Предостережения.
Кливлендская клиника рекомендует следующее:
Упражнений следует избегать, если уровень сахара в крови ниже или превышает нормальный диапазон. Если в начале упражнения уровень сахара в крови низкий, он может падать еще дальше, что приводит к гипогликемической реакции. Показания — потливость, беспокойство, тряска, головная боль, быстрый пульс, слабость, спутанность сознания и раздражительность.
Уровень сахара в крови менее 100 мг / дл слишком мал для безопасного осуществления упражнений. Перекус должен предшествовать активности. Идеальный выбор 30 минут упражнений — один из 15 граммов углеводов. Примерами являются:
- Маленький кусочек фруктов.
- 1 чашка простого йогурта.
- Снеки.
- 1 чашка обезжиренного молока.
Диапазон глюкозы, который должен быть достигнут до проведения тренировки, составляет 100-250 мг / дл. Закуски также могут потребоваться для поддержания этого диапазона.
Если упражнение проводится в течение часа или более, закуска должна содержать как углеводы, так и белки. Белок замедляет пищеварение и продлевает пользу углеводов. Примерами закусок для более интенсивных упражнений являются:
- 5 цельнозерновых крекеров и 4 кубика сыра размером с кубик.
- 5 цельнозерновых крекеров и 1 столовую ложку арахисового масла.
- 1/4 чашки творога с 1 чашкой фруктов.
- 1 рисовый торт с 1 столовой ложкой арахисового масла.
Уровень глюкозы в 300 мг / дл и выше может быть слишком высоким для безопасного осуществления упражнений. Это может привести к гипергликемии. Тело перестает использовать жир, чтобы компенсировать низкий уровень инсулина. Симптомами гипергликемии являются повышенная жажда, расплывчатое зрение, усталость, частое мочеиспускание и головные боли.
Когда гипергликемия не устраняется, образуются опасные соединения, называемые кетонами. Если они накапливаются в крови, вы будет чувствовать себя очень больным. Симптомы включают тошноту, рвоту, слабость, спутанность сознания, боль в животе и одышку. В худшем случае неостановленная гипергликемия может привести к коме.
Врач может определить идеальный диапазон сахара в крови для физических упражнений. Он также может посоветовать лучший вид деятельности, основанный на том, есть ли у вас осложнения.
Регулярные медицинские осмотры.
Вам необходимо посещать врача не реже одного раза в шесть месяцев. Важно следить за следующим:
Холестерин — вредный холестерин может забивать кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.
Триглицериды — жиры с высокой кровью могут вызвать потерю памяти, поражения кожи, боли в животе и панкреатит.
Артериальное давление — гипертония увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к сердечному приступу, инсульту, заболеванию почек и потере зрения.
Уровень глюкозы в крови A1C — отслеживает уровень сахара в крови через 3 месяца.
Вам также необходимо получать ежегодную вакцинацию против гриппа. Для людей в возрасте 65 лет и старше следует получить вакцину против пневмонии. Требуется только одна вакцинация против пневмонии на всю жизнь, без необходимости проведения дополнительных ревакцинаций. Исключением является то, что вакцина уже была получена до 65 лет. В этом случае требуется ревакцинация через пять лет после первой инокуляции. Центры по контролю за заболеваниями утверждают, что диабет увеличивает риск осложнений от гриппа и пневмонии.
Для дальнейшей защиты члены вашей семьи, также должны быть вакцинированы. Лучшее время для получения вакцины против гриппа — в сентябре. Период формирования иммунитета занимает около двух недель. В течение года может быть получена пневмоническая вакцина.
Мониторинг уровня сахара в крови
Большинство людей с диабетом типа 2 должны проверять уровень глюкозы в крови один или два раза в день. Уровни должны регистрироваться и доводиться до назначений врача. Как упоминалось выше, уровень сахара в крови также должен быть испытан до и после тренировки.
Медикаментозное лечение.
Вам необходимо принимать лекарство в соответствии с предписаниями. Баночки с таблетками должны легко открываться. Альтернативно, органайзер с инсулиновой ручкой — полезная помощь.
