Эти средства помогут снять воспаление, улучшат подвижность суставов и избавят от болей!
Боль в суставах и жесткость — общая проблема со здоровьем, состояние которой ухудшается с возрастом. Эта боль может быть изнурительной до такой степени, что становится очень трудно двигаться и ходить.
Артрит проявляется воспалением в суставах, и их более 200 видов, из которых наиболее распространен остеоартрит. Когда подушка между суставами изнашивается, они начинают тереть друг друга, вызывая боль и жесткость.
Артрит может быть вызван различными состояниями, такими как генетика, инфекции, травмы и нездоровое питание.
Независимо от типа артрита и того, как долго у вас есть это, ваше питание может помочь вам облегчить боль и увеличить вашу мобильность. Ниже мы предлагаем вам список из 9 продуктов, которые могут помочь вам уменьшить симптомы артрита и избавят от болей:
1.Зеленые листовые овощи
Темная листовая зелень, такая как шпинат, швейцарский мангольд, салат, капуста и другие, богаты витаминами С, антиоксидантами, каротиноидами и флавоноидами, которые предотвращают повреждение клеток.
Рекомендуется употреблять сырую зелень каждый день, при сильных болях она должна составлять по меньшей мере 50 процентов вашего рациона. Соки — хороший способ включить больше зелени в ваш ежедневный рацион.
2.Свекла
Свекла является одним из лучших противовоспалительных продуктов, и известно, что она эффективно улучшает кровообращение и расширяет сосуды. Она способствуют поддержанию детоксикации и обеспечивают противовоспалительные свойства.
3. Имбирь
Если вы поклонник имбиря, вы с удовольствием узнаете, что он очень полезен при лечении артрита. Его соединения напоминают те, которые содержатся в противовоспалительных препаратах, что означает, что потребление корня имбиря оказывает такое же действие, как аспирин и ибупрофен.
4. Оливковое масло
Было научно доказано, что соединения, обнаруженные в ибупрофене, очень похожи на соединения, полученные из оливкового масла холодного отжима, что делает его удивительным инструментом для уменьшения боли, жесткости и воспаления.
5. Вишня
Вишня богата антоцианами, соединениями, которые чрезвычайно эффективны при снятии воспаления. Ежедневно рекомендуется употреблять 40-50 кислых вишен для снижения приступов подагры и артрита.
6. Цитрусовые фрукты
Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины, грейпфруты и лайм, богаты витамином С, питательным веществом, которое восстанавливает сухожилия, связки и кости и стимулирует синтез коллагена.
7. Жирная рыба
Потребление рыбы, такой как тунец, сельдь, макрель и лосось, уменьшает общее воспаление и, таким образом, облегчает боль, связанную с артритом. Рыба богата жирами омега-3, которые уменьшают как воспаление, так и боли в суставах.
8. Ананас
Ананас обладает мощными противовоспалительными свойствами, что делает его одним из лучших продуктов, которые обеспечивают облегчение боли.
Это естественное соединение для снятия боли, называемое бромелаин, уменьшает как воспаление, связанное с артритом, так и воспаление, характерное для других состояний, таких как мигрень, астма и подагра.
Стакан ананасового сока обеспечивает мгновенное облегчение, если вы не страдаете диабетом.
9. Вода
Знаете ли вы, что питьевая вода также способна уменьшить боли в суставах? Очень важно пить столько воды, сколько нужно вашему организму, так как обезвоживание может вызвать боль. Потребление достаточного количества воды на ежедневной основе может очень помочь, когда дело касается артрита.
