Не все болезни лечатся ножом! 10 признаков, что вашему телу очень не хватает витаминов

6. Ямки и белые пятна на ногтях.


Возможная проблема: кислота в желудке.

Ладно, наличие кислоты в желудке не похоже на проблему с витамином. Но это может помешать вам поглощать питательные вещества и витамины из пищи, которые вам нужны.

Одно из возможных решений: посоветоваться с врачом и подобрать себе препарат от изжоги, который уменьшит вашу желудочную кислоту, говорит Смолл.

Некоторые люди считают, что выпивать воду с яблочным уксусом до еды – тоже отличный выход.

7. Усталость.


Возможная проблема: нехватка витамина D.

Если вы нормально отдыхаете и спите, но все равно все время устаете, то скорее всего у вас очень низкий уровень витамина D в организме.

«После того, как люди потребляют больше витамина D, удивительно слышать, что они говорят об огромном количестве энергии», — говорит Смолл.

Включите в свой рацион молочные продукты (йогурт, молоко), миндаль или соевое молоко, некоторую рыбу (сардины) и даже грибы, больше гуляйте.

8. Синяки на ногах.


Возможная проблема: нехватка витамина С.

Если вы просто натыкаетесь на что-то и это заканчивается огромным синяком, подумайте, достаточно ли у вас витамина C. Витамин С помогает производить коллаген, который участвует в создании кровеносных сосудов.

Синяки часто «могут быть признаком того, что вы капилляры ослаблены», — говорит Смолл.

Более того, стресс подрывает ваш запас витамина С. Клубника, брокколи и манго — это все продукты, в которых больше витамина C, чем в апельсинах.

9. Судороги в лодыжках.


Возможная проблема: нехватка магния или кальция.

Магний, так же как и кальций, просто необходим для здоровья мышц.

Смолл рекомендует есть семена тыквы, бананы и авокадо для магния. Для кальция – молочные продукты.

10. Запор.


Возможная проблема: нехватка клетчатки или магния.

Существует как минимум дюжина возможных причин запора (менее трех испражнений в неделю). Одна из них распространена: нехватка клетчатки в рационе. Фактически, взрослые потребляют около половины рекомендованных 38 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин ежедневно.

Магний также может вам помочь, говорит Вагнер. Наряду с потреблением большего количества продуктов, богатых магнием, вы также можете посоветоваться с врачом и подобрать безопасные пищевые добавки.

А вы заметили у себя эти проблемы?

Источник

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ