5. Низкий уровень тестостерона.
Мужской половой гормон является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин. Из-за недостаточного количества этого гормона вы набираете вес.
Кроме того, дефицит тестостерона также связан с более высоким уровнем холестерина, повышенными уровнями триглицеридов и даже сниженной чувствительностью к инсулину. Все это связано с увеличением веса и накоплением жира.
Как увеличить уровень тестостерона.
Сократите употребление продуктов с фитоэстрогенами (растительными эстрогенами).
Сократите употребление хлеба, алкоголя и сладких напитков, которые снижают уровень тестостерона.
Избегайте питьевой воды из пластиковых бутылок из бисфенола A (BPA).
6. Проблемы со щитовидной железой.
Гормоны щитовидной железы T3 и T4 также участвуют в регуляции массы тела. Эти гормоны определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего тела.
Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса. Вы также можете испытывать постоянную усталость.
Может пострадать и пищеварение. Хотя его невозможно полностью излечить, с помощью этих шагов можно управлять гипотиреозом.
Как лечить гипотиреоз.
Сократите потребление сои, йода, кофеина и рафинированных углеводов. Ешьте больше белка, но не клейковины, овощи, такие как брокколи, шпинат, капусту или цветная капусту.
Проводите достаточно времени на свежем воздухе и солнце.
