Длинная голова: Микроцефалия

Микроцефалия

\n

Масштабы проблемы

\n

\nМикроцефалия является редким состоянием. По оценкам, распространенность микроцефалии значительно варьируется из-за разных определений и в зависимости от целевых популяций. Ученые изучают потенциальную, хотя и не доказанную, связь между ростом числа случаев микроцефалии и вирусной инфекцией Зика.

\n

Диагностика

\n

\nМикроцефалию можно иногда диагностировать с помощью ультразвукового исследования плода. Наиболее подходящим периодом для диагностики является конец второго триместра (около 28 недель) или третий триместр беременности.

\n

\nНеобходимо измерять окружность головы новорожденных, как минимум, через 24 часа после родов и сопоставлять данные со стандартными показателями ВОЗ в области развития детей. Результаты интерпретируются с учетом гестационного возраста ребенка, а также его роста и веса. При наличии подозрений ребенка направляют на осмотр к педиатру и на сканирование мозга, измеряют окружность его головы раз в месяц в раннем грудном возрасте и сопоставляют полученные данные со стандартными показателями. Врачи также должны проводить тесты на известные причины микроцефалии.

\n

Причины микроцефалии

\n

\nУ микроцефалии есть много потенциальных причин, но часто причина остается неизвестной. Наиболее распространенные причины включают:

\n

\n
• внутриутробные инфекции: токсоплазмоз (вызываемый паразитом, обнаруживаемым в мясе, которое не прошло надлежащую тепловую обработку), краснуха, герпес, сифилис, цитомегаловирус и ВИЧ;

\n

• воздействие токсических химических веществ: воздействие на мать тяжелых металлов, таких как мышьяк и ртуть, алкоголя, радиации и курения;

\n

• генетические патологии, такие как синдром Дауна; и

\n

• тяжелая недостаточность питания во время внутриутробного развития.

\n

\n

Признаки и симптомы

\n

\nУ многих детей, рожденных с микроцефалией, при рождении могут отсутствовать другие симптомы, но позже могут развиваться эпилепсия, церебральный паралич, нарушения обучаемости, потеря слуха и проблемы со зрением. Некоторые дети с микроцефалией развиваются совершенно нормально.

\n

Лечение и уход

\n

\nСпециального лечения микроцефалии нет. Для оценки состояния и лечения новорожденных и детей с микроцефалией необходима многопрофильная группа специалистов. Раннее проведение мероприятий по стимулированию и игровых программ может оказывать положительное воздействие на развитие. Семейное консультирование и поддержка родителей также очень важны.

\n

Деятельность ВОЗ

\n

\nС середины 2015 года ВОЗ тесно сотрудничает со странами Америки в проведении расследований и принятии ответных мер в связи со вспышкой болезни.

\n

\nВ Стратегической программе ответных мер и плане совместных действий изложены шаги, предпринимаемые ВОЗ и партнерами в связи с вирусом Зика и потенциальными осложнениями:

\n

\n
• Тесное сотрудничество с пострадавшими странами в проведении расследований вспышки, вызванной вирусом Зика, и принятии ответных мер в связи с необычным ростом числа случаев микроцефалии.

\n

• Взаимодействие с местными сообществами для передачи информации о рисках, связанных с болезнью, вызванной вирусом Зика, и о том, как они могут защититься.

\n

• Предоставление рекомендаций и смягчение потенциального воздействия на женщин детородного возраста и беременных, а также на семьи, пострадавшие от вируса Зика.

\n

• Оказание содействия пострадавшим странам для улучшениия медицинской помощи беременным женщинам и семьям с детьми, рожденными с микроцефалией.

\n

• Расследование регистрируемого роста случаев микроцефалии и возможной связи с вирусной инфекцией Зика при участии экспертов и партнеров.

\n

\n

«,»datePublished»:»2018-02-16T09:06:00.0000000+00:00″,»image»:»https://www.who.int/images/default-source/imported/measure-microcephaly475-jpg.jpg?sfvrsn=7be7eab_0″,»publisher»:{«@type»:»Organization»,»name»:»World Health Organization: WHO»,»logo»:{«@type»:»ImageObject»,»url»:»https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2018-02-16T09:06:00.0000000+00:00″,»mainEntityOfPage»:»https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/microcephaly»,»@context»:»http://schema.org»,»@type»:»Article»};

самостоятельная работа – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Честно говоря, узнав об этой новости, я решил не писать о ней. Подумал, что случай, конечно, занятный, но вовсе не уникальный. Немного погодя, решение пришлось изменить. Начнем по порядку. 18 июня ученые, работавшие в археологическом заповеднике Аркаим, обнаружили погребение II-III века со скелетом, череп которого был необычно сильно вытянут. Заведующая музеем Мария Макурова пояснила прессе, что курган, вероятно, был сооружен представителями кочевого народа сарматов, у которых был обычай накладывать на голову ребенка повязку, которая за несколько лет ношения придавала голове такую форму.

Прошло совсем немного времени, и на одном зарубежном сайте эту находку написали, что в России «обнаружили инопланетянина». Сначала это было просто шуткой и способом дать броский заголовок. Но новость перепечатывалась, далеко не всегда слово «инопланетянин» оказывалось в кавычках, и вскоре на некоторых интернет-ресурсах об этом стали говорить всерьез.

Увы, это не первый случай. Когда в 2012 году в Мексике нашли захоронение людей с подобными черепами, журналисты тоже писали, что черепа «могут свидетельствовать о неземном происхождении их  обладателей». Тогда опять первоисточник новости был английским. Нет смысла разбираться, кто из авторов говорил об инопланетянах для красного словца, а кто серьезно. К сожалению, многие из сообщений написаны так, что неискушенный читатель примет слова об инопланетянах за чистую монету. Поэтому стоит рассказать о деформированных черепах подробнее.

Вытянутый череп не уникален и уж, конечно, не имеет внеземного происхождения. Обычай после рождения ребенка стягивать его голову кольцеобразной повязкой был у целого ряда народов. В Евразии, помимо уже названных сарматов, так любили поступать например, гунны. Кости новорожденного весьма пластичны, к тому же соединения между костями его черепа некоторое время еще не зарастают (так называемые «роднички»), в результате со временем голова приобретала вытянутую цилиндрическую форму. Правда, повязку для этого нужно было носить не менее нескольких лет. Возможно, такая деформация черепа была признаком высокого социального статуса. Археологами было найдено немало таких черепов, как мужских, так и женских. Вот этот, например, также принадлежавший гуннской женщине, находится в Национальном музее в Будапеште.

Череп гуннской женщины. Будапешт

А вот попытка реконструкции внешнего облика. Работа сделана швейцарцем Марселем Ниффенеггером (Marcel Nyffenegger) по черепу второй половины IV века, найденному в Шлетце (Австрия). Была представлена на выставке «Атилла и гунны» в Историческом музее Пфальца в Шпайере в 2007 году. При желании можно посмотреть, как она бы выглядела с шестью различными вариантами прически.

Реконструкция облика гуннской женщины с искусственно деформированным черепом.

Если сейчас находка деформированного черепа вызывает интерес, но не изумление, то в XIX веке она, поначалу, действительно становилась событием. Ученым было известно о подобных обычаях у индейцев Латинской Америки, но они никак не ожидали встретить такой череп у себя дома. Поэтому когда в 1820 году такой череп был найден в Австрии, возникло даже подозрение, что это случайно попавший в Европу перуанский череп. Но в 1848 году опять в Австрии был найден второй череп. Черепа такой формы стали называть аварскими, поскольку они были обнаружены рядом с поселениями, которые считали принадлежавшими аварам. В России, в районе Керчи, в начале XIX века тоже нашли деформированные черепа, которые некоторое время оставались неизвестными западным ученым. Во второй половине столетия подобных черепов было известно уже много, и их начали классифицировать и изучать.

Находки деформированных черепов представлены широкой полосой от Китая через Среднюю Азию, Кавказ, Причерноморье, Балканы в Центральную и Западную Европу. Некоторыми народами этот обычай был особенно любим. Ученый подсчитали, что сарматских захоронениях I в. до н.э. – I в. н.э. искусственно деформированы 35,7 % черепов, а в захоронениях II – IV вв. н.э. же 88 % черепов (поэтому большей неожиданностью было бы, если бы найденный в этом году в Аркаиме череп не был бы деформирован). Массово в Западную Европу носители этих черепов проникают в IV веке, в эпоху Великого переселения народов. Это были гунны, аланы, а также некоторые германоязычные племена: алеманны, бургунды, тюринги, гепиды, херулы и другие.

Череп женщины 30-40 лет, VI века нашей эры. предположительно, алеманнский. Музей Вюртембурга в Штутгарте.

Пожалуй, самое древнее упоминание об обычае специально вытягивать голову младенцам можно найти в сочинении рубежа V – IV веков до нашей эры «О воздухе, воде и местностях», приписываемом Гиппократу. Там говорится о народах, живущих возле Меотийского озера (Азовского моря): «Прежде всего [скажу] о длинноголовых. Нет никакого другого народа, который имел бы подобную форму черепа. Первоначально важнейшею причиною удлиненной [формы] головы был обычай, а теперь и природа содействует обычаю, [происшедшему] от того, что они считают самыми благородными тех, у кого наиболее длинные головы. Обычай этот состоит в следующем: лишь только родится ребенок, пока еще [кости] его мягки, неотвердевшую его головку выправляют руками и принуждают расти в длину посредством бандажей и [других] подходящих приспособлений, вследствие которых сферическая форма головы портится, а длина ее увеличивается» (перевод В. В. Латышева).

Упомянутый Гиппократом народ длинноголовых (макрокефалов) некоторые исследователи предлагают отождествить с макронами, о которых пишет Геродот. По его словам (II, 104), макроны живут недалеко от реки Феромонта (предположительно Дон). Живущих где-то в Причерноморье или к северу от Кавказа длинноголовых упоминают Скилак Карианский, Палефат Абидосский и другие авторы. Прямое отождествление макронов и длинноголовых встречается в схолиях к «Аргонавтике» Аполлония Родосского: «…они называются макронами вследствие того, что у них есть довольно много длинноголовых (макрокефалов), как у персов орлиноносых».

Сведения о деформации головы встречаются у арабских авторов, описывающих население Хорезма. Якут аль-Хамави сообщает, что они «привязывали мешки с песком на головах детей с двух сторон, чтобы голова уширялась», а Аль-Бируни говорит: «… уплощают головы грудных детей по ширине, сжимая их в колыбели спереди и сзади».

Обитатели других частей света не отставали от жителей Евразии в стремлении улучшить по своему вкусу форму головы детей. Первое упоминание о деформировании голов у индейцей Америки принадлежит уже Колумбу. Подробнее об этом повествуют Бартоломе де Лас Касас и Диего де Ланда. Последний рассказывает: «Индианки воспитывали своих детей очень сурово, ибо четырех или пяти дней от роду новорожденного клали растянутым в маленькую кровать, сделанную из прутьев и там, повернув ртом вверх, они клали голову между двумя дощечками, одна на затылке, другая на лбу, между которыми ее сжимали с такой силой, и держали его там в мучениях, пока по прошествии нескольких дней, голова его не становилась сплющенной и деформированной, как это было в обычае. Было столько неудобства и опасности для бедных детей, что некоторые рисковали погибнуть» («Сообщение о делах в Юкатане», глава XXX). Конечно, такая практика была известна не только индейцам Мексики, но также населению нынешних Перу, Боливии, Бразилии. Встречается она также в Северной Америке, Африке, Юго-Восточной Азии, островах Тихого океана и в Австралии.

Череп майя (Национальный музей истории и антропологии в Мехико)

Череп из Перу (Музей Наска)

Картина Пола Кейна, демонстрирующая процесс деформации головы ребенка у индейцев чинук (территория современных штатов Орегон и Вашингтон)

Фотография из Бельгийского Конго (1929-1937). Представительница народа манбету.

Древнейшие находки искусственно деформированных черепов, сделанные в Китае, относятся к эпохе верхнего палеолита. В Средиземноморье самая древняя традиция деформирования обнаружена на Кипре. Она существовала с неолита (9900-7000 гг. до н.э.) до железного века (1050-750 гг. до н.э.). К седьмому – четвертому тысячелетиями до нашей эры относятся имеют черепа, найденные на Ближней Востоке: в Иерихоне, Библе, Телль Мадхуре, Курбан Хуюке и других поселениях. Неолитические находки известны и в Иране.

Некоторые типы искусственной деформации черепа: лобно-затылочная, затылочная, кольцевая, комбинированная, теменная (илл. из Шведчикова Т. Ю. «Искусственная деформация головы как исторический источник…» 2010).

Долгая дискуссия между учеными возникла вокруг семьи египетского фараона Эхнатона. На ряде дошедших до нас изображений внешность дочерей Эхнатона заставляет заподозрить, что их череп был подвергнут деформации, скорее всего, кольцевидной.

Эхнатон, Нефертити и их дочери

Дочь Эхнатона Меритатон с мужем Сменхкарой

Одни авторы были уверены в наличии у девочек искусственной модификации черепа, другие считали вытянутую форму голов условностью и следствием какой-то художественной традиции, третьи полагали, что никакой условности тут нет и что древние художники реалистично отобразили долихокефалию («длинноголовость»), которая в данном случае не искусственная, а врожденная. Сейчас многие авторы полагают, что у некоторых членов семьи Эхнатона был синдром Марфана – генетическое заболевание, которое проявляется в частности в высоком росте, увеличении длины кистей, стоп и мозгового отдела черепа.

Не надо полагать, что идея изменить форму черепа ребенка характерна исключительно для древних народов или жителей далеких экзотических стран. Перед вами цитата из романа Эмиля Золя «Западня», где описывается, как родилась Нана: «Г-жа Лера, осмотрев девочку со всех  сторон, объявила, что она прекрасно сложена, и добавила своим двусмысленным тоном, что из нее выйдет презамечательная женщина; но так как ей казалось, что головка у малютки чересчур вытянута, она, не обращая внимания на крики ребенка, стала легонько приминать ее пальцами, чтобы округлить». Родители отняли дочь у госпожи Лера, но другие французы еще в конце XIX века полагали, что внешний вид младенца и в особенности форма его головы нуждаются в коррекции. В очерке Маргариты Любарт, посвященном обычаям народов Франции, связанным с рождением ребенка, об этом рассказывается подробно:

«Во Франции доминировали две модели черепа — длинный и круглый. «Длинный» тип имел четыре разновидности: тулузская, сан-годенская, пуатвинская и нормандская. Ремоделяций черепа достигали с помощью перетягивания головки новорожденного лентами из холста, шнурами, кожаными ремнями, носовыми и шейными платками. Такую повязку ребенок носил долгие годы, а женщины иногда и всю жизнь. Практика вытягивания черепа, особенно на юге, была основана на представлении об интеллектуальном, моральном и эстетическом превосходстве долихоцефалов. Позднее стали считать, что массирование головки новорожденного с целью придания ей удлиненной формы предохранит его от менингита.

В Бретани выражение «faire la tête» (сделать головку) означало придание ей округлости, что достигалось специальным массажем повитухи. Особенно важной была эта процедура для девочек: считалось, что на круглой голове красиво смотрится прическа. В Гаскони круглоголовость достигалась специальными способами укладывания ребенка в колыбели, которая имела плоское изголовье. В нем имелась полость, в которую помещалась головка. Люлька имела кожаные петли, в которых закреплялся платок, фиксировавший положение головы.

Деформация черепа (особенно по «длинному» типу) влекла за собой изменение формы ушей: они становились сплющенными и прижатыми к голове. Изменение формы черепа влияло также и на кости носа: уплощение лба под стягивающей лентой приводило к выступлению и искривлению костей носа. Нос «формировали» и нажиманием пальцев на еще хрупкие хрящи новорожденного, а кроме того, прищипывали и кончик, чтобы нос был остроконечным».

В Музее человека в Париже хранится череп Софи Жермен (1776 – 1831), выдающегося математика, который демонстрирует упомянутую Маргаритой Легар тулузскую разновидность модификации. Другой череп, которому придали такую форму, хранится в Музее Тулузы.

Череп из Музея Тулузы

Мужчина с тулузской формой головы. Фотограф Эжен Трута (1840 — 1810)

Славяне  также полагали, что родившемуся ребенку надо придать соответствующую форму, путем разглаживания, сжимания или вытягивания. Обычно этим занималась повитуха.

У ряда народов отмечена деформация черепа, связанная с жесткой формы колыбели. В этом случае затылок ребенка становится более плоским от постоянного соприкосновения с дном колыбели. Еще знаменитый анатом Везалий полагал, плоские затылки немцев и «короткая форма головы» у немцев возникают, так как детей в Германии кладут на спину. В России в 1880-х году исследование влияния колыбели на деформацию черепа провел на материале археологических находок и описаний народов, населяющих Россию, доктор медицинских наук Е. А. Покровский. Помимо колыбели свою роль играли и головные повязки, особенно распространенные в Закавказье и Средней Азии.

Любопытный метод модификации внешности при помощи повязки описывает у гуннов Сидоний Аполлинарий (V век): «Круглая повязка придавливала еще нежные ноздри, чтобы нос не выдавался вперед и не мешал шлему. Материнская любовь обезображивает рожденных для битв, поскольку при отсутствии носа поверхность щек делается еще шире».

Предметом долгой дискуссии среди ученых была возможность влияния искусственной деформации черепа на состояние здоровья, психику и интеллект человека. До сих пор строгих научных доказательств этого влияния нет. В XIX веке многие авторы предполагали, что деформация черепа в древности служила для выращивания людей с особыми качествами, например, более смелых и беспощадных воинов. Или же напротив станут причиной эпилепсии и галлюцинаций, что позволит обладателю такого черепа стать шаманом. Также высказывались мнения, что у обладателей деформированных черепов должны чаще встречаться головные боли и даже психические расстройства.

Однако обследования детей у народов Южной Америки, которые практикуют искусственную деформацию в наши дни, не подтверждают этих гипотез. У них не обнаруживается повышения частоты каких-либо неврологических или психических патологий. Возможно, деформация черепа не оказывает сильного воздействия на развитие и работу мозга, так как изменяется лишь его форма, в то время как никакие участки мозга не разрушаются. Более вероятно предположение, что искусственная деформация повышает внутричерепное давление, так как на модифицированных черепах обнаруживается более четкий отпечаток кровеносных сосудов на внутренней поверхности костей (эндокране).

Какую функцию мог выполнять этот обычай? В первую очередь он был одним из «обрядов перехода», в данном случае превращения новорожденного в полноценного человека. Родившийся ребенок воспринимался лишь как «заготовка», которую нужно было еще превратить в человека. В частности – правильно сформировав голову. Конкретная форма определялась местными представлениями о красоте. Где-то красивой считалась удлиненная голова, где-то круглая, где-то – скошенный назад лоб, где-то – прямой. Также форма головы могла играть роль признака, отделяющего группу людей от прочих. Выделяемая группа могла быть как этнической, так и социальной. Знаменитый Рудольф Вирхов в 1892 году писал, что модификация черепа вызвана «стремлением… рассматривать деформированный череп как в высшей степени характерный для племени признак».

Такую роль выполняет не только деформация головы, но и другие так называемые прижизненные телесные модификации: татуировка, шрамирование, прокалывание кожи, удаление или подпиливание зубов и так далее. Арнольд ван Геннеп, который ввел в оборот термин «обряды перехода», писал в связи с этим: «…тело рассматривалось как простой кусок дерева, который каждый обтесывал и прилаживал по своему усмотрению: отрезали то, что выступало, продырявливали перегородки, обрабатывали плоские поверхности, иногда с настоящим разгулом фантазии…».

Следует помнить и о том, что если деформация черепа кажется нам пугающей экзотикой, то другие виды телесных модификаций современный человек воспринимает спокойно (пирсинг, татуировка). Французский антрополог Поль Брока по этому поводу замечал: «Склонность к деформации или изменению естественной формы некоторых частей тела является общей для человеческой природы в любом, знакомом нам, ее выражении, самой примитивной и варварской и наиболее цивилизованной и рафинированной».

У нас есть шесть частей тела, которые мы больше не используем. Зачем они были нужны?

26 января 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рудименты — отголоски эволюции

Эволюция прошла долгий путь, и процесс этот очень медленный.

Некоторые отличительные признаки организмов сохраняются на протяжении многих поколений даже после того, как соответствующий орган перестал выполнять отведенную ему функцию. Эти эволюционные остатки, или рудиментарные особенности, есть и у людей.

«Ваше тело — это, по сути, музей естествознания!» — написала в «Твиттере» эволюционный антрополог Дорса Амир.

Так почему же эти свойства или органы не пропадают, несмотря на то, что они, судя по всему, утратили свою функцию? Потому что эволюция — это постепенный процесс.

Автор фото, Getty Images

Иногда на них не оказывает достаточного давления естественный отбор, поэтому они переходят из поколения в поколение. В некоторых случаях рудиментарные органы развивают новые функции. Этот процесс называется экзаптацией.

Откуда мы вообще знаем, для чего эти органы или части тела изначально предназначались?

«Мы можем только предполагать, какова основная функция этих органов, — сказала Дорса Амир в интервью Би-би-си. — Мы можем выяснить, например, важны ли они для выживания, или посмотреть, есть ли они у ближайших к нам приматов и млекопитающих, и если да, то как они функционируют».

Вот шесть этих рудиментов.

1. Palmaris longus — мускул на запястье

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С помощью этих мышц люди передвигались по деревьям

Проведем небольшой эксперимент: положите руку ладонью вверх на плоскую поверхность и соедините большой палец с мизинцем.

Видите бугорок, который появился у вас на запястье? Это Palmaris longus — длинная ладонная мышца.

Не волнуйтесь, если не увидите ее. Примерно у 18% людей ее вовсе нет, и это абсолютно ни на что не влияет. Прекрасный пример эволюционного рудимента.

Эта мышца присутствует у живущих в лесу или на деревьях приматов, таких как орангутанги, но есть не у всех приматов, обитающих на других территориях.

«Это свидетельствует о том, что эта мышца нужна, чтобы лазить по деревьям», — говорит Дорса. В наши дни практическое применение этой мышце нашли хирурги.

«Они используют ее в качестве материала при пластических операциях, поскольку сама по себе она не выполняет никакой функции, необходимой для движения рук», — говорит Дорса.

2. Бугорок Дарвина можно найти на верхней части уха

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые млекопитающие используют эти мышцы, чтобы определять местонахождение добычи и хищников

«Если вы можете шевелить ушами, вы демонстрируете эволюцию», — пишет Джерри Койн в своей книге «Почему эволюция — это правда».

Речь здесь идет о трех мышцах под кожей головы, которые прикреплены к ушам. Маленькая шишечка на верхней части уха — одна из этих мышц.

У большинства людей они уже не работают, но некоторые до сих пор могут использовать их, чтобы шевелить ушами.

Этот элемент был впервые в общих чертах описан Чарльзом Дарвином и поэтому называется бугорком Дарвина.

«Хотя по-прежнему идут споры о том, является ли сам бугорок рудиментарным, утверждается, что мышцы вокруг уха могут демонстрировать рудиментарность», — говорит Дорса.

Эти мышцы по-прежнему используются многими животными, например, кошками и лошадьми, чтобы двигать ушами, как отмечает Койн.

Это помогает им обнаруживать хищников, определять местонахождение своих детенышей и устанавливать, откуда идут различные звуки.

3. Копчик

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Копчик был нужен нашим предкам для мобильности и баланса

Как отмечает Дорса Амир, копчик — наиболее очевидный эволюционный пережиток.

«Это напоминание об утерянных нами хвостах, которые были нужны для баланса и передвижения по деревьям», — говорит Дорса.

Он является хорошим примером процесса экзаптации, упомянутого ранее, поскольку теперь служит местом крепежа для мышц.

Другие подобные причуды не совсем выжили в эволюционном процессе.

Дорса говорит: «Определенные черты, такие как перепончатая ткань между пальцами, обнаруживаются на ранних этапах утробного развития, но затем исчезают. Эта ткань обычно уничтожается лейкоцитами».

4. Plica semilunaris — третье веко

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Третье веко — это свернутая ткань во внутреннем углу глаза

Видите маленькую розовую подушечку во внутреннем углу глаза?

Это отголосок нашего эволюционного прошлого — наша перепончатая мембрана, или третье веко.

«Третье веко моргало бы горизонтально, — говорит Дорса. — У нас оно не функционирует». Но его все еще можно увидеть в действии в животном мире, например, у птиц и кошек.

5. The piloerection — «мурашки»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Животные, такие как кошки, используют этот рефлекс, чтобы казаться крупнее

Вы видели, как у кошек шерсть встает дыбом, когда они напуганы?

Это очень похоже на то, как у нас появляются мурашки на коже, когда нам холодно или страшно.

Ученые называют это рефлексом пилоэрекции.

«Учитывая, что мы провели большую часть нашего времени на этой планете в виде покрытых шерстью млекопитающих, рефлекс пилоэрекции — это древний способ либо выглядеть крупнее, чем вы есть на самом деле, либо предотвращать потерю тепла, когда вам холодно», — говорит Дорса.

«Поскольку мы постепенно начали терять волосы на теле, этот рефлекс становился все менее и менее полезным, и теперь он уже не выполняет свою первоначальную функцию».

6. Palmar grasp reflex — хватательный рефлекс

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хватательный рефлекс нужнен детенышам приматов для траспортировки

Хватательный рефлекс наблюдается, когда дети крепко сжимают палец взрослого. Этот рефлекс по-прежнему нужен детенышам приматов.

Они рождаются готовыми схватиться за мех родителя для транспортировки.

«Предполагается, что наш собственный хватательный рефлекс ладоней изначально был предназначен именно для этой цели», — добавляет Дорса.

«Но наши дети рождаются преждевременно по сравнению с другими приматами и не могут сами держать голову или двигаться».

Интересно, что у разных людей наблюдаются разные рудиментарные особенности.

«Эволюционные пережитки» варьируются и в разных регионах мира, причем вразброс. И измениться это может только со временем.

Краниостеноз: череп можно исправить | Милосердие.ru

Череп «штеттинского ткача» (Боннет. 1904)

Мы продолжаем серию публикаций, посвященных заболеваниям нейрохирургического профиля. Проект подготовлен совместно с МБОО помощи детям с нейрохирургическими заболеваниями «Ты ему нужен». Мы хотим, чтобы эти «страшные» диагнозы не давили на родителей и не отнимали у них надежду. В наших публикациях лучшие специалисты и опытные родители расскажут о путях излечения и преодоления, дадут рекомендации и покажут, что жизнь может продолжаться при любых, даже таких сложных, заболеваниях.

Другие поневоле

Первые письменные упоминания о деформации черепа обнаруживаются еще у античных авторов. В V—IV вв. до н. э. Гиппократ в тексте «О воздухе, водах и местностях» описывал народ длинноголовых, или макроцефалов, живущих на восточном берегу Черного моря. Вытянутые кверху головы являлись у них знаком принадлежности к элите. Однако из текста становится понятно, что макроцефалы сами, добровольно деформировали черепа своих младенцев.

«Они считают самыми благородными тех, у кого наиболее длинные головы. … лишь только родится ребенок, пока еще кости его мягки, неотвердевшую его головку выправляют руками и принуждают расти в длину посредством бандажей и других подходящих приспособлений, вследствие которых сферическая форма головы портится, а длина ее увеличивается».

Однако современные родители часто сталкиваются с врожденной, непреднамеренной деформацией черепа. И она, к сожалению, не делает их детей знаком принадлежности к элите, скорее наоборот…

Слово «краниостеноз» произошло от греч. cranio  — «череп» и stenosis — «сращение костей». Как признала Ассоциация нейрохирургов России, краниосиностоз (или краниостеноз) – это «заболевание, проявляющееся врожденным отсутствием или преждевременным закрытием швов черепа. Преждевременный синостоз в области швов черепа приводит к ограничению роста черепа в области закрытого шва, следствием чего является развитие кранио-церебральной диспропорции. Клиническим проявлением кранио-церебральной диспропорции является синдром внутричерепной гипертензии».

Швы, которые позволяют двигаться

Череп новорождённого состоит из пяти основных костей: пары лобных, пары теменных и одной затылочной. Эти кости соединены фиброзными швами, позволяющими костям двигаться друг относительно друга, что облегчает процессы родов и роста головного мозга.

В норме венечный (коронарный) шов отделяет две лобные кости от теменных костей. Метопический шов отделяет лобные кости. Сагиттальный шов отделяет две теменные кости. Лямбдовидный шов отделяет затылочную кость от двух теменных костей.

Но иногда что-то идет не так… Генетические мутации, которые могут иметь локальный характер поражения одной области или имеют системный, распространенный характер поражения, приводят к тому, что швы закрываются преждевременно.

Если закрытие того или иного шва сопровождается другими аномалиями, такой краниостеноз называют «синдромальным». Синдромы, характеризующиеся преждевременным закрытием черепных швов: Синдром Крузона, Синдром Апера, Синдром Пфейффера, Синдром Сэтпре- Хотцена, Синдром Карпентера и другие.

Краниостеноз может быть составной частью различных наследственных синдромов. Но в большинстве случаев наследственная природа заболевания не подтверждается, и краниостеноз не проявляется в следующих поколениях.

Необычайно сильная степень краниостеноза (тип –скафоцефалия) имелась у так называемого «штеттинского ткача» (Боннет— Bonnet, 1904). Это был рабочий одной из ткацких фабрик в Штеттине. Его череп был настолько длинным и узким, что затылок упирался в спину, когда несчастный пытался поднять голову. О «штеттинском ткаче» говорили, что он никогда не видел неба и всегда мрачно смотрел в землю. Преследуемый за свое уродство насмешками, он умер от плеврита на 38-м году своей печальной жизни…

Иногда раннему зарастанию подвергается не один, а несколько швов. Это также приводит к деформации черепа.

В тех случаях, когда преждевременно закрываются такие швы, как венечный и сагиттальный, небольшие размеры верхнего отдела черепа ребенка как бы фиксируются и их увеличение прекращается. Так как рост костей в сохранившихся швах черепа продолжается, то у взрослого возникает так называемая «башенная» голова. Череп становится вытянутым вверх и немного назад.

Диагностика

Выявить краниостеноз внутриутробно довольно сложно. Но есть шанс, что стандартное ультразвуковое исследование плода (в третьем триместре) беременности может выявить деформацию его головы, особенно если проводится 3D УЗ- сканирование. Деформация черепа у плода и подозрение на краниостеноз может являться показанием для кесарева сечения, чтобы избежать травмирования родовых путей матери и ребенка. Ведь при краниостенозе кости не смогут в родах сложиться правильным образом.

Как выявить краниостеноз у новорожденного? Об этом рассказывает Александр Владимирович Сахаров, нейрохирург Национального медицинского исследовательского центра нейрохирургии имени академика Н. Н. Бурденко:

— Прежде всего, нужно обращать внимание на любые изменения формы черепа. Удлиненный череп, скошенный лобик или затылок, гребень в области лба, уплощение головы ребёнка в передне-заднем направлении, наличие костного валика сзади от большого родничка над сросшимся сагиттальным швом, близко или наоборот, широко посаженные или несимметрично расположенные глазки, выстояние глазок из глазниц, симметричность расположения ушей. Также может рано закрыться большой родничок, или наоборот, остающейся открытым в более старшем возрасте (при синдромальных формах). В норме большой родничок у младенца закрывается до года, даже до полутора лет. Если же родничок закрылся гораздо раньше или, тем более, младенец родился с закрытым родничком, обратитесь к нейрохирургу за консультацией.

— Всегда ли краниостеноз связан с аномалией развития самого мозга?

— Совсем необязательно. Да, бывает, что мы встречаемся с микроцефалией – первичной аномалией мозга, при которой череп не растет, так как не развивается головной мозг. Мозг не растет – нет толчка для развития костей черепа, швы и родничок закрываются раньше времени. В такой ситуации, к сожалению, оперативное вмешательство ничем не сможет помочь. Но в большинстве случаев, наоборот, заросшие раньше времени (по какой-либо генетической причине) швы не дают расти и развиваться нормально сформированному мозгу. Хирургическая операция устраняет его сдавление и позволяет в дальнейшем развиваться без каких-либо отклонений.

— В каком возрасте проводятся такие операции?

— Это зависит от типа краниостеноза. Для скафоцефалии оптимальный возраст операции — до 6 месяцев. В таком случае можно провести эндоскопическую операцию. Если родители к нам обратились позже этого срока, то проводится уже не эндоскопическая, а обычная реконструктивная хирургическая операция. Обычно она проводится в возрасте до 1 года 2 месяцев – 1 года 5 месяцев. В более старшем возрасте операция проводится только, если появляются клинические симптомы гипертензии (повышенного давления): головные боли, тошнота, рвота. Но это больше характерно для синдромальных случаев (то есть, комплексной аномалии).

Если ребенку не диагностировали краниостеноз вовремя, а обнаружили деформацию, например, в возрасте 3 лет, операции уже, как правило, не проводятся. Мозг уже сформировался в неблагоприятных условиях, а получить хороший косметический результат изменения формы черепа сложнее.

— Что делает нейрохирург во время операции?

— При скафоцефалии, например, хирург эндоскопически иссекает кость в области синостозированного сагиттального шва и делает по бокам, на теменных костях «насечки», чтобы теменные кости могли расходиться. Если ребёнок после операции будет носить специальный шлем, то нормальный череп сформируется раньше. Переднезадний размер черепа будет ограничен в росте шлемом, а теменные кости смогут расходиться в стороны. При других формах краниостеноза применяется другая тактика. Например, при тригоноцефалии (гребень в области лба, треугольная форма черепа) реконструируется лобная кость, увеличивается расстояние между глазками (при тригоноцефалии оно сужено) производится выдвижение лобной области. За счет этого объем черепа увеличивается, форма и пропорции приближаются к норме.

— Во всех ли случаях раннего диагностирования показано хирургическое вмешательство?

— Краниостеноз достаточно редкая патология.

Гораздо чаще мы встречаемся с позиционной деформацией черепа. Это бич нашего времени.

Сейчас у родителей в распоряжении много удерживающих устройств типа автокресел. И они часто и подолгу оставляют в них ребенка лежащим в одном положении. Или, скажем, ребенок лежит в кроватке и смотрит все время в сторону работающего телевизора. Это удобно маме, он меньше требует ее внимания. Но чем дольше он лежит, тем больше у него уплощается затылок с одной стороны. Такая проблема не требует хирургического вмешательства. Но важно вовремя ее диагностировать и начать менять положение ребенка. Или применить тот же краниальный ортез (шлем), чтобы избежать негативных последствий.

— Если мы исключим аномалию мозга и вовремя проведем операцию по поводу краниостеноза, можно надеяться, что ребенок будет полноценно развиваться?

— Да. Конечно. Для этого и делается операция. При краниостенозах, за исключением синдромальных, делается превентивная (предотвращающая) операция, чтобы избежать проблем, которые могут возникнуть в будущем. В дальнейшем мы наблюдаем таких пациентов в течение 2-3 лет. А потом необходимость просто отпадает. Они и не обращаются больше к нам.

— А вашим первым пациентам с краниостенозом, которых вы оперировали, сколько сейчас лет?

— Лет по 20…

Варя и три операции

Елена из Ярославля — мамы одиннадцати детей, Варя – восьмая дочка. Когда Варюха родилась, врачи сказали родителям, что она проживет максимум полгода. И жить будет как растение. Микроцефалия. Тяжелая патология мозга. Родители не смогли принять это испытание и отказались от нее.

Через три месяца фотографию Вари увидели в Федеральной Базе Лена и Вадим Буровы. «В опеке нам сказали, что мы сошли с ума. На тот момент, кроме своих троих родных детей, у нас было четверо приемных. Повторная комиссия сорок минут расспрашивала нас с мужем, пытаясь понять наши мотивы. Наконец, нам разрешили забрать Варю. Никто в нее не верил. Никто не верил, что мы справимся.

Скажу больше. Когда мы приехали в дом ребенка, и увидели ее не на фотографии, а взаправдашнюю, я сама испугалась. Справимся ли мы?

У Варюши была треугольная голова. Сама — в очень сильном напряжении, не давала себя ни обнять, ни прижать. Скованная, ручки держала перед собой, глазки выпуклые, испуганные, как у волчонка.

«Она всё время такая: в высоком тонусе, не улыбается, не агукает… Эмоций нет, ничего нет», — сказали нам сотрудники. Ну ладно, думаем, разберемся… На второй день нашего знакомства она уже улыбалась нам во весь рот, ручки опустила, как будто поняла, что мы ее забираем. Дома, спустя полторы недели, она начала агукать… Началось развитие.

В 9 месяцев Варины снимки, благодаря благотворительным фондам «Дорога жизни» и «Ты ему нужен», попали в Москву, в Научно-исследовательский клинический институт педиатрии имени академика Ю. Е. Вельтищева. Нам позвонили из института со словами: «Мы посмотрели ваши снимки. У Вари тяжелый краниостеноз. Срочно нужно ехать на операцию, мозг задавлен».

И мы поехали на первую операцию к Дмитрию Юрьевичу Зиненко. Оказалось, несмотря на микроцефалию, Варин мозг продолжал расти. Он и сейчас растет. А швы на черепе заросли раньше времени. Подтвердился краниостеноз. Тот его вид, при котором зарастает саггитальный шов. Скафоцефалия.

Варе сделали разрез от лобика до затылка, сделали искусственный родничок. Через сутки она стала стоять и сделала свои первые шаги. Без поддержки. Мозг получил питание – и произошел мощный скачок в развитии. Она начала ползать, там же, в отделении. Весь персонал собрался посмотреть на это чудо. Начала лепетать.

Но прошло три месяца, и на лбу у нее образовался киль. Как гребешок у петуха. Поехали опять в институт имени Ю.Е.Вельтищева, сделали КТ, оказалась – тригоноцефалия. Сросся другой, метопический, шов.

Состояние стало ухудшаться. Варя всё время стояла, упираясь головой в подушку, спала только в позе эмбриона. Ночью постоянно плакала. Было видно, что голова ее очень беспокоит. Значит мозг вырос.

Через несколько месяцев ей сделали вторую операцию. Разрез от уха до уха. Как рассказал потом Дмитрий Юрьевич Зиненко, который снова делал операцию Варе, мозг во время операции расправился буквально на глазах.

Варя стала спокойно спать, научилась говорить короткими словечками. Было очевидно, что ей стало легче. Несмотря на прогнозы и микроцефалию, голова у нее продолжает расти. С момента рождения по сегодняшний день Варина голова выросла на 13 см. Это очень хороший результат. У здорового ребенка голова вырастает за первый год жизни на 10 см. Но кости почему-то не дают расти мозгу, быстро срастаются. Вероятно, есть какая-то генетическая причина для этого…

Спустя полтора года у Вари снова начались ухудшения. Стала вялая, отказывалась от еды… Сделали КТ, отправили в институт Вельтищева, получили ответ: «Мозг сдавлен. Потребуется операция».

В третий раз снова оперировал Дмитрий Зиненко. Сказал: «Если бы сам не оперировал в прошлый раз – не поверил бы…» Надо сказать, что Дмитрий Юрьевич – единственный врач, который от нас не отказался. Он просто Варьку спасает. Каждый раз. Нам отказали во всех известных клиниках. Мозг растет, а никто не верит, что он растет.

Через месяц после операции у Вари снова случился скачок в развитии – она стала выговаривать сразу много слов. Мозг получает питание – кислород, и ребенок развивается. Сейчас она пойдет в садик. На данный момент, конечно, у нее есть задержка развития. Но если вспомнить, что ей давали от силы полгода жизни…

Она очень подвижная, любит танцевать, всем говорит «привет!» и «пока!», а самое смешное ее слово – «помикака». Это значит «помидорка». Очень любит нашу следующую приемную дочь, Сонечку с ДЦП. Жалеет ее и всегда подает ей ручки, чтобы помочь подняться.

Конечно, временами у нас бывают бессонные ночи. Порой Варю мучают приступы головной боли. А если у нее ничего не болит, она просто будит нас с мужем «Папа! Мама!» – и довольная, ложится рядом с нами спать. Я уверена, что любому ребенку нужно давать шанс справиться с болезнью и встать на ноги. Нельзя на ребенка махнуть рукой. Ни на какого».

Если вам нужна медицинская помощь или консультация, заявку на дистанционную консультацию и госпитализацию в профильные больницы можно подать здесь.

Скачайте памятку, в ней много полезной информации: контактов врачей, информации по лечению, уходу и реабилитации.

Источники:

Быстров А. П. Прошлое, настоящее, будущее человека. Медгиз, Ленинградское отд., 1957,

Воробьева Е А Губарь А В Сафьянникова Е Б — Анатомия и физиология: Учебник, 1988

Ассоциация нейрохирургов России «Клинические рекомендации «Хирургическое лечение несиндромальных краниосиностозов у детей», Москва, 2015 год

Статья «Краниосиностоз или преждевременное сращение костей черепа»

Статья «Краниостеноз»

Материалы сайта.

Иллюстрации Оксаны Романовой

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск заболеваний

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск серьезных заболеваний, включая подагру, высокое кровяное давление, болезни сердца и даже рак. Результаты исследования, которое проводилось учеными в различных странах, включая Канаду, США, Израиль, Южную Корею и Великобританию, опубликованы в American Journal of Human Biology («Американском журнале биологии человека»).

Выяснилось, что у мужчин более длинный безымянный палец может свидетельствовать о повышенном риске возникновения депрессии, агрессии, а также связан с облысением, но меньшим риском сердечного приступа. Известно, что выпадение волос у мужчин в связано с низким уровнем тестостерона (который также связан с более длинными безымянными пальцами).

У женщин с более длинными безымянными пальцами чаще развивается остеоартрит рук, и, вместе с тем, они подвержены меньшему риску заболеть раком молочной железы. Исследование показало, что женщины с указательными пальцами длиннее, чем их безымянные пальцы, как правило, проходят через менопаузу позже.

В некоторых случаях размеры определенных частей тела определяются условиями развития организма в утробе матери или в детстве, другие могут быть следствием образа жизни человека в зрелом возрасте.

Наличие относительно коротких ног по сравнению с длиной тела может увеличить риск избыточного веса или сердечных заболеваний, диабета второго типа и проблем с печенью.

Исследователи из британского университета Лафборо выяснили, что рак простаты и яичек, а также рак молочной железы до менопаузы, рак толстой кишки чаще встречаются у пациентов с длинными по сравнению с туловищем ногами. Кроме того, согласно исследованию, проведенному учеными университета Джонса Хопкинса в американском Балтиморе, люди с более длинными ногами менее подвержены риску заболевания диабетом.

В свою очередь, согласно исследованию ученых Королевского колледжа Лондона, у тех, у кого более длинные ноги по сравнению с туловищем, риск слабоумия на 20 процентов ниже. Более длинные ноги по сравнению с длиной туловища являются признаком быстрого роста и хорошего питания в детстве, в то время как относительно короткие ноги свидетельствуют о более медленном развитии организма человека в детстве и влиянию негативных факторов окружающей среды, включая плохое питание, бедность и курение матери во время беременности. Неполноценное питание в первые годы жизни может вызвать долговременные проблемы, которые влияют на чувствительность организма к инсулину (гормону, который помогает убирать сахар из кровеносных сосудов), что приводит к более высокому риску диабета второго типа.

«Длина ног является маркером программирования питания в раннем возрасте, который может обеспечить резерв мозга и защитить от нейродегенерации в более позднем возрасте», — пишут исследователи в статье для журнала PLoS One.

Ученые выяснили, что небольшой размер головы человека может быть связан с повышенным риском развития деменции. Окружность головы мужчины в среднем составляет 58,4 сантиметра, у женщины 56 сантиметров. Люди с меньшим размером головы имеют в 2,1 раза больше шансов заболеть деменцией, говорится в исследовании, проведенном в Сингапурской национальной университетской больнице с участием 2500 пожилых людей.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical and Experimental Neuro-psychology («Журнале клинической и экспериментальной нейропсихологии») показало, что люди с меньшей окружностью головы и низким уровнем образования в четыре раза чаще страдают деменцией.

Согласно выводам ученых, когда человеческий мозг достигает шести процентов своего полного размера к шестилетнему возрасту, хорошее развитие клеток головного мозга в эти ранние годы может обеспечить создавать когнитивный резерв, действующий как защитный фактор от деменции в дальнейшей жизни, отмечает The Daily Mail.

Отдельное исследование посвящено выяснению риска заболеваний у людей с различными окружностями талии. «Яблоки» — то есть люди с большим весом вокруг талии — подвергаются большему риску для здоровья, чем «груши» — те, кто имеет больший вес на бедрах. Исследования показали, что накопление жира вокруг талии приводит к более значительному риску сердечных заболеваний, диабета второго типа и рака. Это объясняется тем, что жировые клетки вокруг талии, как правило, очень активны, производя соединения, которые могут повредить систему организма, регулирующую уровень сахара в крови.

Между тем, дети женщин, которые имеют более грушевидную форму и низкое соотношение окружности талии и бедер, показали лучшие результаты в тестах на интеллект.

Большая часть исследования также была посвящена влиянию роста человека на риск ряда серьезных заболеваний. Рост, которого человек окончательно достигает, как правило в возрасте около 20 лет, является визуальным маркером серии событий от зачатия до взрослой жизни.

Чем выше человек, тем больше у него риск развития шести видов рака, говорится в отчете, подготовленном Всемирным фондом исследований рака. А исследование, проведенное Американским онкологическим обществом, показало связь между ростом и весом женщин и риском заболевания раком молочной железы.

Исследование, основанное на показателях состояния здоровья 424 тысяч женщин в постменопаузе, из которых у трех тысяч развился рак молочной железы за 14-летний период, показывает, что смертность от рака молочной железы увеличивается с их ростом. Женщины ростом выше 170 сантиметров имели на 64 процентов больше шансов заболеть этой болезнью, чем женщины ростом около 160 сантиметров.

Другое исследование, проведенное в больнице имени Бригама в Бостоне, выявило связь между высоким ростом и повышенным риском рака простаты. Риск рака поджелудочной железы связан с ростом и весом, согласно исследованию Оксфордского университета, в котором приняли участие 400 тысяч человек. Вместе с тем, у мужчин ростом выше 180 сантиметров вероятность сердечного приступа на 35 процентов ниже, чем у мужчин ростом ниже, выяснили ученые Гарвардского университета.

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Как правильно отличить самку от самца попугая

Самая популярная домашняя птица – попугай. Веселый и общительный пернатый питомец доставляет своим владельцам массу положительных эмоций. А еще может приносить прибыль на продаже потомства. Чтобы его получить, нужно точно знать пол приобретенного птенца.

Существует несколько видов попугаев, различаемых по некоторым признакам, но имеющим одну характерную особенность – трудно определяемый пол в раннем возрасте. Даже опытные продавцы пернатых часто ошибаются в определении половой принадлежности.

В статье мы рассмотрим, почему необходимо уметь различать пол попугаев, общие правила отличий самцов от самок попугаев по оперению, привычкам и характеру, обзор различительных признаков для волнистых, ожереловых попугаев, неразлучников, розелла, жако и корелла.

Для чего важно знать пол попугая

Если вы планируете спаривать попугаев для получения потомства, вам нужно точно знать пол птиц, приобретаемых в качестве пары. Определить половую принадлежность попугая можно не раньше, чем с 4-5 недели его жизни.

Нельзя заселять в одну клетку двух попугаев-девочек. Они не уживаются вместе и постоянно дерутся. К счастью, с самцами таких проблем нет, они могут быстро подружиться и нормально ладить друг с другом.

Общие правила и способы различия самки от самца попугаев

Существует несколько характерных признаков, по которым можно отличить самца от самки.

По каким приметам можно определить пол:

1. По форме головы в профиль. У самок голова куполообразной формы, у самцов немного угловатый и вытянутый затылок.
2. По яркости оперения. Как правило, у самцов более яркий окрас. Правда этот отличительный признак распространяется не на все виды пернатых.
3. Посадка на жердочке. Самка обычно широко расставляет лапки, у самцов они расположены близко друг к другу.
4. Голос попугая. У самок голосок глухой и немного скрипучий, а у самцов он нежный и более звонкий.
5. По поведению. Самцы проявляют невероятный интерес к собственному отражению в зеркале, часто крутятся возле этого аксессуара, разглядывая свою симпатичную внешность. А вот самки практически не проявляют интерес к зеркалу и находят для себя какие-нибудь другие занятия для развлечений.

Как отличить пол волнистого попугая

Самые популярные домашние попугаи – волнистые. Определить половую принадлежность птенца не получится раньше, чем через 40 дней после его рождения. Но даже спустя этот период времени нельзя точно установить пол питомца. Основные признаки половой принадлежности проясняются только к 3-4 месяцам жизни.

Основные признаки половой принадлежности волнистого попугая:

1. У основания клюва есть небольшой нарост, называемый восковицей. Обратите внимание на ее цвет. У самок преобладают бежевые, коричневые и розовые оттенки. Для попугаев-мальчиков характерен синеватый окрас восковицы.
2. У пернатых девочек можно заметить белые круги или небольшие просветления возле ноздрей.

По цвету восковицы можно определить не только пол, но и возраст волнистого попугая. У молодых представителей мужского пола ярко-голубой цвет восковицы. С возрастом она становится темно-синей. Аналогичные изменения окраса восковицы наблюдаются у самки.

Попугай корелла: отличие мальчика от девочки

Многие люди заводят дома ручных говорящих попугаев рода корелла, имеющих короткий клюв, длинный заостренный хвост и забавный хохолок. В отличие от других видов попугаев, они имеют более тусклое оперение. Самые распространенные оттенки – белые, желтые и серые. Половая принадлежность попугаев корелла легко определяется по характерным признакам.

Как отличить самку от самца:

1. У самок цвет оперения более темный внизу, светло-желтоватый в области головы. Перья серого цвета, на щеках присутствуют коричневатые пятнышки. Характер спокойный.
2. Самцы имеют более яркий цвет оперения. Голова и хохолок – насыщенно желтого оттенка. На щеках имеются оранжевые пятна. Цвет перьев на крыльях и хвосте – синевато-черный.

Как различить попугаев неразлучников

Самые верные домашние птицы – попугаи-неразлучники. Они имеют проворный и активный характер, часто проявляют любопытство и хорошо имитируют человеческую речь.

Как определить пол попугая-неразлучника:

1. Самцы имеют более выразительный цвет оперения.
2. У самцов угловатый затылок, у самок – округлой формы.
3. Клюв у попугаев-мальчиков крупный, широкий у основания. Посередине может быть небольшая бороздка.
4. У девочек клюв бледного оттенка округлой формы.
5. Пол можно определить по костям таза. У самок они шире и достигают примерно 1 см, у самцов часто не превышает 0.5 см.
6. Характер у попугаев-мальчиков более спокойный. Не теряют самообладания, выслушивая «ругань» часто недовольной спутницы. Могут проявлять заботу о супруге, выкармливая ее из клюва зернышками и вычесывая перышки. Самки ворчливы и хозяйственны, часто прячут еду на запас.

Для определения пола можно провести тест. Положите в клетку кусочки бумаги. Самка будет рвать клочки для формирования гнезда, что характеризуется заботой о потомстве. Самцы не проявляют интерес к бумаге.

Как определить пол попугаев розелла, ожерелового, жако

Для домашнего содержания также выбирают попугаев рода жако, розелла и ожереловых представителей. Эти птицы имеют характерные особенности внешности, по которым можно определить половую принадлежность.

Основные отличия самок и самцов:

1. К 2-3 годам у ожереловых попугаев-мальчиков вокруг шеи образуется черный ободок, напоминающий ожерелье. У девочек такое украшение отсутствует.
2. Попугаи-жако мужского пола имеют крупное тело, небольшую плоскую голову и короткую шею. Девочки более стройные, голова округлая, шея длинная. Самцы имеют более однородный и темный окрас. У самок перья на брюшке серого оттенка.
3. У мальчиков рода розелла скошенный затылок и массивный у основания клюв. У самок голова круглая, с внутренней стороны крыльев имеются светлые полоски.

Самый точный ответ на определение половой принадлежности попугая покажет ДНК-тест. Исследование проводится в лабораторных условиях. Владельцу нужно предоставить для анализа выщипанное перо (выпавшие перья не подходят для исследования). Такой анализ стоит довольно дорого, но зато показывает 100% достоверный результат.

Независимо от половой принадлежности попугаям в доме нужно создать комфортные условия и полезный рацион для здоровья и долголетия. В нашем магазине можно купить качественные корма для попугаев разных видов, полезные добавки с витаминными и минеральными комплексами, уютные клетки для проживания птичек, кормушки, поилки, жердочки, различные игрушки и другие аксессуары для комфортной и здоровой жизни вашего пернатого друга!

Длинная головка тендинита двуглавой мышцы

Введение кортикостероидов под контролем УЗИ

Если вам поставили диагноз «проблема с длинной головкой бицепса» и боль не уменьшается, вам следует рассмотреть возможность инъекции стероидов под контролем УЗИ. Стероид (также известный как кортикостероид) — сильное противовоспалительное средство, обычно используемое в спортивной медицине. Роль инъекции стероидов — уменьшить вашу боль, чтобы вы могли участвовать в программе реабилитации, которая укрепляет мышцы плеча и позволяет вам полностью функционировать.Инъекция дает «окно возможностей» для выполнения физиотерапевтических упражнений с меньшей болью или без нее.

Он участвует в поражении плечевого сустава и может быть целью для инъекции стероидов, особенно когда инъекция субакромиальной сумки не принесла достаточно значительного облегчения боли. Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча иногда называют «пятой» вращательной манжетой, и она может быть вовлечена в боль типа вращательной манжеты. Было продемонстрировано, что он существует в сочетании с другими патологиями плеча, такими как нарушения вращательной манжеты плеча и капсулит (Redondo-Alonso et al, 2014).

Инъекция уменьшает отек сухожилия и / или вокруг него, что необходимо при тендинопатии, теносиновите и некоторых частичных разрывах. Он не подходит для лечения разрыва длинной головки двуглавой мышцы.

Недавний систематический обзор (Eldra et al. 2018) показал, что инъекции стероидов под контролем УЗИ для лечения теносиновита двуглавой мышцы длинной головки были значительно более точными, при этом (90%) инъекций были успешно нацелены на оболочку сухожилия по сравнению с «слепыми». инъекции по ориентирам (30%).Было показано, что это значительное повышение точности более эффективно при значительном улучшении уменьшения боли после инъекции.

Инъекции стероидов при длинной головке двуглавой мышцы следует проводить под контролем УЗИ. Если вам поставили диагноз «проблема с длинной головкой бицепса» и вы получили неуправляемую инъекцию стероидов, которая оказалась безуспешной, вероятно, инъекции не достигли целевой ткани / области. В этих случаях повторная инъекция под контролем УЗИ часто позволяет добиться желаемого результата.

Безоперационное лечение, включая инъекции кортикостероидов, эффективно при лечении проблем с сухожилием двуглавой мышцы плеча. Zhang et al, 2011, показали, что у 80% пациентов наблюдалось значительное облегчение боли после инъекции в оболочку сухожилия двуглавой мышцы плеча с использованием ультразвукового контроля. Пациенты, которым делали инъекции под контролем ультразвука, имели значительно лучший результат по сравнению с инъекциями «без руководства» или инъекциями под контролем ориентиров.

Все врачи Complete являются высокоспециализированными физиотерапевтами, независимыми врачами, назначающими препараты, инъекционными терапевтами и специалистами по ультразвуковой сонографии опорно-двигательного аппарата.При первоначальной оценке ваш терапевт сможет официально диагностировать ваше состояние, используя комбинацию клинического тестирования и диагностического ультразвукового сканирования. Если это будет сочтено безопасным и целесообразным, ваш врач обсудит предоставление инъекции под контролем ультразвука. В направлении к терапевту нет необходимости.

5 лучших упражнений на трицепс с длинной головой для более толстых рук

Если вы хотите увеличить размер трицепса и максимально развить плечи, наращивание длинной головки трицепса является важным шагом в этом процессе.

Это связано с тем, что трицепсы составляют 2/3 общей массы плеча, а длинная головка является самой большой из трех отдельных головок, которые она содержит.

Хотя все 3 головки выполняют основную функцию разгибания локтей, длинная головка трицепса уникальна тем, что, в отличие от латеральной и медиальной головок, она пересекает плечевой сустав, а также помогает в функции разгибания плеча.

По этой причине лучшими упражнениями для длинной головы на трицепс являются те, которые начинаются с плеча в согнутом положении, так как это удлиняет длинную голову и заставляет ее принимать на себя большую часть нагрузки во время подъема.

Другими словами, если вы хотите получить наилучшую возможную тренировку длинной головы для трицепса, вам следует сосредоточить свое внимание на упражнениях на разгибание над головой.

Теперь имейте в виду, что всякий раз, когда вы выполняете ЛЮБОЕ базовое упражнение, связанное с разгибанием локтей, вы всегда в определенной степени задействуете все три головки трицепса. Таким образом, будь то разгибания над головой, разгибание черепа, отжимания, отдачи или жимы и отжимания узким хватом, длинная головка на трицепс всегда будет активирована независимо от этого.

Однако, если ваша цель — сделать , в частности, подчеркнуть длинную голову и сосредоточить больше внимания на этой конкретной части рук, то пять упражнений, приведенных ниже, являются моими лучшими выборами…

(Вы можете либо посмотреть видео ниже для демонстрации 5 упражнений на трицепс вживую, либо использовать изображения и письменные описания под ним)

5 лучших упражнений на трицепс с длинной головой

# 1 — Удлинители верхнего кабеля с одной рукой

Когда дело доходит до изолирующих упражнений для трицепса, я всегда предпочитаю тросы.Это потому, что они обеспечивают более стабильную кривую сопротивления по сравнению со свободными весами, и большинство лифтеров считают, что они также меньше нагружают локтевые суставы.

Удлинители троса над головой для одной руки — отличный вариант для тренировки длинной головы, потому что они будут держать трицепсы в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения, а также работать каждой рукой независимо, чтобы предотвратить / устранить потенциальный дисбаланс в размере и силе.

Чтобы выполнить их в надлежащей форме, просто возьмитесь за кабель без каких-либо приспособлений и встаньте лицом в сторону от машины.

Оттуда, удерживая спину прямой, просто вытяните трос локтем вверх, пока трицепсы полностью не сократятся, а затем опускайте его обратно, пока не почувствуете хорошее удобное растяжение.

Необязательно держать локоть полностью поджатым, но и не позволяйте ему чрезмерно раскручиваться.

# 2 — Удлинители подвесного троса

Это еще один очень эффективный вариант троса, который выполняется с использованием той же базовой формы, за исключением того, что вы будете использовать веревку и выполнять упражнение обеими руками одновременно.

Опять же, просто убедитесь, что ваша спина прямая, а локти не слишком расширены, а для дополнительного сокращения длинной головки трицепса сосредоточьтесь на растяжении скакалки в верхней части каждого повторения.

# 3 — Разгибание гантели над головой на одной руке

Если у вас нет доступа к тросам (или вы просто предпочитаете использовать свободные веса), тогда вам лучше всего подойдет дополнительное упражнение с гантелями.

Я предпочитаю вариант для одной руки по той же причине, указанной выше (предотвращение дисбаланса в размере / силе), и потому, что он позволяет вашим рукам и плечам двигаться более естественным образом.

Основная форма здесь такая же. Просто возьмите гантель одной рукой и вытяните ее над головой, а затем медленно опустите за голову, пока не почувствуете удобное растяжение, прежде чем снова надавить на нее вверх.

# 4 — Разгибание гантелей над головой двумя руками

Это упражнение выполняется с одной гантелью, используя обе руки одновременно. Это можно делать сидя или стоя, но поскольку здесь вы будете работать с более тяжелым весом, вам, вероятно, будет легче занять положение, используя сидячую версию.

Чтобы выполнить их, поместите обе руки по обе стороны от внутренней пластины гантели и затем нажмите на нее над головой. Оттуда опустите гантель за голову, согнув ее в локтях, насколько это удобно, а затем вытяните гантель вверх, пока трицепсы полностью не сократятся.

# 5 — Французские прессы

Последним в списке упражнений с длинной головой на трицепс является базовое вытягивание над головой с использованием перекладины ez-curl или прямой перекладины. Я лично поставил их в качестве своего последнего варианта в списке, так как мне немного неудобно держать руки на фиксированной перекладине, подобной этой, но если вы можете выполнять упражнение с комфортом, то это, безусловно, приемлемый вариант.

Я бы порекомендовал использовать перекладину EZ-cur, если она у вас есть, поскольку скошенные ручки сделают ваши запястья более естественным положением.

Просто сядьте на скамью, в идеале с опорой для спины, нажмите на штангу над головой, а затем выполните стандартное разгибание на трицепс, опуская штангу за голову и снова вытягивая ее вверх.

Дополнительные советы, которые нужно помнить

Когда дело доходит до любого упражнения на разгибание над головой для трицепса, упор всегда следует делать на control .

Эти движения ЗАПРЕЩАЕТСЯ выполнять резко или с большой инерцией, так как это может очень легко перегрузить плечи и локти и привести к проблемам в будущем.

Держите веса умеренными и тренируйтесь с чуть более высоким диапазоном повторений, по крайней мере, 8 в подходе, и выполняйте каждое повторение с целью максимизировать напряжение длинной головы трицепса, а не просто перемещать точку веса A на B.

Также имейте в виду, что движения по сокрушению черепа также являются эффективными упражнениями для длинной головы на трицепс, но поскольку разгибания головы переводят плечо в полностью согнутое положение, они по-прежнему будут лучшим выбором для максимальной активации длинной головы.

Если вы нашли эту статью полезной, обязательно пройдите мой тест по телосложению ниже, чтобы узнать самую лучшую программу тренировок и питания для вашего конкретного типа телосложения, целей и уровня опыта …

Длинная головка бицепса

Г-н Гранвиль-Чепмен был очень вежлив, его осмотр и объяснение моих симптомов и ожидаемого лечения были тщательными.

Подтвержденный пациент
29 января 2018

Я нашел мистера Гранвиль-Чепмена очень знающим и профессиональным.Он очень успокоил меня и подробно объяснил все варианты, которые у меня есть. Он также посоветовал мне поискать дополнительную информацию о состоянии и процедурах, которые мне нужны, на его веб-сайте, который содержит много информации и подробностей. Это было легко понять людям без медицинского образования. Я очень рекомендую его услуги всем, у кого есть проблемы с плечом и которые требуют решения.

Подтвержденный пациент
18 января 2018

Я присутствовал на ремонте сухожилия правой двуглавой мышцы.После тщательного обследования г-н Грэнвилл-Чепмен назначил операцию, которая должна была быть проведена в течение 2 дней, что было очень быстро; он объяснил свои доводы, которые были одновременно исчерпывающими и обнадеживающими, объясняя как варианты проведения операции, так и решение о консервативном лечении. В день операции г-н Гранвиль-Чепмен снова был очень обнадеживающим, поскольку, хотя это небольшая операция, я все еще несколько опасался . Он пришел, чтобы полностью объяснить процедуру, и после того, как я проснулся, быстро проверил, как у меня дела.В целом я очень доволен уходом г-н Гранвиль-Чепмен.

Подтвержденный пациент
18 января 2018

До сих пор я был очень доволен своим лечением. Г-н Грэнвилл-Чепмен сочетает в себе живую работоспособность с приятной и отзывчивой манерой. Однако моя операция еще впереди …

Подтвержденный пациент
30 декабря 2017 г.

От первоначальной консультации до операции на переломе запястья и послеоперационного наблюдения, это был очень положительный и обнадеживающий опыт общения с г-ном Гранвиль-Чепменом.Я без колебаний порекомендую его кому-нибудь другому.

Подтвержденный пациент
20 декабря 2017

Первоклассный врач. Опытный хирург с прекрасной манерой лечения.

Подтвержденный пациент
13 декабря 2017 г.

Очень приятный консультант, который точно знает, как избавиться от боли.

Подтвержденный пациент
11 декабря 2017 г.

Мистер Грэнвилл — Чепмен прекрасно себя чувствует у постели больного. Он взаимодействовал с моим 12-летним сыном на должном уровне и нашел время, чтобы убедиться, что он понял процедуру и ответил на все его вопросы. Он очень профессионален, и я без колебаний рекомендую его.

Подтвержденный пациент
6 апреля 2017 г.

Я очень доволен оказанным мне вниманием.Мистер Грэнвилл-Чепмен заверил меня, что мои симптомы в норме. Очень легко назначить встречу, которая мне подходит.

Подтвержденный пациент
8 марта 2017

Мистер Грэнвилл, чепмен, которого я нашел заботливым, информативным и профессиональным, я бы порекомендовал его всем, если у вас возникнут проблемы, не стесняйтесь обращаться к нему, вы не будете разочарованы.

Подтвержденный пациент
23 мая 2017

Недавно я сломал правую ключицу в результате аварии на горном велосипеде, и мистер Грэнвилл-Чепмен восстановил ее, установив пластину поверх кости.Я только что закончил последнюю послеоперационную консультацию и могу подтвердить, что был очень доволен процессом. В частности, Джереми нашел время, чтобы подробно объяснить, зачем нужна пластина, что влечет за собой процедура, а также очень терпеливо отвечал на мои вопросы до и после фазы восстановления. Конечно, я бы доверился этому компетентному хирургу исправить любые будущие переломы, которые я мог бы выдержать.

Подтвержденный пациент
15 августа 2017

Мистер Грэнвилл-Чепмен блестяще ухаживал за моим 15-летним сыном, объясняя операцию, выздоровление и лучший путь вперед, а Кейт очень поддерживала, помогала с логистикой и т. Д., Большое вам спасибо.

Подтвержденный пациент
19 августа 2017

До сих пор мой опыт общения с г-ном Джереми Грэнвилл-Чепменом был личным и информативным в отношении операции, которую мне предстоит провести. Я уверен, что моя операция будет успешной, и по этой причине я очень рад, что г-н Джереми Грэнвилл-Чепмен стал моим консультантом.

Подтвержденный пациент
6 октября 2017 г.

Очень знающий и услужливый.Требуется время, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое лечение.

Подтвержденный пациент
24 октября 2017 г.

Г-н Джереми Грэнвилл-Чепмен не только высококвалифицированный консультант, но и может сразу помочь вам. Мои встречи были назначены очень быстро, что было здорово, когда вы испытываете сильную боль. Я очень доволен своим лечением. Большое спасибо всем, кто принимал участие в моем лечении.

Подтвержденный пациент
1 ноября 2017 г.

Вежливый, услужливый, профессиональный. Прилагает усилия, чтобы обеспечить полное понимание проблем и процедур, которые необходимо выполнить. Очень доволен

Подтвержденный пациент
9 ноября 2017 г.

Очень приятно. Четкие, тщательные объяснения и варианты / возможности.Я чувствую себя хорошо информированным и счастливым, что мои проблемы решаются должным образом с планом рассмотрения симптомов.

Подтвержденный пациент
20 ноября 2017

Отличный совет, все четко объяснено, и успешное лечение принесет большую пользу.

Подтвержденный пациент
22 ноября 2017

Анатомия, функции, травмы и лечение сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча

Обзор

DOI: 10.1016 / j.arthro.2010.10.014.

Принадлежности

Расширять

Принадлежность

• ¹ Исследовательский институт Стедмана Филиппон, Вейл, Колорадо 81657, США.

Элемент в буфере обмена

Обзор

Флориан Эльзер и др.Артроскопия.

2011 апр.

Показать детали

Показать варианты

Показать варианты

Формат

АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.1016 / j.arthro.2010.10.014.

Принадлежность

• ¹ Исследовательский институт Стедмана Филиппон, Вейл, Колорадо 81657, США.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки
Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат
АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Поражения сухожилия длинной двуглавой мышцы (LHB) — частые причины боли в плече и инвалидности.Тенотомия и тенодез двуглавой мышцы получили широкое распространение в качестве эффективных процедур для лечения как изолированной патологии LHB, так и сочетанных поражений вращательной манжеты и комплекса двуглавой мышцы и лабральной мышцы. Функция сухожилия LHB и его роль в кинематике плечевого сустава в настоящее время остаются изученными лишь частично из-за сложности биомеханических исследований на трупах и in vivo. Цель этой статьи — предложить современный обзор анатомии и биомеханических свойств LHB и предоставить научно обоснованный подход к текущим стратегиям лечения нарушений LHB.

Авторское право © 2011 Ассоциация артроскопии Северной Америки. Опубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• Тенотомия бицепса в сравнении с тенодезом.

  Патель К.В., Бравман Дж., Видал А., Крисман А., Маккарти Э.Патель К.В. и др.
  Clin Sports Med. 2016 Янв; 35 (1): 93-111. DOI: 10.1016 / j.csm.2015.08.008. Epub 2015 26 сентября.
  Clin Sports Med. 2016 г.

  PMID: 26614471

  Обзор.

• Длинноголовка BIceps TEnodesis или тенотомия при артроскопической пластике вращающей манжеты: протокол исследования BITE.

  ван Деурзен Д.Ф., Шольтес В.А., Виллигенбург Н.В., Гурнани Н., Вервей Л.П., ван ден Бекером МП; Коллаборационная группа BITE.van Deurzen DF, et al.
  BMC Musculoskelet Disord. 2016 30 августа; 17 (1): 375. DOI: 10.1186 / s12891-016-1230-5.
  BMC Musculoskelet Disord. 2016 г.

  PMID: 27577549
  Бесплатная статья PMC.

  Клиническое испытание.

• Сравнение результатов через 1 год после ремонта вращательной манжеты плеча с сопутствующей операцией на бицепсе и без нее.

  Watson ST, Robbins CB, Bedi A, Carpenter JE, Gagnier JJ, Miller BS.Уотсон С.Т. и др.
  Артроскопия. 2017 Ноябрь; 33 (11): 1928-1936. DOI: 10.1016 / j.arthro.2017.05.009. Epub 2017 16 августа.
  Артроскопия. 2017 г.

  PMID: 28822640

• Новая безимплантная петля Тенодез в сравнении с простой тенотомией длинного сухожилия двуглавой мышцы плеча — биомеханическое исследование.

  Кершбаум М., Фосс А., Пфейфер С., Вайс I, Майр А., Альт V, Грейнер С., Гречениг С.
  Kerschbaum M, et al.BMC Musculoskelet Disord. 2019 9 ноября; 20 (1): 522. DOI: 10.1186 / s12891-019-2919-z.
  BMC Musculoskelet Disord. 2019.

  PMID: 31706308
  Бесплатная статья PMC.

• Проксимальный бицепс как генератор боли и результаты тенотомии.

  Сабо I, Буало П., Вальх Г.
  Сабо I и др.
  Sports Med Arthrosc Rev.2008 Сентябрь; 16 (3): 180-6. DOI: 10.1097 / JSA.0b013e3181824f1e.
  Sports Med Arthrosc Rev.2008 г.

  PMID: 18703979

  Обзор.

Процитировано

54
артикулов

• Связь между индексом боли в плече у инвалида-колясочника и тендинитом в сухожилии длинной головки двуглавой мышцы у баскетболисток-инвалидов из сборной Японии.

  Цунода К., Муцудзаки Х., Канаэ К., Татибана К., Симидзу Ю., Вадано Ю.Цунода К. и др.
  Азия Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2021 16 февраля; 24: 29-34. DOI: 10.1016 / j.asmart.2021.01.003. eCollection 2021 апр.
  Азия Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2021 г.

  PMID: 33680860
  Бесплатная статья PMC.

• Измерения движения сухожилий в двуглавой борозде после супрапекторального внутрисуставного тенодеза двуглавой мышцы на трупной модели.

  Келли Б.Дж., Рейнольдс А.В., Шимолер П.Дж., Харламов А., Миллер М.К., Ахаван С.Келли Б.Дж. и др.
  Orthop J Sports Med. 2021, 21 января; 9 (1): 2325967120977538. DOI: 10.1177 / 2325967120977538. eCollection 2021 Янв.
  Orthop J Sports Med. 2021 г.

  PMID: 33553457
  Бесплатная статья PMC.

• Диагностическая ценность теста бицепса песочных часов для выявления внутрисуставной длинной головки гипертрофии двуглавой мышцы.

  Бауманн К., Хюэ А.Г., Лутц П.М., Харди А., Мертл П., Мужество О.Бауманн К. и др.
  JSES Int. 2020 11 июля; 4 (4): 906-912. DOI: 10.1016 / j.jseint.2020.06.005. eCollection 2020 декабрь.
  JSES Int. 2020.

  PMID: 33345233
  Бесплатная статья PMC.

• [Травмы двуглавой мышцы-верхняя губа: принципы, патологии и концепции лечения].

  Хави Н., Хабермейер П., Меллер Р., Разайан С., фон Фальк С., Креттек К.
  Хави Н. и др.
  Unfallchirurg.2021 Февраль; 124 (2): 96-107. DOI: 10.1007 / s00113-020-00927-у. Epub 2020 10 дек.
  Unfallchirurg. 2021 г.

  PMID: 33301084

  Обзор.
  Немецкий.

• Чрескожная тенотомия под контролем УЗИ длинной головки сухожилия двуглавой мышцы у пациентов с симптомом полного разрыва вращательной манжеты плеча: неконтролируемое проспективное исследование in vivo.

  Sconfienza LM, Albano D, Messina C, Gitto S, Guarrella V, Perfetti C, Taverna E, Arrigoni P, Randelli PS.Sconfienza LM, et al.
  J Clin Med. 2020 4 июля; 9 (7): 2114. DOI: 10,3390 / jcm

  14.
  J Clin Med. 2020.

  PMID: 32635548
  Бесплатная статья PMC.

Типы публикаций

• Поддержка исследований, за пределами США. Правительство

Условия MeSH

• Синдром / патология соударения плеча
• Синдром соударения плеча / операция
• Тендинопатия / физиопатология
• Травмы / осложнения сухожилий
• Травмы сухожилий / хирургия
• Сухожилия / анатомия и гистология *

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат:

AMA

APA

ГНД

NLM

Тренируйте длинную головку бицепса!

Большинство тренирующихся не нацелены на длинную головку бицепса во время тренировки.Это довольно удивительно, учитывая, что бицепс — одна из самых популярных групп мышц в мире для тренировки!

Введение

• Часть 1: Функциональная анатомия двуглавой мышцы
• Часть 2: Выбор упражнений с длинной головкой
• Часть 3: Оптимальные параметры нагрузки
• Часть 4: Обучение структурному балансу
• Часть 5: Примеры программ тренировки бицепса

В этом подробном руководстве я научу вас всему, что вам нужно знать о тренировке длинной головки бицепса.

Длинная головка двуглавой мышцы расположена на внешней стороне плеча. Он формирует желанный пик бицепса и является очень важной группой мышц как для бодибилдеров, так и для силовых атлетов.

В этом подробном руководстве мы рассмотрим анатомию двуглавой мышцы плеча, лучшие упражнения и параметры нагрузки для взрыва длинной головы, а также несколько примеров тренировочных программ. Поверьте, вы не хотите пропустить эту передовую информацию!

Обратите внимание, что примеры подпрограмм, представленные в этой статье, написаны таким образом, что все параметры загрузки четко определены.Если у вас возникли проблемы с чтением этих подпрограмм, обратитесь к этой статье.

А теперь приступим к делу…

Часть 1: Функциональная анатомия

Официальное название двуглавой мышцы плеча — двуглавая мышца плеча. Как следует из названия, у мышцы есть две отдельные головки (отсюда «би» в слове «бицепс»).

Длинная головка находится на внешней стороне руки. Кроме того, головка бицепса вносит наибольший вклад в столь востребованный пик бицепса.

Бодибилдерам следует обратить внимание: если вы хотите увеличить пик бицепса (а кто этого не хочет?), То вам нужно выполнять целевые упражнения для тренировки длинной головы, которой часто пренебрегают.

Длинная головка двуглавой мышцы — довольно уникальная мышца. В отличие от короткой головки бицепса, длинная голова фактически пересекает плечевой сустав и играет важную роль в общем здоровье плеча.

Совсем не редко люди с травмами верхней губы плеча также страдают от проблем с длинной головкой бицепса, поскольку эти две структуры имеют схожее место прикрепления в плече.

Думаете, я шучу? Достаточно взглянуть на силовых атлетов Эдди Холла и Ларри Уилса. Оба эти человека на тренировках порвали длинные головки бицепсов.

Возможно, этим двум силовым атлетам удалось бы избежать разрывов мышц, если бы они знали, как правильно тренировать бицепсы?

Это не удар по Эдди или Ларри. Оба этих человека явно немного сильнее меня. Иногда даже лучшие спортсмены мира получают травмы, которых можно было бы избежать, если бы они тренировались немного умнее.

Часть 2: Выбор упражнений

Я открою вам небольшой секрет: длинную головку двуглавой мышцы плеча можно использовать с определенными упражнениями.

Я знаю, что есть много парней, которые будут утверждать, что нельзя полностью изолировать длинную (или короткую) головку бицепса. Пока вы выполняете скручивающее движение, обе эти мышечные головки будут в некоторой степени активированы.

Это правда — вы не можете полностью изолировать длинную голову.Однако вполне возможно перенести акцент на ту или иную голову, манипулируя выбором упражнений.

Есть две основные стратегии, которые вы можете использовать для усиления акцента на длинной головке бицепса во время упражнений на сгибание:

1. Поместите локти за корпус
2. Сведите руки ближе друг к другу

Короткий ответ заключается в том, что такие упражнения, как сгибания рук с гантелями на наклонной скамье и сгибания со штангой узким хватом, отлично подходят для подчеркивания длинной головки бицепса.Теперь давайте глубже погрузимся в оба этих момента.

Стратегия № 1: Поместите локти за корпус

Длинная головка бицепса задействуется сильнее, когда локти расположены за туловищем. Один из лучших способов добиться этого — сгибать гантели на наклонной скамье.

Например:

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье — абсолютный король упражнений для тренировки длинной головки бицепса! Конечно, наклонные сгибания имеют много преимуществ, помимо работы с длинной головкой бицепса.Чтобы узнать обо всех преимуществах наклонных сгибаний, я предлагаю вам ознакомиться со следующей статьей:

7 невероятных преимуществ сгибания рук на наклонной скамье!

Одно из главных преимуществ наклонных сгибаний рук с гантелями — их универсальность. Вы можете изменять как угол наклона скамьи, так и хват, которым вы держите гантель.

Например, вы можете использовать 4 основных угла скамейки:

• Наклон 30 градусов
• Наклон 45 градусов
• Наклон 60 градусов
• Наклон 75 градусов

Вот, например, Dr.Джон Русин демонстрирует сгибание DB под углом 30 градусов:

Скамья с наклоном 30 градусов дает огромное растяжение бицепсам и является очень мощным оружием для тренировки длинной головы. Это упражнение требует исключительной гибкости плечевого сустава и двуглавой мышцы плеча. Помните об этом перед выполнением этого упражнения!

Вот отличная демонстрация сгибания DB под углом 75 градусов:

Как показывает опыт, чем дальше ваш локоть находится за телом, тем больше вы задействуете длинную головку бицепса.Это означает, что сгибание гантелей под углом 75 градусов несколько менее эффективно, чем другие углы скамьи при задействовании длинной головки бицепса.

Тем не менее, все эти варианты упражнений на сгибание рук на наклонной скамье заслуживают места в вашем долгосрочном программировании.

Есть также 3 основных ручки, которыми вы можете пользоваться, держа гантель:

1. Супинированный (захват снизу)
2. Нейтраль (молотковая рукоятка)
3. Супинирование (начало нейтральным хватом и завершение супинированным хватом)

Вот видео супинирования локонов DB:

Супинация гантелей во время сгибания рук усиливает акцент на короткой головке бицепса.В конце концов, короткая головка двуглавой мышцы — это мышца, в первую очередь отвечающая за супинирование предплечья.

Несмотря на то, что этот вариант напрямую не увеличивает задействование длинной головы, он все же является жизнеспособным вариантом упражнения. По крайней мере, это поможет вам задействовать другую часть пула двигательных единиц длинной головки бицепса.

Таким образом, все это означает, что существует (4 угла скамьи) x (3 захвата) = 12 различных вариаций сгибаний гантелей на наклонной скамье, которые вы можете использовать для нацеливания на длинную головку бицепса!

Я настоятельно рекомендую вам чередовать эти различные варианты в долгосрочном программировании бицепса.Каждый вариант задействует немного отличающуюся часть пула моторных единиц.

Использование новых вариаций упражнений, которые позволяют задействовать новые двигательные единицы, является одним из ключей к долгосрочному прогрессу. Это верно независимо от того, является ли ваша основная тренировочная цель размером или силой.

Конечно, есть и другие фантастические упражнения на бицепс, помимо сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, когда локти находятся за туловищем. Еще одно отличное упражнение — сгибание троса на наклонной скамье. Например:

Обратите внимание на то, как локти находятся * за * телом на видео выше! Это ключ к упражнению!

Тот факт, что вы работаете с тросами, а не с гантелями, означает, что вы сможете перегрузить другую часть кривой силы.Это очень полезно для долгосрочного увеличения силы и размера.

Еще одна приятная особенность сгибания троса на наклонной скамье — это то, что вы можете регулировать угол наклона скамьи для большего разнообразия упражнений.

Стратегия № 2: Сведите руки ближе

Чем ближе ваши руки друг к другу во время сгибаний со штангой и грифом, тем больше вы задействуете длинную головку бицепса.

Например, сгибание рук со штангой стоя узким / супинированным хватом — фантастический выбор для нацеливания на длинную голову:

Конечно, верно и обратное: чем шире вы держите эз-штангу во время упражнений на керлинг, тем больше вы задействуете короткую головку.

По моему опыту, Ez-bar и сгибания рук узким хватом немного менее эффективны при тренировке длинной головки бицепса по сравнению с сгибаниями рук с гантелями и тросом. Однако они по-прежнему заслуживают места в вашей общей тренировочной программе.

Часть 3: Оптимальные параметры нагрузки

Оптимальные параметры нагрузки различаются для каждой части тела. Длинная головка бицепса точно не исключение из этого правила.

Есть три параметра нагрузки, о которых я действительно хочу, чтобы вы подумали при разработке тренировок для длинной головки бицепса:

1. Репрезент. Диапазоны
2. Темп
3. Интервалы отдыха

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих переменных.

Параметр нагрузки # 1: диапазоны повторения

Одним из наиболее важных факторов, когда речь идет об оптимальном диапазоне повторений, является соотношение быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон в целевой мышце. Двуглавая мышца плеча, как правило, имеет больший процент медленно сокращающихся мышечных волокон.

Это контрастирует с некоторыми другими мышцами плеча, такими как трицепс и плечевая мышца, которые, как правило, имеют больший процент быстро сокращающихся мышечных волокон.

Как многие бодибилдеры интуитивно поняли, длинная головка бицепса лучше всего реагирует на несколько более высокий диапазон повторений.

Например, длинная головка бицепса часто лучше всего реагирует на подходы в диапазоне 8-20 повторений во время фаз накопления и в диапазоне 3-7 повторений во время фаз интенсификации.

Конечно, из правил всегда есть исключения. Если вы склонны к быстрым сокращениям или у вас преобладает дофамин-доминантный профиль нейротрансмиттеров, то вы можете добиться лучших результатов, придерживаясь подходов по 1-3 повторения во время силовых фаз и подходов по 4-8 повторений во время фаз гипертрофии.

Однако я готов поспорить, что вы не исключение из правил.

Параметр загрузки № 2: Tempo

Как показывает опыт, длинная голова несколько лучше реагирует на более быстрые эксцентрические ритмы, чем короткая. Это неоднократно подтверждалось с помощью электромиографических (ЭМГ) исследований.

Для достижения оптимальных результатов вы должны в первую очередь использовать эксцентрический темп продолжительностью 1-3 секунды для упражнений, нацеленных на длинную головку бицепса. Иногда можно использовать эксцентричные ритмы продолжительностью 4-5 секунд, но они не должны составлять большинство ваших подходов.

Параметр загрузки № 3: периоды отдыха

Мышцы плеча обычно хорошо реагируют на относительно короткие периоды отдыха по сравнению с более крупными группами мышц, такими как ноги и спина.

Для этого есть много причин. Возможно, одна из наиболее очевидных причин заключается в том, что вы задействуете гораздо меньше двигательных единиц во время сгибания рук, чем во время сета становой тяги.

Вашему телу просто не нужно столько времени, чтобы полностью восстановиться между подходами на бицепс.Любой, кто тренировался долгое время, наверняка понял это самостоятельно.

По моему опыту, один из лучших способов тренировать руки — использовать антагонистические суперсеты. Например, вы можете выполнить подход на бицепс, отдохнуть 1-2 минуты, выполнить подход на трицепс, отдохнуть 1-2 минуты и повторить упражнение с другим набором бицепсов.

Если вы тренируетесь таким образом, я рекомендую вам использовать следующие периоды отдыха между подходами:

• подходов по 1 повторению = отдых 120 секунд между подходами
• подходов по 2-3 повторения = отдых 100 секунд между подходами
• подходов по 4-6 повторений = отдых 90 секунд между подходами
• подходов по 7-8 повторений = отдых 75 секунд между подходами
• подходов по 9-12 повторений = отдых 60 секунд между подходами
• подходов по 13-15 повторений = отдых 45 секунд между подходами
• подходов по 20+ повторений = отдых 30 секунд между подходами

Конечно, бывают исключения.Периоды отдыха после высокоинтенсивных техник бодибилдинга, таких как три-сеты, форсированные повторения и т. Д., Могут немного отличаться. Однако, если вы используете в своих упражнениях в основном прямые подходы, они послужат полезной отправной точкой.

Упражнения для рук, такие как наклонные сгибания рук и т. Д., Как правило, задействуют гораздо меньшее количество двигательных единиц, чем приседания, подтягивания и т. Д. Следовательно, нагрузка на нервно-мышечную систему значительно снижается, и вы можете немного быстрее восстанавливаться между подходами.

Часть 4: Структурный баланс

Если вы давний читатель моего блога, то, вероятно, вам уже надоело, что я постоянно продолжаю говорить о важности структурного баланса.

Что ж, у меня для вас плохие новости! Анатомия человека кардинально не изменила смысла генезиса революционного дизайна программ, поэтому концепция структурного баланса по-прежнему чрезвычайно важна.

Насколько сильной должна быть длинная головка бицепса?

В идеальном мире длинная головка двуглавой мышцы плеча должна быть такой же сильной, как и ваша короткая голова.

Это означает, что нагрузки, которые вы используете при сгибании гантелей под углом 45 градусов, должны идеально соответствовать нагрузкам, которые вы используете при односторонних сгибаниях гантелей под углом 45 градусов.

Процедура проверки проста: вы должны выполнить серию сгибаний рук на наклонной скамье с максимальным количеством повторений из 6 повторений. Затем вы отдыхаете 3-5 минут и выполняете комплекс односторонних сгибаний на бицепс проповедника по 6 повторений. В идеальном мире вы были бы одинаково сильны в этих двух упражнениях.

Например, вот еще одно видео сгибания DB под углом 45 градусов:

А вот видео одностороннего проповедника DB curl:

Если вам интересно, профессиональный бодибилдер IFBB Бен Пакульски тренируется с легендарным силовым тренером Чарльзом Поликвином во втором видео.

Если вы выполните этот тест в своем тренажерном зале, я готов поспорить, что вы будете НАМНОГО сильнее в сгибаниях рук проповедника, чем в наклонных. По моему опыту тренерской работы с сотнями спортсменов, очень редко впервые клиент демонстрирует сбалансированный уровень силы в наклонных и проповеднических сгибаниях.

Если это относится к вам, то вам следует отдавать приоритет сгибаниям в наклонной плоскости и сгибаниям на наклонной тросе в вашей программе тренировок.

Это самый быстрый способ исправить этот структурный дисбаланс и вернуться на быстрый путь к увеличению силы и размеров!

Часть 5: Примеры программ тренировки бицепса

Давайте рассмотрим некоторые абсолютно жестокие тренировки на силу и гипертрофию, которые вы можете использовать для тренировки длинной из двух головок бицепса! Хорошо, «поезд» — это, наверное, преуменьшение.Мы их уничтожим!

Первые две тренировки будут нацелены на увеличение гипертрофии, в то время как последние две больше ориентированы на увеличение силы. Я уверен, что вы найдете по крайней мере пару из этих процедур полезными, независимо от того, какова ваша цель.

Если по какой-то причине вы ищете еще больше тренировок для бицепса, я настоятельно рекомендую следующую статью:

9 лучших тренировок для бицепса!

Я собираюсь написать эти тренировки, предполагая, что вы тренируете бицепсы и трицепсы вместе каждые 4-7 дней.Например, вот одно возможное разделение, которое вы можете использовать:

• День 1: Оружие
• День 2: Ноги
• День 3: Выходной
• День 4: грудь / спина / плечи
• День 5: Выходной
• День 6: Повторите!

Этот тренировочный сплит в стиле «Поликвина» был любимым занятием легендарного тренера по силовой подготовке Чарльза Поликвина. Это позволяет вам тренировать части тела один раз в пять дней, что является невероятно эффективной частотой тренировок для многих учеников.

А теперь приступим к делу!

Программа гипертрофии бицепса №1: тройные сеты

Tri-сет определенно один из протоколов тренировки гипертрофии для наращивания больших бицепсов.

Идея проста: вы собираетесь выполнить три отдельных упражнения для бицепсов спина к спине с 10-секундным перерывом между подходами. После третьего упражнения вы отдохнете 3 минуты и повторите всю схему.

Три-наборы отлично продлевают время нахождения под напряжением. Они также дают вам невероятную накачку!

Программа трех сетов на бицепс с длинной головкой

• A1: сгибание под углом 30 градусов DB (супинированный захват), 3-5 x 8-12, 3/0/1/0, отдых 10 секунд
• A2: Сгибание в вертикальном положении под углом 60 градусов (супинированный хват), 3-5 x 8-12, 3/0/1/0, отдых 10 секунд
• A3: Сгибание рук на перекладине стоя (узкий / супинированный хват), 3-5 x 8-12, 1/3/01/0, 120 секунд отдыха

Вот обучающие видео: упражнение A1, упражнение A2, упражнение A3.

Одна из причин, по которой эта программа работает так хорошо, заключается в том, что в ней используются одни из лучших упражнений для тренировки длинной головки бицепса!

Вы собираетесь использовать два разных варианта сгибаний рук на наклонной скамье, за которыми следуют сгибания рук с узким хватом стоя. Все эти упражнения заставляют вашу длинную голову работать очень тяжело.

Выполнение любого из них в одиночку заставит вашу длинную голову потрудиться. Но выполнять их все подряд в составе три-сета — это абсолютно жестоко! Я гарантирую вам, что ваши пики бицепса будут резко расти после 2-4 недель этого упражнения!

Если вы хотите узнать больше о тройных наборах, я настоятельно рекомендую следующую статью:

Программа гипертрофии №2: Суперсеты

Еще один отличный способ структурировать тренировку на гипертрофию бицепса — использовать суперсеты.Суперсеты во многом похожи на тройные, за исключением того, что вы будете выполнять два упражнения подряд вместо трех.

Вот упражнение суперсета для длинной головки бицепса, которое вы, возможно, захотите попробовать. Проверьте это:

Суперсет на бицепс с длинной головой

• A1: Сгибание троса на наклонной скамье, 4-5 x 6-8, 2/0 / X / 2, отдых 180 секунд
• B1: супинированный захват сгибанием рук под углом 45 градусов, 3-4 x 10-12, 4/0 / X / 0, отдых 10 секунд
• B2: Молотковая рукоятка DB с наклоном 30 градусов, 3-4 x 12-15, 4/0 / X / 0 180 секунд отдыха

Вот обучающие видео: упражнение A1, упражнение B1, упражнение B2.

Это еще одно чрезвычайно эффективное упражнение на гипертрофию для тренировки более длинной головки бицепса.

На самом деле, эта процедура занимает целую страницу из книги Дуга Хепберна.

В начале рутины, когда мы свежи, мы активируем двигательные единицы с более высоким порогом. Это достигается с помощью упражнения A1.

Затем, когда наша центральная нервная система заряжена и работает на все цилиндры, мы переходим к работе по гипертрофии моторных единиц нижнего порога.

Есть много очень опытных тренеров по бодибилдингу, рекламирующих преимущества выполнения упражнений с большим количеством повторений, накачки, сжимания в начале тренировки, а чуть позже — ваших больших «денежных» движений.

Хотя этот подход, безусловно, имеет свои достоинства для предотвращения травм, он явно неоптимален в качестве стимула для увеличения силы и роста.

Приведенная выше процедура — гораздо более эффективный способ решить эту проблему.

Если вы хотите узнать больше об использовании суперсетов, прочтите следующую статью:

Суперсеты после истощения: полное руководство!

Упражнение №1: 10 x 3

Есть много разных способов тренировки силы.Однако, по моему опыту, схема 10 x 3 подходов / повторений — один из лучших методов! Идея довольно проста: вы собираетесь выполнить десять подходов по три повторения в одном ключевом упражнении на каждую группу мышц.

По моему опыту, этот тип тренировки лучше всего работает, когда вы чередуете подходы между антагонистическими частями тела. Например, вы можете выполнить один подход из трех повторений для бицепса, отдохнуть 100 секунд, выполнить один подход из трех повторений для трицепса, отдохнуть 100 секунд и повторить процесс.

Совместная тренировка антагонистических частей тела таким образом дает по крайней мере три основных преимущества:

• Увеличение набора моторных единиц
• Повышение мышечной выносливости
• Повышенная плотность обучения

Для целей этой программы я предоставил вам упражнения для бицепсов и трицепсов, чтобы сформировать более полную программу для рук.Проверьте это:

Упражнение на бицепс 10 x 3 с длинной головой

• A1: сгибание под углом 60 градусов (супинационный захват), 10 x 3, 2/0 / X / 0, 100 секунд отдыха
• A2: Отжимания с V-образной перекладиной (торс в вертикальном положении), 10 x 3, 2/0 / X / 0, отдых 100 секунд
• B1: Сгибание рук Зоттман сидя, 3 x 6-8, 2/0 / X / 0, отдых 60 секунд
• B2: Френч-пресс Ez-bar, 3 x 6-8, 2/0 / X / 0, отдых 60 секунд

Вот обучающие видео: упражнение A1, упражнение A2, упражнение B1, упражнение B2.

Очень важно во время тренировки 10 x 3 тщательно выбирать нагрузки. Я рекомендую начинать с веса, примерно равного вашему 4-х повторному максимуму, и медленно увеличивать вес каждые 1-3 подхода, пока веса все еще кажутся относительно легкими.

Тренировка таким образом предотвращает чрезмерное утомление нервной системы в более ранних подходах и в конечном итоге приводит к более быстрому прогрессу.

Если вы хотите узнать больше о методе 10 x 3, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться со следующей статьей:

Лучшие 10 наборов по 3 процедуры!

Упражнение № 2: волновая нагрузка 5/3/2

По моему опыту волновая нагрузка на сегодняшний день является одним из наиболее эффективных протоколов фазы интенсификации, которые вы можете использовать.Вот как на практике выглядит протокол волновой нагрузки 5/3/2:

• Сет # 1: 5 повторений
• Сет # 2: 3 повторения
• Сет # 3: 2 повторения
• Сет # 4: 5 повторений
• Сет # 5: 3 повторения
• Сет # 6: 2 повторения

Одна из причин, по которой волновая нагрузка работает так хорошо, заключается в том, что она «возбуждает» вашу нервную систему. Не удивляйтесь, если вы сможете поднять немного больше веса в подходах 4-6 по сравнению с тем, что вы могли поднять в подходах 1-3!

Вот настоящая рутина.Проверьте это:

Упражнение с нагрузкой на бицепс с длинной головой 5/3/2 волн

• A1: Сгибание рук со штангой стоя (закрытый / супинированный хват), 6 x 5/3/2/5/3/2 **, 3/0 / X / 0, отдых 100 секунд
• A2: Жим узким хватом на наклонной скамье (хват на ширине плеч), 6 x 5/3/2/5/3/2 **, 3/0 / X / 0, отдых 100 секунд
• B1: Одностороннее сгибание рук проповедника DB (молотковая хватка), 3 x 6-8, 3/0 / X / 0, отдых 60 секунд
• B2: разгибание DB под углом 45 градусов (молотковая рукоятка), 3 x 6-8, 3/0 / X / 0, отдых 60 секунд

** Выполняется как протокол нагрузки 5/3/2 волн, как описано выше.

Вот обучающие видео: упражнение A1, упражнение A2, упражнение B1, упражнение B2.

Одна из приятных особенностей волновой нагрузки 5/3/2 (и волновой нагрузки в целом) заключается в том, что она позволяет вам «флиртовать» с меньшими повторениями, не накапливая слишком много усталости. Если длинная головка вашего бицепса отстает по силе, я настоятельно рекомендую вам попробовать это упражнение!

Если вы хотите узнать больше о волновой загрузке, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться со следующими двумя ресурсами:

Заключение

Теперь вы «вооружены» знаниями, необходимыми для тренировки длинной головки бицепса с должным вниманием, которого она заслуживает.

Так что выходите и начинайте наращивать бицепсы, которые вызовут ревность у Арнольда Шварценеггера!

Если вам понравилась эта статья, то вы также можете найти полезными следующие статьи о тренировках бицепса:

Всегда помните: разум важнее тела. Куда идет ум, тело пойдет за ним. Спасибо за чтение и желаю удачи в вашем пути к силовым тренировкам!

Д-р Майк Янсен

Спасибо, что заглянули на мой сайт! Меня зовут доктор.Майк Янсен, PT, DPT, и я основатель Revolutionary Program Design. Если вы хотите быстрее достичь своих целей по размеру и силе, то вы попали в нужное место. Моя цель — сделать РПД ресурсом №1 по силовым тренировкам, доступным в любой точке мира. Так что сядьте, расслабьтесь и расслабьтесь. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы поднимать тяжести или изучать искусство и науку разработки программ силовых тренировок.

Недавние сообщения

ссылка на Giant Sets: The Ultimate Plateau Buster!

гигантских наборов: величайший разрушитель плато!

Наборы

Giant — один из лучших и наиболее интенсивных из когда-либо изобретенных методов тренировок по бодибилдингу.Они отлично подходят для наращивания мышечной массы и для быстрого прохождения тренировочных плато.

Если вы ищете …

ссылка на Лучшие упражнения на тренировку суперсета на трицепс!

Лучшие упражнения на тренировку суперсета на трицепс!

Суперсеты — один из лучших когда-либо изобретенных методов тренировок по бодибилдингу. Суперсеты отлично подходят для большинства частей тела, но, по моему опыту, они особенно эффективны для построения больших и сильных…

Тендинит длинной головки двуглавой мышцы

Тендинит длинной головки двуглавой мышцы — воспаление или раздражение сухожилия верхней двуглавой мышцы. Эта прочная шнуровидная структура соединяет верхний конец двуглавой мышцы с костями плеча.

Боль в передней части плеча и слабость — частые симптомы тендинита двуглавой мышцы. Их часто можно облегчить отдыхом и приемом лекарств. В некоторых случаях для восстановления сухожилия необходимо хирургическое вмешательство.

Анатомия

Сухожилия двуглавой мышцы прикрепляют двуглавую мышцу к плечу.

Ваше плечо представляет собой шаровидное соединение, состоящее из трех костей: плечевой кости (плечевой кости), лопатки (лопатки) и ключицы (ключицы).

Головка костей плеча входит в закругленное углубление на лопатке. Это гнездо называется гленоидом. Комбинация мышц и сухожилий удерживает вашу руку в центре плечевого сустава.Эти ткани называются вращающей манжетой. Они покрывают верхнюю часть кости плеча и прикрепляют ее к лопатке.

Двуглавая мышца находится в передней части плеча. Это поможет вам согнуть локоть и повернуть руку. Это также помогает сохранять ваше плечо стабильным.

У двуглавой мышцы есть два сухожилия, которые прикрепляют ее к костям плеча. Длинная голова прикрепляется к верхней части плечевой впадины (суставной впадины). Гленоид выстлан мягким хрящом, называемым верхней губой. Эта ткань помогает головке плеча войти в плечевую впадину.

Короткая головка сухожилия двуглавой мышцы прикрепляется к выступу на лопатке, называемому клювовидным отростком.

Описание

Тендинит двуглавой мышцы плеча — воспаление сухожилия длинной головки двуглавой мышцы.

Тендинит двуглавой мышцы обычно возникает вместе с другими проблемами плеча. В большинстве случаев также наблюдается повреждение сухожилия вращательной манжеты плеча. Другие проблемы, которые часто сопровождают тендинит двуглавой мышцы, включают:

• Артрит плечевого сустава

• Слезы в суставной губе

• Хроническая нестабильность плеча

• Удар плеча

• Другие болезни, вызывающие воспаление подкладки плечевого сустава

На ранних стадиях тендинита двуглавой мышцы сухожилие становится красным и опухшим.По мере развития тендинита оболочка (покрытие) сухожилия может утолщаться. Само сухожилие часто утолщается или увеличивается в размерах.

Сухожилие на этих поздних стадиях часто бывает темно-красного цвета из-за воспаления. Иногда повреждение сухожилия может привести к разрыву сухожилия, а затем к деформации руки (выпуклость «Попай» в плече).

Нормальная анатомия плеча.

При тендините двуглавой мышцы сухожилие становится красным и опухшим.

Причина

В большинстве случаев повреждение сухожилия двуглавой мышцы происходит из-за продолжительной нагрузки над головой.С возрастом наши сухожилия медленно ослабевают из-за повседневного износа. Эта дегенерация может усугубляться чрезмерным использованием — повторением одних и тех же движений плечами снова и снова.

Плавание, теннис и бейсбол — вот некоторые спортивные примеры повторяющейся активности над головой. Многие рабочие места и рутинные дела также могут стать причиной чрезмерного использования.

Повторяющиеся движения над головой играют роль в других проблемах плеча, которые возникают при тендините двуглавой мышцы плеча. Разрывы вращательной манжеты, остеоартрит и хроническая нестабильность плеча часто возникают из-за чрезмерного использования.

Осмотр врача

После обсуждения ваших симптомов и истории болезни врач осмотрит ваше плечо.

Во время обследования ваш врач оценит ваше плечо на предмет диапазона движений, силы и признаков нестабильности плеча. Кроме того, он или она проведет специальные тесты физического осмотра, чтобы проверить функцию ваших бицепсов.

Исследования, испытания

Другие тесты, которые могут помочь вашему врачу подтвердить ваш диагноз, включают:

Рентгеновские снимки. Хотя они визуализируют только кости, рентген может показать другие проблемы в плечевом суставе.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и УЗИ. Эти исследования могут улучшить изображения мягких тканей, таких как сухожилие двуглавой мышцы плеча.

Лечение

Ваш хирург-ортопед внимательно определит любые другие проблемы в вашем плече и вылечит их от тендинита.

Нехирургическое лечение

Тендинит двуглавой мышцы обычно сначала лечится простыми методами.

Остальное. Первый шаг к выздоровлению — это избегать накладных расходов.

Лед. Применяйте холодные компрессы на 20 минут за раз несколько раз в день, чтобы уменьшить отек. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Такие препараты, как ибупрофен и напроксен, уменьшают боль и отек.

Инъекции стероидов. Стероиды, такие как кортизон, являются очень эффективными противовоспалительными лекарствами.Введение стероидов в сухожилие может облегчить боль. Ваш врач будет использовать их с осторожностью. В редких случаях инъекции стероидов могут еще больше ослабить уже травмированное сухожилие, что приведет к его разрыву.

Физиотерапия. Специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц восстановят диапазон движений и укрепят ваше плечо.

Хирургическое лечение

Если ваше состояние не улучшится после консервативного лечения, ваш врач может предложить операцию. Операция также может потребоваться, если у вас есть другие проблемы с плечом.

Операция по поводу тендинита двуглавой мышцы плеча обычно выполняется артроскопически. Во время артроскопии врач делает небольшие разрезы вокруг вашего плеча. Затем он или она вставляет небольшую камеру и миниатюрные инструменты через разрезы. Это позволяет вашему врачу оценить состояние сухожилия двуглавой мышцы, а также других структур плеча.

Ремонт. Во многих случаях сухожилие двуглавой мышцы плеча можно восстановить и укрепить в месте его прикрепления к суставной впадине (суставной впадине).

Тенодез двуглавой мышцы. В некоторых случаях поврежденный участок двуглавой мышцы удаляется, а оставшееся сухожилие повторно прикрепляется к кости плеча (плечевой кости). Эта процедура называется тенодезом двуглавой мышцы. Удаление болезненной части двуглавой мышцы обычно устраняет симптомы и восстанавливает нормальную функцию.

В зависимости от вашей ситуации, ваш хирург может сделать эту процедуру артроскопически или через открытый разрез.

Тенотомия. В тяжелых случаях длинная головка сухожилия двуглавой мышцы может быть повреждена настолько, что ее невозможно будет восстановить или удалить тенодезию.Ваш хирург может просто освободить поврежденное сухожилие двуглавой мышцы плеча. Это называется тенотомией двуглавой мышцы. Этот вариант является наименее инвазивным, но может привести к появлению выпуклости папайя на руке.

Хирургические осложнения. Осложнения при таких артроскопических процедурах возникают редко. Инфекции, кровотечения, жесткость и другие проблемы встречаются гораздо реже, чем открытые хирургические процедуры.

В целом частота осложнений низка, а их обычно легко исправить.

Реабилитация. После операции ваш врач назначит план реабилитации, основанный на выполненных процедурах. Вы можете носить повязку в течение нескольких недель, чтобы защитить восстановление сухожилия.

Вы должны немедленно использовать вашу руку для повседневных дел — письма, работы за компьютером, еды или стирки. Ваш врач может ограничить определенные действия, чтобы позволить восстановленному сухожилию заживать. После операции важно следовать указаниям врача, чтобы не повредить восстановленный бицепс.

Ваш врач скоро научит вас лечебной гимнастике. Упражнения на гибкость улучшат диапазон движений плеча. Постепенно в ваш план реабилитации будут добавлены упражнения для укрепления плеч.

Хирургический исход. У большинства пациентов хорошие результаты. Обычно они восстанавливают полный диапазон движений и могут двигать руками без боли. Людям, которые занимаются очень востребованными видами спорта над головой, иногда необходимо ограничить эти занятия после операции.

Развитие тыльной стороны руки | Упражнения на трицепс с длинной головой

Не увлекайтесь мыслью, что только бицепсы делают руки крупнее и четче. Когда дело доходит до рук, самая большая часть плеча — это трицепсы. Возможно, вы не сможете их увидеть, но на самом деле трицепсы составляют около двух третей вашего плеча! Итак, если вы хотите заполнить эти рукава хорошо развитыми руками, важно активировать все три головки трицепса.

Анатомия трицепса

Трицепс расположен в задней части плечевой кости, между локтем и плечом, и состоит из трех мышечных головок — длинной, медиальной и латеральной.

Боковая головка

Боковая головка трицепса находится на внешней стороне плечевой кости. Это форма подковы, которая видна в верхней части тыльной стороны вашей руки.

Средняя головка

Медиальная головка трицепса находится в середине задней части плеча. Беря свое начало от плечевой кости и заканчивая локтем, он лежит напротив длинной головы.

Длинная головка

Длинная головка трицепса является самой большой частью трицепса и проходит по тыльной стороне руки.Длинная голова отличается от медиальной и боковой головок, поскольку она пересекает плечевой сустав и способствует разгибанию плеча.

Хотя важно знать, где каждая из них расположена на руке, очень важно знать, как лучше всего нацеливаться на каждую из головок трицепса. В первую очередь мы сосредоточимся на длинной голове, которая составляет большую часть массы ваших трицепсов.

Упражнения на длинную голову

Ознакомьтесь с этими упражнениями, которые вам понадобятся для нацеливания…

1.Разгибание гантелей над головой

В этом упражнении вы будете использовать обе руки и одну гантель. Его можно делать стоя, сидя или лежа и используя наклон / наклон — это так универсально. Вы даже можете использовать штанги или EZ-гриф.

Важно выбрать вес, с которым вам удобно, чтобы вы могли использовать весь диапазон движений для правильной работы трицепсов. Итак, не поднимайте эго. Борьба со слишком тяжелым весом нарушит вашу форму и может стать причиной травмы.

1. Возьмите гантели и поместите каждую руку по обе стороны от тарелки.
2. Поднесите вес к верхней части груди и надавите на голову.
3. Опустите вес за голову, согнув локоть настолько, насколько вам удобно.
4. Отожмите гантель вверх, следя за тем, чтобы локти не раскачивались в стороны.
5. Повторите для вашего набора.

2.Накладные разгибания на трицепс со штангой EZ

Разгибание трицепсов со штангой EZ — это то, где мы действительно можем получить хорошую накачку! Вы можете стоять, сидеть или лечь для этого упражнения, удерживая гриф e-z пронированным хватом (ладони смотрят вперед), держа руки ближе, чем на ширине плеч.

1. Надавите на штангу над головой с полным разгибанием, убедитесь, что ваш локоть остается внутри, а не расширяется в стороны.
2. Держите руки близко к голове и медленно опускайте перекладину за голову, пока предплечья и плечи (бицепс) не соприкоснутся друг с другом.
3. Здесь должно двигаться только ваше предплечье, верхняя часть руки остается неподвижной.
4. Как только ваше предплечье коснется бицепса, верните вес в исходное положение, сжимая мышцы.
5. Повторите для вашего набора.

3. Разгибание трицепса через скакалку

Это еще одно отличное упражнение, которое поражает длинную голову. Вам понадобится канатный шкив и устройство для перекрещивания троса, настроенное на минимальное значение, прямо за вами.

1. Возьмите веревку и протяните ее над головой.
2. Вытяните веревку по прямой
3. Держите локти сомкнутыми и раздувайте трицепсы вверху, это еще больше активирует мышцы.

4. Отдача трицепса

Не стоит упускать из виду

Tricep Reckback, это тот, который действительно хорошо бьет по длинной голове. Возьмите 2 легкие гантели, с которыми вы можете выполнить 10-12 повторений, и держите их в каждой руке.

1. Держите ладони обращенными друг к другу и немного согните колени.
2. Держите позвоночник прямо, повернувшись вперед на талии, грудь должна быть почти параллельна полу.
3. Убедитесь, что ваши руки прижаты к телу, почти прижаты к бокам.
4. Вытяните руки назад, выпрямив локти, сожмите трицепс при разгибании и сделайте паузу на секунду
5. Убедитесь, что ваши плечи неподвижны и не опускаются, мы двигаем только предплечья.
6. Верните руки в исходное положение.

Типичные ошибки

Не задействуются все три головки трицепса

Самая распространенная ошибка — не ударить все три головы во время тренировки. Помните, что тренировка трицепсов действительно улучшит внешний вид ваших рук. А кому не нужны большие руки? Одного упражнения на голову будет достаточно, и вы должны дать хорошие результаты.

Плохая форма

Форма так важна, поскольку ее легко перемещать в разные положения и задействовать больше мышц, поэтому сосредоточьтесь на трицепсе.Изгиб спины — один из самых распространенных.

Take Home Message

Не думайте, что для получения хороших рук все дело в бицепсах, просто сгибания рук не вырвут вам руки из футболки. Ваш диапазон движений также является фактором изоляции тыльной стороны руки. Не забывайте нацеливаться на длинную голову, пока она растянута.

При тренировке трицепсов нужно помнить об усталости мышц и следить за тем, чтобы дни упражнений на грудь и плечи не попадали накануне в ваш недельный план, чтобы ваши трицепсы были в наилучшем состоянии.

Многие люди включают тренировки на трицепс в дни плеч или груди, но, возможно, вам пора подумать о дне только для рук, чтобы они не изнашивались при сосредоточении на других группах мышц. Вы можете смешивать это, изменяя диапазон повторений, но я считаю, что повторения более 10 обеспечивают отличную связь между мозгом и мышцами и накачивают. Тренировки два раза в неделю более чем достаточно для ваших трицепсов, поэтому не пренебрегайте ими и сосредоточьтесь исключительно на бицепсах!

Plus, более сильные трицепсы помогут улучшить ваш жим лежа.А кто этого не хочет?

.