Как вернуть радость жизни: 20 простых способов.
Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело – оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!
С привкусом грусти
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
- ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
- НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Сидя дома
После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.
Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».
Ставь перед собой целии достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО!
Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.
Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.
Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
http://edinstvennaya.ua/view/3431/
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Похожее
Как вернуть себе радость жизни
Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.
Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.
Развивается дистимия обычно так:
- В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще. Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.
- Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.
- У вас начинается депрессия или вы испытываете упадок сил, и это продолжается, пока ваш мозг и тело пытаются восстановить нормальное состояние.
- Если вы не можете разрешить (или отказываетесь решать) проблему, этот цикл продолжается, причем тем дольше, чем вы старше.
Может быть, вы чувствуете, что увязли в своем несчастливом браке или на нелюбимой работе, или вынуждены жить в таком месте, которое вам категорически не подходит. А может, вы страдаете из-за того, что упустили какую-то прекрасную возможность и это непоправимо.
Сценариев может быть много. Но в любом случае ваша жизнь вас не устраивает и вы все больше ощущаете себя обессиленными из-за депрессии. И вместе с тем даже одна мысль о переменах приводит вас в ступор. Страшно менять что-то в жизни. А уж серьезные перемены страшат вдвойне.
Так как же найти лекарство от этого удручающего состояния? Для этого потребуются некоторые усилия, особенно если ваша жизнь нуждается в основательной перестройке. Но первое, что вам нужно сделать, — найти хоть что-то, что может вас воодушевить. Это может быть любое занятие, лишь бы оно доставляло вам настоящее удовольствие и добавляло смысла в вашу жизнь. Что-то посильное, осуществимое, ради чего хочется просыпаться по утрам.
Пусть это будет незначительное дополнение к вашей обычной жизни, например, новое хобби, какое-то сообщество, где вы найдете приятных собеседников, — главное, чтобы вы снова почувствовали себя живым. У этого «лекарства» нет побочных эффектов, и благодаря ему вы точно ощутите улучшение. Рассматривайте любое приятное дополнение, которое вы добавите в свою жизнь, как ступеньку вверх по лестнице, уводящей вас прочь от депрессии.
Этот первый шаг чрезвычайно важен. Избавление от дистимии — это процесс. Она не исчезнет сама собой в один прекрасный день безо всяких усилий с вашей стороны. И чтобы запустить, а затем поддержать этот процесс, необходимо найти то, что вас радует и позволяет хорошо себя чувствовать. Это дает надежду на будущую жизнь без депрессии.
Если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что больше не беспомощны
Следующий шаг — найти первопричину. Сформулируйте ее. Знайте, что если эта проблема будет разрешена, вам будет намного легче. Идентифицируя и называя ее, вы даете мощный импульс исцелению. Чтобы исключить депрессию из вашей жизни, нужно знать, с чего она началась.
Вполне вероятно, что раньше вам не хотелось этого говорить, было слишком тяжело. Например, сказать себе: «Наш брак отвратителен, мне нужно бежать из этих нездоровых отношений». Вы могли долго закрывать на это глаза — но не думайте, что этим вы обманули свой мозг, он-то прекрасно знал и знает, в чем корень зла.
Далее поразмышляйте, какие качества вам нужно мобилизовать, кто может вам помочь, что именно нужно изменить, чтобы справиться с депрессией раз и навсегда. Повторяю, это процесс, быстрых результатов тут не будет. Используйте маленькие радости, чтобы подпитывать вашу энергию, пока наконец вы не сумеете удалить самые корни вашей проблемы.
Накапливайте эти радостные моменты. Может быть, процесс займет две недели, а может, и два года. Но если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что приближаетесь к цели. И что вы уже не беспомощны.
Об авторе
Одри Шерман — семейный психотерапевт с 20-летним стажем. Подробнее на ее сайте.
Читайте также
Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся? И, главное, как выбраться из этого страшного состояния?
Какой бы выбор мы ни делали в жизни, всегда найдется тот, кто посчитает себя вправе осудить нас или указать, как было бы «правильнее». Пора перестать обращать на это внимание и избавиться от чувства вины за то, как мы устраиваем свою жизнь. Об этом колонка лайф-коуча Дебры Смуз.
как вернуть счастье и научиться радоваться жизни
Депрессия означает не только равнодушие к жизни, но и утрату счастья и радости. Подавленность, хроническая усталость и пессимистичность — все это симптомы того, что у вас дистимия. Это одна из стадий депрессии, на которой вы теряете радость жизни и в принципе желание жить. Борьба с ней дается трудно, но это та необходимая мера, которая не позволит вашей жизни превратиться в сущий ужас.
В отличие от психический расстройств, природа дистимии не является биологической. Зачастую она возникает еще в детстве, когда ребенок растет в неблагополучной семье. Однако если ваше детство можно назвать счастливым, это не означает, что вы не можете стать обладателем подавленности и нелюбви к жизни в взрослом возрасте. Дистимия развивается в несколько этапов:
Вас что-то не устраивает в жизни, будь то работа, личная жизнь или учеба.
Гормоны, которые отвечают за борьбу со стрессом, почти перестают поступать в кровь.
Вы чувствуете упадок сил и впадаете в депрессивное состояние.
Если вы не пытаетесь решить проблему, то этот цикл продолжает повторяться.
Читайте также: 10 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать
Поиск радости — процесс трудоемкий, но стоящий. Помните: дистимия не отступит без вашего участия и желания. Для начала вам нужно найти то, что вас вдохновляет. Это могут быть как крупные нововведения в вашу рутину: любовь, новая работа, путешествие — так и мелочи. Например, вам приносит удовольствие закат. Значит возьмите за правило каждый день наблюдать его в комфортной обстановке. Цель этого занятия состоит в том, чтобы вы снова почувствовали себя живым. Вы должны найти в себе силы сделать тот самый шаг в счастливую жизнь, и вы удивитесь: оказывается, выход из зоны комфорта может привести к радости.
Уже после этого можно приступать к борьбе с тем, что привело вас в такое состояние. Первопричина может скрываться как в простой неприязни к работе или партнеру, так и в детстве. Более того, вы не всегда сможете вспомнить тот самый критический момент, после которого у вас появилась дистимия. Поэтому либо поговорите на эту тему с тем, кто был рядом с вами все детство, либо обратитесь к специалисту. Признать поражение — дело не из легких. Но это та самая необходимая мера для того, чтобы приступить к исцелению.
Последний этап — это принятие и изменение. Только тогда, когда вы освободите себя от тревоги и сожалений о прошлом, вы сможете начать новую жизнь, полную ярких красок. Возможно, корень проблемы именно вас. Поэтому займитесь накоплением новых положительных качеств. Когда вы наполните себя и свою жизнь радостными мелочами, счастье окажется ближе, а дистимия — в прошлом. Это может занять от нескольких недель до пары лет. Но вы не заметите, как пролетит время. То, что вы получите в конце, будет стоит всех усилий.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Синдром отложенной жизни: как перестать отказывать себе в радостях и начать жить?
Поделитесь постом с друзьями!
Здравствуйте, друзья! Давайте сегодня мы поразмышляем о том, как вернуть жизни радость и «вкус» каждого дня. От чего многие люди теряют интерес к жизненным достижениям, к любимым увлечениям и ко всем «благам» цивилизованного мира? Еще недавно свой первый заработок вы ждали с трепетом и нетерпением.
Радовались возможности отправиться с друзьями на природу. Вам хотелось занять желаемую должность, купить модную машину, сделать ремонт в современном стиле. А сейчас, вроде и карьера «двигается» вперед без лишнего энтузиазма, и к машине вы привыкли, и новомодный дизайн в квартире не трогает. Ощущение, что краски окружающего мира померкли, и интерес у вас иссяк. Итак, обсудим.
Какие признаки «сигналят» об исчезновении радости?
Конечно, все мелкие признаки и нюансы, по которым судят о потере радости к жизни, не имеют четких критериев. Ведь любой из них может быть временным состоянием. И вернуть прежние ощущения окажется несложно, если немного отдохнуть или отвлечься от гнетущих мыслей. Какие это признаки?
- Равнодушие к торжественным событиям. Вспомните, как вы ждали подарков ко дню рождения или шумной компании на Новый год. Возможно, вы хранили свои «важные» даты, и предвкушали радость от приближения к этим дням. Сейчас же вас не трогают эти события. Настоящая жизнь показывает ваше равнодушие и к торжествам, и к праздникам.
- Нет больше радости от общения с друзьями. Вернуть былой настрой не получается. Ваша жизнь становится похожа на театральные постановки: радость искусственная, улыбки формальные, фразы банальны и поверхностны.
- Нет желания строить новые планы. Если вас вернуть в прошлое, то какими были красивыми и дерзкими ваши мечты. Вы хотели ощутить радость, познать жизнь, осуществить масштабные планы. Сейчас вас не волнует такая «мелочь».
- Былые увлечения не приносят удовлетворения. Большую радость жизни человеку приносят различные интересы и хобби. Если вдохновение от них ушло, то это знак, чтобы подумать о причинах.
- Охлаждение к партнеру. Вы обдумываете способ вернуть «искристость» вашим отношениям. Время, проведенное вместе, не приносит той радости, что была ранее.
- Не трогают красивые виды природы и культурные ценности. Это особенно заметно, если вы любитель или сторонник творческого начала.
Как вернуть ушедшую радость?
«Сумасшедший» ритм жизни вынуждает человека ускорять все события. Неспешная радость становится непозволительной роскошью. Как возвратить удовольствие и значимость обычных вещей? Возможно, некоторые советы помогут вам вернуть утраченный «вкус» бытия.
- Новый путь для вдохновения. Попробуйте вернуть себе интересную жизнь при помощи новых увлечений. Свежие впечатления и необычный опыт настроят вас на позитивные эмоции. Появится кураж, а значит, вы сможете опять ощутить упоение от жизни. Забавные места подарят вам уникальные впечатления и неизгладимый опыт, пробудив в вас потерянное некогда любопытство и интригу.
- Избегайте негативных мыслей. Если радость покинула ваш дом, то в окружении критично настроенных личностей она точно не появится. Особенно это актуально, если вы после депрессии пытаетесь вернуться к прежнему образу жизни. Научитесь дистанцироваться от людей, смотрящих на мир через мрачные линзы. Чтобы вернуть отличный настрой и умиротворение, поищите себе занятие, которое их восполнит. Держитесь поближе к людям, чья уверенность и позитивная энергия вас заряжает.
- Повышение уверенности. Иногда радость из жизни уходит вместе с вашей самооценкой. Тогда хорошая книга, в которой психологические упражнения описаны подробно и с наглядными примерами, поможет прийти к вашей уверенности. Вы ощутите радость, если сможете вернуть себе прежнюю решительность и убежденность в своих достижениях. Еще один способ повысить самооценку — посетить специализированный тренинг. Профессиональный психолог быстрее выяснит причины ваших неудач и поможет вернуться к прежней жизни.
- Избавьтесь от «ненужных» ритуалов. Возможно, вы «завязли» в старых привычках. Они отбирают много необходимой для вас энергии, что сил на другое просто нет. Рискните вернуть себе себя — избавьтесь от лишних связей, обязательств, «устарелых» традиций.
Например, у женщины сохранилась привычка много готовить, хотя дети давно выросли и уехали из домашнего «гнездышка». Пересмотрите свои каждодневные действия, может у вас найдутся «ненужные» ритуалы, их стоит вернуть в прошлое.
- Физическая активность. Когда нет сил, то нет и возможности вернуть жизни былую яркость и живость. Займитесь спортом или найдите себе активное занятие, которое поможет проводить время и с пользой, и с интересом. Чем сильнее вы станете, тем больше шансов у вас прибавится, чтобы наполнить жизнь и новыми событиями, и увлечениями.
Заключение
Чтобы вернуть в вашу многострадальную жизнь «вкус» и радость от простых и незамысловатых поступков, не надо изобретать сложных и труднодоступных способов. Достаточно избавиться от лишних обязательств, проститься с прошлыми ошибками, посмотреть на реальность обновленным взглядом и вернуть позитивное расположение на будущие перемены.
Зачем ограничивать себя узким кругом друзей, поделитесь своим живым мнением с другими людьми. У вас появится возможность приобрести новых знакомых и узнать много интересного. Подписывайтесь на обновления сайта, и вам точно не будет скучно. Всего хорошего, всем пока!
Вопросы «Как убить в себе эмоции? Как убить в себе чувства?» обычное дело на форумах. Ранее (см. статью Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?) мы убедились, что эмоции являются связующим звеном между человеком и внешним миром, отражают его отношение к тем или иным событиям, людям, вещам. «Убить» все эмоции и чувства — все равно что ослепнуть, оглохнуть и потерять контакты с реальностью. Но «убить» или смягчить негативные чувства и эмоции, тем более, что свою информативную функцию они уже выполнили, крайне необходимо для улучшения качества жизни. И это поможет вернуть радость, ощущение счастья, гармонии в вашу жизнь.
Каким образом эмоции дают оценку происходящему и становятся причиной нашего настроения?
Прежде чем «убить» негативные эмоции и чувства давайте подумаем, чем мы заполним свое сознание. Ведь свято место пусто не бывает. Наверно вы слышали, как говорят другие или чувствовали сами, состояние опустошенности, пустоты.
Ум, как и природа, не терпит пустоты. Природа заполняет пустоту любовью; ум нередко прибегает для этого к ненависти. Ненависть даёт ему пищу. Виктор Гюго.
На самом деле это не пустота вовсе, а негативные эмоции. Если их не станет — то пустоты тоже не будет, причем на место пустоты придут положительные эмоции, это естественно. Либо одно, либо другое.
Какое место занимают чувства и эмоции в психике (сознании) человека? Схема ниже показывает, что в «убийстве» негативных эмоций должны помочь мышление и воля.
Рассмотрим роль мышления в снижении негативного влияния эмоций. Как упоминалось ранее (см. статью Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас), самую объектную информацию об окружающем мире мы получаем от органов чувст
Возвращаем радость жизни
Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха.
Как люди понимают, что стоит делать, а чего избегать? Какие цели стремиться воплощать, а от каких отказываться?
Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха. Все, что мы делаем, укладывается в два этих стремления. Но из-за того, что человечество много веков назад выбрало себе трудные уроки, запуталось в них, утратило технологии восстановления себя, как духовного существа, и тела, как инструмента для выживания на этой земле, люди часто путают эти понятия. Мужчины и женщины делают то, что глупо или явно не выгодно, но логику таких поступков не понимают.
Отсюда люди, которые редко счастливы, действуют во вред себе и семье, впадают в апатию и неврозы.
Приведу примеры поведения странного с точки зрения разумности и выживания:
Мария устроилась на работу после пяти лет безработицы. Женщине нужны деньги и полезная занятость. Но Мария не умеет общаться, не выстраивает правильные отношения с коллегами, опаздывает на работу — в итоге подвергается штрафам и выговорам. Это заставляет ее нервничать и срываться на домашних, а также вызывает хронические тонзиллиты и подъемы давления.
Евгений — знающий программист, на работе его ценят. Но, приходя домой, мужчина теряет уверенность в себе. На него постоянно срывается жена, дети не слушаются, теща выносит мозг, а кошка гадит в тапки.
Но Евгений воспитан хорошим семьянином, поэтому терпит, только тоже обзаводится хроническими заболеваниями: язва, стенокардия, онкология…
Почему люди хотят одного, а делают другое?
Один из ответов кроется в детстве. Когда ребенок приходит в этот мир, он способен радоваться и достигать целей. Способность радоваться дана при рождении.
Дальше родители помогают выживанию ребенка — кормят, поят, переодевают, воспитывают. И здесь начинается интересное.
Мама улыбается малышу и пытается источать нежность, но ее только-что обидел папа и вместе с нежностью транслируется страдание. У малыша пока нет опыта хорошего и плохого в этой жизни. Он получает этот опыт первый раз.
У него сложная задача — запомнить длину волны эмоции, соотнести ее с выражением лица, ассоциировать с названием, научиться воспроизводить. Ведь физическому выживанию учит ребенка ближайшее окружение — родители, или те, кто родителей заменяет.
А эмоции смешанные. Радость на фоне страдания, нежность на фоне ненависти, счастье на фоне зависти или досады… До школьного возраста ребенок копирует, не думая.
И вот уже к двум годам, когда малыш испытывает радость, к радости примешивается страдание, и отражается это на лице. Но родители не знают этих механизмов, не приучены наблюдать или просто в замешательстве — что с этим делать. Теперь ребенок уже копирует замешательство. И т.д.
В итоге, во взрослом состоянии, когда опыт поражений и неуспеха в жизни уже заметный, люди теряют ту скромную радость, что освоили в детстве, но увеличивают страдания, досаду, зависть, горе и т.д. И даже желанные цели, окрашены для нас в черные тона, только мы не каждый раз это осознаем.
Что же делать?
Один из выходов — уделить внимание и время расчистке эмоций и восстановлению их «монохромности». Т.е. вспоминаем или создаем заново желаемые состояния: радость, счастье, энтузиазм, легкость и т.д.
Я делаю сама и предлагаю своим клиентам и пациентам вот такие техники:
1.Вспомните, когда вы чувствовали радость.
2.Рассмотрите, нравится ли вам испытывать то, что вы испытывали. Все ли хорошо, приятно, в вашем воспоминании. Хотели бы вы, чтобы такое состояние повторялось в вашей жизни? Хотели бы вы, чтобы такое состояние ( эмоция) было почаще у вашего ребенка? Что чувствует ваше тело при этой эмоции? Ощущает ли оно себя более здоровым и легким, чем обычно?
Если на какой-то из этих вопросов вы не ответили «да», то нужно рассмотреть его подробнее. Что было не так? Какая эмоция примешивалась к радости? Есть кто-то, кто обесценил вашу радость?
3. Снова вспомните выбранный вами случай. Посмотрите, стало ли там больше радости? Как вы воспринимаете все теперь? Чувствуете ли , что у вас прибавилось сил в этом эпизоде? Если да, то переходим к следующему пункту. Если нет, повторяем пункт №2.
4.Начните усиливать эту эмоцию, как будто вы поворачиваете ручку громкости. Сделайте все ощущения ярче. Если в какой-то момент снова подмешивается негатив — усталость, мысли « я устала», «зачем это надо», «и так хорошо», « у меня много дел» и т.д., то переходим снова к пункту 2 и последовательно прорабатываем все вопросы. И далее идем по пунктам.
5.Если с радостью все хорошо и она увеличивается, то позвольте телу как следует прочувствовать ее и пропустить через каждую клеточку.
У каждой эмоции есть своя длина волны. Наше тело понимает разницу между ними, даже если человек молчит и мы не видим выражение его лица. Телом вы знаете, что он доволен, или расстроен, или встревожен…
6.Пусть тело постепенно привыкает пропускать через себя все более интенсивные потоки радости. Это необходимо тренировать, т.к.энергетические каналы в теле — это те же трубы, и если поток возрастает слишком сильно, труба может и лопнуть, и вы получите нежеланное состояние.
Представьте себе ситуацию, в которой бы вы хотели испытывать мощную яркую радость. Теперь прокручивайте эту ситуацию, как фильм, а телом генерируйте ту эмоцию, которую только что отработали. Сделайте это несколько раз. Создайте концепт, что вы принимаете такое положение дел, такое развитие событий. Что вам нравится эта эмоция.
Как видите, к этому этапу эмоция должна быть хорошо прочищена и быть полностью желанна.
7.Слегка снизьте накал эмоции до уровня, в котором вы можете заниматься обычными делами.
Посмотрите по сторонам, слегка отвлекитесь, чтобы тело отрегулировало свои потоки.
8.Закончите упражнение, поблагодарив тело.
Вы можете выполнять эту технику раз в день, или несколько раз в день, или раз в неделю. От этого зависит скорость ваших внутренних изменений. Сама я занимаюсь раз в 2-3 дня. Мои пациенты пробовали разные схемы, техника работает, т.е. дает накопительный положительный эффект, даже если делать ее 1 раз в две недели.
Что же мы получим, если будем регулярно выполнять это упражнение?
Отличное самочувствие в течение дня!
Тонус и желание работать или выполнять другую выбранную деятельность.
Уменьшение количества хронических заболеваний.
Улучшение отношений с семьей и на работе.
Повышение качества вашей работы или бизнеса.
Вы восстановите свою способность достигать целей, потому что теперь они будут вас радовать.
Вы будете хорошим примером для детей и родителей.
Все действия приобретут разумный смысл, а некоторые вы просто перестанете выполнять, потому что смысл в них так и не обнаружится.
В человеческом самосовершенствовании есть два важных момента. Нам надо расчищать завалы ошибок и негатива, который мы накопили за долгое время, но и учиться позитиву — тренировать выжидательные эмоции и энергии. Только занимаясь этими направлениями в совокупности, можно гармонично изменять жизнь к лучшему.
Будьте здоровы и счастливы!
Автор: Юлия Короткова специально для эконет.ру
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как вернуть радость жизни?
Впервые данный термин ввел французский психолог Теодюль Рибо, описывая психологическое состояние больных, страдающих болезнями печени. Психиатры Крепелин и Блейлер стали использовать его для описания эмоциональных нарушений при шизофрении. Вскоре исследования показали, что ангедония является не признаком шизофрении, а следствием психических отклонений. Также ученые подметили, что болезнь возникает и при соматических расстройствах.
Причины ангедонии
Хронический стресс. Люди, находящиеся в хроническом стрессе, постоянно напряжены, излишне чувствительны, болезненно переносят критику, разучаются отдыхать, выходные их не радуют, так как после них надо на работу. Праздники выводят из себя и выматывают: «опять надо что-то готовить, звать гостей, после них мыть посуду», «опять надо искать новую одежду, подарки» и т. д. Также они обычно страдают бессонницей и никак не могут восстановить свои силы.
Склонность загружать себя проблемами (своими и чужими). Обычно это характерно для совестливых, честных, ответственных и тревожных личностей. Такие люди привыкли рассчитывать только на себя, решают все самостоятельно. Если не получается, обвиняют в провалах только себя. Стремятся сделать все как можно лучше и, если опять же не получается, надолго заболевают пессимизмом.
Психические расстройства. Например, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, деперсонализация (когда человек видит себя словно со стороны).
Медикаментозная терапия. Иногда ангедония возникает в результате неправильно подобранных нейролептиков для лечения. Препарат в таких случаях обязательно должен обладать антидепрессивным эффектом.
Давайте узнаем, что говорят люди с ангедонией.
«Я была человеком позитивным, энергичным, работа творческая, и мне все нравилось. Сейчас с людьми общаюсь с трудом, так как разговор только головой без эмоционального заряда. Даже общение с родными не приносит удовольствия, так как ничего не чувствую… Я как будто без души…»
«Раньше я путешествовала по всей стране и ничего не боялась, была смелая, имела много друзей, а теперь… Теперь я просто сплю, ем, работаю и всего боюсь… ни с кем не общаюсь, боюсь людей, иногда даже выйти на улицу. Не могу купить себе одежду, не езжу на такси, иногда страшно ездить в маршрутке, потому что там люди… Я просто загнанный в угол кролик, который живет только потому, что надо, и нет сил выбраться».
Толчком к развитию ангедонии может послужить сложная жизненная ситуация (потеря близкого человека, измена второй половины, потеря работы), когда психике приходится несладко, ее резервы исчерпываются и возникает чувство, что из человека вы превратились в бездушного робота.
Как распознать ангедонию?
Как отличить это состояние от обычного «разонравилось»? Если в «разонравилось» просто меняются приоритеты: «раньше любила вышивать, теперь люблю рисовать», – то при ангедонии перестает нравиться все. Постепенно.
Различают несколько этапов развития ангедонии:
1 этап. Надоедают любые дела, хобби. Потом перестают радовать.
2 этап. Далее человек с удивлением обнаруживает, что его не радует жизнь в целом – ни путешествия, ни шопинг, ни общение с друзьями (социальная ангедония). Работу человек воспринимает только как средство заработка. Любовь к близким пропадает. И это очень страшно. Также на этом этапе может присоединиться оргазмическая ангедония – потеря положительных эмоций от интимной жизни.
3 этап. Эмоции приходится имитировать, чтоб не пугать окружающих (например, радость при встрече с ними, сопереживание их горю).
4 этап. Не хочется мечтать. Совсем.
Механизм ангедонии
В головном мозге выключается центр удовольствия, это приводит к полной или частичной потере возможности испытывать радость и выражать позитивные эмоции. При нехватке гормонов радости человек иногда стремится восполнить их искусственными стимуляторами, но проблема только усугубляется.
Как избавиться от ангедонии?
Если причина ангедонии – психические расстройства, избавляются от нее медикаментозными средствами и психотерапией. Если ангедония появилась вследствие остальных причин (см. начало статьи), можно побороть ее самостоятельно.
Питание обязательно! Даже если депрессия, ангедония и ничего не хочется. Иначе вы попадаете в замкнутый круг: не едите, так как у вас плохое настроение, и не выздоравливаете, так как в организм не поступают нужные вещества. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами. Включите в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, орехов, меда, говядины, мяса птицы, морепродуктов. Если проблемы в половой сфере, добавляйте в пищу чеснок, перец чили, пейте жасминовый чай.
Сон не менее восьми часов в сутки. И притом важно ложиться спать не в тот день, когда надо вставать.
Работа. Зачастую ангедонией страдают те, кто много работает. У таких людей нет свободного времени. Большую часть времени они находятся на работе, постепенно забывая, что можно радоваться простым мелочам. Причем рост доходов не компенсирует положительных эмоций. В конце даже самый сильный игрок не выдерживает. А ведь никому не хочется стать кароси (от японского «профессиональная смерть», «смерть от переработки»), правда? Тогда срочно отрегулируйте рабочее время. Если у вас ангедония, крайне опасно работать более восьми часов в день. Расставьте приоритеты в делах, снимите часть обязанностей, найдите себе помощников, не приносите работу на дом – вариантов масса.
Поиск радости. Обязательно следует искать то, от чего получаете радость, даже самую незначительную. Например, от массажа, приготовления необычного блюда, созерцания рассвета, просмотра детских фотографий и т. д. Записывайте свои приятные ощущения и возвращайтесь к ним снова и снова. Главное – пробить «душевную броню».
Если сложно определиться, следует поговорить со своим подсознанием. В спокойной обстановке задайте себе вопросы: «Чего бы хорошего мне хотелось сейчас?», «Что мне нужно, чтобы стать счастливой?» и т. д. Запоминайте или записывайте все ответы, что придут в голову. Даже самые нелепые и малореалистичные.
Физическая активность
- Прогулки. Чаще выходите на улицу, гуляйте, наблюдайте природу, животных, птиц. Свежий воздух улучшает настроение.
- Спорт повышает уровень гормона радости – дофамина. А потому не надо от него отказываться, даже если не испытываете к нему прежней любви. Попробуйте виды спорта, которые вызывают выброс адреналина: прыжки с парашютом, банджи-джампинг. Адреналин возвращает вкус к жизни.
- Танцедвигательная терапия снимет телесные зажимы. Включите музыку и потанцуйте. Если трудно/стыдно перед самим собой, закройте глаза и отдайтесь ритму. Размахивайте руками, извивайтесь, делайте широкие шаги, прислушивайтесь к своим ощущениям и отпускайте все мысли. Насладитесь движением и свободой – свободой от проблем. Конечно, от них никуда не денешься, но в мире так много прекрасного, далеко ходить не надо.
- При необходимости можно обратиться к психологу, психотерапевту, занимающемуся «телеской».
Общение. Если вас не постигла социофобия, пора налаживать социальные контакты. Без них никак, мы же не отшельники. Не оставайтесь надолго со своими мыслями. Общайтесь с близкими, друзьями, коллегами на отвлеченные темы, старайтесь с ними не ссориться, не предъявлять к ним завышенных требований.
Другие полезности. Наведите порядок дома, разгребите завалы. Ненужное выбросьте или отдайте, продайте, обменяйте на шоколадку. В Интернете существует много групп для веселого обмена и приятных встреч-дарилок. Включайтесь в игру!
Откажитесь от вещей, дел и поступков, без которых можно обойтись. Например, вместо того, чтобы ехать через весь город успокаивать подругу, которую бросил двадцатый парень, лучше сходите в кино. Или вместо того, чтобы стоять в длинной очереди в банк, освойте систему онлайн-платежей и совершайте операции дома.
Как принести радость в каждую ситуацию
Summary
Вы уже заметили весь негатив в мире?
«Что вы собираетесь с этим делать? Ты утонешь в чужих лужах пессимизма? Или вы возьмете на себя ответственность за энергию, которую вы испытываете в жизни?
У вас есть возможность (и ответственность) привнести в мир позитив и хорошую энергию. Вот как это сделать с намерением:
1.Учимся Cue Happiness
2. Найдите Юмор
3. Будьте полезны
4. Честь Люди
Просмотрите видео выше для полного урока, чтобы вы могли продолжать жить #TheChargedLife!
Нравится этот эпизод? Пожалуйста, поделитесь им! Я могу сохранить этот блог и все мои подкасты и видео без рекламы и без спонсоров ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моей работой! Пожалуйста, поделитесь или подпишитесь на мой подкаст и канал YouTube тоже!
Хотите пройти дополнительное обучение? Присоединяйтесь к моему ускорителю успеха.
Связанные цитаты для рассмотрения:
[Следите за Брендоном в Instagram за тоннами отличных цитат]
Полный TRANSCRIPT
[Ниже приводится полная расшифровка этого эпизода «Заряженной жизни с Брендоном Берчардом». Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TCL, Брэндон говорит прямо сейчас — он не отписан и не отредактирован. Снятая за один раз, «Заряженная жизнь» стала одной из самых просматриваемых незаписанных серий прямой помощи самому себе в истории Youtube.Он также был подкастом № 1 во всех iTunes и регулярно входит в число лучших подкастов в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст на iTunes или Stitcher.)
Принеси радость. Это мой любимый совет людям, которые говорят: «Я хочу изменить свою жизнь».
Мне нравится «Отлично. Принеси радость ».
Знаете, люди всегда говорят: «Брендон, что я должен принести на твои семинары».
Я иду, «Принеси радость».
Вы знаете, что я … «Я собираюсь прийти в ваш дом в пятницу на вечеринку, что мне взять с собой?» Принеси радость.
Я чувствую, что это может быть один из величайших советов, что если вы собираетесь где-нибудь появиться, принесите радость. Преднамеренно решите создать ту или иную ситуацию, и вам станет лучше. И так много людей не делают этого. Они входят в окружение и говорят: «О, хорошо, вы знаете; энергия — это то, что есть энергия ».
И они просто принимают энергию, которая находится в космосе. И я говорю: «На самом деле, почему бы не попытаться заставить себя нести ответственность за то, чтобы принести в это пространство хорошую энергию, чтобы зарядить ее, если хотите.«Я знаю, что вы, ребята, любите заряд. Зарядите его.
- Почему не тот человек, который оставляет энергию лучше, чем вы ее нашли?
- Что произойдет, если мы все начнем делать это?
Делая это по-настоящему, аутентично, но я думаю, что если вы встречаетесь со своими друзьями, у вас есть возможность принести им радость, обогатить их жизнь некоторым позитивом, потому что вы не чувствуете, что сейчас мы в окружении невероятного количества негатива, невероятного количества людей, которые лично обижаются, злясь на множество разных вещей.Жаловаться невероятно в культуре прямо сейчас.
И поговорим о слабом уровне энергии. Жаловаться. Олицетворение гнева. Как только это увековечивание негатива. Как будто мир тонет в своих собственных пессимистических настроениях, и единственные люди, которые собираются спасти этих людей, это те, кто собирается выйти и сказать: «Знаете что? Расслабься. Успойкойся.» И люди, которые приносят позитивную энергию обратно в мир.
Итак, я говорю: «Принеси радость» .
Посмотрите, как я всегда учил, электростанция не имеет энергии, она генерирует энергию.У тебя нет радости; вы намеренно генерируете его. Точно так же, как у вас нет счастья, вы генерируете счастье тем, как вы думаете, тем, как вы ведете себя, жизнью, которую вы строите. У вас нет грусти, вы ее строите. Вы порождаете грусть.
Мы сознательно, в конечном счете, несем ответственность за свои эмоции. Да, все выступят против меня и скажут: «Ну, Брендон, ты не понимаешь. У некоторых людей есть психические расстройства, психические заболевания, эмоциональная неспособность контролировать себя.«
Мне нравится: «Да, некоторые делают. Небольшой процент. »
И тем, кто находится в таких ситуациях, сложно и им нужна профессиональная помощь. Для подавляющего большинства людей нам нужно задать простой вопрос: «Собираюсь ли я позволить случайным эмоциям распространяться по моей жизни или я решу сознательно генерировать положительные эмоции, переживания в моей жизни?» Это выбор.
Бежать вокруг, быть автоматическим и импульсивным или выбрать быть преднамеренным. В последнее время я много говорил об этом в «Заряженной жизни», потому что у нас есть все эти вопросы.
brendon.com
3 причин и 21 способ вернуть радость в вашу жизнь
«Жизненные проблемы не должны парализовать вас, они должны помочь вам узнать, кто вы есть». ~ Бернис Джонсон Реагон
Мой брат умер внезапно, в тридцать девять лет. Однажды он был в разгар обычного рабочего дня. Через полчаса его не стало. Двадцать четыре часа спустя он был похоронен.
Ситуация происходила так быстро, что я чередовался с параличом и интенсивными волнами боли, гнева, вины, печали и опустошения.Я думаю, что мы все чувствовали так. Только это не совсем похоже на то, как мы все сделали /
Между волнами грусти и тишины дети моего брата играли, веселились и наслаждались мороженым, как будто ничего не произошло.
Это было не только потому, что они не совсем понимали, что происходит. Я имею в виду, никто из нас не мог понять это. Если вы когда-либо переживали трагедию (а кто нет?), Вы точно знаете, что я имею в виду.
Скорее, дети просто были собой. Они просто шли с постоянно меняющимся потоком своих эмоций и выражали это спонтанно. Вот что делают дети.
И поэтому они выразили удивление быть живыми так же искренне и так же моментально, как они выражали боль от потери своего любимого отца.
Мы, взрослые, смогли только почувствовать и выразить последнее.
Значит ли это, что мы сделаны из вещей, отличных от детей?
Не правда. Просто
большинства взрослых испытывают большие трудности с определенными эмоциями и ситуациями, и проблема называется «суждение.«
Тогда, когда я смотрел, как играют дети, я был немного озадачен. Я на самом деле не судил их. И все же там был суд. Потому что перед лицом такой потери радость кажется неуместной.
Я уверен, что вы понимаете, о чем я. Независимо от того, сталкиваемся ли мы с личной трагедией, актом террора, стихийным бедствием или геноцидом, радость просто не кажется правильным ответом.
Даже если бы тут и там были проблески этого, мы боимся, что выражение радости может быть насмешкой над трагедией.Но это не обязательно так.
На самом деле, бесчисленные люди (включая меня) испытали глубокую радость прямо в разгар трагедии, а не только в проблесках.
Не поймите это неправильно. Вы не радостны из-за трагедии Вы радостны, потому что вы «с разбитым сердцем», как называет это Кристина Карлсон.
В этом внезапном состоянии открытости возникает чувство глубокой любви и степень эмоциональной наготы, которую мы обычно не выставляем друг другу.Быть в таком пространстве вместе, быть таким присутствующим, таким связанным друг с другом, таким объединенным между всеми различиями, действительно радостно, в некотором роде.
И все же многие, кто испытывает такую радость, держат ее в секрете просто потому, что она почему-то кажется неправильной, даже если ничто не может быть более правильным.
Помните: «Жизненные проблемы не должны вас парализовать, они должны помочь вам узнать, кто вы». И выяснение, кто вы есть, включает в себя обнаружение, что вы — все ваши эмоции, а не только некоторые из них.
Итак, давайте заменим идею о том, что радость неуместна чем-то, что ближе к истине!
3 причин вернуть радость в вашу жизнь
Причина № 1: Радость твоя натура.
Радость исходит из того же источника, что и любовь и мир; это течет из твоего сердца.
Хотели бы вы отказать своим близким в любви и мире? Конечно, нет. Тогда, пожалуйста, не отказывайте себе в радости.
Не нажимай. Когда приходит грусть, позволь своим слезам течь.Когда приходит радость, позволь своей улыбке сиять. Вот как это должно быть. Это твоя природа; это кто ты.
Причина №2: Радость — твой свет
Радость — это свет внутри.
Хотели бы вы отказать своим близким в этом свете? Конечно, нет. Тогда, пожалуйста, примите это и для себя. Когда он сияет, вы можете видеть путь перед собой, даже если всего на шаг впереди.
Один шаг за шагом к свету — разве это не прекрасный способ отреагировать на трагедию?
Причина № 3: Радость — твоя сила.
Глубокая радость, текущая внутри вас, является целительной силой. Его тепло способно растопить внутренний паралич. Его энергия способна питать ваше путешествие к жизни в соответствии с желанием вашего сердца.
Хотели бы вы отрицать, что ваши близкие? Конечно, нет. Тогда не отказывайте себе в силе своей радости. Потому что истинное желание твоего сердца — жить и чувствовать радость.
а как? После трагедии, как ты можешь открыть свое сердце и разум для радости?
Это зависит от того, кто вы есть.Вот они, без определенного порядка:
21 способов принести радость в вашу жизнь
1. Проведите время с детьми (дети есть везде) .
2. Откройте для себя что-то освежающее (или удивительное) .
3. Почувствуй свое тело (ты чудо жизни) .
4. Прочитайте роман (беллетристику, рассказы, а не обычные вещи самосовершенствования) .
5. Путешествие (на любое расстояние) .
6. Ищите улыбки на лицах людей (на улице и по телевизору) .
7. Пишите благодарственные письма (тоже себе).
8. Создайте ритм для своей повседневной жизни (простые вещи подойдут) .
9. Упражнения (таким образом, что заставляет вас улыбаться) .
10. Помогите кому-нибудь (чем-то, что вам нравится делать) .
11. Найдите цвет, который заставляет вас чувствовать себя хорошо (и носите его) .
12. Наслаждайтесь своей духовной практикой. (Наслаждайтесь!)
13. Проводите время с природой (растения и домашние животные — тоже природа) .
14. Сделай что-нибудь креативное (только для себя) .
15. Принимайте помощь от людей (тоже незнакомых) .
16.Узнать что-то новое. (Чему ты всегда хотел научиться?)
17. Слушайте музыку (и пусть ваше тело движется вперед) .
18. Ходить босиком (медленно) .
19. Насладитесь простыми удовольствиями. (Что это?)
20. Дайте себе перерыв (во всех смыслах этого слова) .
21. Когда у вас есть выбор, выбирайте joy.
Я считаю, что большинство из этих предложений довольно очевидны. Если вы сомневаетесь, просто спросите в комментарии, и я отвечу как можно скорее.
Также знайте, что как только вы решите позволить радости вернуться в свою жизнь, радость укажет вам путь.
tinybuddha.com