Правильное управление диабетом может позволить человеку жить активной, счастливой жизнью. Вы можете помочь себе сделать правильный выбор и избежать осложнений заболевания. Ниже приведена важная информация, которая поможет вам в этом.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАБЕТА.
Диабет — это состояние высокого уровня сахара в крови. Существуют две основные классификации:
Тип 1 — Тело не вырабатывает гормональный инсулин. Этот регулирующий химикат перемещает сахар из углеводов в клетки. Диабет 1 типа вызван неправильной иммунной системой. Тело ошибочно разрушает клетки, которые делают инсулин. Диабет типа 1 развивается в детстве или в зрелом возрасте. Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, инсулин следует принимать ежедневно.
Тип 2 — Тело не содержит достаточного количества инсулина или эффективно его не использует. Симптомы обычно возникают во взрослой жизни. Тип 2 является наиболее распространенной формой диабета. Принимать инсулин не всегда необходимо. Тип 2 проще управлять с выбором образа жизни.
В этой статье мы предоставим вам важную информацию о диабете типа 2.
ОСЛОЖНЕНИЯ
Диабет ставит ваш организм под угрозу возникновения других заболеваний. К ним относятся:
- Болезнь сердца.
- Инсульт.
- Нарушение зрения.
- Болезнь почек.
- повреждение нерва.
- Оральная болезнь.
- Кожные заболевания.
Давайте рассмотрим каждое из этих потенциальных осложнений и как их можно свести к минимуму.
БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА И ИНСУЛЬТ.
Диета.
Вам необходимо употреблять следующие продукты:
Продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, фасоль и хлеб из цельного зерна и крупы.
Здоровые жиры — орехи, семена, авокадо, рыба.
Продукты с низким содержанием насыщенных жиров — обезжиренное молоко, сыр и йогурт.
Продукты с низким содержанием натрия.
Вам необходимо следить за уровнем углеводов в вашей пище. Оптимальный уровень — 45 углеводов за один прием пищи. Корректировки могут быть сделаны на основе результатов теста на глюкозу и медицинского консультирования. Следует избегать употребления сладких напитков.
Отказаться от курения.
Если вы курите, то вам необходимо отказаться от этой вредной привычки.
Упражнения.
Упражнение делает организм более чувствительным к инсулину. Для поддержания уровня сахара в крови в нормальном диапазоне требуется меньше инсулина. Физическая активность перемещает сахар в клетки и не позволяет ему задерживаться в крови. Это захватывающий факт. Сопряжение здоровой диеты с упражнением может помочь вам с диабетом! Вместе они оказывают:
- Улучшенный контроль сахара в крови.
- Снижение артериального давления и холестерина.
- Оборотная циркуляция.
- Потеря веса.
- Снижение стресса.
- Сильные мышцы и кости.
- Здоровое сердце.
- Руководства по работе
Активность.
Вы должны стремиться быть активным не менее 30 минут ежедневно. Можно начать с 10 минут и постепенно увеличивать время. Кроме того, вам необходимо разбить упражнение на три подхода по 10 минут каждый. Безопасными формами упражнений являются ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде и йога.
Тестирование.
Сахар в крови следует тестировать до и после тренировки. Это покажет эффект активности организма.
