Вот список продуктов для обладателей 3 группы крови:
Общие рекомендации для обладателей 3 группы крови:
- Мясо ешьте небольшими порциями раз или два в неделю. Оно должно быть высококачественным и желательно постным. Маринад для мяса готовьте из полезных ингредиентов с добавлением вишневого сока, специй и трав.
- Включите в рацион жирные сорта рыбы. Рыбий жир улучшит здоровье сердечной мышцы, снизит уровень холестерина и триглицеридов, поддержит функцию щитовидной железы.
- Молочные продукты вводите в рацион постепенно. Начните с кисломолочных продуктов — йогурта и кефира, которые легче переносятся организмом.
- Исключите из рациона хлебобулочные изделия, употребление которых приводит к нарушению метаболизма.
- Ешьте много полезных фруктов и овощей.
- Если вам нужна ежедневная доза кофеина, замените кофе зеленым чаем.
- В качестве закусок употребляйте полезные и орехи и сухофрукты.
Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты.
Вот список продуктов для обладателей 4 группы крови:
Общие рекомендации для обладателей 4 группы крови:
- Избегайте употребления красного мяса. Обладатели четвертой группы крови имеют очень чувствительный пищеварительный тракт.
- Белок получайте из соевых продуктов и морепродуктов.
- Включите в рацион жирные сорта рыбы.
- Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам — йогурту и кефиру, которые легче переносятся организмом.
- Исключите из рациона хлебобулочные изделия, употребление которых приводит к нарушению метаболизма.
- Ешьте много полезных фруктов и овощей.
- Кофе замените зеленым чаем.
Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять с осторожностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. У каждого из нас свои потребности.
Прислушивайтесь к своему организму и не забывайте следовать этим рекомендациям!
Понравилось ? Поделись с друзьями !
