Когда нет мотивации к жизни, то кажется, что она начинает распадаться на маленькие кусочки. Ничто тебя не радует, ничто не двигает тебя вперед. Это ужасно, но это можно пережить. Каждый раз, когда мы чувствуем, что драйв к жизни угасает, мы выбираем одну из стратегий, возвращающих былой огонь в сердце. Опробуй наши советы и на своей жизни — результат гарантирован.
Используй действие, чтобы создать мотивацию, а не наоборот
Это истина стара как мир, но все ее забывают. Фокус в том, что тебе нужно чем-то заняться, чтобы чувство заинтересованности появилось само собой. Если ты ничего не будешь делать, то ничего и не произойдет. Мы уверены, что само действие способно родить желание.
Смакуй процесс, а не результат
Когда ты борешься с собой, чтобы найти мотивацию, то ты борешься с ветряными мельницами. Визуализации желаемого результата недостаточно. Например, все знают о долгосрочной пользе физических упражнений, но этого знания не хватает, чтобы мотивировать многих из нас пойти в зал. Поэтому старайся получать удовольствие от самого процесса. Перенеси внимание с будущего результата на то, что ты имеешь сейчас. Это полезно и работает в любом деле. Когда находишь удовольствие в самом деле, тогда ты не волнуешься о том, что ты «должен сделать» в будущем. Это улучшает твой результат.
Перенеси внимание в пользу других
Нельзя застревать в собственном «я». Это грозит тебе самокопанием, которое часто приводит к деморализации. Вместо этого сосредоточься на других людях. Это поможет тебе понять, что у посторонних людей нет никакого негативного мнения о тебе, они тебя воспринимают как равного, а значит, ты можешь добиться своих целей. К тому же если ты делаешь полезные дела в жизни других людей, то ты выстраиваешь доверие к себе — твоя самооценка повышается, а значит, укрепляется мотивация.
Сосредоточься на небольших победах
Это одна из самых простых формул, которая работает безотказно. Тебе всего-то и нужно, что ценить небольшие победы в своей жизни. Когда ставки высоки, то ты чувствуешь себя разбитым и беспомощным — не можешь сделать шаг вперед. Но когда ты видишь, что твои действия приносят пользу, хотя бы в мелочах, то ты находишь дополнительную энергию, которая поможет тебе решить крупные проблемы. Сдал отчет быстрее других? Отпразднуй это. Проснулся на час раньше? Сомнительная, но тоже небольшая победа.
Используй игровой подход
Когда ты начинаешь смотреть на цель или проект как на игру, то напряжение растворяется в удовольствии. Этот метод похож на тот, который мы описывали выше, за исключением того, что игра обязывает человека получать удовольствие. Можешь добавить в игру «правила» и «награды», тогда ты внедришь в свою жизнь еще и соревновательный дух. BroDude вообще рекомендует относиться к жизни проще, как к большой такой игре, где серьезность — зло в чистом виде.
Как развить в себе лучшие качества
Мы взяли образ идеального человека и решили сделать таковым тебя.
Используй искусственные ограничения, чтобы стимулировать творчество
Говорят, что творчество не терпит ограничений, но это не так — творчество рождается из них. Например, если ты делаешь презентацию для начальника, то поставь себе ограничение — заголовок должен состоять только из четырех слов. Такая преграда позволит тебе сосредоточиться на конкретной задаче. Подобные «ограничения» можно создавать всюду, и они будут работать позитивно в рамках дела, потому что они стимулируют твой мозг проявлять большую активность.
Смотри на жизнь как на 2-3х недельный эксперимент
Этот подход полезен для тех, кто страдает от полного отсутствия мотивации. Почему? Во-первых, он позволяет разбивать большие цели на более мелкие куски, но также подход помогает смотреть на жизнь как на процесс, где есть конечный результат. 2-3 недели — это оптимальный вариант, который позволяет сохранить хватку и интерес к процессу. Представь себе, что ты ученый, который должен получить «информацию», необходимую для исследования. Информацией может быть что угодно: рутинная работа, учеба, просто жизнь. Смысл в том, чтобы поставить себе цель на ближайшие недели и постараться ее выполнить.
Почему ты это делаешь
Вопрос «Почему я это делаю?» важен для твоей мотивации. Если ты ответишь на него, то ты сможешь восстановить свою энергию. Но ты должен помнить, что сам факт преследования какой-либо цели — это не ответ на вопрос. Ответ должен быть конкретным, честным и идти из глубины сердца. Есть история о трех каменщиках, которая прекрасно иллюстрирует правильный ответ на этот сложный вопрос.
Итак, три каменщика строили церковь. Когда их спросили, что они делают, то каждый отвечал тремя различными способами. Первый сказал: «Я кладу кирпичи». Второй ответил: «Я делаю стену». А третий, улыбаясь, сказал: «Я строю самый красивый в мире собор». Можем с тобой поспорить, но мы уверены, что третий каменщик чувствует себя гораздо лучше, чем два других.
Посмотри в будущее и уточни приоритеты
Одна из причин, по которой мы теряем мотивацию — это отсутствие четкого видения своего будущего. Не нужно быть пророком, чтобы смотреть в него. Но нужно быть реалистом, чтобы смотреть в него правильно. Смотри в будущее не с позиции мечты, а с позиции приоритетов. Представь себя в конце этого месяца, а потом в конце года. Чего ты реально можешь достичь, а чего хочешь? Как приблизить свои возможности к тому, что ты хочешь? Делай то, что находится в пределах досягаемости, и тогда у тебя появится мотивация делать что-то еще большее.
Понизь планку ожиданий
Это хорошо, что у тебя есть мечта стать космонавтом и президентом, но будь справедлив к себе — вряд ли ты этого достигнешь. Утрата мотивации говорит о том, что ты начинаешь понимать, что не всё зависит от тебя. Мы рекомендуем тебе просто понизить планку, чтобы ты мог радоваться тому, что имеешь, и мог находить силы для того, что жаждешь. Например, ты хочешь быть популярным писателем? Но никто не становится популярным писателем сразу. Заведи блог, научись понимать своего читателя, потом напиши пару отвратительных книжек — радуйся тому, что смог зарабатывать этим, и не плачь о том, что никто тебя не знает. Не требуй от себя слишком многого.
Мотивация для тех, кто не находит время на тренировки
Если ты говоришь, что времени нет, то ты увиливаешь от сути вопроса.
Называй свои первые проекты хренью
Иногда самое главное, что мешает нашей мотивации — это страх. Тот страх, который кричит нам, что мы провалимся, сядем в лужу, станем посмешищем для всех, кто «это узнает». Но есть один трюк, который легко одолевает этот страх. Считай все свои первые проекты дерьмом. Это не значит, что ты должен относиться к ним небрежно, но это значит, что ты должен проникнуться иронией к своим попыткам. Если «выстрелит», то твоя мотивация возвысится до небес. Если проект провалится, то ничего страшного — ты делал дерьмо. Не думай, что всё, к чему ты прикасаешься, превращается в золото — ты не царь Мидас.
Заправляйся вдохновением
Если тебе нравятся все эти мотивирующие цитаты, то тебе нечего стыдиться — они способны поднять настроение, способны подвигнуть тебя совершить действие. В них нет ничего плохого, поэтому заряжайся цитатами, вырванными из контекста, если они работают в твоем случае. Другие могут читать книги, либо просто смотреть на фотографии красивых женщин — женщины могут вдохновлять получше всяких миллионеров.
Организуй свое пространство
Помнишь детский сад? Мы помним смутно, но нас там точно заставляли организовывать свое рабочее место, где мы делали рисунки либо пытались читать. Нам не давали быть свиньями, а теперь ты опустился до того, что держишь заплесневелую кружку кофе третью неделю на своем столе. Меж тем, когда рабочее место содержится в чистоте, тогда и работа идет лучше — в этом мы убедились на собственном опыте.
Составляй отчеты, чтобы поднять ставки
Иногда тебе не хватает мотивации лишь потому, что тебе не ясны ставки. Ты, будто бы идешь по бесконечному пути, где каждый последующий день похож на предыдущий. Но если ты будешь фиксировать свою работу, то ты увидишь, насколько ты «крут» в своей сфере.
Ставь странные цели, чтобы повысить настрой
Раннее мы говорили о том, что надо ставить небольшие цели, чтобы была возможность их выполнить да насытиться позитивом от их выполнения. Но это еще не всё. Попробуй ставить перед собой странные цели, которые безумным образом связаны с основной целью. Возможности для этого безграничны. Например, если ты идешь на официальное мероприятие крупной компании, где тебе потребуется сделать итоговый отчет, а потом будет некое подобие After Party, то поставь себе цель уйти домой не в одиночку, а с красивой незнакомкой. Как это связано с отчетом? Только мероприятием, зато мотивации сделать отчет лучше будет уже больше.
Мотивация на работе: советы от специалиста
Читай, если ты безработный студент и особенно если начинающий предприниматель.
Пиши дневник, чтобы прояснить разум
Дневник — это твой лучший друг, если у тебя начали путаться мысли, цели и дела. Когда ты записываешь в него мысли, то начинаешь ощущать себя гораздо спокойнее. Это помогает тебе наметить план действий, приблизиться к лучшему решению проблемы, либо обнаружить в себе дар рассказчика. Не волнуйся о том, что тебе «нечего сказать» пустым страницам. Если ты сядешь и задашься целью что-то написать, то ты напишешь — твоему мозгу будет скучно сидеть и ничего не делать. Когда ты начнешь описывать свой день, свои планы и мысли, то у тебя сразу же начнут появляться очертания мотивации, которую, как ты думал, ты ранее утратил.
Визуализируй процесс и план
Визуализация — это не спасение, но и она хорошо помогает, особенно когда идет полный перегруз с работой. Старайся прибегать к визуализации процесса и плана в те моменты, когда больше ничего не помогает. Это несложно — возьми календарь либо доску и записывай на ней свой прогресс. Не забудь указать конечную цель своих действий. Если ты будешь это делать, то у тебя на физическом уровне появится ощущение прогресса — это полезно для мотивации.
Концепция «остатка»
Однажды мы были на ярмарке, где один парень продавал красивые кожаные кошельки. Мы разговорились с ним, поинтересовались насчет сырья, и оказалось, что все кошельки он сделал из того, что осталось в одной обивочной — там было полно отработанных обрезок. Мебельщик дал ему их бесплатно, а теперь парень хорошо заработал на этом и на своем таланте, разумеется. Смысл всей истории в том, что эти «обрезки» часто появляются в наших жизнях, а мы их не замечаем, но замечать нужно. Любое дело, даже самое провальное, оставляет после себя опыт, который можно использовать в будущем — это и есть «остаток», который подогревает наш интерес к жизни. Всё, что ты делаешь, приносит пользу.
Притворись счастливым
Некоторые актеры настолько углубляются в свои роли, что потом с трудом выползают из них. Используй эту зависимость во благо своей жизни. Притворись, что у тебя есть мотивация. Притворись, что ты познал смысл. Постарайся вести себя как целеустремленный человек. Некоторые психологи так и советуют свои пациентам: «Притворяйтесь счастливыми, пока не станете счастливы».
Выйди из здания
Если ты зациклился на одной вещи, и твоя мотивация исчезла в тот момент, когда ты битый час думаешь о ней в какой-нибудь комнате, каком-нибудь офисе или другом замкнутом пространстве, то мы дадим простой совет: выйди из здания. Это можно понимать буквально, а можно фигурально. В первом случае тебе надо выйти на улицу, подышать холодным и свежим бодрящим воздухом, чтобы расслабиться и насытить свой мозг кислородом, который обеспечит должный настрой. Во втором случае тебе нужно выйти за пределы проблемы, которую ты никак не можешь решить, — посмотри на себя со стороны, почувствуй себя другим человеком, который как бы хочет дать совет тебе реальному. Поверь, со стороны многие проблемы кажутся гораздо проще.
Почему деньги не лучшая мотивация
Почти каждый парень, выбирая себе специализацию, думает прежде всего о своем заработке.
Что делать, когда совсем нет мотивации
Эйтекин Тэнк
Предприниматель, основатель компании для создания онлайн-форм JotForm.
Я первым готов признать, что у меня трудности с мотивацией: не встаю спозаранку, часто побаиваюсь предстоящей тренировки и не прочитываю по сто книг в год. Чтобы преодолеть своё внутреннее сопротивление, я применяю несколько простых принципов.
Наблюдайте за своим прогрессом
Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить параграф коммерческого предложения или составить график для инвесторов. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя ему, даже если у вас есть всего 15 минут.
Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд.
Ничто так не мотивирует, как собственный прогресс. И первый шаг к нему — определить, что нужно сделать в этот день.
Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила , как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта.
В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза.
Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой.
Изучите вопрос
✅
Разорвите петлю прокрастинации
Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей.
В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное.
Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем.
Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде.
Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.
Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу.
Перестаньте ждать вдохновения
Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать.
— Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации».
Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.
Читайте также
🧐
Нет мотивации жить, не вижу смысла и целей…
Вопрос психологу:
Здравствуйте, я не знаю как жить, чем заниматься, мне ничего не хочется, я как будто перегорела. Раньше я хотела добиться успеха, я была уверена в себе, ко мне тянулись люди. Но видимо я недостаточно много делала для карьеры, я больше развлекалась…
Два года назад закончила вуз, отучилась ради диплома, профессия мне не нравится. Поступила в магистратуру, но бросила. Перебивалась разными работами ненадолго. Год назад переехала в родной город из столицы от отчаяния и неимения средств дальше снимать жилье, пошла работать по специальности, стала жить с родителями… Год еле выдержала, мучилась на нелюбимой работе. Потеряла всяческую связь с моими и так немногочисленными друзьями, родители упрекают что я никто в 25, молодого человека нет. Мечтаю вернуться в столицу, но денег нет, не знаю чем заниматься, я по сути ничего не умею… А самое страшное что жизнь проходит мимо, про меня никто не вспоминает, у всех жизнь кипит, хорошие заработки… А я потеряна, не знаю кто я, чем заниматься, как стать успешной и вернуть свою интересную разнообразную жизнь, как наладить личную жизнь, заиметь свое жилье.… А главное как поверить что я все смогу?? Как найти силы что то делать чтобы добиться чего то? Ничего не хочется, в меня никто не верит, чувствую себя старой и мне кажется я скоро заболею и умру… Посоветоваться не с кем, родители и бабушка не хотят чтобы я уезжала, потому что я там «пропаду», друзья советуют ехать, но они не понимают что нет средств. И я сама понимаю что надо уезжать, но с моей неуверенностью я все равно наверное не добьюсь успеха, нет сильной мотивации, все равно уже все потеряно. Пожалуйста, подскажите как найти хоть какой то стимул к жизни и мотивацию что то делать…
Автор вопроса: Карина Возраст: 25
На вопрос отвечает психолог Родионова Дарья Игоревна.
Здравствуйте, Карина!
Вы пишете, что вам ничего не хочется. Но далее в письме перечисляете свои желания. Вы хотите стать успешной, вернуть интересную и разнообразную жизнь, наладить личную жизнь, заиметь своё жильё, вернуться в столицу. Как видите, желания и цели у вас есть. Вопрос в том, как вы сами себе мешаете идти к этому?
Кроме того вы пишете: «Раньше я хотела добиться успеха, я была уверена в себе, ко мне тян
Что такое мотивация? Мотивация – это побуждение к действию. В жизни человеком постоянно что-то движет, он постоянно преодолевает новые этапы и движется вперед. Когда у человека есть цель, его не надо мотивировать он целенаправленно движется к этой цели.
Но иногда позитивный настрой пропадает, цель жизни рассыпается и что делать? Хорошо если у вас есть верный и надежный друг он даст вам нужный совет, придет на помощь в нужную минуту, а если нет такого друга в жизни, что делать спросите вы?
Вот 12 советов как можно мотивировать себя:
№1. Позитивный настрой
Позитивному человеку всегда легко все дается, он легко знакомится с новыми людьми, легко налаживает контакт на работе, легко решает конфликтные ситуации. Позитивный настрой помогает по жизни.
Если человек не позитивный ему надо начать с самого простого. Посмотрите, что вас окружает, какие люди, не сгущайте краски посмотрите с другой стороны, возможно, не все так плохо. Посмотрите на мир другими глазами, улыбайтесь, знакомьтесь с новыми людьми, помогите себе и близким, которые живут рядом с вами.
№2. Займитесь новым делом
Займитесь новым или любимым делом. Это может быть просто хобби, и вы им будете заниматься только вечерами или по выходным дням. Это дело будет для души, и не важно, что вы не будете получать за это деньги, самое главное это дело будет мотивировать вас, вы будете делать в удовольствием и отдыхать морально. Радость и наслаждение, полученное от нового дела гораздо важнее для вас. Возможно, когда-то оно будет приносить вам прибыль.
№3. Переключайтесь
Любимое дело тоже может надоесть, не занимайтесь им постоянно, меняйте и выбирайте разные направления. Приучите себя читать по вечерам, найдите интересную книгу, начните с пяти страниц и постепенно добавляйте. Займитесь спортом выбор большой в наше время: бассейн, тренажерный зал, беговая дорожка и так далее.
Если вы занимаетесь умственным трудом, выходной и вечера проводите более активно, активные виды спорта на свежем воздухе, это всегда бодрость духа и хорошее настроение. Проведите выходной день на природе за городом, активный совместный отдых всегда сближает.
№4. Упростите свою жизнь
Упростить свою жизнь, значит пересмотреть и расставить новые приоритеты. Вам когда-то вбивали в голову надо учиться, надо закончить институт, устроиться на хорошую работу, купить квартиру и дорогую машину, найти красивую жену и так бесконечно надо, надо, должен.
Ни кто, ни кому не должен оглянитесь: «Вы счастливы от этого? Вы испытываете чувство удовлетворения?». Нет, это все иллюзии вы этого не хотите.
Займитесь любимым делом, пусть все это уйдет в прошлое. Живите, так как вам хочется.
№5. Занимайтесь спортом
Давайте сравним профессии, люди, которые работают физически, они от физического труда получают гормон счастья и выглядят более счастливыми, чем люди, которые заняты умственным трудом.
Если человек умственного труда начнет заниматься спортом, он будет выглядеть более счастливым, чем остальные. Можно начать бегать по утрам, хороший заряд бодрости или не лениться и сходить вечером в бассейн, вы почувствуете, что усталость ушла, и вам стало легче.
№6. Посмотрите фильм
Посмотрите фильмы, которые настроят вас позитивно. Пересмотрите любимые и давно забытые фильмы, вспомните приятные моменты.
Не обязательно сидеть дома и смотреть старые фильмы, смените обстановку и сходите в кинотеатр, посмотрите новый фильм или даже два фильма, купите поп-корн, чипсы и похрустите от души.
№7. Правильно питайтесь
Пересмотрите свое меню, чем вы питаетесь, на ходу, смутные кафе, фастфуды, ужас.
Включите в свое меню: овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, молочные продукты, мед, орехи. Обратите внимание, что вы пьете: кофе, чай, газированную воду, разные напитки. Проверьте, какую воду вы пьете, пейте больше чистой воды.
№8. Перестань быть как все
Придя домой после работы или в выходной день посмотрите на себя со стороны: вы постоянно чем-то недовольны, ворчите по пустякам, смотрите бесполезные передачи, обсуждаете сотрудников и родственников, читаете желтую прессу. Все это забирает у вас положительную энергию.
Поменяйтесь, это будет не просто. Начните с простого, вышли из дома и ищите что-то положительное: красивые дома, изящные фонтаны, красиво одетых людей. Затем поднимается хорошее настроение, вы начинаете улыбаться, к вам начинают тянуться с хорошей энергией люди.
№9. Эффект бабочки
У вас есть большая, и вы думаете несбыточная мечта. До этой мечты далеко, сделайте один маленький шаг на встречу, вашей мечте, через некоторое время сделайте еще один шаг.
Затем независимо от вас от ваших действий начинают происходить какие-то события, порой вы даже не понимаете, что происходит. Вы как торнадо летите, делаете и приближаетесь к своей мечте. У вас вырастают крылья, и вы преодолеваете тысячи километров, не замечая трудности.
№10. Не бойтесь делать ошибки
Не бойтесь совершать ошибки, не бойтесь неудач. Идите к своей цели, не боясь ни чего. Если у вас ничего не получится, не считайте себя неудачником, вы получите опыт и в будущем вы сможете его применить так, что удача будет на вашей стороне.
Вы никогда себя не замотивируете, если будете бояться неудач.
№11. Занимайтесь саморазвитием
Занимайтесь саморазвитием всегда, на протяжении всей жизни. Это может быть духовное развитие, многие хотят и видят духовный смысл везде и во всем.
Вы можете заняться скорочтением, это поможет вам для проработки большого потока информации.
Занимайтесь устным счетом это очень интересно и увлекательно не только для работы, похода в магазин, но и для общего развития.
№12. Сливайтесь с природой
Бывайте чаще на природе, в зеленых парках отдыха, в лесу, в горах. Общайтесь с природой, любуйтесь ее красотой, посмотрите какие красивые деревья вокруг, необыкновенной красоты озера и реки. Дышите чистым воздухом и ароматами разных трав.
От природы мы берем силы и энергию это нам необходимо.
№13. Изучите скорочтение
Научитесь читать быстрее. Это поможет узнавать больше нового, быстрей прочитывать книги и заканчивать работу. Чтение мотивирующих книг позволит накопить вдохновения для решения любых задач. Чем быстрее вы будете читать, тем лучше будет работать мозг, тем лучше будут усваиваться научные и профессиональные книги, тем ярче будут сюжеты в художественных произведениях.
№14. Думайте как миллионер
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.
№15. Развейте супер-память
Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Заключение
Положительные эмоции благоприятно влияют на человека они оздоравливают и дают положительный тонус к жизни. Не бойтесь меняться и не бойтесь менять что-то в своей жизни. Всегда стремитесь к заданной цели, будьте доброжелательны и владейте только положительной энергией.
Скрываться от проблем в онлан играх- не вариант, ко всем прочим «радостям» приобретете еще и игровую зависимость.
Информации мало в вопросе, но есть два варианта объяснения того, что с вами происходит: профессиональное выгорание или депрессия.
Профессиональное выгорание чаще настигает людей, которые
вынуждены много общаться с незнакомыми людьми ( менеджер по продажам, полицейские, преподаватели , например.) и при этом склонны к интровертности;
тех , у которых присутствует внутренний конфликт ( работа не нравится, но по каким-то причинам сменить не могут, или много времени проводят на работе и испытывают чувство вины за то, что мало уделяют время семье и т.п.)
Проявляется оно в понижении жизненного тонуса, чувстве усталости даже утром,снижении остроты чувств, скуке,, пассивности, иногда немотивированный гнев по мелочам, отказ от общения, уход «в себя» или виртуальную реальность, теряется интерес к работе, возникает ощущение бессмысленности жизни.
Профвыгоранию подвержены, практически, все.
Но за ручку вас из этого состояния никто не выведет.Придется поработать бароном Мюнгхаузеном и вытаскивать себя из этого «болота» самостоятельно.
Если есть возможность, возьмите на недельку отпуск или несколько отгулов, или за свой счет и бегом на природу. Сейчас лето, так что природа благоприятсвует. Посидите у воды, погрейтесь на солнышке и параллельно подумайте о смысле жизни. Его никто не дает бонусом, каждый выбирает для себя сам для чего ему стоит жить…
Перестаньте играть, а потратьте это время на хобби, если есть. Если нет, то придумайте себе его. Вспомните, о чем мечталось в детстве. Самое время что-то осуществить.
Возьмите за правило каждый вечер находить минимум три хороших события в вашей жизни за прошедший день. Ведь только от вас зависит будете вы это хорошее замечать или нет.
Ну, а если все приложенные вами усилия( заметьте ,ПРИЛОЖЕННЫЕ) не принесуть результата, тогда к врачу-психотерапевту справляться с его помощью с депрессией
Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни
Проблематика отсутствия мотивации и какой-либо жизненной энергии, которая является двигателем успеха и прогресса в жизни человека встречается очень часто и практически повсеместно. Человек живет, не понимая зачем, не имея смысла, жизненных целей и сил, все это напрямую отражается на отсутствии интереса к жизни, желании жить и каких-либо продвижений и динамики в жизни такого человека.
С чем связанна проблематика?
У данной проблемы может быть очень много истоков, это может быть связанно и с какими – то временными трудностями и неудачами человека, которые снизили уровень и качество его жизни. А так же истоком может быть и семья, в которой воспитывался ребенок.
Данная масштабная и всеохватывающая проблема наиболее часто встречается у людей, которые были воспитаны в неполных семьях, чье детство проходило без участия мужской, отцовской составляющей и даже иногда материнской. Все это связанно с тем, что прямая роль отца в семье и воспитании ребенка – это закладка в сознание еще маленького ребенка, с самого детства таких понятий как самореализация, успешность и целеустремленность. Только мужская компонента может внести наиболее объективную и полную информацию об этих моментах в жизнь ребенка.
Посмотрите также вебинар «Инстинкты, Мужественность и Мотивация» Дениса Бурхаева.
Проблема «Безотцовщины»
Проблема безотцовщины или слишком формального присутствия отца в жизни подрастающего поколения создает систематическую и обширную ошибку в сознании человека и становлении его как личности. Демотивация усиливается под материнским влиянием, часто используется рукоприкладство и моральное угнетение. Происходит «сминание» личностных установок и на это пустующее место устанавливается новый компонент, который со временем заменяет ребенку его личностную составляющую. И часто это делается абсолютно осознанно. На подсознание ребенка вкладываются такие эмоции, как стыд, страх, жалость и вина. Эти эмоции и разрушают, стирают и уничтожают личностную составляющую человека, о мотивации и постановке целей тут говорить и не приходится. У мальчиков в основном происходит «снос» такой установки, как мужественность.
В результате такого деструктивного процесса происходят следующие явления:
- Мужчина ощущает себя неполноценным, непохожим на других;
- Снижается уровень мужских гормонов под влиянием психологической составляющей;
- Психологическая подавленность личности, разрушение многих психологических установок, свойственных мужчинам, подавление инстинктов.
Последствиями данных процессов являются серьезные нарушения психологического и физического состояния человека, наступает фрустрация, постоянные и затяжные депрессии, что не может не влиять на отсутствие мотивации в жизни человека и убежденности в бесполезности собственной жизни.
Раскрыть и решить эту глубинную подсознательную детскую проблему, восстановить желание жить и мотивационный компонент личности можно и нужно, путем переработки негативных эмоций, которые когда-то поспособствовали стиранию личностной составляющей.
Путь решения данной ситуации и целого списка проблем, которые ей предшествовали, лежит через постоянные психологические тренировки и систематическую работу с человеком. Необходимо разорвать связь приобретения смысла жизни с детской психологической травмой, разобрать по составным компонентам каждую негативную эмоцию.
Почему мотивация вам на самом деле не нужна
Айтекин Танк
Предприниматель, основатель платформы для создания онлайн-форм JotForm.
Я не очень мотивированный человек. У меня нет мощной силы воли или прокачанного самоконтроля. Я не встаю в шесть утра, чтобы читать, медитировать, пить зелёный чай и бегать по 10 километров. Это всё потому, что я не верю в мотивацию.
Как же жить без мотивации? Ну, лично я построил для себя такую систему из привычек и рутинных дел, в которой ей нет места. Я вычеркнул эту переменную из уравнения. Поэтому теперь, независимо от того, чувствую ли я себя «мотивированным» или «вдохновлённым», я всё ещё остаюсь продуктивным.
Я понимаю, что рутина звучит не очень гламурно, но она правда работает. За последние 12 лет привычки вели меня и поддерживали на каждом шагу. Начиная с тех пор, когда моя компания JotForm была простой витавшей в воздухе идеей, и заканчивая сегодняшним днём, когда у меня 110 сотрудников и 3,7 миллиона пользователей.
Всё, чего я достиг, возникло благодаря привычке и рутине, а не мотивации. Если вы создадите себе надёжную систему действий, не основанную на силе воли, то вам не придётся больше думать, как себя мотивировать.
Что такое мотивация
Говоря просто, мотивация — это ваше желание что‑то сделать. У этого чувства есть разные степени интенсивности — от небольшого интереса до непреодолимого стремления действовать.
Когда ваши желания сильны, мотивировать себя легко. Но если заинтересованности не хватает и вам приходится бороться с собой, вы будете готовы заниматься чем угодно, лишь бы не приступать к работе или не идти в спортзал. Вы начинаете откладывать нежеланные действия, и прокрастинация вступает в свои права — пока вы не почувствуете настоящую агонию от безделья.
В какой‑то момент боль от ничегонеделанья становится сильнее, чем боль от действия.
Стивен Прессфилд, автор книги «Война за креатив»
Мне нравится эта цитата, потому что, как я подозреваю, все мы переживали такие болезненные моменты — когда оставаться сидеть на диване становится мучительнее, чем встать, надеть кроссовки и пойти сделать что‑то полезное.
Какой бывает мотивация
В своей книге «Драйв: что на самом деле нас мотивирует» Даниель Пинк разделил мотивацию на два вида: внешнюю и внутреннюю.
- Внешняя мотивация приходит от других людей. Это могут быть деньги или похвала и признание, или одобрительные взгляды противоположного пола, когда вы не выглядите неуклюжим на теннисном корте.
- Внутренняя мотивация исходит изнутри. Это желание действовать, когда единственной наградой является сам процесс.
Внутренняя мотивация обусловлена самыми честными и искренними причинами. Например, если вы создаёте собственное дело, желая помогать людям или решать значимые проблемы, а не потому что ослеплены жаждой славы или богатства.
Мотивация может быть вредна, если вы слишком сильно на неё полагаетесь.
Независимо от того, насколько вы любите своё дело, бывают моменты, когда вы не хотите действовать. Может быть, ваша задача слишком трудная и её исполнение кажется невозможным. Или, напротив, она слишком скучная. Именно тогда вам и поможет не мотивация, а взвешенная стратегия.
Как справляться с делами, не полагаясь на мотивацию
1. Выберите, на чём сфокусироваться
Взять, к примеру, меня. В этом году у меня три рабочих приоритета:
- Нанять действительно квалифицированных людей в свою компанию.
- Писать качественный контент для блога.
- Обучить наших клиентов продуктивной работе.
Эти три темы охватывают весь спектр моих занятий. Если какой‑то проект или идея не вписывается в одну из этих групп, я отказываюсь от него. Не отвлекаясь на незначительные задачи, я могу достичь прогресса в важных делах.
Например, я провожу первые два часа каждого рабочего дня записывая свои мысли. Это могут быть способы решения какой‑либо проблемы, новые идеи или что‑то ещё в этом духе. На это время я не назначаю никакие встречи и не отвечаю на электронные письма.
Но когда я прихожу на работу без особого вдохновения, то позволяю себе заняться вместо ведения заметок чем‑то другим. Если это, конечно, вписывается в три мои основные сферы деятельности. Например, я могу читать статьи или книги на нужные мне темы, встречаться с моей командой разработчиков или смотреть видеолекции.
Все эти дела обеспечивают мне новый прилив вдохновения и заинтересованности. И как только это происходит, я буду готов снова генерировать идеи. Таким образом я сдвигаюсь с мёртвой точки.
2. Помните, что мотивация не обязательна
В статье для издания The Cut Мелисса Даль сказала:
Единственный мотивационный совет, который может кому‑нибудь пригодиться: вам не нужно желание сделать что‑то, чтобы действительно это сделать.
Мелисса Даль, автор книг по продуктивности, журналист, редактор журнала New York Magazine
Это блестящий совет. Ваши действия не обязаны соответствовать вашим чувствам — особенно когда вам нужно двигаться вперёд.
Вы можете чувствовать усталость, но всё равно наденьте очки для плаванья и идите в бассейн. Вы можете предпочесть, скорее, приковать себя цепями к креслу, чем снова открыть PowerPoint — но всё равно садитесь и делайте эту проклятую презентацию.
Мелисса также цитирует Оливера Буркемана, автора книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни», который пишет:
С чего вы взяли, что, чтобы начать действовать, вам нужно дождаться, когда вам захочется? Я считаю, что проблема не в отсутствии мотивации, а в том, что вам кажется, будто она нужна.
Оливер Буркеман
Заставьте привычку побеждать ваши чувства. Вам может хотеться посмотреть видео с котиками, но вместо этого вы садитесь с утра за компьютер и открываете новый документ. Вы пишете несколько часов подряд и не обращаете внимания на свои эмоции. И наконец прогресс пошёл. А затем просто повторяйте этот процесс каждый день.
Возьмите на заметку
👇
3. Делегируйте, когда это возможно
На днях во время утренней тренировки мне пришла в голову одна отличная идея. Одна из тех, которые заставляют сказать «вау».
К сожалению, она не имела никакой связи с тремя моими основными приоритетами, которые я упоминал ранее. Что же я сделал? Создал заметку на своём смартфоне и попросил моего заместителя заняться этим.
Я испытывал искушение взять дело в свои руки, но я не мог себе позволить отвлекаться на что‑то ещё.
Я понимаю, что делегирование не всегда возможно, особенно если вы сами наёмный работник или у вас маленькая фирма с небольшим количеством персонала. Я знаю, что это такое — когда вы не можете позволить себе нанять кого‑то, чтобы он делал грязную работу за вас. Потому что у моей компании были периоды, когда приходилось экономить каждую копейку.
Но если делегирование возможно, оно окупается. Разгружать себя имеет смысл в двух случаях:
- Если вы можете сэкономить драгоценное время, энергию и концентрацию для более важных вещей. Эти ресурсы бесценны, не нужно растрачивать их на мелочи.
- Если кто‑то другой справится лучше вас. В моей команде практически всегда находится тот, кто имеет больше узкоспециализированных знаний и навыков, чем я. Эти люди показывают лучшие результаты за меньшее время.
Как действовать в долгосрочной перспективе
Всё вышесказанное относится к повседневной мотивации. Но как вы сохраняете желание действовать в долгосрочной перспективе? Это важный вопрос. Ответы на него у разных людей могут различаться. Но в итоге мы все мотивируемся радостью и ощущением смысла.
Оливер Буркеман познакомил меня с буддисткой Сьюзен Пивер. Она очень устала от того, что нужно быть «продуктивной» и составлять ежедневные списки дел. Вместо этого Сьюзен решила сосредоточиться на получении удовольствия от своей работы.
Когда я вспоминаю, что причина моей мотивации — искреннее любопытство, а моя работа полностью совпадает с моими представлениями о том, кто я есть и кем хочу стать, офис сразу превращается из трудового лагеря в игровую площадку.
Сьюзен Пивер
Сьюзен задаёт себе вопрос: чем бы ей было интересно заняться? А затем сосредотачивается на том, что ей действительно нравится. И в итоге результаты её работы выглядят так, будто она обладает серьёзной дисциплиной, но при этом Сьюзен достигает их без особых усилий.
Дисциплина очень важна. И, безусловно, есть вещи, которые делать нужно, но не хочется — например, оплачивать счета или чистить кошачий лоток. Но я предлагаю вместо того, чтобы добиваться целей через «не хочу», постараться найти то, что правда приносит вам радость.
Сьюзен Пивер
Мы все переживаем трудные времена, занимаемся работой, которая нам не нравится, терпим разные несправедливости. Но если вы изо всех сил будете пытаться получать удовольствие от того, что делаете, вы обретёте спокойствие. И ваша мотивация будет расти. А если нет, она всё равно вам не особо и нужна.
Читайте также
🧐
В конце концов, вы поймете, что мотивация — это чувство свободы, созданное принятием ключевых решений для лучшего будущего.
Ниже приведены 6 ключей к мотивации:
1. Почему вы?
Цель, причина или вера, которая вдохновляет вас делать то, что вы делаете! Знание ваших причин — важный первый шаг в создании жизни, которой вы наслаждаетесь. Довольно часто это открытие того, кто вы есть на самом деле, путем более глубокого понимания ваших талантов, навыков, страсти и ценностей.
Вопросы, которые помогут вам выяснить, почему:
- Что делает вас живым? Какая твоя страсть? Такая сильная страсть, которая заставляет вас трогать и вдохновлять других, принося вам удовлетворение и удовлетворение.
- Какие у вас сильные стороны? Это должен быть рефлекторный ответ; врожденная способность, которая помогает вам адаптироваться в любой сложной ситуации. Навыки вырабатываются часами и часами побоев на вашем ремесле.
- Как вы измеряете жизнь? Все успехи, которые вы получили. Это просто накопление? Как вы привносите ценность в жизнь? Используете ли вы свой успех, чтобы помогать другим или помогать изменить мир?
Что же в конечном итоге, почему? Это должен быть лучший человек? Как вы хотите, чтобы вас запомнили будущему поколению?
2.Vision
A vision помогает нам создавать то, что не существует, и видеть за пределами нынешней реальности. Когда мы пытаемся определить видение, мы вызываем смелое утверждение, которое вдохновляет нас и заставляет нас хотеть вставать каждый день, чтобы достигнуть этого. Многие успешные организации были основаны на концепции или идее, позволяющей им внедрять стратегии для достижения своих целей.
. Таким образом, наличие концепции похоже на compass, предоставляющей вам инициативу в каком направлении идти.Поэтому vision — мощная движущая сила, дающая вам импульс , чтобы оттолкнуться от факторов сопротивления. Спросите себя, где вы видите себя через 5 лет. Насколько уверенно вы сможете ответить на этот вопрос или насколько верным будет ваше утверждение? Почему тогда становится трудно ответить на этот вопрос?
Причина в том, что нам не хватает четкого видения и ограничений. Все возможно в видении. Когда вы строите свое видение, почему не видение большое? Будьте изобретательны и изобретательны в своем видении.Чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее вы будете жить своим видением. Ваше видение может быть сначала размыто, но со временем оно становится более ясным, когда вы работаете над тем, чтобы объединить его.
3. Будьте позитивны
Наши представления о реальности, как мы думаем о себе и мире вокруг нас, что мы ищем и что мы берем чтобы быть правдой, определяется нашими убеждениями. То, что вы думаете, то, что вы стали. На протяжении всей жизни все мы сталкивались с неудачами и проблемами, получая советы от этого близкого друга, который часто говорит «stay позитив.«Временами я расстраивался из-за того, что все работает не так, как я хочу, и это стало трудно переносить.
Поэтому первым делом, которое я когда-либо делал, было постоянно работать над саморазвитием, позволяя мне быть более уверенным в достижении своих целей даже в трудные времена. Все происходит по какой-то причине, и это один из самых простых способов признать негативную ситуацию
и выйти из нее. Конечно, требуется время, чтобы обработать мысли, прежде чем вы сможете двигаться дальше.Напомните себе о бесчисленных благословениях, потому что есть так много прекрасных причин быть счастливыми; ваша семья, друзья, ваша вера, ваша работа. Этот цикл напоминания о себе в трудные времена поможет вам по-другому взглянуть на мир и поддержать вас.4. Нужные люди
Почему они нам нужны или что мы ищем, когда окружаем себя «правильными людьми»? В конечном итоге мы ищем руководство и помощь в достижении наших целей.Как люди, мы постоянно даем и получаем энергию, поэтому важно быть свободным от отрицательных энергии. Проводите время с семьей, друзьями и успешными единомышленниками, оживляйте и заряжайте свои батареи.
Каждый раз, когда вы проводите время с нужными людьми, изучайте их мышление, участвуя в стимулирующих беседах; извлечь ценную информацию, которую вы можете забрать. По мере того, как я прогрессировал в жизни, я приобрел положительные черты своих образцов для подражания, что делает меня сильным человеком, каким я являюсь сегодня.Вы не можете планировать каждый возможный ход событий , но вы можете быть хорошо подготовлены, чтобы справиться с большинством из них. Поэтому нужно оставаться гибким и работать, чтобы адаптироваться к неожиданным ситуациям. Избавьтесь от сомнений в своем уме, потому что проявление вашего видения основано на плане, который требует времени и терпения.
Испытайте себя в применении последовательного и контролируемого подхода к вашим целям даже в повседневной жизни. Это тренирует ваш ум в поиске способов внести коррективы, которые в конечном итоге окупятся.
addicted2success.com