередь, влияет на прогестерон. Чем дольше переваривается пища в вашем организме, тем больше эстрогена может усваиваться организмом из пищи.Продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы добавить в свой рацион: зелень, яблоки, брюссельская капуста и брокколи, бобы и малина.
Magnesium — Магний, содержащийся в темной зелени, рыбе, орехах и т. Д., Помогает регулировать гипофиз, который вырабатывает прогестерон. Подсчитано, что почти четверть американцев не получает достаточного количества этого минерала в своем рационе. Четвертое место в списке главных минералов в организме, рекомендации магния составляют около 320 мг в день (450 мг для беременных).
www.drmariza.com