Песочные часы талия: Её талия аномалия, её талия песочные часы текст песни и слова, lyrics

Содержание

Фигура — песочные часы. Подчёркиваем достоинства

Звездные обладательницы фигуры в форме песочных часов — Мерилин Монро, София Лорен, Скарлетт Йоханссон, Джессика Симпсон, Халли Берри.

Как правило, женщины с такими формами, в каких-то сложных рекомендациях не нуждаются. Им скорее нужно отталкиваться от особенностей внешности, цвета волос, прически и т.д. И, конечно же, учитывать нюансы собственной фигуры – длинные ноги или коротковатые, прямые плечи или покатые, длинная шея или не очень и т.д. Если какой-то из параметров требует визуальной коррекции, то к нему и нужно применять соответствующие секреты маскировки.

Лучшее, что когда-либо было придумано для женского гардероба – всевозможные платья, подчеркивающие линию фигуры, костюмы из трикотажа и твида, предложенные великой Коко Шанель, мягкие кардиганы, элегантные блузки и юбки, всё это должно присутствовать в арсенале, обладательниц самой женственной фигуры.

К чему стоит относиться с опаской и надевать на себя только в том случае, если вещь удивительным образом подошла Вам

К объемным вещам, накладным карманам на брюках; пышным складкам и сборкам на талии, моделям одежды с заниженной талией.

Если Вы, имея фигуру песочные часы сильно поправились, Вам стоит с осторожностью надевать на себя юбки, платья, жакеты в крупную клетку.

При подборе юбок и брюк песочные часы очень часто сталкиваются с одной и той же проблемой — в бедрах отлично, в талии болтается, в талии отлично, в бедрах слишком тесно. Дело в том, что такой тип женской фигуры сейчас встречается гораздо реже, чем все остальные типы. Намного выгоднее делать лекала, учитывая типичные и наиболее часто встречающиеся пропорции. Именно на них ориентируется большинство производителей модной одежды.

В каждой стране есть лидирующий женский тип фигуры, а вот россиянки довольно разнообразны – и, как такового, лидирующего типа фигуры у них нет. Наиболее подходящую для песочных часов одежду шьют в Италии, так как там, чаще встречается данный тип фигуры.

— Воспроизведение материала с письменного разрешения редакции -

Типы женских фигур

Бывает ли женская фигура идеальной? Конечно, есть стандарт 90х60х90, но он скорее рабочий, подиумный. К тому же, в разные времена ценились очень противоречивые современному идеалу типы фигур.

Если сначала, в эпоху античности, самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства, но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.

Фигура 20 века — треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна, что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра, пышную грудь и четкую линию талии.

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты, а так же, художники. В первую очередь, это нужно модельерам, чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами, грудью, талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой, но тип фигуры все равно будет сохраняться.

1. Прямоугольник — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер.

2. Треугольник — плечи и бюст шире бедер.

3. Песочные часы — узкая талия, одинаковый объем груди и бедер.

4. Яблоко — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией.

5. Груша — узкие плечи, широкие бедра.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Чтобы узнать, к какому типу фигуры принадлежите именно вы, возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:

Бедра. Определяем по самой широкой их части, сантиметровую ленту держим параллельно полу.

Талия. Определяем по самой узкой части, живот должен быть расслаблен.

Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру, без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!

Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:

Если объем груди и бедер одинаковый, или разница не больше, чем в 4 см, а талия значительно меньше (20-30 см), то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.

Если у вас стройные ножки, а талия, живот и грудь гораздо больше бедер, то ваша фигура – ЯБЛОКО.

Если у вас нет ярко выраженной талии, а объем бедер и груди примерно одинаковый, то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.

Если у вас узкие бедра, широкие плечи и объем груди больше объема бедер, то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.

Если у вас маленькая грудь, широкие бедра и узкая талия, то ваша фигура – ГРУША.

ТИП ФИГУРЫ — ГРУША

Узкие плечи, широкие бедра

Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела, маленькой грудью, широкими бедрами. Талия обычно узкая, бывает заниженная, очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей, модельными скулами и завидными ключицами.

Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша, тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши, при любой полноте, сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.

В одежде важно подбирать акценты, подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки, брюки-клеш, приталенные рубашки и пиджаки, кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий, волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру, рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.

Подойдёт

Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.

Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).

Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.

Юбка-трапеция или карандаш.

Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.

Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.

Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.

Яркие массивные ремни на бёдра.

Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.

Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.

Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

ТИП ФИГУРЫ — ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Узкая талия, одинаковый объем груди и бедер

Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того, полная обладательница Х-типа или стройная, почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.

При объемной груди и ягодицах, талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно, даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

Приталенные силуэты.

Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.

V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.

Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.

Джинсы и брюки с высокой посадкой.

Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.

Верхняя одежда прямого покроя.

Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.

Джинсы или брюки с низкой посадкой.

ТИП ФИГУРЫ — ЯБЛОКО

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией

Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно, при правильно подобранном гардеробе.

Яркий макияж, смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!

Подойдёт

Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).

Блузки или топы с V-образным вырезом.

Платья с А-силуэтом или запáхом.

Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.

Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.

Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.

Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.

Водолазки, короткие топы.

Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.

Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.

Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

ТИП ФИГУРЫ — ПРЯМОУГОЛЬНИК

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер

У такого типа фигуры плечи, талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому, нет проблем с похудением, при занятиях спортом.

Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.

Подойдёт

Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.

Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.

Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.

Платья без лямок или с запáхом.

Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.

Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.

Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

Мешковатая или oversized-одежда.

Одежда, чрезмерно открывающая область живота.

Прямые фасоны верхней одежды или платья.

Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.

Легинсы, юбки-карандаш.

ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

Пальто-трапеция.

Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.

Брюки или джинсы с низкой посадкой.

Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).

Широкие массивные ремни на бёдра.

Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.

Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.

Яркие объёмные свитеры или джемперы.

Одежда с накладными плечами.

Блузы или пиджаки с пышными рукавами.

Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.

Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

Если вы знаете, какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры, то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время, меньше устанете, подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!

С любовью,

ваша Леди Мария.

Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).

Uaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

Приталенные силуэты.
Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
Джинсы и брюки с высокой посадкой.
Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
Верхняя одежда прямого покроя.
Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
Джинсы или брюки с низкой посадкой.

Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт

Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
Платья без лямок или с запáхом.
Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

Мешковатая или oversized-одежда.
Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
Прямые фасоны верхней одежды или платья.
Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
Легинсы, юбки-карандаш.

Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
Юбка-трапеция или карандаш.
Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
Яркие массивные ремни на бёдра.
Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

Пальто-трапеция.
Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
Брюки или джинсы с низкой посадкой.
Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
Широкие массивные ремни на бёдра.
Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
Яркие объёмные свитеры или джемперы.
Одежда с накладными плечами.
Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

Знаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
Блузки или топы с V-образным вырезом.
Платья с А-силуэтом или запáхом.
Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
Водолазки, короткие топы.
Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

Популярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

40 фото, какую одежду носить в 2021

Даже при идеальных пропорциях вас может беспокоить вопрос о том, что носить с фигурой песочные часы, ведь не так просто подобрать одежду, которая подчеркнет достоинства без акцента на недостатках. Вооружайтесь нашими советами, чтобы найти свой собственный стиль, в зависимости от вашего типа фигуры.

СодержаниеПоказать

Платья

Главным достоинством фигуры песочные часы является тонкая талия, которую рекомендуется всегда подчеркивать с помощью одежды. Неправильно подобранные фасоны способны не просто скрыть очевидные преимущества, но и сделать фигуру совершенно бесформенной. Помимо тонкой талии, у «песочных часов» выраженные бедра и плавно очерченные плечи, что вместе составляет канонический силуэт, ассоциирующийся с женственностью и изящностью. Обладательницам пропорциональной фигуры подходит любая одежда, но лучше всего красивые формы подчеркнет платье.

Девушкам с фигурой песочные часы подходят все модели платьев с поясом, вне зависимости от их цвета и фасона. В то же время следует избегать мешковатых фасонов и заниженной талии, так как они лишают фигуру точености и зрительно уменьшают рост.

Лучшие платья для фигуры песочные часы:

Платье нью-лук с декольте и открытыми плечами. Узкий верх и пышная юбка – силуэт, созданный Кристианом Диором, лучше всего подчеркивает женственные формы. Платья такого фасона подходят для вечерних мероприятий, праздничных событий, свадеб и различных торжеств.

Классическое платье «футляр». Обратите внимание, как носит платья-футляр Кристина Хендрикс в сериале «Безумцы». Несмотря на пышность форм, ее фигура относится к типу песочных часов, и классический фасон «футляр» идеально ее подчеркивает.

Платье с запахом. Крой с запахом выглядит женственно и мягко благодаря драпировке. Такой прием акцентирует внимание на всех достоинствах фигуры, подчеркивая тонкую талию, выделяя бедра и грудь.

Платье-рубашка. Классический крой с подчеркнутой талией выглядит строго и женственно одновременно. Такие платья можно носить на работу и на каждый день, а некоторые модели хороши для праздников и неформальных встреч.

Платье-бондаж. Девушкам с идеальной фигурой можно носить облегающие платья в клуб, на вечеринку к друзьям или на свидание. Избегайте подобных фасонов в повседневной жизни, чтобы не выглядеть вульгарно.

Для теплого времени года подойдут длинные летние платья с поясом, облегающие из трикотажа, с оборками и воланами. Также красиво смотрится легкое платье-миди в цветочный принт или сарафан.

Для похода в театр или на важное торжество подберите платье в пол по фигуре, фасона «русалка», с прямой юбкой и поясом.

Идеальное платье для фигуры песочные часы должно подчеркивать, облегать или акцентировать женственные формы и изгибы.

Юбки

При выборе юбки для фигуры песочные часы следует учитывать рост, который не менее важен, чем тип телосложения. При невысоком росте избегайте глубокой миди длины, которая делает вас еще ниже, но и не следует выбирать радикальное мини, чтобы не выглядеть вульгарно. Идеальной длиной для невысоких девушек станет миди до колена, а также мини на ладонь-две выше колена.

Юбки макси можно носить только в сочетании с обувью на высоком каблуке или танкетке, чтобы выглядеть выше.

Высоким девушкам с пропорциональной фигурой подойдет любая длина юбки, включая мини.

Причем макси можно смело носить с сандалиями и босоножками на низком ходу, не опасаясь, что такая обувь сделает вас ниже.

Лучшие юбки для фигуры песочные часы:

расклешенные с поясом на талии;
со складками или плиссе;
фасона «карандаш»;
прямые до колена;
с запахом;
годе;
с вертикальной застежкой;
трапециевидные;
с баской.

Фигуре песочные часы действительно подходят все варианты юбок с поясом на талии. Избегайте моделей с низкой посадкой, особенно в паре со свободным верхом, ведь так можно сделать фигуру бесформенной.

При выборе юбки следует учитывать комплекцию. Полным девушкам не подойдут юбки мини, а также облегающие фасона «карандаш». Выбирайте модели из плотной ткани с крупными складками и обязательно с поясом на талии, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры.

Девушкам с женственными формами подойдут костюмы с юбками и топами, которые можно надевать на вечерние мероприятия. Выбирайте юбку «нью-лук» или юбку с баской или оборкой внизу, чтобы сочетать с кроп-топом или блузой.

Джинсы

Несмотря на идеальные пропорции, девушкам с фигурой песочные часы не так просто подобрать правильные джинсы. Классические модели могут хорошо сидеть на бедрах, но быть широкими в талии, а стрейч подойдет не для каждого случая.

Но если джинсы подобраны правильно, то фигура в них выглядит на миллион. Обратите внимание, какие джинсы носят звезды с фигурой песочные часы. Например, Скарлетт Йоханссон выбирает джинсы с высокой посадкой, чтобы подчеркнуть бедра.

Для фигуры песочные джинсы с высокой талией являются лучшим способом продемонстрировать идеальные формы, но не следует увлекаться, ведь при небольшом лишнем весе можно добиться противоположного эффекта и выглядеть вульгарно и неуместно.

Учитывайте рост при выборе джинс. Невысоким девушкам не подходят широкие, укороченные модели, особенно с низкой посадкой. Такие джинсы сделают вашу фигуру непропорциональной, а силуэт – комичным.

Удачные джинсы для фигуры песочные часы:

скинни;
зауженные к низу;
узкие и укороченные с высокой посадкой;
прямые со средней посадкой;
клеш от бедра или от колена при высоком росте.

Широкие джинсы редко идут фигуре песочные часы, так как увеличивают объем внизу и не добавляют женственности и изящности. Стройным девушкам можно попробовать джинсы-бойфренды, но только в компании облегающего верха, чтобы не делать фигуру грузной и тяжелой от избыточного объема.

Сочетайте высокие каблуки, платформу или танкетку с широкими джинсами, чтобы вытянуть силуэт и сделать фигуру стройнее.

Девушкам с фигурой песочные часы идут джинсовые комбинезоны разного фасона. Они создают силуэт в стиле пин-ап, что идеально сочетается с женственными пропорциями телосложения.

Обратите внимание на джинсовые шорты с высокой посадкой и ремнем, которые выгодно подчеркивают бедра, ноги и талию.

Предпочтите темные оттенки джинс, чтобы не увеличивать бедра, которые у обладательниц фигуры песочные часы могут быть достаточно пышными. Классический синий, черный и их оттенки станут лучшим выбором.

Брюки

Несмотря на тонкую талию, которая является очевидным достоинством фигуры, у «песочных часов» часто пышные бедра, которые затрудняют выбор брюк. Стройным и высоким девушкам можно носить любые фасоны, включая ультрамодные карго с карманами, как Белла и Джиджи Хадид.

Девушкам невысокого роста подойдут узкие брюки до щиколотки, зауженные брюки с завышенной талией, прямые костюмные со стрелками и без, чиносы и другие модели с акцентированной талией. Избегайте широких, свободных брюк, особенно в комбинации с обувью на низком ходу, а также кюлот до икр или щиколотки, которые не представят вашу фигуру в выгодном свете.

При лишних килограммах не рекомендуются облегающие брюки, особенно с заниженной талией, так как они расширяют фигуру визуально. Вы таком случае выбирайте расклешенные брюки от бедра палаццо или классические прямые со средней посадкой.

Среди фасонов брюк, которые подходят «песочным часам» можно выделить такие модели:

Костюмные с высокой посадкой и поясом на талии. Сегодня такие брюки считаются самыми модными. На талии они могут собираться в виде оборки и украшаться поясом. Также для них может быть предусмотрен ремень.
Классические прямые со стрелками. Подходят в качестве повседневной офисной одежды, так как хорошо сочетаются с блузами, топами, джемперами и жакетами разного фасона.
Чиносы становятся актуальны каждую весну, ведь их можно носить и в офис, и на каждый день в город. Чиносы выгодно подчеркивают преимущества фигуры песочные часы, так как акцентируют внимание на талии и мягко очерчивают бедра.
Брюки палаццо подойдут только стройным девушкам или в сочетании с обувью на высоком каблуке. Идеальны для вечерних выходов, так как выглядят богемно и дорого.
Кюлоты с высокой посадкой станут стильным вариантом на каждый день. Миксуйте их с яркими аксессуарами и не забывайте о высоком каблуке, который вытянет силуэт визуально, делая фигуру стройнее.

Обладательницам идеальных пропорций подходят любые шорты, если они подчеркивают талию. Выбирайте модели из денима, пляжные варианты с высокой талией, бермуды, велосипедки или любые другие варианты, которые помогут вам выразить собственный стиль.

Блузы, рубашки

Фигура песочные часы характеризуется пышной грудью и женственной линией плеч, что следует учитывать при подборе блуз, рубашек и джемперов.

Например, универсальные водолазки больше всего подходят именно «песочным часам», так как красиво подчеркивают хрупкость плеч и округлые формы груди. Носите водолазку заправленной в джинсы, брюки или юбки, этот прием обожали знаменитые иконы моды: Мерилин Монро, Джеки Кеннеди и Одри Хепберн.

Для фигуры песочные часы подойдут самые разные фасоны блуз: с воротником стойкой, с V-образным, круглым и квадратным вырезом, рубашечного покроя, с открытыми плечами, с вырезом «лодочкой», с оборками и воланами. Большим преимуществом этого типа фигуры считаются несколько субтильные плечи и развитая грудь, что вместе с узкой талией дает идеально женственный силуэт.

Девушкам с таким телосложением достаточно всегда подчеркивать талию, чтобы получать вау-эффект. Поэтому рекомендуется всегда использовать ремень или пояс, когда не заправляете блузу в брюки или юбку.

«Песочным часам» не подходят туники с заниженной талией, свободные футболки, овесайз жакеты, объемные свитера. Зато идеально смотрится приталенная одежда и вещи в женственном, изящном дизайне.

Пальто

Фигура песочные часы отлично выглядит в элегантных, женственных, романтичных вещах, а потому при выборе пальто следует обращать внимание на классику и традиционные фасоны.

Смотрите также: 35 образов с куртками и пальто на осень 2019

Не обязательно выбирать приталенные силуэты, например, пальто-кокон отлично выпишется в женственный гардероб женщины с фигурой песочные часы за счет своей элегантности и универсальности.

Обратите внимание на такие модели пальто:

Пальто-халат. Благодаря поясу на талии модель красиво подчеркивает фигуру и подходит девушкам любого роста и комплекции.
Классический тренч. Традиционный тренч в элегантном стиле впишется в любой гардероб и подойдет для стильных луков ранней осенью.
Классическое приталенное прямое пальто. Выбирайте модели до колена или немного ниже, так как глубокая миди длина выглядит не слишком элегантно и современно.
Пальто с расклешенной юбкой. Хорошо подойдет тем, кто предпочитает романтичный стиль с легким налетом ретро.
Пальто-трапеция в стиле 60-х. Станет отличным вариантом для девушек, которые предпочитают укороченные модели.

Девушкам с фигурой песочные часы подойдут пальто с декоративными элементами и украшениями, например, меховым воротником и манжетами, интересными деталями в верхней части, вытачками на рукавах, бантами и другой отделкой.

При выборе материалов обращайте внимание на мягкие, обволакивающие фактуры: шерсть, кашемир, замша, которые красиво сидят по фигуре и подчеркивают ее достоинства.

Куртки

Благодаря отличным пропорциям девушкам с фигурой песочные часы можно носить самые разные модели курток, если они вписываются в их персональный стиль.

Выбирайте дубленки, кожаные куртки, бомберы, парки, блейзеры короткой или средней длины, чтобы подчеркнуть не только талию, но и бедра.

Сегодня в моде дубленки классической модели «авиатор», а также парки лаконичного дизайна. Если вы предпочитаете неформальный или урбанистический стиль в одежде, то вам подойдут спортивные или кожаные куртки модного кроя.

Любительницам делового и элегантного стиля следует обратить внимание на блейзеры и жакеты. Двубортные блейзеры и жакеты в мужском стиле можно носить с джинсами, брюками и юбками облегающего фасона, чтобы создать модный силуэт.

Стильные, объемные пуховики также подходят «песочным часам», особенно модели до талии, которые подчеркивают округлые бедра и ноги.

Комбинируйте куртки свободного фасона с узким низом, чтобы сохранять гармонию в наряде.

При лишнем весе откажитесь от слишком объемного верха и коротких курток до талии, так как они делают фигуру крупнее.

Также «песочным часам» подходит большинство шуб, включая миди и макси варианты. Выбирайте модель по душе, но учтите, что сегодня в моде искусственный мех, который не вредит экологии, да и стоит гораздо дешевле.

Купальник

Для фигуры песочные часы подходят несколько моделей купальников, включая классическое бикини. При выборе купальника учитывайте комплекцию тела и рост, ведь при пышном телосложении рекомендуется подбирать модели, которые скрывают лишние килограммы на бедрах. Стройным девушкам подходят самые разные купальники, включая самые трендовые и ультрамодные модели.

Чтобы выглядеть модно на пляже, обратите внимание на такие купальники:

бикини на завязках;
ретро с высокими трусиками и лифом на косточках;
слитные с открытой спиной;
с вырезом халтер;
бандо;
с верхом с оборками;
классические слитные с круглым вырезом.

Лучше всего фигура песочные часы выглядит в купальниках с акцентом на талии. Выбирайте раздельные модели с высокими трусиками и слитные, где талия подчеркивается цветом или кроем.

Дополните образ аксессуарами, чтобы пляжный образ получился еще более актуальным и современным.

Не пропустите: Купальники 2020: модные тенденции этого лета

Подобрать одежду для фигуры песочные часы оказалось не так сложно, ведь обладательницам идеальных пропорций подходит практически все. Берите на вооружение наши советы, чтобы всегда знать, что надеть, и выглядеть безупречно в любой ситуации.

7 модных лайфхаков, которые позволят создать фигуру песочные часы

Говорят, что счастливые часов не наблюдают. Но есть одни часики, которые мечтает лицезреть в зеркале каждая девушка, даже самая удовлетворенная жизнью – песочные. Пускай стандарты красоты не стоят на месте и постоянно меняются, тонкая (в соотношении с грудью и бёдрами) талия всё ещё остаётся объектом желания и стимулом диет и тренировок для миллионов женщин.

Но если вы только в начале своего тернистого пути к «песочным часам» или естественное (и прекрасное!) строение вашего тела не предполагает наличие чётко выраженной линии талии, это вовсе не повод комплексовать. На помощь всегда придут простые, но эффективные способы создать классический силуэт благодаря правильно подобранной одежде. Эти маленькие хитрости известны каждому стилисту!

Все мы индивидуальны. Индивидуальны наши тела, индивидуальна наша выдержка. Сил и терпения лепить собственную фигуру заново хватает далеко не у каждой. Но нет ничего нерешаемого. Нет талии? Создайте её видимость! А эти несложные тонкости от стилистов станут вашим путеводителем к новому изящному силуэту. Для начала ваш гардероб должны пополнить…

Платья с драпировкой

Выбираете новое платье? Обратите внимание на модели с драпировкой в области талии или запахом. Они помогут создать «песочный» силуэт с чётко очерченной талией при практически любом исходном типе фигуры. А заодно скроют животик, если нужно. А в компании с V-образным вырезом ещё и визуально «вытянут» тело и сделают красивое декольте. Беспроигрышный вариант.

Кардиган и приталенный пиджак

Все знают, что вертикальные линии стройнят. Расстёгнутый (желательно, без пуговиц вообще) кардиган или классический пиджак как раз создают такие нужные вертикали и скрывают всё лишнее. А ещё отлично вписываются в офисный дресс-код.

Пояс

Талию можно и нужно подчёркивать. Даже, если её не наблюдается. И главный помощник в этом – пояс. Только тут есть пара нюансов: если вы уже обладаете аппетитными формами, талия очень даже нащупывается, но хотите придать силуэту классическое очертание «песочные часы», выбирайте широкий (8-15 см) пояс. Если же ваш тип фигуры не предполагает выраженной талии, её поможет создать тонкий поясок.

Классический тренчкот

Мечтаете о тонкой талии? Тогда, выбирая обновки на межсезонье, отдайте предпочтение тренчкоту. Вертикальные линии пуговиц, «вытягивающие» фигуру и пояс, затянутый на талии, гарантировано превратят ваш силуэт в идеальные «песочные часы». А ещё, это хорошая инвестиция, ведь тренч заслужил звание истинной классики, которая всегда остаётся актуальной. Так что прослужит вам не один сезон.

Брюки и юбки с завышенной талией

Хотите тонкую талию – поднимайте её. Брюки и юбки с высокой посадкой имеют массу преимуществ: скрывают животик, визуально удлиняют ноги и создают красивое соотношение грудь-талия-бёдра. Что ещё нужно? Тем более, такие модели нынче весьма актуальны.

Юбка карандаш

Облегающие юбки с высокой посадкой делают акцент на аппетитных бёдрах, а талия на их фоне скромно «меркнет» – кажется тоньше. Если есть, что скрывать, выбирайте модели из плотной ткани с подкладкой. И не стоит ограничиваться только офисом: юбки подобного фасона можно запросто вписать и в повседневный casual.

Платья с панелями контрастного цвета

За оптическими иллюзиями всегда интересно наблюдать, они захватывают воображение. Особенно, если это касается женского платья. Наряд по фигуре с боковыми панелями контрастного цвета буквально рисует новую фигуру поверх существующей. И выглядит чертовски стильно! Доказано многими знаменитостями.

выбираем одежду для женщин по параметрам типа фигуры, как похудеть, образы с юбками для худых девушек

Типы женской фигуры

Женственные формы фигуры под названием «песочные часы» во все времена считались одними из наиболее привлекательных и желанных. Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки, а также правильно подобранная одежда могут оказать неоценимую услугу в стремлении достичь идеальных параметров.

Описание типажа

Прежде чем приступить к описанию параметров фигуры «песочные часы», следует разобраться в существующих типажах. Женская фигура может быть нескольких типов, которые можно определить по внешним признакам.

В виде прямоугольника. При таком телосложении размеры бедер, талии и плеч находятся практически на одном уровне.
В виде яблока. Данная форма характеризуется округлостью, выделяющимся животиком, форма талии размыта.
В виде груши. Такой типаж характеризуется наличием узких плеч, непропорционально широкого низа. Выделяется узкая талия.
В виде треугольника основанием вверх. Такой типаж характеризуется широким обхватом плеч (шире, чем обхват бедер), талия имеет менее выраженные линии.
В виде песочных часов. Данный тип характеризуется пропорциональными размерами верхней и нижней части. Линия талии четко выделена.

Важно отметить, что не всегда можно встретить в чистом виде какой-либо тип формы. Иногда типажи имеют смешанные характеристики, которые встречаются у нескольких типов форм. Ситуация осложняется при чрезмерном похудении или ожирении, когда линии становятся более размытыми.

Параметры фигуры «песочные часы» близки ко всем известным шаблонным размерам 90х60х90. Однако в данном случае речь не идет о таких жестких рамках. Плечи могут быть одинакового обхвата с бедрами, а могут иметь и немного меньший размер. Визитной карточкой данного типажа является очень тонкая талия, объем которой на 25-30% меньше объема бедер. Руки имеют средний размер, соответствующий всей комплекции.

Данная фигура характеризуется элегантными изгибами, пропорциональными формами. Даже при наборе веса, жир распределяется пропорционально. Однако при наличии смешанного типа форм жировые отложения могут в большей части откладываться в бедрах, что часто встречается у грушевидной формы. Отложение жира в области талии чаще встречается у треугольной формы.

Следует отметить, что не существует четких размеров у фигуры, напоминающей песочные часы. Обладательницы такого типажа могут быть очень худенькими, среднего веса или же полненькими. Рост также варьируется от самого маленького до самого высокого. Данный тип фигуры дается природой и его невозможно создать без вмешательства пластического хирурга.

Необходимо помнить, что любой тип фигуры может легко стать непривлекательным, если не уделять ему должного внимания и злоупотреблять вредными привычками. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к увеличению веса, снижению тонуса, размытости линий, да и просто к плохому самочувствию.

Добиваемся идеального внешнего вида

Под идеальным внешним видом, прежде всего, подразумевается здоровый вид. Здесь важен позитивный настрой, блеск в глазах, жизненная активность, уверенность в себе. А если есть неудовлетворенность во внешности, то похвастаться такими характеристиками сложно.

Прежде чем приступить к решению существующей проблемы, необходимо разобраться, в чем же ее причина. Если речь идет о формах, то важно понимать, что природные данные невозможно изменить, однако всегда можно внести некоторые корректировки, которые помогут создать свой неповторимый стиль. Изменив образ жизни, отказавшись от вредных привычек, можно легко добиться желаемого результата.

Особое внимание необходимо уделить сбалансированности питания, а также увеличению физической активности.

Питание

Правильный рацион позволяет добиться в домашних условиях красивых форм без применения различных диет, лекарств. В этом случае даже не надо отказываться от любимых сладостей. Однако во всем следует знать меру. Менять устоявшиеся нормы очень сложно и надо сразу приготовиться к тому, что на выработку привычки правильно питаться может уйти не один месяц. Но как говорится, дорогу осилит идущий.

Итак, для того чтобы похудеть и получить заветную фигуру с тонкой талией, нужно сделать следующее:

принимать пищу следует только тогда, когда появляется осознание явного голода, однако не стоит ждать предобморочного состояния;
не рекомендуется накладывать большие порции в тарелку: есть нужно до того состояния, когда возникает ощущение, что чувство голода исчезло;
лучше принимать пищу несколько раз в день в небольших количествах;
пережевывать кусочки еды нужно медленно, смакуя каждый ломтик;
важно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется, при этом нужно наслаждаться не только вкусом, но также и видом, и запахом пищи;
следует забыть про перекусы по дороге на работу или во время прогулки;
принимать пищу нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна;
рацион питания должен быть разнообразным, насыщенным полезными веществами, витаминами.

Следует отметить, что каждый день в рационе должны присутствовать фрукты, овощи, зелень, семена. Вместо майонеза для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое, кунжутное, рыжиковое масла. Они богаты насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами.

Вместо сахара лучше употреблять мед. Однако и здесь важно знать меру. Любителям полакомиться шоколадкой рекомендуется выбирать виды с содержанием какао от 70%. Нельзя исключить из рациона орехи и сухофрукты.

Следует ограничить употребление жирной пищи. В качестве мясных блюд рекомендуется отдавать предпочтение индейке, курице, говядине. Очень полезны крупы. В рационе обязательно должны присутствовать каши из овсянки, гречки. Полезны чечевица, яйца, рыба.

Также лучше исключить прием мучных, макаронных изделий, каш быстрого приготовления, не говоря уже о тортиках, конфетах, булочках. Важно ограничить потребление газировки, энергетических напитков, алкоголя. В пище должно присутствовать больше белков, жиров и в меньшей степени углеводов.

Следует больше пить жидкости, однако ее количество лучше согласовывать с врачом, особенно если есть заболевания мочевыделительной, сердечно-сосудистой системы. Постепенно, отдавая предпочтение полезным продуктам, организм начнет перестраиваться. Желание съесть что-то на бегу, перед сном или же просто от нечего делать будет пропадать.

Соблюдение простых правил правильного питания поможет избавиться от тяжести во всем теле, усталости, чувства дискомфорта в желудке. Постепенно формы фигуры будут становиться стройнее, а настроение позитивнее.

Спорт

С помощью специальных упражнений можно приблизить параметры несовершенной фигуры к идеальным. Ежедневные тренировки дают заряд бодрости, позитива на целый день. Повышается тонус мышц, появляется подтянутость форм, исчезают жировые складочки.

При наличии фигуры «песочные часы» больших усилий для того, чтобы получить желаемый результат не требуется. Да и с такой фигурой довольно-таки сложно заниматься профессиональными видами спорта, требующими огромных физических нагрузок. В данном случае достаточно ограничиться длительными пешими прогулками. Хороший эффект оказывают танцы, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах.

Ежедневная гимнастика в течение 15-20 минут с использованием упражнений для групп мышц живота, груди, бедер, спины, шеи, ног позволяет оставаться в тонусе, способствует укреплению осанки, улучшает кровообращение. Перед гимнастикой делают подготовку мышц, разогреваются, настраивают дыхание. После зарядки следует сделать небольшой комплекс упражнений на растяжку. Можно воспользоваться специальными дыхательными практиками, йогой.

Выполнять упражнения можно в домашних условиях. Однако перед тем как приступить к комплексу упражнений, рекомендуется хотя бы один раз проделать их с инструктором. В некоторых случаях, перед тем как заняться гимнастикой, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний.

Следует помнить, что при выполнении упражнений не рекомендуется спешить. Движения должны быть мягкими, плавными.

Тем, кто имеет другие типажи фигуры, например, в виде прямоугольника, где основной проблемой является нечеткость линии талии, рекомендуется делать упор на упражнения, укрепляющие и подтягивающие мышцы в данной области. Если же фигура напоминает треугольник, то здесь важно уделить внимание комплексу упражнений, направленных на укрепление мышц бедер. При наличии фигуры в виде груши рекомендуется уделить внимание мышцам плечевого пояса.

Умеренные физические нагрузки помогают сформировать такие формы фигуры, с которыми комфортно и легко. Однако следует помнить, что двигательная активность должна войти в привычку, иначе любые улучшения будут носить временный характер.

Звезды с такой внешностью

Многие знаменитости могут похвастаться завидной фигурой в виде песочных часов. Среди них известные актрисы, такие как:

Мэрилин Монро;
Моника Белуччи;
Кейт Уинслет;
Холли Берри;
Скарлетт Йоханссон;
Меган Фокс;
Сальма Хайек.

Такая фигура встречается и в модельном бизнесе, ярким примером может служить модель Наоми Кэмпбелл.

Следует отметить, что это, скорее, исключение из правил, так как модели зачастую имеют фигуры, тяготеющие к прямоугольным или треугольным формам.

Красивые образы

Элегантные луки создают приталенные платья из легкой облегающей ткани.

Шикарные платья идеально подходят для особого, торжественного случая.

Легкие наряды для повседневной носки идеально подчеркивают достоинства фигуры.

Примеры интересных сочетаний, придающих силуэту стройность и женственность, для тех, кто выглядит полновато и имеет невысокий рост (160 см и менее).

На примере представлен вариант вечернего платья, идеально подчеркивающего красивые изгибы точеной фигуры. Данная модель подходит для торжественных случаев. Однако некоторые элементы наряда можно легко применять и в повседневной жизни.

О том, какие упраженения нужно делать, имея фигуру «песочные часы», смотрите далее.

Тип фигуры песочные часы. Одежда, джинсы, купальник.

В этой статье мы подробно рассмотрим тип фигуры песочные часы и узнаем мнение стилистов сайта videojug.com о базовых принципах, секретах и сложностях при выборе одежды и купальников для данного типа.
Также в этой статье Вы найдете подробные рекомендации стилиста американского магазина Blue Jeans Bar, которые помогут Вам выбрать идеальные джинсы и всегда выглядеть сногсшибательно.

Описание типа фигуры песочные часы

Для фигуры «песочные часы» характерны приблизительно равные объемы верхней и нижней части тела. Ширина плеч зрительно равна ширине бедер.
Часто помимо округлых бедер, прямых плеч и выраженной тонкой талии этому типу фигуры свойственен пышный бюст.
Этот тип фигуры подразделяется на «стройные песочные часы» и «полные песочные часы».

Для этого типа характерны классические женственные и чувственные формы — название песочные часы говорит само за себя. Плюсами фигуры являются изгибы и явная выраженная разница между объемами груди, талии и бедер.
Рекомендуется:
обратить внимание на грудь, бедра, подчеркнуть естественную женственность и округлость форм.
Не рекомендуется:
носить плотную, мешковатую одежду; выделять руки; использовать много аксессуаров.

Одежда для типа фигуры песочные часы

1. Естественные плавные изгибы и тонкую талию отлично подчеркнет платье с запахом (такие платья подходят и для типа фигуры перевернутый треугольник). Если у Вас прямые плечи приглядитесь к платьям и юбкам А-силуэта. Они добавят образу симметрии и гармоничности.
2. Приталенные жакеты с закругленными элементами – полами, лацканами, карманами – добавят выразительности Вашим формам.

3. Старайтесь подбирать одежду без больших карманов или пуговиц на груди – декоративные элементы в верхней части будут Вас полнить.
4. Визуально выровнять линию силуэта и скрыть крутой изгиб между самой широкой частью бедер и ногами помогут брюки прилегающие в области талии и бедер и расклешенные по всей длине. Предпочтительна боковая застежка.

5. Вам подойдут женственные топы с подчёркнутой талией и присборенными или расклешенными рукавами. V-образные, полукруглые вырезы, а также топы с запахом помогут продемонстрировать декольте.
6. Если Ваши руки не достаточно подтянуты не надевайте топы на тонких бретелях или с «американской» проймой.
7. Покажите то, что можно показать и скройте то, что хотите скрыть! Помните, если у Вас тип фигуры «песочные часы», то все формы и объемы уже на месте, любой дополнительный объем будет лишним. Не носите одежду из тяжелых толстых тканей и избегайте большого количества аксессуаров.

Как выбрать джинсы?

Правильно подобранные джинсы подчеркнут достоинства любой фигуры. Но при выборе нас подстерегает множество трудностей и подводных камней. Постараемся снять завесу тайны с того, каким должны быть идеальные джинсы для обладательниц женственных фигур!

Крой.
Чтобы максимально подчеркнуть разницу между талией и бедрами выбирайте слегка расклешенные по всей длине джинсы с низкой или средней посадкой.
При невысоком росте такие джинсы и каблук сделают Вас выше.
Цвет.
Обладательницам типа фигуры песочные часы при выборе джинсов стоит обратить внимание на темные расцветки которые визуально очень стройнят. Не стоит надевать джинсы с горизонтальными складками и потертостями в верхней части – в них бедра выглядят еще шире.
Посадка.
Если Ваша талия намного уже бедер подобрать джинсы которые будут сидеть идеально не просто. Присмотритесь к джинсам-стрейтч и приталенным моделям, которые плотно облегают талию не оставляя при этом зазоров на пояснице.
Обратите внимание на на марку Levi’s. В линейке Levi’s Curve ID Вы найдете джинсы с маркировкой Bold Curve. Эти модели специально созданные для фигур с остро выраженными изгибами.
Детали.
Учитывайте высоту кокетки сзади (кокетка — это отстроченная вставка между поясом и задними карманами). Для Вашего типа фигуры подойдет узкая кокетка — она отвлечет внимание от самого широкого места бедер и визуально уменьшит объем.
Вам подойдут джинсы без карманов сзади. Высоко расположенные карманы среднего размера подчеркнут достоинства Ваших форм. Когда все детали — пояс, кокетка (если есть) и карманы — расположены достаточно близко друг к другу ягодицы зрительно воспринимаются меньше.

Как выбрать купальник?

Для типа фигуры «песочные часы» подойдут как раздельные, так и закрытые купальники.

1. При выборе раздельного купальника обращайте внимание на верх, он должен надежно фиксировать грудь. Хорошо будет смотреться лиф с широкими бретелями, завязывающимися на шее. Такой вариант обеспечит отличную поддержку и подчеркнет сексуальность декольте.
2. Обязательно примерьте топ-маечку, в нем Вы будете выглядеть спортивно и подтянуто. Не забывайте о широких удобных бретелях!
3. Закрытый купальник, как и раздельный, должен обеспечивать поддержку груди. Верх Вашего купальника может быть формованным или на полу-чашках.

4. Обладательницам длинного торса подойдут купальники с круглыми вырезами по бокам.

5. Наилучшим решением для короткого торса станут купальники с высоким вырезом бедра или глубоким треугольным вырезом декольте. Присмотритесь также к моделям с рисунком в виде вертикальных полос.

6. Вам очень повезло – для Вашего типа отлично подойдет любой цвет купальника, поэтому не бойтесь экспериментировать!

Узнайте как корректировать ваш тип фигуры с помощью зрительных иллюзий в одежде:

Зрительные иллюзии в одежде.
Часть 1.

Иллюзия подравнивания

Зрительные иллюзии в одежде.
Часть 2.

Углы

Видео: videojug.com.

YIANNA Waist Trainer для женщин Латексные корсеты для талии под грудью Cincher Hourglass Body Shaper 4 крючка в магазине женской одежды Amazon

Мы сделали наш самый модный тренажер для талии еще спортивнее! Он обладает той же компрессией, которую вы так жаждете (до 3 дюймов мгновенного похудения), но с изогнутым дизайном в виде песочных часов, благодаря которому ваша фигура выглядит еще стройнее.

Опустите до 3 дюймов от вашей талии, как только вы наденете наш тренажер для талии Hourglass-Effects.Он мгновенно моделирует вашу фигуру, значительно стройнит вашу середину и подчеркивает ваши естественные изгибы. Яркие панели расположены в форме песочных часов, создавая спортивный вид, который заставляет вас выглядеть еще стройнее. Сердечник изготовлен из латекса высокой степени сжатия, на подкладке из мягкого хлопка-спандекса. Девять колонн из гибкой стальной опоры контролируют вашу форму песочных часов, а также обеспечивают более прямую и уверенную осанку.

Вы можете носить этот тренажер для талии под повседневной одеждой или держать его под рукой в тренажерном зале.Это максимизирует ваши тренировки за счет увеличения естественного тепла вашего тела. Это означает, что вы будете больше потеть с меньшими усилиями во время прогулок, бега, упражнений и других физических нагрузок. Хотите серьезных результатов? Чем больше вы используете тренажер для талии, тем больше будете знать, что ваше упражнение работает. И что самое приятное, он сделан теми же экспертами, которым вы доверяете для всех ваших потребностей в тренировке талии: YIANNA Waist Trainer.

ОСОБЕННОСТИ И ПРЕИМУЩЕСТВА

Сжигание жира: при сбалансированной диете и разумных физических упражнениях ускоряется потоотделение и сжигание жира, ускоряется метаболизм.

Местная сауна: способствует местному кровообращению, повышает температуру талии и живота.

Послеродовое восстановление: подтяните мышцы талии и живота и сделайте их сильнее.

Коррекция позвоночника: удерживайте позвоночник в правильном положении, улучшая общую осанку.

Уменьшение боли в спине: предотвращение и исправление горбун, большое уменьшение боли в спине.

Форма груди: дизайн под грудью, чтобы сделать грудь вертикальной и очаровательной.

Защита: защита основных групп мышц и снижение риска травм во время занятий спортом.

Формирователь тела «песочные часы»: мгновенно уменьшите линию талии на 3-4 дюйма.

упражнений на основе фактов для лепки фигуры

в виде песочных часов

Почему именно песочные часы?

Живя в 21 веке, вы наверняка слышали хотя бы раз о фигуре в виде песочных часов.Фигура в виде песочных часов названа в честь формы корпуса, напоминающей форму предка современных часов. Этот тип телосложения считается одним из самых популярных среди женщин из-за так называемых «стандартов идеального тела». Размеры фигуры в виде песочных часов: 36-24-36 или 90-60-90, в зависимости от того, какую метрическую систему вы используете, и относятся к вашему бюсту, талии и бедрам соответственно. Однако это не означает, что если эти параметры выше или ниже, вы не подходите для этого типа телосложения. Главное в фигуре песочных часов — пропорции, поэтому возьмите дело в свои руки и вылепите это идеальное тело самостоятельно.

Важность талии

Ученые доказали, что размер талии не только влияет на внешний вид, но и может многое рассказать о вашем здоровье. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует, чтобы женская талия была не более 35 дюймов (89 см), иначе это может нанести вред вашему организму. Такие измерения могут быть признаком растущего количества висцерального жира, который хранится в вашей брюшной полости, а это означает, что вам пора пересмотреть свой текущий образ жизни (4, 2).Однако не волнуйтесь, правильная диета и комплекс упражнений могут быть вам палочкой-выручалочкой.

Упражнения для тонкой талии и фигурки песочных часов

В свете вышеизложенного, почему бы вам не совместить то, что хорошо для вашего здоровья, с тем, что полезно для вашей фигуры, и не попытаться «выработать» свой путь к более тонкой талии. Помимо ходьбы, плавания и кардиотренировок, существуют упражнения, направленные именно на те места, которые, по вашему мнению, необходимо исправить (3). Вот несколько упражнений, которые задействуют не только вашу талию, но также бедра и грудь, чтобы вы могли достичь цели в виде песочных часов:

1.Мост

Bridge — одно из самых популярных упражнений для ягодиц, которое также прорабатывает мышцы кора и подколенные сухожилия. Его может исполнять где угодно и кто угодно. Для этого не требуется никакого специального оборудования, но если вы хотите увеличить сложность этого упражнения, вы можете использовать веса. Чтобы выполнить мост, сделайте следующее: лягте спиной на землю и согните колени. Поднимите бедра от пола, пока они не будут на одной линии с вашими коленями и плечами. Удерживайте 5 секунд и вернитесь в исходную точку (1).Повторите необходимое количество раз. Не провисайте бедрами и не поднимайте их слишком высоко.

Подробнее: Тренировки с отягощениями для похудания: как повысить свои цели по снижению веса с помощью силовых тренировок

2. Боковая планка

Этот вариант базового упражнения планка фокусируется на ваших косых мышцах, добавляя к фигуре песочных часов и улучшая ваш баланс и стабильность. Он также тонизирует руки и спину. Чтобы выполнить боковую планку, следуйте этим простым инструкциям: лежа на боку, соедините ноги вместе и согните руку на полу под углом 90 °.Другая рука может лежать на вашей стороне. Поднимите бедра и колени, сохраняя прямую линию тела. Задержитесь как можно дольше, затем вернитесь в исходное положение. Обязательно задействуйте корпус и не позволяйте бедрам провисать.

]]>

Если вы склонны отвлекаться, поднимите белый флаг, когда дела станут сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

3.Каблук для обуви

Это упражнение по художественной гимнастике является настоящим испытанием для косых мышц живота и живота. Чтобы правильно выполнять пяточные касания, делайте следующее: лежа на спине, согните ноги в коленях. Слегка приподнимите плечи и коснитесь правой рукой правой пятки. Повторите то же действие с левой стороны, касаясь левой рукой левой пятки. Продолжайте менять стороны в течение 2 минут. Выполняя это упражнение, зафиксируйте взгляд в потолке, подбородок не подпускайте к груди. Сохраняйте нейтральное положение головы и обязательно задействуйте корпус на протяжении всего упражнения.

4. Жим от груди

Жим от груди нацелен на мышцы груди, дельтовидные мышцы и трицепсы. Они могут помочь вам развить силу и выносливость. Для этого вам понадобится гантель. Лягте на коврик, согнув колени, держа по гантели в каждой руке, выжмите руки вверх ладонями к ногам. Медленно согните руки и опустите их в стороны параллельно плечам, пока локти почти не коснутся земли. Поднимите руки вверх, изменив предыдущее движение.Продолжайте толкать гантели по заданной траектории. При выполнении упражнения обязательно сжимайте лопатки вместе. Это сделает движение более безопасным и позволит вам нажимать больше веса.

5. Стеклоочистители

Дворники на лобовом стекле воспламенит косые косы и сердечник! Чтобы произвести очистку лобового стекла, лягте, разведите руки в стороны, как бы образуя букву «Т» своим телом. Поднимите ноги вверх, сохраняя их неразлучными. Наклоните ноги в стороны, как если бы они были дворниками, при этом руки, плечи и бедра плотно прижаты к земле.

Заключение

Фигура в виде песочных часов — не недостижимая мечта. Выполнив перечисленные выше упражнения и приложив немного усилий, вы сможете продемонстрировать эти захватывающие дух изгибы в социальных сетях или раскачиваться этим летом в новом образе бикини. Дополните свою тренировку здоровой диетой, которая обеспечит вас всеми жизненно важными питательными веществами, такими как постные белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы, и создайте дефицит калорий, если вам нужно похудеть безопасным и устойчивым способом.Держитесь подальше от насыщенных и трансжиров, рафинированных углеводов и сладких напитков и проконсультируйтесь со специалистом по здоровью, прежде чем начинать новую тренировку или план питания. Однако помните, что все формы и тела красивы, и нет необходимости слишком сильно напрягаться, чтобы сделать что-то, что может увидеть кто-то другой. Так что делайте это для себя, для собственного здоровья и в соответствии с вашими потребностями и не зацикливайтесь на клише.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Упражнение «мост» (нет данных, mayoclinic.org)
Как ваша талия влияет на ваше здоровье (2019, webmd.com)
Ходьба: поправьте талию, поправьте здоровье (2019, mayoclinic.org)
Что такое здоровая талия? (2017, webmd.com)

Можно ли получить фигуру «песочные часы» с помощью упражнений и тренажёра для талии? — Greek City Times

Первые люди, которые приходят на ум, когда вы думаете о теле в виде песочных часов, — это Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес.

Эти женщины воплотили значение пышных форм в «идеальную форму тела», и впоследствии миллионы женщин во всем мире пытаются подражать этой форме. Это не обязательно для здоровья, но вы можете моделировать свое тело без хирургического вмешательства.

В этой статье журналист GCT’S Lifestyle Деспина Карп расследует, действительно ли можно получить фигуру песочных часов, работают ли тренажеры для талии и почему тяжелая атлетика может быть ключом к более пышным формам тела.

Во-первых, что такое тело в форме песочных часов? Желанная форма песочных часов — это тип фигуры, которую вы, вероятно, видели на рекламных щитах, в журналах, в публикациях влиятельных лиц и у знаменитостей на красной ковровой дорожке.

Известные иконы красоты, такие как Мэрилин Монро, имеют такую форму тела.Он выглядит с точеными плечами, стройными изгибами и меньшей талией.

Однако правда в том, что форма песочных часов не обязательно означает, что вы здоровее или привлекательнее.

Как фигура песочных часов вошла в моду?

Первые изображения женщин в форме песочных часов, казалось, появились в 14 веке. Между XIV и XVI веками в Северной Европе желательно иметь выпуклые животы, однако остальная часть фигуры в целом была тонкой.Это лучше всего видно на картинах, изображающих обнаженные тела того времени.

При взгляде на изображения в одежде живот часто можно увидеть сквозь массу скрывающих, вздымающихся, свободных одежд. Поскольку живот был единственной видимой анатомической особенностью, на изображениях обнаженной натуры он становился преувеличенным, тогда как остальная часть тела не выделялась.

Так было на юге Европы во времена Возрождения.

Перенесемся в 18 век, и формы тела начинают меняться.И, как следствие, рождение тренажера для талии!

Изображения обнаженных женщин в 18 веке, как правило, имеют очень узкую талию и высокую отчетливую грудь, как если бы они носили невидимый корсет. La Maja Desnuda — яркий пример этой эстетики.

XIX век сохранил общую фигуру XVIII века.

В начале 20 века рост легкой атлетики привел к резкому похуданию женской фигуры. Кульминацией этого стал стиль «Flapper Look» 1920-х годов, который с тех пор приобщился к современной моде.

В 1930-х годах американские товары, такие как бутылка кока-колы, впервые были экспортированы на Ямайку.

В ямайской культуре бутылка Coca-Cola стала олицетворением идеального женского тела. Женщины с изгибами, которые имеют форму бутылки из-под колы, получали самые высокие комплименты от мужчин, в то время как худых женщин высмеивали и высмеивали за то, что у них нет этой идеальной формы тела.

Сегодня мы должны благодарить Ким Кардашьян за тренд тела «песочные часы».Имейте в виду, что Ким удалили ребра, чтобы добиться идеальной талии . В интервью E! Новости В августе 2018 года звезда рассказала, что с помощью тренера Мелиссы Алькантара она тренируется по полтора часа каждый божий день! У кого такое время? Не многие из нас.

Итак, поговорим подробнее о кроссовках на талии.

Как и корсеты, тренажеры для талии — это нижнее белье, состоящее из толстой ткани и твердого металла. Носится вокруг талии, стягивается системой шнуровки, крючками или липучкой.

Оно предназначено для более плотного ношения, чем пояс или формирующее нижнее белье, чтобы обеспечить более гладкую и узкую талию. Хотя результаты видны сразу, «тренировка» талии требует частого ношения одежды в течение нескольких месяцев.

Почти «мгновенная трансформация», которую вы видите сразу после того, как вы снимаете тренажер для талии, может быть впечатляющим, и теория состоит в том, что вы можете «тренировать талию», чтобы поддерживать эту форму при длительном использовании.

По данным Американского совета косметической хирургии, тренажер для талии не сильно изменит вашу форму тела.Даже если ваше тело временно принимает такую форму, ваш тренажер для талии вряд ли будет иметь длительный эффект.

Суть в том, что кроссовки на талии вряд ли окажут сильное или долгосрочное влияние на вашу фигуру . Это не означает, что ОНИ НЕ РАБОТАЮТ!

Тем не менее, i f используется слишком часто или слишком плотно затянут, они могут вызвать проблемы со здоровьем. Самый здоровый и эффективный способ похудеть (и сохранить его) — это с помощью сбалансированной диеты и регулярных упражнений, и именно на этом мы собираемся сосредоточиться.

Как достичь формы песочных часов с помощью упражнений и питания

Три целевых области, над которыми нужно работать для большей формы песочных часов:

верхняя часть тела
талия
ваша ягодицы, верхняя часть бедра и бедра

Акцент на том, над чем вы работаете, будет зависеть от вашей естественной формы. Если вы уже похудели, возможно, вы захотите начать с наращивания мышц в области плеч и груди, чтобы стать шире на макушке.Если вы носите вес вокруг своего живота, вы, вероятно, захотите в первую очередь избавиться от жира на животе. Это можно сделать с помощью кардио-тренировок, HIIT-тренировок или тяжелой атлетики!

Поскольку практически невозможно уменьшить количество жира только в одной части тела, важно сосредоточиться на общей потере веса, если вы хотите сбросить вес на несколько сантиметров ниже талии. Но есть некоторые упражнения и тренировки, которые оказались более эффективными в борьбе с жиром вокруг вашего живота, и мы поговорим о них:

Йога!

Когда дело доходит до похудения в талии, йога — это вариант, который трудно превзойти.

В исследовании 60 женщин с абдоминальным ожирением, участвовавших в 12-недельной практике йоги, в среднем потеря 1,5 дюйма в талии! И это без низкокалорийной диеты! Представьте, если бы они объединили два!

Позы йоги, такие как поза лука, поза лодки и обратный воин, могут активировать, подтянуть и тонизировать ваши глубокие мышцы кора.

Планки (обычные и боковые планки)

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, планки и другие упражнения на устойчивость имеют повышенную способность активировать ваш внутренний стержень.Это, в свою очередь, может помочь уменьшить талию и улучшить спортивные результаты. Доказано, что в качестве бонуса планки улучшают вашу осанку, а также повышают выносливость при таких занятиях, как бег или езда на велосипеде. Начните с 1 минуты в день и постепенно увеличивайте до 10 раундов по 30-60 секунд. Приступим к обшивке!

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Другое исследование показало, что интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) может быть эффективным инструментом для сжигания жира на животе и сжигания большого количества калорий.Этот тип кардиотренировки требует коротких периодов интенсивных упражнений, за которыми следует короткий период отдыха, который повторяется много раз. Примером этого является спринт: интенсивно бегайте 40 секунд и отдыхайте 20. Повторите десять раз.

Силовые тренировки (или силовые тренировки)

Поднимаемый вами вес может повлиять на внешний вид вашего тела. Если вы хотите, чтобы какая-то мышца росла, вам нужно поднимать тяжелые веса. Если вы заинтересованы в создании кривых, поднятие тяжестей — естественный способ сделать это.Чтобы сформировать фигуру в виде песочных часов, ваши плечи должны быть шире талии, а ягодицы — симметричными плечам. Фигура в виде песочных часов обычно подразумевает большую добычу. Поднятие тяжестей может увеличить размер вашей спины! Приседания, выпады, становая тяга и жим с тяжелыми весами. Проконсультируйтесь с персональным тренером, прежде чем поднимать тяжести самостоятельно.

Нажмите здесь , чтобы найти лучшие силовые упражнения для создания тела в виде песочных часов.

Смешайте HIIT-тренировки с силовыми тренировками, чтобы тонизировать и укрепить мышцы , тем самым формируя ваше тело. Здесь личный тренер может помочь составить программу тренировок, соответствующую вашим индивидуальным потребностям.

Диета для большего количества песочных часов

Сбалансированное питание плюс высокое содержание белка. Сконцентрируйтесь на свежих цельных продуктах и высококачественном белке. Белок является строительным материалом для организма и может значительно помочь в росте мышц. Сократите потребление сладких закусок и напитков, а также чрезмерно обработанных пищевых продуктов.

Суть в том, что ДА, можно добиться большей фигуры песочных часов с помощью диеты и упражнений, и вы можете попробовать добавить тренажер для талии, но я бы посоветовал провести тщательное исследование перед покупкой его. Вам не обязательно нужен тренажер для талии, и с помощью правильного режима упражнений вы сможете сформировать свое тело, похудев и нарастив мышцы.

Вместо того, чтобы стремиться получить тонкую талию и большие бедра, давайте попробуем вместо этого сосредоточиться на упражнениях, здоровом питании, внимательности и психическом здоровье.

Попытайтесь найти мотивацию в том, чтобы стать сильнее, спортивнее или здоровее, а не стремиться к идеальной фигуре. Помните, что идеальной фигуры в виде песочных часов может быть трудно достичь, и это форма тела, которую мало кто имеет от природы. И важно помнить, что у многих знаменитостей, которых мы видим на фотографиях, нет таких идеальных размеров. Вместо этого они проводят дорогие косметические процедуры и используют лучших личных тренеров, дорогую корректирующую одежду и профессиональный фоторедактор, чтобы создать иллюзию фигуры в виде песочных часов.

Наконец, важно быть реалистичным и помнить, что ваши измерения не определяют вас!

Если есть сомнения, Обратитесь к врачу. Поговорите со своим врачом о безопасных и эффективных способах похудения, которые не повлияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе!

Обратитесь к специалисту. Если вы хотите изменить определенные части своего тела, попросите своего врача направить его к сертифицированному косметологу или пластическому хирургу.

Подробнее о кроссовках на талии читайте здесь.

Лучшие упражнения для моделирования вашего тела с помощью упражнений здесь.

Деспина Карпатиу — аккредитованный визажист, сертифицированный косметолог и писатель по стилю жизни из Сиднея, Австралия. В настоящее время она изучает двойную степень бакалавра в области коммуникаций и бизнеса и увлечена гламурным макияжем, лечением себя с помощью еды, диагностикой и естественным исправлением кожных заболеваний и лучшей жизнью изнутри. Следуйте за ней здесь во всем, что касается кожи, здоровья и красоты.

В прямом эфире в L0ckdown: Ft. Солист Кларино Тео Скалтсас

7 упражнений для лепки фигуры песочные часы

Когда вы представляете себе упражнения для идеальной формы песочных часов, скорее всего, основное внимание уделяется движениям живота. Внешний вид узкой талии может быть целью, но для достижения этого завидного силуэта требуется множество различных групп мышц. «Уравновешивание мышц и изгибов верхней части тела, ядра и нижней части тела имеет первостепенное значение», — объясняет тренер и зарегистрированный диетолог Дженни Чэмпион.

Здесь эксперты-чемпион и тренер из Великобритании Полина Лю обсуждают упражнения, которые можно интегрировать в ваш еженедельный распорядок, чтобы приблизить вас к фигуре песочных часов.

1 из 7

gilaxia / Getty

Подъем боковых рычагов

Работы: Плечи и плечи

Используя 5-фунтовые гири, поднимите руки по бокам, образуя букву «Т».
Выполните 8-12 повторений и повторите 5 подходов.

Как достичь фигуры песочных часов: «Это упражнение очень простое, но очень эффективное для придания мускулистости плечам и плечам», — говорит Чемпион.

2 из 7

AJ_Watt / Getty

Чередование жима гантелей

Работы: Грудь, плечи, трицепсы и спина

Поднимите две гантели на уровень плеч, нажмите одну вверх, затем потяните ее вниз, одновременно нажимая другую вверх.
Одно повышение и опускание считается одним повторением. Начните с 6-8 повторений по 3-5 подходов.

Как достигается фигура в виде песочных часов: « Жим гантелей улучшает и тонизирует ваши плечи и спину, что очень важно для получения верхней половины фигуры в виде песочных часов», — говорит Лю.«Я считаю, что женщины редко работают над верхней частью тела в достаточной степени, поэтому мы делаем это [количество повторений] постепенно». Вы можете делать это стоя или лежа на скамейке, как показано на рисунке.

3 из 7

Per Bernal

Мейсон Твист

Работ: Ядро целиком, спереди назад

Сидя на земле с согнутыми коленями, держите набивной мяч весом 8–10 фунтов на расстоянии около 4 дюймов от пупка.
Слегка приподнимите ступни над землей и слегка откиньтесь на спину.
Начните медленно поворачиваться как можно дальше к полу вправо, а затем поворачивайте влево.
Обязательно двигайтесь медленно и сосредоточьтесь только на движущихся мышцах кора. (Руки и ноги не должны двигаться вообще.)
Выполните 8-12 повторений на каждую сторону и повторите 5 подходов.

Как достигается фигура песочных часов: Эта вращающаяся растяжка в сидячем положении раскрывает косые мышцы и линию талии, создавая подтянутую мускулистую середину, которая помогает достичь самой маленькой части формы песочных часов.

4 из 7

Джеймс Фаррелл

Тяга бедра

Работы: Ягодицы

Обопритесь спиной о надежную скамейку, ступни поставьте на землю. (Или начните с земли, как показано выше.) При необходимости положите какой-нибудь груз на колени.
Вдохните, затем поднимите бедра вверх, сжимая ягодицы.
Чтобы увеличить интенсивность, вы можете проделать это на одной ноге или на мяче BOSU. Если вы действительно круты, вы можете сделать это на одной ноге и на мяче BOSU.
Выполните 8-12 повторений примерно 3-5 подходов с достаточно большим весом.

Как получается фигура в виде песочных часов: Это движение задействует мышцы, которые придадут вам форму, говорит Лю. «Это универсальные упражнения, которые можно выполнять с отягощениями или без них, но при этом они будут сложными». Она предлагает уменьшать количество повторений по мере того, как вы набираете силу, и вместо этого добавляйте больше подходов (и времени отдыха).

5 из 7

Эдгар Артига

Мосты

Работы: Основные мышцы, большая ягодичная мышца и подколенные сухожилия

Лягте на пол, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч.
Поднимите бедра от пола, пока ваш таз не образует прямую линию от ребер до колен. (Лежать рядом с зеркалом полезно, чтобы убедиться, что вы поднимаете бедра достаточно высоко.)
Удерживайте 1-2 секунды вверху, а затем отпустите.
Выполните 8-12 повторений и повторите 5 подходов.

Как достигается фигура в виде песочных часов: «Мосты — одно из лучших упражнений для получения упругой попки, — объясняет Чемпион, — это именно то, что вам нужно в сочетании с этой узкой талией.”

6 из 7

Per Bernal

Подтяжки для лица

Работы: Верх спины (ромбовидные), дельты, спина и плечи

Установите ремешок или стопку примерно на уровне груди, отойдите назад и возьмитесь за другой конец обеими руками.
Встаньте в твердую стойку, затем потяните вес назад к лицу. Совет: вы можете сделать это с помощью эластичных лент или кабеля в тренажерном зале.
Начните с легкого веса и подходов по 15-20, пока не почувствуете усталость.

Как получается фигура в виде песочных часов: Это движение помогает женщинам обозначить свою спину и плечи, — говорит Лю. «Что еще более важно, это отличное упражнение, которое помогает с осанкой и помогает телу с весом ваших сисек». Поскольку ромбовидные мышцы относительно малы, она предлагает более легкий вес, чтобы сосредоточиться на них, а не на более крупных окружающих мышцах.

7 из 7

Per Bernal

Боковые выпады

Работы: средней ягодичной мышцы, наружная поверхность бедра (боковые ягодицы), внутренняя поверхность бедра

Удерживая вес, обычно гантели или гири, сделайте выпад настолько глубоко, насколько это удобно, в сторону.
Для дополнительных задач добавьте гантели и выполните тягу вверх в верхней части движения.

Как достигается фигура песочных часов: Боковые выпады прорабатывают среднюю ягодичную мышцу, мышцу, которая находится на внешнем крае бедра, внешнюю часть бедра (боковые квадрицепсы) и, как дополнительный бонус, внутреннюю часть бедер, также объясняет Лю. «Мы все хотим улучшить эти моменты!»

Как получить фигуру «песочные часы» с помощью удобных упражнений с собственным весом

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы покупаете товар по одной из этих партнерских ссылок, Successible Life может получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает поддерживать работу блога, чтобы мы могли и дальше предоставлять вам лучший контент.

Фигурки «песочные часы» уже давно в моде. В 1950-х и 1960-х годах голливудские сирены, такие как Мэрилин Монро, Рита Хейворт, Джейн Мэнсфилд и другие, были известны своими фигурами в виде песочных часов. После того, как в 70-е и 80-е годы несколько вышли из моды, форма песочных часов снова вошла в моду благодаря Дженнифер Лопес.Тогда кардашьян, возможно, превратили создание образа в искусство в девяностые годы. Этот образ все еще в моде, поэтому неудивительно, что сегодня так много женщин пытаются придумать, как добиться фигуры песочных часов.

Однако правда в том, что наличие этой классической формы песочных часов — точеных плеч, тонкой талии и этих прекрасных изгибов нижней части тела — на самом деле не означает, что вы более привлекательны или здоровее. Кроме того, те знаменитости, которых вы видите на красных дорожках мира, не всегда имеют их.

У них есть пластические хирурги, преданные своему делу личные тренеры, дорогая корректирующая одежда и постоянная помощь одного из лучших косметических средств, доступных в современном мире: Photoshop. Конечно, все они прекрасные дамы, но они могут быть не такими идеальными, как кажутся.

Но вопрос все еще стоит. Мы собрали некоторую информацию о диете, еде и упражнениях, чтобы помочь вам и помочь вам понять, как получить фигуру в виде песочных часов.

Реалистичные ожидания и здоровая диета

С учетом всего вышесказанного, если вы хотите сбросить несколько дюймов вокруг талии и подтянуть плечи, бедра и грудь, чтобы создать фигуру, которая больше похожа на фигуру песочных часов, тогда есть стратегия, которой вы можете следовать! Все, что вы можете сделать, чтобы стать сильнее, бодрее и здоровее, может быть только хорошо.Но важно подходить ко всему с реалистичными ожиданиями и прилагать разумные усилия.

Изменения в вашем распорядке фитнеса в сочетании с улучшением диетических привычек и даже несколько изменений образа жизни — все это может быть использовано, чтобы повлиять на внешний вид вашего тела. Давайте теперь посмотрим, что работает, а что нет, и что вы можете сделать, чтобы уменьшить талию и подчеркнуть изгибы.

Как получить фигуру «песочные часы»: основы

Те, у кого фигура «песочные часы», обычно имеют меньшую талию, которая уравновешивается пышными бедрами и большим бюстом.Это означает, что есть три ключевые области, над которыми нужно работать, чтобы создать форму, более похожую на песочные часы:

верхняя часть тела
талия
бедра, ягодицы и верхняя часть бедра

Как вы должны работать над этим, будет зависеть на вашей естественной форме. Если вы уже в целом стройны, вы можете сосредоточить свои усилия на наращивании мышц в области груди и плеч, чтобы они стали шире. Если вы одна из многих женщин, которые несут вес в средней части тела, то работа над этим может быть вашим приоритетом.

Вопреки распространенному мнению, точечное уменьшение жира на отдельных участках тела практически невозможно. Поэтому сосредоточение внимания на общей здоровой потере веса — лучший способ уменьшить жир вокруг талии. Однако есть некоторые формы упражнений и тренировок, которые более эффективны для тех, кто хочет избавиться от жира в области талии.

1. Йога

Поза лодочки для йоги

Йогу трудно превзойти, поскольку она занимается строганием талии. Как показали недавние исследования, эту древнюю практику можно эффективно использовать для получения более стройной талии меньшего размера.Фактически, исследование 2016 года показало, что в их группе из 60 женщин всего 12 недель базовой йоги привели к средней потере размера талии на полтора дюйма. И это было достигнуто без каких-либо изменений в диете или ограничении калорийности.

Хотя йога в целом хороша, такие позы, как лодка, лук и обратный воин, особенно хороши для подтяжки и тонизирования основных мышц, что может помочь уменьшить талию.

2. HIIT

HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, — отличный способ сжечь много калорий за короткое время и избавиться от упрямого жира на животе.Если вам интересно, как мне получить фигуру в виде песочных часов, то HITT может быть для вас. Если вы не знакомы с ними, тренировки HIIT требуют от вас выполнения коротких (но очень интенсивных) серий упражнений с последующими короткими периодами отдыха. Большинство из них можно выполнить менее чем за двадцать минут, что делает их отличным выбором для тех, кто думает, что у них нет — или нет — времени для более длительных тренировок.

HIIT-тренировки различаются, но даже самые простые — скажем, 30 секунд быстрого бега, а затем 15 секунд ходьбы — можно повторять по схеме 15-20 минут для очень эффективных результатов.Лучше всего то, что вы можете выполнять подобные упражнения практически где угодно.

3. Повышение тонуса бедер

По мере того, как вы начинаете терять жир на животе — или, если это никогда не было большой проблемой, — вы можете обратить свое внимание на формирование и повышение тонуса бедер и бедер. Вот несколько простых способов сделать это.

Приседания

Приседания

Приседания — прекрасный и простой способ сформировать и укрепить нижнюю часть тела в целом, но они особенно хороши для укрепления мышц бедер, ягодиц и бедер.Выполнение пары подходов по 10-12 приседаний три или четыре раза в неделю может иметь большое значение! Начните с приседаний с собственным весом — отличный способ улучшить тонус и повысить выносливость. Как только вы почувствуете себя комфортно с ними, вы можете переходить к увеличению веса с помощью гантелей или, возможно, даже штанги и гантелей. Если вам неудобно работать со свободными весами, вы всегда можете попробовать смит-тренажер! Это позволяет вам выполнять приседания с отягощением без помощника!

Набедренные боковые подъемники

Шаг 1

Шаг 2

Их также называют пожарными гидрантами, потому что это движение подобно тому, как собака поднимает ногу у пожарного гидранта.Боковые подъемы бедер очень эффективно воздействуют на ваши ягодицы и бедра. Они также помогают укрепить мышцы кора в целом. Это приводит к лучшей осанке и равновесию, необходимым для демонстрации фигуры в виде песочных часов. Опять же, начните с нескольких подходов по 10-12 повторений на каждую сторону каждые несколько дней и наращивайте их по мере улучшения в них.

Выпады

Выпады

Какими бы простыми они ни были, они являются отличным способом нарастить мышечную массу ягодиц и бедер. Они также прорабатывают основные мышцы живота и хорошо приподнимают ваши ягодицы! Начните с 10-12 выпадов на каждую ногу за раз и постепенно увеличивайте количество повторений.Как и в случае с приседаниями, хорошо начинать с веса тела. Но как только вы почувствуете себя более комфортно и захотите нарастить мышечную массу, вы можете прибавить в весе, будь то свободный вес, гантели или даже кузнечный тренажер.

4. Тонирование плеч и груди

Когда вы думаете о том, как получить фигуру в виде песочных часов, плечи могут не прийти в голову. Но хотите верьте, хотите нет, но это может быть основная группа мышц, которая придает вам вид, к которому вы стремитесь. Хотя тонизировать плечи как часть ваших усилий по созданию фигуры песочных часов может быть непросто.У нас есть несколько упражнений, которые помогут вам добиться желаемого результата. Большинство из нас хотят выглядеть подтянутыми и солидными, но не широкими и громоздкими. Но не волнуйтесь, эти упражнения, если вы не добавите тонну веса, в основном приведут к тонусу и небольшому набору мышц. Не нужно беспокоиться о лишней массе.

Хотя многое можно сделать с помощью более сложных силовых тренировок, простая стена — один из лучших инструментов, которые вы можете использовать для укрепления и повышения тонуса плеч, а также для подъема мышц груди.

Отжимания от стены

Отжимания от стены

Это то, на что они похожи. Отжимания от стены — отличный способ тонизировать грудные мышцы, которые поддерживают и поднимают грудь. Наращивание этих мышц может быть особенно полезным для избавления от надоедливых «куриных крылышек», которые часто образуются под мышками.

Традиционные отжимания

Они также отлично подходят для создания «верхней половины» фигуры песочных часов.Вы можете сделать их более увлекательными, поставив себе задачу отжиматься. Начните с пяти и добавляйте по одной каждый день. Поступая так, вы не переутомитесь, но все равно увидите относительно быстрые результаты.

Диета и песочные часы Рисунок

Не существует специальной диеты, которая дала бы вам фигуру в виде песочных часов. Просто сосредоточьтесь на поддержании здорового, сбалансированного питания и улучшите заботу о своем кишечнике, чтобы уменьшить вздутие живота. Вот несколько простых советов:

Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, поскольку они часто содержат слишком много соли и скрытых сахаров; они также вредны для вас из-за консервантов.Вместо этого сосредоточьтесь на диете, которая содержит много свежих фруктов и овощей и цельнозерновые.

Откажитесь от сладких газированных напитков и сократите количество потребляемой газировки в целом. Сюда входят даже такие вещи, как диетическая кока-кола, поскольку эти пузыри могут привести к вздутию живота. Вместо этого пейте больше воды или попробуйте вкусный травяной чай.

Пробиотики могут улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Лучший источник — свежий греческий йогурт, который также является отличным источником белка для наращивания мышечной массы.

Чего не делать, чтобы получить песочные часы Рисунок

Идеальная фигура в виде песочных часов очень редко встречается в «природе» и может быть труднодостижимой. К тому же модные товары не помогут. Например, возьмем кроссовки на талии. Они могут ограничить ваше дыхание и даже повредить ваши органы. Фактически, их предшественники, корсеты из китового уса, были причиной того, что викторианские женщины так часто падали в обморок. Они просто не помогут похудеть.

В нижней строке? Вам всегда будет лучше придерживаться разумного плана упражнений и диеты, чтобы получить желаемые формы.Помните, что сами по себе измерения не определяют вас, а оптимальное общее состояние здоровья — это определение.

Вот несколько отобранных статей, которые вы можете прочитать дальше:

Как получить песочные часы Рисунок

«Как получить фигуру в виде песочных часов — правда о том, как получить форму тела в форме песочных часов» — Моника Мэй

Хотите увеличить бедра и тонкую талию?

Девушка, вы не одна — миллионы женщин задают себе один и тот же вопрос каждый день, глядя в зеркало.

Как добиться фигуры песочных часов и выглядеть как любимый фитнес-центр.

И я не могу сказать, что я не один из них 🙂

Широкие бедра и тонкая талия… цифра стеклянных часов выглядит потрясающе, но опять же, ее чертовски трудно достать.

Эта тенденция началась несколько лет назад, когда фитнес и здоровье стали становиться все более популярными, а сильные и пышные формы стали новой сексуальностью.

В наши дни девушкам не обязательно быть худыми, им нужны изгибы и подтянутые мышцы с возможностью уменьшения талии, увеличения и упругости бедер и ягодиц.

Но возникает настоящий вопрос: можно ли получить фигуру в виде песочных часов, если вы не родились с ней?

И если это возможно, как уменьшить талию и получить форму песочных часов?

Сегодня я дам вам свое полное руководство о том, как получить фигуру песочных часов, и, наконец, выясню, возможно ли это на самом деле в зависимости от вашей генетики!

Приступим.

Почему, черт возьми, у некоторых женщин форма тела песочные часы, а у других — нет?

Причина № 1

Отвечу одним словом — ГЕНЕТИКА.

Форма тела в виде песочных часов обычно обусловлена генетикой.

Итак, основная причина, по которой у некоторых женщин форма тела песочные часы, а у других нет, заключается просто в том, что некоторые рождаются с этой формой (им повезло).

Некоторые из нас рождаются с большими тазовыми костями, точно так же, как некоторые из нас рождаются с большими носами, чем другие.

Строение костей играет огромную роль, опять же, это генетика, плюс места, где в организме хранится жир, который также варьируется от одной девушки к другой.

Мы все устроены по-разному, и даже если вы жаждете тела другой девушки, если вы думаете о том, что оно непохожее и уникальное, оно делает вас особенным и красивым.

Сейчас форм тела немного:

Треугольник — узкие плечи и широкие бедра,
Круглый — округлый в средней части с более тонкими ногами,
Перевернутый треугольник — широкие плечи и уже бедра,
Прямоугольник — прямые вверх и вниз, поэтому ваши плечи, талия и бедра выглядят почти одинаковой ширины, если смотреть прямо, и
Форма песочных часов — сбалансированная верхняя и нижняя часть тела с узкой талией.

Но можем ли мы когда-нибудь изменить форму нашего тела ?! Можем ли мы трансформироваться из одной формы тела в другую, изменять форму талии и наши гены?

Постойте, девочки, мы уже приближаемся 🙂

Причина № 2

Другая причина, по которой у вас может не быть формы песочных часов, является увеличение веса.

Если у вас избыточный жир на теле, ваши естественные изгибы могут скрываться под жировым слоем.

В подобных случаях, просто следуя плану здорового питания и регулярно занимаясь спортом, можно достичь желаемой формы тела.

Причина № 3

Фотошоп.

Но мы вернемся к этому позже 🙂

Можете ли вы изменить форму своего тела и увеличить бедра?

Я совру, если скажу, что ты можешь.

Но это не означает, что с помощью правильного питания и правильных упражнений вы не приблизитесь к телу своей мечты, потому что вы точно это сделаете.

Однако «идеальной картиной» тела нашей мечты обычно является тело другой девушки.И эта девушка — не вы, поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на своем теле, сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь максимум из своего.

Очевидно, вы не можете изменить каркас своего тела и структуру костей, поэтому, если вы попадаете в категорию прямоугольников, вероятно, почти невозможно достичь фигуры песочных часов …

Но всегда есть что-то, что вы можете сделать с этим желаемым форма тела песочные часы, и вы вот-вот узнаете несколько способов сделать это.

Я расскажу, как правильно питаться, как играть с мышечной массой и жировыми отложениями.

Да, вы не ослышались, мышцы могут иметь определенную форму, и вы можете работать над некоторыми частями своего тела, чтобы сделать их больше, чем другие.

Это правда, вы не можете контролировать свои кости и то, где ваше тело хранит жир, но сколько жира хранится, полностью зависит от вас.

Так что оставайтесь со мной, мы рассмотрим каждую деталь шаг за шагом!

Узнайте больше об этом в моем недавнем руководстве: Можно ли увеличить бедра и узкую талию? Правда о форме тела «песочные часы» — цифра «Стеклянный час» >>>

Что мы можем с этим поделать?
Как получить песочные часы Рисунок

Как я уже сказал, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться получить форму тела в виде песочных часов.

Девчонки в хорошей физической форме, уделите несколько минут, чтобы пройти каждый шаг из окончательного руководства по форме песочных часов!

Я постараюсь подробно их все объяснить и, наконец, помогу вам понять, как получить фигуру песочных часов и как получить форму тела песочных часов (фигура стеклянных часов).

Давайте прямо в это дело!

1. Начни здоровое питание

Здоровая диета — это первый шаг к получению тела своей мечты.

Здоровое питание — это правило №1, когда речь идет о похудании и достижении любой спортивной цели.

Вы не можете контролировать, где ваше тело хранит жир, но сколько жира хранится — это полностью ваш личный выбор.

Вы можете «поработать задницу» в тренажерном зале каждый божий день, но если вы неправильно питаетесь, все это бесполезно…

Потому что все сводится к тому, что вы едите в конце день.

Как я упоминал ранее, одна из причин, по которой у вас нет фигуры в виде песочных часов, может быть то, что ваше тело покрыто избыточным жиром.

Это означает, что у вас может быть даже форма песочных часов, но она прячется под жиром.

И лучший способ избавиться от лишнего жира — это здоровое питание.

Вы можете выполнять тысячи скручиваний в день, но если вы не будете правильно питаться, ваш живот все равно будет покрыт жиром, который не даст вам достичь желаемой тонкой талии.

Не говоря уже о том, что вам нужны чистые белки, чтобы нарастить мышечную массу в тех областях, в которых вы хотите.

Если вы не питаете свое тело необходимыми питательными веществами, особенно до тренировки и после тренировки , вы не получите желаемых результатов, как бы усердно вы ни тренировались.

Фитинги в первую очередь изготавливаются на кухне.

Если бы не было так чертовски сложно есть здоровую пищу, не так ли?

На самом деле недостаточно просто есть низкокалорийную пищу, потому что в наши дни мы знаем, что калории не имеют значения, если они поступают из продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Вот почему я создал мой план питания «все в одном» + программу тренировок RADIATE, , чтобы помочь всем вам, пытающимся избавиться от упрямых сантиметров и, наконец, обрести тело своей мечты.

Здесь вы можете найти более 100+ полезных рецептов, разделенных на расписание и трехразовое питание + закуски:

завтрак
обед
ужин
закуски

Основная причина Я сделал эту программу , потому что я хотел дать вам те же продукты и блюда, которые я ем в течение дня, чтобы оставаться в форме и здоровым.

Именно так я получил форму песочных часов, и теперь вы тоже можете это сделать.

Питание — это ВСЕ, так что переходите в ИЗЛУЧЕНИЕ и начните здоровое питание СЕГОДНЯ!

2. Упражнения ежедневно 4–5 раз в неделю

Многие девушки спрашивают меня, какое упражнение лучше всего подходит для достижения фигуры песочных часов.

А теперь внимательно слушайте:

Нет ни одного упражнения, которое поможет вам достичь тела песочных часов.

И нет ни одной части тела, над которой нужно работать, чтобы увеличить бедра и тонкую талию.

Люди, которые говорят вам, что у них есть ОДНО упражнение, которое поможет вам обрести форму песочных часов — ложь.

Знаете почему? Потому что вы должны работать над своим телом как единым целым.

Единственное, что имеет значение, — это сделать упражнения привычкой и частью вашего образа жизни, потому что это единственный способ добиться долгосрочных результатов.

Делайте упражнения 4–5 раз в неделю для всего тела и выполняйте несколько эффективных упражнений для ягодиц, и вы добьетесь желаемых результатов.

У меня были лучшие результаты, когда я начал заниматься HIIT.

Интервалы отлично работают, когда дело доходит до фигуры песочных часов, так как вы хотите похудеть в районе талии (например) и нарастить мышцы ягодиц.

Итак, HIIT идеально подходит для уменьшения жира, не задействуя эти сухие мышцы.

Если вы еще не следуете программе тренировок, вам нужно попробовать мою все в одной программе RADIATE прямо сейчас!

3. Выполняйте множество упражнений для ягодиц с тяжелым весом

Выполнение общих упражнений на ягодицы поможет вам сделать вашу ягодицу сильнее, крепче и круглее.

Итак, начните включать в свой распорядок тренировок всевозможные упражнения для ягодиц.

Тем не менее, нет ни одного упражнения, которое дало бы вам такой прирост ягодиц — вам придется поэкспериментировать и задействовать каждую мышцу ягодиц.

Это означает, что вы должны включать различные виды движений в свой распорядок дня.

Начиная от становой тяги и приседаний сумо с тяжелым весом до ягодичных мостиков и тазов.

В моей программе тренировок вы найдете более 100 различных упражнений, задействующих разные части вашего тела и одновременно нацеленных на вашу ягодицу.

В фитнесе ключевым моментом является разнообразие, поэтому убедитесь, что ваши ягодицы возбуждены, подходя к ним под разными углами.

Вот моя любимая ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОКОВОЙ БОТИНКИ, чтобы отрастить более широкую попку!

Это всего 15 минут, попробуйте прямо сейчас!

Также ознакомьтесь с моим планом My Glute Activation Workout Plan + Best of Glute Isolation Exercises

4.Используйте мышцы — сделайте спину сильнее

Следующий шаг в моем руководстве «Как получить форму песочных часов» — это задействовать мышцы и работать над этой спиной .

Теперь, надеюсь, мне не придется объяснять, почему вам не нужно бояться подъема тяжестей, однако я скажу вам одну вещь:

По мере того, как вы поднимаете тяжести, ваше тело начинает становиться в тонусе и каждый раз одна его часть начнет принимать красивую пышную форму, которая вам понравится.

Дело в том, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы могут делать две вещи: увеличиваться или уменьшаться.

А когда вы поднимаете тяжести, ваши мышцы наверняка будут расти.

Это означает, что ваша талия не станет меньше от тренировок пресса, поэтому вы можете и должны тренировать пресс, особенно косые мышцы живота, не используя веса.

С другой стороны, вы можете больше работать над нижней и верхней частью тела, то есть поднимать тяжелые веса при работе ног и ягодиц, а также спины.

Почему спина?

Что ж, идея фигуры в виде песочных часов состоит в том, чтобы расширить спину, чтобы получился обратный треугольник в верхней части тела, крошечная талия посередине, а затем еще один треугольник от талии вниз.

И вы можете добиться этого, работая над созданием более сильной и широкой спины.

Вот как это сделать:

Работайте всем телом, часть за частью, формируя мышцу за мышцей.

Вы должны понимать, что ваше тело не изменится, если вы не вытолкнете его из зоны комфорта, и это основная причина, по которой веса так хорошо помогают в преобразованиях тела.

5. Не забывайте о кардио

Теперь, чтобы максимально эффективно сжигать жир, нам нужно сделать немного больше, чем просто здоровое питание и поднятие тяжестей.

Да, наше тело сжигает жир при поднятии тяжестей, но для достижения максимальных результатов требуется немного кардио.

Особенно, когда дело касается жира, обернутого вокруг нашего живота, который чертовски упрямый.

А так как мы хотим уменьшить талию, нам тоже нужно делать кардио.

Это не означает, что вы должны начинать заниматься кардио как сумасшедшие, на самом деле вы не получите желаемых результатов, проводя часы на кардиотренажере.

Что вам нужно, так это высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка, также известная как HIIT.

HIIT — это потрясающий способ сжечь жир с вашего тела, не затрагивая сухие мышцы.

Кроме того, эти виды тренировок помогут вам быстрее избавиться от лишнего жира, особенно от упрямого на талии, и дадут вам гораздо лучшие результаты за значительно более короткое время.

Подробнее об этом >>> Все о HIIT

Кроме того, по-прежнему важно тренировать пресс и сохранять сильный корпус, потому что это поможет вам лучше выполнять почти все упражнения.

Однако вы должны понимать, что когда дело доходит до уменьшения талии, кардио намного важнее.

Итак, включите тренировки ABS, чтобы подтянуть пресс, но не пропустите кардио-часть 🙂

Помимо здорового питания и следования радиационной программе, тренировка HIIT с большим количеством тяжеловесов приблизила меня к песочным часам моей мечты. форма кузова.

6. Избегайте тяжелых упражнений на наклонный пресс

Плохих упражнений не бывает!

Однако есть определенные упражнения, которые могут привести вас к переменам, которые вам могут не понравиться, особенно если вы работаете над тем, как получить форму песочных часов.

С учетом сказанного, вы хотите избегать упражнений, которые могут нанести вред вашей фигуре стеклянного часа.

Что это за упражнения?

Боковые изгибы с отягощением стоя, сидя и лежа, специально нацеленные на внешние косые мышцы, которые проходят вдоль ваших боков.

Эти упражнения не обязательно полезны для укрепления средней части тела, и они могут добавить ширины вашим бокам. Вместо этого попробуйте вращательные упражнения, которые задействуют все мышцы живота, чтобы ваша талия оставалась узкой.- Д-р Лен Кравиц

И он абсолютно прав: такие упражнения укрепляют ваши боковые AB-мышцы и, таким образом, ваше ядро может стать шире или создать иллюзию, что у вас более широкая талия.

Как я уже говорил, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы могут либо расти, либо уменьшаться.

И поясная часть — это та, которую мы хотим сделать меньше, а не больше.

Хотя это может произойти только в том случае, если у вас фигура, у которой все равно не такая большая талия, я бы на всякий случай избегал этих упражнений.

Если вы ищете качественную тренировку для пресса, вы можете проверить мою 10-минутную домашнюю тренировку для пресса, чтобы проработать пресс при сжигании жира:

7. Начните любить себя Больше

И последнее, что вам нужно сделать, чтобы получить форму песочных часов, — это любовь к себе!

Верно! И ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО, потому что это одна из самых важных вещей, когда дело доходит до получения тела своей мечты.

Даже если вы сделаете все это, вы все равно не получите форму песочных часов.

Но знаете что? Это нормально.

Мы все устроены по-разному, и в этом вся прелесть.

Мы не должны зацикливаться на социальных стандартах красоты, и одна действительно веская причина для этого — Photoshop.

Кажется, мы позволяем Photoshop устанавливать стандарты красоты для нас, и это должно прекратиться!

Слава Богу за честных девушек, которые чертовски много работают, чтобы рассказать нам, как на самом деле работают социальные сети.

Возьмем, к примеру, Имре Шечена, любителя Instagram, который не боится делиться такими постами:

Она часто показывает, как легко немного приправить вещи и получить совершенно другой вид.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОЛУЧИТЕ МЕНЯ НЕПРАВИЛЬНО — я не отрицаю, что эта цифра стеклянных часов существует, потому что она существует.

Это так грустно, что в наши дни фотошоп и пластическая хирургия, как правило, устанавливают правила того, как мы должны выглядеть, и мы должны это остановить.

Кроме того, давайте не будем забывать о силе социальных сетей, которые заставляют нас тянуться к нашему любимому телу для фитнеса.

Но знаете что? Позирование заставляет вашу фигуру выглядеть чертовски хорошо. Вот Jelly Devote, демонстрирующий, как может работать позирование.

Она в хорошей форме, она сексуальна и да, у нее фигура в форме песочных часов, но она далека от совершенства.

Вещи не всегда такие, как выглядят, и я просто хочу, чтобы вы это знали.

Никто не идеален, некоторые просто лучше скрывают это, чем другие, и вы не должны позволять обществу заставить вас думать, что вы этого не стоите, потому что вы совершенно правы!

И вы должны подумать об этом в следующий раз, когда вы будете плохо себя чувствовать, стоя перед этим зеркалом — ТЫ ТЫ И ЭТО ВАША СУПЕРСила!

Теперь ваша очередь раскачать фигуру в форме песочных часов!

У вас есть каждая деталь, которую вам нужно знать, чтобы получить эту цифру в стеклянных часах.Вам просто нужно пойти на это!

Примите меры, начните правильно питаться СЕГОДНЯ, ежедневно занимайтесь спортом, выработайте множество здоровых привычек и не забывайте любить себя!

Это единственный способ обрести тело своей мечты, стать здоровым, спортивным и счастливым.

Создайте лучшую версию себя и не забудьте сосредоточиться на том, чтобы быть красивой по-своему, а не гоняться за формой тела другого человека.

С любовью и объятиями всех вас, детки!
До следующего раза,
xo
Моника

Надеюсь, я помог вам со своей статьей «Как получить фигуру в виде песочных часов — как получить форму тела в виде песочных часов».

Если вам это нравится, не забудьте поделиться с друзьями!

Женский тренажер для талии с песочными часами из латекса — Power Gym Store

Бесплатная экспресс-доставка для заказов от $ 200 (5-7 рабочих дней)

Наша цель — предложить вам лучший вариант доставки, независимо от того, где вы живете. Каждый день мы доставляем заказы сотням клиентов по всему миру, гарантируя, что мы всегда обеспечиваем высочайший уровень оперативности.

Сроки доставки заказа разделены на две части:

Время обработки : Проверка заказа, пошив, проверка качества и упаковка.

Приоритетная обработка: 1-3 рабочих дня
Обычная обработка: 3-5 рабочих дней

Время доставки : Это время, необходимое для доставки заказов с нашего склада до места назначения. Международная доставка обычно занимает от 5 до 25 рабочих дней, а доставка в США — от 3 до 15 рабочих дней.
Застрахованная отгрузка: В случае отсутствия упаковки или повреждения продукта покупатель получит бесплатную повторную отправку своего заказа и / или сохранит кредит в размере стоимости своей покупки.
Убедитесь, что ваш адрес действителен, и введите как можно больше информации о доставке, в противном случае перевозчики могут вернуть нам заказ и время доставки будет отложено.
В случае задержки обработки или доставки заказы, размещенные с помощью страховой доставки, могут быть повторно отправлены, если эта задержка нарушает ожидаемые сроки доставки.

Не паникуйте, если вы не получите сразу все товары крупным заказом, мы поставляем нашу продукцию с нескольких складов в США, Европе и Азии. Если вы хотите получить более подробную информацию о сроках доставки и о том, сколько времени займет доставка вашего заказа, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

ИНФОРМАЦИЯ О ДОСТАВКЕ В ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ С COVID-19

Транзит некоторых заказов может задерживаться из-за того, что перевозчики соблюдают постановления правительства и практикуют безопасную и эффективную доставку.В эти времена, когда мы все еще адаптируемся к новым условиям труда, мы ставим здоровье рабочих на первое место. Имейте в виду, что время доставки может отличаться от обычного, и если ваша посылка не была доставлена в течение 45 дней с момента размещения заказа, свяжитесь с нами, чтобы мы могли предпринять дальнейшие действия. Если вы также заметили, что ваша посылка не перемещается более 5 дней, немедленно свяжитесь с нами.

Отслеживание показывает, что посылка доставлена, но я не получил ее

После того, как посылка покидает наш склад, Power Gym Store не берет на себя никакой ответственности, а вопросы, связанные с неудачной доставкой, являются предметом ответственности перевозчика.Любые вопросы, касающиеся этого вопроса, должны решаться между клиентом и его местным перевозчиком, который используется для доставки посылки.

Контактные телефоны перевозчика:

USPS: 1-800-275-8777
Международный USPS: 1-800-222-1811

Power Gym Store НЕ несет ответственности за:

Задержки с почтовой службой США или любым другим национальным перевозчиком
Международные пошлины или таможенные сборы
Утерянные, поврежденные или доставленные товары с пометкой.Чтобы подать претензию перевозчику, перейдите по следующим ссылкам:

Гарантии почтовой службы США

Мы НЕ несем ответственности, если посылка не будет доставлена в гарантированные сроки доставки, поскольку обработка заказа может занять 1-3 рабочих дня, и мы не несем ответственности за гарантии USPS. Если товар не доставлен вовремя, обратитесь в USPS (1-800-ASK-USPS). Мы НЕ возмещаем дополнительные расходы по доставке, если USPS не соблюдает гарантированные сроки доставки.

Разное

Фигура — песочные часы. Подчёркиваем достоинства

Типы женских фигур

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

ТИП ФИГУРЫ — ГРУША

Подойдёт

Не подойдёт

ТИП ФИГУРЫ — ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Подойдёт

Не подойдёт

ТИП ФИГУРЫ — ЯБЛОКО

Подойдёт

Не подойдёт

ТИП ФИГУРЫ — ПРЯМОУГОЛЬНИК

Подойдёт

Не подойдёт

ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК

Подойдёт

Не подойдёт

Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Женские типы фигуры

Песочные часы

Основная задача

Подойдёт

Не подойдёт

Прямоугольник

Основная задача

Треугольник (груша)

Основная задача

Подойдёт

Не подойдёт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Основная задача

Подойдёт

Не подойдёт

Круг (яблоко)

Основные задачи

Подойдёт

Не подойдёт

40 фото, какую одежду носить в 2021

Платья

Лучшие платья для фигуры песочные часы:

Юбки

Лучшие юбки для фигуры песочные часы:

Джинсы

Брюки

Блузы, рубашки

Пальто

Куртки

Купальник

7 модных лайфхаков, которые позволят создать фигуру песочные часы

выбираем одежду для женщин по параметрам типа фигуры, как похудеть, образы с юбками для худых девушек

Описание типажа

Добиваемся идеального внешнего вида

Питание

Спорт

Рекомендации по стилю

Идеи для девушки

Варианты для зрелых дам

Звезды с такой внешностью

Красивые образы

Тип фигуры песочные часы. Одежда, джинсы, купальник.

YIANNA Waist Trainer для женщин Латексные корсеты для талии под грудью Cincher Hourglass Body Shaper 4 крючка в магазине женской одежды Amazon

упражнений на основе фактов для лепки фигуры

Можно ли получить фигуру «песочные часы» с помощью упражнений и тренажёра для талии? — Greek City Times

7 упражнений для лепки фигуры песочные часы

Подъем боковых рычагов

Чередование жима гантелей

Мейсон Твист

Тяга бедра

Мосты

Подтяжки для лица

Боковые выпады

Как получить фигуру «песочные часы» с помощью удобных упражнений с собственным весом

1. Йога

2. HIIT

3. Повышение тонуса бедер

4. Тонирование плеч и груди

Как получить песочные часы Рисунок

Причина № 1