Всего один глоток этого напитка, и вы забудете о боли в суставах!

Боль в позвоночнике, ногах или суставах может сделать вашу повседневную жизнь намного более трудной и неудобной.

Исследования показали, что хроническая боль, часто в форме фибромиалгии, может быть вызвана центральной сенсибилизацией, когда нейроны спинного мозга сенсибилизируются воспалением или повреждением клеток. Некоторые химические вещества в продуктах питания могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих чувствительность, что позволяет предположить, что диета играет большую роль в борьбе с хронической болью.

Для тех, кто живет с хронической болью, важными советами являются:

  • Ограничьте количество сахара в максимально возможной степени, поскольку повышенный уровень инсулина может усилить боль.
  • Ешьте свежие продукты без консервантов и добавок.
  • Избегайте употребления кофеина.
  • Избегайте пасленовых овощей.
  • Устранение транс-жиров и жареной пищи из рациона.
  • Используйте дрожжи экономно.
  • Избегайте пастеризованных молочных продуктов.
  • Сокращение углеводов.
  • Избегайте аспартама.
  • Избегайте нежелательной пищи.

Когда ваш рацион состоит из сырых, натуральных продуктов, вы увеличиваете количество антиоксидантов в организме, помогая уменьшить воспаление и уменьшить болевые ощущения.

Мощные противовоспалительные продукты включают:

  • зеленые листовые овощи
  • бок чой
  • сельдерей
  • свекла
  • черника
  • ананас
  • лосось
  • грецкие орехи
  • семена чиа
  • семена льна
  • куркума
  • имбирь
  • чеснок

Хроническая боль является общей проблемой, от которой страдают многие люди. Хотя таблетки могут быть быстрыми обезболивающими, они также могут привести к целому списку возможных побочных эффектов и рисков для здоровья. К счастью, есть естественные способы помочь облегчить боль. Помимо включения некоторых противовоспалительных продуктов в ваш распорядок дня, с болью в позвоночнике, ногах и суставах также можно бороться с простым, но вкусным рецептом сока. Все, что вам нужно – это ананас, сельдерей, лимон и морковь.

1. Ананасы
Ананас содержит бромелайн – природное противовоспалительное средство, которое используется для лечения болезней в течение многих лет. Большинство бромелайна в ананасах содержится в ядре и стебле, поэтому выжать сок из ядра — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество бромелайна. Ананасы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, и они помогают уменьшить воспаление, давая вам заполнить организм антиоксидантами.

2. Cельдерей
Сельдерей — низкокалорийный овощ, который насыщен антиоксидантами, такими как витамин С и флавоноиды. Антиоксиданты в сельдерее дают сельдерею фенольные питательные вещества, которые, как было показано, помогают защитить организм от окислительного повреждения клеток, кровеносных сосудов и органов. Сельдерей также содержит бета-каротин, марганец и фитонутриенты, которые обладают противовоспалительными свойствами.

3. Лимон
Лимон и другие цитрусовые продукты, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, богаты витамином С, который помогает строить и восстанавливать кровеносные сосуды, сухожилия, связки и кости. Цитрусовые также являются хорошими источниками противоокислительных средств, стимулирующих воспаление. Добавление лимона к вашему соку в течение дня может творить чудеса, когда дело доходит до облегчения боли.

4. Морковка
Морковь и сладкий картофель богаты витаминами А и бета-каротином, которые, как полагают, помогают бороться с воспалением. Морковь и морковный сок прекрасно дополняют противовоспалительную диету. Чтобы сделать свой собственный антиболевой сок, вам понадобятся:

Состав:

  • 1/2 чашка ананаса
  • 4 стебля сельдерея
  • 1 лимон
  • 8 шт. моркови

Приготовление:
Подготовьте все компоненты и поместите их в соковыжималку.

Пейте и наслаждайтесь!

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ