Человеческая пищеварительная система — одна длинная трубка. Толстая кишка является последней остановкой в путешествии вашей пищи через пищеварительный тракт. Она поглощает жидкость, соль и жирные кислоты и создает токсичные пищеварительные отходы.
В качестве системы кишка выполняет несколько функций:
Пищеварение
Передает питательные вещества клеткам организма.
Обрабатывает пищевые отходы и удаляет их из организма.
Устраняет токсические вещества, всасываемые через легкие и кожу.
Хранит хорошие бактерии.
Советы для здорового кишечника
Большинство людей знают, что употребление большего количества клетчатки — важный шаг в развитии здоровья толстой кишки. Волокно мягко толкает продукты питания через толстую кишку. Волокно не переваривается, и поэтому оно опустошает кишечник. Продукты с высоким содержанием клетчатки — хорошая стратегия для поддержания толстой кишки чистой и свободной от токсинов.
Чтобы ваша толстая кишка была чистой и здоровой, попробуйте есть от 20 до 35 граммов клетчатки в день. (Женщины нуждаются в большем количестве, чем мужчины). Один из лучших способов — просто есть больше фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион больше цельных зерен, а не рафинированных продуктов. Обязательно пейте много воды, поскольку вы увеличиваете потребление клетчатки, потому что вода помогает волокну работать лучше. Фактически, простая вода хороша для всех функций организма.
Ниже приведены некоторые богатые клетчаткой продукты:
- семя льна
- цельные зерна
- авокадо
- фасоль
- клубника
ферментированные продукты
Чем больше клетчатки мы едим, тем быстрее отходы проходят через кишечный тракт. Если вы едите не богатые клетчаткой продукты, такие как белая мука, сыр, белый рис, картофель фри, жареный картофель, вы являетесь кандидатом на увеличение потребления клетчатки.
Один из способов состоит в том, чтобы потреблять больше ферментированных продуктов, содержащих хорошие бактерии. Без кишечной флоры остаются токсины, а болезнетворные микроорганизмы остаются в вашей пищеварительной системе. Живая флора дает клеткам в толстой кишке энергию, чтобы выполнять свою работу. Эти продукты включают йогурт, квашеную капусту, мисо.
Вялая или медленная система кишечника может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Подумайте о своей толстой кишке как о трубе. Если она засорится, ваши отходы могут вернуться в ваше тело. Вот почему так важно защищать кишечник.
Яблочно-медовый очиститель
Мед — хороший источник углеводов, которые обеспечивают силу и энергию организму. Мед также поддерживает уровень сахара в крови. Попробуйте этот напиток:
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 ч.л. сырого меда
- 1 стакан воды
- 1 ст.л. семян чиа
- 1 ст. л. льняного семени
За исключением семян чиа, смешайте все ингредиенты. Налейте содержимое блендера в стакан и добавьте семена чиа. Размешайте напиток, пока семена чиа не расширятся, что занимает около пяти минут. Пейте.
Если вы попробуете другие средства для очистки и дезинтоксикации кишечника, убедитесь, что они выполняют следующие действия:
- удаляют старые фекальные вещества
- помогают удалить тяжелые металлы и остатки лекарств
- укрепляют мышцы толстой кишки
- восстанавливают повреждение или воспаление толстой кишки
- восстанавливают и пополняют хорошие бактерии
Упражнения
Быстрая ходьба, которая улучшает ваше кровообращение и увеличивает кровоток, позволяет толстой кишке получить больше кислорода. Эта простая стратегия может помочь предотвратить рак толстой кишки и другие заболевания. Вы также можете выполнять легкие упражнения, такие как растяжка и / или йога.
Рацион
Если вы хотите улучшить здоровье толстой кишки, эксперты рекомендуют формулы со всеми органическими травами, такими как мыло алоэ, корень имбиря, сенна, каскара саграда, корневой барбарис, кайенский перец и фенхель. Эти продукты могут уменьшить время, необходимое для прохождения фекалий через кишечник.
