Не секрет, что в мире существует немало продуктов и блюд, от которых мы полнеем, если не соблюдаем меру. Однако эти продукты следует вовсе исключить из рациона, когда есть необходимость снизить вес, или уровень холестерина, а также сохранять больше энергии в течение дня.
12 продуктов, от которых сильнее всего происходит прибавка в весе, включают в себя следующие наименования (начиная от самых вредных):
1. Картофель фри
Картофель фри, который подают в заведениях быстрого питания, является одним из самых вредных продуктов питания. Это блюдо, благодаря своему привлекательному вкусу, вызывает у многих привыкание. Даже если вы делаете картофель фри дома, это лишь немногим делает его полезнее.
2. Картофельные чипсы
В чипсах содержится много соли и жира, что способствует немалой прибавке в весе. Чипсы плохо утоляют голод, поэтому съедаются в больших количествах. Вреда много, толку и пользы мало.
3. Подслащенные напитки
Одна-две баночки в день газированных напитков не только вызывают прибавку в весе, но и поднимают уровень сахара в крови до небес. И тут не имеет значения, диетический напиток или нет — все они опасны для здоровья.
4. Жирное мясо
Если вы едите слишком много говядины или свинины, то лишний вес не заставит себя ждать, а в паре с ним придет и повышенный холестерин.
5. Трансжиры
Сотни продуктов на прилавках супермаркетов содержат трансжиры, которые очень опасны для здоровья. Преимущественно они содержатся в замороженных и готовых продуктах, а также в полуфабрикатах.
6. Картофель
Независимо от способа приготовления этого популярного корнеплода, одна тарелка картофеля в день создает проблемы, вызывая тяжесть в желудке и ложное ощущение сытости.
7. Сладости и выпечка
Печенье, пирожное и другие бакалейные продукты вредны для здоровья, поскольку содержат большое количество сахара и жира. Лучше ешьте фрукты.
8. Мясо, прошедшее переработку
Сосиски, колбасы, ветчина, котлеты для бургеров и им подобные продукты содержат множество насыщенных жиров, калорий, соли и химических веществ. Такое нельзя есть ни детям, ни взрослым.
9. Очищенные зерновые
К этой группе продуктов относится, например, рис, который является еще одним очень популярным в мире продуктом. Проблема состоит не в самом рисе, а в том, что его тщательно рафинируют, можно даже сказать “отбеливают”. Все отбеленное — ненатуральное, а значит, вредное. Выбирайте цельнозерный рис или коричневый.
10. Жареные продукты
Если не брать во внимание картофель, о котором мы уже говорили, другие продукты, жаренные на масле, очень вредны для здоровья, особенно те, которые подают в заведениях быстрого питания. Сюда же можно отнести мясо, курицу или овощи, жаренные в панировке.
11. Готовые фруктовые соки
Даже если на упаковке написано “100% натуральный”, это не соответствует действительности, поскольку в составе сока будет такое количество сахара, которое исключает этот продукт из категории здоровых. Прибавьте сюда еще красители и консерванты, и получите очень не безопасное сочетание.
12. Сливочное масло
Жир, из которого производят масло, плохо сказывается на состоянии организма и кожи. Люди, которые употребляют сливочное масло или майонез, склонны к появлению прыщей и к повышенной жирности кожи лица. А еще масло повышает уровень холестерина.
Прочие “неправильные” продукты
Кроме 12 названных, имеется еще группа продуктов, которые не рекомендуется часто употреблять:
- макаронные изделия, особенно из белой муки;
- заправки для мяса и салатов, куда входят майонез, кетчуп, горчица, маринады;
- шоколад (кроме горького сорта, но только при соблюдении меры);
- Говоря о вредных продуктах, нельзя не отметить и правильные.
Эти продукты полезны, их можно употреблять ежедневно:
- белая или жирная рыба;
- постное мясо (курица или индейка без кожи);
- морепродукты и ракообразные (кальмары, омары, устрицы, креветки);
- овощи (шпинат, брокколи, морковь, помидоры, лук, салат, капуста);
- бобовые (чечевица, нут, соя, зеленый горошек, стручковая фасоль);
- фрукты и ягоды (все, кроме бананов, кокосов и винограда, из-за высокого содержания сахара).
Надеемся, что эта информация поможет вам улучшить качество питания, состояния здоровья и качество жизни. Будьте здоровыми и стройными!
