Вся жизнь человека состоит из череды принимаемых решений – больших и маленьких. От некоторых из них зависит вся дальнейшая жизнь. Многие люди испытывают трудности, когда сталкиваются с необходимостью сделать выбор. Давайте разберемся, как сделать процесс принятия решений наиболее эффективным, и какими методами можно при этом пользоваться.
Как люди принимают решения
Каждый день жизнь ставит нас перед выбором, подкидывая разнообразные задачи. Что приготовить на завтрак? Какой костюм надеть на работу? Какой телефон купить? Куда поехать отдыхать во время отпуска? Соглашаться ли на предложение руки и сердца или подождать? Уволиться с работы или остаться? Есть решения, которые ни на что особо не влияют, а есть те, что кардинально меняют жизнь.
Все люди по-разному ведут себя, когда принимают решения. Есть категория людей, которых называют «пофигистами». Они никогда не мучаются выбором, потому что отдают предпочтение первому попавшемуся или наиболее простому варианту. Они надевают ту одежду, которую первой достанут из шкафа, идут на свидание с тем, кто первый пригласит, устраиваются на ту работу, на которую легче всего устроиться и т. д. Эти люди считают, что жизнь сама все расставит по местам, поэтому не стоит напрягаться.
Другая категория людей во время принятия важных решений руководствуется интуицией. Эти личности всегда прислушиваются к своему внутреннему голосу и не сомневаются в правильности принятых решений. Однако таких людей не очень много.
Большую часть людей составляют индивиды, испытывающие трудности во время выбора. Они мучаются, сомневаются, взвешивают каждый вариант, но все равно не могут принять окончательного решения. А когда решение принято, продолжают сомневаться в его правильности. Если вы относитесь к категории таких людей и не знаете, как принять решение, если сомневаешься, то вам будет полезно изучить несколько методов, облегчающих процесс выбора.
Метод 1. «Квадрат Декарта»
Суть метода состоит в том, чтобы рассмотреть стоящую перед вами проблему с четырех разных сторон. Для этого нужно задать себе 4 вопроса. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части в виде квадрата. В каждую часть впишите один из вопросов:
- Что хорошего я получу, если исполню задуманное?
- Что хорошего я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
- Что плохого я получу, если исполню задуманное?
- Что плохого я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
Подумайте и впишите в каждый квадрат ответ на вопрос. Перечислив все плюсы и минусы от реализации задуманного и от отказа от реализации, вы сможете понять, какое решение вам лучше принять.
Метод 2. «Совет»
Если не знаете, как поступить в той или иной ситуации и перестать сомневаться, расскажите о проблеме двум самым близким людям и спросите у них совета. Народная мудрость гласит, что у каждого человека есть свой ангел-хранитель, который защищает и направляет на правильный путь. Ангел-хранитель дает подсказки через интуицию. Если же у человека плохо развита интуиция, то ангел может передать подсказку через близкого человека. Отсюда и вытекает рекомендация спросить совета у двух самых близких людей.
Метод 3. «Расширение рамок»
Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.
Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты. Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.
Метод 4. «Исчезновение вариантов»
Представьте, что вариант, который вам больше всего нравится, недоступен. Например, компания, в которую вы хотите устроиться на работу, перестала существовать. Подумайте, что делать в этом случае. Размышляя в этом ключе, вы обнаружите другие, не менее интересные варианты относительно новой работы, которые вы раньше не видели, потому что зациклились на одном.
Метод 5. «Стакан воды»
Автором этой методики является американский парапсихолог Хосе Сильва – основатель «Метода Сильва», автор книг по нетрадиционной психологии. Он предлагает следующее: вечером перед сном налейте в стакан чистой, некипяченой воды. Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, сосредоточьтесь на волнующей вас проблеме и четко сформулируйте вопрос, требующий принятия решения. Затем, не торопясь, отпейте половину стакана, мысленно повторяя примерно такую фразу: «Это все, что мне нужно, чтобы принять правильное решение».
Стакан с оставшейся водой поставьте возле своей кровати и ложитесь спать. Утром после пробуждения первым делом допейте воду и поблагодарите свое подсознание за правильное решение. Решение может прийти сразу же после пробуждения или в течение дня. Люди, опробовавшие эту методику, утверждают, что она работает.
Метод 6. «Отсрочка»
Если вы никак не можете сделать выбор и принять решение, дайте себе отсрочку. Когда вы возбуждены, а мозг перегружен информацией, сделать правильный выбор очень трудно. Вспомните, как часто в спешке вы принимали неправильное решение, а потом жалели об этом? Чтобы этого не произошло, возьмите паузу, успокойтесь, еще раз тщательно проанализируйте сильные и слабые стороны вашего выбора. В жизни не так много ситуаций, требующих мгновенного принятия решения, поэтому не бойтесь отложить его на некоторое время.
Метод 7. «Владейте информацией»
Прежде чем сделать выбор, постарайтесь узнать как можно больше информации о варианте, которому собираетесь отдать предпочтение. Если речь идет о покупке какого-либо товара, почитайте в интернете отзывы о нем. Принимая решение о смене работы, узнайте все о должности, которую вам предстоит занять, и о людях, которые работали там до вас. Если есть возможность, разыщите этих людей, чтобы получить информацию из первых рук. Вы же понимаете, что работодатель может не рассказать вам обо всех трудностях, которые вас ждут, а человек, уже работавший раньше в этой компании, вряд ли станет утаивать такую информацию.
Чем важнее решение вы принимаете, тем более ответственным должен быть ваш подход к поиску нужной информации. Так вы убережете себя от обмана и подготовитесь к возможным трудностям.
Метод 8. «Отбросьте эмоции»
Эмоции очень мешают в принятии правильного решения, потому что они искажают видение ситуации. Эмоционально возбужденный человек не способен здраво мыслить. Поэтому возьмите себе за правило: никогда не принимайте решения, находясь на пике эмоций. Гнев, страх, злость, а также бурная радость, эйфория – плохие советчики в принятии решений.
Если вас одолевают эмоции, не делайте никакого выбора. Дайте себе время остыть, а затем трезвым взглядом взгляните на ситуацию. Так вы убережете себя от необдуманных поступков и их последствий.
Как избавиться от эмоций?
Даже когда вы понимаете, что эмоции мешают вам сделать правильный выбор, вы не всегда можете избавиться от них. Чтобы облегчить этот процесс, воспользуйтесь несложными способами.
10/10/10
Это способ позволяет вам отбросить сиюминутные импульсы и посмотреть на ситуацию в долгосрочной перспективе. Суть метода состоит в том, чтобы перед принятием решения задать себе три вопроса:
- Как я отнесусь к своему выбору через 10 минут?
- Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев?
- Как я отнесусь к своему выбору через 10 лет?
Допустим, вы хотите взять в кредит дорогую машину. Вы оформляете кредит и садитесь за руль новенького авто. Что вы подумаете через 10 минут после покупки? Наверняка будете находиться в эйфории, радуясь своему приобретению. Но уже через 10 месяцев радость поутихнет, и вы почувствуете всю тяжесть кредитного бремени, столкнетесь с необходимостью ограничивать себя во многих вещах. А через 10 лет, когда вы, наконец, расплатитесь с долгами, увидите, что ваша машина постарела и требует ремонта, а может она вам уже так надоела, что хочется ее продать.
Способ 10/10/10 можно применять в любой ситуации. Он отлично помогает усмирить эмоции и взглянуть на отдаленные последствия вашего выбора, чтобы не жалеть потом о содеянном.
Побудьте в темноте
Хороший способ усмирить эмоции – просто побыть в темноте. Психологи доказали, что полумрак или полная темнота успокаивает человека, помогают привести мысли в порядок. Обратите внимание, что в ювелирных магазинах всегда яркое освещение. Вы думаете, это сделано для того, чтобы золото и драгоценные камни лучше играли и переливались в лучах света? Не только для этого. Специалисты по маркетингу знают, что яркий свет чаще заставляет человека делать импульсивные покупки.
Если вам нужно успокоить эмоции, чтобы принять верное решение, посидите некоторое время в полутемной или темной комнате, обдумайте еще раз последствия вашего выбора.
Дышите глубоко
Еще один простой, но действенный метод, помогающий в борьбе с эмоциями – глубокое дыхание. Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, а затем еще раз спросите себя: «Правильно ли я поступаю?».
Подумайте, что бы вы посоветовали другу
Чтобы убавить эмоции и охладить пыл, полезно взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что перед необходимостью принятия решения стоите не вы, а ваш друг. Что бы вы посоветовали ему сделать в этой ситуации?
Многие люди замечают за собой такую особенность: они дают своим знакомым дельные и рациональные советы, но сами, попадая в похожие ситуации, ведут себя крайне глупо. Так происходит потому, что взглянув на проблему со стороны, мы видим только самое существенное. А когда сами оказываемся внутри проблемы, то всплывает множество всяких мелочей, которым мы придаем слишком большое значение.
Умение абстрагироваться и смотреть на ситуацию непредвзято дает весомое преимущество при необходимости сделать правильный выбор.
Метод 9. «Следование жизненным приоритетам»
У каждого человека есть свои жизненные ценности, правила и приоритеты, которые влияют на его выбор. Всегда придерживайтесь этих ценностей, и вы не прогадаете. Например, вам предлагают на выбор две должности: одна из них престижная и высокооплачиваемая, но требует большой отдачи от вас; вторая менее престижная и не с такой высокой зарплатой, зато вам не нужно работать сверхурочно и у вас остается много свободного времени. Какую выбрать?
Чтобы принимать решения без сомнений и стресса, руководствуйтесь своими жизненными приоритетами. Если у вас на первом месте стоит семья, то выбирайте должность, которая не так престижна и оплачиваема, зато не будет красть ваше личное время, которое вы сможете уделять близким людям. Если же вы мечтаете построить карьеру, отдайте предпочтение престижной и высокооплачиваемой должности, которая поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.
Метод 10. «Интуиция»
Интуиция – прекрасный инструмент, которым далеко не все умеют пользоваться. Она может подсказать вам выход в случае, когда рациональные методы не принесли желаемого результата. А зачастую бывает и так: вы делаете выбор на основе логики и рациональности, и этот выбор кажется вам самым правильным, а внутренний голос упорно протестует против него. Может, стоит прислушаться к нему?
Развивайте интуицию, и она станет отличным помощником в разных ситуациях, однако не переоценивайте ее роль и не забывайте о разуме и логике.
Оказавшись в ситуации выбора, воспользуйтесь каким-либо из перечисленных методов, а лучше примените сразу несколько. Со временем вы поймете, какой способ подходит вам больше всего, и сможете использовать его в самых разных жизненных ситуациях. Научившись принимать решения, вы существенно повысите качество своей жизни.
Каждый день жизнь заставляет человека делать выбор. В бытовых проблемах определиться легко, но бывают события, оказывающие влияние на будущее. В такие моменты принять решение, если сомневаешься, затруднительно. При острой нехватке данных люди начинают активно интересоваться мнениями со стороны, это неплохо, но неподтвержденная информация снижает эффективность совершаемых действий.
Всего существует два пути осуществления выбора: логическое мышление и интуитивный выбор. Для каждого индивидуума актуален свой способ, но идеальным считается умение совмещать их. Не стоит забывать и об особенностях характера.
Практические советы
Независимо от возраста и социального статуса, люди попадают в трудные ситуации, выход из которых связан с принятием решения. Веками совершенствовались правила и стратегии формирования выбора и знакомство с ними наверняка не станет откровением, но, возможно, будет полезным в экстренных обстоятельствах.
Комплекс рекомендаций для правильного решения:
- Владение информацией расширяет возможности выбора. Необходимы факты, четкие данные без эмоций и приукрашивания.
- В потоке сведений присутствует много лишнего, такие элементы отсеивают. Все, что не подтверждено надежным источником, откидывают в сторону, оставляя суть.
- Концентрация внимания в точке затруднений помогает найти выход. Важно сохранять спокойствие.
- Использование опыта и знаний предыдущих поколений не стоит игнорировать. Иногда, прислушиваясь к тому, что говорят близкие, можно получить готовое решение и применить его к ситуации.
- Изменение обстоятельств сбивает с толку. В таких случаях проявляют гибкость, варьируя возможности решения проблемы.
- Трезвая оценка сложившейся обстановки помогает быстрее разрешить ее. Нельзя допускать эмоций, даже когда дело касается личности.
- Приняв решение, необходимо сохранять последовательность и действовать так, как было задумано. Четко сформированная стратегия поддерживает порядок и баланс в мыслях и чувствах.
Психологи дают советы способные упростить выбор и помогающие разобраться в себе. Но главным аспектом легкого принятия решения является отсутствие страха. Не нужно бояться делать ошибки. Даже правильные действия иногда приводят к неожиданным и не всегда приятным последствиям.
Риск ошибиться есть всегда — это полезный опыт, которого не избежать. Не стоит расстраиваться, каким бы не был результат.
ТОП-10 методов для принятия важных решений
Ключевые моменты жизни зависят только от человека и сделанного им выбора — это важно. Некоторые люди считают, что, воспользовавшись советом или рекомендацией, снимают с себя ответственность. Ниже представлены методы, которые помогут принять решение.
Метод 1 – Таблица Декарта
Как показывает практика, сложное оказывается элементарным, если ответить на 4 вопроса.
Таблица Декарта признана лучшей помощью колеблющимся:
| Если я сделаю это, что положительного произойдет? | Если я НЕ сделаю это, что положительного НЕ произойдет? |
| Если я сделаю это, что негативное случится? | Если я НЕ сделаю это, что негативного НЕ случится? |
Ответов может быть несколько в каждом квадрате. Заключительный анализ всех «за» и «против» демонстрирует лучший выход из непростой ситуации.
Метод 2 – Советы близких
Человек в затруднительном положении склонен идти за помощью к родным или близким. Просить совета вовсе не стыдно, а иногда полезно. Лучше поинтересоваться у нескольких знакомых. Те, кто верит в эзотерику, считают, что таким образом ангелы хранители получают возможность донести нужную информацию до людей со слаборазвитой интуицией.
Метод 3 – Расширение рамок
В течение осознанной жизни индивидуум постоянно строит вокруг себя стены. Например, дает установку — сперва сделаю карьеру, потом выйду замуж. В итоге обстоятельства бывают таковы, что с трудоустройством возникли проблемы, а личная жизнь складывается удачно. Выбор всегда взвешивают и возможности рассматривают с разных сторон. Реализовать себя как специалиста можно и в браке. Рамки лишают нас вероятности получить большее, нужно избавляться от них.
Главное перестать делить мир на черное и белое. Впервые эту фразу говорят родители, пытаясь помочь избавиться от юношеского максимализма. Со временем кругозор расширяется, человек видит больше возможностей, но в критический момент способность соображать конструктивно пропадает. Все сводится к вопросам «Да» или «Нет».
Не нужно зацикливаться, рассмотрите дополнительные варианты выхода из положения.
Метод 4 – Нахождение альтернативы
Чем больше выбора, тем лучше результат. Это высказывание подходит не ко всем ситуациям, но все же. Решив менять квартиру, не стоит останавливаться на первом понравившемся варианте. У грамотного риелтора всегда есть запасные предложения. Часто сотрудники агентств недвижимости, увидев, что клиенту нравится жилье, начинают расхваливать и навязывать объект. Их цель получить процент от сделки. Просмотр завершается тогда, когда приходит уверенность, что мечта найдена. Не стоит обращать внимания на раздражение продавца.
Поступая повторно в ВУЗ и получив отказ, следует задуматься. Быть может неверно сделан выбор, специальность не подходит. Рассматривая альтернативы и прислушиваясь к мнению друзей, можно найти лучший выход.
Для освобождения разума от навязчивой идеи советуют использовать способ исчезновения варианта. Например, организация, в которую планировалось переходить, закрылась. Отсутствие возможности вернуться к прошлому выбору заставляет действовать мозг в новых направлениях.
Метод 5 – «Стакан» Хосе Сильваи
Разработан парапсихологом Хосе Сильваи состоит в том, чтобы перед сном концентрируясь на проблеме, набрать стакан воды. Отпить половину, убеждая себя в том, что это именно то, что поможет принять правильное решение, а вторую половину выпить утром сразу после пробуждения. Известно, что многим этот метод действительно помог, но обозначать его единственно правильным сложно. Для скептиков подобная методология окажется нерабочей.
Метод 6 – Вовремя остановиться
Спешка всегда приводит к неправильным выводам. Особенно когда присутствует внешний фактор. Если есть ощущение давления со стороны окружающих или нестабильное эмоциональное состояние — делают остановку. Принять решение можно позже. Уже спустя несколько часов ситуация начинает изменяться и появляется четкая картина происходящего.
Этот совет весьма актуален в современном обществе, где психологическое воздействие на разум индивида используется повсеместно, особенно в сфере торговли. Не брезгуют им и мошенники.
Метод 7 – Получение полной информации
Зачастую ошибки в выборе допускают из-за нехватки информации. Перед тем как совершить покупку, узнайте все о предлагаемом товаре, возможно, он просто не нужен или не подходит. Записываясь к врачу, поинтересуйтесь рекомендациями. Стеснение и скромность мешают сделать правильный выбор. При трудоустройстве, на собеседовании правильно заданный руководителю вопрос может кардинально изменить ваше решение. Например, спрашивая о личных перспективах на данном рабочем месте, получить искренний ответ не удастся. Работодатель будет оперировать фразами общего характера. А вот спросив о причинах увольнения предыдущего сотрудника, можно узнать гораздо больше.
Рекомендуют поспрашивать будущих коллег о предприятии в целом и правилах в коллективе, если есть такая возможность.
Метод 8 – Успокоение
Чрезмерная радость или обида, злость, горе — эти чувства оказывают прямое влияние на выбор. Чтобы принять верное решение, нужно успокоиться, отстраниться от ситуации. Это не просто, но существует множество техник для того, чтобы вернуться в равновесие.
Для успокоения психологи рекомендуют побыть в темноте и тишине. Необязательно полностью выключать свет, можно просто создать полумрак и расслабленно посидеть в кресле. В такой атмосфере любая бесповоротная комбинация событий перестает быть таковой. Влияние уровня освещенности на человека объясняют ученые, яркий свет подталкивает к импульсивным действиям, так как ослепляет и дезориентирует в пространстве. Если обратить внимание, многие владельцы магазинов используют эту особенность в своих целях, прикрываясь тем, что хотят продемонстрировать товары наилучшим образом.
Справиться с выбросом гормонов поможет глубокое дыхание, концентрация. Если есть возможность отодвинуть решение, стоит отложить его. Спустя время холодный рассудок покажет скрытые нюансы, которые сразу остались незамеченными.
Способ трех десяток эффективен для субъекта в ярости. Задают себе вопросы:
- будет ли это для меня важно через 10 минут;
- …10 месяцев;
- …10 лет?
Последовательно отвечая на них, человек успокаивается и приходит в состояние допустимое для принятия решений. Эта методика используется в различных жизненных ситуациях.
Метод 9 – Слушать себя
Каждый из нас формирует жизненные принципы исходя опыта, пристрастий и моральных ценностей.
Сложность выбора иногда заключается в том, что навязанное мнение противоречит внутренним устоям. Что хорошо для одинокого мужчины, может стать проблемой для женатого.
Рассмотрим на примере рабочих мест: на одном предприятии высокая зарплата, но трудиться нужно допоздна, иногда в ущерб личному времени. На другом — рабочий день короче, но и оплата немного ниже. Если необходимо принять решение исходя из описанных условий, следуют только индивидуальным пожеланиям и потребностям.
Метод 10 – Интуиция
Интуиция или шестое чувство отличный советчик, стоит только прислушаться к внутреннему голосу. Часто в вопросах, где логика пасует, человеческое чутье подсказывает решение. К сожалению, этот дар не у всех развит в достаточной степени. Есть люди скептики, которые пользуются только рациональными доводами. Это тоже неплохо, но для тех, кто научится совмещать эзотерику и реальность, вопрос выбора становится легким.
Как перестать сомневаться в своих решениях
Сомнение — это совершено нормальное чувство для здорового человека. Всегда присутствует аспект, останавливающий действие. Но если думать постоянно о последствиях, можно остаться ни с чем.
Рассмотрим пример: Женщину обижает муж. Ее постоянно преследуют идеи о разводе, но возникают сомнения: как дети переживут расставание, какой будет реакция общественности и многое другое. В такой ситуации нужно мыслить о себе и о последствиях для близких. Остальное не имеет значения. Переезд решает проблему окружения и сплетен, смена работы уменьшит финансовые трудности.
Когда мать обижают, дети не бывают счастливы, это главный аргумент в принятии решения. Если страх действий все равно остается, можно попробовать съехать на некоторый период, пожить самостоятельно, отдохнуть от отношений. Уже через пару дней будет ясно насколько верен выбор.
Главным правилом сомневающихся станет эксперимент. При устройстве на работу предусмотрен тестовый период. Перед тем как выйти замуж, допустимо пожить вместе некоторое время (современное общество это воспринимает нормально). Даже при разводе супругам дают несколько дней на размышление.
Проблема сомнений настолько актуальна, что появилось множество книг на эту тему. Популярна брошюра Джона Лерер, в ней раскрывается проблема выбора и методы решения. Самостоятельное чтение книг по психологии и самоанализу помогает людям найти варианты даже в безвыходных ситуациях.
Как правило 10/10/10 поможет принять трудное решение
Чип Хиз, Дэн Хиз
Авторы книг о принятии решений и бизнес-стратегиях.
Столкнувшись с трудным вопросом, сложно думать о будущем. Вас ослепляют обстоятельства, вы застреваете в мучительной неопределённости, меняете своё решение по нескольку раз на дню. В таком состоянии худший вариант — поддаться эмоциям. О подобных решениях, совершённых в пылу гнева, желания или тревоги, люди обычно жалеют чаще всего. Как хорошо было бы иметь для них кнопку отмены!
Но мы не обязаны быть рабами своих эмоций. Даже самые интенсивные чувства проходят. Поэтому и говорят, что важное решение лучше отложить до утра, ведь утро вечера мудренее. Это дельный совет, но его не всегда достаточно. Нужна стратегия.
Сьюзи Уэлч, автор книг о бизнесе и бывший главный редактор Harvard Business Review, нашла подходящий инструмент для этого — правило 10/10/10. Оно помогает оценить решение с трёх временных перспектив. Для этого нужно ответить на три вопроса:
- Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
- А через 10 месяцев?
- А через 10 лет?
Такие вопросы помогают отстраниться от обуревающих в данный момент эмоций.
Сейчас читают
🔥
Хороший пример работы этого правила — ситуация нашей знакомой Энни, которая переживала из‑за своих отношений с мужчиной по имени Карл. Они встречались уже девять месяцев. По словам Энни, Карл — замечательный человек, с которым она хотела бы связать жизнь. Но она беспокоилась из‑за того, что их отношения не движутся вперёд. Энни хотелось завести детей, а в свои 36 ей казалось, что у неё в запасе не так уж много времени, чтобы развивать отношения, которые могут ни к чему не привести. За эти девять месяцев она так и не познакомилась с дочерью Карла от первого брака и ни один из пары ещё не произнёс «Я люблю тебя».
Карл пережил ужасный развод и боялся заводить новые серьёзные отношения. После расставания с бывшей супругой он решил держать дочь в стороне от своих личных обстоятельств. Энни всё это понимала и сочувствовала, но ей было больно оттого, что такая важная часть его жизни для неё закрыта.
Когда мы с Энни беседовали, она как раз вскоре должна была отправиться в первое длительное путешествие с Карлом. Женщина терзалась вопросом, стоит ли ей самой сделать следующий шаг на этих выходных. Она знала, что Карл медлит с принятием решений. («Он уже три года размышляет, стоит ли ему купить смартфон».) Так может, ей самой сказать, что она его любит?
Мы предложили Энни метод 10/10/10 и попросили представить, что будет, если она признается Карлу в ближайшие выходные. Вот её ответы:
- Через 10 минут: «Я буду волноваться, но гордиться собой за то, что пошла на этот риск и рассказала о своих чувствах».
- Через 10 месяцев: «Не думаю, что буду жалеть. Естественно, я хочу, чтобы у нас всё получилось. Но под лежачий камень вода не течёт, так ведь?»
- Через 10 лет: «Как бы он ни отреагировал, через 10 лет это не будет иметь значения. К тому времени мы либо давно будем вместе, либо я буду с кем‑то другим».
С правилом 10/10/10 решение оказалось простым: Энни стоит проявить инициативу. Она будет гордиться предпринятой попыткой и не станет жалеть об этом, даже если в конце концов отношения не сложатся. До этого ситуация казалось гораздо более сложной: страх, волнение и боязнь услышать отказ мешали принять решение.
Через несколько месяцев мы спросили Энни, что же произошло во время той поездки, и вот что она ответила: «Я сказала, что люблю его. Я действительно стараюсь изменить ситуацию, чтобы не чувствовать себя в таком подвешенном состоянии… Карл не сказал, что тоже меня любит, но в целом в отношениях есть прогресс, и я верю, что ему просто нужно немного больше времени, чтобы преодолеть свой страх. Я рада, что рискнула, и не буду сожалеть о своём поступке, даже если в итоге у нас с ним не сложится. Думаю, сейчас вероятность остаться вместе — около 80%».
То, что мы чувствуем прямо сейчас, переживается ярко и остро, а вот будущее кажется довольно смутным. Из‑за этого настоящее получает слишком много власти над нами. Правило 10/10/10 заставляет сместить фокус с настоящего на будущее.
Это не значит, что нужно игнорировать кратковременные эмоции. Они часто дают понять, чего вы хотите от ситуации. Но не позволяйте им руководить вашими поступками.
Правило 10/10/10 пригодится в любой сфере. Например, вы давно собираетесь завести трудный разговор с коллегой, но не решаетесь. Да, через 10 минут после беседы вы, вероятно, будете испытывать стресс. Но представьте, что почувствуете через 10 месяцев и 10 лет. Наверняка вы будете рады, что разрешили этот конфликт, а может, даже извлечёте из него полезный урок.
Так что, столкнувшись с трудным решением или желанием отложить дело на потом, ответьте на эти три вопроса. Вы увидите, что ваши сиюминутные эмоции не единственный голос, к которому стоит прислушиваться.
Читайте также
🧐
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Когда мы сталкиваемся с трудными жизненными обстоятельствами, то чувствуем себя неуверенно и не понимаем, как лучше поступить. Мы испытываем стресс, пытаемся решить вопрос самыми разными способами, но постоянно сомневаемся в своей правоте. Поэтому, прежде чем принять какое-либо решение, нужно честно ответить себе на несколько вопросов.
AdMe.ru выбрал самые важные вопросы, которые помогут вам немного «замедлиться» и трезво оценить текущую ситуацию.
Что будет через некоторое время после решения?
Спросите себя: «Как все изменится через несколько дней, несколько месяцев или несколько лет?» Такое мысленное путешествие во времени полезно, поскольку оно отвлекает внимание от того, что происходит в настоящий момент. Осознание того факта, что все в жизни, в том числе и трудности, временно, успокаивает и дает возможность принять адекватное решение.
Что я могу сделать с этой проблемой?
Пока вы сами себе не ответите на этот вопрос как можно точнее, представление о том, куда двигаться дальше, будет нечетким. Вы будете поддаваться негативным эмоциям, идти на поводу у своих страхов и в итоге возвращаться к тому, с чего начинали.
Стоит тщательно обдумать все возможные варианты выхода из ситуации. Если же найти оптимальный выход никак не получается, то надо решить, стоит ли подождать или лучше отказаться от дальнейших действий.
Как это решение скажется на мне?
Помимо сиюминутной выгоды, некоторые важные жизненные решения могут принести в будущем значительно больше пользы. И несмотря на то что идти по пути наибольшего сопротивления всегда труднее, необходимо задать себе вопросы: «Смогу ли я стать лучше, если сделаю это?», «Поможет ли мне принятие этого решения стать сильнее?» И если ответ «да», то стоит поступить так, как вы считаете нужным.
Я могу попросить помощи у других?
Самое непростое для многих — это обратиться за помощью к другим людям, однако нужно помнить, что со сложными ситуациями трудно справляться в одиночку. В одиночестве нам становится страшно, и мы начинаем закрываться от окружающего мира. Чтобы не оказаться в такой ситуации, стоит подумать, есть ли среди ваших знакомых человек, который уже пережил нечто похожее.
Обратитесь к тому человеку, который собственным примером доказал, что возможно не пасть жертвой беды, с которой пришлось столкнуться вам. Если среди знакомых такого человека нет, то можно, к примеру, почитать различные блоги, форумы, обсуждения в соцсетях и поискать людей с похожими ситуациями там. Не останавливайтесь до тех пор, пока не получите хороший совет.
Как бы я помог своим близким в такой ситуации?
7 трюков для тех, кто хочет принять верное решение
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Легко определиться с выбором, когда один из вариантов очевидно лучше / выгоднее / перспективнее. И мучительно сложно, когда на чашах весов представлены равноценные альтернативы.
AdMe.ru попробует вернуть вам здоровый сон и душевное спокойствие. Предлагаем вашему вниманию 7 способов выйти из ступора и принять правильное решение.
1. Дать совет другу
Со стороны это может выглядеть как легкая форма раздвоения личности, но попробуйте представить на своем месте другого человека (друга, коллегу). Сделайте вид, что проблема выбора — его, а не ваша. Абстрагируйтесь, отойдите в сторону, понаблюдайте, а затем дайте совет.
Такой прием помогает отбросить эмоции, которые затуманили ваш разум в муках выбора, и более трезво взглянуть на суть вопроса.
2. Отключить информационный шум
Нам кажется, что чем большим количеством сведений мы располагаем, тем объективнее способны оценить ситуацию. Однако бесконечный информационный поток только усиливает напряжение и запутывает наш мозг. Мы начинаем придавать излишнюю важность незначительным фактам и упускаем из вида существенное.
Временно отключите информационный шум, расслабьтесь и позвольте своему разуму самостоятельно найти верный ответ, ведь неспроста многие ученые совершали свои великие открытия во сне.
3. Отрицать очевидное
К определенному возрасту каждый из нас обзаводится собственным стилем поведения в целом и принятия решений в частности. Сломайте шаблон и поспорьте с самим собой, поставив под сомнение очевидные факты в отношении каждого варианта развития событий.
Возьмите ручку, листок и выпишите их, затем переверните лист и придумайте, что будете делать в таких обстоятельствах. Очень часто ответ находится за границами привычных мыслей.
4. Взять у себя интервью
Прежде чем окончательно определиться с решением, задайте себе 3 вопроса и отвечайте на каждый в течение 10 минут. Итак, если вы пойдете по выбранному пути,
7 способов научиться принимать решения
1. Скажите «нет» перфекционизму
Как ни странно, зачастую перфекционизм и нерешительность идут рука об руку. Барри Шварц, автор книги «Парадокс выбора», утверждает:
В нынешнем мире, где выбор практически неограничен, желание выбрать лучший вариант приводит к одному расстройству. Попробуйте искать не «лучшее», а только «достаточно хорошее».
Барри Шварц
Пытаясь выбрать лучшее, мы начинаем откладывать выбор и рано или поздно скатываемся в прокрастинацию. Поэтому не старайтесь гнаться за недостижимым идеалом, а работайте с тем, что у вас есть в данный момент.
2. Принимайте решения по утрам
Аргентинские исследователи Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили , что наиболее точные решения большинство людей принимает утром.
Способность делать выбор вообще зависит от времени суток. По утрам люди принимают решения медленнее, но делают более точный выбор, а по вечерам мы определяемся быстрее, но чаще ошибаемся.
Примите это к сведению и старайтесь принимать самые важные решения в первой половине дня, когда вы ещё не устали от работы, домашних дел и прочей рутины. В идеале создавайте списки дел, которые вы точно решили сделать сегодня, и следуйте списку в течение дня.
3. Позвольте принять решение кому-то другому
Исследования показывают, что большое количество вариантов лишает нас силы воли и приводит к «усталости от принятия решений». Этот термин ввёл социальный психолог Рой Баумайстер из Принстонского университета.
Есть своеобразный трюк, который помогает избежать этой усталости: переложите ношу выбора на чужие плечи. Конечно, жизненно важные решения доверять окружающим не стоит — когда родители определяют за вас, где учиться и кем работать, это не особенно хорошо. Но вот мелкие вопросы можно делегировать, чтобы не забивать себе голову.
Доктор Шина Айенгар, автор книги «Искусство выбора», приводит такой пример. Она любит вино, но совершенно не разбирается в его сортах, выдержке, ароматах и подобных тонкостях. Поэтому, когда ей хочется выпить, она не листает подолгу винную карту, а просто просит сомелье подобрать что-нибудь подходящее. Делегирование выбора во всей красе.
Вино продолжает меня радовать, потому что я не прилагаю усилий, выбирая его. Я довольна, что мне не приходится принимать решение самостоятельно, иначе выбор вина стал бы для меня работой.
Шина Айенгар
Возьмите на заметку
🤔
4. Сделайте выбор привычкой
На самом деле, вам даже не нужна помощь посторонних, чтобы передать им выбор. Вы можете положиться на силу привычки. Например, Стив Джобс носил постоянно одинаковые рубашки и джинсы. Ему и так приходилось постоянно принимать решения в делах компании, и он не хотел тратить силы ещё и на выбор гардероба. Да и Марк Цукерберг следует его примеру.
Вы можете поступить так же: выберите подходящую еду, одежду или аксессуары единожды, а потом просто следуйте привычке. Или составьте для себя подробное расписание дня и в дальнейшем не мучайтесь вопросом, чем же заняться дальше.
5. Используйте генератор случайных чисел
Ещё вариант — выбирать между несколькими равнозначными вариантами случайно. Этот метод рекомендует венчурный капиталист Патрик МакГиннис. Ему всё время приходится решать, как вести свои дела на бирже, поэтому над маловажными вопросами он почти не задумывается, передавая выбор… своим часам.
Для выбора между всякими повседневными мелочами я использую метод «Посоветуйся с часами». Я сокращаю список вариантов до двух. Затем назначаю каждому варианту по одной стороне моих часов — правую или левую. Смотрю, на какой половине циферблата находится секундная стрелка в этот момент. Решение принято. Это звучит глупо, но если попробуете этот метод, вы мне ещё спасибо скажете. Очень экономит время.
Патрик МакГиннис
С тем же успехом вы можете бросать игральные кости или подбрасывать монету, прямо как Харви Дент.
6. Используйте правило 90%
На самом деле делегирование выбора и фокусы с часами годятся только для мелочей — если вы не можете определиться, что съесть на завтрак или какой галстук повязать. Однако не все решения в нашей жизни такие простые. Для более сложного выбора есть правило 90%.
Его придумал Грег МакКеон, автор книги «Эссенциализм». Заключается оно в следующем. Когда мы делаем выбор, у каждого имеющегося варианта, как правило, есть плюсы и минусы. МакКеон предлагает оценить каждый из вариантов по шкале от 0 до 100. Если ваше решение набирает меньше 90 баллов, отклоните его.
Это просто здравомыслие. Если вашему решению нельзя сказать определённое «да», скажите ему «нет» и не беспокойтесь.
Грег МакКеон.
Правило 90 процентов значительно облегчает принятие решений: если у варианта больше 10% минусов и меньше 90% плюсов, его не стоит принимать. «Подумайте, что вы почувствуете, если в каком-нибудь тесте наберёте 65 баллов из 100, — пишет МакКеон. — Скорее всего, вы будете разочарованы. Хотите ли вы испытывать те же чувства, сделав важный выбор?»
7. Делайте мысленные эксперименты
В своём популярном блоге Wait But Why Тим Урбан советовал своим читателям принимать решения — даже такие важные, как женитьба или выбор карьеры, — используя мысленные эксперименты.
Например, вы сомневаетесь, стоит ли продолжать ваш роман или лучше порвать со своим партнёром. Тим Урбан предлагает следующее: представьте себе некую кнопку. Нажатие на неё телепортирует вас в будущее, спустя два месяца после разрыва. Ваши тяжёлые разговоры, публичные сцены и скандалы в прошлом, ваш шкаф свободен от вещей бывшего или бывшей — ни одного забытого носка. Всё в прошлом. Вы нажали бы на такую кнопку? Если да, то вы боитесь не разрыва, а хлопот и неприятностей, сопровождающих его.
Или, к примеру, вы хотите отправиться в путешествие, но не можете решиться. Представьте, что попросили вашего друга сделать выбор за вас. В один прекрасный день он вручает вам конверт, в котором лежат ваши билеты на завтрашний рейс. Вы взволнованы и предвкушаете приключения или разочарованы? Если последнее, то вы не так-то и хотите куда-то ехать.
Урбан говорит, что подобные мысленные эксперименты позволяют людям, которые помешаны на логике и пытаются всё время следовать голосу разума, начать прислушиваться к своей интуиции.
Читайте также
🧐
Как принимать важные решения — Wonderzine
александра савина
Мы уже рассказывали, почему в современном мире, перегруженном мелкими вопросами, нам становится всё сложнее принимать решения — и как справиться с усталостью, чтобы у вас оставалось время на что-то действительно важное. Основные правила вы и так наверняка знаете: больше планировать (чтобы не приходилось каждый вечер терзаться, идти в спортзал или нет), заниматься важными вопросами на свежую голову и полный желудок, а если выбор не очень важный, но вы не хотите тратить время — поставить себе временной лимит и действовать. Теперь разбираемся с тем, как действовать, если перед вами встал сложный вопрос.
Не слишком полагайтесь на других
Узнать мнение других перед принятием важного решения — нормальная практика: всем иногда нужен взгляд со стороны, особенно если комплексно и объективно оценить ситуацию «изнутри» не получается. Другое дело, что в погоне за тем, чтобы узнать чужое мнение, всегда есть риск забыть о собственных желаниях и аргументах. Какими бы ценными ни были советы друзей, коллег и близких, это ваша жизнь и ваш собственный выбор — только вы знаете, что для вас важнее в отношениях или работе. Помните, что итоговое решение всегда остаётся за вами: спрашивайте других, чтобы понять, где вы можете быть необъективны, но не забывайте, что жить с последствиями придётся вам.
Не ищите знаки
Шары для принятия решений появились не просто так: многие из нас настолько боятся решений и их последствий, что готовы возложить ответственность на судьбу или искать знаки, которые подскажут правильный ответ. Проблема в том, что ни один «знак» не может предсказать, чем обернутся ваши действия и как решение отразится на вашей жизни. Вместо того, чтобы надеяться на случайность, лучше проанализировать, как вы относитесь к знакам. Рады вы тому, что вселенная «подбросила» вам то или иное решение — или наоборот? Возможно, в глубине души вы уже знаете ответ и просто ищете ему подтверждение свыше.
Не переусердствуйте
В погоне за идеальным решением (особенно если это глобальный выбор — смена работы, переезд в другую страну или расставание с партнёром) мы часто останавливаемся на этапе поиска аргументов и продолжаем перебирать плюсы и минусы каждого варианта. Часто мы упорно продолжаем взвешивать все за и против не потому, что не знаем, какой выбор хотели бы сделать — а потому, что нас пугают ответственность, возможные последствия каждого из них и упущенные возможности.
Питер Брегман, CEO Bregman Partners Inc. Bregman Partners и автор книги об эффективном принятии решений «18 минут», советует пользоваться алгоритмом «если/то»: «Представим, например, ситуацию, что вас кто-то постоянно перебивает и вы не знаете, как на это реагировать. В этом случае моё правило звучало бы так: если человек перебьёт меня дважды в разговоре, то я ему сделаю замечание». Брегман считает, что этот способ нужен для упрощения спонтанных решений, но это не мешает пользоваться им в более глобальных ситуациях. Например, если вы выбираете, менять работу или нет, можно подумать, что ждёт вас, если вы останетесь в нынешней компании (есть ли здесь перспектива роста?), а какой может быть ситуация в новой (может быть, вы не сойдётесь с новым руководством и коллегами?) — возможно, после этого будущее перестанет казаться таким туманным и пугающим.
Не поддавайтесь авторитету родителей
Этот пункт близок к вопросу о советах близких и друзей, но всё-таки от него отличается. К мнению родителей мы привыкли относиться иначе: на их стороне как минимум одно весомое преимущество — жизненный опыт. Но он же может стать и проблемой: установки, которые помогали вашим родителям, не обязательно подойдут вам. Родственникам может не нравиться, что вы выбираете «неженскую» профессию или фриланс вместо стабильной работы в офисе — но это совсем не значит, что вы не правы.
Не бойтесь довериться интуиции
В принятии серьёзных решений мы привыкли опираться на факты: если вы перед каждым ответственным решением берёте в руки листок и методично перечисляете плюсы и минусы каждого решения, а затем проводите два часа на просторах гугла, вы понимаете, о чём речь. Тем не менее интуитивный подход к решениям может быть не хуже. Бренд- и маркетинговый стратег Алекс Ханисетт советует больше доверять чутью, если перед вами несколько одинаково привлекательных вариантов: «Чтобы включить интуитивные ощущения, остановитесь на минутку и не думайте ни о чём. Ненадолго уйдите туда, где вас никто не побеспокоит, и подумайте о решении. Какие чувства у вас возникают? Радостные? Или тревожные?»
Оцените риски, но не позволяйте страху управлять вами
Помимо новых возможностей, нужно оценить и опасности, которые подразумевает каждый из вариантов. Подумайте, какой риск для вас несёт каждая из опций и какая из них безопаснее. Правда, руководствоваться одним страхом в принятии решения точно не стоит: вместо того, чтобы сразу и безоговорочно выбирать «безопасный» вариант, лучше подумать о том, можно ли минимизировать риски — и может ли меньшая стабильность принести бонусы.
Например, если вы хотели бы уйти на фриланс, но никак не можете на это решиться, начните со спокойной оценки всех подводных камней: сможете ли вы найти нужное количество заказчиков? Хватит ли вам гонораров для спокойной и безбедной жизни, учитывая, что страховку и больничный теперь никто не оплатит? Что для вас важнее — возможность работать из дома и удобный график или стабильный доход? Всё это, конечно, не означает, что о рисках совсем не нужно беспокоиться — просто любое преимущество должно оправдывать риски.
Не расстраивайтесь, если что-то пойдёт не так
Лучший совет для тех, кто никак не может принять решение, кажется, звучит так: «Просто выберите что-то одно и расслабьтесь». К сожалению, абсолютно точно предсказать все возможные последствия наших действий невозможно — остаётся только смириться с долей неопределённости в жизни. К тому же выбор между одинаково привлекательными вариантами приводит к двум одинаково приятным вариантам развития событий (в одном вы сходили утром в воскресенье на выставку и остались ею довольны, в другом провели выходные в кровати с сериалом и классно отдохнули) — и чем-то всё равно придётся пожертвовать.
По мнению философа Рут Ченг, занимающейся вопросами принятия решений, выбор становится трудным, когда каждый из вариантов по-своему хорош — но не настолько, чтобы мы с ходу отбросили второй. Ченг считает, что в таких случаях решения находятся «наравне». В одной вселенной вы решаете поехать работать в другую страну, оставляя здесь родственников и друзей, в другой — остаётесь дома, но отказываетесь от каких-то карьерных перспектив. Плюсы одного варианта (новый опыт в чужой стране) никак не соотносятся с плюсами другого (родственники и близкие рядом).
В такой ситуации попросту нет «правильного» и «неправильного» решения — а значит, не стоит так бояться ошибок. «Когда мы сталкиваемся с трудным выбором, не надо расшибаться в лепёшку, пытаясь понять, какой вариант лучше. Лучшего варианта нет. Вместо того, чтобы искать причины вовне, ищите причины внутри: кем я хочу стать? Вы можете стать живущим за городом банкиром, который любит розовые носки и хлопья на завтрак. Я — городской художницей, предпочитающей чёрные носки и пончики на завтрак. То, как мы ведём себя в ситуации трудного выбора, во многом зависит только от нас самих», — говорит Рут Ченг.
Фотографии: rangizzz — stock.adobe.com, rnl — stock.adobe.com, Richard Griffin — stock.adobe.com, fotomaximum — stock.adobe.com
Ты замерз, как олень в свете фар.
Чем больше вы обдумываете принятие решения, тем больше смущаетесь и застреваете. Вы просто хотите, чтобы голос с небес выкрикнул инструкции и сказал вам, какой путь выбрать. «Эй, возьми эту работу в Майами. Вы будете намного счастливее! »
Это замешательство настолько неудобно, что мы склонны избегать этих важных решений. Конечно, это лишь разжигает чувство беспокойства и разочарования на низком уровне о себе и наших обстоятельствах.Избегание никогда не было хорошей стратегией для жизненного успеха и счастья.
Чрезвычайно помогает и обдумывание и навязчивый анализ решения. Попытка предсказать будущее — невыполнимая задача, независимо от того, насколько вы уверены в желаемом результате. Жизнь слишком непредсказуема, чтобы с уверенностью знать, что вы принимаете «правильное» решение. В конечном счете, любое решение предполагает скачок веры.
Когда мне пришлось принять важное решение, я научился делать несколько практических шагов, вдохновленных большой дозой эмоционального руководства.Другими словами, я начинаю с моей головы, но также слушаю свое сердце.
Вот несколько ключей о том, как принять решение без сожаления.
1. Иметь видение жизни
Жизненное видение
A должно быть основой и ориентиром каждого принимаемого вами решения. В своих самых глубоких мечтах, как вы представляете свою жизнь во всех сферах: карьера, отношения, финансы, образ жизни и т. Д.
Какие основные ценности определяют это видение для вас? Записывайте свое видение и ценности, которые его определяют.Затем расставьте приоритеты по этим пунктам с наиболее важными соображениями в верхней части списка.
Каковы возможные последствия минусов? Они перевешивают плюсы? Можете ли вы жить с потенциальными негативными последствиями или последствиями? Что вы можете сделать, чтобы смягчить последствия?
3. Позвоните другу
Внимательно выберите двух или трех доверенных друзей, чье мнение и мнение вы цените.
Расскажите им о своем видении жизни, покажите им свои плюсы и минусы и спросите их мнение о вашем решении.
Ваша собственная внутренняя мудрость и интуиция часто поднимаются к вашему сознанию, когда вы успокаиваете ментальный хаос, переосмысливая свое решение.
Представьте себя во всех возможных результатах и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Сохраните ручку и бумагу, чтобы делать заметки о своих чувствах после размышления. Дайте это несколько дней.
Вы можете быть удивлены, что ответ представляется неожиданно.
5. Попробуйте монетку Trick
Мне нравится эта идея, потому что она связывает вас с вашими настоящими желаниями.
Больше статей по теме:
Как наслаждаться маленькими вещами может улучшить вашу жизнь в большом масштабе
11 Что должно быть увлечено прямо сейчас
Нет мотивации делать что-нибудь? 10 способов зажечь ваш диск
6. Исследования и эксперименты
Сделайте работу, чтобы получить как можно больше знаний о возможностях. Исследуйте, задавайте вопросы, общайтесь с людьми, которые пережили каждый сценарий.
Если возможно, поэкспериментируйте с альтернативными результатами. Если вы решаете переехать, проведите много времени в городе, который вы рассматриваете.
Если вы изучаете возможность трудоустройства, попросите провести день или два, следя за кем-то в офисе.
Если вы думаете о том, чтобы разорвать отношения, проверьте некоторое время, прежде чем принять решение.
7. Не оглядывайся назад
Если вы выполнили работу, выполнили свое видение, изучили плюсы и минусы, искали руководства, проявили должную осмотрительность и соединились со своей интуицией, затем сделайте свой выбор, сделайте прыжок и не оглядывайтесь назад.
Есть миллионы путей, которые мы можем выбрать за всю жизнь, и все они ведут к различным возможностям и потенциальным последствиям.
У вас не будет гарантии, но она вам не нужна. Неопределенность является частью приключения жизни.
После того, как вы находитесь в этом новом приключении, будьте уверены в том, что вы приняли наилучшее решение с доступной информацией, и двигайтесь вперед с пружиной в своем шаге.
На каждом пути, по которому мы идем, можно извлечь что-то хорошее.
Способность принимать решения — это топливо для личного и профессионального роста.
liveboldandbloom.com
Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ
«Селес, после 25 лет брака, я оказываюсь рядом с кем-то, от кого я вырос. Я потерял всякое желание быть с этим человеком, но мысль о том, что я без него, пугает меня до осколков.
Я успешная деловая женщина, которая может принимать очень мощные решения на месте, но одно очень важное решение в моей собственной жизни я тащусь с рыбой из воды.
Metod # 1: Fast Forward
Первый метод — это то, что я называю Fast Forward Method. Всякий раз, когда вы воспроизводите видео на своем медиаплеере, есть кнопка ускоренной перемотки вперед, которую вы можете использовать для перехода к более поздней части видео. Ну, быстрый метод пересылки — это когда вы представляете себе, что выбираете конкретную опцию и проецируете себя на 1, 3, 5 и 10 лет в будущее по этому пути.
Как это помогает? Во-первых, когда вы находитесь в самой гуще ситуации, ваше суждение, как правило, затуманивается, когда вы сталкиваетесь с краткосрочными проблемами и заботами.Когда вы принимаете взгляд в будущее, вы можете оценить его более объективно и тщательно взвесить краткосрочные выгоды и долгосрочные выгоды. То, что вам сейчас кажется важным, может быть для вас неважно в долгосрочной перспективе. Точно так же то, что сейчас может показаться вам неважным, на самом деле может быть очень важно для вас в долгосрочной перспективе.
Во-вторых, когда вы мысленно переходите к решению и проецируете себя в будущее, плюсы / минусы этого решения увеличиваются. , Вы видите реалии каждого пути и что будет дальше.Это поможет вам оценить, приведет ли выбор того или иного пути к тому, чего вы хотите, а не потратить годы своей жизни на выяснение.
Как использовать этот метод Это может быть маленькое или большое решение. Это может касаться ваших отношений, брака, карьеры, бизнеса или других областей жизни.
Какие варианты вы рассматриваете для этого решения? Запишите их. Затем просмотрите следующие шаги:
- Представьте себе, если вы выбрали вариант А.Какой будет ваша жизнь через год? Как насчет трех лет? Пять лет? 10 лет?
- Как насчет варианта Б? Перенеситесь в будущее на год, три, пять и 10 лет.
- И вариант C? Повторите прогноз для оставшихся вариантов.
- В каком сценарии вы хотите участвовать? Это вариант для вас. моя работа или преследовать мою страсть.Каждый из них представлял собой жизнеспособный путь.
Поскольку я взвешивал оба варианта, я мысленно быстро продвигался вперед на год вперед. «По какому пути я хочу идти через год?»
«Выйди и продолжай преследовать мою страсть», — раздался во мне голос. Не было даже минуты сомнения. Было так ясно, что это было то, что мне нужно было сделать.
Почему? Потому что даже если бы я преследовал свою страсть и добился небольшого прогресса через 1-2 года, я все равно добился бы большего прогресса, чем если бы я продолжал заниматься своей повседневной работой.Моя дневная работа не собиралась приблизить меня к моей мечте, кроме как дать мне больше сбережений. У меня уже были сбережения на два года. Работать лишний день на работе означало отложить мою страсть к другому дню и впоследствии отложить мои мечты.
Фактически, чем дальше я продвигался вперед, тем яснее был мой ответ. «Да, я должен определенно уйти сейчас и продолжить свою страсть».
- Три года в будущем? «Не могу поверить, что у меня такой конфликт по этому поводу.Это так очевидно, что я должен уйти!
- Пять лет? «Что тут нужно рассмотреть ?? Эта работа не играет никакой роли в моем долгосрочном видении. Спешите и уходите сейчас !! »
- 10 лет? Тот же ответ, что и раньше!
После быстрой перемотки себя вперед на 1/3/5/10 лет я мог бы объективно оценить ситуацию. Хотя меня беспокоили проблемы с краткосрочными деньгами, этот страх был неуместен, так как (а) у меня уже были сбережения, чтобы продержаться у меня какое-то время, и (б), если у меня кончились деньги, я мог легко вернуться на работу.Я не мог этого увидеть, пока не представил себя на 1/3/5/10 лет в будущее.
Метод №2: Идеальное видение
«Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который ее создал». — Альберт Эйнштейн. Чтобы вырваться из своей нынешней проблемы, вам нужно принять другой настрой — разум того, кто достиг вашей идеальной цели. Это подводит нас к методу Ideal Vision.
Как использовать этот метод
Для дилеммы, с которой вы столкнулись,
- Какое у вас идеальное видение для этой области вашей жизни? Например, если вы рассматриваете один из двух вариантов работы, каково ваше идеальное видение вашей карьеры? Если вы думаете, стоит ли жениться на ком-то, каково ваше идеальное видение в области романтики?
- , какой вариант приводит вас к вашему идеальному видению? года.Хотя вы потеряли желание быть с ним, вы боитесь подать на развод. Может быть, ты боишься быть один. Может быть, вы боитесь социальных стигм. Может быть, вы боитесь неизвестного, сталкиваетесь с судебными издержками, переживаете процесс развода, смотрите на жизнь как на разведенного брата. идеальное видение?
Возможно, ваше идеальное видение — быть с кем-то, кто понимает вас, любит вас и с кем вы хотите провести остаток своей жизни.Глядя на ваши варианты, какой вариант приведет вас туда? Это не приведет вас к видению, поскольку вы потеряли желание быть с ним.
- Вариант B: Развестись со своим партнером. Это может или не может привести вас к вашему видению. Если вы разводитесь, вы можете остаться одиноким и не встретить никого подходящего. С другой стороны, вы можете встретить кого-то нового. Кто-то более совместимый, кого вы в конечном итоге вступаете в повторный брак.
- Опция C: Попробуйте в последний раз разобраться. Поговорите со своим партнером и расскажите ему все, что у вас на уме. Дайте ему ультиматум. Идите на брачную консультацию.
Как видите, четкого ответа нет В браке участвует другой человек, и мы никогда не можем знать, как другие люди будут вести себя или контролировать свое поведение. Однако, когда вы знаете свое видение, вы можете предпринять шаги, чтобы подтолкнуть вещи к вашему идеальному сценарию. Вы можете рассказать своему партнеру об этом видении и взять его на борт.
Если ваш партнер не ответит вам взаимностью, даже после 3 или 6 месяцев попытки, вам может показаться, что вариант B — это ответ. Даже если вы не знаете, что принесет будущее, по крайней мере, есть шанс, что вы встретите кого-то более совместимого. Но если вы придерживаетесь вариантов А и С, они зашли в тупик. На этих путях вы никогда не достигнете своего идеального видения. Вместо того, чтобы ограничиваться вашими ограничениями, вы думаете о том, что вы хотите.Это поможет вам сосредоточиться на своих желаниях и выяснить путь к нему, а не сосредотачиваться на границах ситуации (что даст вам больше того же самого). Метод анализа минусов . Это помогает, когда у вас есть несколько вариантов, которые похожи (или сильно отличаются) друг от друга, и вам нужно , чтобы выбрать один. Здесь вы оцениваете каждый вариант и выбираете тот, который наиболее соответствует вашим критериям.
Как использовать этот метод
- Определите несколько лучших вариантов для этой дилеммы.
- Подробный подробный анализ плюсов и минусов каждого варианта.
- Укажите свои главные 2-3 критерия.
- Выберите вариант, наиболее соответствующий этим критериям.
Пример: миграция
Позвольте сказать, что вы думаете о миграции или хотя бы получении постоянного места жительства где-либо. Вы закончили со своей родной страной, и вы хотите перейти в другие места. Поскольку вы работаете в востребованной области, у вас есть варианты по всему миру. Это также дает вам парадокс выбора, потому что вы не уверены, в какое место лучше переходить.
Используя этот метод, задайте себе вопрос:
- Какие несколько лучших мест я хочу перенести, где у меня хорошие карьерные перспективы?
- Какие плюсы / минусы каждого места?
- Какие мои главные 2-3 задачи для моей следующей домашней базы?
- Какой из вариантов больше всего подходит для этих целей?
В результате этого процесса вы сужаете свои соображения до нескольких мест: США, Великобритании, Австралии и Новой Зеландии. Плюсы / минусы страны зависят от индивидуальных предпочтений, но некоторые факторы включают стоимость жизни, образ жизни, качество здравоохранения, качество образования (если у вас есть дети), культуру и погоду.
По мере выполнения этого анализа вы узнаете больше о важных для вас критериях. Вы решаете, что (а) качество здравоохранения, (б) образ жизни и (в) культура являются наиболее важными для вас. Затем вы выбираете тот вариант, который наилучшим образом соответствует этим критериям.
Важно определить ваши лучшие 2-3 критерия, потому что многие жизненные варианты никогда не бывают идеальными. Если ваша цель — совершенство, вы никогда не сможете принять решение. Вы должны четко определить свои приоритеты, выбрать наиболее подходящий вариант и извлечь из него максимум пользы.Если вы используете все три метода и получаете один и тот же ответ, то это явный признак того, что это путь, по которому нужно идти.
У меня не было ситуации, когда мои ответы конфликтовали друг с другом. Они обычно указывают в одном направлении. Я не думаю, что возможно получить очень противоречивые ответы, потому что эти методы предназначены для того, чтобы привести вас к идеальной жизни.
В конечном итоге ваше решение должно удовлетворять этим критериям. Задайте себе вопрос:
- Будет ли этот выбор приблизить меня к моей идеальной жизни? в противном случае, почему вы обдумываете это?
- . Это сделает меня счастливым? Ваш выбор должен сделать вас счастливым.Если вас это огорчает, чего-то не хватает. Вернитесь к чертежной доске, чтобы оценить другие варианты. Лучше сделать что-нибудь, чтобы увидеть, как это получится, чем избегать этого и задаться вопросом, что могло бы быть. По крайней мере, с первым путем, вы знаете, что сделали все возможное, и у вас нет никаких сожалений. Вполне возможно, что выбор — это не то, что вы хотите сделать сразу же.Иногда я получаю ответы, которые мне не нравятся. Однако это не меняет того факта, что за ними стоит правда.
Я обнаружил, что когда я прекращаю работу, я начинаю решать свои проблемы. Неправильное мышление ведет к ошибочным решениям. Чтобы решить наши проблемы, нам нужно подойти к ним под другим углом.
И последнее, что я хочу добавить, это то, что при принятии жизненных решений не принимайте их исходя из своих текущих обстоятельств. Это будет означать компромисс с вашими реальными потребностями. Скорее, используйте три метода, чтобы выяснить, что вы действительно хотите, а затем найдите способ добраться туда.
personalexcellence.co
Узнайте, как принимать жесткие решения за несколько простых шагов
Что вы получите от прочтения этой статьи:
- Поймите, что принятие жестких решений лучше, чем нерешительность
- Изучите мощную 6-ступенчатую модель принятия решений, OOC / EMR
- Доступ бесплатный Наши правила принятия решений аудио ресурс
Твердые решения существуют везде в нашей жизни.От того, какую машину купить, до того, чтобы бросить или не бросить свою дневную работу, чтобы начать новое предприятие, чтобы остаться или оставить трудные отношения, трудные решения могут быть очень обременительными и стрессовыми. Если у вас нет системы для принятия таких решений, вы часто откладываете на потом и избегаете их принятия или принимаете необдуманные решения, которые приводят к множеству проблем. Ключ заключается в том, чтобы иметь проверенный процесс для использования, когда возникают жесткие решения.
Примеры сложных решений
Примеры трудных решений обнаруживают себя на каждом этапе нашей жизни, независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся, где мы живем или какой путь карьеры мы выбрали.Вот лишь несколько примеров трудных решений, с которыми вы можете столкнуться:
- Выбор майора колледжа
- Выбирайтесь вернуться, чтобы получить более высокую степень после трудоустройства
- Выберите, в каком штате или городе жить
- Выбор замуж или независимость
- Выбор (или когда) иметь детей
- Выбираем пожилых родителей в пенсионные сообщества
- Выбор, чтобы получить развод или работать на несчастливые или нездоровые отношения
- Выбор остаться сотрудником или начать свой собственный бизнес
- Выбор быть родителем-домохозяйством или продолжать работать
- Выбираете, чтобы удалить себя из вашей текущей группы сверстников
- Выбор на пенсию или продолжение работы
- Выбор кого нанимать, а кого увольнять
То, как вы в конечном итоге принимаете трудные решения, может означать разницу между неудачей и успехом, а также разницу между выполнением и всепроникающим чувством пустоты.Или, может быть, мы перегружены и понятия не имеем, с чего начать. Но есть много людей, которые ежедневно принимают трудные решения, решения, которые формируют все — от стран до компаний. Так как они это делают?
Узнайте, как принять трудное решение с помощью мощной модели Тони для принятия решений
Оказывается, принятие решений работает лучше всего, когда у вас есть система, которая разбивает ваши варианты и может предвидеть любые возможные недостатки.Визуализируйте свои цели и убедитесь, что все, что вы выбираете, соответствует вашим ценностям и целям. Без этой ясности принимать трудные решения становится все труднее. Помните, причины на первом месте; ответы будут вторыми. Если вы не знаете причин, по которым вы что-то делаете, ваш мозг будет посылать вам смешанные сигналы, и вы не будете выполнять их. Получить как можно более конкретным здесь.
2. Знай свои варианты.
Запишите все свои варианты, включая те, которые изначально могут показаться надуманными.Помните: у одного варианта нет выбора. Два варианта это дилемма. Три варианта это выбор. Запишите ВСЕ возможные варианты, нравятся ли они вам или нет. Чем больше вариантов у вас есть, тем увереннее вы будете принимать трудные решения.
3. Оценить возможные последствия
Теперь посмотри, что у тебя есть. Каковы плюсы и минусы каждого варианта? Что вы получаете от каждого варианта? Что это будет стоить? Полностью оценив возможные последствия, вы можете лучше использовать страх, прежде чем он использует вас.Оцените ваши возможности.
В фазе 2 процесса принятия трудных решений рассмотрите все достоинства и недостатки ваших вариантов. Размышляя о возможных последствиях, задайте себе следующие вопросы:
- Каковы возможные результаты, если я выберу этот вариант?
- Насколько важен (по шкале от 0 до 10) каждый плюс / минус с точки зрения достижения моих результатов?
- Какая вероятность (0-100%) того, что произойдет восходящий / нисходящий?
- Какое эмоциональное преимущество или следствие, если этот вариант действительно должен был случиться? Это особенно важный вопрос для эмоционально жестких решений, таких как те, которые касаются ваших отношений или ваших детей.
После записи этих ответов вы, вероятно, сможете удалить некоторые параметры из своего списка. Видите, вы уже приближаетесь к лучшему решению.
5. Смягчить ущерб.
Для каждого из оставшихся вариантов настало время рассмотреть недостатки. Мозговой штурм альтернативные способы устранения или уменьшения этих недостатков. Опять же, чем больше идей вы можете придумать, какими бы надуманными они ни были, тем лучше вы будете готовы к таким потенциальным последствиям.Причина, по которой эти трудные решения обычно заключаются в том, что может произойти, если будет принято неправильное решение. Эта часть процесса принятия решений важна, потому что она позволяет вам быть внимательным в отношении того, как справиться с любыми выпадениями в случае их возникновения.
6. Решить.
Время для большой отделки. Исходя из наиболее вероятных последствий, выберите вариант, который обеспечивает наибольшую уверенность в том, что вы достигнете желаемых результатов и потребностей. Это ваш лучший вариант — и поскольку вы рассматривали множество других возможностей, вы знаете, что это правда.
Решение страха принимать трудные решения
Отлично важно иметь хороший процесс для принятия трудных решений. Но также важно понять, почему многие из нас так боятся принимать сложные решения. Основная причина, по которой люди боятся этих решений, заключается в том, что они боятся, что все не получится, как запланировано.Они позволяют страху мотивировать процесс и ждут, пока у них не будет абсолютной уверенности, что все сработает, прежде чем двигаться вперед. Проблема в том, что никогда не будет абсолютной уверенности в отношении любого решения. В какой-то момент вам просто нужно рискнуть. Принимать и воспринимать красоту неопределенности гораздо проще, когда у вас есть процесс, к которому можно прибегнуть. Если вы использовали хороший процесс принятия решений, такой как метод OOC / EMR, вы можете ослабить этот страх, зная, что выбрали лучший из возможных вариантов.Однако вы никогда не сможете гарантировать результат — единственное, что вы можете сделать, — это принять меры и быть готовым справиться с последствиями.
Помните, что лучше принимать жесткие решения и контролировать, чтобы увидеть, нужно ли вам изменить свой подход, чем оставаться парализованным в нерешительности. Узнайте больше о четырех правилах эффективного принятия решений и попрощайтесь с ошеломленными принятием трудных решений.
Нужна помощь в принятии трудного решения?
Не принимайте другое важное решение, не слушая Четыре правил принятия решений.
www.tonyrobbins.com
6 причин, по которым мы принимаем неверные решения, и что с ними делать
Полученная сводка
Последовательное принятие правильных решений, пожалуй, самая важная привычка, которую мы можем выработать, особенно на работе. Но некоторые вещи вредны для принятия правильных решений. Когда вам нужно принять важное решение, следите за усталостью от решения. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения ослабевает, когда это повторяется. Эффективность принятия решений страдает до 40%, когда мы концентрируемся на двух когнитивных задачах одновременно.Поэтому, когда вам необходимо принять важные решения, выделите несколько временных отрезков в течение дня, чтобы сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Эмоции, особенно в моменты пика гнева и счастья, также могут помешать нам принимать правильные решения. Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и не поддавайтесь искушению реагировать на людей или принимать решения, пока вы эмоционально взволнованы. Потренируйтесь уходить от компьютера или откладывать трубку и возвращайтесь к выполнению поставленной задачи, когда вы сможете мыслить более четко и спокойно.
Джеймс В. Портер / Getty Images
Исследования показали, что типичный человек принимает около 2000 решений каждый час бодрствования. Большинство решений незначительны, и мы принимаем их инстинктивно или автоматически — что надеть на работу по утрам, есть ли обедать сейчас или через десять минут и т. Д. Но многие решения, которые мы принимаем в течение дня, обдумывают и серьезно последствия. Последовательное принятие правильных решений, пожалуй, самая важная привычка, которую мы можем выработать, особенно на работе.Наш выбор влияет на наше здоровье, нашу безопасность, наши отношения, то, как мы проводим время и наше общее благополучие. Основываясь на моем опыте трех развертываний в качестве офицера армии и на исследованиях Lead Yourself First, я обнаружил, что следующие умонастроения вредны для принятия правильных решений. Если вам необходимо принять важное решение, следите за:
Решение усталости. Даже у самых энергичных людей нет бесконечной умственной энергии. Наша способность выполнять умственные задачи и принимать решения ослабевает, когда это повторяется.Одно из самых известных исследований на эту тему показало, что заключенные с большей вероятностью получают условно-досрочное освобождение утром, чем когда их дела рассматриваются во второй половине дня. Принимая во внимание так много решений, особенно тех, которые оказывают большое влияние на других людей, неизбежно испытывать усталость от решений. Чтобы противостоять этому, определите наиболее важные решения, которые вам нужно принять, и, как можно чаще, расставьте приоритеты своего времени, чтобы вы их принимали, когда ваши энергетические уровни самые высокие.
A устойчивое состояние отвлечения.Это легче сказать, чем сделать, но выполнимо, если вы сделаете это приоритетом.
Серия «Ты и твоя команда»
Производство решений
Отсутствие ввода. Школа Келлогг недавно обнаружила, что на типичном собрании в среднем три человека разговаривают на 70%. Как хорошо пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Quiet», многие интроверты неохотно высказываются на собрании, пока не узнают точно, что они хотят сказать. Тем не менее, у этих членов наших команд часто есть некоторые из лучших идей, чтобы внести свой вклад, так как они тратят так много времени на размышления.Чтобы противостоять этому, отправьте повестку дня собрания за 24 часа, чтобы каждый мог подумать о своем вкладе, и постарайтесь установить культуру встречи, которая позволит людям поделиться своими идеями после того, как собрание закончится.
Multi многозадачных. На сегодняшний день в мире осталось не так много рабочих мест, для которых не требуется хотя бы несколько многозадачностей. Хотя это реальность, исследования ясно показывают, что производительность, включая эффективность принятия решений, страдает до 40%, когда мы концентрируемся на двух когнитивных задачах одновременно.Когда вам необходимо принять важные решения, выделите несколько временных отрезков в течение дня, чтобы сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
Эмоции. Переживание разочарования, волнения, гнева, радости и т. Д. Является фундаментальной частью повседневного человеческого опыта. И хотя эти эмоции играют значимую роль в нашей жизни, вам, вероятно, не нужно посещать исследование, чтобы знать, что наши эмоции, особенно в моменты пикового гнева и счастья, могут помешать нашей способности принимать правильные решения..В то время как информационный век подарил нам обилие информации, больших данных и метрик, количество информации, к которой мы можем получить доступ, также не имеет конца. И мы знаем, что чем больше информации нам нужно рассмотреть, тем дольше мы обычно принимаем решение. Хотя процесс принятия решений должен быть тщательным, лучший способ принимать правильные решения, как правило, состоит не в том, чтобы отнимать больше времени или смотреть на больше информации. Вместо этого просмотрите соответствующую информацию, которая вам нужна, установите крайний срок для принятия решения, а затем придерживайтесь его.
Решения, которые мы принимаем, определяют нашу реальность. Они напрямую влияют на то, как мы проводим наше время и какую информацию мы обрабатываем (или игнорируем). Наши решения формируют наши отношения — и все чаще в современном гипер-связанном мире решения вносят вклад в наш уровень энергии и то, насколько мы эффективны в различных аспектах нашей жизни. Неизбежно, мы все принимаем плохие решения каждый день. Но если мы знаем об этих шести врагах правильного принятия решений и предпринимаем шаги для их преодоления, мы можем принимать более эффективные решения, которые оказывают положительное влияние на людей, с которыми мы работаем и возглавляем.
hbr.org