Щадящий вариант: к основным продуктам — кефиру и гречке — добавляются яблоки и овощи.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ ОДНОГО ДНЯ
- Завтрак. Стакан нежирного кефира и 100 грамм гречневой крупы (в готовом к употреблению виде).
- Второй завтрак. Одно-два яблока.
- Обед. 200 грамм гречневой каши и 200 грамм овощного салата, заправленного растительным маслом.
- Полдник. Стакан кисломолочного продукта.
- Ужин. Стакан нежирного кефира и 100 грамм гречневой каши.
Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания
Для эффективности гречневой диеты необходимо соблюдать следующие условия:
- Пить много воды — 2 литра в день.
- Исключить соки и сладкую воду, приветствуется употребление чая.
- Есть небольшими порциями.
- Не есть за 2,5 часа до сна.
- Исключить алкоголь.
- Употреблять минимум соли.
- Исключить все продукты, которые не упомянуты в меню.
- Рекомендованы обязательные физические упражнения (плавание, домашние тренировки, бег, гимнастика).
Гречневая диета Пелагеи
Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшей фигурой. Она рассказала, что так преобразиться ей помогла гречка.
Диета Пелагеи — простая и доступная система питания для похудения, которая помогла самой певице обрести прекрасную фигуру в достаточно короткие сроки.
Вот приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы.
- Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мёд или сухофрукты.
- Обед. Рыба на пару или мясо нежирных сортов, на гарнир запеченные овощи.
- Ужин. Гречка с кефиром.
Кроме этого, певица регулярно занималась спортом.
Гречневая диета, пожалуй, одна из самых полезных диет. Результаты гречневой диеты — это похудение, улучшение самочувствия, здоровая кожа, волосы и ногти. Гречневая диета хороша и для профилактики заболеваний желудка.
Кефирно-гречневая диета при правильном соблюдении гарантирует потерю веса. Чем больше лишнего веса, тем быстрее начнется похудение. Те, кто выдержал гречневую диету, согласны, что эффект стоит затраченных усилий. После этой диеты ты почувствуешь себя как после генеральной уборки.
