Это помогает предотвратить и обратить вспять главную причину смерти в мире!
Статистика показывает, что атеросклероз является основной причиной смерти на планете. Хорошая новость заключается в том, что существует способ предотвратить, а иногда даже изменить это сложное состояние.
1. Витамины группы В
Интересно, что самое простое добавление в ваш рацион питания продуктов богатых витаминами группы В, может предотвратить начало болезни сердца и сосудов.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Атеросклероз» в 2005 году, при использовании 2,5 мг фолиевой кислоты, 25 мг витамина В6 и 0,5 мг витамина В12 в течение года, значительно улучшало показатели. Фактически, даже фолиевая кислота или ниацин, как было установлено, оказывают такое же действие у пациентов.
Стоит упомянуть, что вы должны стремиться к тому, чтобы получить B-витамины из природных источников, и следует избегать синтетических или полусинтетических версий этих витаминнов.
2. Чеснок
Чеснок обеспечивает множество жизненно важных преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня холестерина и регрессирование нарастания бляшек в артериях. Поэтому в настоящее время он широко признан как профилактическим средством, так и лечением атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Гранат
Подобно чесноку, гранат также регрессирует нарастание бляшек в артериях. Даже употребление незначительного количества регулярно в течении месяца значительно улучшает состояние сосудов и сердца.
4. Ферментированная капуста
Вы когда-нибудь слышали о Кимчи? Было обнаружено, что это традиционное корейское блюдо из ферментированной капусты и острого перца демонстрирует антиатеросклеротический эффект. В дополнение к этому, кимчи удаляет токсины, которые могут нанести дополнительный ущерб. Рекомендуется включать в свой рацион квашенные овощи и фрукты.
5. L-аргинин
L-аргинин, аминокислота, способна предотвращать утолщение артерий.
Согласно обширному обзору более 30 исследований, проведенных по добавлению аргинина, эта аминокислота обеспечивает 150 преимуществ для здоровья, таких как устранение основной дисфункции, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Продукты которые содержат L-аргинин: орехи, фасоль, горох, красная рыба, мясо.
6. Куркума
Активный ингредиент куркумы, называемый куркумин, демонстрирует мощные кардиопротективные свойства, и этот факт подкрепляется более чем 30 исследованиями. Одно исследование показало, что оно предотвратило повреждение артерий, связанных с блокировкой. Рекомендуется включать куркуму в свой ежедневный рацион питания.
7. Кунжутное семя
Семена кунжута имеют сильные болеутоляющие и кардиозащитные свойства. Именно это делает их эффективными для предотвращения прогрессирования атеросклероза и даже предотвращения образования атеросклероза.
Это лишь краткий список многих веществ, способных снизить риск сердечных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя риск развития атеросклероза сильно зависит от генетических факторов, ваше ежедневное питание также имеет решающую роль.
Помимо употребления сердечно-здоровых продуктов, необходимо внести и другие изменения образа жизни, которые значительно предотвращают или задерживают атеросклероз, такие как физическая активность, отказ от курения и контроль веса.
